مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 3:
  پلانٹر فاسائٹائٹس سے پرہیز کریں
• مشورہ

اس مضمون کے شریک مصنف جسپر سدھو ، ڈی سی ہیں۔ ڈاکٹر سدھو 20 سال سے زیادہ کا تجربہ رکھنے والے ٹورنٹو میں ایک چیروپریکٹر ہیں۔ انہوں نے 1994 میں کینیڈا کے میموریل چیروپریکٹک کالج میں چیروپریکٹک میں ڈاکٹریٹ کی سند حاصل کی۔ اس کے بعد انہوں نے بحالی کے سلسلے میں 3 سالہ سندی تربیت مکمل کی۔

اس مضمون میں 63 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحہ کے نیچے ہیں۔

ہیل درد کے سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے پلانٹر فاسائٹائٹس۔ یہ انتہائی تکلیف دہ ہوسکتا ہے ، روز مرہ کی سرگرمیوں میں دخل اندازی کرسکتا ہے اور جو شخص دوچار ہوتا ہے اس کے معیار زندگی کو گھٹا دیتا ہے۔ نالجاتی فاشیسہ ایک وسیع اور متصل ٹشو کا فلیٹ ٹکڑا ہے جو ہیل سے لے کر انگلیوں تک واحد کی حمایت کرتا ہے۔ اگر یہ پھٹا ہوا ہے ، اگر یہ بہت زیادہ پھیلا ہوا ہے یا یہ ٹوٹ جاتا ہے تو ، کنڈرا سوجن اور اس عارضے کا سبب بن سکتا ہے جسے پلانٹر فاسائائٹس کہتے ہیں۔ پلانٹر فاسائائٹس کو روکنے اور ایک بار ظاہر ہونے کے بعد اسے خراب ہونے سے روکنے کے ذریعہ ، آپ متحرک رہیں گے اور اپنے پیروں کا استعمال کرسکیں گے۔

مراحل

حصہ 1 کا 3:
پلانٹر فاسائٹائٹس سے پرہیز کریں

1. 6 ایڑی کے پیچھے چوٹوں سے بچیں۔ اس قسم کی چوٹ اکثر اس وقت ہوتی ہے جب آپ دوڑتے ہو یا جب آپ دوسرے کھیل کھیل رہے ہو اگر آپ مناسب جوتے نہیں پہنتے ہیں۔
   • جوتوں کو جو آپ کے ساتھ اچھے لگتے ہیں پہن کر ، جوتوں میں پاؤں آسانی سے پھسلنے سے گریز کریں اور اپنی ایڑی کو سہارا دیں ، آپ اس طرح کے درد سے بچنے کا انتظام کریں گے۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• درد برقرار رہتا ہے تو تیراکی یا سائیکلنگ پر غور کریں۔
• آپ جو سرگرمی کرنا چاہتے ہیں اس کے لئے صحیح جوتے کا انتخاب کریں۔ اس میں کھیلوں کے علاوہ آپ کی روزمرہ کی زندگی کی سرگرمیاں بھی شامل ہیں۔
• اگر آپ بھاگنا پسند کرتے ہیں تو ، اس ماحول کے بارے میں معلوم کریں جہاں آپ اسے انجام دیں گے۔ ناہموار زمین یا پگڈنڈی پر دوڑنا پاؤں کی وجہ سے غیر موزوں حرکت کرسکتی ہے۔ اس کی وجہ سے ایک پاؤں کی طرف سے ضرورت سے زیادہ جملے ہوسکتے ہیں ، جو پلانٹر فاسائٹائٹس کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرسکتے ہیں۔
• عمر بڑھنے کا اثر پاؤں پر بھی پڑتا ہے۔ بہت سارے لوگ صرف اپنی عمر کی وجہ سے ہیل کے درد اور نباتاتی فاسائائٹس سے دوچار ہیں۔
• اگر درد برقرار رہتا ہے تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ دوسری پریشانی آپ کی شرمندگی کو ظاہر کرسکتی ہے۔ ہیل میں ہونے والے تمام تکلیفیں پلانٹر فاسائائٹس کے سبب نہیں ہوتی ہیں۔

اشتہار "https://fr.m..com/index.php؟title=avoid-the-fluors-in-the-talon-and-fasciitis- Planting&oldid=254943" سے حاصل ہوا