مصنف:
Monica Porter
تخلیق کی تاریخ:
16 مارچ 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
11 مئی 2024
مواد
اس مضمون میں: دانستہ طور پر چینج پاس ایکشن 12 حوالوں کو قبول کریں
زیادہ تر لوگوں کو قبول کرنا مشکل ہے۔ پھر بھی ، ایک فرد کی حیثیت سے ترقی کرنے کے لئے ، اس حقیقت کو قبول کرنا ضروری ہے کہ زندگی ہمیشہ کے بدلے جارہی ہے۔ بعض اوقات آپ اپنے پیارے سے محروم ہوجاتے ہیں ، آپ کو غیر متوقع طور پر منتقل ہونا پڑتا ہے ، آپ اپنی ملازمت سے محروم ہوجاتے ہیں ، اور بہت کچھ۔ یہ تمام تبدیلیاں زندگی کا حصہ ہیں۔ بعض اوقات ہم اس کی تعریف نہیں کرتے ہیں کہ معاشرہ یا ہماری برادری کس طرح بدل رہی ہے ، لیکن ان تبدیلیوں سے مثبت انداز میں نمٹنا ضروری ہے۔ خوش قسمتی سے ، تبدیلی کو قبول کرنے ، اسے مختلف طور پر دیکھنا سیکھنے اور اس سے نمٹنے کے لئے مختلف تکنیکیں موجود ہیں۔
مراحل
حصہ 1 فکری طور پر تبدیلی کو قبول کریں
-
تبدیلی کے بارے میں اپنے جذبات کو قبول کریں۔ جو بھی قسم کی تبدیلی آپ پریشان کر رہے ہو ، اس احساس کا خیرمقدم کریں۔ اگر آپ اسے صرف نظر انداز کرتے ہیں اور آپ کو اس کا سامنا نہیں کرنا پڑتا ہے تو ، اس سے آگے جانے کا کوئی راستہ نہیں ہے۔ اپنے منفی جذبات کو قبول کرنے سے ، اس پر کام کرنا اور آگے بڑھنا آسان ہوگا۔- اپنی محسوسات کا اظہار کریں ، لیکن شائستہ انداز میں کریں۔
- اگر آپ نے اپنا عزیز کھو دیا ہے تو اپنے آپ کو غم کے ل time وقت دیں۔
- اگر آپ نے ابھی اپنی ملازمت کھو دی ہے تو ، اپنے آپ کو مایوس یا ناراض محسوس کرنے دو۔
- اگر آپ کی برادری منفی طور پر تبدیل ہو رہی ہے تو اپنے دوستوں سے بات کریں۔
-
سمجھو کہ تبدیلی ناگزیر ہے۔ یہ زندگی کا حصہ ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ کے تبدیلی کو قبول کرنے کا وقت ہوجائے ، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ نئی چیزیں نمودار ہونے کے لئے پرانی چیزیں غائب ہوجائیں۔ دنیا اور انسانیت کی تاریخ تبدیلیوں ، ارتقاء اور ترقی کا ایک اٹوٹ سلسلہ ہے۔ تبدیلی وجود کا حص isہ ہے اور نئے مواقع لاتی ہے ، کبھی کبھی بہت مثبت! -
چیزوں کو تناظر میں رکھنے کی کوشش کریں۔ تبدیلی بہت زیادہ ہوسکتی ہے اور ہمارے جذبات پر مکمل طور پر قابو پاسکتی ہے۔ پھر بھی ، چیزوں کو اپنی ذاتی صورتحال کے سلسلے میں تناظر میں رکھنا ، آپ چیزوں کو زیادہ مثبت انداز میں دیکھ سکیں گے۔ مثال کے طور پر ، آپ درج ذیل تکنیک استعمال کرسکتے ہیں۔- صورت حال کی اصلاح کریں۔ اس تبدیلی کے بارے میں اپنے آپ سے سوالات پوچھیں۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ یہ آپ کو اتنا پریشان کیوں کرتا ہے اور آپ کے خیال میں یہ کیا لائے گا۔ اپنے آپ سے پوچھیں اگر آپ کے خیالات واقعی صحیح ہیں یا حقیقت پسندانہ۔ اپنے آپ سے یہ سوال پوچھ کر ، آپ یہ طے کرنے کے قابل ہو جائیں گے کہ آیا سوال میں ہونے والی تبدیلی واقعی تشویش کے قابل ہے یا نہیں۔
- ان تمام چیزوں کی فہرست بنائیں جن کے لئے آپ ان کا مشکور ہوں شکر گذاری کے بہت سے فوائد ہیں ، بشمول بہتر نیند ، خوشی اور بعض اوقات تو بہتر لچک بھی۔ جب زندگی میں کسی بڑی تبدیلی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو شکرگزار طور پر مشق کرنا ایک بہترین تکنیک ہے۔
- ہر روز ، ایک نوٹ بک میں ایسی 10 چیزیں لکھ دیں جن کے لئے آپ ان کا مشکور ہوں۔ آپ بنیادی چیزوں کی فہرست بنا کر اس طرح شروع کرسکتے ہیں جیسے اپنے سر پر چھت رکھنا ، اپنے دسترخوان پر کھانا ، گرم شاور رکھنا ، گھروالوں اور دوستوں سے گھرا ہونا ، وغیرہ ہر دن نئی چیزیں لکھیں ، اور چھوٹی چھوٹی چیزوں کو دیکھنا شروع کریں: کافی کا ایک اچھا کپ ، غروب آفتاب ، ایک دوست کے ساتھ فون چیٹ ، وغیرہ۔
-
چیزوں کا اچھا رخ دیکھیں۔ اگرچہ تبدیلی اکثر منفی چیزوں کو لاتی ہے ، لیکن اس میں عموما اچھ .ا کچھ اچھ .ا رہتا ہے۔ اس موقع کو کسی نقصان یا منفی تبدیلی کو موقع میں بدلنے کے ل Take لیں۔ شاید یہ موقع ہے کہ آپ اپنی زندگی کی خوشی کو تلاش کریں۔- اگر آپ نے ابھی ایک کنبہ کے رکن کو کھو دیا ہے تو ، ان سب کے بارے میں سوچیں جو آپ نے چھوڑے ہیں۔ اس تجربے کو اپنے خاندانی تعلقات کو مضبوط بنانے کا موقع بنائیں۔
- اگر آپ اپنی ملازمت سے ہاتھ دھو بیٹھے ہیں تو ، اسے پیشہ تبدیل کرنے کا موقع کے طور پر دیکھیں ، کوئی نئی ملازمت یا معاش کمانے کا ایک نیا طریقہ تلاش کریں جس سے آپ کو کامیابی کا زیادہ احساس ملے گا۔
- اگر آپ اور آپ کا ساتھی الگ ہو رہے ہیں ، کیا آپ کہہ رہے ہیں کہ اس کی وجوہات ہیں ، تاکہ آپ کسی سے مل سکتے ہو جس کے ساتھ آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے اور آپ دونوں زیادہ ہوجائیں گے آخر میں خوش
-
سمجھنے کی کوشش کریں کہ تبدیلی آپ کو کس طرح پریشان کرتی ہے۔ اگر آپ یہ بھی نہیں جانتے کہ تبدیلی آپ کو کیوں خوفزدہ کرتی ہے یا آپ کو بہت زیادہ پریشان کرتی ہے تو ، اس احساس پر قابو پانا زیادہ مشکل ہوگا۔ اپنے خیالات کا مشاہدہ کرکے ، آپ اپنے آپ کو بہتر طور پر جاننا سیکھیں گے ، جو آپ کو تبدیلی کے بارے میں اپنی پریشانی کو کم کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔ درج ذیل سوالات کے بارے میں سوچئے۔- کیا کسی عزیز کی موت آپ کو اپنی موت کا سامنا کرنے پر مجبور کرتی ہے؟
- کیا معاشرتی تبدیلی آپ کو عدم تحفظ کا احساس دلاتی ہے ، اور یہ احساس کہ آپ جو دنیا کے بارے میں جانتے ہیں اس کا خاتمہ ہو رہا ہے؟
- کیا آپ کا وقفہ آپ کو یہ تاثر دیتا ہے کہ آپ بہت زیادہ جذباتی طور پر نازک ہیں اور آپ کے آس پاس کے افراد آپ کی مدد نہیں کرتے ہیں؟
-
اپنانے کی صلاحیت کو قبول کریں۔ آپ کی متحرک نوعیت ہے جو آپ کو تبدیلیوں کے مطابق بننے کی سہولت دیتی ہے۔ انہیں ایک چیلنج اور ارتقا کے مواقع کے طور پر دیکھنے کی کوشش کریں۔ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ ایک مضبوط اور متحرک انسان ہیں اور یہ تبدیلی آپ کو ہی مضبوط بنائے گی۔ یہ بھی یاد رکھیں کہ تبدیلی ایک طاقت ور تحریک کار ہے جو آپ کو اپنے مقاصد کے حصول میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔- اگر ممکن ہو تو ، محرک کے بطور تبدیلی کو استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ نے ابھی اپنی ملازمت کھو دی ہے تو ، یہ آپ کو اپنی تعلیم کو دوبارہ شروع کرنے یا آخر کار اپنے خوابوں کے کیریئر پر گامزن ہونے کی ترغیب دے سکتا ہے۔
حصہ 2 کارروائی کرنا
-
دباؤ کے خلاف سرگرمیوں کی مشق کریں۔ انسداد تناؤ کی سرگرمیوں کے ذریعہ تبدیلی کی وجہ سے پیدا ہونے والے تناؤ اور اضطراب کا نظم کریں۔ آپ کے چاروں طرف رونما ہونے والی تبدیلیوں کو بہتر طریقے سے زندہ رکھنے کے لئے مختلف تدبیریں ہیں۔ سب سے بڑھ کر ، یہ تبدیلی کو قبول کرنا ، اس سے آگے جانا اور کامیابی اور اندرونی امن کا احساس حاصل کرنا ہے۔- یوگا کرو۔
- غور.
- ورزش کرنا۔
-
مصروف رہیں! اگر آپ اپنی زندگی کے اس دور سے گزر رہے ہیں جس کے دوران تبدیلی آپ پر منفی اثر ڈالتی ہے تو ، خیال رکھیں۔ آپ کام میں ، کچھ بنانے ، دوسرے لوگوں کے ساتھ وقت گزارنے وغیرہ میں مصروف رہ سکتے ہیں۔ اس سے نہ صرف آپ کے خیالات بدلیں گے بلکہ مستقبل میں آپ کی زندگی کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملے گی۔- مصروف رہنے سے آپ کا ذہن بدلنے اور اپنی زندگی کے دوسرے پہلوؤں پر توجہ دینے میں مدد ملے گی۔
- اپنی دیکھ بھال کرنے سے ، آپ مستقبل کے لئے نئے مواقع پیدا کر رہے ہوں گے۔
- تفریح کی نئی سرگرمی تلاش کریں۔ کچھ نیا آزمائیں! نئی سرگرمی سے لطف اندوز ہوکر ، آپ تبدیلی کے بعد اپنی زندگی سے لطف اندوز ہوں گے۔ کوشش کرنے کے بعد آپ کو افسوس نہیں ہوگا!
-
ٹاک. کسی سے بات کریں کہ تبدیلی آپ کو کس طرح متاثر کرتی ہے۔ آپ کے دوست اور رشتے دار ہمدرد ہوسکتے ہیں ، یا ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کو اس تبدیلی کے ممکنہ نتائج کے بارے میں ایک نیا تناظر پیش کریں جس کے بارے میں آپ فکر مند ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ ان سے بات کرنے سے چیزوں کو نئی روشنی میں دیکھنے میں مدد ملے گی ، جو تبدیلی کو قبول کرنے میں آپ کی مدد کرے گی۔- اس کے برعکس ، آپ کو دریافت ہوسکتا ہے کہ آپ واحد فرد نہیں ہیں جو تبدیلی سے بہت پریشان ہوتا ہے۔ یہ جانتے ہوئے کہ آپ تنہا نہیں ہیں ، آپ کو تبدیلی کو قبول کرنے اور آگے بڑھنے کی طاقت حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
-
اہداف کی ایک فہرست بنائیں۔ تبدیلی کو قبول کرنے کے ل it ، اس کے لئے آگے بڑھنے کی ایک وجہ اور مستقبل کے لئے منصوبہ بندی کرنا ضروری ہے۔ اہداف رکھنے سے آپ کی مدد ہوگی۔ مستقبل پر توجہ مرکوز کرنے سے ، ماضی آپ کو آسانی سے ایک ایسی چیز کے طور پر ظاہر ہوگا جو آپ کے ارتقاء کی اجازت دیتی ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ یہ کرسکتے ہیں:- ایک نیا کام تلاش کریں ،
- آپ کو ورزش کرنے اور اپنی صحت کو بہتر بنانے کے ،
- سفر اور نئی جگہیں دریافت کرنا۔
-
ایک بہتر دنیا بنانے کی کوشش کریں۔ ایسی تبدیلیوں کو قبول کریں جو ناگوار محسوس ہوں اور اپنی توانائی کو دنیا کو اور بہتر بنانے کیلئے استعمال کریں۔ اس طرح ، نہ صرف آپ تبدیلی کو قبول کرتے ہیں ، بلکہ آپ ان تبدیلیوں کے ساتھ بھی ہیں جو آپ کے خیال میں مثبت ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کوشش کرسکتے ہیں:- کسی مقصد کے لئے رضاکار بننا جو آپ کے لئے اہم ہے ،
- کسی کی مدد کریں جس کے بارے میں آپ جانتے ہو کہ اسے کس کی ضرورت ہے
- ایک لاوارث جانور کو اپنانا۔
