مواد

• مراحل
• حصہ 1 اچھی صحت میں رکھنا
• حصہ 2 موسم سرما میں H1N1 فلو پکڑنے سے گریز کریں
• حصہ 3 H1N1 وبائی مرض کے لئے تیار کیا جارہا ہے

اس مضمون میں: اپنے آپ کو صحتمند رکھنا موسم سرما کے دوران H1N1 فلو پکڑنے سے بچنے کے لB انفلوئنزا وبائی مرض کا سامنا کرنے کے لئے تیار رہنا H1N126 حوالہ جات

2009 کے موسم خزاں سے ، فرانس کو H1N1 وائرس (یا سوائن فلو وائرس) کی وجہ سے انفلوئنزا کی وبا کا سامنا کرنا پڑا ہے۔ کچھ ہفتوں قبل ، ڈبلیو ایچ او نے اعلان کیا تھا کہ پورے سیارے پر وبائی بیماری کا مرحلہ ہوچکا ہے۔ یہ H1N1 وائرس ، جو ابتدا میں صرف خنزیروں کو متاثر کرتا ہے ، پرندوں اور انسانوں کو متاثر کرنے میں کامیابی کے ساتھ بدل گیا ہے۔ 1918 کا عظیم ہسپانوی فلو دراصل H1N1 فلو تھا۔ لہذا یہ نایاب ہے ، لیکن بہت ہی وحشی ہے۔ یہ پیش گوئی کرنا مشکل ہے کہ اگلی وبائی بیماری کا انفلوئنزا تناؤ کیا ہوگا ، شاید سوائن فلو ، اگرچہ اعدادوشمار کے مطابق یہ ابھی نہیں ہے۔ معاملہ یہ ہے کہ ، ہر سال ، فلو ظاہر ہوتا ہے اور سوائن فلو سمیت کسی بھی تناؤ سے قطع نظر ، اسے تیار رہنا چاہئے۔

مراحل

حصہ 1 اچھی صحت میں رکھنا

1. 
   

   
   آرام کرو۔ خود کو ٹھیک کرنے اور بیرونی جارحیتوں کے خلاف لڑنے کے ل body انسانی جسم کو آرام کی ضرورت ہے۔ یہ نیند کافی لمبی اور اچھے معیار کی ہونی چاہئے ، اسی طرح آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت بھی ہے۔ نیند کے بغیر جو بازیافت کے مختلف مراحل میں ردوبدل کرتا ہے ، آپ کے مدافعتی افعال کمزور ہوجاتے ہیں۔ یہ نیند کے تیسرے مرحلے کے دوران ہی ہے کہ ٹی اور بی خلیات (سفید خون کے خلیے کی اقسام) سائٹوکائنز تیار کرتے ہیں ، جو ایسے کیمیائی مادے ہیں جو وائرسوں اور بیکٹیریا کو ٹریک کرتے ہیں اور ان کو ہلاک کرتے ہیں۔
   • مختلف مطالعات ایک ساتھ یہ کہتے ہیں کہ زیادہ تر لوگوں کے لئے سات سے آٹھ گھنٹے کی نیند ایک رات کے دودھ میں لینا ضروری ہے۔ جو لوگ کم یا زیادہ گھنٹے کی نیند رکھتے ہیں وہ اعدادوشمار کے مطابق بیماریوں کا امکان زیادہ رکھتے ہیں۔

2. 
   

   
   
   
   جسمانی ورزش کی مشق کریں۔ تمام سائنس دانوں کا ماننا ہے کہ صحتمند جسم کو ہفتے میں کم سے کم تین ورزش سیشن کی ضرورت ہوتی ہے ، ہر ایک کم از کم 30 منٹ تک رہتا ہے۔ ان مشقوں کا مقصد دل کی شرح کو بڑھانا اور آپ کو پسینہ دلانا ہے۔ ان پسندیدہ سرگرمیوں میں ، چل رہا ہے ، سائیکل چل رہا ہے یا تیراکی ہے۔
   • اپنے زیادہ سے زیادہ دل کی شرح (HRM) کا حساب لگانے کے ل your ، اپنی عمر کو 220 سے ہٹا دیں ، پھر 0.7 سے ضرب کریں۔ اس طرح ، اگر آپ کی عمر 20 سال ہے تو ، آپ کی دل کی زیادہ سے زیادہ شرح 140 ہے۔ یہ جاننے کے لئے کہ کیا آپ نے اپنا ایف سی ایم حاصل کرلیا ہے ، اپنی نبض کو اپنی انگلی سے منیا (گردن) پر لیں اور اپنی دھڑکن گنیں۔ دس سیکنڈ کے لئے. نتیجہ کو چھ سے ضرب دیں۔
   • اپنی پسند کی مشقوں کا انتخاب کریں۔ جب تک کہ آپ اپنے آپ کو اذیت دے رہے ہیں ، آپ کو ایسی مشقیں اپنانی چاہ. جن پر آپ طویل مدتی پر عمل پیرا ہوسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   خوب کھاؤ۔ جسم کو کام کرنے کے ل many بہت سے عناصر کی ضرورت ہوتی ہے (وٹامنز ، معدنیات ...) ، لیکن اس کی بھی ضرورت ہے ، ہم نے ابھی دریافت کیا ہے ، فائیٹونٹریٹ (ٹیننز ، ٹیرپن) بیماریوں سے بچنے والے ، فنا کرنے سے ، مثال کے طور پر ، آزاد ریڈیکلز ، مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے ذریعے۔ یہ میکانزم پیچیدہ ہیں اور پوری طرح سے معلوم نہیں ہیں ، لیکن بظاہر وہ سائٹوکنز کے ساتھ کام کرتے ہیں جو وائرس اور بیکٹیریا سے لڑتے ہیں۔ ایک دن میں تین متوازن کھانا بنائیں ، ان سب میں پھل اور سبزیاں ، آہستہ شکر (کاربوہائیڈریٹ) اور پروٹین شامل ہیں۔ اس سرشار ویب سائٹ پر جائیں جہاں آپ کو کھانے ، کھانے اور ان کی ترکیب کے بارے میں تمام معلومات کے ساتھ ساتھ دیگر معلومات بھی مل جائیں گی۔ تازہ پھل اور سبزیوں سے مالا مال غذا تمام وٹامنز (بشمول اے اور سی) اور تمام ٹریس عناصر (زنک سمیت) کی اجازت دیتا ہے ، جو فلو سمیت وائرس سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
   • اچھا ناشتہ کریں۔ یہ یقینا all تمام کھانے میں سے ہے ، سب سے اہم۔ اپنا وقت نکالیں اور کاربوہائیڈریٹ (دلیا) ، پروٹین (ترکی یا ہیم) اور پھل یا سبزیاں سے بھرپور کھانا کھائیں۔
   • صبح یا سہ پہر کے وسط میں ناشتے لینا یاد رکھیں۔ یاد رکھیں ایک سیب ، کیلے یا بادام لانا۔ اجیرنشیل نمکینوں سے پرہیز کریں ، جو آپ کو کیک کی طرح یا زیادہ میٹھے مشروب (سوڈا) کی طرح نیند آتے ہیں۔
   • بہت زیادہ کافی یا چینی کا استعمال نہ کریں۔ واقعی ، یہ دو ایسے عناصر ہیں جو آپ کو اس دوران میں ایک فروغ دیں گے ، لیکن جو درمیانی مدت میں بہت کم توانائی مہیا کرتے ہیں ، جس سے خواہش ہوتی ہے۔

4. 
   

   
   
   
   ایک مثالی وزن رکھنے کی کوشش کریں۔ H1N1 وائرس کے ل L وزن بھی ایک خطرہ ہے۔ یہ باڈی ماس انڈیکس کا شکریہ ہے جس سے یہ طے ہوتا ہے کہ آیا کوئی شخص زیادہ وزن یا موٹاپا ہے۔ اس انڈیکس کا حساب فرد کے وزن (کلوگرام میں) اس کی اونچائی (میٹر میں) مربع سے تقسیم کرکے کیا جاتا ہے۔ 25 اور 29.9 کے درمیان BMI کے ساتھ ، کہا جاتا ہے کہ ایک شخص "زیادہ وزن" والا ہے۔ اس سے پرے ، اسے "موٹاپا" کہا جاتا ہے۔
   • وزن کم کرنے کے ل there ، صرف دو کام کرنے ہیں: کم کھائیں اور زیادہ منتقل کریں۔ چاہے غذا اختیار کریں یا پھر جسمانی سرگرمی دوبارہ شروع کریں ، ہمیشہ اپنے جنرل پریکٹیشنر سے مشورہ کریں۔
   • معقول حصص کا استعمال کریں ، آہستہ سے کھائیں ، خوب چبائیں اور جب آپ بھوک نہ ہوں تو رک جائیں۔
   • اگر ، جب آپ معمول کے مطابق اور متوازن کھا رہے ہو ، آپ کو احساس ہوگا کہ آپ وزن کم کررہے ہیں تو ، آپ کو یہ چیک کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کرنے کی ضرورت ہوگی کہ آپ کو میٹابولک مسئلہ نہیں ہے۔

5. 
   

   
   سپلیمنٹس لیں۔ خاص طور پر سردیوں میں ، جس کے دوران فلو پھیل رہا ہے ، اپنے مدافعتی نظام کی حوصلہ افزائی کے ل a ایک وٹامن اور ٹریس عناصر کی تکمیل کے بارے میں سوچیں۔
   • کچھ لے لو وٹامن ڈی جس کا کردار مدافعتی نظام کے لئے ضروری ہے۔ فی دن 2 جی تک لے لو. کم دھوپ والے خطوں میں یہ اضافی اور بھی ضروری ہے ، کیونکہ وٹامن ڈی صرف سورج کی کارروائی (15 منٹ / دن) کے تحت ترکیب کیا جاتا ہے۔
   • کچھ لے لو وٹامن سی. یہ جسم کو انفیکشن سے لڑنے میں مدد دینے کے لئے جانا جاتا ہے۔ لیڈئل کو پھلوں اور سبزیوں میں ڈھونڈنا ہوتا ہے ، لیکن سردیوں میں ، ان کو ڈھونڈنا کبھی کبھی مشکل ہوتا ہے ، اس کی مختلف قسمیں کم ہیں۔ اس صورت میں ، اضافی خوراک لینا اچھا ہے ، فی دن کم از کم ایک گرام۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نزلہ زکام کی صورت میں ، دن میں دو گرام کی ایک خوراک سردی کی مدت کو کم کرسکتی ہے ، بلکہ اس کی شدت کو بھی کم کرسکتی ہے۔
   • کچھ لے لو زنک : یہ ایک ٹریس عنصر ہے جس سے جسم کو انفیکشن سے لڑنے کی ضرورت ہے۔ مختلف مطالعات میں زنک کی تکمیل کی قیمت کا مظاہرہ کیا گیا ہے ، مثال کے طور پر نمونیا۔ زنک کو کھانے میں ڈھونڈنا مشکل ہے ، جس کی کمی ہے۔ تاہم ، یہ صدفوں ، سمندری غذا ، گائے کا گوشت ، گندم کے جرثومہ ، پالک اور کاجو میں پایا جاتا ہے۔ خراب موسم کے نقطہ نظر پر ، آپ روک تھام میں 50 ملی گرام زنک لے سکتے ہیں۔ بیماری کی صورت میں آپ 150 - 175 ملی گرام تک جا سکتے ہیں۔
   • جیسا کہ کسی خاص مادے کی طرح ، اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔ در حقیقت ، ان میں سے کچھ دوائیوں کے ساتھ بات چیت کرسکتی ہیں جو آپ لے سکتے ہیں۔

6. 
   

   
   سخت حفظان صحت کا احترام کریں۔ جب آپ چھینک لیں تو منہ کے سامنے ٹشو رکھیں۔ چھینکنے یا ناک اڑانے کے بعد اپنے ٹشو کو کوڑے دان میں پھینک دیں۔ اگر آپ کے پاس رومال لینے کا وقت نہیں ہے تو ، بازو کے تہوں میں چھینک لیں۔ اگر آپ اپنا ہاتھ منہ کے سامنے رکھیں گے تو وہ آلودہ ہوجائے گا اور آپ اپنے جراثیم کو پھیلائیں گے۔ جب آپ کو فلو ہو تو ، آپ کو وائرس کے پھیلاؤ کو محدود کرنے کے لئے اپنی آنکھوں ، ناک اور منہ کو چھونے سے گریز کرنا چاہئے۔
   • اپنے ہاتھوں کو اکثر دھوئیں ، خاص طور پر چھیںکنے یا پھونکنے کے بعد ، کھانے سے پہلے اگر آپ لوگوں کے آس پاس ہوتے (بس میں ، دفتر میں) ، اگر آپ نے دروازے کو چھوا ہو تو ... جراثیم کش استعمال کریں ، اگر نہیں پانی اور صابن بھی کام کریں گے۔
   • اپنے برتن یا کٹلری کا اشتراک نہ کریں۔ بیمار شخص سے صحتمند شخص تک وائرس پھیلتا ہے۔

حصہ 2 موسم سرما میں H1N1 فلو پکڑنے سے گریز کریں

1. 
   

   
   اپنی ویکسین کے ساتھ تازہ ترین رہیں۔ لیبارٹریز ، انسٹی ٹیوٹ پاسچر لیڈ ہیں ، انھیں سال کی انفلوئنزا ویکسین تیار کرنے کے لئے وقت کی ضرورت ہے۔ ہم جنوبی نصف کرہ (ان کے موسم سرما کے دوران) میں بڑھتے ہوئے تناؤ کو دیکھتے ہیں ، پھر ہم (3 سے 4 ماہ کی ترقی کے) موسم سرما کے بوریل کے لئے ویکسین تیار کرتے ہیں۔ یہ ویکسین فلو کے خلاف 100٪ کی حفاظت نہیں کرتی ہے (ایک تناؤ میں تبدیلی آسکتی ہے) ، لیکن بہرحال ، اگر آپ فلو کو پکڑ لیتے ہیں تو ، اس سے کم وائرلیس ہوگا اگر آپ کو قطرے نہیں لگائے گئے تھے۔ ہم 6 ماہ سے ویکسین لے سکتے ہیں۔ بوڑھے لوگوں کو قطرے پلانے کی ضرورت ہے کیونکہ انفلوئنزا ان میں سے بہت سے لوگوں کے لئے مہلک ثابت ہوسکتا ہے۔ دائمی مریضوں ، حاملہ خواتین اور موٹے لوگوں کو بھی خطرہ ہے۔
   • غیر فعال H1N1 وائرس انفلوئنزا ویکسین میں اکثر موجود رہتا ہے۔
   • یہاں تک کہ اگر آپ کو پہلے سوائن فلو سے بچاؤ کے قطرے پلائے گئے تھے ، تب بھی آپ کو ہر سال اس ویکسن کو دہرانا ہوگا۔ وائرس سال بہ سال تبدیل ہوتا رہتا ہے ، اور اس کی وجہ یہ نہیں ہے کہ آپ کو پچھلے سال محفوظ کیا گیا تھا کہ آپ اس سال ہوں گے۔

2. 
   

   
   سخت حفظان صحت رکھیں۔ انفلوئنزا ایک شخص سے دوسرے کے ذریعہ ہوا کے ذریعہ پھیل جاتا ہے ، یعنی تھوک کی بوندیں ، پوسلینز یا کسی متاثرہ شخص سے چھینکنے سے۔ وائرس جلد کے ڈیم کو منتقل نہیں کرتا ہے ، لیکن جب ہم ناک یا منہ کو ہاتھوں سے جانے بغیر چھوتے ہیں تو ، ٹرانسمیشن بھی ہو جاتی ہے۔ اگر سردیوں میں فلو بہت موجود ہو تو ، ہاتھ سے دھوئیں کو ضرب دیں۔ اس کے لئے ، پانی اور صابن کافی ہیں۔ جیسے ہی آپ بہت سارے لوگوں سے ملیں آپ کو اپنے ہاتھ دھونے ہوں گے۔ یہاں تک کہ اگر آپ صرف ایک ہی شخص سے ملتے ہیں ، لیکن بیمار ہیں ، ملاقات کے بعد ہی اپنے ہاتھ دھوئے۔
   • روزمرہ کے کاموں میں آلودہ ہونے یا آلودہ ہونے سے گریز کریں۔ ہاتھ ملانے ، شیشے اور کٹلری بانٹنے ، کھانسی سے بچیں اپنے منہ کے سامنے ہاتھ رکھے بغیر ، پکڑے ہوئے شخص کے نقش و نگار سے چھونے سے ...
   • ہر ایک کو چھونے والی چیزوں کو چھونے کے بعد ، جیسے ڈورنوبس ، پوسٹ کارڈز ، سککوں ، آپ کو شراب سے تھوڑا سا جراثیم کش لوشن ڈال کر اپنے آپ کو جراثیم کش بنائیں۔ مطالعات میں H1N1 کے معاملے میں اس طریقہ کار کی تاثیر ظاہر ہوئی ہے۔

3. 
   

   
   اگر ضروری ہو تو حفاظتی ماسک پہنیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ بیمار لوگوں کے سامنے آرہے ہیں تو ، ماسک غلط جگہ پر پڑ گیا ہے۔ یہ آپ کو اکثر اپنے ہاتھ دھونے سے نہیں روکتا ہے۔
   • لہذا ، اگر آپ سردیوں میں کسی وجہ سے فلو سے متاثرہ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں تو ، ماسک پہننے سے آپ کو فلو سے متاثرہ افراد لائے گئے وائرس سے بچائیں گے جو کمرے میں ناک ، کھانسی اور چھینک چھڑکنے کا یقین رکھتے ہیں۔ انتظار کر رہے. اگر آپ کو کوئی بیماری (کینسر) ہو جو آپ کو مدافعتی تصور بنائے تو ، ماسک لازمی ہے۔

4. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں۔ فلو کے پہلے اشارے پر ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔ گھسیٹنا بہتر نہیں ہے ، کیوں کہ تیمفلو یا ریلینزا جیسی دوائیوں کو زیادہ موثر ہونے کے ل to 48 گھنٹوں کے اندر لے جانا چاہئے۔

حصہ 3 H1N1 وبائی مرض کے لئے تیار کیا جارہا ہے

1. 
   

   
   سوائن فلو کی علامات کو پہچاننے کا طریقہ جانیں۔ مردوں میں ، H1N1 فلو کے موسمی فلو جیسے بخار (30 ° C سے زیادہ) ، کھانسی ، گلے کی سوزش اور سر ، سردی لگ رہی ہے اور تھکاوٹ جیسی ہوتی ہے۔ اسہال اور الٹی طبی تصویر مکمل ہوسکتی ہے۔ تشخیص کرنے کے ل For ، ضروری ہے کہ سانس کی رطوبت کا تیزی سے ذخیرہ لیا جائے اور اسے کچھ خصوصی لیبارٹریوں میں بھیجنا پڑے ، انسٹیوٹ پاسچر کے ذریعہ ٹیسٹ فراہم کیے جائیں۔
   • بچوں میں الٹنا عام ہے۔ اسہال صرف 17٪ معاملات میں ہوا۔

2. 
   

   
   کیا توقع کرنا جانئے۔ تاریخ میں ، وبائی امراض نے ہمیشہ ہی خوف و ہراس پایا ہے۔ آج ، معلومات ، روک تھام اور کنٹرول کے ذرائع ان لعنتوں کے اثرات کو کم کر سکتے ہیں۔ پھر بھی ، آپ کو اچھی طرح سے آگاہ کرنا ہوگا کہ وقت آنے پر تیار رہنے کے لئے کیا کرنا ہے۔
   • ویکسین پہلے سے تیار کی جاتی ہیں ، لہذا اگر فلو وبائی بیماری کا شکار ہوجائے تو ، اسٹاک آؤٹ عام ہیں۔ لہذا ، جلد سے جلد یہ ویکسین لگانا ضروری ہے ، جیسے ہی یہ ویکسین مارکیٹ میں رکھی جائے۔
   • H1N1 کے ساتھ خطرہ یہ ہے کہ مردوں کو اس نئے وائرس سے لڑنے کے لئے بہت کم یا کوئی استثنیٰ حاصل نہیں ہے۔ موسمی انفلوئنزا کے سلسلے میں ، بہت سارے افراد کو یا تو تحفظ یا ٹیکہ لگایا جاتا ہے ، جو وبائی امراض کا خطرہ محدود کرتا ہے۔
   • ایچ ون این ون فلو کی صورت میں ، بغیر کسی نفسیاتی بیماری میں پڑے ، گھر میں ہی رہنا بہتر ہے ، اگر ممکن ہو تو ، چاہے آپ صحتمند ہو یا وائرس سے متاثر ہو۔

3. 
   

   
   دفعات بنائیں۔ وبائی مرض کی صورت میں ، پانی ، ناقص ناقص کھانے کی اشیاء ، غیر انسداد ادویات وغیرہ کو ذخیرہ کریں۔ لیڈل کے پاس دو ہفتوں کا ریزرو ہونا ہے۔ تھرمامیٹر ، حفاظتی ماسک ، صابن ، جراثیم کشی کرنے والا لوشن ، ینالجیسک ، اینٹی پیریٹکس رکھنا نہ بھولیں۔

4. 
   

   
   ہوشیار رہنا۔ جو کچھ ہوسکتا ہے اس کے بارے میں سوچو اور B. کی وبائی بیماری کی صورت میں ، بہت سے واقعات پیش آسکتے ہیں۔
   • اسکول بند ہوجائیں گے اور آپ کو اپنے بچوں کو مصروف رکھنا ہوگا۔ انہیں پیچھے نہیں پڑنا پڑے گا۔ کاغذات ، کتب کا منصوبہ بنائیں ... اگر آپ کے بچے انٹرن ہیں تو ان سے کہیں کہ ان کی ضرورت کی کوئی چیز گھر لے آئیں۔
   • فیملی میں سے کوئی بھی فلو لے سکتا ہے۔ اپنے آپ کو ٹھیک کرنے اور وبا کو محدود کرنے کے ل He اسے کم از کم دس دن گھر پر رہنا پڑے گا۔ اگر وبائی بیماری اچھی طرح سے قائم ہے تو ، خاندان کے تمام افراد ، صحتمند اور بیمار بھی ، بند رہنا پڑے گا۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ جن لوگوں کی صحت پہلے ہی بگڑ چکی ہے ان کے ساتھ کون آگاہ کرے اور کیا کرے۔
   • ٹرانسپورٹ نیٹ ورک معطل ہے۔ یہ وبائی بیماری کو محدود کرنے کے لئے بند کی جانے والی پہلی خدمات ہیں۔ کچھ بڑے شہروں میں ، روزانہ لاکھوں افراد نقل مکانی کرتے ہیں۔ ہمیں نقل و حمل کے مختلف ذرائع تلاش کرنے کے بارے میں سوچنا چاہئے۔ لہذا ، دانشمندانہ حکمت عملی ہے کہ زیادہ دفعہ باہر جانے اور جنسی تعلقات سے بچنے سے بچنے کے ل provisions اقدامات کریں۔ اگر ممکن ہو تو گھر پر کام کرنے کا بندوبست کریں اور اگر آپ کے آجر نے سرگرمی کو عارضی طور پر معطل نہیں کیا ہے۔

5. 
   

   
   اپنے آجر سے رابطہ کریں۔ وبائی بیماری کی صورت میں ، پیشہ ور شاخوں (بی ٹی پی) کے ذریعہ ، کمپنیاں خود (رسک مینجمنٹ) کے ذریعہ زیادہ سے زیادہ منصوبہ بندی کرتی ہیں۔ کچھ کمپنیاں یا حساس ڈھانچے (تیل کی صنعت ، اسپتال ، نرسری ...) کے پاس ایسے منصوبے ہوتے ہیں جو فوری طور پر نافذ ہوجاتے ہیں۔ ان میں سے کچھ بازو کو کم کردیں گے ، لیکن جدید نیٹ ورکس کی بدولت گھر سے کام کیا جاسکتا ہے۔ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کمپنی یا ملازم کے ذمہ دار ہیں ، آپ کو کاروبار یا تنخواہ میں نقصانات کی توقع کرنی ہوگی۔ اس معاملے میں ، ہمیں یہ دیکھنا ہوگا کہ آیا مدد ، انشورنس (آجر یا تنخواہ) موجود ہے جو کمی کو پورا کرتا ہے۔ یہ ایک کمپنی سے دوسری کمپنی میں بہت مختلف ہوسکتا ہے (بڑے گروپ ، ایس ایم ایز ، وی ایس ای ، عوامی خدمات)۔
   • اگر یہ ممکن ہو تو ، ایک باس کی حیثیت سے ، آپ ورک ورچوئلائزیشن پلان (VDI) شروع کرسکتے ہیں۔ ہم ای میلز ، ویڈیو کانفرنسز ، پکسیل ٹیکنالوجی کے ذریعہ کام جاری رکھے سکتے ہیں ، وہ تمام طریقے جو لوگوں کے بغیر سرگرمی کی تائید کرتے ہیں اس وبا کا وقت پار نہیں ہوتا ہے۔

6. 
   

   
   اچھی طرح سے باخبر رہیں۔ ایسے حالات میں ، کسی کو کچھ نہ کرنے ، نگہداشت اور یقین دلانے کے لئے اچھی طرح سے آگاہ کیا جانا چاہئے۔میڈیا (ریڈیو ، ٹیلی ویژن) باقاعدگی سے معلومات فراہم کرے گا ، سرکاری سائٹیں آپ کو آگاہ کریں گی جیسے پبلک ہیلتھ فرانس (آئی این پی ای ایس) اور سوائن فلو سے متعلق ڈبلیو ایچ او کے اس صفحے کو۔
   • پھیلنے کی صورت میں ، حکومت کال کرنے کے لئے نمبروں کا تعین کرتی ہے۔ ہر سال 0 825 302 302 (انفارم گریپ) اسی طرح ہوتا ہے۔ وبائی مرض کی صورت میں ، دوسرے نمبر کو متحرک کرکے میڈیا کے ذریعہ آپ کو بتایا جائے گا۔
   • معلومات یقینی طور پر حکومت کی طرف سے آئیں گی ، لیکن مقامی حکام (علاقوں ، محکموں ، بلدیات) سے بھی ، یہ تمام اداکار ایک ہی سمت میں کام کر رہے ہیں۔ سب کے پاس ایسی ویب سائٹیں ہیں جو یقینی طور پر وبائی امراض کے دوران اپ ڈیٹ ہوجاتی ہیں۔
   • میڈیا بھی معلومات سے متعلق ہے۔ عوامی پریس (ریڈیو فرانس ، فرانس ٹیلی ویژن) کی ذمہ داری ہے کہ وہ ریاست کا ریلے بنا کر مطلع کریں۔

7. 
   

   
   جانیں کہ جب آپ کو شفا بخشنے کی ضرورت ہے۔ جلدی نہ کریں اپنے ڈاکٹر یا ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ میں اگر آپ کو علامات کے نشان ہیں تو آپ بہت سارے لوگوں کو آلودہ کرسکتے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر کو کال کریں ، وضاحت کریں کہ آپ کے پاس کیا ہے اور اس کی ہدایات پر عمل کریں۔ INVES اور INPES کے وبائی امراض کے بارے میں خبریں پڑھیں۔ تقریبا influ دس دن میں انفلوئنزا کا علاج کیا جاتا ہے ، لیکن وبائی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی عمر تک ہوسکتی ہے۔ انفلوئنزا کے ایک واقعہ کے دوران ، کمزور لوگوں کی توجہ کا مرکز ہونا چاہئے۔ معاملہ یہ ہے کے ساتھ:
   • فلو جیسے علامات والے لوگ ،
   • دائمی مریض ،
   • مدافعتی
   • بزرگ افراد یا بچے (دو سال سے کم عمر)۔

8. 
   

   
   شدید علامات پر توجہ دیں۔ فلو کی اہم تشخیص میں مبتلا ہوسکتا ہے اگر یہ بہت واضح نشانات پیش کرے جس میں تیز رفتار انتظام کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان میں سے ہیں:
   • سانس لینے میں دشواری ،
   • سینے اور پیٹ میں درد یا تکلیف کا احساس ،
   • اچانک چکر
   • کچھ ذہنی الجھن ،
   • اہم اور دیرپا الٹی ،
   • بچوں میں ، نیلی جلد ، سستی ، رد عمل کی کمی ، جلدی جلدی