مواد

• مراحل
• حصہ 1 ایک حقیقت پسندانہ خود شبیہہ کی تعمیر
• حصہ 2 قربانی دینا سیکھنا
• حصہ 3 آگے بڑھیں

اس مضمون میں: ایک حقیقت پسندی سے خود کی تصویر سازی کرنا قربانی سے متعلق سب کے بارے میں دھوتے ہوئے 15 حوالہ جات

آپ کی شخصیت میں خامیوں کا تصور واقعتا. موجود نہیں ہے۔ کوئی بھی کامل نہیں ہوتا ہے لہذا ہم سب میں نامکملیاں ہیں۔ تاہم ، آپ کی شخصیت ، آپ کی عادات کے کچھ پہلو ہیں جو آپ کو ناخوش کرسکتے ہیں۔ اپنے آپ سے پیار کرنا سیکھیں اور ان غلطیوں کو مختلف طرح سے پکاریں۔

مراحل

حصہ 1 ایک حقیقت پسندانہ خود شبیہہ کی تعمیر

1. 
   

   
   اپنی غلطیوں کا نام تبدیل کریں۔ اپنے آپ کو زیادہ سختی سے انصاف نہ کریں اور اس کی بجائے انہیں اپنی عادات یا نرالا بنائیں۔
   • اپنے عیبوں پر نام نہ رکھیں۔ اپنے آپ کو شرمندہ سمجھنے یا پیچھے ہٹنے کی بجائے ، اس کے بجائے یہ سوچیں کہ آپ دوسروں کے سامنے کھلنے سے پہلے اپنا وقت نکالیں ، جو کہ معمول کی بات ہے۔
   • اپنی شخصیت کے بارے میں زیادہ احترام سے بھرپور الفاظ استعمال کریں۔ ہر روز اپنے آپ کو آئینے میں دیکھیں اور دہرائیں کہ آپ خود سے محبت کرتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ بہت شرارتی ہیں تو آپ چھت پر سوار ہو کر چیخ سکتے ہیں اور "میں بدصورت ہوں اور مجھے فخر ہے"۔ ہم آپ کی ہمت کے لئے آپ کا احترام کریں گے۔
   • اگر یہ صرف ایک عجیب سی بات ہے تو ، آپ کو اسے مٹانے کی کوشش نہیں کرنی ہوگی۔
   • یہ ایک کارآمد خصوصیت ہوسکتی ہے۔ یہ ہمیشہ غلطی نہیں ہوتی ، بلکہ آپ کی شخصیت کا ایک پہلو ہوتا ہے کہ جب آپ ضروری ہو تو اسے مٹانے کے ل you آپ کو کام کرنا چاہئے۔
   • ضد کرنے کا مطلب صرف یہ ہوسکتا ہے کہ آپ پرعزم ہیں۔ بعض اوقات یہ پریشانی کا باعث ہوسکتی ہے ، لیکن واضح رائے رکھنا بھی ایک اچھی چیز ہوسکتی ہے۔
   • پرفیکشنسٹ ہونا کبھی کبھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ یہ اعلی معیار آپ کو آسانی سے چڑچڑا بنا سکتے ہیں ، لیکن کچھ پیشوں جیسے سرجن ، اسپورٹس چیمپئن یا انجینئر کے لئے ، کمال پسند ہونا اپنے آپ میں ایک مقصد ہے۔

2. 
   

   
   
   
   اپنی طاقت اور خوبیوں کی فہرست بنائیں۔ اپنے صبر ، آپ کی مہربانی ، ہمت ، عزم ، وفاداری ، وغیرہ کی طرح کی خصوصیات کی فہرست بنائیں۔ اپنی خامیوں پر توجہ مرکوز کرکے ، ہم اپنی خصوصیات کو بھول جاتے ہیں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ کی شخصیت کی ایک متوازن تصویر ہو۔
   • اگر آپ کو یہ فہرست بنانے کے لئے اتنا اعتماد نہیں ہے تو ، شروع کرنے کے لئے آزادانہ طور پر لکھیں۔
   • سوال اپنے پیاروں سے پوچھیں۔ وہ کبھی کبھی آپ کو اپنے آپ سے بہتر جانتے ہوں گے۔

3. 
   

   
   ان چیزوں کی ایک فہرست بنائیں جن پر آپ کو فخر ہے۔ یہ آپ کی آزمائش کے بعد اٹھنے ، اپنے دوستوں کے لئے موجود ہونے ، یا اپنے منصوبے میں کامیاب ہونے کی اہلیت ہوسکتی ہے۔ اپنے حاصل کردہ اہداف اور جو آپ نے سیکھا ہے اس کی ایک فہرست بنائیں۔

4. 
   

   
   اپنے انوکھے رجحانات یا ضروریات کی فہرست بنائیں۔ ان اشیا کی فہرست بنائیں جو آپ بہت مخصوص ہو کر تبدیل کرنا چاہتے ہیں ، جیسے آپ کے جسم ، مہاسے وغیرہ۔ اگر یہ واقعہ ہے تو شنک کی وضاحت کریں۔

5. 
   

   
   
   
   اپنے گذشتہ تجربات کے بارے میں سوچو۔ آپ کی عادتیں کہاں سے آتی ہیں؟ کیا وہ ثقافتی ہیں؟ کنبہ۔ حیاتیاتی؟ کیا آپ نے ایسی کمپنیوں کے ذریعہ پہنچائے ہوئے داخلی داخلے کو ختم کیا ہے جو آپ کے عدم تحفظ کا فائدہ اٹھائیں؟ اگر آپ کے الفاظ اکثر آپ کی سوچ سے بالاتر ہیں تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا تدبیر کی کمی خاندانی خصلت ہے یا صرف شرمندگی کی عادت؟
   • اگر آپ بہت زیادہ پیسہ خرچ کرتے ہیں تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ اس خرچ کرنے کی خواہش کیا اور کس چیز کی خریداری کے ذریعہ تلاش کر رہی ہے۔
   • آپ گذشتہ طرز عمل کو جتنا بہتر سمجھیں گے اتنا ہی آپ خود کو معاف کردیں گے۔

6. 
   

   
   اپنے خیالات کی اصلاح کریں۔ آپ ان خصوصیات کو خامیاں کیوں سمجھتے ہیں؟ اپنی خصوصیات کی فہرست اور ان "نقائص" کے مثبت پہلوؤں کے درمیان ربط بنائیں۔ ان خصوصیات کو زیادہ مثبت انداز میں سوچیں۔
   • آپ کو لگتا ہے کہ آپ بہت جذباتی ہیں؟ اس سوچ کو یہ سمجھنے سے اصلاح کریں کہ یہ آپ کو دوسروں کے ساتھ زیادہ ہمدرد ہونے کی اجازت دیتا ہے اور یہ بھی بتاتا ہے کہ آپ کی کمپنی پر تحقیق کیوں کی جارہی ہے۔
   • اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ بہت پرجوش ہیں تو ، یہ نہ بھولنا کہ یہ آپ کی زبردست تخلیقی صلاحیتوں کو فیڈ کرتا ہے۔
   • اپنی شخصیت کے ان پہلوؤں میں اصلاح کرنا آپ کو اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے اور اپنے آپ کو قبول کرنے کی سہولت دے گی۔

حصہ 2 قربانی دینا سیکھنا

1. 
   

   
   خود پر تنقید کرنا چھوڑ دو۔ شفقت اور احترام کی شہادت۔ جب آپ کے منفی خیالات ہیں تو ، ان کو بہتر طور پر سمجھنے کے ل name ان کا نام رکھیں۔

2. 
   

   
   دوسروں کے دعوے قبول کریں۔ جب آپ اپنی خصوصیات پیش کرتے ہیں تو ، "آپ کا شکریہ" کہیں۔ تعریف کو مسترد کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ دوسروں کے ساتھ تعلقات قائم کرنے اور اپنی شخصیت کو اہمیت دینے کا موقع گنوا دیتے ہیں۔ لہذا ، دوسروں کو بھی اپنی خصوصیات پیش کریں۔
   • اگر آپ کو اچھا محسوس نہیں ہوتا ہے تو ، کسی پیارے سے پوچھیں کہ وہ آپ کے بارے میں کیا پسند کرے اور آپ کی تعریف واپس کرے۔

3. 
   

   
   غور کریں کہ اگر کوئی آپ کو کم کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔ اگر آپ کا کوئی دوست ہے جو ہمیشہ آپ کی ناکامیوں کی نشاندہی کرتا ہے یا عوامی یا نجی طور پر آپ پر تنقید کرتا ہے تو ، یہ ممکن ہے کہ آپ رحمدلی کے بھیس میں ڈھائے جانے والے کسی طرح کے ظلم کا شکار ہوں۔
   • ان لوگوں کو اپنی زندگی سے نکالیں یا کم سے کم وقت ان کے ساتھ گزاریں۔

4. 
   

   
   کیا آپ کو بہتر بنانے سے پہلے پسند ہے؟ اگر آپ اپنی خصوصیات کو پہچانئے بغیر ہی بہتری لانا چاہتے ہیں تو ، یہ اچھ thanی سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ بنیادی تبدیلی لانے سے پہلے آپ کو اپنی دیکھ بھال اور اپنے آپ کو پیار کرنے سے شروعات کرنی ہوگی۔
   • اگر آپ بہتر درجہ حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، یہ پہچان کر شروع کریں کہ آپ ہوشیار ہیں اور بہت محنت کرتے ہیں۔ آپ اپنے مقصد تک پہنچنے کے قابل ہیں۔
   • اپنے آپ کو یہ بتانے سے گریز کریں کہ آپ بیوقوف ہیں ، مطلب ہے اور یہ کہ آپ اپنا اگلا امتحان چھوڑ سکتے ہیں۔
   • ایک بار جب آپ کے پاس زیادہ مثبت فریم ہوجاتا ہے ، تو آپ اپنا ایکشن پلان ترتیب دینے میں کامیاب ہوجائیں گے۔

5. 
   

   
   جس طرح سے آپ سدھار سکتے ہو اس میں اصلاح کریں۔ مثال کے طور پر سوچئے کہ آپ اپنی خامیوں کو مٹانے کے بجائے نئی مہارتوں کو فروغ دینے کے خواہاں ہیں۔
   • زیادہ سے زیادہ بات نہ کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے ، یہ خیال کریں کہ آپ بہتر سننا سیکھیں گے۔
   • دوسروں کے فیصلے کرنے کی بجائے دوسروں کے اختلافات کو سراہنا سیکھنے کا فیصلہ کریں۔
   • وزن کم کرنے کی خواہش کے بجائے ، اپنی دیکھ بھال کرنے کا فیصلہ کریں اور زیادہ کھیلیں کریں ، بہتر کھانا وغیرہ۔

6. 
   

   
   اپنی غیر حقیقی توقعات کو پہچانیں۔ ان ناقابل رسائی تصاویر کو میڈیا ، اسکول ، یا آپ کے اہل خانہ اور دوستوں کے ذریعہ نشر کیا جاسکتا ہے۔ اگر آپ اپنی زندگی سے مطمئن نہیں ہیں تو ، آپ کو ان غلط فہمیوں کا مقابلہ کرنے کی ضرورت ہے۔
   • ہم ماڈل یا اداکار کی طرح بہت کم ہیں۔ ہمارے جسم میں اکثر اس کی خامیاں رہتی ہیں اور اپنی شبیہہ کو بہتر بنانے کے ل you آپ کے پاس پیشہ ور افراد کی ٹیم نہیں ہے۔ یہ نہ سمجھو کہ یہ عیب ہے ، بلکہ ایک عمومی پہلو ہے۔ اس غیر حقیقی مقصد تک پہنچنے کے بارے میں سوچنا آپ کو ناخوش کردے گا۔
   • ہم کامل طالب علم ہونے کی بھی امید کرتے ہیں۔ اس کے باوجود ہم سب کلاسیکی اسکول مضامین جیسے ریاضی یا سائنس کے لئے نہیں بنائے گئے ہیں۔ بہت سارے علاقے ایسے ہیں جنھیں بدقسمتی سے اسکول کے نظام نے نہیں مانا ، وہ علاقے جو آپ کی بالغ زندگی میں بہت کارآمد ثابت ہوسکتے ہیں۔
   • اگر آپ مثال کے طور پر مشترکہ خصلت کو شریک نہیں کرتے ہیں تو آپ کا کنبہ اپنے دوسرے ممبروں کی طرح کامیاب نہ ہونے کا تاثر بھی دے سکتا ہے۔ تاہم ، ایک پیار کرنے والے کنبے کو آپ کو لازمی طور پر قبول کرنا ہوگا ، بشمول آپ کے اختلافات اور انوکھے خصائص کے ساتھ۔ تاہم ، مندرجہ ذیل علاقوں میں بہتر نہ بننا مشکل ہوسکتا ہے:
     • کھیل ،
     • تعلیم ،
     • سیاسی سرگرمی ،
     • ایمان ،
     • خاندانی کاروبار میں دلچسپی ،
     • آرٹس.

حصہ 3 آگے بڑھیں

1. 
   

   
   بہتری اور قربانی کے درمیان فرق بنائیں۔ اپنی شخصیت کو قبول کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ بہتر نہیں ہوسکتے۔ اس کا سیدھا مطلب ہے کہ آپ کی خامیاں ناقابل تردید ہیں اور آپ کو برا آدمی نہیں بناتے ہیں۔ قبول کرنے کا مطلب یہ ہے کہ اپنی نامکملیاں اور اپنی انوکھی خصلتوں کو غیر مشروط طور پر قبول کریں۔
   • اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ خود کو قبول کرسکتے ہیں تو اگر آپ اتنا کھانا چھوڑنا اور وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ نے خود اپنی قبولیت پر ایک شرط رکھی ہے۔ اپنی زندگی میں جو تبدیلیاں لانا چاہتے ہیں ان کو جاری رکھیں ، لیکن اسے اپنی عزت نفس کی حالت نہ بنائیں۔

2. 
   

   
   سیکھیں کہ کیسے مدد کے لئے دعا گو ہیں. زیادہ تر محسوس ہونے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے پیاروں سے مدد طلب کریں۔ آپ ان کی مدد کے مستحق ہیں اور آپ کو تنہا ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔
   • اگر آپ کے اسکول میں اچھ resultsے نتائج نہیں آتے ہیں تو اپنے پیاروں سے مدد طلب کریں۔ وہ آپ کی بات بھی سنیں گے اور حل تلاش کرنے میں آپ کی مدد کریں گے۔
   • اگر آپ باقاعدگی سے کھڑے ہوجاتے ہیں تو ، ایک نفسیاتی معالج سے ملاقات کریں جو یہ طے کرسکے کہ کیا آپ پریشانی ، افسردگی یا ڈس ایمورفیا کا شکار ہیں۔ مدد مانگنا پہلا قدم ہے۔
3. غور کریں کہ آپ مستقل بہتری کے عمل میں ہیں۔ آپ کو اپنی غلطیوں سے سبق سیکھنے اور زیادہ پختہ ہونے کے ل time وقت کی ضرورت ہے۔ صبر کرو اور اگر آپ کے عیب راتوں رات دور نہیں ہوتے ہیں تو مایوس نہ ہوں۔ قبول کرنا اور تبدیل کرنا سیکھنا کبھی کبھی زندگی میں اس طرح کا وقت لے سکتا ہے:
   • نو عمر نوجوان نے ایک ذمہ دار بالغ شخص کے سامنے سر جلا دیا ،
   • زیادہ پیداواری مطالعہ سیکھنے کے بعد اچھے درجات کے حامل خراب طالب علم

4. 
   

   
   ایک معاون گروپ تلاش کریں۔ یہ گروہ خود اعتمادی ، کھانے کی خرابی وغیرہ میں مہارت حاصل کرسکتے ہیں۔ وہ آپ کی ذاتی لڑائی میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں ، کیونکہ اس کے ممبر آپ کے مسائل کو سمجھتے ہیں اور آپ کو تنہا محسوس کریں گے۔
   • بہت سارے گروپ اقلیتوں کو مخاطب کرتے ہیں جیسے زیادہ وزن والے ، آٹسٹک افراد ، غیر مہذب افراد اور اسی طرح کے۔

5. 
   

   
   مثبت لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں۔ ان رابطوں کو محدود کرو جو آپ سے رابطہ کرتے ہیں۔ آپ کو خوش کرنے والوں کی صحبت تلاش کریں۔
   • اقدامات کریں اور مشورہ دیں کہ لوگ آپ کے ساتھ وقت گزاریں۔ مثال کے طور پر انہیں باہر جانے کے لئے مدعو کریں۔

6. 
   

   
   معاف کرنا سیکھیں. ہم ماضی کو نہیں بدل سکتے۔ اپنے آپ سے ہونے والی غلطی یا برتاؤ کا مذاق نہ بنائیں۔ آپ صرف اس غلطی کو دہرانا بند کرنے کا فیصلہ کرسکتے ہیں۔
   • اگر آپ اپنی غلطی کو فراموش نہیں کرسکتے ہیں تو ، اس بات کا احساس کریں کہ آپ نے شاید اس وقت ایک فیصلہ کرلیا ہے۔ اب آپ کے پاس دوبارہ وہی غلطی نہ کرنے کا اختیار ہے۔