مواد

• مراحل
• طریقہ 4 میں سے 1:
  اپنے کھڑے ہونے اور چلنے کی پوزیشن کو بہتر بنائیں
• مشورہ
• انتباہات

اس مضمون کے شریک مصنف Luba Lee ، FNP-BC ہیں۔ لوبا لی ٹینیسی میں رجسٹرڈ فیملی نرس اور ایک پریکٹیشنر ہے۔ انہوں نے 2006 میں ٹینیسی یونیورسٹی سے نرسنگ میں ماسٹر حاصل کیا۔

اس مضمون میں 17 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

ایک دن کے دوران ، اسٹیشنوں کے ل your آپ کی کمر ، پیروں یا کندھوں کو تکلیف پہنچانا معمول ہے۔ پھر بھی ، ایسی آسان ورزشیں ہیں جو آپ کو آرام دہ اور پرسکون کرنسی کی اجازت دیتی ہیں ، چاہے کھڑے ہوں ، بیٹھے ہوں یا لیٹے ہوں۔ آپ کے پاس بھی بالکل مختلف کرنسی ہوگی۔ مشقوں کے علاوہ ، بسا اوقات بس اتنا کافی ہوتا ہے کہ کسی کے کھڑے ہونے کے طریقے کے بارے میں سوچنا اور ممکنہ طور پر پوزیشن کو درست کرنا۔

مراحل

طریقہ 4 میں سے 1:
اپنے کھڑے ہونے اور چلنے کی پوزیشن کو بہتر بنائیں

1. 6 کچھ یوگا کرنسیوں پر عمل کریں۔ ان لوگوں کا انتخاب کریں جو لچک کو بہتر بنائیں اور خراب آسنوں کو درست کریں۔ حراستی کی بدولت ، قدرتی طور پر آپ کو پیٹھ یا سر کی کسی بھی خراب کرنسی کو درست کرنا پڑے گا۔ توازن کو بہتر بنانے کے لئے یوگا بھی کامل ہے ، یہ پیٹ کی پٹی پر بھی کام کرتا ہے ، آپ کا جسم بہتر ہے ، آپ کی پوزیشنیں زیادہ سیدھی ہیں۔
   • یوگا ، جس پرسکون کی ضرورت ہے اس کی مدد سے ، آپ کو سیدھے سیدھے بیٹھے ، کھڑے ہونے یا چلنے پھرنے سے بہتر اشارے حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ بلاشبہ ، اگر آپ کم سے کم اوسط کے شہر میں رہتے ہیں تو ، اس بات کا یقین ہے کہ آپ کو اپنے قریب یوگا کلاس مل جائے گا۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• اگر آپ گردن کے موڑ سے درد نہیں کرنا چاہتے ہیں تو ، کوئی بھی اسکرین (یا کتاب) آنکھ کی سطح پر ہونی چاہئے۔
• بازو کی لمبائی پر بھاری کوئی چیز لے جانے پر ، دوسرے بازو کو متوازن کرنے کی کوشش کریں ، ورنہ اپنے بازو کو بار بار پہننے کے ل to تبدیل کریں۔
• اگر آپ گھنٹوں کام کرتے ہو a ، کسی اسکرین کے سامنے بیٹھ کر ، جانتے ہو کہ یہاں ایرگونومک ورک سٹیشن موجود ہیں: ابھی ، یہ جاننا باقی ہے کہ اس کی مالی مدد کون کرے گا: آپ یا آپ کے مالک!
• ناکافی کرنسی نہ ہونے کا یقین کرنے کے ل To ، اپنی الارم گھڑی یا اسمارٹ فون پر ایپلی کیشن کا پروگرام بنائیں جو آپ کو باقاعدگی سے یہ یاد دلائے گا کہ آپ کو درد کی تکلیف کے ل an مناسب بندرگاہ ہونا ضروری ہے۔
• اپنی پوزیشن درست کرنے کیلئے کسی رنگ یا آبجیکٹ کو یاد دہانی کے بطور استعمال کریں۔ جب بھی آپ وقت کے ساتھ اس رنگ یا چیز کو دیکھیں گے ، تو یہ تقریبا ایک اضطراری شکل اختیار کر لے گا: آپ کو بالکل واپس مل جائے گا۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• کمر کے درد بار بار اور ناکارہ ہونے کی صورت میں ، اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کا انتظار نہ کریں۔
• یہ بھی جانئے کہ جب آپ سیدھے راستے اختیار کرنا شروع کریں گے تو آپ کو تکلیف ہوگی اور یہ ایک عام بات ہے ، لیکن کچھ دن بعد ، سب کچھ معمول پر آجائے گا۔
• زمین سے کسی بھاری چیز کو اٹھانے پر کمر کے درد سے بچنے کے ل you ، آپ کو اپنے گھٹنوں کو موڑنا چاہئے نہ کہ ٹوٹنا۔ اس طرح ، یہ رانوں اور پیٹ کے مضبوط طاقتور پٹھوں ہے جو بڑھتے ہوئے کی حمایت کرتے ہیں ، اور نچلے حصے کے ، جو اس کے ل too بہت کمزور ہیں۔

"https://www..com/index.php؟title=to-to-edit-your-post & oldid = 218711" سے بازیافت