مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنی والدہ کو اعلان کریں
• حصہ 2 اپنے والد سے بات کرنا
• حصہ 3 اپنے قوانین کا انتظام کرنا

اس مضمون میں: ان کی والدہ سے اس کی ماں پارلر کا اعلان کریں اس کے قواعد 21 حوالہ جات کا نظم کریں

قواعد ، جن کو حیض بھی کہا جاتا ہے ، بچہ دانی کے استر کو کھو جانے کا سبب بنتا ہے ، جس کی وجہ سے اندام نہانی سے خون بہہ رہا ہے۔ بات چیت کا یہ ایک پریشانی کا موضوع ہوسکتا ہے ، لیکن بچے پیدا کرنے کی عمر کی تمام خواتین کا زندہ رہنا فطری عمل ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ بھی ضروری ہے کہ آپ اپنے والدین سے شرمندہ ہوئے اس موضوع تک کیسے جانے کا طریقہ جان لیں۔

مراحل

حصہ 1 اپنی والدہ کو اعلان کریں

1. اپنی ماں سے گفتگو کا آغاز کریں۔ آپ کو اپنی ماں سے ملنا چاہئے اور صرف اتنا کہنا چاہیئے کہ "میں نے اپنا عرصہ شروع کیا۔ ایماندار گفتگو کے دروازے کھولنے کا یہ ایک طریقہ ہے۔ ہر ماں مختلف انداز میں رد عمل ظاہر کرے گی: خوشی ، جوش و خروش یا نرمی کے ساتھ۔ اس کا جو بھی رد عمل ہو ، وہ کبھی ناراض یا مایوس نہیں ہوگا۔ اس موضوع پر توجہ دینے کے بعد ، امکان ہے کہ گفتگو دوبارہ شروع کریں اور آپ کو جاننے کے لئے سب کچھ بتادیں۔
   • ایک مناسب لمحہ منتخب کریں۔ اگر فوری طور پر بات کرنا ضروری ہو تو ، ہچکچاہٹ نہ کریں۔ اگر نہیں تو ، آپ ایک لمحہ کا انتخاب کرسکتے ہیں جہاں آپ سے لمبی گفتگو ہوسکتی ہے۔
   • بعض اوقات ، اعتماد کے ساتھ اس موضوع سے رجوع کرنے کے لئے پہلے سے اسکرپٹ کی وضاحت کرنا مفید ہوگا۔
   • سب سے مشکل بات یہ ہے کہ بات چیت شروع کرنے کا حوصلہ تلاش کیا جائے۔ یہ نہ بھولنا کہ آپ آخر میں کم تناؤ محسوس کریں گے۔

2. 
   

   
   
   
   بطور عورت اس کے ساتھ بانڈ قائم کریں۔ یہ نہ بھولنا کہ آپ کی والدہ نے بھی اسی چیز کا تجربہ کیا ہے۔ در حقیقت ، وہ اب بھی ہر ماہ حیض آرہی ہے۔ آپ کو جس چیز کو دھیان میں رکھنے کی ضرورت ہے وہ آپ کی صورتحال کیا ہے اور آپ کی مدد کے لئے کیا ہے۔
   • وہ آپ کے تمام سوالات کے جوابات دینے کا عملی تجربہ رکھتی ہے۔
   • غالبا. ، وہ آپ کے لئے پہلے ہی تولیے یا ٹیمپون تیار کرچکی ہے اور وہ اپنے اختلافات کی وضاحت کرنے اور آپ کو دکھائے گی کہ ان کا صحیح استعمال کیسے کریں۔

3. 
   

   
   اسے ایک لفظ لکھیں۔ آپ اسے ایک سادہ سا نوٹ لکھ سکتے ہیں جس میں کچھ اس طرح کہا گیا ہے: "ماں ، میں نے اپنا عرصہ شروع کیا" یا "کیا تم ٹیمپون یا سینیٹری نیپکن استعمال کر سکتے ہو؟" اور اسے ایک ایسی جگہ پر رکھیں جہاں وہ تنہا اسے ڈھونڈ سکتی ہے (مثال کے طور پر اس کے پرس میں ، اس کے میک اپ بیگ میں یا لنجری دراز میں)۔
   • الجھن سے بچنے کے ل sure یقینی بنائیں کہ آپ کا نوٹ مختصر اور درست ہے۔
   • اس کا جواب حاصل کرنے کے لئے تیار. اپنی والدہ کو اپنی مدت کے بارے میں بتانے کے بعد ، وہ چاہے گی کہ آپ اس کے بارے میں آمنے سامنے گفتگو کریں۔

4. 
   

   
   
   
   اسے اپنا انڈرویئر دکھائیں۔ اپنے انڈرویئر کو تبدیل کریں لیکن اسے نہ دھویں۔ اس کے بجائے اپنی کمرے میں اپنی والدہ کو کال کریں اور انہیں اس کو دکھائیں۔ چونکہ اس کی مدت پوری ہوچکی ہے ، لہذا وہ انہیں فورا recognize پہچان لے گی اور آگے کیا کرنا ہے اس کے بارے میں گفتگو شروع کردے گی۔
   • آپ کو کسی قدرے بھورے ، گلابی یا سرخ بہاؤ پر دھیان دینا چاہئے۔
   • آپ کو اپنی زیر جامی اپنی ماں کو دکھانے میں شرمندہ تعبیر نہیں ہونا چاہئے۔ وہ ناگوار نہیں ہوگی کیونکہ وہ پہلے ہی وہاں موجود ہے۔
   • چونکہ خون آپ کے انڈرویئر کو داغدار کردے گا ، لہذا آپ کو اسے دھونا چاہئے یا داغ روکنے کے ل immediately اسے فوری طور پر بھگو دیں۔

5. 
   

   
   اس بات کا یقین کرنے کے لئے تھوڑا سا انتظار کریں۔ اگر آپ کو صرف بھوری رنگ کا بہاو نظر آتا ہے تو ، آپ کو اپنی مدت آنے تک انتظار کرنا چاہئے۔ یہ ممکن ہے کہ ابتدا میں ، آپ کے والدین کو اس کا اعلان کرنے کا پہلے سے منصوبہ ہے۔ یہ ایک غلط الارم بھی ہوسکتا ہے اور آپ کا جسم صرف حیض کے ل ready تیار ہو رہا ہے۔
   • مدت سے پہلے بھوری نقصان ہونا معمول ہے۔ یہ غذائی اجزاء کی ایک پرت ہو سکتی ہے جو حیض سے پہلے ہی مخفی ہو۔

6. 
   

   
   اپنے آپ کو آرام. ایک بار پھر ، یہ بالکل عام بات ہے کہ آپ گھبرائے ہوئے ہیں۔ ذرا تصور کریں کہ جب آپ کی والدہ کے ساتھ برسوں قبل یہ گفتگو ہوئی تھی تو آپ کی والدہ کتنی گھبراہٹ میں تھیں۔ آپ گہری سانس لینے کی کوشش کر سکتے ہیں اور اپنے آپ کو پرسکون کرنے میں مدد کیلئے مثبت خیالات رکھتے ہیں۔
   • ناک کے ذریعہ آہستہ سے حوصلہ افزائی کریں اور منہ کے ذریعے سانس چھوڑیں۔ جب آپ 30 بار گہری اور آہستہ آہستہ سانس لیں ، اس کے بعد آپ کو زیادہ آرام محسوس کرنا چاہئے۔
   • اپنے آپ سے پوچھیں ، "جو بدترین منظر پیش آسکتا ہے وہ کیا ہے؟ یاد رکھیں کہ بہت ساری عورتیں ایک جیسی زندگی گزار رہی ہیں اور بچ گئی ہیں۔ آرام کرنے کے لئے اس نقطہ نظر کو اپنانا مفید ہوسکتا ہے۔

7. 
   

   
   کسی سے بات کریں جس پر آپ اعتماد کرسکتے ہیں۔ کچھ معاملات میں ، والدین اتنے سمجھنے یا حوصلہ افزا نہیں ہوتے ہیں جتنا کسی کی توقع ہوگی۔ اگر آپ کو بھی ایسی ہی صورتحال کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے تو ، آپ کسی ایسے شخص سے بات کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں جس سے آپ راحت محسوس ہوں ، جیسے اسکول کی نرس ، استاد یا اپنے دوستوں کے چاند والدین۔

حصہ 2 اپنے والد سے بات کرنا

1. 
   

   
   شرمندہ نہ ہوں۔ یہ نہ بھولنا کہ تمام لڑکیوں کو اپنا حیض آتا ہے۔ در حقیقت ، یہ جانوروں کی بادشاہی میں کچھ خواتین کے ساتھ بھی ہوتا ہے۔ جس چیز کو یاد رکھنا ضروری ہے وہ یہ ہے کہ وقت کے ساتھ ساتھ ، خدشات کے احساسات بھی کم ہوجاتے ہیں۔
   • یاد رکھنا کہ آپ کے والد ماہواری کی بحث کی قیادت کرنے کے لئے کافی بالغ ہیں۔ ایک بالغ انسان کی حیثیت سے ، نہ صرف وہ جانتا ہے کہ اس کا کیا مطلب ہے ، لیکن وہ توقع کرتا ہے کہ کچھ دیر کے لئے آپ کے ساتھ اس بحث کا تبادلہ ہوگا۔
   • آپ کے والد کو بھی ذرا شرمندگی محسوس ہوسکتی ہے۔ آپ یہ جان کر اپنے آپ کو تسلی دے سکتے ہیں کہ آپ صرف اپنے جذبات کو سنبھالنے کی کوشش نہیں کررہے ہیں۔
   • سمجھیں کہ آپ کا ردعمل معمول کی بات ہے۔ اپنے عرصہ کی شروعات کرنا ایک الجھن اور جذباتی تجربہ ہوسکتا ہے۔

2. 
   

   
   چیزوں کو آسان رکھیں۔ بعض اوقات اس موضوع تک پہنچنے کا آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ سیدھے الفاظ میں ، "والد ، میں نے اپنا دورانیہ شروع کیا۔ مختصر اور عین مطابق ہونا ضروری ہوگا تاکہ جذباتی نہ ہو۔ زبردست گفتگو کرنے کے لئے تیار نہ ہوں ، بلکہ اپنے مفت وقت کے دوران آزاد رہنے کی کوشش کریں (مثال کے طور پر ، جب آپ ٹی وی دیکھتے ہیں یا کھانا کھاتے ہیں)۔
   • اگر آپ سیدھے ہیں تو ، آپ کسی بھی الجھن سے بچیں گے اور آپ اور اپنے والد کے مابین رابطے کو فروغ دیں گے۔
   • آپ کی کشادگی آپ کے والد کی تکلیف کو دور کرسکتی ہے ، اور وہ معلومات کا ایک قیمتی ذریعہ بن سکتا ہے۔

3. 
   

   
   ایک نوٹ ٹیمپلیٹ آن لائن استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ الفاظ بیان کرنے سے کہیں زیادہ آسان بات ہوتی ہے۔ لیکن اگر آپ کو متن کے صحیح الفاظ نہ ملے تو کیا ہوگا؟ خوش قسمتی سے ، آپ کو پہلے ہی آن لائن لکھے ہوئے نوٹ مل سکتے ہیں جن سے کسی کو بھی مخاطب کیا جاسکتا ہے اور جس کی مدد سے آپ آسانی سے اس موضوع سے رجوع کرسکتے ہیں۔ ان کے عنوانات جیسے "اندازہ لگایا ہے" یا "ہمیں بات کرنا ضروری ہے" جیسے عنوانات ہیں اور وہ آپ کے والد کو کوئی تکلیف دہ بحث کیے بغیر ایک واضح پیغام بھیجیں گے۔
   • اس اختیار کا فائدہ یہ ہے کہ یہ آپ کے والد کو آگاہ کرے گا کہ آپ کو تبادلہ خیال کرنے کی ضرورت ہے ، لیکن بات چیت شروع کرنے کے لئے اسے ذمہ دار بنادیں گے۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ نوٹ کو ایسی جگہ پر چھوڑیں جہاں اسے یقینی طور پر اور صحیح وقت مل جائے۔ جب وہ گھر سے باہر کام کرنے کے لئے بھاگتا ہے تو اس کے حوالے کرنے کا یہ بہترین آپشن نہیں ہے۔

4. 
   

   
   اس سے پوچھیں کہ کیا آپ کسی ایسی خاتون سے بات کرسکتے ہیں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔ کبھی کبھی عورت کے ساتھ خواتین کے معاملات پر بات کرنا آسان ہوتا ہے۔ اگر آپ کی بڑی بہن نہیں ہے یا آپ کی زیادہ ماں نہیں ہے تو آپ اپنے والد کو بتاسکتے ہیں کہ آپ کو کسی عورت سے "خواتین کے مسائل" کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہے جس سے آپ گزر رہے ہیں۔
   • یہ ممکن ہے کہ اس مقام پر وہ متجسس یا پریشان ہو۔ اس کے تجسس کو راحت بخشنے کے ل just ، کچھ اس طرح کہیے: "میں نے اپنا دور ہونا شروع کیا ، اور میں اس سے کسی عورت سے بات کرنا پسند کرتا ہوں۔ "
   • اس کو اس عمل کا حصہ بننے کا احساس دلانے کے ل you ، آپ اس سے مشورہ مانگ سکتے ہیں کہ کون مدد کے لئے رجوع کرے۔

5. 
   

   
   اس سے ڈاکٹر سے ملاقات کے لئے مدد طلب کریں۔ چونکہ آپ کے والد آپ کی صحت کے ذمہ دار ہیں ، تو وہ شاید آپ سے پوچھے گا کہ آپ ڈاکٹر کے پاس کیوں جانا چاہتے ہیں۔ اس مقام پر ، آپ اسے بتا سکتے ہیں کہ آپ کو ایک ذاتی مسئلہ ہے ، جو مزید بحث کے لئے دروازہ کھولے گا یا اس بات کی نشاندہی کرے گا کہ کچھ غلط ہے۔
   • معلومات کا ایک بہترین ذریعہ ہونے کے علاوہ ، آپ کا ڈاکٹر آپ کے والد سے آپ کی مدت کے بارے میں بھی بات کرنا چاہتا ہے۔
   • آپ اسکول نرس کے قریب بھی جاسکتے ہیں۔
   • آپ اپنے اسکول میں نرس سے ہمیشہ نسائی حفظان صحت سے متعلق مصنوعات طلب کرسکتے ہیں جب آپ کو اپنے والد کو خبر سنانے کا کوئی طریقہ مل جاتا ہے۔ تاہم ، اسے طویل عرصے تک نہ چھپائیں ، کیونکہ یہ شرمندہ تعبیر ہونے والی بات نہیں ہے۔

6. 
   

   
   کسی اور سے بات کریں۔ آپ سوچ رہے ہوں گے کہ اگر آپ اپنے والد پر بھروسہ نہیں کرسکتے ہیں یا صورت حال شرمناک ہے تو آپ کیا کریں گے۔ آپ ہمیشہ کسی ایسے شخص سے بات کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں جس پر آپ اعتماد کرتے ہو خاندانی دوست ، رشتے دار ، یا پڑوسی کے طور پر جس پر آپ اعتماد کرتے ہو۔

حصہ 3 اپنے قوانین کا انتظام کرنا

1. 
   

   
   اپ صاف. اگر آپ نے غیر متوقع طور پر اپنا عرصہ گزارنا شروع کردیا تو ، امکانات یہ ہیں کہ آپ تھوڑا سا گندا ہوجائیں گے۔ اگر آپ گھر پر ہیں تو ، شاور لیں اور اپنے زیر جامہ بدلیں۔ اگر آپ عوامی طور پر ہیں اور آپ فورا home گھر نہیں جاسکتے ہیں (مثال کے طور پر ، اسکول) ، گیلے مسحوں یا ٹوائلٹ پیپر سے اپنے آپ کو جتنا بہتر ہو صاف کرنے کی کوشش کریں۔
   • جب آپ اس کی عادت ڈالتے ہیں تو ، آپ اپنے بیگ یا پرس میں اضافی اشیاء (سینیٹری نیپکن ، انڈرویئر ، گیلے مسح) رکھنا چاہتے ہیں۔

2. 
   

   
   اپنے ماہواری کے بہاؤ کا اندازہ رکھیں۔ یہ مقدار حیض کے دوران خون بہہ جانے کی کثرت یا شدت کا تعین کرنے کے مترادف ہے۔ آپ ہر دن ٹیمپون کی تعداد کا استعمال کریں گے اس کا انحصار براہ راست کھوئے ہوئے خون کی مقدار پر ہوتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ کو اپنے ماہواری کی کثرت یا شدت کو سمجھنا شروع کرنا چاہئے تاکہ آپ اپنے ماہواری کے لئے تیار رہیں۔
   • عام طور پر ، حیض کے آغاز اور آخر میں ، خون بہہ رہا ہے کم ہے۔
   • ہم بھاری نقصانات کے بارے میں بات کرتے ہیں جب ہمیں ہر گھنٹے میں ٹیمپون یا سینیٹری نیپکن بدلنا پڑتی ہے۔
   • بڑے بہاؤ کے دوران خون کے جمنے بھی عام ہیں۔ جب ہم گہرے رنگ کے خون کے گھنے عوام کو دیکھتے ہیں تو یہ صورت ہے۔
   • اگر آپ اپنے ماہواری کے بہاؤ کو جانتے ہیں تو ، اس سے آپ کو حفظان صحت کی صحیح مصنوعات خریدنے میں مدد ملے گی۔

3. 
   

   
   سینیٹری نیپکن استعمال کریں۔ یہ جاذب مواد کی ایک پتلی پرت ہے ، جو پتلون کے استر پر رکھی جاتی ہے تاکہ وہ خون کے بہاؤ کو جذب کر سکے۔ اس کی جگہ چپکنے والی پہلو ہے۔
   • آپ مختلف لمبائیوں کے سینیٹری نیپکن پاسکتے ہیں جو مختلف سرگرمیوں (ورزش ، نیند وغیرہ) کے دوران خون کے بہاؤ کی سمت کے مطابق ہوجاتے ہیں۔
   • اس کے علاوہ ، وہ بھاری یا ہلکے خون بہنے سے نمٹنے کے لئے مختلف موٹائی میں بھی دستیاب ہیں۔
   • سینیٹری نیپکن بھی ایک ڈوری سے لیس ہے جو اسے جگہ پر محفوظ رکھتا ہے اور حادثاتی خون بہنے سے بچاتا ہے۔

4. 
   

   
   ڈاک ٹکٹ کے لئے جائیں۔ اس قسم کا آلہ بیلناکار جاذب مواد پر مشتمل ہوتا ہے اور خون کے بہاؤ کو جذب کرنے کے لئے اندام نہانی میں داخل ہوتا ہے۔ زیادہ تر وقت میں ، یہ ایک ایپلی کیٹر کے ساتھ لیس ہوتا ہے جو اندام نہانی میں آلہ داخل کرنے میں سہولت فراہم کرتا ہے۔ آرام اور جذب کی مختلف سطحوں کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ٹیمپون مختلف شکلوں میں آتے ہیں۔
   • اگر آپ پہلی بار پیڈ استعمال کرتے ہیں تو ، آپ اس وقت تک پتلی ماڈل کا انتخاب کرسکتے ہیں جب تک کہ آپ اس کی عادت نہ ہوجائیں۔ اگرچہ بھاری خون بہنے کی صورت میں وہ اتنے موثر نہیں ہیں ، لیکن وہ زیادہ آرام دہ ہوسکتے ہیں۔
   • درخواست دہندگان پلاسٹک یا گتے ہوسکتے ہیں۔ کچھ ایسے ہوتے ہیں جن کے گول ختم ہوجاتے ہیں اور کچھ ایسے ہوتے ہیں جو ان کے پاس نہیں ہوتے ہیں۔ ابتدائی طور پر ، ایک گول اختتام والا پلاسٹک اپلیکٹر آپ کے مطابق ہوسکتا ہے۔
   • جب آپ کو معتدل یا زیادہ خون بہہ رہا ہو تو پہلی بار ٹیمپون آزمائیں۔ اس سے آلے کو داخل کرنے اور ہٹانے میں مدد ملتی ہے۔
   • ایسی خواتین ہیں جو کھیلوں یا تیراکی جیسی سرگرمیوں کے لئے ٹیمپون استعمال کرنے کو ترجیح دیتی ہیں۔
   • اگر آپ کنوارے ہو تو بھی آپ ڈاک ٹکٹ پہن سکتے ہیں۔ اس کا استعمال کسی بھی طرح جنسی سرگرمی سے وابستہ نہیں ہے۔

5. 
   

   
   اپنی حفظان صحت کا خیال رکھیں۔ ایک بار جب حیض ختم ہوجائے تو ، زیادہ امکان ہے کہ وہ آلودہ ہیں۔ اس کے علاوہ ، یہ حیاتیات زیادہ متاثرہ ہوتے ہیں اگر وہ کسی گرم ، مرطوب جگہ پر رہیں تو انفیکشن کا سبب بنتا ہے یا برا محسوس ہوتا ہے۔ ضروری ہے کہ حیض کے دوران اپنی حفظان صحت پر خصوصی توجہ دی جائے۔ اپنے تولیہ یا تیمپون کو بار بار تبدیل کرکے اور ہر دن نہانا۔
   • کوشش کریں کہ سارا دن آپ اپنے حفظان صحت سے متعلق تحفظ میں تبدیلی کے بغیر نہ گزاریں یہاں تک کہ اگر آپ نے بہت زیادہ کام نہیں کیا ہے۔ سینیٹری نیپکن کا معیار یہ ہے کہ ہر 4 سے 6 گھنٹے میں ایک اور ٹیمپون کے لئے ، ہر 2 گھنٹے میں ایک استعمال کریں۔
   • کبھی کبھی خون چھوٹی جگہوں پر آجاتا ہے (مثال کے طور پر ، اندام نہانی یا پیروں کے آس پاس کی جلد)۔ لہذا آپ کو زیادہ سے زیادہ خون سے نجات کے ل careful محتاط رہنا چاہئے تاکہ یہ جمع نہ ہو اور بو بو نہ آئے۔
   • نسائی حفظان صحت سے متعلق مصنوعات سے نجات حاصل کریں۔ آپ کو اپنے سینیٹری نیپکن کو لفافے یا ٹشو میں پھینک دینے سے پہلے لپیٹنا چاہئے۔ ٹیمپون درخواست دہندگان کی ہدایات کو ضرور پڑھیں ، آپ یہ جاننے کے لئے استعمال کرتے ہیں کہ کیا آپ اسے ٹوائلٹ میں پھینک دیتے ہیں یا اسے لپیٹ کر کوڑے دان میں ڈال دیتے ہیں۔

• نیا انڈرویئر
• ٹیمپون یا سینیٹری نیپکن