مواد

• اقدامات

آپ کے بلڈ پریشر کی باقاعدگی سے نگرانی کرنے کی بہت ساری وجوہات ہیں۔ پریشان نہ ہوں ، ایسا کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے! اگر آپ باقاعدہ کف استعمال نہیں کرسکتے ہیں یا اگر آپ کو آسان ، پورٹیبل مانیٹر چاہتے ہیں تو کلائی پریشر گیج ایک اچھا اختیار ہے۔ تاہم ، یہ آلات مختلف مقامات پر دباؤ کی پیمائش کرتے ہیں ، یعنی پیمائش کو زیادہ درست ہونے کے ل you آپ کو بہت مخصوص ہونا چاہئے۔ درست پڑھنے کے ل the کف کو اپنی کلائی پر صحیح طریقے سے رکھیں ، اپنے بازو کو دل کی سطح پر رکھیں اور میٹر آن کریں۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: کف اور باڈی کو پوزیشن میں رکھنا

1. 

   آرام سے پانچ منٹ آرام سے پوزیشن پر بیٹھیں۔ پیمائش شروع کرنے سے پہلے ، ایک لمحے کے لئے آرام کریں۔ آرام دہ کرسی پر بیٹھیں جہاں آپ پیچھے جھک سکتے ہیں اور اپنے پیروں کو فرش پر چھوڑ سکتے ہیں۔

2. 

   
   
   کلائی سے کسی ٹشو کو ہٹا دیں۔ ننگی جلد پر پڑھنا زیادہ درست ہے۔ لمبی آستینوں پر کھینچیں اور جیکٹوں یا سویٹروں کو ہٹا دیں اگر آپ پیمائش کے ل to آستین کو لمبے وقت تک نہیں کھینچ سکتے ہیں۔

3. 

   کلف کے اندر سے مانیٹر کے ساتھ کف مضبوطی سے رکھیں۔ کف کو اپنی کلائی کے گرد لپیٹیں ، اسے ویلکرو سے محفوظ بنائیں۔ آپ کو اس کے نیچے صرف ایک انگلی رکھنے کے قابل ہونا چاہئے۔
   • مانیٹر کو بازو کے اندرونی حصے پر ہونا ضروری ہے ، کیونکہ یہ وہ جگہ ہے جہاں نبض سب سے مضبوط ہوتی ہے۔ اس میں اسکرین کے پیچھے ایک سینسر ہے جو نبض کو رجسٹر کرکے پڑھتا ہے۔

4. 

   
   
   دل کی سطح پر اپنے بازو اور کلائی کو آرام کرو۔ درست پڑھنے کے ل your ، اپنے بازو کو تکیے یا آرمسٹریٹ پر رکھیں جو آپ کو اوپر اٹھائے۔ پیمائش کے درست ہونے کے ل It یہ ایک ہی سطح پر ہونا چاہئے۔
   • کھجور کا رخ اوپر کی طرف ہونا چاہئے۔

طریقہ 3 میں سے 2: دباؤ لینا

1. 

   
   
   پاور بٹن دبائیں۔ مانیٹر آن کریں۔ آپ کو آلہ کو چالو کرنے کیلئے ایک پاور بٹن یا ایک کلید ملے گی۔ کبھی کبھی پاور بٹن اسٹارٹ بٹن کی طرح ہوتا ہے۔ اس کو ایک بار دبانے سے ڈیوائس آن ہوجاتی ہے ، اور اسے دوبارہ دبانے سے پیمائش کا عمل متحرک ہوجاتا ہے۔
   • اگر آلہ متعدد صارفین کی نگرانی کرتا ہے تو اپنے پروفائل کو منتخب کریں۔

2. 

   "اسٹارٹ" بٹن دبائیں۔ جب سب کچھ تیار ہو جاتا ہے ، تو "اسٹارٹ" بٹن آپ کے بلڈ پریشر کی پیمائش کرنا شروع کردے گا۔ اپنے دباؤ کو پڑھتے ہوئے کف پھسل اور ڈیفلیٹ کرتے وقت حرکت نہ کریں۔
   • بات کرنے سے گریز کرنے کی کوشش کریں ، کیونکہ اس سے نتائج پر اثر پڑ سکتا ہے۔
   • جب کف پیمائش ختم کردے گا تو آپ کا دباؤ اور نبض اسکرین پر ظاہر ہوگی۔

3. 

   اوسطا دو پڑھنے کا استعمال کریں۔ کف کو اسی جگہ پر چھوڑیں اور ایک یا دو منٹ انتظار کریں۔ پھر ایک ہی تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے دوسرا مطالعہ کریں اور اگر وہ قریب ہوں تو دو نتائج کی اوسط کریں۔
   • اگر ریڈنگ بہت قریب نہیں ہے تو ، تیسری پیمائش کریں اور تین نتائج اوسط کریں۔

4. 

   ریڈنگ کے درمیان کچھ منٹ انتظار کریں۔ ہر پیمائش کے بعد آپ کا دباؤ لمحہ بہ لمحہ بڑھ جائے گا۔ لہذا آپ کو حقیقی دباؤ کی بحالی کے ل a تھوڑی دیر انتظار کرنا پڑے گا۔

5. 

   اگر آپ کا بلڈ پریشر زیادہ لگتا ہے تو مزید پیمائش کرنے کے لئے پانچ منٹ انتظار کریں۔ اگر آپ کو کوئی اعلی نتیجہ ملتا ہے تو ، گہری سانس لیں ، مزید پانچ منٹ انتظار کریں اور یہ دیکھنے کے لئے دوبارہ کوشش کریں کہ کیا آپ کو کوئی کم نتیجہ ملتا ہے۔
   • یاد رکھیں کہ دن کے دوران دباؤ میں تھوڑا سا تبدیلی آنا مکمل طور پر معمول ہے۔
   • ہر دن ایک ہی وقت میں دباؤ کی پیمائش کرنے کی کوشش کریں. کچھ کھانوں اور سرگرمیوں سے نتائج بدل سکتے ہیں ، لہذا مستقل وقت پر ناپنے سے آپ کو درست پڑھنے میں مدد ملے گی۔

6. 

   نتائج کو نوٹ بک یا درخواست میں ریکارڈ کریں۔ وقت کے ساتھ دباؤ کی نگرانی آپ کو اوسط قیمت کا اندازہ دے سکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، ڈاکٹر متاثر ہوگا کہ آپ نے ہر چیز پر نظر رکھی ہے۔
   • ڈائیسٹولک پریشر (سب سے کم تعداد) ، جیسے 120/80 ملی میٹر ایچ جی پر سسٹولک پریشر (سب سے زیادہ تعداد) لکھیں۔
   • صحت کی بہت سی ایپس آئی فون ایپ سمیت مانیٹرنگ پریشر کے لئے ایک سیکشن پیش کرتی ہیں۔
   • نتائج کے ساتھ ساتھ تاریخ اور وقت بھی ریکارڈ کریں۔

طریقہ 3 میں سے 3: پڑھنے کی درستگی کو ایڈجسٹ کرنا

1. 

   پریشر لینے سے آدھے گھنٹے پہلے کیفین اور الکحل پینے سے پرہیز کریں۔ کیفین آپ کے پڑھنے کو متاثر کرسکتی ہے ، لہذا اپنی کلائی پر موجود کف کو استعمال کرنے سے پہلے اس مادہ کے ساتھ کسی بھی چیز کا استعمال نہ کریں۔ کیفینٹڈ مشروبات پینے سے پہلے دباؤ کی پیمائش کریں۔ اگر آپ نے پہلے ہی کیفین کھا رکھی ہے تو پیمائش کے ل least کم از کم آدھے گھنٹے یا ایک گھنٹہ انتظار کریں۔

2. 

   تمباکو نوشی شروع کرنے سے پہلے اس کی پیمائش کرو۔ سگریٹ نوشی دباؤ کے نتائج کو بدل سکتی ہے۔ اپنے پہلے سگریٹ ، سگار یا دن کے پائپ سے پہلے جانچیں۔ تمباکو نوشی کے بعد پیمائش کرنے سے گریز کریں ، کیوں کہ نتیجہ زیادہ آئے گا۔
   • اگر آپ سگریٹ نوشی ترک کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو ، اس سے بہتر وقت کا کوئی دوسرا نہیں ہوگا۔ اس سے آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

3. 

   کوئی جسمانی سرگرمی کرنے سے پہلے اپنے بلڈ پریشر کی جانچ کریں۔ جسمانی سرگرمیاں ، جیسے سیڑھیاں چڑھنا ، دوڑنا یا گھریلو کام کاج ، دباؤ بڑھا سکتے ہیں۔ پیمائش کرتے وقت ، پیمائش آرام سے ہونی چاہئے۔ آپ جسمانی سرگرمی کے بعد اس قسم کی پڑھائی حاصل نہیں کرسکتے ہیں۔