مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

ہر ایک خوبصورت ، صاف اور نشان زدہ جلد رکھنے کا ایک آسان طریقہ چاہتا ہے۔ لیکن ایسی چال تلاش کرنا مشکل ہے جو واقعی کام کرتی ہو۔ مرد اور عورت دونوں ہی کسی بھی عمر میں مہاسے ، مردہ جلد اور یہاں تک کہ جھریاں ہوسکتے ہیں۔ اپنی جلد کو باقاعدگی سے صاف کریں اور اسے خوبصورت اور چمکدار رکھنے کے لئے صحیح مصنوعات کا استعمال کریں۔

اقدامات

حصہ 1 کا 3: بحالی کا معمول بنانا

1. 

   کسی بھی جلد کی دیکھ بھال کے معمول کے مطابق رہیں۔ جو بھی روٹین آپ بناتے ہیں ، اس میں اہم حصہ مستقل رہنا ہے۔ جیسا کہ زیادہ تر چیزوں کی طرح ، جب آپ کے جسم کی دیکھ بھال کرنے کی بات آتی ہے ، تو یہ زیادہ اہم ہے کہ آپ کچھ کریں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ کو ہر دو مختصر اور معمولی معمول کے درمیان انتخاب کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور ہر دو ہفتوں میں کچھ وسیع و عریض پیچیدہ کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو آسان روٹین کا انتخاب کریں۔
   • ایک معمول جس کی آپ حقیقت میں پیروی کر سکتے ہیں وہ شاید زیادہ دیر تک رہے گا۔ کسی آسان چیز کا انتخاب کرنا اچھا ہے کیونکہ اس سے آپ کی جلد لمبی مدت میں خوبصورت نظر آنے میں مدد ملے گی۔
   • اگر آپ کی جلد کا سب سے بڑا مسئلہ مہاسوں کا ہے تو نگہداشت کے معمول کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ مہاسوں سے لڑنے کے لئے جلد کا ایک مشکل مسئلہ ہے اور باقاعدگی سے صفائی کرنا آپ سب سے اہم کام کر سکتے ہیں۔

2. 

   
   
   دن میں کم از کم ایک بار اپنی جلد کو دھوئے۔ اگر آپ اپنی جلد کو اچھی طرح سے نہیں دھوتے ہیں تو یہاں کوئی ہدایات ٹھیک سے کام نہیں کریں گی۔ دن کے دوران ، آپ بہت ساری قسم کی گندگی اور بیکٹیریا جمع کرتے ہیں جو آپ کے سوراخوں کو روک سکتے ہیں ، لالی ، کھجلی اور دیگر مسائل کا سبب بنتے ہیں۔ جب آپ اپنی جلد کو دھوتے ہیں تو ، آپ ان مادوں کو حقیقی پریشانیوں کا سبب بننے سے پہلے ہی ان کو نکال سکتے ہیں۔
   • اپنے چہرے کو صاف ، گرم پانی سے دھونے سے شروع کریں۔ اس کے بعد ، اپنی جلد کی قسم کے لئے تیار کردہ صابن لگائیں۔ آپ کو اپنے چہرے پر تیل سے پاک صابن کا استعمال کرنا چاہئے ، جب تک کہ آپ کی جلد خشک نہ ہو۔ آپ کا جسم عام طور پر نمی صابن سے بہتر نظر آئے گا۔ کسی سرکلر موشن میں اسپنج کا استعمال کرکے آہستہ سے اپنی جلد کو رگڑیں۔ جب آپ کام کرلیں تو اسے گرم ، صاف پانی سے دھو لیں۔

3. 

   
   
   جلد کی مردہ پرتوں کو دور کرنے کے لئے ایکسفیلیئٹ۔ آپ کے راحت کو بڑھانے کے علاوہ ، ایکسفلیئشن آپ کی جلد کو مختلف طریقوں سے بھی مدد فراہم کرے گا۔ ایکسفیلیئشن میں نیچے صحت مند جلد سے مردہ جلد اور گندگی کو دور کرنے کے لئے بناوٹ والے مواد شامل ہیں۔ زیادہ تر لوگ اس کو اپنے چہرے کی جلد سے جوڑ دیتے ہیں ، لیکن اگر آپ چاہیں تو اپنے پورے جسم کو نکال سکتے ہیں۔
   • ایکسفولیشن خاص طور پر فائدہ مند ہے جب یہ جسم کے ان حصوں کو متاثر کرتا ہے جو آپ منڈاتے ہیں۔ جب آپ مونڈتے یا منڈواتے ہیں تو ، بالوں کی جڑ سوراخوں کے ساتھ غلط ہوجاتی ہے اور اس سے بالوں میں داخل ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔ معافی کے ذریعہ ، آپ بالوں کو دوبارہ سے شکل دے سکتے ہیں اور سرخ گانٹھوں کو روک سکتے ہیں۔ مونڈنے سے پہلے اور اس کے بعد اپنی جلد کو تیز کرنے کی کوشش کریں۔
   • آپ اسٹورز سے ایکسفولیئشن پروڈکٹ خرید سکتے ہیں جو جلد کی کریم فروخت کرتے ہیں یا خود اپنا ایکسفولیٹنگ بناسکتے ہیں۔ کیمیائی خمیر کا پیسٹ بنانا ایک آسان اختیار ہے۔ کیمیائی خمیر کو پانی کے چند قطروں کے ساتھ ملائیں جب تک کہ پیسٹ تیار نہ ہو۔ آپ کی جلد کو تیز کرنے کے ل This اسے "صابن" کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے اور آپ کے چہرے پر بہترین کام کرتا ہے۔ گھر میں تیار کردہ چینی کا جھاڑی باقی جسم کے لئے بہترین کام کرسکتا ہے۔

4. 

   
   
   مزید پریشانیوں سے بچنے کے لئے اپنے چہرے کو اچھی طرح سے خشک کریں۔ اپنے چہرے کو خشک کرتے وقت اپنے چہرے کو جھاڑنے کیلئے کوئی عام تولیہ استعمال نہ کریں۔ اس سے بیکٹیریا پھیل جاتے ہیں جو جلد کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ اپنے چہرے کے لئے مخصوص تولیہ استعمال کرنے کو ترجیح دیں۔ اپنے چہرے کے خلاف تولیہ دباکر اسے خشک کریں ، اسے آگے پیچھے نہیں رگڑنا چاہئے۔
   • اگر آپ مہاسوں سے نمٹ رہے ہیں تو اپنے چہرے کو اس طرح خشک کریں۔

5. 

   جلد کی پریشانیوں کو خراب ہونے کی بجائے ان سے نمٹنے کے۔ آپ کو جلد کی بہت سی قسم کی دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، لیکن جو کچھ بھی ہے ، ان کو نظر انداز نہ کریں! جتنی جلدی آپ عمل کریں گے ، اس مسئلے کو حل کرنا اتنا ہی آسان ہوگا۔ اگر آپ اکیلے خوش قسمت نہیں ہیں تو ، ماہر امراض چشم سے بات کریں۔ آپ کو ایسی حالت ہوسکتی ہے جس میں عام دواخانوں میں دستیاب دوا سے کہیں زیادہ مضبوط دوا کی ضرورت ہوتی ہے۔
   • مہاسوں اور داغوں سے نمٹنا۔ مہاسوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں۔ آپ کی قسم کی مصنوعات جو آپ کے ل effective مؤثر ہیں اس کا انحصار آپ کے ہونے والے مہاسوں کی نوعیت کے ساتھ ساتھ آپ کی جلد کی قسم پر بھی ہوگا۔ آپ کے لئے کیا بہتر ہے اسے ڈھونڈنے کے لئے کچھ کوشش کریں۔
   • اپنی مردہ جلد کا علاج کریں۔ آپ کو خشک اور روغنی جلد دونوں کو سنجیدگی سے لینا چاہئے ، یہاں تک کہ اگر ظاہری شکل زیادہ خراب نہیں ہے یا اگر کسی علاقے میں مسئلہ پیدا ہوتا ہے جو آپ عام طور پر نہیں دیکھتے ہیں۔ خشک جلد پھٹ سکتی ہے ، انفیکشن اور مہاسوں کے ل a ایک جگہ کھول سکتی ہے ، لہذا اس سے نمٹنا ضروری ہے۔ نمی اور اعلی پانی کی کھپت شروع کرنے کے لئے اچھ waysے طریقے ہیں ، نیز یہ باقاعدگی سے پھیلتے ہیں۔

6. 

   کریکنگ اور خشک ہونے سے بچنے کے لئے سردیوں میں اضافی احتیاط برتیں۔ آپ کو سردیوں میں اپنی جلد کی حفاظت اور اسے خوبصورت رکھنے کے لئے اپنی پوری کوشش کرنی چاہئے۔ سرد درجہ حرارت جلد کے ل to نقصان دہ ہے ، سوکھ رہا ہے اور زخموں کا سبب بنتا ہے۔ اپنی جلد کی زیادہ سے زیادہ لباس سے ڈھکیں۔ جس جلد کو بے نقاب کیا جانا چاہئے اس کے ل a ، موئسچرائزر یا لینولین پروڈکٹ استعمال کریں۔ قدرتی طور پر آپ کے جسم کو معاوضہ دینے میں مدد کرنے کے ل extra معمولی سے زیادہ محتاط رہیں اور نمی سے بچیں۔
   • ٹھنڈی ہوا میں ہلکی نمی ہوتی ہے کیونکہ پانی دھند یا برف کی صورت میں گر جاتا ہے۔ چونکہ اس میں نمی بہت کم ہے ، ہوا آپ کی جلد سے پانی کو بیکار کرتا ہے ، اسے خشک کرتا ہے۔

حصہ 3 کا 2: موثر مصنوعات کا استعمال

1. 

   اپنی جلد کی حفاظت کے لئے سن اسکرین کا استعمال کریں۔ آپ اپنی جلد کے ل can یہ سب سے اہم کام کرسکتے ہیں: نہ صرف آپ کا چہرہ ، بلکہ آپ کا پورا جسم۔ سورج کی یوویی اور یووی بی کی کرنیں آپ کی جلد کو ختم کرتی ہیں ، لیکن مصنوعی رنگت سے یہی لباس پہن سکتا ہے۔ جب بھی آپ دھوپ کے دن باہر نکلیں تو سن اسکرین کا استعمال کریں اور ٹیننگ سے بچیں۔
   • اگر آپ حفاظت کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو کم از کم 15 کے ایس پی ایف کے ساتھ سن اسکرین کی ضرورت ہوگی۔ اپنے جسم کو جذب کرنے کیلئے سورج کی نمائش سے 30 منٹ پہلے اس کا اطلاق کریں ، پھر آپ کے جانے کے 20 منٹ بعد دوبارہ درخواست دیں۔ اگر آپ اس دوبارہ درخواست کو جلدی سے استعمال کرتے ہیں تو ، آپ کو صرف اس وقت دوبارہ درخواست دینے کی ضرورت ہوگی جب آپ گیلا ہوجائیں یا بہت پسینہ کریں (یا سارا دن ساحل سمندر پر رہیں)۔
   • محافظ کی مقدار پر اور جہاں آپ اسے گزرتے ہو اس پر دھیان دیں۔ جسم کے 11 حصوں (سر ، بائیں / دائیں کندھے ، بائیں / دائیں بازو ، بائیں / دائیں سینے اور بائیں / دائیں بچھڑے) کے لئے تقریبا two دو انگلیاں استعمال کریں۔
   • اعلی ایس پی ایف کے ساتھ دیگر سنسکرین کو نظرانداز کریں۔ ایس پی ایف 15 بہتر کام کرتا ہے اور اعلی فارمولوں کے مزید فوائد نہیں ہیں۔ اعلی تعداد کا یہ مطلب بھی نہیں ہے کہ آپ کم استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ کو ابھی بھی اتنی ہی رقم کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔

2. 

   اپنی جلد کو صحت مند رکھنے کے لئے ریٹینوائڈز آزمائیں۔ وٹامن اے آپ کی جلد کو تندرست رکھنے اور صحت مند رکھنے کے لئے ایک اہم مرکب ہے۔آج ، آپ ایسی خاص کریم خرید سکتے ہیں جو آپ کی جلد کو ریٹینوائڈز سے دوچار کردیتے ہیں جو کیمیائی طور پر وٹامن اے سے ملتے جلتے ہیں۔ یہ مارکیٹ میں ان چند مصنوعات میں سے ایک ہے جو آپ خرید سکتے ہیں جو آپ کی جلد کے لئے فائدہ مند ثابت ہوتے ہیں ، مہاسوں کے نقصان کی اصلاح کرتے ہیں اور جھرریاں باہر ہموار.
   • ریٹینوئڈز جنھیں نسخے کی ضرورت ہوتی ہے وہ آپ کو بہتر نتائج فراہم کریں گے ، لیکن آپ نسخے کے بغیر ریٹینول بھی استعمال کرسکتے ہیں ، جو کچھ فوائد بھی فراہم کرے گا۔

3. 

   اپنی قدرتی نمی کو پھنسانے کے لئے لینولین کا استعمال کریں۔ لینولین ایک مادہ ہے جو جانوروں (سب سے زیادہ عام طور پر بھیڑ) قدرتی طور پر پیدا کرتے ہیں ، اور ان کی جلد اور بالوں کی حفاظت کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ گھاس نہیں پیتے یا نہیں کھاتے ہیں ، لینولن اب بھی آپ کی جلد کے لئے اچھا ہے۔ زیادہ تر لوگ کارامیکس پروڈکٹ کے ذریعہ اس سے واقف ہوں گے ، جو خشک ہونٹوں کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ تاہم ، آپ اپنے ہاتھوں ، پیروں ، چہرے اور کہیں بھی آپ کی جلد کو خشک یا سخت ہوجانے کے لئے استعمال کرنے کے ل it یہ بڑی مقدار میں بھی حاصل کرسکتے ہیں۔
   • جب آپ لینولن کا استعمال شروع کرتے ہیں تو ، آپ کو مقام اور شدت کے لحاظ سے ، دن میں ایک بار یا دن میں ایک بار کریم کے ساتھ اس علاقے کا احاطہ کرنا چاہئے۔ اس کے بعد ، آپ کو اپنی جلد کومل رکھنے کے ل 4 ہر 4 یا 5 دن میں ہی دوبارہ درخواست دینی چاہئے۔

4. 

   اپنی جلد کو بھی ہموار بنانے کے لئے چہرے کے ماسک آزمائیں۔ کیا آپ نے کبھی لوگوں کو فلموں میں دیکھا ہے یا ٹی وی پر ان کی آنکھوں میں کھیرے اور وہ عجیب سی بات ہے جو ان کے چہروں پر پینٹ کی طرح دکھائی دیتی ہے؟ یہ چہرہ ماسک ہے۔ ماسک ایک قسم کا کریمی مادہ ہوتا ہے جو کسی بھی قسم کا بنایا جاسکتا ہے۔
   • ہلدی ، چالو چارکول ، فعال ثقافتوں کے ساتھ دہی ، وٹامن ای اور ریٹینول / ریٹینائڈز سے تیار کردہ ماسک؛ ان سب کے فوائد ہیں۔
   • ایسی مصنوعات سے بچو جو لیموں کو اجزاء کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ لیموں کا رس در حقیقت بہت سے لوگوں کے لئے جلد کی زیادہ پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے ، لہذا بہتر ہے کہ محفوظ طریقے سے کام کریں اور اس عام قسم کے ماسک سے بچیں۔
   • اپنی ضروریات کے مطابق ماسک کا استعمال کریں۔ چارکول ماسک تیل کی جلد کے لئے اچھا ہے ، لیکن خشک جلد کو خراب بنا سکتا ہے۔ وٹامن ای ماسک خشک جلد کے ل good اچھ areے ہیں ، لیکن وہ ایسی جلد بنا سکتے ہیں جو قدرتی طور پر تیل خراب ہو۔

حصہ 3 کا 3: پورے جسم کی دیکھ بھال کرنا

1. 

   بہت زیادہ پانی پیجئے. یقینا your آپ کی عام صحت کے لئے پانی پینا بہت ضروری ہے ، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ پینے کا پانی بھی آپ کی جلد کو نرم اور ہموار بنانے کی کلید ہے؟ جب آپ کافی پانی نہیں پیتے ہیں تو ، آپ کی جلد کا شکار ہونے والی پہلی جگہ میں سے ایک ہے۔ پانی کی کمی کے ذریعہ اپنی جلد کو خشک کرنے سے لالی ، کھجلی اور سخت جلد ہوتی ہے۔ یہ بے چین ہے۔ لیکن یہ مسئلہ روزانہ صرف چند گلاس پانی پینے سے آسانی سے حل ہوجاتا ہے۔
   • عام اصول کے طور پر ، آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ جب آپ کا پیشاب پیلا یا صاف ہوجائے تو آپ کے جسم کو پانی کی صحیح مقدار مل رہی ہے۔ رنگ گہرا ، آپ کو پانی کی کمی کا امکان اتنا ہی زیادہ ہے۔

2. 

   اپنی جلد کی ضروری غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لئے صحیح غذا کی پیروی کریں۔ آپ کی جلد ، آپ کے جسم کے دوسرے حصوں کی طرح ، نشوونما کے ل. بھی مخصوص غذائیت کی ضرورت ہے۔ آپ اپنی جلد کو ضروری غذائیت سے بھرپور غذا کھا کر اپنی جلد کے ل long طویل مدتی فوائد پیدا کرسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر اثرات فوری طور پر نہ ہوں تو ، آپ کو وقت کے ساتھ مثبت اور زیادہ سنجیدہ تبدیلیاں دیکھنی چاہئیں۔ آپ کی جلد کے لئے سب سے اہم غذائی اجزاء وٹامن اے ، اے اور ای کے علاوہ اومیگا 3 ، زنک اور سیلینیم ہیں۔
   • سالم ان میں سے بہت سے غذائی اجزاء کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ زیادہ تر پھل وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہیں اور گاجر وٹامن اے کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔

3. 

   اپنی جلد کو مستحکم رکھنے کے لئے ورزش کریں۔ آپ نے شاید اس کے بارے میں کبھی نہیں سوچا تھا ، لیکن آپ کی جلد ان بہت سے شعبوں میں سے ایک ہے جو ورزش میں مدد ملتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش واقعی آپ کی جلد کو مستحکم رکھنے اور عمر بڑھنے کی دوسری علامات کو کم کرکے یا اس کو مسترد کرکے صحت مند رکھنے کے لئے بہت کچھ کر سکتی ہے۔ اگر آپ ابھی ورزش نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کو اپنی زندگی میں مزید سرگرمیاں شامل کرنے کے بارے میں سوچنا چاہئے۔
   • یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ورزشوں جیسی کوئی چیز نہیں ہے جو جسم کے مخصوص علاقوں کو نشانہ بناتی ہے۔ آپ کی جلد کو بہتر بنانے کے لئے کوئی جادوئی مشق نہیں ہے۔ آپ کو صرف زیادہ متحرک رہنا ہے اور عام طور پر ورزش کرنا ہوگی۔
   • ایسی زندگی کا راستہ شروع کرنے کے لئے جس میں ورزش شامل ہو ، 15 منٹ کے حص anوں میں ، دن میں آدھے گھنٹے تک تیز واک چلنے کی کوشش کریں۔

4. 

   سوئے کافی. جب آپ سوتے ہیں تو ، آپ کا جسم آپ کی توانائی کے ل works کام کرتا ہے جو آپ کے جسم میں ہر طرح کی چیزوں کو صاف اور ٹھیک کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ ان چیزوں میں سے ایک آپ کی جلد ہے۔ جب آپ تھوڑا سوتے ہیں تو ، آپ کا جسم بہت زیادہ کورٹیسول جاری کرتا ہے (جو آپ کی جلد پر اثر انداز ہوتا ہے اور اس کو کم نرم بناتا ہے) اور کافی حد تک انسانی نمو ہارمون (جو عام طور پر آپ کی جلد کی مرمت کرتا ہے) کو جاری نہیں کرتا ہے۔ اپنی جلد کو بہترین موقع دینے کے ل enough کافی نیند حاصل کریں۔
   • ہر ایک کو مختلف مقدار میں نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہر ایک مختلف ہے۔ آپ کو یہ معلوم کرنے کے ل experiment آپ کو تجربہ کرنا پڑ سکتا ہے کہ آپ کے لئے کیا کام ہوتا ہے ، لیکن آپ کو کافی کی مدد کے بغیر دن میں بیشتر فنکشنل اور چوکس رہنے کی ضرورت ہوگی۔

5. 

   جلد کی پریشانیوں سے بچنے کے ل your اپنے ہارمون کی سطح کو متوازن رکھیں۔ یاد رکھیں کہ آپ کی جلد کی نمائش میں ہارمون کی سطح اہم کردار ادا کرتی ہے۔ ہم سب کو نوجوانوں کے چنگل سے پتہ چلتا ہے ، ٹھیک ہے؟ اصل میں اس کی ایک وجہ ہے! کچھ ہارمونز آپ کی جلد کو مہاسوں کی طرح کی پریشانیوں سے دوچار کرسکتے ہیں۔ جب بھی آپ کے ہارمونز میں اتار چڑھاؤ آجائے تو آپ کی جلد متاثر ہوسکتی ہے۔ ہارمون کے اتار چڑھاو سے اپنے آپ کو بچانے کے ل There آپ بہت سے کام کرسکتے ہیں ، لیکن اہم بات یہ ہے کہ آپ کو اس سے آگاہ ہونا چاہئے کہ اتار چڑھاو کیا کرسکتا ہے۔ وہ زندگی کا ایک عام حص areہ ہیں اور صبر کرنا تقریبا ہمیشہ ہی آپ کی بہترین چیز ہوتی ہے۔
   • بلوغت ، جوانی ، حمل اور دوائیں جو آپ کے ہارمون کو متاثر کرتی ہیں وہ سب عدم توازن پیدا کرسکتی ہیں جو جلد کو داغ دار بناتی ہیں۔
   • اگر آپ واقعتا to چاہتے ہیں تو ، ایسی دواؤں کو لینے پر غور کریں جو آپ کے ہارمون کو باقاعدہ بناتی ہیں۔ خواتین اور لڑکیوں کے لئے یہ آسان ہے: پیدائش پر قابو پانے والی گولیاں آپ کے ہارمون کی سطح کو کافی حد تک قابو کریں گی اور آپ کی جلد کو نمایاں طور پر بہتر کرسکتی ہیں۔

اشارے

• اگر آپ کی جلد پر داغ ہیں ، تو ہاتھ نہ لگائیں۔ بس انہیں ایک طرف رکھ دیں۔
• چہرے حاصل کریں۔ یہ علاج آپ کی جلد کو صاف کرتے ہیں اور ایک صحت مند شکل پیدا کرتے ہیں۔

انتباہ

• اپنے استعمال کردہ مصنوعات کے لیبل اور اجزاء پر تمام انتباہات پڑھیں۔ اگر آپ ایسی مصنوع کا استعمال کرتے ہیں جس میں آپ کو الرج ہو ، یا کوئی ایسی چیز جو آپ کی جلد کو پریشان کردے ، تو یہ آپ کی جلد کو نقصان پہنچائے گا۔