مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

کیا آپ واقعی لمبے ، چمکدار تالے چاہتے ہیں؟ سب سے پہلے جس چیز کی آپ کو ضرورت ہوگی وہ ہے صبر: بال ہر سال 15 سینٹی میٹر ، یا اوسطا 1.25 سینٹی میٹر بڑھتا ہے اور اس عمل کو تیز کرنے کے لئے بہت کم کام کرنا ہے۔ اس نے کہا کہ ، بالوں کو صحیح طریقے سے پرورش اور نقصان کو کم سے کم کرکے خود مدد کرنا ممکن ہے۔ اسٹائل کے معمول کے بہت سے عناصر آپ کے بالوں پر دباؤ ڈال سکتے ہیں: شیمپو سے دھوتے ، سیدھے یا ہیئر ڈرائر کا استعمال کرتے ہوئے ، رنگنے اور یہاں تک کہ غلط طریقے سے کنگھی کرنا اچھ thanے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ تاہم ، صحیح دیکھ بھال کے ساتھ ، آپ کے بال مضبوط اور صحت مند بڑھ سکتے ہیں۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: اپنے بالوں کو صحیح اور احتیاط سے دھونا

1. 

   اپنے بالوں کی قسم جانیں۔ اس کا پتہ لگانے والے عوامل بالوں کی لمبائی ، کیمیکل جو آپ نے پہلے ہی بنائے ہیں اور / یا کھوپڑی کی حالت ہیں۔
   • عمدہ بالوں کے تاروں کا قطر چھوٹا ہوتا ہے۔ یہ بال عام طور پر "چاٹے ہوئے" ہوتے ہیں اور اسٹائل کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ فلیٹ لوہے اور کیمیائی مادوں سے ہونے والے نقصان کا بھی زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے۔
   • سر پر کم کثافت کے ساتھ پتلی بالوں کو مرتکز کیا جاتا ہے۔ اس قسم کے بال پتلی ہوسکتے ہیں یا نہیں ، لیکن اس میں اسٹائل کی طرح ہی دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
   • موٹے بالوں میں ، فی مربع سنٹی میٹر اونچائی کثافت ہوتی ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ ہموار ، لہراتی یا گھوبگھرالی ہے - کسی بھی طرح سے ، یہ پتلی سے زیادہ خشک ہوتا ہے۔
   • گھوبگھرالی بالوں کی مختلف اقسام ہیں ، جو چھوٹے چھوٹے curls سے لے کر ڈھیلی لہروں تک ہوسکتی ہیں۔ گھوبگھرالی بالوں کی مصنوعات خریدتے وقت جاننے کے لئے سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ سیدھے بالوں سے زیادہ خشک ہوتا ہے۔
   • کیمیائی عمل کے ذریعے بالوں کو رنگین کیا جاتا ہے۔ رنگنے سے بالوں سے حفاظتی لیپڈ پرت ہٹ جاتی ہے ، اور اسے نقصان کا خطرہ رہتا ہے۔ اس قسم کے بالوں کے ل products مخصوص مصنوعات اس کی حفاظت کرتی ہیں اور پانی اور گرمی کو رنگ ختم ہونے سے روکتی ہیں۔
   • خشک بالوں کا استعمال عام طور پر بہت ساری کیمسٹری کا نتیجہ ہوتا ہے ، خواہ وہ رنگین ہو ، سیدھا ہو یا دھچکا خشک ہو یا شراب سے زائد مصنوعات ہوں۔ یہ نازک ہے ، لہذا یہ آسانی سے ٹوٹ جاتا ہے۔
   • تیل والے بال عام طور پر اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ کھوپڑی تیل ہے۔ صاف کرنا ، چکنائی دکھائی دینا ، یا ناخوشگوار بو آنا مشکل ہوسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ خشکی کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ کھوپڑی میں تیلی پن کا تعلق بہت سے عوامل سے ہوسکتا ہے ، جیسے ہارمونز ، وٹامن کی کمی یا وراثت۔ ستم ظریفی یہ ہے کہ یہ بھی ہوسکتا ہے کہ یہ خشک ہو اور جسم معاوضہ کے لئے بہت زیادہ تیل پیدا کرنا شروع کر دے۔

2. 

   
   
   اپنے بالوں کی قسم کے لئے ایک شیمپو اور کنڈیشنر منتخب کریں۔ یہ عام ، پتلی ، خشک ، تیل ، رنگ اور خشکی کے ساتھ ہوسکتے ہیں۔
   • "حجم شامل کرنے" کے لin پتلی ، پتلی بالوں کی مصنوعات کے ساتھ اچھا کام ہوسکتا ہے ، جس سے کثافت میں اضافہ ہوتا ہے۔
   • گھنے اور / یا گھوبگھرالی بالوں کے ل s ، سلفیٹس (امونیم لوریل سلفیٹ ، سوڈیم لوریل سلفیٹ) والی مصنوعات سے پرہیز کریں۔ یہ سرفیکٹنٹ گھوبگھرالی بالوں سے نمی کو دور کرسکتے ہیں اور اسے چپکے سے چھوڑ سکتے ہیں۔
   • خشک بالوں کے ل moist موئسچرائزنگ اجزاء خصوصا vegetable سبزیوں کے تیل جیسے ناریل ، آرگن ، ایوکاڈو ، جوجوبا اور انگور کے بیجوں کی تلاش کریں۔ شراب کے ساتھ مصنوعات سے دور رہیں۔
   • رنگ کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لئے رنگوں کے بالوں کو مخصوص مصنوعات سے دھوئے جائیں۔ "بلیچنگ" مصنوعات استعمال نہ کریں کیونکہ وہ آپ کے بالوں کے ل. بہت مضبوط ہیں۔
   • اگر آپ کے بالوں والے تیل ہیں تو ، ہلکے ، تیل سے پاک شیمپو جیسے بچے کے شیمپو اور اس طرح کے بالوں کے لئے کنڈیشنر منتخب کریں۔
   • مقبول اعتقاد کے برخلاف ، خشکی تیل کی کھوپڑی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ فنگس تیل میں پھیلی ہوئی ہے اور جلدی پیدا ہونے والی مصنوعات تیار کرتی ہے جو کھوپڑی کے پیمانے کا سبب بنتی ہے۔ چائے کے درخت کے تیل کے ساتھ شیمپو اور کنڈیشنر استعمال کرنے پر غور کریں ، جو قدرتی اینٹی فنگل ہے۔

3. 

   
   
   شیمپو کو بالوں کی لمبائی پر نہیں ، کھوپڑی میں لگائیں۔ اس جگہ تک پہنچنا بہتر ہے جہاں تیل تیار کیا جاتا ہے ، جو بالوں کے پٹک میں ہوتا ہے ، کھوپڑی کے نیچے ہوتا ہے۔ اس پر شیمپو کی تھوڑی مقدار میں مالش کریں اور جب کللا رہے ہوں تو اسے پورے بالوں پر ٹپکنے دیں۔

4. 

   
   
   کھوپڑی کی مالش کریں مساج سے گردش میں اضافہ ہوتا ہے اور اس طرح مزید غذائی اجزاء خون کے ذریعے پٹک تک پہنچ جاتے ہیں۔ آپ یہ کسی بھی وقت کرسکتے ہیں ، لیکن اپنے بالوں کو دھونا ایک اچھا موقع ہے ، کیوں کہ آپ کو ویسے بھی شیمپو صاف کرنا پڑے گا۔ شیمپو کرنے کے بعد ، اپنی انگلیوں کو اس کا اطلاق کرنے کے لئے استعمال کریں ، گردن کے نیپ سے شروع ہو کر اور پیشانی سے ختم ہوجائیں ، آہستہ سے۔

5. 

   جب آپ کی ضرورت ہو تو دھوئے۔ بہت تیل والے بالوں کو روزانہ دھونے کی ضرورت پڑسکتی ہے ، لیکن خشک اور نارمل بالوں میں ہر 2 یا 3 دن میں صرف ایک کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ شیمپو میں صفائی کرنے والے مضبوط ایجنٹ ہوتے ہیں جو بالوں سے تیل نکالتے ہیں ، لہذا اگر آپ انھیں کم کثرت سے استعمال کریں تو آپ کے بال زیادہ بہتر لگ سکتے ہیں۔

6. 

   شیمپو کے بعد کنڈیشنر لگائیں۔ کنڈیشنر چمکتا بڑھتا ہے ، لچک کو بہتر کرتا ہے ، الجھتا کم کرتا ہے اور یہاں تک کہ سورج سے تحفظ فراہم کرتا ہے۔ اسے صرف سروں پر لگانا ضروری ہے ، لہذا کھوپڑی کو چھوڑ دیں۔

طریقہ 3 میں سے 2: نگہداشت کے ساتھ ماڈلنگ

1. 

   گیلے بالوں سے محتاط رہیں۔ یہ ایک ریشہ ہے: اسے نازک اون کی طرح تصور کریں۔ اون کی طرح ، بال گیلے ہونے پر خاص طور پر نازک ہوتے ہیں۔ نقصان کو کم کرنے کے ل these ، ان حالات میں اس کا مقابلہ کرنے سے گریز کریں اور گیلے بالوں پر کبھی گرمی کے ذرائع (بورڈ یا بچے کی چمک) استعمال نہ کریں۔

2. 

   اپنے بالوں کو نیچے سے کنگھی کریں۔ دانت والے دانوں سے کنگھی کی مدد سے ، اپنے بالوں کے سروں سے گانٹھوں کو نکال کر شروع کریں۔ پھر ، آہستہ آہستہ اوپر جائیں جب تک کہ آپ اوپر تک نہ پہنچیں۔ یہ طریقہ زیادہ نازک ہے ، کیونکہ یہ آہستہ آہستہ گرہیں ہٹاتا ہے ، جو جڑوں سے نوک تک کنگھی کرکے بالوں کو نکالنے سے کم جارحانہ متبادل ہے۔

3. 

   کم برش کریں۔ بالوں کو صاف کرنے سے رگڑ پیدا ہوتی ہے ، جو کٹیکل کو نقصان پہنچاتا ہے اور بالوں کو عجیب اور بے جان چھوڑ دیتا ہے۔ جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے ، ایک دانت دار کنگھی والی گانٹھوں کو ہٹائیں اور صرف اس وقت برش کریں جب آپ ماڈل بنانا چاہتے ہو۔
   • برسلز کی نوک پر پولکا نقطوں کے ساتھ ریکیٹ برش کا استعمال کریں ، کیونکہ یہ زیادہ نازک ہے۔

4. 

   ٹی شرٹ کیلئے باقاعدہ تولیہ تبدیل کریں۔ تولیے رگڑ کا سبب بن سکتے ہیں اور آپ کے بالوں کو کسی نہ کسی طرح بنا سکتے ہیں ، جس کی وجہ سے کشمکش (خاص طور پر اگر آپ اسے رگڑتے ہیں)۔ دوسری طرف کپاس کی ٹی شرٹ پانی کو زیادہ نازک انداز میں جذب کرتی ہے۔ اپنے بالوں کو نچوڑنے کے بجائے اسے اپنی قمیض میں لپیٹیں۔

5. 

   ماڈلنگ کے لئے گرمی کے ذرائع کا استعمال کم کریں۔ اگر ممکن ہو تو قدرتی طور پر اپنے بالوں کو خشک ہونے دیں۔
   • اگر ڈرائر استعمال کررہا ہو تو کم سے کم درجہ حرارت طے کریں۔
   • اگر آپ بیبی لیس یا اسٹریٹینر کا استعمال کرتے ہیں تو ، بالوں کے ساتھ ان کے رابطے کا وقت کم کریں ، اور اسے فی حص part 3 یا 4 سیکنڈ تک محدود رکھیں۔ اس سے پہلے ہمیشہ تھرمل محافظ کا استعمال کریں۔

6. 

   اپنے بالوں میں کیمیکل کے استعمال کو کم کریں۔ نرمیاں ، مستقل مزاج ، ٹنکچر (بنیادی طور پر امونیا یا پیرو آکسائیڈ کے ساتھ) اور رنگین / وکس کی مثالیں ہیں۔ اہم چیز یہ نہیں ہے کہ بالوں میں کسی طرح کا طریقہ کار دوبارہ کریں جس میں پہلے سے ہی کیمسٹری موجود ہے ، کیونکہ اس سے یہ بہت زیادہ کمزور ہوسکتا ہے۔

7. 

   ٹریٹمنٹ آئل کا استعمال کریں۔ مہنگے تجارتی علاج پر پیسہ خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔اس کے بجائے ، بالوں کو خشک کرنے کے لئے ناریل کا تیل یا زیتون کا تیل لگائیں ، اسے ٹی شرٹ میں لپیٹ دیں (یا ٹوپی لگائیں) ، اور سونے پر جائیں۔ اگلے دن ، گرم پانی سے کللا کریں۔ یہ علاج ہفتے میں ایک بار کریں۔

8. 

   تقسیم سروں کو کاٹیں کثرت سے یہ عقیدہ کہ اس سے بالوں کا تیزی سے اضافہ ہوتا ہے ایک افسانہ ہے ، لیکن تقسیم کے آخر میں صحت مند بالوں کی نشوونما کو روک سکتا ہے۔ وہ جو نظرانداز کیے جاتے ہیں وہ اٹھ سکتے ہیں اور جڑ تک پہنچ سکتے ہیں۔ یا اس سے بھی بدتر: آپ ایک دوسرے کے سب سے اوپر ڈھیر ہو سکتے ہیں۔ اس پریشانی سے بچنے کے ل every ، ہر 8 یا 12 ہفتوں میں اپنے بال کاٹیں اور اپنے بالوں کو صرف سروں کو تراشنے کے لئے کہیں۔

9. 

   سخت بالوں سے بچنے سے بچیں ، خاص طور پر اگر آپ کے پتلے بالوں والے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کھینچ رہے ہیں تو ، اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ بہت پھنس گئے ہیں۔ اپلیکس اور چوٹیوں سے بھی نقصان ہوسکتا ہے۔ اس کے بجائے ڈھیلا ٹٹو ٹیلوں یا چوٹیوں کا استعمال کریں۔

طریقہ 3 میں سے 3: کھانا متوازن کرنا

1. 

   کافی پروٹین کھائیں۔ بالوں کی صحت کے لئے مناسب سطح پر پروٹین کا استعمال ضروری ہے۔ آپ کو جس پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے اس کا انحصار آپ کے جسمانی سرگرمی کی سطح سمیت متعدد عوامل پر ہوتا ہے ، لیکن ایک اچھا اقدام یہ ہے کہ ہر ایک کلو گرام وزن کے لئے کم سے کم 0.8 گرام پروٹین کھائیں۔ پروٹین کے کچھ ذرائع یہ ہیں: سمندری غذا ، دبلی پتلی گوشت ، انڈے ، اناج ، گری دار میوے ، دودھ ، پنیر اور دہی۔

2. 

   اپنے وٹامن چیک کریں۔ آئرن کی کمی انیمیا ٹوٹنے والے بالوں (اور دیگر صحت کی پریشانیوں) کا سبب بن سکتی ہے ، لہذا آئرن کی مناسب مقدار میں ہونا ضروری ہے۔ بی پیچیدہ وٹامن ، جیسے بایوٹین ، بالوں اور کھوپڑی کی صحت میں اضافہ کرتے ہیں۔ اسی طرح ، کم مقدار میں وٹامن سی بالوں کی تھوڑی بہت نشوونما کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر یہ معاملہ ہے تو ، آئرن ملٹی وٹامن لینے پر غور کریں۔
   • کبھی بھی وٹامن کی تجویز کردہ خوراک سے تجاوز نہ کریں ، کیونکہ زیادہ مقدار میں زہریلا ہوسکتا ہے۔

3. 

   فیٹی ایسڈ کے استعمال میں اضافہ کریں۔ پولیوسنٹریٹڈ چربی آپ کے بالوں کے لئے بہت سے فوائد رکھتی ہیں۔ یہ جلد اور بالوں کو نمی برقرار رکھنے اور نرم رہنے میں مدد دیتے ہیں اور خشکی کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اومیگا 6 گہرے سبز پتوں ، بیجوں ، گری دار میوے ، دانے اور سبزیوں کے تیل (مکئی ، زعفران ، سویا ، روئی ، تل اور سورج مکھی سے) پایا جاتا ہے ، جبکہ اومیگا 3 اخروٹ ، فلاسیسی ، پھلیاں میں پایا جاتا ہے۔ چین اور کچھ مچھلی

4. 

   تمباکو نوشی بند کرو. یہ غذا میں تبدیلی کی طرح محسوس نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن تمباکو نوشی آپ کے بالوں کو خون کی وریدوں کو روکنے سے غذائی اجزاء کی فراہمی کو کم کرتی ہے۔ نتیجہ بے جان اور ٹوٹے ہوئے بالوں کا ہے۔ اگر آپ کے بال رکنے لگیں تو وہ بہتر لگ رہے ہیں اور مہکیں گے۔

5. 

   سیکھو ذہنی تناؤ کم ہونا. جب آپ دباؤ ڈالتے ہیں تو ، آپ کا جسم زیادہ سے زیادہ کوریسول (ایک سٹیرایڈ ہارمون) تیار کرتا ہے ، جس سے بالوں کے جھڑنے میں اضافہ ہوتا ہے۔ ذہن ، ورزش اور مناسب نیند کے ساتھ تناؤ پر قابو پانے کا طریقہ سیکھیں۔

6. 

   ایسے پروڈکٹس پر نگاہ رکھیں جن کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ بالوں کی نمو میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے۔ مارکیٹ ایسی مصنوعات سے بھری ہوئی ہے جو دعوی کرتے ہیں کہ یہ طاقت ہے۔ تاہم ، بالوں کو تیز تر بنانے کے لئے کوئی سائنسی طور پر ثابت شدہ راستہ نہیں ہے ، لہذا ایسی مصنوعات پر خوش قسمتی خرچ کرنے سے پہلے دو بار سوچیں ، چاہے وہ گولیوں ، شیمپو یا تیل کی ہو۔ آپ کیا کرسکتے ہیں مناسب دیکھ بھال ، بالوں کی طرز اور تغذیہ کے ذریعہ بالوں کی افزائش اور کھوپڑی کی صحت کی حوصلہ افزائی کرنا ، جیسا کہ اس مضمون میں بیان کیا گیا ہے۔

7. 

   صبر کرو. اپنی غذا کو تبدیل کرنے کے فوائد کو دیکھنا شروع کرنے میں کم از کم 3 ماہ لگتے ہیں۔ جان لو کہ آپ نے اپنے اور اپنے بالوں کے ل good اچھ choicesے انتخاب کیے ہیں اور جلد ہی آپ کو اس کا صلہ ملے گا۔

اشارے

• اگر آپ کے گھوبگھرالی بالوں والے ہیں تو ، ہفتے میں صرف ایک یا دو بار شیمپو سے دھویں ، کیونکہ یہ عام طور پر خشک ہوتا ہے۔
• بدقسمتی سے ، خراب شدہ بالوں کی مرمت نہیں کی جاسکتی ہے۔ آپ کو سیلون میں جانا ہے اور خراب شدہ حصے کو کاٹنا ہے۔ یہ ناگوار محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن صبر کریں اور بغیر کسی نقصان کے اپنے بالوں کی دیکھ بھال پر توجہ دیں تاکہ یہ ہمیشہ صحت مند رہے۔

انتباہ

• بالوں کا گرنا ایک بیماری کی علامت ہوسکتا ہے۔ ایک دن میں 50 سے 100 تلی کھونے کا معمول ہے ، لیکن اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے بال پتلے ہو رہے ہیں تو ، اس مسئلے کی جڑ معلوم کرنے کے لئے ماہر امراض کے ماہر سے رجوع کریں۔