مواد

• مراحل
• حصہ 1 تیس کی دہائی کی حقیقت کا مقابلہ کرنا
• حصہ 2 اس کے تیس سال کو قبول کرنا

اس مضمون میں: تیس قبولیت تیس سال 27 کے حوالوں کی حقیقت کا مقابلہ کرنا

کسی کی عمر کے دشمنی نقطہ کو تبدیل کرنا قبول کرنا ہمیشہ مشکل ہے۔ تیس کی دہائی سب سے زیادہ مشکل ہوسکتی ہے کیونکہ یہ پہلا موقع ہے جب لوگوں کو احساس ہوگا کہ وہ بوڑھا ہو رہے ہیں اور وہ مرنے والے ہیں۔ اس کے علاوہ ، کچھ لوگ اپنی کامیابیوں ، اہداف اور ناکامیوں کے بارے میں سوچنا شروع کر سکتے ہیں ، جس سے 30 کی دہلیز اور بھی خوفناک ہو جاتی ہے۔ تاہم ، آپ کی سالگرہ کی ناگزیر تاریخ کا سامنا کرکے اور تیس سال قبول کرکے ، آپ عمر سے راضی ہوجائیں گے ، لیکن آپ اس سے لطف اٹھائیں گے۔

مراحل

حصہ 1 تیس کی دہائی کی حقیقت کا مقابلہ کرنا

1. 
   

   
   اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ تیس سال کا ہونے سے کیوں ڈرتے ہیں۔ بوڑھا ہونے کے بارے میں بےچینی محسوس کرنا مکمل طور پر معمول ہے ، لیکن آپ کا خوف عمر رسیدہ تجربے یا ڈیزائن پر غیر حقیقی ردعمل ہوسکتا ہے۔ ان وجوہات کی نشاندہی کرکے جن کی وجہ سے آپ کو تیس سال ہونے کا خوف آتا ہے ، آپ اس کورس کو زیادہ آسانی سے قبول کرسکیں گے۔
   • آپ کو تیس سال کا ہونے کا خوف ہوسکتا ہے ، کیونکہ کچھ لوگ اس عمر کے لوگوں کو "بوڑھے" کی درجہ بندی کرتے ہیں۔ تاہم ، ادویات کی ترقی اور توقع عمر میں توسیع کے بعد ، تریسٹھ سال بالغ نہیں ہوسکتے ہیں۔
   • آپ کو تیس سال کا ہونے کا خوف ہوسکتا ہے کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ یہ آپ کو زیادہ سے زیادہ ذمہ داریاں اٹھانے ، کسی بالغ کی طرح کام کرنے پر مجبور کرے گا یا اس وجہ سے کہ آپ نے وہ کام نہیں کیا جو آپ نے سوچا تھا کہ آپ اس عمر میں کر رہے ہیں۔
   • غیر معقول باتوں سے آگاہ ہونے کے ل this آپ کو اس عمر کے بارے میں جو خدشات ہیں اس کی وضاحت کرنے پر غور کریں اور یہ کہ آپ کو اس کورس کو قبول کرنا ہوگا۔

2. 
   

   
   
   
   اپنی عمر قبول کرو۔ آپ واپس نہیں جا سکتے ، اسی وجہ سے آپ کو تیس کے دہائیوں کو قبول کرنا اور ان کا خیرمقدم کرنا چاہئے۔ ایک بار جب آپ ناگزیر ہوجاتے ہیں تو ، آپ زیادہ آسانی سے تیس سال کی عمر کو قبول کرلیں گے۔
   • آپ کی زندگی میں بہت سے لوگ ، بشمول آپ کے والدین اور شاید آپ کے کچھ دوست ، بھی تیس سال کے ہو چکے ہیں اور وہ زندہ بچ گئے ہیں۔ جان لو کہ آپ بھی زندہ رہیں گے اور یہ کہ آپ اپنے بیس سالوں سے زیادہ اس دہائی سے لطف اندوز ہوں گے۔
   • رویہ اختیار کریں "تیس سال نئے بیس سال ہیں"۔ کشش ثقل کو کم سے کم کرنے کے لئے تیس کے دہائیوں کو دوبارہ نامزد کرنے کی یہ طرز عمل آپ کو بہتر طور پر قبول کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

3. 
   

   
   یوگا اور مراقبہ کرو۔ اپنے پٹھوں کو بڑھانے میں مدد کے لئے یوگا اور مراقبہ کرنے پر غور کریں۔ یہ مشقیں آپ کو آرام اور دوبارہ توجہ دینے کی اجازت دیتی ہیں ، جس سے آپ کو تیس کی دہائی کو بہتر طور پر قبول کرنے میں بھی مدد ملے گی۔
   • یوگا کی نرم شکلیں بنانے کی کوشش کریں ، جیسے بحالی یوگا یا ین یوگا۔ یوگا کی یہ شکلیں خاص طور پر پھیلانے ، جسم کے پٹھوں کی مرمت اور آپ کے جسم کو سکون کے ل designed تیار کیا گیا ہے۔
   • مراقبہ کرنے کے ل health صحت کے مختلف فوائد ہیں ، جیسے بلڈ پریشر کو کم کرنا ، اضطراب ، افسردگی ، تناؤ ، اور آرام دہ اور مضبوطی کا ایک مضبوط احساس۔
   • مراقبہ آپ کو اپنے دماغ کو آزاد کرنے اور ان چیزوں سے الگ رکھنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے جن پر آپ قابو نہیں پا سکتے ہیں۔
   • اپنے صحت سے متعلق صحت کو یقینی بنانے کے لئے اگر آپ یوگا کرنا شروع کردیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

4. 
   

   
   
   
   یاد رکھیں عمر صرف ایک عدد ہے۔ یہ پرانا سکوت آج سے زیادہ سچ کبھی نہیں تھا۔ طب میں ترقی کے ساتھ ، لوگ لمبے عرصے تک زندہ رہ رہے ہیں اور لمبے عرصے تک کم عمر لگ رہے ہیں۔
   • اگر آپ ورزش کرنے ، اچھی طرح سے کھانے ، آرام کرنے اور تناؤ سے بچنے کے ذریعے اپنا خیال رکھیں تو آپ کا جسم آپ سے کم عمر کسی سے زیادہ صحت مند ہوسکتا ہے۔
   • میڈیا کا معاشرتی دباؤ اکثر عمر بڑھنے سے سر درد ، کمزوری اور سست روی کا لگتا ہے۔ مارک ٹوین کے اس اقتباس کو دھیان میں رکھتے ہوئے: "عمر اس موضوع پر ذہن کا مسئلہ ہے" ، آپ نمبر پر توجہ دینے کا انتظام نہیں کریں گے ، بلکہ آپ کیا کرسکتے ہیں اور اپنی صحت کی حالت پر بھی توجہ دیں گے۔

5. 
   

   
   اس کے بارے میں سوچئے کہ آپ نے اب تک کیا حاصل کیا ہے۔ آپ کی تیس کا دہائی قبل کی دہائی آپ کی زندگی کا ایک دور ہے جو منصوبوں اور کامیابیوں سے بھری ہوئی ہے۔ آپ ان چیزوں کے بارے میں سوچیں جو آپ نے ابھی تک انجام دیئے ہیں اور وہ آپ کو ایک اور بھی پُرجوش دہائی بنانے میں کس طرح مدد کررہے ہیں جہاں آپ کے دوسرے منصوبے پورے ہوں گے۔
   • آپ کامیابیوں کے طور پر گزرے ہوئے کچھ کیپ پر غور کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ نے یونیورسٹی ختم کی ہو یا فیملی شروع کی ہو۔ آپ ان کامیابیوں کو اپنے تیس سالوں کے دوران اپنی کامیابیوں کے نقطہ آغاز کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں۔

6. 
   

   
   اپنی ناکامیوں کو فراموش کریں اور آگے بڑھیں۔ اس حقیقت کو قبول کریں کہ آپ کی زندگی میں ہمیشہ ناکامیاں آئیں گی۔ جیسا کہ آپ اپنی ناکامیوں کو قبول کرنا اور آگے بڑھنا سیکھتے ہیں ، آپ عمر بڑھاپے سے بڑھیں گے اور اس نئی دہائی میں آنے والے چیلنجوں کو قبول کریں گے۔

7. 
   

   
   اپنی توقعات کو بھول جاؤ۔ تیس کی دہائی کی آمد کو قبول کرنے میں نااہلی آپ کی توقعات سے شروع ہوسکتی ہے۔ اپنی غیر حقیقت پسندانہ اور ادھوری توقعات کو فراموش کرکے ، آپ ایک مثبت ماحول پیدا کرتے ہیں اور اپنے تیس سال دائیں پاؤں پر شروع کرتے ہیں۔
   • قبول کریں کہ کچھ بھی کامل نہیں ہے۔ لمفیرفیکیشن کردار کو جوڑتا ہے اور آپ کی کمال کی توقعات کو بھول جاتا ہے ، آپ کو اپنی زندگی میں آنے والی مثبت تبدیلیوں پر توجہ دینے میں مدد ملے گی۔

8. 
   

   
   اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنے سے گریز کریں۔ ہر ایک مختلف ہے اور اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنے سے ، آپ اپنی عزت نفس کو کم کردیں گے ، خاص طور پر ان علاقوں میں جہاں جوان دکھائ دینے کے لئے معاشرتی دباؤ ہے۔ اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنا اور 30 ​​کی دہائی قبول کرنے کے ل others اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنے سے گریز کرنا ضروری ہے۔
   • عمر یا بڑھاپے کے معاشرتی تصورات آپ کو مایوس نہ ہونے دیں۔ خاص طور پر کاسمیٹک سرجری کے ذریعہ ، مشہور شخصیات پر جو اس کی عمر کبھی بڑھنا نہیں چاہتے ان پر اس طرح کے زور کے ساتھ ، اس کی عمر مشکل ہوسکتی ہے۔

حصہ 2 اس کے تیس سال کو قبول کرنا

1. 
   

   
   ایک یادگار پارٹی کا اہتمام کریں۔ اس نئی دہائی کا آغاز دائیں پیر پر کریں اور غیر معمولی پارٹی کا اہتمام کریں۔ مثبت انداز میں تیرہویں میں داخل ہونے سے ، آپ کو ان تمام غیر معمولی چیزوں کی یاد آ جائے گی جو اس دہائی کے دوران ہوسکتی ہیں۔

2. 
   

   
   جو کچھ آپ نے سیکھا ہے اس پر اعتماد کریں اور جو آپ سیکھیں گے اس پر اعتماد کریں۔ جو بات آپ نے اپنے بیس کی دہائی میں سیکھی ہے اس پر بھروسہ کریں ، اور جانئے کہ آپ کامیابی کو پورا کرنے کے لئے اپنے تیس سالوں کے دوران اس علم کا اطلاق کرسکتے ہیں۔ اپنے اعتماد کو فروغ دے کر اور خود ہی اسے ظاہر کرکے ، آپ خود سے معاہدہ کرسکتے ہیں اور اپنے تیس سالوں میں کامیاب ہوسکتے ہیں۔
   • اعتماد بہت سارے ذرائع سے حاصل ہوتا ہے ، بشمول اچھی تعلیم و تربیت ، اچھے تعلقات یا اچھ appearanceے ظاہری ہونے کی یقین دہانی بھی۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ نے بیس سال کی عمر میں اپنی جلد کی اچھی دیکھ بھال کی ہے تو ، آپ کو اس بات کا پورا یقین ہوسکتا ہے کہ بعد میں آپ کو زیادہ جھریاں نہیں پڑیں گی۔ اگر آپ یونیورسٹی سے فارغ ہو چکے ہو یا آپ نے اپنے کیریئر کا آغاز کیا ہو یا آپ کے صحت مند بچے ہوں تو بھی آپ اپنے آپ پر یقین کر سکتے ہیں۔
   • یہ جاننا ضروری ہے کہ یہاں تک کہ اگر آپ خود پر یقین رکھتے ہیں اور اگر آپ کامیاب ہیں تو ، ہمیشہ ناکامی کا امکان رہتا ہے۔
   • قبول کریں کہ زیادہ تر لوگ جو تیس سال کے ہیں وہ زیادہ محفوظ اور زیادہ راحت محسوس کرتے ہیں ، کیوں کہ اس سے آپ زندگی سے لطف اندوز ہوسکیں گے اور آرام کریں گے۔

3. 
   

   
   منصوبے بنائیں اور اہداف طے کریں۔ آپ نے اپنے بیس سالوں کے دوران ممکنہ طور پر منصوبے بنائے ہیں اور آپ کو اپنے تیس سالوں میں بھی ایسا ہی کرنا چاہئے۔ بہت سے معاملات میں ، آپ کے اہداف یا منصوبے آپ کے بیس سالوں کے دوران حاصل کردہ ایک توسیع یا عروج پر ہوں گے۔ جب آپ اپنی زندگی کے اس نئے دور سے گزریں گے تو منصوبے یا اہداف آپ کو ٹھوس مقصد حاصل کرنے میں مدد دیں گے۔
   • اپنی زندگی کے ہر پہلو کے لئے اہداف طے کریں: ذاتی ، پیشہ ورانہ اور دیگر۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنے تیس سالوں کے دوران ایک خاندان شروع کرنا چاہتے ہو یا پی ایچ ڈی کرواسکتے ہو۔
   • قلیل مدتی اور طویل مدتی اہداف طے کریں اور سالانہ ان کا دوبارہ جائزہ لیں۔
   • اپنی برادری کے ساتھ سفر ، مطالعہ اور مشغول ہوکر زندگی کے بیشتر تجربات کرنے کے منصوبے بنائیں۔ اس میں شامل ہوکر ، آپ تیس کی دہائی کو بھول جائیں گے اور یہ جان سکیں گے کہ آپ کے تیس سال آپ کی بیس کی طرح ہی ثمر مند ہیں۔

4. 
   

   
   اپنی مالی آزادی سے لطف اٹھائیں۔ بہت سے لوگوں کی ملازمت یا مستحکم صورتحال ہوتی ہے جب وہ اپنی تریسٹھویں سالگرہ پر پہنچ جاتے ہیں۔ کسی سفر یا مکان خرید کر اپنے آپ کو انعام دے کر اپنی مالی آزادی سے لطف اندوز ہوں۔
   • آپ نے جو مالی آزادی حاصل کی ہے اس سے فائدہ اٹھانے کے ل large آپ کو بڑی خریداری کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہاں تک کہ کسی اچھے ریستوراں میں کھانا بھی آپ کے پیسوں سے لطف اندوز ہونے کا ایک طریقہ ہے جو آپ بیس سال کی عمر میں برداشت نہیں کرسکتے تھے۔

5. 
   

   
   نئی سرگرمیاں آزمائیں۔ نئی سرگرمیاں جو آپ کو دلچسپی دیتی ہیں یا یہاں تک کہ کوئی اور شخص جو آپ کو آزمانے کی دعوت دیتا ہے وہ آپ کے تیس سالوں کو ایک اور پُرجوش دہائی بنا سکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ ان کو پسند نہیں کرتے ، تو آپ زیادہ سیکھیں گے اور کوشش کرنے سے پہلے آپ اس سے کہیں زیادہ لچکدار ہوجائیں گے۔ اپنے تیس سالوں کو قبول کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے آس پاس کی دنیا کو تلاش کرنے کی اجازت دے کر اپنے تجسس کو فروغ دیں۔ اس عمر میں ، آپ کو کچھ خاص سرگرمیوں سے لطف اندوز ہونے کا امکان زیادہ تر ہوتا ہے جیسے سفر اور مختلف کھانے کی اشیاء اور مختلف تفریحی مقامات کی آزمائش۔
   • آپ فنکارانہ سرگرمیوں جیسے مصوری ، رقص یا موسیقی کی کوشش کر سکتے ہیں۔ کھیل کھیلنا یا کھیل کھیلنا۔ آپ فوٹوگرافی یا بک کلب جیسے دوسرے مشغلے بھی تلاش کرسکتے ہیں۔
   • نئی سرگرمیوں کی کوشش کرتے وقت اپنے ذہن کو کھلا رکھیں جو پہلے تو کشش محسوس نہیں کرتی تھیں۔

6. 
   

   
   اپنی برادری میں شامل ہوں۔ خود کو اپنی برادری میں شامل کرکے ، مثال کے طور پر سیاست میں شامل ہوکر ، آپ لوگوں سے مختلف لوگوں اور آراء سے رابطے کریں گے۔ آپ کے معاشرے میں ان مختلف نکات کو ظاہر کرنا آپ کو یہ بتائے گا کہ عمر بڑھنے سے آپ کو ڈرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
   • اپنے قریب کے کسی اسپتال یا برادری کے باورچی خانے میں رضاکارانہ طور پر غور کریں۔ یہ سمجھتے ہوئے کہ آپ کی صحت ٹھیک ہے اور مالی طور پر زندہ رہنے کے لئے آپ کے پاس وسائل ہیں ، آپ اپنے تیس سالوں کو بہتر طور پر قبول کریں گے۔

7. 
   

   
   جہاں تک ممکن ہو سفر کریں۔ آپ نئی جگہوں خصوصا بیرون ملک جا کر بہت سی چیزیں ناقابل تصور سیکھ سکتے ہیں۔ سفری تجربات آپ کو مختلف نقطہ نظر ، مختلف کہانیاں اور مختلف آراء کے سامنے اجاگر کریں گے جو آپ کو تیس سال قبول کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوں گے۔
   • دوروں سے آپ کو پتہ چل جائے گا کہ دنیا ، یہاں تک کہ اگر یہ آپ کے قریب کا شہر ہے ، بہت سے پہلوؤں کی حامل ہے اور آپ کی شخصیت میں ایک نئی چیز شامل کرسکتی ہے۔ جیسے جیسے آپ بڑے ہوجائیں گے اور سمجھدار ہوجائیں گے ، آپ دنیا کی تنوع اور اس جگہ کو پہچانیں گے اور اس کی تعریف کریں گے۔
   • سفر کے دوران پیٹ کے راستے سے اترنا یقینی بنائیں۔ پوشیدہ خزانے آپ کو حیران کرسکتے ہیں اور اپنے تجربات کو مالا مال کرسکتے ہیں۔ اپنے تیس سالوں کے دوران خود پر زیادہ اعتماد کرنے سے ، آپ اس قسم کے سفری مواقع کو آسانی سے سمجھنے میں کامیاب ہوجائیں گے۔

8. 
   

   
   اپنی صحت کا خیال رکھیں۔ عمر کے لحاظ سے اپنی صحت کی دیکھ بھال احسن طریقے سے کرنا ضروری ہے۔ ورزش اور اچھی طرح سے کھانے سے صحت مند رہنے سے آپ کو اپنی عمر اور اس میں آنے والی تبدیلیاں قبول کرنے میں مدد ملے گی۔
   • صحتمند کھانا کھائیں جو آپ کو اپنی غذائی اجزاء فراہم کریں جو آپ کو اپنی صحت اور تندرستی کے لئے درکار ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کو یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کچھ خاص غذائیں جیسے دبلی گوشت ، گری دار میوے ، پھل اور سبزیوں کے ذریعہ کافی پروٹین ، وٹامنز اور فائبر کھاتے ہیں۔
   • دن میں کم سے کم تیس منٹ تک چلنے یا ٹہلنا جیسی کھیلوں کی سرگرمیوں کے لئے وقت لگانا یقینی بنائیں۔ آپ کو یہ بھی یقینی بنانا ہوگا کہ آپ آرام اور آرام کے لئے وقت نکالیں ، مثال کے طور پر کتاب پڑھ کر۔ اس سے آپ کو کھانے کی صحت مند عادات کی تائید اور آپ کی مجموعی فلاح و بہبود میں مدد ملے گی۔
   • مثال کے طور پر ، 4 کلومیٹر کی دوڑ آپ کو صحت مند رہنے کے ل essential ضروری مشقیں کرنے کے دوران اپنے کام یا ذاتی مسائل کے بارے میں سوچنے کا وقت دے گی۔
   • ایسی دنیا میں جہاں آپ کو اپنے موبائل فون ، سوشل میڈیا اور سوشل نیٹ ورک کے ذریعہ مسلسل ہراساں کیا جارہا ہے ، یہ ضروری ہے کہ آپ ہر روز اس کی وجہ سے پیدا ہونے والی محرکات کو کم کرکے اپنی صحت کا خیال رکھیں۔ مثال کے طور پر ، آپ رات 10 بجے اپنے الیکٹرانک آلات کو اپنے یا اپنے کنبے کے ل an ایک یا دو گھنٹے کے ل have بند کر سکتے ہیں۔

9. 
   

   
   جو کچھ آپ کے پاس ہے اس کے لئے ان کا مشکور ہوں۔ بہت سارے لوگ ایسے ہیں جن کو تیس سال کی عمر تک پہنچنے کا موقع نہیں ملتا ہے۔ آپ کا طویل عرصہ تک زندہ رہنے اور آپ کے پاس موجود ہر چیز کے لئے مشکور ہوں ، اس سے آپ کو کسی بھی منفی سوچ کا مقابلہ کرنے میں مدد ملے گی جو آپ کی عمر تیس سال ہونے پر ظاہر ہوگی۔
   • ایسی چیزوں کی فہرست بنائیں جو آپ کو شکر گزار بنائیں۔ ایسی صورتحال میں جہاں آپ کو منفی لگتا ہے ، اپنی فہرست کا جائزہ لیں۔ یہ آپ کو مثبت رہنے کی یاد دلائے گا۔