مواد

• مراحل
• حصہ 1 جذباتی میدان کا انتظام
• حصہ 2 اپنی عزت نفس کو فروغ دیں
• حصہ 3 بہتر ہوتا جارہا ہے

اس مضمون میں: جذباتی میدان کا نظم و نسق آپ کی خود اعتمادی کو مضبوط بنائیں

یہ انسان کو تکلیف دینے والے بدترین جذباتی تکلیفوں میں سے ایک ہے۔ آپ نے ہر سیکنڈ ایک ساتھ گزارا۔ آپ بہتر دوست تھے ، آپ اسے سب کچھ بتا سکتے تھے اور آپ نے سوچا بھی کہ وہ سب سے بہتر ہے صرفلیکن جلد یا بدیر اس نے مختلف سلوک کیا۔ اس نے یہ سب ختم کردیا۔ یہ تکلیف دیتا ہے ، لیکن آپ کو صحت یاب ہونے کا موقع ملا ہے۔ ڈمپ ہونے کی حقیقت کو مؤثر طریقے سے سنبھالنے اور اس کے بعد اپنی زندگی کو اپنے کنٹرول میں رکھنے کا طریقہ سیکھیں۔

مراحل

حصہ 1 جذباتی میدان کا انتظام

1. 
   

   
   متوقع اور خواہش پر قابو پالیں مرمت کچھ بھی ترک کردیئے جانے کے بعد ، آپ اس شخص سے زیادہ کی خواہش کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے بوائے فرینڈ سے التجا کرسکتے ہیں کہ آپ کو رخصت نہ کریں یا بریک اپ کو روکنے کے لئے متعدد شرمناک حکمت عملیوں کا سہارا لیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جذباتی درد جسمانی درد سے ملتا جلتا ہے۔ اس کو روکنے کے ل You آپ کو تقریبا almost ہر کام کرنا ہوگا۔ یہ ایک عام رد عمل ہے جو اچانک وقفے کے بعد دیکھا جاتا ہے۔ لہذا ، آپ کے ل measures کسی ڈرامائی کارروائیوں کو روکنے کے ل you آپ کو کچھ اقدامات کرنے چاہ.۔
   • اپنے پریمی کو ہر قیمت سے پرہیز کریں جب تک کہ آپ اس صورتحال سے پوری طرح صحت یاب نہ ہوجائیں۔ ہوشیار رہیں کہ اس کے دروازے کے سامنے نہ کھڑے ہوں اور اس سے اس کی وجوہات کے بارے میں سوالات پوچھیں۔
   • اگر آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت ہے تو ، اس کا نمبر اور ای میل پتہ اپنی ڈائرکٹری سے حذف کریں۔ یقینا. ، آپ ابھی بھی آگے بڑھ سکتے ہیں ، لیکن محض اپنے رابطے کو ہٹانے سے آپ صفحہ کو موڑ سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ کو اپنے ذخیرے کے ذریعے براؤزنگ کرنے اور اپنا رابطہ نہ دیکھنے میں جو تکلیف ہو رہی ہے وہی شاید آپ کو یہ یاد رکھنے کی ضرورت ہوگی کہ آپ کو اس سے دوبارہ رابطہ قائم کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔

2. 
   

   
   
   
   رونے کے لئے وقت لگے۔ جب کوئی آپ کا دل توڑتا ہے اور آپ اسے آتے نہیں دیکھتے ہیں تو ، آپ کو طرح طرح کے احساسات محسوس کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے۔ آپ اس کے جذبات سے چھٹکارا چاہتے ہو۔ آپ کو بھی بتا سکتا تھا وہ میرے آنسوؤں کا مستحق نہیں ہے. چونکہ آپ کو پورے دل سے پیار ہے ، لہذا آپ کو کم از کم اپنے آپ کو یہ موقع دینا چاہئے کہ واقعی میں رشتہ رونے کا موقع ملے۔ سات غمز ہیں جب آپ غمزدہ ہوتے ہوئے گزر سکتے ہیں۔
   • چیلنج کرنا: آپ کو سمجھنے کی شدید خواہش ہے کہ کیا ہوا یا کیا غلط تھا۔ آپ اپنا سابقہ ​​تلاش کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے کنبہ اور دوستوں کے ساتھ اس پر تبادلہ خیال کرسکتے ہیں۔ آپ واقعی اجنبیوں کے قریب ہونے کا امکان بھی رکھتے ہیں تاکہ کیا ہوا اس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔
   • مسترد: آپ کو یہ حقیقت تسلیم کرنے میں دقت ہے کہ آپ کا رشتہ واقعی ختم ہوچکا ہے۔ آپ امید کرتے رہ سکتے ہیں کہ آپ کی محبت بچائی جاسکتی ہے۔ یہاں تک کہ آپ کسی اور چیز سے بھی انکار کر سکتے ہیں۔
   • گفت و شنید: آپ کوئی بھی حل پیش کرتے ہیں ، بشرطیکہ آپ دونوں ایک ساتھ ہوں۔ آپ بدلنے اور مثالی گرل فرینڈ بننے کا وعدہ کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ پورے رشتے کی ذمہ داری قبول کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
   • دوبارہ گذارنا: آپ اپنے سابقہ ​​کو قائل کرنے کی کوشش کرتے ہیں کہ رشتہ کو ایک نیا موقع دیں ، صرف آپ کو دوبارہ الگ ہونے سے بچانے کے لئے۔ بہر حال ، آپ کو اس بات کا یقین ہو جاتا ہے کہ رشتہ کو بچایا نہیں جاسکتا۔
   • غصہ: یہ مرحلہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ نے اپنے آپ کو تنہا ہونے کے خدشات سے آزاد کر لیا ہے اور اب آپ یہ پہچان سکتے ہیں کہ آپ جو کچھ رکھتے ہیں اس سے کہیں زیادہ آپ مستحق ہیں۔ آپ اپنے آپ سے ، اپنے سابقہ ​​یا حالات کے خلاف ناراض ہوسکتے ہیں۔
   • ابتدائی منظوری: اس وقت ، آپ علیحدگی کرنے والے ہیں کیونکہ آپ کے پاس کوئی چارہ نہیں ہے۔ آپ یہ دیکھنا شروع کرتے ہیں کہ آپ صرف ایک دوسرے کے لئے نہیں کر رہے ہیں۔ آخر میں ، آپ چیزوں کو ترتیب دینے کا کام کرنا چھوڑ دیں۔
   • تبدیل شدہ امید: جیسے ہی آپ حالات کو قبول کرتے ہیں ، آپ اس امکان کا اندازہ لگانا شروع کردیتے ہیں کہ آپ بریک اپ پر اچھ overا محسوس کرسکتے ہیں۔ آپ کو امید کی ایک خاص حد محسوس ہونے لگی ہے کہ آپ کا مستقبل ، جو کچھ بھی اس کا مطلب ہے ، بہتر ہوگا۔

3. 
   

   
   
   
   آپ کو خوش کرنے کے لئے ایک آخری تاریخ طے کریں۔ جب کوئی رشتہ طویل مدتی ہوتا ہے تو ، آپ کو اکثر زندگی میں گزارنے کے لئے استعفی دینے کا تاثر ملتا ہے۔ آپ غم میں ڈوب سکتے تھے۔ صنعتی کھانے پینے کے اپنے حصص کھائیں۔ اپنے پسندیدہ ٹی وی شوز اور فلمیں ایک بار پھر دیکھیں۔ ضرور ، آپ کو رونا چاہئے ، لیکن تسلیم کریں کہ آپ خوش ہونے کے پابند نہیں ہیں۔
   • ایک مخصوص وقت طے کریں۔ یہ ایک ، دو ہفتے یا ایک مہینہ ہوسکتا ہے (اخلاص اور تعلقات کی لمبائی کے پیش نظر)۔ اپنے آپ کو بتائیں کہ تاخیر کے بعد اب آپ کو اپنے دُکھ میں دن ضائع کرنے کے لئے وہاں بیٹھنا نہیں پڑے گا۔ معنی سے بھر پور اپنی زندگی بسر کرنے کے لئے باخبر فیصلہ کریں۔

4. 
   

   
   ذاتی یادوں سے چھٹکارا پائیں۔ جب آپ اپنے رشتہ کو کامیابی کے ساتھ رونے کی کوشش کرتے ہیں تو ، یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے ناکام تعلقات کی کسی بھی یادداشت سے اپنی زندگی کو عارضی طور پر پاک کردیں۔ در حقیقت ، سامان رکھنے سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کو امید تھی کہ وہ ان دنوں میں سے ایک واپس آجائے گا۔ اپنی زندگی میں کسی اور چیز کی طرف بڑھنے کے لئے انہیں پھینک دیں۔
   • ان اشیاء سے نجات پانے کی حقیقت کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ انہیں پھینک دیں۔ ایک اٹاری یا گودام میں دفنانے کے لئے تحفے ، تصاویر ، محبت کے خطوط اور اسی طرح کی دوسری اشیاء کو باکس میں اسٹور کریں۔ بعد میں ، جب آپ غم سے دوچار ہوجائیں اور اپنے رشتے کے خاتمے سے باز آ جائیں تو ، اب آپ فیصلہ کرسکتے ہیں کہ آپ کیا کریں گے۔

حصہ 2 اپنی عزت نفس کو فروغ دیں

1. 
   

   
   اپنی ساری مثبت خصوصیات کو پہچانیں۔ کچھ ایسی حالتیں ہیں جو آپ کی انا کو مجروح کرتی ہیں ، چونکہ آپ کو پھینک دیا گیا ہے۔ جب سے آپ کا بوائے فرینڈ آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کے مابین سب کچھ ختم ہو گیا ہے ، آپ نے اپنے آپ سے ہر اس غلط چیز کی نشاندہی کرنا شروع کردی جو غلط ہوگئی تھی۔ اس کا مقابلہ کرنے کے ل it ، اب وقت آگیا ہے کہ آپ ان تمام حیرت انگیز چیزوں کو پہچانیں جو آپ کو پیش کرنی ہیں۔
   • ایک چادر اور ایک قلم لیں اور کچھ اچھی خصوصیات کی فہرست بنائیں۔ اگر آپ کو ڈھونڈنے میں پریشانی ہو تو ، آپ اپنے دوست یا کنبہ سے کچھ دے سکتے ہیں۔ آپ انٹرنیٹ پر تلاش کرکے مثبت کرداروں کی فہرست آن لائن بھی تلاش کرسکتے ہیں۔
   • جب آپ کے پاس اپنی مثبت خصوصیات ہیں ، تو ایک ڈائری رکھنا شروع کریں جس میں آپ کی زندگی میں ان مثبت خصلتوں کا مظاہرہ کرنے والے مخصوص حالات کی نشاندہی کی جائے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ فہرست بناتے ہیں ویچارشیل مثبت خصائص کے ایک حصے کے طور پر ، آپ اپنی ڈائری میں اس وقت ذکر کر سکتے ہیں جب آپ نے اندر چھٹی بنانے کا ایک زبردست آرٹ بنادیا تھا کیونکہ آپ کے بہترین دوست کی ٹانگ ٹوٹ گئی تھی اور باہر نہیں جاسکتی تھی۔

2. 
   

   
   اکیلا باہر جانا اپنی شخصیت کو بہتر جاننے سے آپ کی خود اعتمادی کو فروغ مل سکتا ہے۔ یہ دوہری کردار ادا کرنے میں بھی مدد کرتا ہے تاکہ آپ کو ان خصوصیات کو پہچاننے میں مدد ملے جن کی آپ کو دوست میں قدر کرنا ضروری ہے۔ آپ جتنے حسن سلوک کے ساتھ آپ چاہیں گے کہ آپ کا سلوک آپ کو اعتماد میں حاصل کرنے میں مدد ملے اور بعد میں بہتر امیدواروں سے ملاقات کی جاسکے۔
   • ایک وضع دار ریسٹورنٹ میں ٹیبل بک کرو۔ اپنے آپ کو اکتیس پر رکھو اور اپنے آپ کو ایک بہترین ضیافت سے پیش کرو۔
   • اسپاس کے دوروں پر اپنے آپ سے سلوک کریں۔ چہرے ، مساج ، پیڈیکیور یا ایک مینیکیور حاصل کریں۔
   • صرف اسی صورت میں تازہ پھولوں کا خوبصورت گلدستہ حاصل کریں۔
   • آپ چاہتے ہو یہ فلم دیکھیں۔
   • ایک نیا کھانا پکانے ، رقص یا کھیلوں کی کلاس پر عمل کریں۔

3. 
   

   
   اپنے آپ کو خوبصورت بنائیں۔ چھوڑ جانے کے بعد اپنی عزت نفس کو برقرار رکھنے کا ایک عمدہ طریقہ یہ ہے کہ اپنا بہترین پروفائل دنیا کے سامنے پیش کریں۔ بہت سے لوگ اپنا سابقہ ​​ظاہر کرنے کے لئے ایسا کرتے ہیں کہ انہیں کچھ یاد آجاتا ہے۔ تاہم ، آپ کو یہ یاد رکھنے کے ل this اپنے آپ کو کرنا پڑے گا کہ آپ ساتھی کے ساتھ یا بغیر کسی پرکشش اور قابل شخص ہیں۔
   • اس کے علاوہ ، اچھی طرح سے ڈریسنگ اور خوبصورت نظر آنے سے آپ کو بہتر محسوس ہوگا۔

4. 
   

   
   یقین کریں کہ آپ کے لئے اور بھی بہت کچھ ہے۔ خود بخود کسی نئے رشتے میں شامل ہونا اچھا خیال نہیں ہوگا۔ تاہم ، یہ بہت عام ہوسکتا ہے کہ آپ اوقات میں باہر جاتے ہیں۔ کیا اہم بات یہ ہے کہ آپ کو یقین ہے کہ آپ کے لئے افق پر بہتر دن ہیں ، کیوں کہ وہاں موجود ہیں!

حصہ 3 بہتر ہوتا جارہا ہے

1. 
   

   
   عطا. اپنی زندگی کی اس عبوری حالت کے دوران ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے آپ کو اچھی طرح سے خیال رکھیں۔ اچھے دوستوں کے ساتھ وقت گزاریں جو آپ کی مدد کریں۔ جب آپ گرم ، تیز تر حمام کرتے ہو تو نرم موسیقی سنیں۔ اپنے پسندیدہ اسٹورز میں شام کی خاموشی سے خریداری کرو۔ ایک دلچسپ کتاب اور کچھ صحتمند نمکین کے ساتھ گھر میں اسکواٹ۔
   • آپ کیا کرتے ہیں اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔ صرف سرگرمیوں میں ملوث ہوں اور ان لوگوں کی صحبت میں رہیں جو آپ کی حمایت کرنے کی بجائے آپ کی حمایت کرتے ہیں۔ اپنے آپ سے لچکدار بنیں اور اپنے پسندیدہ مشاغل کی رہنمائی کریں۔

2. 
   

   
   خوب کھاؤ۔ آپ کو لگتا ہے کہ آئس کی ایک کارنیا آپ کے دکھوں کو سکون دے گی۔ یہاں یا وہاں کی غفلت سے معاملہ ہوسکتا ہے ، لیکن اس میں مبالغہ آرائی کرنا آپ کو بعد میں قصوروار محسوس کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ خود کو تباہ کن طرز عمل سے بچنے اور صحت مند کھانے کا عہد کریں۔
   • میٹھے ، نمکین اور پروسیسرڈ فوڈز کھانے سے پرہیز کرتے ہوئے پھل ، سبزیاں ، دبلی پتلی پروٹین اور سارا اناج جیسے مکمل اور حقیقی کھانوں سے توانائی کو فروغ دیں۔ صحت مند غذا آپ کے مزاج کو بہتر بنا سکتی ہے۔

3. 
   

   
   سرگرم رہو۔ ایک طرح سے ، کھیل تھراپی کی بہترین شکلوں میں سے ایک ہوسکتا ہے۔ آپ اندھیرے اور ناکارہ ہوا کے ساتھ ایک سیشن کا آغاز کرتے ہیں ، پھر تیس منٹ بعد ، آپ جوش و خروش اور توانائی سے بہہ گئے۔ قدرتی کیمیکلز ، اینڈورفنز سے لطف اٹھائیں اور اپنے دن میں باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کا پروگرام داخل کریں۔
   • ورزش کرتے وقت یا تندرستی کی کلاس لیتے ہوئے کسی دوست سے کہا کہ آپ کو ساتھ رکھیں۔ اچھے موڈ میں رہنے والوں کی صحبت میں رہنا بھی آپ کو متاثر کرسکتا ہے اور آپ کو بہتر محسوس کرسکتا ہے۔

4. 
   

   
   معاف کرنے کی کوشش کرو۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ نے آگے بڑھنے کے لئے اٹھائے گئے اقدامات کے باوجود ، آپ خود کو پرانی یادوں کو یاد کرتے ہوئے پاتے ہیں ، تو آپ کو معاف کرنا چاہئے۔ آپ کے بوائے فرینڈ کے پھینک جانے کے بعد اپنے بوائے فرینڈ کے خلاف ناراضگی یا ناراضگی ہونے سے آپ کو اس پر پوری طرح سے انحصار کرنے سے روک سکتا ہے۔
   • آپ اپنے استدلال کو سمجھنے کی کوشش کرکے معاف کرسکتے ہیں۔ کیا آپ ماضی میں پابند تھے اور آپ نہیں جانتے کہ آپ اس سے کیسے نکل جاتے ہیں؟ کیا آپ نے ایک بار کسی صورتحال کو بری طرح سے نپٹا لیا ہے اور کسی کو تکلیف پہنچائی ہے؟ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کے ساتھ جو ہوا وہ اچھا تھا ، لیکن کم سے کم اپنے آپ کو اپنے سابقہ ​​کے ساتھ ہمدردی کرنے کی اجازت دینے سے آپ صفحے کو جذباتی طور پر موڑ سکتے ہیں۔
   • خط لکھنا ایک اور طریقہ ہے۔ آپ اپنے نقطہ نظر سے علیحدگی کو بیان کرکے شروعات کرسکتے ہیں۔ تب آپ احساسات ، خیالات اور پھینک جانے کے بارے میں اپنے رد عمل کا ذکر کرتے رہ سکتے ہیں۔ خط میں اپنے غصے یا عدم اطمینان کا اظہار کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ اپنے دل پر سب کچھ کہو۔ آخر میں ، خط اپنے سابقہ ​​کو یہ بتاتے ہوئے ختم کریں کہ آپ نے اسے معاف کرنے اور آگے بڑھنے کا فیصلہ کیا ہے (اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ سب کچھ بھول گئے ہیں)۔ تب آپ خط کو جلاسکتے ہیں یا ٹکڑوں میں ٹکرا سکتے ہیں۔