مصنف:
Randy Alexander
تخلیق کی تاریخ:
26 اپریل 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
16 مئی 2024
مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 57 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ ساتھ بہتری میں حصہ لیا ہے۔اس مضمون میں 10 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
برداشت ایک طویل طاقت کے لئے جسمانی کوشش کرنے کے لئے ضروری ایک قوت اور توانائی ہے۔ اس لفظ کا مطلب بیشتر وقت جسمانی سرگرمیوں جیسے ورزش اور کھیل کے لئے ضروری کوشش ہے۔ تاہم، برداشت کسی مشکل کام یا کسی مشکل صورتحال سے گزرنے کے لئے کسی کام کو مکمل کرنے کے لئے ضروری ذہنی برداشت کا بھی حوالہ دے سکتا ہے۔ اگر آپ صحت مند زندگی بسر کرنا چاہتے ہیں اور صحت مند محسوس کرنا چاہتے ہیں تو ، ان برداشتوں میں سے کسی ایک کو بہتر بنانا فائدہ مند ہوسکتا ہے ، یا دونوں!
مراحل
طریقہ 5 میں سے 1:
غذا کے ذریعہ صلاحیت کو بہتر بنائیں
- 7 وقفے لیں۔ جسمانی صلاحیت کی طرح ذہنی صلاحیت کو بھی بہت زیادہ آرام کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ نے کسی کام کو مکمل کرنے یا کسی مشکل صورتحال سے گزرنے کے لئے بہت زیادہ توجہ مرکوز کی ہے تو ، جب بھی ممکن ہو تو تھوڑا سا وقفہ کریں۔ اگر آپ دفتر میں ہیں تو ، دالان میں جاکر تھوڑا پرسکون رہیں یا باتھ روم میں اپنا چہرہ چھڑکیں۔ اگر آپ کسی کشیدہ تقریب میں مسکراتے رہنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں تو ، چند منٹ کے لئے معذرت خواہ ہوں اور تھوڑا سا آرام کریں۔ آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ چند منٹ کی آرام سے بھی آپ کو تازگی ، ری چارج ہونے اور لڑائی میں واپس جانے کے لئے تیار ہونے کا احساس ہوسکتا ہے۔ ایڈورٹائزنگ
مشورہ
- دن میں کچھ منٹ اپنی مشقوں کی مدت میں اضافہ کریں۔
- ہر روز اپنے آپ کو تربیت دینے کے لئے حوصلہ افزائی کریں ، یہاں تک کہ جب آپ کو متحرک محسوس نہیں ہوتا ہے۔
- اپنے دباؤ کو کم کرنے میں مدد کے لئے ہر روز آرام کے وقفے لیں۔
- اکیلے ورزشیں آپ کو اپنی صلاحیت بڑھانے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں ، کیونکہ آپ اپنے آس پاس کے لوگوں کو مجبور محسوس نہیں کرتے ہیں۔ اگر آپ اپنی رفتار سے کام کرتے ہیں تو ، آپ اپنی مشقیں جاری رکھنے اور اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔
- ہر دن مراقبہ اور سانس لینے کی مشقیں کریں۔ دن میں کم از کم ایک گھنٹہ کریں۔
- اپنے آپ کو کافی جسمانی اور ذہنی وقفے دو ، تھک جانے سے بچنے کے لtern دونوں کو متبادل بنائیں۔
- ہر روز پھل کھائیں۔
- جب آپ دوڑتے ہیں تو ، جب آپ کے پیر زمین کو چھوتے ہیں تو زیادہ سے زیادہ مسح نہ کریں ، آپ کا پیر آہستہ سے آباد ہوجائے ، اس سے آپ اپنے آپ کو پہلا فاصلہ طے کرنے کے بعد آپ کا فاصلہ بڑھا سکتے ہیں۔
انتباہات
- ایک مستحکم رفتار رکھیں اور اپنے معمولات سے پاک رہیں۔ ایک وقفہ دن لینے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن اگر آپ کئی دن تک ورزش کرنا چھوڑ دیتے ہیں تو آپ کی بازیابی میں زیادہ مشکل ہوگی۔
- ایروبک مشقیں کرنے سے پہلے کیفینٹڈ مشروبات جیسے کافی یا انرجی ڈرنکس نہ پیئے۔ وہ آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھانے کا باعث بنتے ہیں اور جب آپ ورزش شروع کرتے ہیں تو آپ کا دل بہت تیزی سے دھڑک سکتا ہے ، جو خطرناک ہوسکتا ہے۔
- یہ مشورہ نہیں ہے کہ ہر دن انرجی ڈرنکس کا استعمال کریں ، اگر آپ ایک مضبوط جسم ، صحت مند اور واقعی پائیدار بننا چاہتے ہیں تو زیادہ استعمال کرنے سے گریز کریں۔
