مواد

• مراحل
• حصہ 1 زندگی کے بارے میں اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنا
• حصہ 2 ایکشن میں آگے بڑھ رہے ہیں
• حصہ 3 زیادہ پر سکون طرز زندگی گذاریں

اس مضمون میں: زندگی کے بارے میں اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنا عمل سے متعلقہایک اور پرسکون طرز زندگی کے حوالہ جات ہیں

اگر آپ ذہنی سکون کی تلاش کر رہے ہیں تو ، آپ شاید اپنی نوعیت کی فکر کرنے یا ان چیزوں کے لئے دباؤ ڈالنے میں وقت گذاریں گے جو بہت اہم نہیں ہیں۔ جب آپ کسی دوست کے ساتھ پریشان کن گفتگو کرتے ہوئے آپ کو گاڑی چلاتے یا چلاتے ہیں تو آپ کو پاگل ہوسکتا ہے۔ آپ امتحان یا انٹرویو پر زور دیتے ہوئے ساری رات جاگتے رہ سکتے ہیں ، جس کا اگلے دن آپ کو گزارنا ہے۔ آپ شاید آرام سے جانتے ہو ، جو زندگی آتے ہی زندگی کو لے جاتے ہیں اور ایسا لگتا ہے کہ کچھ بھی پریشان نہیں ہوتا ہے۔ان لوگوں کی طرح پر سکون ہونے کے ل anything کسی بھی چیز کی فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے: آپ کو دراصل اپنے تناؤ کو سنبھالنے اور پر سکون اور عقلیت کے ساتھ زندگی تک پہنچنے کے لئے کوئی راستہ تلاش کرنے کی ضرورت ہوگی۔

مراحل

حصہ 1 زندگی کے بارے میں اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنا

1. 
   

   
   اپنے آپ کو تبدیل کرنے کا وسیلہ دیں جو آپ بدل سکتے ہیں۔ پرسکون ہونے کے ل you ، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہوگی کہ آپ کو کسی ایسی چیز کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوگی جو آپ کو ناپسند کرے۔ اگر آپ کا کوئی ساتھی کارکن آپ کو ناراض کرتا ہے اور آپ اسے تبدیل کرنے کے لئے کچھ نہیں کرتے ہیں تو ، ہاں ، آپ کو کام پر سکون ہونے کا بہت کم امکان ہوگا۔ اگر کسی کوٹھری کا ٹوٹا ہوا دروازہ آپ کو اپنے راستے سے ہٹا دیتا ہے ، لیکن آپ اسے ٹھیک کرنے کی کوشش نہیں کرتے ہیں تو ، آپ زیادہ دن آرام سے نہیں رہیں گے۔ ان مسائل تک پہنچنا ضروری ہے جن کو پرسکون اور عزم کے ساتھ حل کیا جاسکے۔
   • اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کی زندگی کے کون سے عناصر آپ کو آرام سے روکتے ہیں۔ ان مسائل کو حل کرنے کا ایک طریقہ تلاش کریں جو آپ حل کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   ایسی چیزوں کے بارے میں فکر کرنا چھوڑ دیں جو آپ تبدیل نہیں کرسکتے ہیں۔ پرسکون ہونے کے لئے ، جو ہوسکتا ہے اسے تبدیل کرنے کے علاوہ ، آپ کو وہ چیز بھی قبول کرنا سیکھنا ہوگی جو آپ تبدیل نہیں کرسکتے ہیں۔ آپ اپنے ساتھی سے بات چیت کرسکتے ہیں اور جن پریشانیوں کا سامنا کررہے ہیں ان پر تبادلہ خیال کرسکتے ہیں ، لیکن آپ جہاں رہتے ہیں اس کی آب و ہوا کو تبدیل نہیں کرسکیں گے یا اس حقیقت کو جو آپ کو پریشان کررہے ہیں ان بھائیوں اور بہنوں کے ساتھ رہنا پڑے گا۔ ان حالات کو پہچاننا سیکھیں جو آپ ان پر قابو نہیں پاسکتے ہیں اور انہیں سکون سے قبول کر سکتے ہیں۔
   • ہم کہتے ہیں کہ آپ کا نیا باس آپ کو پاگل بنا رہا ہے ، لیکن آپ کو واقعی آپ کی نوکری پسند ہے۔ اگر آپ کامیابی کے بغیر اس مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ کو اپنے کام کے ان پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرنا سیکھنا پڑے گا جو آپ اپنے باس سے ناراض ہونے کے بجائے پسند کرتے ہیں۔

3. 
   

   
   
   
   ناراضگی نہ کریں۔ اگر آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں جو معاف نہیں کرسکتے اور بھول نہیں سکتے ہیں تو ، آپ کو یقین ہوسکتا ہے کہ آپ کو پر سکون ہونا مشکل ہوگا۔ اگر آپ کے دوستوں یا کنبہ کے ممبران میں سے کسی نے آپ کو واقعتا upset پریشان کیا ہے تو ، بولنے کے قابل ہونے کی کوشش کریں اور آگے بڑھیں یہاں تک کہ اگر آپ اس شخص کو مکمل طور پر معاف نہیں کرسکتے ہیں۔ اس پر الزام لگاتے رہنے سے ، آپ ناراض ہوجائیں گے اور آپ اپنے دن کو سکون اور سکون سے لطف اندوز نہیں کریں گے۔
   • اپنا وقت ان لوگوں پر غصہ دلانے میں گزاریں گے جنھوں نے آپ کو مسترد کردیا ہے یا ایسے لوگوں کو نشانہ بنایا ہے جنہوں نے آپ کو تکلیف دی ہے ، آپ آرام نہیں کرسکیں گے۔
   • یقینا ، اس کے بارے میں بات کرنا ضروری ہوسکتا ہے کہ کسی نے آپ کو کس طرح تکلیف دی ہے۔ لیکن یہ کہانی بار بار سنانے سے ، آپ پاگل ہوجائیں گے۔

4. 
   

   
   ایک ڈائری رکھیں۔ ڈائری رکھنا آپ کو اپنے خیالات کو بہتر طور پر سمجھنے اور آپ کو نئے چیلنجوں کے ل prepare تیار کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔ ہفتے میں کئی بار اپنے جریدے میں تحریر کرنے سے آپ کو اپنی ذہنی کیفیت پر قابو پانے میں مدد ملے گی۔ اس سے آپ کو صحت مند عادات تیار کرنے ، آرام کرنے اور ان رکاوٹوں کو قبول کرنے میں آسانی ہوگی جو آپ درپیش ہیں۔ اگر آپ اپنے خیالات لکھتے وقت سانس لینے اور آرام کرنے میں وقت نہیں نکالتے ہیں تو ، مستقبل قریب میں آپ کو پر سکون محسوس کرنا مشکل ہوگا۔
   • اپنے اخبار میں ، ایماندار بنیں اور اپنی مرضی کے مطابق فیصلہ کرنے کا حق محفوظ رکھیں۔ اپنی سوچ اور محسوسات کو بغیر کسی خوف اور جھوٹ کے لکھیں اور جلد ہی آپ اپنے آپ سے زیادہ سکون محسوس کریں گے۔

5. 
   

   
   
   
   قدم بہ قدم جانا سیکھیں۔ بہت سارے لوگ پر سکون محسوس نہیں کرتے کیونکہ وہ مستقل حرکت پذیر ہیں اور ہر ایک عمل کو شطرنج کے کھیل کے حساب سے گننے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم یہ کہتے ہیں کہ آپ ایک ادبی صنف ہیں اور لائبریرین کی حیثیت سے کیریئر اور اعلی تعلیم کے حصول کے درمیان ہچکچاتے ہیں۔ اپنی زندگی کے اگلے دس سالوں کی منصوبہ بندی کرنے اور یہ سوچنے کی بجائے کہ کیا آپ کبھی بھی اپنی کتاب شائع کرسکیں گے ، بس اپنی زندگی کے اس مرحلے پر وہی کریں جو آپ کے خیال میں صحیح انتخاب ہے۔ آپ اس وقت جو کچھ کررہے ہیں اس پر دھیان دیں اور اگلے 10 انتخابوں کے بارے میں فکر کئے بغیر اپنے انتخاب کریں۔
   • آپ موجودہ وقت میں زندہ رہنا سیکھ کر اور جو کچھ ابھی کر رہے ہو اس میں پوری طرح غرق ہو کر ، آپ اپنے کاموں میں کامیابی کا امکان کہیں زیادہ کرسکتے ہیں اگر آپ مسلسل سوچ رہے ہوں کہ یہ قدم آپ کو کہاں لے جائے گا۔

حصہ 2 ایکشن میں آگے بڑھ رہے ہیں

1. 
   

   
   دن میں 15 منٹ چلیں۔ یہ ثابت ہوا ہے کہ چلنے سے تناؤ سے نجات ملتی ہے اور آپ کی پریشانیوں سے دور ہونے میں مدد ملتی ہے۔ یہاں تک کہ دن میں 15 منٹ تک پیدل چلنے کی کوشش کریں۔ آپ ہوا اور سورج لیں گے اور اپنے روز مرہ کے معمولات سے رخصت کریں گے۔ اگر آپ پریشان یا ناراض محسوس کرتے ہیں اور صورتحال کو سنبھالنے کا طریقہ نہیں جانتے ہیں تو ، اپنے دماغ کو آزاد کرنے کے لئے پیدل چلنے سے آپ کے دماغ کی حالت پر ایک بڑا مثبت اثر پڑے گا۔
   • کبھی کبھی آپ سب کی ضرورت ہوا کو تبدیل کرنا ہوتی ہے۔ درختوں ، لوگوں اور زندگی کو اپنے راستے سے باہر دیکھ کر ، باہر رہنے کی محض حقیقت آپ کو راضی کرنے کے ل enough کافی ہوسکتی ہے۔

2. 
   

   
   مزید کھیل کرو۔ کھیل کھیلنا آپ کو زیادہ آرام دہ اور دماغ اور جسم پر قابو پانے میں بھی مددگار ثابت ہوگا۔ ایک دن میں 30 منٹ کی ورزش کرنے کی عادت ڈال کر یا ہفتے کے دوران آپ جتنا بھی ہوسکے ، آپ ایک ایسا طرز زندگی اپنائیں گے جس سے آپ خود کو پرسکون اور زیادہ سکون حاصل کرسکیں گے۔ آپ جو بھی کھیل منتخب کرتے ہیں ، ورزش آپ کو اپنے جسم پر توجہ دینے اور اپنی پریشانی سے نجات دلانے میں مدد دے گی۔ ہم میں سے ہر ایک ورزش کی ایک شکل ڈھونڈ سکتا ہے جو اپنی ضروریات کے مطابق مناسب ہو ، چاہے وہ یوگا ہو یا پیدل سفر۔
   • اگر آپ کے پاس تھوڑا وقت ہے تو ، آپ ورزش کو اپنی روز مرہ کی سرگرمیوں میں بھی شامل کرسکتے ہیں۔ سپر مارکیٹ میں جانے کے بجائے پیدل چلیں اور 15 منٹ تک چلیں۔ لفٹ کو کام کرنے کے بجائے ، سیڑھیوں کو لے جائیں۔ یہ چھوٹی چھوٹی کوششیں ایک دوسرے پر قابو پاتی ہیں۔

3. 
   

   
   فطرت میں وقت گزاریں۔ فطرت میں باہر رہنے کی وجہ سے آپ کو سکون محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کے بیشتر مسئلے اتنے اہم نہیں ہیں جو وہ آپ کو معلوم ہیں۔ جب آپ جنگل میں چلتے ہیں یا کسی پہاڑ کی چوٹی پر کھڑے ہوتے ہیں تو آپ جس پروجیکٹ کے تحت جارہے ہیں یا اگلے نوکری کے انٹرویو کے بارے میں فکر کرنا مشکل ہے۔ اگر آپ شہر میں رہتے ہیں تو ، کسی عوامی باغ یا تالاب کے کنارے پر جاکر فطرت کی سانس لیں۔ یہ اس سے بھی زیادہ اہم ہے کہ آپ اپنی آسانی کے لئے اپنی جستجو میں سوچ سکتے ہو۔
   • اور پیدل سفر ، تیراکی یا سائیکلنگ کے لئے کسی ساتھی کی تلاش کرکے ، آپ فطرت میں وقت گزارنے کے لئے اور بھی زیادہ ترغیب پائیں گے۔

4. 
   

   
   سھدایک موسیقی سن۔ کلاسیکی موسیقی ، جاز یا کوئی اور موسیقی سننے سے جو آپ کو پر سکون اور راحت بخشتا ہے آپ کی جسمانی اور ذہنی تندرستی پر بہت بڑا اثر پڑ سکتا ہے۔ ہارڈ راک اور تناؤ موسیقی کے دیگر اسٹائل کو محدود کرنے کی کوشش کریں اور پرسکون آوازوں کو ترجیح دیں۔ کنسرٹ میں جائیں یا گھر پر یا اپنی کار میں موسیقی سنیں ، خاص طور پر جب آپ کو دباؤ ڈالا جائے۔
   • محض چند منٹ کی تندرست موسیقی سننے کے لئے ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کے جسم اور دماغ میں تیزی سے سکون آجائے گا۔ کسی لڑائی کے بیچ میں ، آپ بحث میں واپس آنے سے پہلے اپنے آپ کو چند لمحوں کو الگ تھلگ اور پرسکون موسیقی سن سکتے تھے۔

5. 
   

   
   اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے لئے آنکھیں بند کرکے آرام کریں۔ بسا اوقات آپ کو کچھ سکون کے ل. کچھ منٹ لینے کی ضرورت ہوگی۔ اگر آپ واقعات سے مغلوب ہو رہے ہیں اور اطمینان کی کمی محسوس کرتے ہیں تو ، لیٹ جائیں یا بیٹھ جائیں ، آنکھیں بند کرلیں اور اپنے جسم کو چند منٹ تک حرکت دینے کی کوشش نہ کریں۔ نیند لینے کا ارادہ رکھیں اور اپنے ارد گرد کی آوازوں پر توجہ دیں اور دیکھیں کہ کیا آپ کچھ منٹ سو سکتے ہیں۔ یہ مشق 15 سے 20 منٹ تک کریں: آپ بھی ایک گھنٹہ بھی سونا اور توانائی کے بغیر اٹھنا نہیں چاہیں گے۔
   • اگر آپ پریشان ہیں کیونکہ آپ تھک چکے ہیں اور آپ اپنی پریشانیوں کا مقابلہ کرنے کے قابل نہیں محسوس کرتے ہیں تو ، دن کے وقت منیسیسٹ کرنے کی عادت آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون شخص بنادے گی۔

6. 
   

   
   مزید ہنسیں۔ اکثر ہنسنے کی عادت ڈال کر ، آپ زیادہ پر سکون اور آرام دہ اور پرسکون انسان بن جائیں گے۔ آپ یہ نہیں سوچ سکتے کہ آپ کے پاس ہنسنے کا وقت ہے یا یہ ہنسی اتنا سنجیدہ نہیں ہے ، لیکن آپ کے لئے یہ فائدہ اٹھانا ہوگا کہ آپ ان لوگوں کے ساتھ مل کر وقت نکالیں گے جو آپ کو ہنساتے ہیں ، مزاح کرتے ہیں یا محض اپنے آپ کو مجبور کرتے ہیں مسلسل سنجیدہ نہیں رہنا۔ اپنے دوستوں کے ساتھ پاگل ہوجائیں اور مضحکہ خیز ملبوسات کا بھیس بدلیں ، بلاوجہ ڈانس کریں ، بارش میں بھاگیں یا کوئی ایسا کام کریں جو آپ کو دباؤ ڈالنے اور زیادہ کثرت سے زور سے ہنسنے دیں۔
   • ہنسنا ایک ایسی قرارداد ہے جسے آپ آج اور فورا. لے سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر یہ صرف یوٹیوب پر ویڈیو چیٹ دیکھ رہا ہے ، تب بھی آپ سیدھے راستے پر ہوں گے۔

7. 
   

   
   اپنے کیفین کی مقدار کو محدود رکھیں۔ یہ بات مشہور ہے کہ کیفین آپ کو پریشان کر سکتی ہے اور آپ کو پرسکون ہونے سے روک سکتی ہے۔ اگر کافی ، چائے یا سوڈا پینے سے یقینی طور پر آپ کو آپ کی توانائی مل سکتی ہے ، ان مشروبات میں سے بہت زیادہ شراب پینا یا دن میں بہت دیر سے کھانا ، تو آپ کو شاید گھبراہٹ ہوگی اور آپ کو سخت مشکل ہو گی پر سکون ہونا جو کیفین آپ باقاعدگی سے پیتے ہیں اس کا اندازہ لگائیں اور آہستہ آہستہ کام کریں تاکہ اس مقدار کو آدھے یا اس سے کہیں کم کیا جاسکے: مکمل طور پر کھپت بند کرو۔
   • یہ کہے بغیر نہیں جاتا ہے ، اگر آپ آرام دہ انسان بننا چاہتے ہیں تو آپ کو ہر قیمت پر انرجی ڈرنکس سے پرہیز کرنا پڑے گا۔ یہ مشروبات آپ کو ایک مختصر عرصہ تک توانائی فراہم کریں گے ، جس کے بعد ایک بار پھر تھم جانا ہوگا اور آپ کی پریشانی مزید خراب ہوگی۔

حصہ 3 زیادہ پر سکون طرز زندگی گذاریں

1. 
   

   
   آرام دہ لوگوں میں شرکت کریں۔ زیادہ پر سکون زندگی گزارنے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ زیادہ آرام سے لوگوں کے ساتھ گھومنا۔ پرسکون لوگوں سے گھرا رہنا آپ کو سکون بخشے گا اور آپ کو سکون کا احساس دلائے گا۔ زندگی کے بارے میں زیادہ آرام دہ اور پرسکون انداز کے حامل لوگوں کی تلاش کریں اور ان کے طرز زندگی سے متاثر ہو کر کوشش کریں۔ اگر آپ دو کے قریب ہیں تو ، ان سے ان کے فلسفہ زندگی کی وضاحت کرنے کو کہیں۔ آپ شاید ان لوگوں کی طرح ایک ساتھ بیک وقت کام نہیں کرسکیں گے ، لیکن آپ پھر بھی کچھ مشورے لینے اور ان میں شرکت کرکے زیادہ پر سکون ہوجائیں گے۔
   • پرسکون لوگوں کے بار بار آنے کے علاوہ ، آپ کو ان لوگوں سے دور ہونے کی ضرورت پڑسکتی ہے جو آپ کو دباؤ یا پریشانی کا سبب بن رہے ہیں۔ اپنے ہائی اسکول کے دوستوں کو مکمل طور پر ترک نہ کریں ، لیکن ان لوگوں کے ساتھ کم وقت گزارنے کے لئے کام کریں جو آپ کو دباؤ دیتے ہیں۔
   • اس نے کہا ، جان لو کہ پر سکون رہنا اور لاتعلق رہنا اور کسی چیز کی فکر نہ کرنا میں فرق ہے۔ اگر آپ کے دوست ہیں جو دلچسپی نہیں رکھتے اور اس کا کوئی مقصد نہیں اور کوئی خواہش نہیں ہے تو ، وہ ضروری نہیں کہ پرسکون لوگ ہوں۔ حوصلہ افزائی کرنا ضروری ہے اور اپنی زندگی میں کچھ حاصل کرنا چاہتے ہیں ، خواہ آپ بھی خوشی اور اندرونی سکون حاصل کرنا چاہتے ہو۔ پر سکون ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنی زندگی بسر کرتے ہوئے ذہنی سکون حاصل کریں۔

2. 
   

   
   اپنی جگہ ذخیرہ کریں۔ سکون حاصل کرنے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ اپنی جگہ کا خیال رکھنا۔ صاف ستھرا میز رکھنا ، اپنا بستر بنانا اور اپنے کمرے کو صاف ستھرا کرنا آپ کی ذہنی حالت پر مثبت اثر ڈالے گا۔ دن کے اختتام پر اپنے آرڈر کے لئے وقت لگانا ، یہاں تک کہ اگر آپ صرف 10 یا 15 منٹ صرف کرتے ہیں تو ، آپ اپنی زندگی گزارنے کا طریقہ تبدیل کرسکتے ہیں اور دن میں آپ کو جو کام کرنا پڑتے ہیں وہ کرسکتے ہیں۔ اپنا ہوم ورک کرو اور آپ کو حیرت ہوگی کہ آپ کتنے پر سکون ہیں۔
   • یقینا. ، جب آپ کاغذات سے ڈھکے اپنے دفتر جاگتے ہو یا جس ٹی شرٹ کو پہننا چاہتے ہو اس کی تلاش میں آدھا گھنٹہ گزاریں تو آپ جلدی ختم ہوجائیں گے۔ منظم اور صاف ستھری جگہ پر رہنے سے ، آپ خود کو زیادہ متوازن محسوس کریں گے۔
   • آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس داخلہ کو صاف کرنے کا کوئی وقت نہیں ہے۔ تاہم ، آپ دیکھیں گے کہ چیزوں کو ترتیب دینے میں صرف 10 سے 15 منٹ لگانے سے آپ کا وقت بچ جائے گا ، کیونکہ آپ اپنا کاروبار کھونے سے بچیں گے۔

3. 
   

   
   جلدی نہ کریں۔ پر سکون لوگ بھی وقت کی کمی کی وجہ سے دباؤ نہ ڈالنے کو یقینی بناتے ہیں۔ اپنے وقت کو سنبھالنے پر کام کریں تاکہ آپ کو دیر اور دباؤ ہونے کے بجائے اپنی تقرریوں میں جانے کے لئے کافی وقت مل سکے۔ مسلسل دیر سے ، آپ تھک جائیں گے ، آپ کو اپنی پیش کش کے بارے میں فکر کرنے کا وقت نہیں ملے گا اور آپ کو کسی چیز کو دوگنا کرنے کا اچھا موقع ملے گا ، جو آپ کو اور بھی دباؤ ڈالے گا۔ معمول سے 10 منٹ پہلے اسکول جائیں یا کام کریں اور دیکھیں کہ جب آپ ایک جگہ سے دوسری جگہ بھاگنا چھوڑتے ہیں تو آپ کتنا بہتر محسوس کرتے ہیں۔
   • لیناٹینڈو ہمیشہ ہوسکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ بالآخر اسکول پہنچ جاتے ہیں یا 20 منٹ قبل کام کرتے ہیں تو ، دیر سے پہنچنے سے ہمیشہ بہتر رہے گا کیونکہ آپ غیر متوقع ٹریفک جام میں پھنس گئے ہیں۔ اپنی زندگی کو اس طرح سے ترتیب دینے سے ، آپ کسی بھی صورت حال کو زیادہ پرسکون انداز میں دیکھیں گے۔

4. 
   

   
   معقول شیڈول رکھیں۔ معقول شیڈول ہونا اور جلدی میں نہ ہونا ایک دوسرے کے ساتھ ہاتھ ملاؤ۔ پر سکون شخص بننے کے لئے ، آپ ایک وقت میں 80 گیندوں پر جگ نہیں لگاسکتے ہیں۔ آپ کو ایک جگہ سے دوسری جگہ منتقل ہونے کے ل yourself اپنے آپ کو وقت دینے کے ل. ایک راستہ تلاش کرنے پر کام کرنے کی ضرورت ہوگی اور آپ کی زندگی میں پیش آنے والے واقعات سے مغلوب نہ ہوں۔ اپنے دوستوں کے لئے وقت رکھنا ضروری ہے ، لیکن اتنا نہیں کہ آپ کے پاس وقت نہ ہو۔ بہت سارے منصوبوں میں شامل ہونا ایک بہت اچھی چیز ہے ، چاہے آپ نٹنگ کر رہے ہو یا یوگا اساتذہ کی تربیت کر رہے ہو۔ تاہم ، آپ کو یہ تاثر نہیں ہونا چاہئے کہ بہت سارے وعدے لیتے ہیں اور کام کو صحیح طور پر انجام دینے کے قابل نہیں ہوتے ہیں۔
   • اپنے شیڈول پر ایک نظر ڈالیں۔ کیا کوئی ایسی چیز ہے جسے آپ کھوئے بغیر ہار سکتے ہیں؟ آپ اپنے معمول کے 5 یا 6 سیشنوں کے بجائے ہفتے میں صرف 2 یا 3 کک باکسنگ سیشن کر کے بہت پرسکون محسوس کریں گے۔
   • یہ یقینی بنائیں کہ ہر ہفتے آپ کے لئے کچھ گھنٹے ہمیشہ رکھیں۔ ہم سب کو اپنے لئے کم سے کم وقت کی ضرورت ہے: اس وقت کا اندازہ لگائیں جس وقت کی آپ کو ضرورت ہے اور اپنے آپ کو اس سے کم کی اجازت نہ دیں!

5. 
   

   
   یوگا کرو۔ یوگا کی مشق سے بہت سے فوائد ہیں اور آپ کو اپنی اندرونی سکون تلاش کرنے اور اپنے جسم کو سر کرنے میں مدد ملے گی۔ ہفتے میں کئی بار یوگا کی مشق کرنے کی عادت آپ کو ایک پرسکون ، پرسکون شخص بنائے گی اور اپنے جسم اور دماغ کو بہتر طریقے سے قابو رکھنے کا طریقہ سکھائے گی۔ جب آپ اپنی یوگا چٹائی پر ہوتے ہیں تو ، آپ کا مقصد یہ ہوگا کہ آپ اپنے آس پاس موجود تمام خلفشار کو فراموش کریں اور اپنی سانس لینے اور جسمانی حرکات کو ہم آہنگ کرنے پر توجہ دیں۔ اس وقت کے دوران ، آپ کی پریشانیوں اور خدشات کو ختم کرنا پڑے گا۔ لیکن یوگا کی مشق سے نہ صرف چند لمحوں کے لئے تناؤ کم ہوتا ہے ، بلکہ آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں تناؤ کو کس طرح سنبھالنا سیکھیں گے۔
   • حقیقی دنیا میں ، آپ کو ہفتے میں کم سے کم 5 سے 6 بار یوگا کی مشق کرنی چاہئے۔ یہ بہت کچھ لگتا ہے ، لیکن آپ کو ہفتے میں کئی بار اس نظم و ضبط پر عمل کرنے کے لئے یوگا اسٹوڈیو میں جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ کے پاس ضروری جگہ ہے تو آپ گھر میں یوگا بہت اچھی طرح سے کرسکتے ہیں۔

6. 
   

   
   غور. مراقبہ بھی استحکام حاصل کرنے اور دن کے وقت آپ کے خیالات پر حملہ کرنے والی تمام آوازوں کو خاموش کرنا سیکھنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ غور کرنے کے ل simply ، صرف ایک ایسی جگہ تلاش کریں جہاں آپ کم سے کم 10 سے 15 منٹ تک بیٹھ سکیں اور ایک کے بعد ایک اپنے جسم کو آرام کرنا سیکھیں۔ آنکھیں بند کریں اور ہوا پر مرکوز کریں جو آپ کے جسم سے باہر آتی ہے۔ جب آپ آنکھیں کھولیں گے اور دوبارہ انتباہ محسوس کریں گے تو ، آپ اس وقت کے واقعات کو سنبھالنے میں بہتر سے بہتر محسوس کریں گے۔
   • سب سے بہتر یہ ہے کہ آپ دن سے کسی بھی وقت ثالثی میں مشق ہونے والے حراستی کو پرسکون طور پر چیلنجز کا مقابلہ کرنے کے قابل محسوس کریں گے۔