مواد

• اقدامات

یہ خواب دیکھنا کہ ہم اڑ رہے ہیں ہمیں آزادی ، ہلکا پھلکا اور ناممکن کرنے کی طاقت کا زبردست احساس فراہم کرتا ہے۔ بدقسمتی سے ، جب ہم بیدار ہوتے ہیں تو ان احساسات کو شاذ و نادر ہی محسوس کیا جاتا ہے۔ خوبصورت خوابوں کے فن پر عمل کرنا اپنے خوابوں پر قابو پانے کا ایک طریقہ ہے اور ، اس طرح ، جب آپ ہمیں ماریں گے۔

اقدامات

حصہ 1 کا 1: بیداری پر عمل کرنا

1. 

   پرواز کا تصور۔ اپنے آپ کو ہر طرح کی فلائٹ امیجوں کے ساتھ گھیر لیں۔ سپر ہیرو فلمیں ، لوگ پرواز کرنے والی مشینیں ، پرندے وغیرہ دیکھیں۔ انٹرنیٹ پر فضائی تصاویر تلاش کریں اور اپنے آپ کو پرواز کرتے ہوئے اور یہ نظارے دیکھنے کا تصور کریں۔ خلا سے تصاویر کا مشاہدہ کریں اور اپنے آپ کو آسانی سے باطل سے اڑانے کا تصور کریں۔
   • آنکھیں بند کریں اور اپنے آپ کو نیچے کی تزئین کی زمین سے رواں دواں دیکھیں
   • روزانہ ان احساسات کا تجربہ کرنے کے لئے وقت نکالیں۔ ایسی چیزوں کی آزمائش کریں جیسے آپ تصور کریں کہ آپ ٹرامپولین پر کود رہے ہیں ، رولر کوسٹر پر جا رہے ہیں یا ڈائیونگ پلیٹ فارم سے چھلانگ لگائیں گے۔
   • کچھ اڑائیں جہاں کردار اڑ جاتا ہے۔ ویڈیو گیمز آپ کو دلختہ خواب دیکھ سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ اب بھی ان کو حاصل نہیں کرسکتے ہیں تو ، ان کھیلوں کی شکل ایندھن اور تحریک کا باعث بن سکتی ہے۔

2. 

   
   
   اپنے خوابوں کو جریدے میں لکھیں۔ ان کو رجسٹر کرنے سے آپ کو دن کے وقت اس کے بارے میں زیادہ سے زیادہ آگاہی حاصل ہوسکتی ہے جو آپ نے خواب میں دیکھا تھا اور وقت کے ساتھ ، آپ ان کو قابو کرسکیں گے جب آپ سوتے ہو۔ ایک بار جب آپ بیدار ہوجائیں تو ، آپ جو کچھ بھی لکھ سکتے ہو اسے یاد رکھنے کی کوشش کرتے وقت گزاریں۔ ڈائری ہر دو یا تین دن بعد پڑھیں اور جب کچھ دہرایا جائے تو اسے لکھ دیں۔
   • جب آپ خود کو اڑتے ہوئے دیکھتے ہو تو مناظر اور بار بار آنے والے خوابوں کے مناظر کے بارے میں اپنے آپ کو تصور کرنے کی کوشش کریں۔
   • ایسی پوزیشن میں شروع کریں جہاں آپ اکثر اپنے خوابوں میں دکھائی دیتے ہیں اور اپنے آپ کو تیرتے اور ہوا میں اونچی ، لمبی چھلانگ لگانے کا تصور کرتے ہیں۔

3. 

   
   
   یقینی بنائیں کہ آپ خواب دیکھ رہے ہیں۔ دیکھیں کہ کیا آپ دن کے مختلف اوقات میں واقعتا. بیدار ہیں۔ یقینا آپ ہیں ، لیکن نیت یہ ہے کہ خواب کے دوران یہ چیک کرنے کے قابل ہونے کی تربیت کریں۔ موزوں خواب صرف اس صورت میں ممکن ہیں جب ہم جانتے ہوں کہ ہم خواب دیکھ رہے ہیں ، لہذا یہ دیکھنے کے لئے پرواز کرنے یا تیرنے کی کوشش کریں کہ آیا یہ خواب ہے یا حقیقت۔
   • اس جانچ کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ ایک گھڑی میں دو بار اپنی گھڑی دیکھیں۔ خوابوں میں ، دکھایا گیا وقت شاذ و نادر ہی دہرایا جاتا ہے۔
   • اگر تیرنا یا اڑنا پھر بھی ممکن نہیں ہے تو ، کچھ اور ناممکن کرنے کی کوشش کریں ، جیسے اپنی انگلیوں سے دیوار یا کسی اور شے کو عبور کرنا۔

حصہ 4 کا 2: سوتے وقت ایک مقصد حاصل کرنا

1. 

   
   
   کسی مقصد کا تعین کریں۔ ایک بار جب آپ تصاویر دیکھنے کے قابل ہو جائیں تو اپنے خوابوں کو یاد رکھیں اور دیکھیں کہ کیا آپ جاگ رہے ہیں یا سو رہے ہیں ، کسی خاص قسم کی پرواز پر توجہ مرکوز کرنا شروع کریں۔ سوچیں اگر آپ نے کبھی خواب دیکھا ہے کہ آپ نے پہلے پرواز کی تھی اور اس خواب کی نقل کرنے کی کوشش کریں گے۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ آیا اس نے عقاب کی طرح اڑان بھری ہے ، بلبلے کی طرح تیرتا ہے ، یا ہوا میں غوطہ کھایا ہے۔ جانیں کہ آپ کہاں اڑنا چاہتے ہیں اور کہاں۔
   • اس کے لئے کوئی ڈیڈ لائن متعین نہ کریں۔ ایک اچھucے خواب کو دیکھنے میں دن اور مہینوں لگ سکتے ہیں۔ جب آپ کام کرتے ہیں تو ، ایک دم میں ایک طریقہ کار آزمائیں۔

2. 

   بستر سے پہلے اپنا مقصد بولیں۔ اگر آپ تیرنے ، پرواز کرنے یا اتارنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو سونے سے پہلے اونچی آواز میں کہیں۔ "آج میں خواب دیکھوں گا کہ میں اڑ رہا ہوں" یا "مجھے پتہ چل جائے گا کہ میں خواب دیکھ رہا ہوں اور جب مجھے اس کا احساس ہوجائے گا تو میں پرواز کروں گا"۔ جملے کو آسانی کے ساتھ دہرائیں اور اس کو بصارت کے ساتھ تبدیل کریں۔

3. 

   آپ جو خواب دیکھنا چاہتے ہیں اس کے بارے میں تصور کریں۔ خود سوئے ہوئے اور خواب دیکھنا شروع کریں ، اپنے آپ کو دریافت کریں کہ یہ ایک خواب ہے ، حقیقت کا امتحان ہے یا زمین کی تزئین کی عجیب و غریب چیز ہے۔ اپنے آپ کو خواب دیکھتے ہوئے اور ہر اس تفصیل کا تصور کریں جو آپ سمجھتے ہیں کہ آپ دیکھیں گے۔
   • اپنے خوبصورت خوابوں کو تصور کرنے اور اپنے مقصد کی تلاوت کرنے کے درمیان متبادل۔
   • اگر آپ یہ کرتے ہوئے سو سکتے ہیں تو ، آپ کے خواب دیکھنے کے زیادہ امکانات زیادہ ہیں۔

4 کا حصہ 3: ایک خوبصورت خواب کے دوران اڑنا

1. 

   احساس کرو کہ آپ خواب دیکھ رہے ہیں۔ آس پاس دیکھو اور خیالی علامات اور عجیب و غریب چیزوں کی تلاش کرو۔ یہ دیکھنے کے لئے جانچ کریں کہ آیا یہ حقیقت ہے ، جیسے اپنی گھڑی کو دیکھنا یا تیرنے کی کوشش کرنا۔ اگر آزمائشی کام نہیں کرتی ہے تو ، اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ خواب دیکھ رہے ہیں۔ دور نہ ہو ، لہذا آپ بیدار نہ ہوں۔
   • یہ آپ کے لئے ممکن ہے کہ پہلی بار آپ کو جلدی سے بیدار کیا جا discover کہ آپ یہ دریافت کر رہے ہو کہ آپ دل کھولے خواب دیکھ رہے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، آپ اپنے خوابوں کے دوران کرنے والی چیزوں ، جیسے تیراکی اور ، کیوں نہیں ، اڑانے پر توجہ مرکوز کرکے اس حالت میں رہنے کا مشق کرسکتے ہیں۔

2. 

   اپنے پاؤں خواب میں رکھو۔ نوٹ کریں کہ آپ کہاں ہیں اور سیر کرنے کی کوشش کریں۔ حقیقت پسندی کو بڑھانے کے لئے کچھ سرگرم کرنا ایک اچھا طریقہ ہے ، کیوں کہ آپ کو جسمانی احساس ہوگا۔ زمین کی تزئین کے ساتھ بات چیت کرنے کی کوشش کریں ، موٹر سائیکل کی سواری لیں ، دوڑیں ، پھول سونگھیں ، چھونے اور چیزوں کو ادھر ادھر لے جانے کی کوشش کریں۔

3. 

   پریکٹس فلوٹنگ۔ ہوا میں چھلانگ لگائیں اور دیکھیں کہ آیا یہ تیرتا ہے ، اپنے آپ کو کہیں سے پھینک دیں اور اڑ جائیں۔ جب آپ ہوا میں سرقہ کرنے کے قابل ہو تو ، بائیں اور دائیں مڑیں ، مختلف پوزیشنوں پر رہیں۔ چال یہ جاننے کے لئے ہے کہ یہ کام کرے گا۔ پہلی بار ، آپ کو پرواز کرنے کی اپنی صلاحیت کے بارے میں شبہات ہوسکتے ہیں۔
   • آپ تھوڑا سا تیر سکتے ہیں اور پھر گر سکتے ہیں ، لیکن جب یہ خواب ابھی پوری طرح سے روشن نہیں ہے تو اس پر یقین نہ کرنا ایک عام بات ہے۔
   • یاد رکھیں کہ آپ خواب دیکھ رہے ہیں ، لہذا آپ بلا خوف پرواز کرسکتے ہیں۔
   • مایوس نہ ہوں اگر خواب کو تیز رکھنے کی کوشش آپ کو جگا دے گی۔ پہلی بار اس بات کی علامت ہے کہ آپ مستقبل میں بہت پرواز کر رہے ہوں گے۔

4. 

   اڑنا۔ جیسے ہی آپ خواب کے دوران مکمل طور پر ہوش میں ہوں گے ، آپ کو یقین ہوگا کہ زمین کی تزئین وغیرہ کے ساتھ بات چیت کرنے کے قابل ہونا ، حقیقت نہیں ہے۔ آپ اپنی مرضی کے مطابق اڑ سکتے ہیں۔ اپنے پاؤں زمین پر آسمان کی طرف دھکیلیں یا اتارنے کے لئے دوڑیں۔ اگر آپ کسی بند کمرے میں ہیں تو ، اس میں اڑنے اور کھڑکی سے باہر جانے کی کوشش کریں۔ زیادہ دلیرانہ موقع پر ، آپ زمین کے مدار سے بھی نکل سکتے ہیں!
   • آپ کو بار بار رکاوٹوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے ، جیسے درخت اور ٹرانسمیشن لائنیں۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ، ان سے پرہیز کرنے یا ان کو عبور کرنے کی مشق کرو۔
   • اگر آپ گرنا شروع کردیں تو ، یاد رکھیں کہ آپ اڑ سکتے ہیں کیونکہ آپ خواب دیکھ رہے ہیں۔
   • یاد رکھیں کہ بیدار ہونا ممکن ہے ، لیکن تکلیف پہنچنے یا مرنے کا نہیں۔ یہ صرف ایک خواب ہے.

5. 

   خواب دیکھتے رہو. ہوش میں رہنے کے لئے ، پرواز اور زمین کی تزئین کی پر توجہ دیں؛ اگر آپ کا دماغ گھوم جاتا ہے تو خواب بھی دیکھتا ہے۔ نیچے یا زمین پر اپنے چاروں طرف ستاروں پر نگاہ رکھیں۔ اپنے آپ کو ہر اس چیز کا مشاہدہ کرنے کے لlen چیلنج کریں جس کی اطلاع آپ اڑتے وقت صرف دیکھ سکتے ہو جیسے بادل کو عبور کرنے کا احساس اور آسمانی رنگ۔

حصہ 4 کا 4: قسم خوابوں میں پرواز جنگلی

1. 

   براہ راست خواب میں داخل ہونا سیکھیں۔ اب جب کہ آپ نے خوابوں کو بہت خوب استعمال کیا ہے ، آپ نے ان کو یاد رکھنے کا عملی مظاہرہ کیا ہے اور آپ کو یہ جانچنے کی عادت ہے کہ آیا یہ حقیقت ہے یا نہیں ، اب وقت آگیا ہے کہ ایک قدم اور آگے بڑھیں۔ ایک خاص قسم کا لوسیڈ خواب کہا جاتا ہے جنگلی؛ مخفف سے مراد ڈبلیوake میںnitiated lucid dدوبارہ نام دینا، جس کا مطلب ہے "جاگتے ہو l خوش خواب شروع ہوا"۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ صرف خوابوں کی حالت میں جانے کے ل sleep نیند آنا ممکن ہے۔ اس کو حاصل کرنے کے لئے ، نیند میں آنے کے عمل پر سکون اور دھیان سے رہنا ضروری ہے۔
   • کسی بھی خوبصورت خواب میں اڑنا ایک عام بات ہے۔ تاہم ، یہ خوابوں میں اور بھی زیادہ ہے جنگلی، ایکسٹرا کورپوری تجربات کی طرح۔

2. 

   جلدی اٹھو اور جھپکی لے لو۔ معمول سے 90 منٹ قبل گھنٹی بجنے پر الارم لگائیں۔ معمول کے مطابق سونے پر جا up ، جب وہ کھیلتا ہے تو جاگ جاؤ اور جو خواب آپ نے دیکھا اسے لکھ دو۔ مزید 90 منٹ کے لئے جاگتے رہیں اور بستر پر واپس جائیں۔ اگر آپ چاہیں تو ، اپنے نوٹس یا خوش خوابوں کے بارے میں دیگر تحریریں پڑھیں۔
   • آرام دہ پوزیشن میں لیٹ جاؤ اور آرام کرنے کے لئے گہری اور آہستہ سانس لیں۔
   • "میں خواب میں براہ راست داخل ہونے جا رہا ہوں" جیسے مقصد کو دہرائیں یا اس جیسے کچھ۔
   • حالیہ خواب یاد رکھیں۔ اگر آپ کسی خواب کے وسط میں جاگتے ہیں تو ، اس پر واپس جانے کی کوشش کریں۔
   • عام طور پر ، صبح ایسا کرنا ریاست کو شروع کرنے کے لئے سب سے موثر ہے جنگلی ضمیر کی۔

3. 

   ایسا محسوس کرنے کی کوشش کرو جیسے آپ سو رہے ہو۔ ان پر قابو پانے یا جلدی کرنے کی کوشش کیے بغیر ، ہر قدم پر دھیان دیں۔ آپ کی آنکھیں قدرے بند ہوجائیں۔ دکھائی دینے والی تصاویر دیکھیں اور ان کے ساتھ تفریح ​​کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے اعضاء کو بھاری اور بھاری ہونے کا احساس کریں اور آپ کے دل کی دھڑکن آہستہ ہوجائے۔

4. 

   نیند کے فالج سے نجات حاصل کریں۔ نیند کا مفلوج یہ ہے کہ بستر پر جاگنے کا احساس ، لیکن حرکت نہیں کرسکتا ہے اور یہ عام طور پر نیند کے آغاز میں ہوتا ہے۔ گھبرانے کی خاطر ، علامتوں کو پہچانیں۔ یہ بہت ناگوار ہوسکتا ہے ، لیکن یہ خواب دیکھنے کے لئے ایک اچھا نقطہ ہے۔
   • اس لمحے ، یہ ممکن ہے کہ آپ اپنے کمرے میں ایک بداخلاق موجودگی کو "محسوس کریں"۔ یاد رکھنا ، یہ ایک خواب ہے ، آپ بالکل محفوظ ہیں اور اسے بھیج دیں۔
   • اس حالت سے نکلنے کے ل your ، اپنی انگلیاں اور انگلیوں کو مستقل حرکت دیں۔
   • اپنے جسم سے نکل جاؤ۔ اگر آپ موڈ میں داخل ہوتے ہیں تو آپ اپنے کمرے کے ارد گرد تیرنے کے قابل ہوجائیں گے جنگلی نیند فالج سے براہ راست

5. 

   اڑ جاو. بستر پر لیٹ جائیں ، آنکھیں بند کریں اور ان تصاویر کو دیکھیں جو آپ کے ذہن میں بنتے ہیں ، تفصیلات کا مشاہدہ کرتے ہیں۔ جب آپ کوئی منظر دیکھیں گے تو اس میں داخل ہوں اور چلیں یا اڑیں۔ چیزوں کو چھوئے ، اپنے جسم کو محسوس کریں اور یاد رکھیں کہ آپ خواب دیکھ رہے ہیں۔
   • اگر آپ بیدار ہونا شروع کردیں تو اپنے آپ کو دہرائیں کہ آپ اڑان جاری رکھ سکتے ہیں۔ آخر یہ تمہارا خواب ہے۔