مواد

• اقدامات
• اشارے

کارپل سرنگ سنڈروم عصبی دباؤ کی وجہ سے ہوتا ہے جو ہڈیوں اور لگاموں سے بنی کلائی میں کسی چینل سے گزرتا ہے۔ اس دباؤ کی وجہ سے درد ، بے حسی ، تنازعہ اور / یا کلائی اور ہاتھ میں کمزوری ہوتی ہے۔ بار بار دباؤ اور بار بار ہونے والی چوٹیں ، غیر معمولی کلائی اناٹومی ، پرانے تحلیل اور دیگر صحت کے مسائل سنڈروم کی نشوونما کے امکانات میں اضافہ کرتے ہیں۔ علاج کا مقصد مرکزی اعصاب کو ہاتھ تک جانے کے لئے زیادہ جگہ بنانا ہے ، اسے جلن یا سوجن سے بچنے سے روکنا۔ کچھ گھریلو علاج معاون ثابت ہوسکتے ہیں ، لیکن کچھ معاملات میں ، علامات کو دور کرنے کے لئے پیشہ ورانہ مداخلت (بشمول سرجری) کی ضرورت ہوتی ہے۔

اقدامات

حصہ 1 کا 3: گھر میں کارپل سرنگ سنڈروم سے نمٹنا

1. 

   
   
   میڈین اعصاب کو پریشان کرنے سے بچیں۔ کارپل سرنگ کلائی کے اندر ایک تنگ چینل ہے ، جو کارپیل کی ہڈیوں اور لگاموں پر مشتمل ہے۔ یہ چینل اعصاب ، خون کی رگوں اور ٹینڈوں کی حفاظت کرتا ہے جو ہاتھوں تک پہنچتے ہیں ، بنیادی اعصاب میڈین ہونے کی وجہ سے۔ درمیانی اعصاب کو دبانے اور پریشان کرنے والی سرگرمیوں سے پرہیز کریں ، جیسے کلائی کی بار بار حرکت ، اپنے ہاتھوں سے وزن اٹھانا ، جھکا ہوا مٹھی سے سونا اور ٹھوس چیزوں کو چھدchingا کرنا۔
   • کڑا کڑا اور گھڑیاں پہننا بھی اس پریشانی کو جنم دے سکتا ہے ، لہذا ان کو ہلکا ہلکا کردیں۔
   • زیادہ تر معاملات میں ، ایک ہی وجہ کی وضاحت کرنا مشکل ہے۔ عام طور پر ، بیماری میں عوامل کا ایک مجموعہ شامل ہوتا ہے ، جیسے گٹھیا یا ذیابیطس کے علاوہ بار بار کی نقل و حرکت۔
   • ہر شخص کی کلائی کی اناٹومی مختلف ہوسکتی ہے - نہر قدرتی طور پر تنگ ہوسکتی ہے یا کارپل کی ہڈیاں عجیب و غریب انداز میں پوزیشن میں آسکتی ہیں۔

2. 

   
   
   اپنی کلائی کو بڑھائیں۔ اپنی نبض کو کھینچنا ہمیشہ سنڈروم کی علامات کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ کھینچنے سے کارپل ہڈیوں سے منسلک خطوط کو کھینچ کر میڈین اعصاب کے ل more مزید جگہ پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایک ہی وقت میں اپنی کلائیوں کو بڑھانا اور بڑھانے کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی ہتھیلیوں کو ایک ساتھ رکھیں ، گویا کہ آپ "دعا" کررہے ہیں ، اپنے سینے کے سامنے ہاتھ رکھ کر اور کہنیوں کو اٹھاتے ہو جب تک کہ آپ کو اچھی کھینچی محسوس نہ ہو۔ 30 سیکنڈ کے لئے پوز کو تھامیں اور دن میں تین سے پانچ بار دہرائیں۔
   • آپ متاثرہ ہاتھ کی انگلیوں کو بھی پیچھے دھکیل سکتے ہیں جب تک کہ آپ کو کلائی کی کھینچ محسوس نہ ہو۔ آپ کو اپنے لمبے لمبے ہاتھ میں تھوڑا سا جھگڑا پڑ سکتا ہے ، لیکن اگر آپ کو تکلیف ہو تو صرف ورزش کرنا چھوڑیں۔
   • گانٹھ لگانے کے علاوہ ، کارپل سرنگ سنڈروم سے وابستہ دیگر عام علامات بے حسی ، دھڑکن درد ، پٹھوں کی کمزوری اور ہاتھ کے رنگ میں بدلاؤ (بہت پیلا یا بہت سرخ) ہیں۔
   • ہاتھ کا واحد حصہ جو عام طور پر علامات سے بچ جاتا ہے وہ چھوٹی انگلی ہے ، کیوں کہ میڈین اعصاب اس تک نہیں پہنچ پاتا ہے۔

3. 

   
   
   سوزش والی دوائیں لیں۔ اکثر ، سنڈروم کی علامات کلائی کی سوجن یا سوجن سے متعلق ہوتی ہیں ، جو میڈین اعصاب یا چوٹکی کو براہ راست متاثر کرتی ہے۔ لہذا ، غیر سٹرائڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں جیسے آئبوپروفین یا نیپروکسین سوڈیم لیں ، کیونکہ وہ قلیل مدت میں علامات پر قابو پانے کے لئے بہترین ہیں۔ پیراسیٹامول جیسے درد کی دوائیں بھی استعمال کی جاسکتی ہیں ، لیکن وہ صرف درد پر سوجن پر عمل نہیں کرتے ہیں۔
   • اینٹی سوزش اور ینالجیسک کو عارضی طور پر درد کو کنٹرول کرنے کی حکمت عملی کے طور پر دیکھا جانا چاہئے۔ اس کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ یہ علاج کارپل سرنگ سنڈروم کا علاج کرتے ہیں۔
   • طویل مدت کے لئے ضرورت سے زیادہ غیر سٹرائڈیل اینٹی سوزش ادویات پیٹ میں جلن ، گیسٹرک السر اور گردے کی خرابی کا خطرہ بہت بڑھاتی ہیں۔
   • اضافی پیراسیٹامول جگر کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔
   • دوسرا آپشن یہ ہے کہ کسی مرہم کا استعمال کریں جس میں کلائی اور ہاتھ میں درد کو قابو کرنے کے ل natural قدرتی درد سے نجات حاصل ہو۔ مینتھول ، کپور ، ارنیکا اور کیپسائسن ہلکے سے اعتدال پسند درد سے نجات کے لئے مفید ہیں۔

4. 

   آئس پیک بنائیں۔ اگر آپ کی کلائی میں زخم ہے یا سوجن ہے تو ، سوزش کو کم کرنے اور درد کو سننے کے ل cr کچل برف (یا کوئی سردی) سے بھرا ہوا ایک چھوٹا سا تھیلی لگائیں۔ اس اقدام سے ہاتھ کی علامات کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ آئس پیک نرم بافتوں کی چوٹوں پر سب سے مؤثر ہیں جن میں کسی قسم کی سوجن شامل ہوتی ہے ، کیونکہ ان میں خون کا بہاو کم ہوتا ہے۔ دن میں تقریبا پانچ سے 10 منٹ تک ، کل میں پسے ہوئے برف کو لگائیں ، جب تک کہ علامات میں بہتری آجائے۔
   • اگر کسی لچکدار کلائی کے ساتھ مل کر استعمال کیا جاتا ہے تو سوجن کا مقابلہ کرنے میں کلائی کا آئس پیک اور بھی زیادہ مؤثر ہے۔
   • جلدی جلدی اور جلن سے بچنے کے لئے جلد کے ساتھ رابطے میں رکھنے سے پہلے آئس پیک کو ہمیشہ پتلی کپڑے سے لپیٹ لیں۔
   • اگر آپ گھر میں کچلنے والی برف نہیں رکھتے ہیں تو ، برف کے بڑے کیوب ، منجمد سبزیوں کے پیکٹ یا تھرمل جیل پاؤچ استعمال کریں۔
   • کچھ معاملات میں ، آئس پیک کارپل سرنگ سنڈروم کی علامات کو خراب کرسکتا ہے۔ اگر یہ آپ کا معاملہ ہے تو ، اس چال کو بھول جائیں۔

حصہ 2 کا 3: بدلنے کی عادتیں

1. 

   کلائی کے اسپلنٹ کا استعمال کریں۔ دن کے وقت ایک سخت splint یا کلائی بینڈ کا استعمال جو کلائی کو غیر جانبدار پوزیشن میں رکھتا ہے سنڈروم کی علامات کو ختم کرنے کے علاوہ میڈین اعصاب کی سمپیڑن یا سوجن کو بھی کم کرسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، اسپلٹ کا استعمال علامات کو تیز کرنے والی سرگرمیوں کے دوران بھی کیا جاسکتا ہے ، جیسے کمپیوٹر سے کھیلنا ، بولنگ کھیلنا یا خریداری کرنا۔ اگر رات کے وقت استعمال کیا جائے تو ، اس سے آپ کے ہاتھوں میں پھوٹ پڑنے یا بے ہوشی کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، خاص طور پر اگر آپ اپنی کلائی کے مڑے ہوئے سونے کی عادت میں ہیں۔
   • کارپل سرنگ سنڈروم کی علامات سے اہم ریلیف حاصل کرنے کے ل You آپ کو کئی ہفتوں (دن اور رات) تکلیف کا استعمال کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ تاہم ، کچھ مریضوں کو کوئی فرق محسوس نہیں ہوتا ہے۔
   • اگر آپ حاملہ ہو اور یہ سنڈروم ہو تو رات کے وقت اسپلنٹ کا استعمال کرنا ایک اچھا اختیار ہوسکتا ہے ، کیونکہ حاملہ خواتین کے پاؤں اور ہاتھوں میں بڑی سوجن (ورم میں کمی) آتی ہے۔
   • بیشتر فارمیسیوں اور میڈیکل سپلائی اسٹوروں میں کلائی کے الگ الگ نشانات پاسکتے ہیں۔

2. 

   نیند کی پوزیشن تبدیل کریں۔ کچھ پوزیشن حالت کی علامتوں کو مزید بڑھا دیتی ہے۔ اپنی مٹھی کے ساتھ سو جانا اور جھکے ہوئے ہیں ان میں بدترین بات ہے ، لیکن اپنے سر پر اپنے بازو باندھ رکھنا بھی کوئی تعجب کی بات نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، اپنی پیٹھ پر یا اپنی طرف سوئے اور اپنے ہاتھوں اور کلائی کو غیر جانبدار پوزیشن پر رکھنے کی کوشش کریں۔ اسپلٹ یا کلائی کی پٹی اس معاملے میں بہت مفید ہے ، لیکن اس میں کچھ عادت پڑ جاتی ہے۔
   • اپنے تکیے کے نیچے دبے ہاتھوں اور کلائیوں سے اپنے پیٹ پر نہ سویں۔ وہ لوگ جن کی یہ عادت ہوتی ہے وہ عام طور پر انگلیوں اور ہاتھوں سے سوتے اور گلتے رہتے ہیں۔
   • بہت سے کلائی بینڈ اور اسپلنٹ ویلکرو فاسٹنگ کے ساتھ نایلان سے بنے ہیں ، جو جسم کے دوسرے حصوں کو پریشان کرسکتے ہیں۔ جلد کی جلن کو کم کرنے کے لئے کلائی کے بینڈ کو جراب یا پتلی کپڑے سے بچائیں۔

3. 

   ورک ٹیبل میں ترمیم کریں۔ آپ کے ورکنگ ٹیبل کے ماڈل اور شکل کی وجہ سے مسئلہ کی وجہ یا شدت پیدا ہوسکتی ہے۔ اگر آپ کے جسمانی تناسب اور اونچائی کے ل the کی بورڈ ، ماؤس ، ٹیبل یا کرسی مناسب طریقے سے پوزیشن میں نہیں رکھتے ہیں تو ، آپ کی کلائی ، کندھوں ، گردن اور کمر میں تناؤ ہوسکتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کی بورڈ درست اونچائی پر ہے تاکہ آپ کی ٹائپنگ کے وقت آپ کی کلائی ہمیشہ موڑ نہ جائے۔ ایرگونومیک کی بورڈ اور ماؤس (آپ کی کلائیوں اور ہاتھوں کو دبانے کیلئے ڈیزائن کیا گیا) خریدنے کے بارے میں کیا خیال ہے؟
   • کی بورڈ اور ماؤس کا استعمال کرکے پیدا ہونے والے اثر کو کم کرنے کے لئے اپنی کلائیوں اور ہاتھوں کے نیچے ایک بھرے ہوئے تعاون کو رکھیں۔
   • کسی پیشہ ور معالج سے کہیں کہ آپ کام کر رہے ہو تو اپنے جسمانی مقام کی جانچ کریں۔
   • وہ لوگ جو کمپیوٹر کے ساتھ کئی گھنٹوں تک کام کرتے ہیں ان میں کارپل سرنگ سنڈروم تیار کرنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

حصہ 3 کا 3: کارپل ٹنل سنڈروم کا علاج کرنا

1. 

   ڈاکٹر سے ملاقات کریں۔ اگر آپ کو کچھ ہفتوں سے آپ کے ہاتھ اور کلائی میں کوئی علامت ہے تو ، طبی معائنہ کریں۔ ڈاکٹر کو ایکسرے اور خون کے ٹیسٹ کرنے کا حکم دینا چاہئے تاکہ وہ کیوں معلوم کریں اور ایسی دوسری حالتوں کو مسترد کریں جو وہاں درد پیدا کرتے ہیں ، جیسے رمیٹی سندشوت ، اوسٹیو ارتھرائٹس ، جدید ذیابیطس ، سندچیوتی یا عصبی مسائل۔
   • عام طور پر کارپل سرنگ سنڈروم کی تشخیص کی تصدیق کے ل Elect الیکٹروڈگنوسٹک اسٹڈیز (الیکٹومیگرافی اور عصبی ترسیل کے مطالعہ) کئے جاتے ہیں۔
   • ڈاکٹر کو اندازہ کرنا چاہئے کہ کیا آپ کچھ خاص کام انجام دے سکتے ہیں جو اس سنڈروم کے شکار لوگوں کے لئے مشکل ہیں ، جیسے آپ کی مٹھی کو مضبوطی سے بند کرنا ، اپنے انگوٹھے اور تانگے میں شامل ہونا ، اور چھوٹی چھوٹی چیزوں کو عین مطابق ہینڈل کرنا۔
   • وہ اپنے پیشہ کے بارے میں بھی سوالات پوچھ سکتا ہے ، کیونکہ کچھ ملازمتوں سے سنڈروم کے لئے خطرہ بہت زیادہ ہوتا ہے: کابینہ ساز ، کیشیئر ، اسمبلی لائن ورکرز ، موسیقار اور وہ لوگ جو کئی گھنٹوں تک کمپیوٹر کے ساتھ کام کرتے ہیں۔

2. 

   کورٹیکوسٹیرائڈ انجیکشن کے بارے میں پوچھ گچھ کریں۔ درد ، سوزش اور دیگر علامات کو دور کرنے کے لئے ڈاکٹر کورٹیکوسٹیرائڈز جیسے مقامی کورٹیکن کی سفارش کرسکتا ہے۔ کورٹیکوسٹرائڈز مضبوط ، تیز عمل کرنے والی اینٹی سوزش دوائیں ہیں جو کلائی میں سوجن کو جلدی جلدی کم کرسکتی ہیں ، جو میڈین اعصاب پر دباؤ کو دور کرتی ہے۔دوسرا آپشن یہ ہے کہ زبانی کورٹیکوسٹیرائڈز لیں ، لیکن یہ دوائیں انجیکشن کے مقابلے میں کم موثر سمجھی جاتی ہیں اور اس کے مضر اثرات بھی ہوتے ہیں۔
   • کارپل سرنگ سنڈروم کے علاج کے ل Other دیگر عام کورٹیکوسٹرائڈز ہیں پریڈیسنالون ، ڈیکسامیٹھاسون اور ٹرائامسنولون۔
   • انجیکشن کورٹیکوسٹیرائڈز کے استعمال کے نتیجے میں کچھ ممکنہ پیچیدگیاں ہیں: مقامی انفیکشن ، خون بہہ رہا ہے ، کنڈرا کو کمزور کرنا ، پٹھوں کی مقامی سطح اور جلن یا اعصابی نقصان۔ اس کی وجہ سے ، انجیکشن ہر سال دو تک محدود ہیں۔
   • اگر کورٹیکوسٹیرائڈز کے انجیکشن علامات کو کافی حد تک کم نہیں کرتے ہیں تو ، سرجری پر غور کیا جانا چاہئے۔

3. 

   ایک آخری حربے کے طور پر سرجری کروانے کے بارے میں سوچو۔ اگر آپ کو درد سے نجات کے ل to دوائیں اور دوسرے علاج سے نتائج نہیں مل رہے ہیں تو ، آپ کے ڈاکٹر سے سرجری کی سفارش کی جاسکتی ہے۔ یہ آخری سہارا ہے ، لیکن یہ کم سے کم خطرہ کے ساتھ علامات کو مکمل طور پر ختم کرنے کے قابل ہے ، لہذا یہ مت سوچیں کہ یہ مایوس کن جوا ہے۔ سرجری کا مقصد درمیانی اعصاب پر دباؤ کو دور کرنا ہے جس کی وجہ سے اس کو دب جاتا ہے۔ یہ اینڈوسکوپک یا کھلا ہوسکتا ہے۔
   • اینڈوسکوپک سرجری میں ، اختتام پر ایک چھوٹا سا کیمرہ رکھنے والا ایک آلہ (اینڈوسکوپ) استعمال کیا جاتا ہے ، جسے کلائی یا ہاتھ پر ایک چھوٹا سا چیرا لگایا جاتا ہے۔ اینڈو سکوپ کارپل سرنگ کے اندرونی ڈھانچے کو دیکھنے کی اجازت دیتا ہے اور پریشانیوں کا جوڑ بناتا ہے۔
   • اینڈوسکوپک سرجری کم تکلیف دہ ہے اور بازیافت تیز ہے۔
   • کھلی سرجری میں ، یہ ضروری ہے کہ ہاتھ کی ہتھیلی میں اور کلائی میں ایک بڑا چیرا پیدا کرنا جس سے اس مسئلے کا سبب بنتا ہے ، کمپریسڈ اعصاب کو رہا کرتا ہے۔
   • سرجری کے کچھ خطرات یہ ہیں: عصبی نقصان ، انفیکشن اور داغ۔

4. 

   صحتیابی سے صبر کرو۔ طریقہ کار کے بعد (جس میں اسپتال میں داخلے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے) ، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ مریض بار بار دل کی اونچائی سے اوپر ہاتھ اٹھائے اور انگلیاں منتقل کرے ، جو سوجن کو کم کرنے اور سختی سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔ سرجری کے بعد پہلے چھ مہینوں تک ہلکی تکلیف ، سوجن اور اپنی ہتھیلی اور کلائی میں سختی کی وجہ سے حیرت نہ کریں اور جان لیں کہ مکمل صحت یابی میں ایک سال تک کا عرصہ لگتا ہے۔ پہلے دو یا چار ہفتوں کے لئے ، آپ کو اسپلٹ یا پھینکنے کی ضرورت ہوسکتی ہے ، حالانکہ آپ کے ہاتھ کو حرکت دینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
   • زیادہ تر علامات سرجری کے بعد بہت بہتر ہوتے ہیں ، لیکن بازیابی عام طور پر آہستہ اور آہستہ آہستہ ہوتی ہے۔ اوسطا ، سرجری کے دو ماہ بعد ہاتھ دوبارہ طاقت حاصل کرتا ہے۔
   • سنڈروم واپس آسکتا ہے (تقریبا 10 10٪ معاملات میں) اور نئی سرجری کروانا ضروری ہوسکتا ہے۔

اشارے

• تمام ہاتھ کے درد کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کے پاس کارپل سرنگ سنڈروم ہے۔ گٹھیا ، ٹینڈرائٹس ، تناؤ اور چوٹیں اسی طرح کی علامات کا سبب بن سکتی ہیں۔
• میڈین اعصاب گلابی کے علاوہ ہاتھ کی ہتھیلی ، انگوٹھے اور تمام انگلیوں کو متاثر کرتا ہے۔
• ایسی اطلاعات ہیں کہ وٹامن بی 6 کے سپلیمنٹس کا تعلق کچھ لوگوں کے لئے کارپل سرنگ سنڈروم کے علامات کو دور کرنے سے ہے ، لیکن یہ معلوم نہیں ہے کہ کیسے اور کیوں؟
• اگر آپ کو ہلنے والے آلات کے ساتھ کام کرنا ہے یا اپنی ملازمت میں بہت زیادہ طاقت استعمال کرنا ہے تو ، زیادہ وقفے لیں۔
• زیادہ تر لوگ جو کارپل سرنگ سنڈروم میں مبتلا ہیں انہوں نے کبھی بھی دفاتر میں کام نہیں کیا اور نہ ہی بار بار ہاتھ کی حرکتیں کی ہیں۔ دیگر وجوہات اور خطرے کے عوامل ہیں۔
• سردی کے ماحول میں ہاتھ میں درد اور سختی پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہے ، لہذا اپنے آپ کو گرم رکھیں۔
• سرجری کے بعد ، بحالی کے تیسرے مہینے تک آپ کو ابھی تک بے حسی ہو سکتی ہے۔