مواد

• اقدامات

صحت مند شادی کے لti قربت بہت ضروری ہے ، کیونکہ یہ جسمانی اور جذباتی روابط فراہم کرتا ہے۔ بدقسمتی سے ، بہت سے جوڑے جنسی زندگی پر روزمرہ کی ذمہ داریوں کے منفی اثر کی وجہ سے اپنے آپ کو دور کرتے ہیں ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ شادی ختم ہوچکی ہے یا یہ کہ شراکت دار اب ایک دوسرے سے محبت نہیں کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو رشتہ کی قربت بڑھانے ، شادی کو ترجیح دینے ، اپنے پیارے کے ساتھ تنہا رہنے کے لمحات طے کرنے ، ایک دوسرے کے لئے کام کرنے اور زیادہ موثر انداز میں بات کرنے کے لئے خود کو وقف کریں۔

اقدامات

طریقہ 4 میں سے 1: مسئلہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   کلارے ہیسٹن ، ایل سی ایس ڈبلیو
   کلینیکل سوشل ورکر

   وقت کے ساتھ مباشرت کھونا آسان ہے ، کیوں کہ ہم سب بہت مصروف ہیں۔ کلیر ہیسٹن کے مطابق ، ایک سماجی کارکن: "جب جوڑے میں بہت مصروف ہوجاتا ہے تو قربت کم ہوسکتی ہے۔ مثال کے طور پر ، وہ اپنے ساتھی کے کیریئر یا والدین کی ترجیح کو ترجیح دے سکتے ہیں۔ بعض اوقات یہ چیزوں کی اہمیت کو فراموش کرنے کی بات ہوتی ہے۔ جیسے بار بار مواصلات ، نرم لمس اور اشاروں - مثلا، ، "میں تم سے پیار کرتا ہوں" اکثر نہیں کہتا۔ رشتہ میں جنسی تعلقات کی اہمیت کا فقدان بھی مجرموں میں سے ایک ہے۔ "
   

2. 

   
   
   شادی کو ترجیح دیں۔ زندگی ذمہ داریوں اور خلفشار سے بھری ہوئی ہے اور ، جب ہم بچوں ، کام ، وابستگیوں اور روز مرہ کی دیگر ذمہ داریوں میں بہت مصروف ہوتے ہیں تو ، ہم اپنے شراکت داروں سے قربت کھوتے ہوئے ، تعلقات پر توجہ دینے کے لئے وقت نہیں نکال پاتے ہیں۔ شادی زندگی کا ایک بنیادی جز ہے ، نہ کہ کوئی چیز جسے چھوڑ دیا جائے۔ یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی کا ایک اہم عنصر ہونا چاہئے۔
   • اس کا مطلب ہے کہ ہر روز ، اپنے آپ کو تعلقات میں وقف کرنے کا شعوری فیصلہ کرنا۔ آپ کو کچھ کام ملتوی کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے ، یا شادی کو اولین ترجیح بنانے کے ل. کچھ وعدوں کو ترک کرنا ہوگا۔
   • مثال کے طور پر ، کھانے کا آرڈر ترسیل رات کے کھانے میں (ایک گھنٹہ باورچی خانے میں گزارنے کے بجائے) ، آدھے گھنٹے تک بچوں کو تنہا کھیلنے کو کہیں ، یا گھر پر ہونے پر کام کے ای میلز کی جانچ نہ کرنے کا انتخاب کریں۔ متبادل سے قطع نظر ، اضافی وقت اپنے پیارے کی صحبت سے لطف اندوز کرنے کے لئے استعمال کریں۔
   • دو گھنٹے ٹیلی ویژن دیکھنے کے بجائے ، اپنے ساتھی کے ساتھ غسل کریں ، بالکونی پر بیٹھ کر دن کے بارے میں باتیں کریں ، بورڈ کا کھیل کھیلیں یا اس کے ساتھ کوئی اور سرگرمی کریں۔

3. 

   
   
   اپنی توجہ اپنے بچوں اور اپنے پیارے کی طرف متوازن کرنے کی کوشش کریں۔ بعض اوقات ، جب ہمارے بچے ہوتے ہیں تو ، ہم اپنے شراکت داروں سے رابطہ ختم کردیتے ہیں کیونکہ ہم اپنی تمام تر توجہ بچوں پر لگانے لگتے ہیں۔ خوشگوار خاندان اور بچوں کی پرورش کا ایک اہم حصہ صحتمند شادی ہے ، لہذا آپ تھوڑا سا وقت اپنے چھوٹے بچوں کے لئے لگائیں اور انہیں رشتہ کی طرف رجوع کرنے میں مجرم نہ سمجھیں - اس سے خاندانی زندگی بہتر ہوگی۔
   • اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ بچوں کو نظرانداز کریں - خوشگوار اور مباشرت شادی آپ کے بچوں کے لئے اتنا ہی ضروری ہے جتنا آپ ان کے ساتھ گزارتے ہو۔
   • مثال کے طور پر ، اختتام ہفتہ پر ، آپ بچوں کو ایک گھنٹے تک بہن بھائیوں کے ساتھ تنہا کھیلنے کے لئے حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں ، اور اپنے پیارے کے ساتھ وقت گزارنے کے ل.۔اپنے بچے کو سلیپ اوور پر جانے دیں یا کسی فٹ بال کی مشق یا مشق سے محروم ہونے پر غور کریں تاکہ تعلقات پر کام کرنے کے ل more زیادہ وقت ملے۔

طریقہ 4 میں سے 2: جوڑے کے لئے وقت طے کرنا

1. 

   اپنے پیارے کی صحبت میں رہنے کے لئے روزانہ کا وقت طے کریں۔ شادی کو ترجیح دینے اور قربت میں اضافے میں ایک ساتھ زیادہ وقت گزارنا شامل ہے - اگر آپ جوڑے سے وقت نہیں وصول کرتے ہیں تو شادی ترجیح نہیں ہوگی۔ اپنے روزانہ کے دو نظام الاوقات پر نگاہ ڈالیں اور ایک وقت تلاش کریں جب آپ ایک ساتھ رہ سکتے ہو ، ہر روز۔
   • آپ کو ایک ملاقات کو منسوخ کرنے ، کچھ ذمہ داریوں کو تنظیم نو کرنے ، یا ایک دوسرے کے لئے وقت نکالنے کے لئے آسانی سے اور جلدی سے کچھ کام کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
   • مثال کے طور پر ، آپ کھانے کے بعد آدھے گھنٹے اپنے پیارے سے بات کرنے میں وقت گزارنے کے لئے آسان اور تیز ڈنر کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ اس کے بجائے آپ اسے اسکول میں بچوں کو لینے ، صبح کے وقت جم میں جانے ، یا کسی دوسرے کام کو اگلے دن منتقل کرنے کے لئے بھی کہہ سکتے تھے۔
   • کم از کم 15 سے 30 منٹ تک بغیر کسی الیکٹرانک ڈیوائس کے استعمال کریں۔ آئے دن باتیں کریں ، گلے اور بوسے تبادلہ کریں۔ کنکشن بنانے اور ایک دوسرے کی کمپنی سے لطف اندوز ہونے کے لئے وقت نکالیں۔

2. 

   اپنے پیارے سے منصوبے بنائیں۔ آپ نکاح کی قربت کو بڑھانے کے لئے واحد شریک نہیں ہوسکتے ، یہ مشترکہ کوشش ہونی چاہئے۔ جب یہ فیصلہ کرتے ہو کہ دوسرے شخص کی صحبت میں کب اور کیسے وقت گزارنا ہے تو اس کے ساتھ مل کر کام کریں - انہیں صرف اپنے منصوبوں کے بارے میں نہیں بتانا۔ ایک ساتھ مل کر کام کریں ، اور یہ معمولی عادت پہلے ہی جوڑے کی قربت کو بڑھا سکتی ہے۔
   • اپنے ہفتہ وار نظام الاوقات لیں اور اوقات تلاش کریں جب آپ ایک دوسرے کی صحبت سے لطف اندوز ہونے کے لئے 15 یا 20 منٹ تک رک سکتے ہیں۔ اگر راتیں اچھ timeی وقت نہیں ہیں تو ، صبح یا کھانے کے وقت پر غور کریں۔
   • پوچھیں کہ کیا کوئی دوست یا کنبہ کے ممبر وقتا فوقتا آپ کے بچوں کی دیکھ بھال کرنے کے لئے راضی ہوں گے ، تاکہ آپ اور آپ کے پیارے کے پاس کچھ وقت تنہا رہ سکے۔ مثال کے طور پر ، بچوں کے دادا دادی یا ایک ایسے دوست سے پوچھیں جس کا بچہ بھی اسی عمر کا ہے۔

3. 

   ایک دوسرے کی ضروریات کو پورا کرنے کی کوشش کریں۔ مباشرت کے تعلق کو محسوس کرنے کے لئے ہر شخص کو مختلف چیزوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ کچھ جسمانی ہوتے ہیں ، اور کچھ زیادہ جذباتی۔ آپ کو اس کے بارے میں بات کرنی چاہئے جو ہر ایک کو رشتے میں زیادہ مباشرت محسوس کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
   • مثال کے طور پر ، یہ کہنا کہ ، "مجھے زیادہ جسمانی رابطے کی ضرورت ہے ، جیسے گلے لگانا ، اپنے جسم کے گرد ہاتھ پکڑنا ،" یا "مجھے آپ سے زیادہ محبت کی ضرورت ہے۔ میں چاہتا ہوں کہ آپ مجھ پر مسکرانے ، میری تعریف کریں یا یہ ظاہر کریں کہ آپ خوش ہیں۔ میرے ساتھ ہو "
   • ایک دوسرے کی ضروریات کو پورا کرنے سے دونوں شراکت داروں کو اپنی ضرورت کی چیزیں حاصل کرنے میں مدد ملے گی ، جو تعلقات کی قربت کو گہرا کرتے ہیں۔

طریقہ 3 میں سے 3: قربت پر توجہ مرکوز کرنا

1. 

   فرار کا منصوبہ بنائیں۔ آپ میں سے ہر دو مہینوں میں منی چھٹیوں کا منصوبہ بناسکتے ہیں ، ایک رات کیمپنگ کے لئے رکھنا ، ہوٹلوں کے کمرے میں سوئے رہنا ، یا کسی سرائے میں رہنا۔ اس سے جوڑے کو شادی کے جسمانی اور جذباتی قربت پر کام کرنے کے لئے تھوڑا سا وقت ملے گا۔
   • سال میں کم از کم دو ہفتے کے آخر میں تنہا سفر کریں۔
   • اگر آپ سفر کرنے سے قاصر ہیں تو ، بچوں کو ایک دن کے لئے ان کے دادا دادی یا خاندان کے دیگر افراد کے ساتھ چھوڑیں اور گھر پر ایک رومانٹک شام گزاریں۔

2. 

   سیکس کے لئے وقت طے کریں۔ جسمانی مباشرت اتنا ہی ضروری ہے جتنا جذباتی قربت ، اور بعض اوقات جنسی تعلقات پر زیادہ توجہ دینا جوڑے کو جذباتی قربت کو فروغ دینے اور فروغ دینے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ سیکس کرنے کے لئے زیادہ وقت لگانا ایک ناممکن مشن کی طرح لگتا ہے ، لہذا ہفتے کے دوران مخصوص اوقات کو شیڈول کریں۔
   • مثال کے طور پر ، جنسی تعلقات کے لئے بستر پر جائیں یا جلدی جاگیں۔ آپ یہ بھی اس وقت کرسکتے ہیں جب بچے اسکول جاتے ہی ، یا اس کے اسکول جانے کے بعد ہی۔
   • شاید ملاقات کے ذریعہ جنسی تعلقات رکھنے کا خیال اتنا رومانٹک معلوم نہیں ہوتا ہے ، لیکن مصروف بالغوں میں ہمیشہ اچانک رومانوی کے لئے وقت نہیں ہوتا ہے۔ جب آپ جوڑے کے ل time وقت کی بچت کرتے ہو ، اپنے پیارے کو چھوتے ہو اور خوش طبعی کے ساتھ لطف اندوز ہوتے ہو تو ، آپ کو اس بات کی فکر نہیں ہوگی کہ جنسی بے ساختہ ہے یا نہیں۔
   • اپنے ساتھی کے تکیے پر ایک بے ہودہ نوٹ چھوڑیں ، یا کسی مباشرت لمحے کو نشان زد کرنے کیلئے متنی پیغام بھیجیں۔

3. 

   اپنے پیارے کو حیرت میں ڈالیں۔ شادی کی قربت میں اضافے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ اپنے ساتھی کو حیرت میں ڈالنے اور اسے خوش تر کرنے کے لئے دن بھر چھوٹی چھوٹی چیزیں کرو۔ یہ چھوٹی سی حیرتیں آپ کے وقت کے صرف چند سیکنڈ یا منٹ میں لیں گی اور یہ ظاہر کردیں گی کہ آپ دوسرے شخص کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، "I I love you" یا "مجھے آپ کی یاد آتی ہے" کے عنوان سے ایک متنی پیغام بھیجیں۔ اگر آپ عام طور پر ایسا نہیں کرتے ہیں تو رات کا کھانا تیار کریں ، برتن دھونے یا لانڈری کی دیکھ بھال کریں۔

4. 

   اپنی زندگی میں پیارے کو شامل کریں۔ شراکت داروں کے مختلف دوست اور دلچسپیاں ہیں ، اور یہ بالکل ٹھیک ہے ، لیکن دوسرے شخص کو ان چیزوں میں شامل کرنا شروع کریں جو آپ کرنے میں لطف اندوز ہوں۔ اس سے اپنے اور اپنے دوستوں کے ساتھ باہر جانے یا کسی سرگرمی میں آپ کے ساتھ چلنے کے لئے کہیں۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ مچھلی لینا پسند کرتے ہیں تو ، اس شخص سے اپنے ساتھ آنے کو کہیں۔ یہاں تک کہ اگر وہ مچھلی نہیں لیتی ، تو پھر بھی وہ آپ کے پاس بیٹھ کر بات کر سکتی ہے ، یا وہ کوئی کتاب پڑھ سکتی ہے جب جوڑے مل کر اس لمحے سے لطف اندوز ہو رہے ہوں۔ اگر آپ ایک سرگرم فرد ہیں تو اپنے ساتھی کو پیدل سفر کے لئے مدعو کریں یا پارک میں کچھ کھیل کرو۔
   • اپنے ساتھی کو دعوت دیں جب آپ دوستوں کے ساتھ کھیل دیکھنے کے لئے جانا چاہتے ہو ، یا کھانے کے لئے کاٹنے پر قبضہ کریں۔

5. 

   کچھ مختلف کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو ایک دوسرے کی کمپنی میں کیا کہنا ہے یا زیادہ آرام دہ نہیں ہے اس کے بارے میں سوچنا مشکل ہے تو ، معمول سے ہٹ کر کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں۔ یہ کچھ بھی ہوسکتا ہے ، جب تک کہ دونوں مل کر کام کریں۔
   • مثال کے طور پر ، کھانا پکانے ، پینٹنگ یا سلائی کورس میں اندراج کریں ، نئی زبان سیکھنے کی کوشش کریں ، یا عمومی علم کا کھیل کھیلیں۔ خیال یہ ہے کہ جوڑے کے مواصلات اور قربت کو فروغ دینے کے لئے مل کر کچھ کرنا ہے۔

طریقہ 4 کا 4: بات چیت کو بہتر بنانا

1. 

   سنو۔ روزانہ کی گفتگو کے دوران ، دوسرے کی باتوں پر دھیان دیئے بغیر بات کرنے سے پرہیز کریں۔ جب دوسرا شخص بول رہا ہے تو واقعی سنو ، اور انہیں دوبارہ جاننا شروع کرو۔ اپنے ساتھی کی پریشانیوں ، مایوسیوں ، خوفوں اور خوشیوں کو سنیں - قربت پیدا کرنے کا مطلب ہے خیالات کو بانٹنا اور اس بات کی پرواہ کرنا کہ دوسرا شخص کیا سوچتا ہے اور کیا کہتا ہے۔
   • فعال طور پر سنیں ، جو کچھ آپ نے ابھی سنا ہے اس کا اعادہ یا تکرار کرتے ہو ، مثال کے طور پر: "تو ، آپ یہ کہہ رہے ہیں کہ ..." یا "مجھے دیکھنے دو کہ کیا میں صحیح طریقے سے سمجھ گیا ہوں ..."۔
   • اس شخص کو زیادہ بولنے کی ترغیب دینے کے لئے مختصر جوابات کا استعمال کریں۔ مثال کے طور پر ، سوالات پوچھیں اور افہام و تفہیم کا مظاہرہ کرنے کے لئے آوازیں بنائیں: "کیسے؟" ، "ہہ؟" اور "اور پھر کیا ہوا؟"
   • اس کے جذبات کے بارے میں بات کریں ، ایسی باتیں کہتے ہو جیسے "آپ پریشان / خوفزدہ / پریشان / افسردہ / خوش دکھائی دیتے ہیں" یا "مجھے خوشی ہے کہ آپ مجھ پر اس پر بات کرنے کے لئے کافی اعتماد کرتے ہیں"۔
   • گفتگو کے دوران اسے آنکھوں میں دیکھو۔ دوسری چیزوں کے بارے میں نہ سوچیں ، جیسے آپ کو کیا کرنا ہے یا رات کے کھانے کے لئے آپ کیا تیار کر رہے ہیں ، اپنی توجہ اپنے پیارے پر مرکوز رکھیں۔

2. 

   اہم چیزوں کے بارے میں بات کریں۔ دن کے مختلف حصوں اور بے ترتیب موضوعات کے بارے میں بات کرنے سے قربت میں اضافہ ہوتا ہے ، لیکن آپ کو اہم چیزوں پر بھی تبادلہ خیال کرنے کی ضرورت ہے۔ گہرے ، ذاتی اور فلسفیانہ سوالات پوچھیں - وہ آپ کے ساتھی کے خیالات ، اور وہ ایسا کیوں سوچتے ہیں ، بہتر سمجھنے میں مدد کریں گے۔
   • مثال کے طور پر ، آپ پوچھ سکتے ہیں کہ وہ اتنا سفر کرنا کیوں پسند کرتا ہے ، اسے کسی خاص طریقے سے چیزیں کرنے کی ضرورت کیوں ہے ، یا جہاں اسے ایک خاص عادت حاصل ہے۔ پوچھیں کہ کس طرح پیارے کے ماضی اور بچپن نے دنیا کے بارے میں ان کے نظریہ کو متاثر کیا۔
   • خوابوں اور اہداف کے بارے میں بات کریں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے جب شادی کی ہو ، تب آپ نے ایسا کیا ہو ، لیکن وقت کے ساتھ لوگ بدل جاتے ہیں۔ اس وقت کے بارے میں بات کریں جس سے آپ دونوں زندگی سے توقع کرتے ہیں ، اسی لمحے کی بنیاد پر جس میں آپ زندگی گزار رہے ہیں۔
   • کچھ ایسا کہیں جیسے "جب ہم پہلی بار ملے تھے ، آپ کو سفر کرنا پسند تھا۔ اب آپ کہاں جانا پسند کریں گے؟ یہ جگہ کیوں؟ میں اس کے بارے میں مزید جاننا چاہتا ہوں۔" یہ بھی آزمائیں: "آپ ہمیشہ ہی بہت وقت کی پابند ہیں اور دیر سے نفرت کرتے ہیں۔ یہ اتنا اہم کیوں ہے؟ کیا آپ ہمیشہ اس طرح رہے ہیں؟" پوچھیں ، "کیا آپ کے سیاسی / مذہبی / اخلاقی عقائد پر آپ کے بچپن کا کوئی اثر تھا؟" یا "آپ کے خواب اور مقاصد کیا ہیں؟ ہم نے ان کے بارے میں طویل عرصے سے بات نہیں کی ہے ، اور میں واقعتا یہ جاننا چاہتا ہوں کہ آپ کے لئے کیا اہم ہے۔"

3. 

   تھراپی کرو۔ اگر آپ کو قربتیں بڑھانے کی تمام تر کوششوں کے باوجود بھی مشکلات کا سامنا ہے تو ، جوڑے کے معالج یا شادی کے مشیر سے بات کرنے پر غور کریں۔ ایک پیشہ ور مواصلات کی تکنیک سکھائے گا ، علاوہ ازیں جوڑے کی ترقی میں رکاوٹیں پیدا کرنے والے مسائل کو حل کرنے میں ان کی مدد کریں۔
   • معالج جوڑے کو رشتہ کی جسمانی اور جذباتی قربت پر کام کرنے میں مدد کے لئے مشقیں فراہم کرسکتے ہیں۔ یہ سرگرمیاں بہت کارآمد ٹول ثابت ہوسکتی ہیں اگر آپ کو ابھی تک یقین نہیں ہے کہ کس طرح شروعات کی جائے ، یا اگر شراکت داروں میں سے کوئی بھی مسئلہ قبول کرنے سے انکار کرتا ہے۔