مواد

• اقدامات
• اشارے

جسم میں کسی بھی عضلہ میں پٹھوں کی نالی پیدا ہوسکتی ہے ، جس میں کنکال والے بھی شامل ہیں ، جیسے بچھڑوں ، کمر ، رانوں یا ہاتھوں میں یا ہمواروں میں ، جیسے نظام ہاضمہ۔ پٹھوں کا اینٹھن ایک عضلات کا غیرضروری سنکچن ہوتا ہے ، عام طور پر پانی کی کمی ، زیادہ مقدار کی وجہ سے یا ضروری الیکٹرولائٹس میں کمی کی وجہ سے۔ یہ اعصابی محرک کے جواب کے طور پر بھی ہوسکتا ہے۔ اگرچہ اینٹھن کا علاج اس میں شامل پٹھوں اور اس کی وجہ پر منحصر ہے ، زیادہ تر معاملات سنجیدہ نہیں ہیں اور گھر میں ہی اس کا علاج کیا جاسکتا ہے۔

اقدامات

طریقہ 4 میں سے 1: گھر میں پٹھوں کے نالیوں کا علاج کرنا

1. 

   سرگرمی کرنا چھوڑ دیں۔ جب پٹھوں کو اینٹھن ہو تو سرگرمی بند کردیں۔ ورزش یا عام کام کے دوران اینٹھن ہوسکتا ہے۔ اس کی پہلی نشانی پر ، آپ جو کچھ کررہے ہیں اسے روکیں اور اس مسئلے سے نمٹنے کی کوشش کریں۔ یہ درد کا سبب بن سکتا ہے ، لیکن یہ عام طور پر دیرپا مسئلہ نہیں ہوتا ہے۔
   • متاثرہ جگہ پر مالش کرنے یا رگڑنے کی کوشش کریں۔ اس طرح ، پٹھوں میں نرمی آتی ہے اور خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے۔

2. 

   
   
   متاثرہ پٹھوں کو آرام کرو۔ اینٹوں کے بعد کچھ دن کے لئے پٹھوں کو آرام دینے کی کوشش کریں ، خاص طور پر اگر یہ پیٹھ میں تھا۔ اس معاملے میں درد ایک عام علامت ہے۔ پٹھوں کو تھکاوٹ ہوسکتی ہے اور زیادہ دباؤ کا سامنا کیے بغیر صحت یاب ہونے کے لئے کچھ وقت درکار ہوتا ہے۔ سختی سے بچنے کے ل this اس عرصے کے دوران نازک حرکتیں کرنا نہ بھولیں۔
   • آپ متاثرہ عضلہ کو دیکھ بھال کے ساتھ منتقل کرسکتے ہیں ، لیکن جب آپ کو کسی درد یا درد کا آغاز محسوس ہوتا ہے تو اس کا استعمال بند کردیں۔ تھوڑا سا چلنے یا کھینچنے کی کوشش کریں ، لیکن اپنے ٹورسو کو مروڑ یا موڑ مت لگائیں۔

3. 

   
   
   کھینچنا۔ اگر آپ کے پاس پٹھوں میں خارش یا درد ہے تو کھینچنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کھینچنے میں ، پٹھوں کو مخالف سمت میں معاہدہ شدہ پٹھوں کی طرف کھینچا جاتا ہے ، اسے بڑھاتے ہوئے. اس مقام پر ، مقصد یہ ہے کہ متاثرہ پٹھوں کو آہستہ سے بڑھائیں۔ اسے بہت دور تک نہ بڑھاؤ۔ اگر آپ کو تکلیف ہونے لگتی ہے تو رک جائیں۔ جب آپ محسوس کریں کہ پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اسے پوزیشن میں رکھیں ، لیکن مزید کام نہ کریں۔ تقریبا 30 سیکنڈ تک اس طرح رہیں۔
   • بچھڑے (بچھڑے) میں درد ہونے کی صورت میں ، دیوار سے تقریبا 30 30 سینٹی میٹر کھڑے ہوجائیں۔ اپنے بازوؤں کو دیوار پر رکھیں اور اپنے گھٹنوں اور پیٹھ کو سیدھے رکھیں۔ ایڑی فرش پر ہونی چاہئے۔ آ گے جھکو. آپ کو بچھڑے کے پٹھوں کو بڑھتے ہوئے محسوس کرنا چاہئے۔ احساس غیر جانبدار یا خوشگوار ہونا چاہئے۔ اگر تکلیف ہو تو رک جاو۔
   • پیروں یا بچھڑوں میں درد پڑنے کی صورت میں ، بیٹھ کر پیر کی انگلیوں کو موڑ کر ناک کی طرف پیچھے ہوجائیں۔ آپ آہستہ سے اپنے پیر کو اپنے سر کی طرف کھینچ سکتے ہیں۔ آپ اپنے بچھڑے یا پیر کے پٹھوں میں تناؤ محسوس کریں گے۔
   • اپنی ران کے پچھلے حصے میں پٹھوں میں درد کے ل the ، فرش پر بیٹھ جائیں اور اپنے پیروں کو آگے بڑھائیں۔ پاؤں مڑنا یا آگے کی طرف اشارہ نہیں کرنا چاہئے۔ اپنی پیٹھ سیدھے رکھتے ہوئے آگے کی طرف جھکاؤ۔ اپنے سینے کو اپنی ٹانگوں سے ٹیکنے کی کوشش کرو۔ جیسے ہی آپ اپنی ٹانگوں کے پچھلے حصے میں کھینچا محسوس کریں رکیں۔
   • ران کے درد کے ل، ، مستحکم سطح پر اپنے آپ کو سہارا دیں ، اپنے ٹخنوں کو مضبوطی سے پکڑیں ​​، اور اپنے پیروں کو آہستہ سے اپنے کولہوں کی طرف کھینچیں۔
   • ہاتھ کی نالیوں کی صورت میں ، اپنی ہتھیلیوں کو دیواروں پر اپنی انگلیوں کی مدد سے نیچے کی طرف رکھیں اور دبائیں۔

4. 

   
   
   کمر کی وجہ سے ہلکی ورزش کریں۔ اگر آپ کی کمر میں خارش ہے تو ، کچھ نرم ورزشیں مدد کرسکتی ہیں۔ جب آپ کی درد کم ہونے کے بعد یا درد بہت ہلکا ہو تب ہی آپ کی پیٹھ میں اینٹھن ہو تو ورزش کریں۔ اگر آپ کو بہت تکلیف ہو تو ورزش نہ کریں۔ ورزش سے مسئلہ مزید خراب ہوجائے تو رک جائیں۔
   • تھوڑا سا چلیں ، اپنے گھٹنوں کو معمول سے زیادہ اٹھائیں اور اپنی پیٹھ سیدھے رکھیں۔ واکنگ پیٹھ کے نچلے حصے میں ایک نرم لمبائی فراہم کرتا ہے جو پٹھوں کے درد کو گزر سکتا ہے۔
   • اپنے بازو اپنے سر سے اوپر اٹھائیں۔ پانچ سے دس سیکنڈ تک پوزیشن پر فائز ہوکر دس بار دہرائیں۔ دن میں تین سے چار بار تحریک کریں۔ یہ پچھلے پٹھوں کو کھینچنے میں مدد کرتا ہے۔
   • فرش پر لیٹ جائیں اور احتیاط سے ایک گھٹن اپنے سینے پر لائیں۔ دس سیکنڈ کے لئے پکڑو اور اطراف میں سوئچ کرو۔ دن میں پانچ سے دس بار ، دو سے تین بار دہرائیں۔ آپ پھر بھی اپنے سینے کے خلاف دونوں گھٹنوں کو تھام سکتے ہیں۔ یہ حرکت کمر کی پشت کو پھیلا رہی ہے جبکہ باقی پٹھوں کو آرام کرتے ہوئے ، تمام "گرہیں" ہٹادیتی ہیں۔

5. 

   تھرمل پیڈ یا آئس پیک کا استعمال کریں۔ گرمی سے پٹھوں کو سکون ملتا ہے اور اینٹھن دور ہوجاتی ہے۔ سردی سوجن اور درد کی مدد کر سکتی ہے۔ پہلی بار جب کوئی اینٹھن ہو تو ، سرد کمپریس کریں۔ پہلے دو دن تک متاثرہ جگہ پر ٹھنڈے پانی کا تھیلے لگائیں۔ ہر تین سے چار گھنٹے میں 20 سے 30 منٹ تک برف کو رکھیں۔ پھر ، اگر اینٹھن برقرار رہتا ہے تو ، پورے دن میں 20 سے 30 منٹ تک گرمی اور نمی کو لگائیں۔
   • اس جملے کو یاد رکھیں: "چلنے کے لئے گرمی ، رکنا برف"۔ اس کے بعد جب آپ گھومتے ہو تو گرمی لگائیں۔ آرام سے کھڑے ہوکر آرام سے برف کو لگائیں۔
   • ہر چار گھنٹے میں 15 منٹ تک گرمی کا اطلاق کریں یہاں تک کہ اینٹھن کم ہوجائے۔ پہلے دو دن کے لئے ہر دو گھنٹے میں 12 یا 15 منٹ کے لئے سرد کمپریس لگائیں۔
   • تھرمل پیڈ یا گرم پیچ اور ایک بیگ جس کا استعمال ٹھنڈا یا منجمد پانی ہو۔ ایک اور آپشن یہ ہے کہ آئس کیوب کو کپڑے میں لپیٹنا یا یہاں تک کہ منجمد سبزیاں کا ایک پیکٹ استعمال کرنا۔

6. 

   سیال اور الیکٹرولائٹس پیئے۔ جب پٹھوں کو پانی کی کمی ہوتی ہے تو ، اپنے آپ کو بہت زیادہ ہائیڈریٹ کرنا ضروری ہے۔ پانی ، الیکٹرولائٹس ، جوس ، اسپورٹس ڈرنکس (آئسوٹونک) وغیرہ کی شکل میں ، معدنی نمکیات اور دیگر عناصر کی کمی کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ پٹھوں کو ٹھیک ٹھیک اور آرام کرنے کے لئے سوڈیم ، پوٹاشیم ، کیلشیم اور میگنیشیم کی ضرورت ہوتی ہے۔
   • اگر آپ بہت ساری ورزش کرنے جا رہے ہیں یا اپنے پٹھوں کو بہت زیادہ استعمال کررہے ہیں تو ان غذائی اجزاء کو آئوسوٹنک ڈرنک اور پانی سے بھرنا نہ بھولیں۔
   • بعض اوقات عضلات کے نخرے جسم میں وٹامن یا معدنیات کی کمی کی نشاندہی کرسکتے ہیں۔ ایک معیاری ملٹی وٹامن اور معدنی سپلیمنٹس لیں۔

طریقہ 4 میں سے 2: دواؤں کے ساتھ پٹھوں کی کھچکیوں کا علاج

1. 

   انسداد تکلیف دہ درد سے نجات دہندگان کے ساتھ اسپاسم کا علاج کریں۔ کبھی کبھی ایک پٹھوں کی اینٹھن شدید درد کا سبب بن سکتی ہے۔ انسداد درد سے نجات پانے والوں کے بارے میں ڈاکٹر سے بات کریں ، جیسے کہ غیر سٹرائڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs)۔ ان میں آئبوپروفین (ایڈویل) یا نیپروکسین سوڈیم (فلانیکس) شامل ہیں۔ یہاں تک کہ آپ پیراسیٹامول (ٹائل مول) بھی آزما سکتے ہیں۔

2. 

   ایک سوزش لے لو. اس سے متاثرہ خطے میں سوجن یا ضرورت سے زیادہ سوجن کم ہوتی ہے۔ سوزش سے بچنے والی دوائیں بھی خون کے بہاو کو بڑھانے میں مدد کرسکتی ہیں ، جس سے شفا یابی ممکن ہوتی ہے۔ علاج کا پہلا آپشن عام طور پر ایک زیادہ سے زیادہ انسداد دوائی ہوتا ہے (جیسے آئبوپروفین) جسے ڈاکٹر ممکنہ طور پر تجویز کرے۔
   • آئبوپروفین کے سب سے زیادہ عام ضمنی اثرات معدے کی پریشانی ہیں ، لیکن وہ ایسپرین سے کم ہیں۔ وہ ہیں: متلی ، جلن ، اسہال ، بدہضمی ، قبض ، پیٹ میں درد ، چکر آنا ، سر درد ، گھبراہٹ یا جلدی ہونا۔

3. 

   ایک پٹھوں میں آرام کرو. اگر آپ کو لگاتار خراشوں کے ساتھ چوٹ لگ رہی ہو یا پٹھوں لگے تو آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔ پریکٹیشنر ایک دوائی لکھ سکتا ہے جو پٹھوں کو آرام کرنے اور مقامی خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ نے پہلے ہی دواؤں کی وجہ سے اینٹھن کا سبب بن رکھا ہے تو انہیں بتائیں۔
   • سائکلوبینزاپرین ہائیڈروکلورائڈ (میائوسن) معمولی سے زیادہ شدید عضلات کی نالیوں کے لئے تجویز کیا جاسکتا ہے ، کیونکہ یہ مرکزی اعصابی نظام پر کام کرتا ہے ، پٹھوں کو آرام دیتا ہے۔ اگرچہ یہ مفید ہے ، غیر سٹرائڈائڈل اینٹی سوزش دوائیں (جیسے آئبوپروفین) پٹھوں کے نالیوں کی شدید علامات کو دور کرنے میں زیادہ موثر ہیں۔
   • کچھ پٹھوں میں آرام کرنے والوں کو بہت لت ہوتی ہے۔ اس حقیقت کو یاد رکھیں اور اپنے انٹیک کی نگرانی کریں۔

4. 

   اگر اینٹھن دائمی ہو تو ڈاکٹر سے بات کریں۔ گھر میں نخلستانوں کا علاج ممکن ہے۔ لیکن ، اگر وہ بہت تکلیف دہ ہیں ، کثرت سے پائے جاتے ہیں ، دوسرے عضلات کو گزرنے یا متاثر کرنے میں بہت وقت لگاتے ہیں ، آپ کو ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہے۔ اینٹھن ایک بنیادی بیماری کی علامت ہوسکتی ہے جس کا علاج کرنے کی ضرورت ہے۔
   • تن تنہا پٹھوں کی اینٹھن تشخیص نہیں ہے۔در حقیقت ، یہ صحت کے ایک اور مسئلے کے وجود کی نشاندہی کرسکتا ہے جس کی تشخیص اور اس کے علاج کی ضرورت ہے۔ یہ پریشانی محنت سے پٹھوں کی تھکاوٹ سے لے کر ایک بنیادی میٹابولک ڈس آرڈر تک ہوسکتی ہے جو دائمی کھچاؤ کا باعث بنتی ہے۔

طریقہ 3 میں سے 4: ہموار پٹھوں کی کھچڑیوں کا علاج

1. 

   ہموار پٹھوں میں اینٹوں کی علامات کی شناخت کریں۔ ملوث پٹھوں کے لحاظ سے علامات مختلف ہوسکتی ہیں۔ آنتوں کی نالیوں میں شدید درد اور اسہال ہوسکتا ہے۔ دوسری طرف ، پیشاب کی نالی کی اینٹھن عام طور پر اس وقت ہوتی ہے جب گردے کی پتھریوں کی موجودگی ہوتی ہے اور شدید درد ، متلی اور الٹی کا سبب بنتا ہے۔ اگر آپ کو اپنے سانس کے راستے میں دمہ یا سانس لینے میں دشواری کا سامنا ہے تو ، ہنگامی کمرے کی تلاش کریں۔ اگر ان کا جلد علاج نہ کیا گیا تو وہ مہلک ہوسکتے ہیں۔
   • آنتوں کی دشواریوں جیسے پتتاشی پتھر یا ٹیومر کو ترک یا علاج کریں۔ گردے کے پتھر کو خارج کرتے ہی پیشاب کے راستے میں ہونے والے نخرے کم ہوجائیں یا گزر جائیں۔ آپ کو درد کی دوائی لینے کی ضرورت پڑسکتی ہے جب تک کہ وہ باہر نہ آجائے۔

2. 

   ڈاکٹر کے پاس جائیں اگر آپ کو ہاضمہ ، پیشاب یا سانس کی نالی میں اینٹھن پڑتی ہے۔ بدقسمتی سے ، آپ ہموار پٹھوں ، جو پایا جاتا ہے ، اور اعضاء جیسے دل اور پیٹ پر قابو نہیں پا سکتے ہیں۔ اس قسم کا اینٹھن ایک بنیادی بیماری کی نشاندہی کرسکتا ہے۔

3. 

   دوائی لیں۔ اگر آپ کے پاس ہموار پٹھوں کی شدید نالی ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر کچھ دوائیں دے سکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، جو اینٹیکولنرجک ایجنٹوں کے ساتھ ہیں ، وہ آنتوں کے خارش کے علاج میں مدد کرسکتے ہیں جو کہ غذا اور طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کا جواب نہیں دیتے ہیں۔
   • متاثرہ پٹھوں کو مفلوج کرنے کے ل doctor ڈاکٹر نیورو ٹرانسمیٹر یا بوٹوکس کے انجیکشن کی سطح کو بحال کرنے کے ل medication دوائیں لکھ سکتا ہے۔ آپ کو اس کے ساتھ ان اختیارات پر تبادلہ خیال کرنا چاہئے۔

4. 

   اگر آپ کو چڑچڑاپن والا آنتوں کا سنڈروم (IBS) ہے تو antispasmodics لینے کی کوشش کریں۔ اگر ایسا ہے تو ، آپ کو آنتوں کی نالیوں کا سامنا ہوسکتا ہے۔ اینٹی اسپاسموڈک آنت کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے ، اس طرح درد کو کم کرتا ہے۔ اگر آپ کو آنتوں کی تکلیف ہوتی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ وہ اینٹاساسپاسڈک اور مناسب علاج تجویز کرسکے۔

5. 

   مثانے کی نالیوں کی صورت میں بار بار باتھ روم کے دورے کریں۔ اس مثانے کی تکلیف کا علاج کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ ہر ڈیڑھ یا دو گھنٹے میں باتھ روم جانا ہے۔ اس اقدام سے مثانے کو خالی رکھنے میں مدد ملتی ہے ، لہذا کم حادثات ہونے چاہئیں۔ جیسے جیسے اسپاسز کم ہوجاتے ہیں ، آپ باتھ روم کے سفر کے درمیان وقفہ بڑھا سکتے ہیں۔
   • کیجل ورزش ، جو شرونیی فرش کو مضبوط بنانے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، مثانے کو مضبوط بنانے اور آرام کرنے سے اس طرح کے اسپاس کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اپنے شرونیی پٹھوں کو معاہدہ کرنے کے ل you ، آپ کو اپنے مثانے کے پٹھوں سے معاہدہ کرنا ہوگا گویا آپ پیشاب روکنے کی کوشش کر رہے ہیں یا گیس پر مشتمل ہے۔ اگر آپ کو اس مشق کو صحیح طریقے سے انجام دینے میں دشواری ہو رہی ہو تو ڈاکٹر آپ کو مخصوص ہدایات دے سکتا ہے۔

6. 

   مکروہ تنزلی کے لئے تھرمل بیگ استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ حرارت جسم کے سارے پٹھوں کے درد اور کھچوں کو آرام کرنے میں مدد دیتی ہے۔ اپنی پیٹھ پر لیٹ جائیں اور تھرمل بیگ کو اپنے پیٹ میں لگائیں ، محتاط رہیں کہ اسے براہ راست اپنی جلد پر نہ رکھیں۔ تھرمل بیگ 10 سے 15 منٹ تک رکھیں اور 20 منٹ سے زیادہ نہ ہوں۔ طریقہ کار کے دوران آرام کریں۔
   • اپنا تھرمل بیگ بنانے کے ل fla ، فلالین کا کچھ بڑا ٹکڑا یا کچھ تانے بانے لیں۔ جوڑنے پر پیٹ کا احاطہ کرنا چاہئے۔ کپڑے پر تھرمل بیگ یا گرم پانی کی بوتل رکھیں۔ اپنے آپ کو غسل کے تولیہ یا دوسرے کپڑوں میں لپیٹ کر ہر چیز کو مستحکم اور جگہ پر رکھیں۔

طریقہ 4 میں سے 4: پٹھوں کی نالیوں سے اجتناب

1. 

   کافی مقدار میں سیال پائیں۔ ہائیڈریٹڈ رہنا پٹھوں کی نالیوں کی روک تھام کے لئے ایک اہم قدم ہے۔ اگر اس کی کمی ہوتی ہے تو پٹھوں میں درد ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ اگر آپ کام کرتے ہیں تو یہ اقدام ضروری ہے۔ دن میں کم از کم چھ سے آٹھ گلاس پانی یا دیگر صحتمند مشروبات پیئے۔
   • جب آپ ورزش کررہے ہو یا اگر آپ بیمار ہو تو الیکٹرولائٹس ، خاص طور پر سوڈیم اور پوٹاشیم کو بحال کریں۔ الیکٹرولائٹس (آاسوٹنک) کے ساتھ مشروبات کھانے یا پینے سے متبادل بنانا ممکن ہے۔

2. 

   اچھا کھاو. صحیح اور متناسب غذائیں کھا کر صحت مند رہیں۔ اس غذا سے پٹھوں کے نکاسی کو روک سکتا ہے۔ اپنی غذا کو ایڈجسٹ کرنے سے چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم (IBS) کی وجہ سے ہونے والی آنتوں کے تناووں کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ پوٹاشیم ، اینٹی آکسیڈنٹس اور اچھی چربی ایسی پریشانیوں کے ل great بہترین ہیں۔ یہ کھانے پینے کی وجہ سے اینٹوں کو روکنے کے لئے جانا جاتا ہے۔
   • کیلا ، آلو ، بیر کا جوس ، خشک پھل ، اورینج ، براؤن چاول ، ایوکاڈو ، پالک ، سمندری غذا ، بادام ، فلاسیسیڈ ، جئ ، تل کا بیج ، توفو اور کالی۔

3. 

   مشقت. باقاعدگی سے ورزش پٹھوں کے درد کو کم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے کیونکہ وہ آپ کے پٹھوں کو بڑھاتے اور مضبوط کرتے ہیں۔ وہ پٹھوں کی چوٹوں میں مدد کرسکتے ہیں۔ ہلکی جسمانی تھراپی آہستہ آہستہ پٹھوں کو شفا بخش سکتی ہے اور نچالوں میں کمی آ سکتی ہے۔ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے بھی مجموعی صحت بہتر ہوتی ہے۔
   • آپ کے ڈاکٹر یا جسمانی معالج سے بات کریں تاکہ معلوم کیا جاسکے کہ آپ کے عضلات کے لئے کون سے مشقیں بہترین ہیں۔

4. 

   ہمیشہ بڑھائیں۔ جیسا کہ جب پٹھوں کا معاہدہ ہوتا ہے تو تناوظ نمودار ہوتا ہے ، پھیلنا ان سکیڑوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ کھینچنے والی ورزشیں پٹھوں کو آرام دہ اور لچکدار رکھتی ہیں۔ تربیت سے پہلے اور بعد کو بڑھانا مت بھولنا ، خاص طور پر اگر مشقیں سخت ہوں یا دیرپا ہوں۔
   • اگر آپ رات کو بار بار پٹھوں کے درد کا سامنا کرتے ہیں تو اپنے عضلات کو آرام سے بستر سے پہلے کھینچیں۔ ہلکے قلبی ورزش کرنے کی کوشش کرنا بھی ممکن ہے ، جیسے عضلات کو ڈھیل دینے اور سونے سے بچنے سے پہلے ورزش کی موٹر سائیکل کو پیڈیل کرنا۔

اشارے

• اگر آپ کو دائمی اور بار بار ہونے والی نالی ہے تو ڈاکٹر سے بات کرنا نہ بھولیں۔ ہر کسی کو کسی نہ کسی وقت علامات ہوسکتے ہیں ، لیکن اینٹھن اور درد کا ہونا ایک بنیادی بیماری کی علامت ہوسکتی ہے جسے طبی امداد کی ضرورت ہے۔
• اسٹائرو فوم کپ میں پانی جمادیں۔ شیشے کی تہہ کو ہٹا دیں اور برف کو پٹھوں میں مساج کریں۔ متاثرہ جگہ پر 10 سے 12 منٹ تک مالش کریں۔ 20 منٹ آرام کریں۔ اس کے بعد ، آپریشن کو دہرائیں۔ دن میں چھ بار ایسا کریں۔
• درد کو دور کرنے کی کوشش کرنے کے لئے گرم غسل یا شاور لیں۔ اگر آپ کے پاس باتھ ٹب ہے تو ، پانی میں میگنیشیم سلفیٹ ڈالیں۔