مواد

• مراحل
• حصہ 1 بنیادی باتوں میں ماسٹر
• حصہ 2 اعلی درجے کی مشقیں سیکھیں
• حصہ 3 اپنی تکنیک کو بہتر بنائیں

اس مضمون میں: بنیادی باتیں سیکھنا اعلی درجے کی ورزشیں۔ اپنی ٹیکنیک ریفرنسز کو بہتر بنانا

رولر اسکیٹ کو کسی شوق کے طور پر ، مسابقت میں یا ٹرانسپورٹ کے ذرائع کے ذریعہ عملی جامہ پہنایا جاسکتا ہے۔ ایک بار جب آپ نے صحیح پوزیشن اپنائی اور آپ کو آگے بڑھنے اور رکنے کا طریقہ معلوم ہوجائے تو ، آپ چستی کے ساتھ رنک پر گھومنے کے قابل ہوجائیں گے۔ آپ روایتی رولر اسکیٹنگ (4 پہیے) یا رولر اسکیٹنگ آن لائن کرنا سیکھ سکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 بنیادی باتوں میں ماسٹر

1. 
   

   
   اپنے آپ کو لیس کرنے کی. رولر بلڈنگ کرنے کے ل، ، آپ کو بس اپنے سائز میں رولر اسکیٹس کی جوڑی کی ضرورت ہے۔ زیادہ تر کھیلوں کی دکانیں مختلف قسم کے رولرس کی پیش کش کرتی ہیں ، لیکن یہ بھی ممکن ہے کہ کسی مناسب ٹریک والے اسٹیبلشمنٹ میں جوڑی کرائے پر دی جائے ، جسے "رنک" کہا جاتا ہے۔ اپنے سائز میں رولرس ڈھونڈنے کے لئے اپنے معمول کے سائز کا حوالہ دیں۔ ان کے علاوہ ، مندرجہ ذیل اشیاء کو خریدنے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔
   • ایک ہیلمیٹ۔ جب آپ شروع کریں تو ، ہیلمٹ پہننا اچھا ہے۔ اس سے آپ کے اعتماد میں اضافہ ہوگا اور اس معاملے میں کسی بھی ممکنہ چوٹ سے آپ کے سر کی حفاظت ہوگی (غالبا، کم از کم پہلے ٹیسٹوں کے دوران) جہاں آپ گر جاتے ہو۔
   • گھٹنے کے پیڈ اور کلائی گارڈ۔ رولر سیکھنے کے دوران ، ایسا ہوتا ہے کہ کوئی گھٹنوں یا کلائیوں پر گرتا ہے۔ سنگین چوٹ سے بچنے کے ل kne ، زور دار سفارش کی گئی ہے کہ وہ اپنے آپ کو کندھے کے پیڑوں اور کلائی گارڈز سے بچائے۔

2. 
   

   
   
   
   صحیح پوزیشن کو اپنائیں۔ آپ کے پیروں کی چوڑائی آپ کے کندھوں کے برابر ہونا چاہئے۔ پھر اپنے گھٹنوں کو تھوڑا سا اسکویٹ پر موڑیں۔ اپنے شرونی کو زمین کی طرف کم کریں اور اپنے جسم کو قدرے آگے جھکائیں۔ یاد رکھیں کہ رولر اسکیٹنگ کی بنیادی حالت بیلنس ہے۔ یہ حیثیت آپ کو زوال سے بچنے کی اجازت دے گی۔
   • شاید آپ کو یہ تاثر ہوگا کہ آپ اپنی پہلی کوشش کے دوران اپنے رولرس پر قابو نہ رکھیں۔ پہیوں پر آرام محسوس کرنے سے پہلے کچھ زوال برداشت کرنا ضروری ہوسکتا ہے۔ یہ سب بالکل نارمل ہے! ورزش کرتے رہیں اور یہ مقام آہستہ آہستہ فطری ہوجائے گا۔
   • آپ کے پیروں پر رولرس کے جوڑے کے ساتھ ابھی بھی بالکل ٹھیک رہنا مشکل ہے۔ ایک بار جب آپ پوزیشن پر آجائیں تو ، وقتا فوقتا اپنی کرنسی کو درست کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ ایسا کرنے کے ل your ، اپنے رولرس کو قدرے ہلائیں ، اس سے آپ کو اپنا توازن برقرار رکھنے میں مدد ملے گی۔ اسے اس زاویہ سے لیں: تصور کریں کہ آپ اپنے پیروں پر رولرس کے بغیر کھڑے ہیں اور کوئی آپ کو آہستہ سے دھکا دے رہا ہے۔ تب آپ اپنے پیروں کو حرکت دینے پر مجبور ہوجائیں گے تاکہ گر نہ جائیں۔ جب آپ رولر بلڈنگ کر رہے ہوتے ہیں تو بالکل ایسا ہی ہوتا ہے ، سوائے اس کے کہ یہ پہیے اور آپ کے پٹھوں کا دباؤ ہے جو آپ کو "دھکا" دیتا ہے۔

3. 
   

   
   
   
   بتھ میں ایڈوانس اپنے پیروں کے سامنے کا سامنا کرکے آہستہ آہستہ آگے بڑھنا شروع کریں۔ اس دوران آپ کی ایڑیوں کا سامنا اندر کی طرف اور کافی قریب ہونے کا امکان ہے۔ ایک کے بعد ایک ، اپنے دائیں پاؤں ، پھر بائیں اور اسی طرح منتقل کریں۔ ایسا کرتے وقت ، آپ کو نصف بیٹھنے کی پوزیشن برقرار رکھیں اور بہتر توازن کے ل your اپنی ہیلس کو اپنے جسم کے نیچے رکھنے کی کوشش کریں.
   • اچھ balanceے توازن کو برقرار رکھتے ہوئے اپنے رولرس کے ساتھ اس راستے پر چلنے کی مشق کریں۔ یہ ممکن ہے کہ شروع میں آپ ایک یا دو بار گر پڑیں۔ گھبرائیں نہیں! کھڑے ہو جاؤ اور اپنے جسم کو اپنی ایڑیوں کے اوپر رکھنا یاد رکھیں ، اپنے گھٹنوں کو تھوڑا سا جھکا رہے ہو اور اپنا ٹورسو آگے کی طرف جھکا ہو۔
   • اعتماد کے ساتھ ، آپ لمبا اور تیز تیز قدم بڑھانا شروع کر سکتے ہیں۔ پہلوؤں پر تھوڑا سا مضبوطی سے آگے بڑھنے کے لئے یہ کافی ہوگا کہ ہر لمبی حدود سے طے شدہ فاصلہ لمبا ہوجائے۔

4. 
   

   
   آسانی سے سکینگ کرنا سیکھیں۔ پچھلے مرحلے سے ، اپنے آپ کو ہر لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے سواری پر چلنے دیں۔ اپنے ایک پاؤں پر دوسرے کو دھکیلنے کے بعد اس وقت تک رول کریں جب تک کہ آپ اس وقت سے محروم نہ ہوجائیں ، پھر متبادل بنیں۔ محتاط رہیں کہ پیر کو زمین سے بالکل اوپر رکھیں جبکہ دوسری طرف گاڑی چلاتے ہو۔ اس طرح سے ، یہ آپ کو پریشان نہیں کرے گا۔ دوسری طرف ، رفتار اور روانی صرف بہتر ہوگی۔
   • ڈرائیونگ کرتے وقت ڈرائیونگ کی مشق کریں۔ دائیں مڑنے کے لئے ، اپنے جسم کو سیدھے سیدھے دائیں طرف مائل کریں اور اپنے دائیں پاؤں کو قدرے آگے بڑھیں۔ بس بائیں طرف جھکاؤ ، اپنے بائیں پاؤں کو اس طرف موڑنے کے لئے آگے بڑھاتے ہوئے۔ دونوں ہی صورتوں میں ، مستحکم رہنے کے لئے اپنی نصف سکوٹنگ کی پوزیشن کو زیادہ سے زیادہ پر رکھیں۔
   • تھوڑی تھوڑی تیز کرو۔ پہیوں پر دباؤ کی بدولت آپ خود کو آگے بڑھاتے ہوئے زور پکڑیں ​​گے۔ آپ اپنی ٹانگوں کو جس قدر تیزی سے متبادل بنائیں گے ، اتنی ہی تیزی سے آپ جائیں گے۔ تیز رفتار کی مشق کریں ، اپنے جسم کو ہر ایک سمت کی سمت میں جھکائیں۔آپ کے بازوؤں سے آپ کی رفتار اور توازن حاصل کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ آپ سبھی کو اپنی کوہنیوں کو تھوڑا سا جھکانا ہے اور پیچھے پیچھے حرکتیں کرنا ہے ، جیسے کہ آپ دوڑ رہے ہو۔

5. 
   

   
   رکنا سیکھیں۔ ہیل پر ، عام طور پر دائیں رولر کی پشت پر ایک وقفہ ہوتا ہے۔ اگر آپ رکنا چاہتے ہیں تو ، دونوں پیروں کے متوازی کے ساتھ رولنگ سے شروع کریں۔ آدھے سکوٹنگ کی پوزیشن میں رہیں اور آگے جھک جائیں۔ پھر دائیں رولر کو بائیں کے سامنے رکھیں اور اس کی نوک اٹھا دیں۔ اس کے بعد آپ کو بریک پر ایک مضبوط دباؤ لگانے کی ضرورت ہوگی ، اپنی ایڑی کو دبانے سے۔ آپ جتنا زیادہ تعاون کریں گے ، اتنا ہی تیزی سے آپ رک جائیں گے۔
   • بریک پر سخت دباؤ ڈالنا ضروری ہے لہذا ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ در حقیقت ، اگر آپ اس پر کافی حد تک صفائی نہیں کرتے ہیں تو ، زمین پر وقفے کا رگڑ آپ کو متوازن بنا سکتا ہے۔
   • اپنی پہلی آزمائش کے دوران ، آپ اپنے دائیں گھٹنے کو دبانے کے لئے اپنے ہاتھوں کا استعمال کرسکتے ہیں۔ اس طرح ، آپ اپنے آپ کو روکنے کے لئے کافی دباؤ ڈالیں گے۔ عادت کے ساتھ ، آپ کو اب اس چھوٹی سی نوک کی ضرورت نہیں ہوگی۔

حصہ 2 اعلی درجے کی مشقیں سیکھیں

1. 
   

   
   واپس اسکیٹ کرنا سیکھیں۔ آگے بڑھنے کے ل you ، آپ کو اپنے پیروں کو "v" میں رکھنا ہوگا تاکہ آپ اپنی ایڑیوں پر دباؤ ڈال سکیں۔ آپ کو پیچھے کی طرف اسکیٹ کرنے کے ل just عمل کو پلٹنا ہوگا۔ اپنے پیروں کو قریب لائیں اور اپنی ایڑیاں پھیلائیں۔ اس طرح ، آپ اپنے پاؤں کے اگلے حصے پر دباؤ ڈال سکتے ہیں ، آدھے بیٹھنے کی نصف پوزیشن کو برقرار رکھتے ہوئے جس کو آپ اب اچھی طرح جانتے ہو۔ جب آپ اپنے دائیں پاؤں کے سامنے کو دبائیں تو اپنے بائیں پاؤں کو قدرے اوپر اٹھائیں۔ اس کے بعد اپنے دائیں پیر کو اوپر اٹھائیں جب آپ اپنے بائیں پیر اور متبادل کے ساتھ دبائیں۔
   • یہ ممکن ہے کہ آپ کی توازن سب سے پہلے اس نئی تکنیک سے دوچار ہو۔ واقعی ، چونکہ کسی کے سر کے پیچھے آنکھیں نہیں ہوتی ہیں ، لہذا آپ کو وقتا فوقتا واپس بھی جانا پڑے گا ، اپنی رفتار کو چیک کرنا ہوگا۔ اپنا توازن کھوئے بغیر واپس جانے کا راستہ تلاش کرنے کے لئے اپنا وقت لگائیں۔ سب سے بڑھ کر ، پیچھے جھکاؤ سے بچیں ، ورنہ آپ گرنے سے بچ نہیں پائیں گے۔
   • کچھ تربیت کے ساتھ ، آپ آرام سے واپس اسکیٹنگ کرنے کے قابل ہوجائیں گے۔ آہستہ آہستہ اپنی منزل بڑھائیں اور دوسرے کو زمین پر رکھنے سے پہلے اپنے آپ کو ایک لمحہ کے لئے ایک لمحہ کے ل roll چلنے دیں۔ اپنے پیروں کو الٹی "v" کی شکل میں رکھنا یاد رکھیں تاکہ آپ ان پر دباؤ ڈال سکیں۔

2. 
   

   
   اس سے پہلے شگاف بنائیں۔ سامنے کی سلاٹ اپنے پاؤں سیدھ میں لانے کے دوران ، اسکیٹ کے پچھلے پہیے یا پہیے اور دوسرے سے پہلے کیسٹر پر لپیٹنا ہے۔ پہلے تھوڑا سا اتاریں۔ پھر ہیل پہیے پر رول لگانے کیلئے سامنے اٹھانے سے پہلے اپنے پیر کو آگے بڑھیں۔ آپ کا دوسرا پیر واپس ہونا چاہئے ، اپنے مضبوط پیر سے سیدھے ہوئے۔ اس کے بعد دوسرے پیر کی ہیل اٹھائیں ، تاکہ پیڈ کو دھونے کے صرف پہیے ہی زمین سے رابطے میں رہیں۔ یہ کامیاب ہے!

3. 
   

   
   کراس موڑ کو آزمائیں۔ کچھ وقت نکال کر شروع کریں۔ موڑنے کے ل، ، آپ جس طرف جا رہے ہیں اس کی طرف تھوڑا سا مڑیں اور اپنے پیروں میں سے ایک کو دوسری طرف منتقل کریں تاکہ اس سمت میں کسی تحریک کو پرنٹ کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ بائیں مڑنا چاہتے ہیں تو ، اپنے دائیں پیر کو اپنے بائیں پاؤں کے اوپر لے جائیں۔ پھر بائیں طرف جانے کے لئے اپنے دائیں پیر کو دبائیں ، جبکہ آپ بائیں پاؤں کو آگے لائیں۔

4. 
   

   
   چھلانگ! ایک چھوٹے سے کیچ ڈیلان کے بعد ، آپ کے اسکیٹس کو متوازی قریب لائیں. نیچے کوہچیں اور کودنے کے لئے اپنے پیروں کو بڑھائیں۔ جب آپ کو اعتماد محسوس ہوتا ہے تو ، آپ دور سے زیادہ یا اس سے زیادہ کودنے کی مشق کر سکتے ہیں۔ اپنے دوستوں کو متاثر کرنے کے لئے ، سمت کو تبدیل کرنے کے لئے کودنا بھی ممکن ہے!

حصہ 3 اپنی تکنیک کو بہتر بنائیں

1. 
   

   
   رنک والے کمرے میں شریک ہوں۔ اپنی تکنیک کو بہتر بنانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ باقاعدگی سے اسکیٹ کریں۔ اپنے قریب رنک کا پتہ تلاش کریں اور ہفتے میں ایک بار وہاں جائیں۔ آپ اپنی صلاحیتوں کو پر سکون طور پر کام کرسکیں گے۔ جتنی جلدی ہو سکے اسکیٹنگ ، رکنے ، واپس اسکیٹنگ کرنے اور تیز رفتار سے چلنے کی مشق کریں۔ اس کے بعد آپ کو کم وقت میں اچھ balanceے توازن کو برقرار رکھنے کے ل turn موڑ اور رکنے کے قابل ہونا چاہئے ، جتنا آپ سوچ سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   کسی ٹیم میں شامل ہوں یا کسی کلب میں اندراج کریں۔ تنہا رولر اسکیٹنگ سے بہتر اور کیا ہوسکتا ہے؟ ایک ٹیم میں رول! اگر آپ کو چیلنجز پسند ہیں تو ، کلب میں شامل ہونے پر غور کریں۔ بیشتر شہروں میں کھیل کی مقبولیت کے پیش نظر ، ان کی رولر ریس ہے۔ اگر گھر میں یہ معاملہ نہیں ہے تو ، آپ ہمیشہ کچھ دوستوں کو جمع کرنے اور اپنی ریس کو منظم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں!
   • رولر ہاکی آپ کو مقابلہ کرنے کی بھی اجازت دے سکتی ہے۔ آن لائن ہاکی اور کواڈ ہاکی (رولرس والے اسکیٹس جو منسلک نہیں ہیں ، لیکن مستطیل کی شکل میں ترتیب دیئے گئے ہیں) دونوں کافی مشہور ہیں۔
   • اسکیٹ بورڈنگ فری اسٹائل اسکیٹنگ میں اعداد و شمار پر عمل درآمد کرنے والی سیریز شامل ہوتی ہے جو دوسروں کے مقابلہ میں زیادہ ہمت ہوتی ہے۔ اگر آپ اس قسم کی پریکٹس کا انتخاب کرتے ہیں تو تمام ضروری تحفظ حاصل کریں۔

3. 
   

   
   اپنی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے صحیح مواد کا انتخاب کریں۔ جب آپ کے پاس تھوڑا سا اور زیادہ تجربہ ہوتا ہے تو ، امکان ہے کہ آپ اپنی ذاتی ضروریات کے مطابق رولرس کی ایک جوڑی میں سرمایہ کاری کرنا چاہیں گے۔ آپ اعلی قابلیت کا دعویٰ کرنے کے اہل ہوں گے۔ تجارت میں رولرس کی مختلف حدیں ہیں۔ ان کا انتخاب کریں جو آپ کے مطابق ہوں۔
   • اندرونی رولرس اگر آپ کسی کمرے اور اس کے پنڈلی کے آرام سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو ، اپنے اسکائٹس خریدنے پر غور کریں۔ آپ کو اپنے ہر پاس پر کرایہ نہیں لینا ہوگا۔
   • آؤٹ ڈور رولرس اس قسم کے رولرس میں پہیے زیادہ مشکل حالات کے مطابق ڈھل چکے ہیں۔ یعنی ، وہ اس قدر مضبوط ہیں کہ اسفالٹ یا کسی اور طرح کے فرش پر اسکیٹنگ کرسکتے ہیں۔
   • اسپیڈ سکیٹس۔ کیا آپ کو خاص طور پر تیز رفتار کے پُرجوش احساس پسند ہے؟ اس قسم کا رولر اسکیٹ خاص طور پر تیار کیا گیا ہے تاکہ آپ دوسرے ماڈلز کے مقابلہ میں تیز رفتار سے چل سکیں۔ آپ ان لائن اسکیٹس کو منتخب کرنے کے لئے آزاد ہیں ، جس میں صرف پہیے یا کواڈز کی ایک قطار ہوتی ہے ، ہر پہلو میں دو پہیے ہوتے ہیں۔