مواد

• مراحل
• طریقہ 1 پیروں میں کھرچنے کا خطرہ کم کریں
• طریقہ 2 صحت کے خطرات کو پہچانیں

اس مضمون میں: پیروں اور منہ کے خطرات کو کم کرنا صحت کے خطرات کی پہچان 15 حوالہ جات

اگر آپ کے جسم حمل کے دوران بہت سی تبدیلیاں لیتے ہیں تو آپ کو تعجب نہیں کرنا چاہئے۔ امکان ہے کہ آپ نے ہارمونل تبدیلیوں ، صبح کی بیماری اور وزن میں اضافے کے لئے تیاری کی ہو۔ تاہم ، حمل کے آخری مرحلے کا پیروں میں سوجن ایک عام حصہ ہے۔اگرچہ زیادہ تر حاملہ خواتین کے پیر اور ٹخنوں میں سوجن ہے ، آپ اس مسئلے سے بچنے یا اسے کم کرنے کے ل simple آسان اقدامات کرسکتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 1 پیروں میں کھرچنے کا خطرہ کم کریں

1. 
   

   
   اپنی ٹانگیں کھینچیں۔ دن میں جب چاہیں اپنے پیروں کو اٹھائیں اور اپنے پیروں کو کھینچیں۔ اپنے پیروں کو فلیکس کریں ، ان کو گھمائیں ، بچھڑا اٹھائیں اور اپنے پیروں کو ہلائیں۔ ان کھینچنے والی مشقوں کو انجام دینے اور کچھ منٹ تک پیدل چلنے سے علاقے میں خون کی گردش کو تیز کرنے میں مدد ملے گی جبکہ سوجن کی روک تھام ہوسکے گی۔ دیر تک بیٹھنے یا کھڑے ہونے کی کوشش نہ کریں۔ اگر آپ اس کی مدد نہیں کرسکتے ہیں تو ، خون کی گردش کو چالو کرنے کے لئے ہر گھنٹے میں کم از کم پانچ منٹ چلنے کی کوشش کریں۔
   • اگر آپ کو طویل عرصے تک بیٹھنا ہے تو ، دس سے پندرہ منٹ تک اپنی ٹانگیں اٹھانا یقینی بنائیں۔ آپ اپنے پیروں کو دل سے اوپر اٹھاسکتے ہیں (سیدھے کرسی پر بیٹھے ہوئے) اور بیٹھے ہوئے پیروں یا ٹخنوں کو عبور کرنے سے بچ سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   
   
   بائیں طرف سوئے۔ چونکہ رگوں پر دباؤ پیروں کو سوجن کرسکتا ہے ، لہذا آپ اسے فارغ کرسکتے ہیں اور بائیں جانب سو کر ٹانگوں میں خون کی گردش کو فروغ دے سکتے ہیں۔ اس پوزیشن سے گردے کے کام میں بھی بہتری آتی ہے۔ اگر آپ پیٹھ پر یا دائیں طرف جاگتے ہیں تو پریشان نہ ہوں: صرف صحیح پوزیشن کو دوبارہ اپنائیں اور دوبارہ نیند میں جانے کی کوشش کریں۔

3. 
   

   
   تنگ لباس نہ پہنو۔ جرابوں یا جرابوں کو پہننے سے گریز کریں جن کا اوپری حصہ لچکدار ہو ، کیونکہ اس سے خون کی گردش خصوصا the پیروں یا ٹخنوں تک محدود ہوسکتی ہے۔ حمل کے لئے خاص طور پر ڈیزائن کردہ آل لچکدار اشیاء چنیں جیسے کمپریشن جرابوں۔ یہ ماڈل پیروں کی سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں اور پیٹ میں جنین کی نشوونما میں رکاوٹ نہیں رکھتے ہیں۔
   • آپ کمپریشن جرابیں بھی ڈھونڈ سکتے ہیں جو گھٹنوں یا رانوں تک پہنچتے ہیں: وہ پیروں کی پوری لمبائی پر دباؤ پیدا کرتے ہیں اور دل میں خون کے بہاؤ کو متحرک کرتے ہیں ، اس طرح نچلے اعضاء کی سوجن کو روکتا ہے۔

4. 
   

   
   
   
   آرام دہ اور پرسکون جوتے پہنیں۔ حمل کے اختتام کی طرف ، جسم کی ولادت کے ل prepare جسم کو تیار کرنے کے لئے لگامیں آرام کرنے لگتی ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کے معمول کے جوتے بہت تنگ ہیں ، کیونکہ پیر شاید زیادہ بڑے ہیں۔ ایسی جوتوں کا انتخاب کریں جو ہلکے نہ ہوں تاکہ آپ کے پیروں میں نشوونما کی جگہ ہوسکے۔ سانس لینے کے قابل مواد (جیسے کینوس یا چمڑے) سے بنا ہوا ماڈل خریدنا یاد رکھیں جو بڑھ سکتا ہے۔
   • 2 سے 3 سینٹی میٹر سے زیادہ ہیلس والے جوتے نہ پہنیں ، ورنہ آپ گرنے کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں۔ اونچی ایڑیوں سے پاؤں پر زیادہ دباؤ بھی پڑتا ہے ، جو سوجن کو بڑھا سکتا ہے۔

5. 
   

   
   ہائیڈریٹ رہو۔ حمل کے دوران معمول سے زیادہ پانی پینا ضروری ہے۔ دن میں 12 یا 13 گلاس 250 ملی لیٹر پانی پینے کا مقصد ہے۔ پانی سوجنوں سے بچنے کے لues ٹشووں سے زہریلا خارج کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ قبض ، پیشاب کی نالی کے انفیکشن ، بواسیر اور تھکاوٹ کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
   • اگر آپ پانی پینے سے تھک چکے ہیں تو ، یاد رکھیں دودھ اور جوس کچھ سیال ہیں جو آپ ہر روز لے سکتے ہیں۔ تاہم ، آپ کو کیفین سے گریز کرنا چاہئے اور نرم مشروبات کو محدود کرنا چاہئے۔

6. 
   

   
   نمک کا کم استعمال کریں۔ ہوسکتا ہے کہ ڈاکٹر نے نمک کی مقدار کے بارے میں پہلے ہی آپ سے بات کی ہو ، لیکن اگر آپ کے پیروں میں سوجن محسوس ہوتی ہے تو آپ کو اس میں تھوڑا سا اور اضافہ کرنا چاہئے۔ کم سوڈیم غذائیں کھائیں اور کھانے کو نمکین کرنے سے گریز کریں۔ اگر نمک پہلے ہی موجود ہے تو پانی کی برقراری ، بڑھتی ہوئی سوجن کا سبب بنتا ہے۔
   • اپنے کھانوں کو نمکین کرنے کے بجائے ان کو موسم میں تازہ جڑی بوٹیاں استعمال کرنے کی کوشش کریں۔

7. 
   

   
   اپنے پیروں کو بھیگتے رہیں۔ خاص طور پر گرم دنوں میں (جب آپ کے پیر زیادہ سوجن ہوتے ہیں) ، تو آپ اپنے ٹخنوں سے ٹھنڈے پانی کے پاؤں اور 100 گرام ایپسوم نمک میں ڈبو کر انہیں ٹھنڈا کرسکتے ہیں۔ آرام کرنے میں مدد کے ل You آپ لیوینڈر ضروری تیل کے چند قطرے بھی ڈال سکتے ہیں۔ سوجن کو روکنے کے لئے ٹخنوں پر گیلے واش کلاتھ ڈالنا بھی ممکن ہے۔
   • گرمی کے موسم میں ٹھنڈا رہنے کی کوشش کریں کیونکہ گرمی سے مشترکہ سوجن میں اضافہ ہوتا ہے۔ اگر آپ کر سکتے ہو تو ، تیز تیراکی کے لئے نکلیں یا ٹھنڈے پانی سے بھرا ہوا غسل کریں۔

طریقہ 2 صحت کے خطرات کو پہچانیں

1. 
   

   
   سوجن کی عام وجوہات کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔ چونکہ حمل ہارمونل تبدیلیوں کو متحرک کرتا ہے اور جسم کے لئے مشکل وقت ہوتا ہے ، اس لئے کسی وقت پاؤں پھول جاتے ہیں۔ ہارمونز سیال کی برقراری کا باعث بن سکتے ہیں اور یہ سیال ، بچہ دانی میں بڑھتے ہوئے جنین کے وزن سے وابستہ ہیں ، شرونی کے علاقے اور پیروں میں رگوں پر کچھ دباؤ ڈالتے ہیں ، اس طرح پاؤں میں خون کی گردش کو محدود کرتے ہیں۔
   • شام کے وقت جب گرمی ہو یا آخری سہ ماہی میں صورتحال خراب ہوسکتی ہے۔

2. 
   

   
   اشاروں پر دھیان دو preeclampsia کے. جب یہ حالت خود ظاہر ہوتی ہے تو ، پیشاب میں پروٹین کی حراستی کے ساتھ بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ چہرہ ، ہاتھ اور پاؤں بہت سوجے ہوئے ہیں۔ آپ سر درد ، پیٹ میں درد یا سانس لینے میں دشواریوں کے بارے میں شکایت کرسکتے ہیں۔ یہ ایسی صورتحال ہے جو تیزی سے خراب ہوسکتی ہے اور آپ کو ہنگامی کمرے میں جانا پڑتا ہے۔
   • اگر آپ کو اس عارضے کی تشخیص ہوتی ہے تو ، امراض نسق کو حمل کے انتظام کے ل. حمل کے مخصوص مرحلے اور شرائط پر غور کرنا چاہئے۔ اگر آپ سینتیسواں ہفتہ پر پہنچ گئے ہیں تو ، پیچیدگیوں سے بچنے کے لئے ولادت کی وجہ سے حرکت ہوگی۔

3. 
   

   
   گہری رگ تھرومبوسس (ڈی وی ٹی) کی کوئی علامت نوٹ کریں۔ یہ ایک سنگین بیماری ہے کیونکہ ٹانگوں کی رگوں میں خون کے جمنے ہوتے ہیں۔ اگر آپ ایک یا دونوں پیروں میں لالی ، کوملتا ، سوجن ، حرارت اور درد محسوس کرتے ہیں تو ، ماہر امراض کو فورا call فون کریں۔ حمل کے دوران ڈی وی ٹی ہوسکتا ہے کیونکہ جسم زیادہ جمود کے عوامل پیدا کرتا ہے اور شرونی رگیں زیادہ شدید دباؤ میں ہوتی ہیں۔
   • گائناکالوجسٹ تھرومس کو وسعت دینے سے روکنے کے ل you آپ کو دوائیوں کے انجیکشن پیش کرسکتی ہے ، تاکہ جسم اسے تحلیل کرسکے۔ آپ کو حمل کے دوران اور ڈلیوری کے چھ ہفتوں تک اپنا علاج جاری رکھنا چاہئے۔

4. 
   

   
   متعدی سیلولائٹس کی علامات کی تلاش کریں۔ اگر ورم میں کمی لاتے ہوئے شدید درد یا پیروں کی لالی سے منسلک ہوتا ہے تو ، آپ کو سیلولائٹس ہوسکتی ہے ، جو جلد کی گہری تہوں کا بیکٹیریل انفیکشن ہے۔ آپ کو بخار بھی ہوسکتا ہے۔ حمل سے اس بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ کو کوئی خدشات ہیں تو ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہئے۔
   • متعدی سیلولائٹس کے علاج میں عام طور پر اینٹی بائیوٹکس شامل ہیں۔ ماہر امراض چشم آپ کے اور اس کے سہ ماہی کے لحاظ سے آپ کے بچے کے لئے محفوظ ترین انتخاب کریں گے۔

5. 
   

   
   سوجن کی جانچ کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر آپ حمل کے دوران سوجن محسوس کرتے ہیں تو ، انہیں یقینی طور پر بتائیں تاکہ وہ مزید سنگین پریشانیوں کا جائزہ لیں۔ اگر سوجن صرف ایک اعضاء کو متاثر کرتی ہے اور اس کے ساتھ ذیل میں بیان کردہ علامات میں سے ایک یا زیادہ علامات ہیں تو ، آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر کو فون کرنا چاہئے یا ہسپتال جانا چاہئے:
   • درد
   • سوجن کی حالت میں تبدیلیاں ،
   • ٹانگوں پر سرخ نشان ،
   • سوجن جو راتوں رات بہتر نہیں ہوتی ،
   • ہاتھوں یا چہرے کی سوجن