مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے
• انتباہ

دوسرے حصے

اگر آپ کو تکلیف ہوئی ہے یا آپ سرجری سے صحتیابی کر رہے ہیں تو آپ کے ڈاکٹر سے یہ مطالبہ ہوسکتا ہے کہ آپ کچھ وقت کے لئے گردن کا نرم یا سخت جوڑ لیں۔ تندرستی کو فروغ دینے کے ل your آپ کی گردن کی حرکت کو کم سے کم کرنے کے لئے ایک تسمہ یا کالر تیار کیا گیا ہے۔ اپنی گردن کا تسمہ صحیح طور پر پہننے کے ل daily ، روزانہ استعمال اور نگہداشت کے ل for اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر پوری توجہ دیں۔ جھوٹ بولنے کی حالت میں اپنے منحنی خطوط کو ہٹا دیں اور دوبارہ جوڑیں ، جب تک کہ اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ مشورہ نہ دیں۔ اپنے منحنی خطوطہ کو روزانہ صاف کریں اور اپنی معمول کی سرگرمیوں کے دوران اضافی خیال رکھیں۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: اپنے گلے کے تسمے کو ہٹانا

1. 

   مشق کریں کہ خارج ہونے سے پہلے اپنے منحنی خطوط وحدانی کو کیسے دور کریں۔ جب آپ کو اپنے منحنی خطوط وحدانی کے ل. فٹ کرنے اور اس کی دیکھ بھال کرنے کا طریقہ دکھائے جانے کے بعد ، آپ کو اس پر لگانے اور اسے ہٹانے کی مشق کرنے کا موقع ملے گا۔ اس عمل کو جتنی بار آپ ماسٹر کرنے کی ضرورت ہو اس سے گزریں۔ جب آپ منحنی خطوط وحدانی سے جوڑ رہے ہیں تو ، بلا جھجھک اپنی نرس ، ڈاکٹر یا فزیوتھیراپسٹ سے مشورے مانگیں۔
   • آئینے کے سامنے کھڑے ہو کر یہ کبھی کبھی آپ کے منحنی خطوط وحدانی سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔ یا ، دوسرا شخص آپ کو ویڈیو بنا سکتا ہے ، تاکہ آپ دیکھ سکیں کہ آپ کیا صحیح یا غلط کر رہے ہیں۔

2. 

   
   
   اپنے پلنگ پر لیٹ جاؤ۔ اپنے بستر کے کنارے بیٹھ کر اپنی ٹانگوں کو اوپر جھولیں تاکہ وہ بستر کے اوپر آرام کر رہے ہوں۔ بستر کے خلاف اپنے بازو کے ساتھ خود کو باندھ لو اور اپنی گردن اور سر کو قائم رکھے ہوئے اپنے آپ کو آہستہ آہستہ نیچے نیچے کرو۔ جب آپ ختم ہوجائیں تو آپ کو چارپائی پر بالکل فلیٹ رکھنا چاہئے۔
   • اس کے نیچے تکیے استعمال کیے بغیر اپنے سر کو بیڈ پر فلیٹ رکھیں۔
   • جیسے جیسے آپ آگے بڑھ رہے ہیں ، اپنی گردن کو کسی بھی سمت میں مت موڑو۔ یہ یقینی بنانے کے لئے دیکھیں کہ آپ آگے جھکاؤ نہیں رکھتے ہیں۔

3. 

   
   
   اپنی انگلیوں سے تسمے کے پٹے محسوس کریں۔ جب آپ پوزیشن میں ہوں تو ، اپنے آپ کو اس سے واقف کرنے کے لئے تھوڑا سا وقت لگائیں جہاں اس وقت ہر پٹا موجود ہے۔ اپنی انگلیوں کو ویلکرو کے کنارے پر پھسلائیں تاکہ معلوم کریں کہ پٹے کتنے محفوظ ہیں۔ جب آپ اپنا منحنی خط وحدانی دوبارہ جوڑیں گے تو یہ آپ کو زیادہ سختی سے روکیں گے۔

4. 

   
   
   منحنی خطوط وحدانی کے ویلکرو پٹے کو کالعدم کریں۔ ایک وقت میں ایک ہی پٹا کو پکڑیں ​​اور نرم پلنگ فورس کا استعمال کریں جب تک یہ جاری نہ ہو۔ اس عمل کو اس وقت تک دہرائیں جب تک کہ سارے پٹے ختم نہ ہوجائیں۔ اپنی نقل و حرکت کو پرسکون اور کنٹرول رکھیں یا آپ کو اپنی گردن چھلکنے کا خطرہ ہوگا۔

5. 

   کالر کے سامنے کو اپنی گردن سے دور رکھیں۔ جب پٹے سب ختم ہوجائیں تو ، منحنی خط کے ہر ایک طرف ایک ہاتھ رکھیں اور آہستہ سے اوپر کی طرف کھینچیں۔ یہ منحنی خطوط وحدانی کو آپ کی گردن سے رابطے سے منقطع کردے گا ، لہذا اس کو رکھنا ضروری ہے۔ اس کے بعد ، بقیہ پینل کو اپنی گردن کے نیچے سے سلائیڈ کریں۔

6. 

   اگر آپ کے ڈاکٹر نے اجازت دی ہے تو بیٹھ کر گردن کے منحنی خطوطہ اتاریں۔ پورے لمبائی کے آئینے کے سامنے ایک مضبوط کرسی پر بیٹھیں۔ اپنی گردن سیدھی رکھیں اور منحنی خطوط وحدانی کو محفوظ کرتے ہوئے ویلکرو پٹے کو آہستہ آہستہ کالعدم کریں۔ منحنی خطوط وحدانی کے اطراف کو پکڑو اور اسے اپنی گردن سے دور کرو۔
   • اس بیٹھنے کی پوزیشن میں رہتے ہوئے ادھر ادھر گھومنا بہت فرحت بخش ہے۔ لیکن ، یہ آپ کی گردن کو تکلیف دے سکتا ہے۔ ٹھوڑی کی سطح کو برقرار رکھنے سے آپ کی نقل و حرکت کو کم سے کم کرنے میں مدد ملے گی۔

طریقہ 3 میں سے 2: اپنے منحنی خطوط وحدانی کو پیچھے لگانا

1. 

   اپنی گردن کے نیچے بیک پینل رکھیں۔ ایک بار جب آپ بستر پر فلیٹ لیٹ جائیں تو ، اپنی گردن کو بہت ہی آرام سے تھامیں۔ منحنی خطوط وحدانی کے پتلی ، پچھلے پینل کو اپنی گردن کے نیچے اس کی اصل حالت میں سلائڈ کریں۔ یہ آپ کی گردن کے نیچے کی جگہ کے وسط میں مرکز ہونا چاہئے۔

2. 

   اپنے سینے کے ساتھ منحنی خطوط وحدانی کے اوپری حصے کو سلائڈ کریں۔ کالر کے ضمنی پٹے کو کالعدم کریں۔ منحنی خطوط وحدانی کو اپنے سینے کے ساتھ منتقل کریں ، تاکہ یہ چپٹا رہے۔ جب تک منحنی خطوط وحدانی کا اوپر والا حصہ آپ کی ٹھوڑی کو چھوئے اور اسے پیالے رکھیں۔
   • اپنی ٹھوڑی پر مبنی منحنی خطوط وحدانی کے اوپر کی پوزیشن لگانے سے یہ یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ آلہ مرکوز ہے اور اس کی طرف تکلیف نہیں ہے۔
   • اگر آپ کی گردن اور ٹھوڑی کے خلاف تسمے کا مقام ٹھیک محسوس نہیں ہوتا ہے تو ، اسے پیچھے کھینچ کر دوبارہ کوشش کریں۔

3. 

   تسمہ کے ویلکرو پٹے محفوظ کریں۔ جب منحنی خطوط وحدانی کے 2 ٹکڑے پوزیشن میں ہوں ، وقت آ گیا ہے کہ ان کو ایک ساتھ جوڑیں۔ ایک ہی پٹا کو پکڑو اور اسے اسی تناؤ کی سطح پر جکڑ دو جس سے پہلے تھا۔ ہر ایک پٹے کے ساتھ جاری رکھیں جب تک کہ آپ کے منحنی خطوط وحدانی مکمل طور پر دوبارہ منسلک نہ ہو۔
   • اگر آپ کو بالکل ٹھیک نہیں معلوم کہ ہر پٹا کتنا تنگ تھا ، تو اسے اپنا بہترین اندازہ لگائیں۔ اگر آپ کو ضرورت ہو تو آپ ہمیشہ نیچے لیٹ سکتے ہیں اور منحنی خطوط وحدانی کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔

4. 

   بیٹھے وقت تسمہ تبدیل کریں اگر آپ کا ڈاکٹر کہتا ہے کہ ٹھیک ہے۔ ایک مضبوط کرسی پر بیٹھیں۔ منحنی خطوط وحدانی کے پچھلے ٹکڑے کو اپنی گردن کے بیچ میں رکھیں۔ اگلے پٹے کو اگلے تسمے کے ٹکڑے سے تھوڑا سا جوڑیں۔ ایک وقت میں ایک ہی پٹا کو مضبوط کریں جب تک کہ منحنی خطوط وحدانی درست پوزیشن پر نہ آجائے اور آپ کی گردن سے آرام دہ ہو۔

طریقہ 3 میں سے 3: اپنے منحنی خطوط وحدانی کے ساتھ رہنا

1. 

   اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ ٹائم فریم کے لئے اپنے منحنی خطوط وحدانی کو پہنیں۔ آپ کے منحنی خطوط وحدانی کے حصول کے طور پر ، آپ کا ڈاکٹر یا فزیوتھیراپسٹ آپ کو ٹھیک ٹھیک بتائے گا کہ آپ کو کتنے دن استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی۔ وہ آپ کو یہ بھی بتائیں گے کہ دن میں کتنے گھنٹے اپنا منحنی خطوطہ پہننا ہے اور چاہے اسے رات کے وقت یا بارش / نہانے کے دوران پہننا چاہئے۔
   • تجویز کردہ سے زیادہ لمبے لمحے کے لئے تسمہ پہننا آپ کی گردن کے پٹھوں کو دقیانوسی اور تکلیف پہنچانے کا سبب بن سکتا ہے۔
   • کافی حد تک آپ کا تسمہ نہ پہننے سے کسی بھی چوٹ میں مزید پریشانی آسکتی ہے اور آپ کی بازیابی کا عمل سست پڑسکتا ہے۔

2. 

   سوتے وقت اپنی گردن کو سہارا دینے کے لئے تکیہ یا جھپکنے والا استعمال کریں۔ کچھ معاملات میں ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو کالر کے بغیر سونے کی اجازت دے سکتا ہے یا رات کے وقت نرم بریس استعمال کرسکتا ہے۔ یہاں تک کہ ان حالات میں ، رات کے وقت اپنی گردن کی حرکت کو محدود کرنے کے ل special خصوصی تکیے کا استعمال ضروری ہے۔ کچھ لوگ گردن کو مزید استحکام فراہم کرنے کے لئے بھی recliners یا آرم چیئرز پر سوتے ہیں۔
   • گردن کے معاون خصوصی تکیے میڈیکل سپلائی یا نیند کی دکانوں پر دستیاب ہیں۔
   • آپ کو سونے کے مختلف مقامات اور تکیہ اختیارات کے ساتھ تجربہ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے اس سے پہلے کہ آپ کے لئے کیا کام ہوتا ہے۔

3. 

   اسپل کو روکنے کے ل eating اپنے کھانے پینے کے طریقوں میں ترمیم کریں۔ چونکہ آپ اپنی پلیٹ دیکھنے یا پینے کے لئے اپنے سر کو نیچے کی طرف جھکانے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں ، اس لئے راحت اور صفائی کے ل a کچھ تبدیلیاں لانا ضروری ہے۔ نگلنے میں مدد کرنے کے لئے تنکے کا استعمال کرتے ہوئے پیئے۔ اپنی پلیٹ کو بلند کرنے کے لئے کم کرسی پر بیٹھیں یا کسی ٹی وی ٹرے کا استعمال کریں۔ کسی بھی غلطی پھیلنے کے لئے اپنی ٹھوڑی کے نیچے اور منحنی خطوط وحدانی کے ارد گرد ایک بڑا رومال رکھیں۔
   • اپنے منحنی خطوط وحدانی کے ساتھ کھانے پینے میں مہارت حاصل کرتے وقت اپنے ساتھ صبر کرو۔ آپ کو پہلے تو کچھ حادثات ہوسکتے ہیں ، لیکن آپ کو وقت کے ساتھ پتہ چل جائے گا۔

4. 

   لیٹے ہوئے مونڈنے کی مشق کریں۔ آپ شاید اپنی گردن منڈوانے کے لئے اپنے سر اور گردن کو جھکا دینے کے عادی ہو چکے ہو ، لیکن آپ گردن کے منحنی خط میں یہ کام نہیں کرسکتے ہیں۔ اپنے سر کو سیدھے رکھتے ہوئے فرش پر لیٹ جائیں اور مونڈھیں۔
   • ایک دوست سے مونڈنے میں مدد کریں۔ وہ آپ کے گلے میں بہتر طریقے سے پینتریبازی کرسکیں گے اور آپ کے سر کو تھامے رکھنے میں مدد کریں گے۔

5. 

   اپنے بریس کے پیڈ کو ہر دن صاف اور تبدیل کریں۔ اپنے منحنی خطوط وحدانی کے اندر سے گندے پیڈ اتاریں۔ اپنے منحنی خطوط وحدانی پر پیڈوں کا نیا سیٹ منسلک کریں اور اسے اپنے گلے میں دوبارہ رکھیں۔ ہلکے پکوان صابن اور گرم پانی سے دھولے ہوئے پیڈوں کو کللا دیں۔ انہیں خشک ہوا کے ل to رکھیں۔ اس عمل کو ہر دن دہرائیں۔
   • یہی وجہ ہے کہ اپنے منحنی خطوط وحدانی کے لئے کم سے کم 2 سیٹ پیڈ رکھنا ضروری ہے۔
   • اگر آپ کو اپنے تسمے کے باہر کو صاف کرنے کی ضرورت ہو تو ، اسے تھوڑا سا نم سوتی کپڑے سے صاف کریں۔ یہ بہت جلد خشک ہو گی۔

برادری کے سوالات اور جوابات

اشارے

• منحنی خطوط وحدانی سے آپ کی گردن ہلکا پھلنا معمول ہے۔ اپنی تکلیف کو کم کرنے کے ل your اپنے ڈاکٹر ، آئس پیک اور ہیٹنگ پیڈ کی تجویز کردہ درد کی دوائیں استعمال کریں۔
• اپنے منحنی خطوط و ضوابط سے باہر نکلنے اور روزمرہ کی سرگرمیوں میں مدد کے لئے ایک مددگار رکھیں

انتباہ

• اگر آپ کو اپنے منحنی خطوطے کے نیچے زخم پیدا ہوجاتے ہیں یا آپ کو اپنے ہاتھوں یا بازوؤں میں بے حسی محسوس ہوتی ہے تو فورا your اپنے ڈاکٹر کے پاس پہنچیں۔ یہ نشانیاں ہیں کہ آپ کے تسمے کو ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہے۔