مواد

• اقدامات

کسی ایسے شخص پر قابو پانا جس نے آپ کو صرف جنسی تعلقات کے لئے استعمال کیا ہو ، اس کی بنیادی وجہ اس حقیقت کو قبول کرنا مشکل ہے کہ آپ کے جو جذبات تھے وہ لازمی طور پر پورا نہیں ہوئے تھے۔ بازیابی شروع کرنے کے ل you ، آپ کو لڑکے کے ساتھ تمام رابطوں کو محدود کرنا ہوگا ، بشمول متن کے ذریعہ یہ۔ اپنے آپ کو رشتہ کے اختتام کو تھوڑا سا برداشت کرنے کی اجازت دیں ، لیکن یاد رکھیں کہ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔ آخر میں ، آپ کو اپنے آپ کو نئے مشاغل اور زندگی کے اہداف میں مصروف رکھنا چاہئے تاکہ منفی کے چکر میں نہ پڑے۔ شروع کرتے ہیں؟

اقدامات

حصہ 1 کا 3: رابطہ کو محدود کرنا

1. 

   اس شخص کے لئے مزید تلاش نہ کریں۔ اگر کوئی اسے محض جنسی تعلقات کے لئے استعمال کررہا ہے تو آپ کو اب اس شخص کی تلاش نہیں کرنی چاہئے۔ اگر آپ دونوں کی خواہش ہوتی تو یہ تعلقات پہلے ہی جنسی سے آگے بڑھ چکے ہوتے۔ جیسے ہی آپ کو احساس ہو کہ آپ اپنی مرضی کے مطابق چیز نہیں پانے والے ہیں ، رابطہ ختم کردیں۔
   • شخص کو متن نہ کریں یا فون نہ کریں۔ اگر آپ کو لڑکے کی تلاش کا لالچ ہے تو باہر جاکر اکیلے یا کسی دوست کے ساتھ کچھ کریں۔ کسی دوست سے بات کریں اور پوچھیں کہ جب بھی آپ اپنے سابقہ ​​کو فون کرنے کا احساس کرتے ہو تو آپ اسے فون کرسکتے ہیں۔
   • ممکن ہے کہ کچھ لوگوں کے ساتھ مکمل طور پر تعلقات منقطع کردیں ، خاص طور پر اگر آپ تعلیم حاصل کریں یا ساتھ کام کریں۔ اگر ایسا ہے تو ، بات چیت کو محدود کریں اور ہمیشہ سیدھے نقطہ پر پہنچیں۔ کوئی چیٹنگ نہیں

2. 

   
   
   ٹیکسٹ میسجز اور رات گئے فون کالز کو نظرانداز کریں۔ جو لوگ خواتین کو جنسی تعلقات کے لئے استعمال کرتے ہیں وہ اکثر رات گئے یہ پوچھتے ہیں کہ کیا وہ ابھی تک تیار نہیں ہیں۔ یہ اس بات کی علامت ہے کہ وہ کسی چیز کے موڈ میں ہے۔ جواب نہ دیں ، یا آپ اس صورت حال کو لمبا کردیں گے۔
   • اگر وہ کچھ دیر رابطے میں رہتا ہے تو ، نظرانداز کیے جانے کے بعد بھی ، اس طرح کے ساتھ جواب دیں کہ "میں اس رشتے کے مزاج میں نہیں ہوں۔ براہ کرم متن بھیجنا بند کریں۔"
   • لڑکے کے لئے یہ معمول ہے کہ ہمت ہارنے سے پہلے کچھ اور اصرار کریں۔ تھام لو اور وہ جلد ہی آپ کو نگلنا چھوڑ دے گا۔

3. 

   
   
   سوشل میڈیا پر تعلقات کاٹ دیں۔ اس پر عمل کرنا ایک سب سے مشکل مرحلہ ہے ، کیوں کہ ہم اکثر سابقہ ​​تعلقات کی زندگی کو فیس بک اور انسٹاگرام کے توسط سے پیروی کرتے ہیں۔ اس کے باوجود ، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ انٹرنیٹ پر اس شخص کے پروفائلز کی جانچ پڑتال صرف تکلیف کو طول دے گی۔ اس آدمی کا پروفائل مسدود کریں یا اسے حذف کریں۔
   • یہ دیکھنا بہت پرکشش ہے کہ آپ کا سابقہ ​​کیسے کر رہا ہے ، لیکن یہ آپ کو بہتر محسوس نہیں کرے گا۔ جب بھی آپ کو اس کے پروفائل تک رسائی حاصل کرنے کا احساس ہو ، یاد رکھیں کہ آپ رشتہ پر قابو پانے میں ایک قدم پیچھے ہٹ جائیں گے۔
   • اگر آپ فتنہ کا مقابلہ نہیں کرسکتے تو اپنے آپ کو زیادہ فیصلہ نہ کریں۔ یاد رکھیں کہ کوئی بھی کامل نہیں ہے ، لیکن بہتری لانے کی کوشش کریں۔
   • اگر ممکن ہو تو ، سوشل میڈیا کا استعمال بند کردیں جب تک کہ آپ خود کو مضبوط محسوس نہ کریں۔ اس طرح ، آپ دوسری سرگرمیوں پر زیادہ توجہ مرکوز کرسکیں گے۔
   • دوسرا آپشن اپنے موبائل فون سے سوشل میڈیا ایپلیکیشنز کو ڈیلیٹ کرنا ہے۔ لہذا ، آپ صرف ان تک رسائی حاصل کرنے کے لئے کمپیوٹر کا استعمال کرسکتے ہیں ، ان کے استعمال کو محدود کرتے ہوئے۔

حصہ 3 کا 3: جذبات سے نمٹنا

1. 

   
   
   اپنے آپ کو محسوس کرنے کی اجازت دیں۔ کسی کو بھی مسترد ہونے کے بعد برا نظر آنا پسند نہیں ہے ، لیکن تھوڑی نفی ہونے کے باوجود چوٹ پر قابو پانا ناممکن ہے۔ جب آپ لڑکے سے رابطہ منقطع کردیں تو ، اپنے آپ کو جو کچھ بھی آتا ہے محسوس کرنے کی اجازت دیں: اپنے جذبات سے انکار کرنے یا دفن کرنے کی کوئی بات نہیں!
   • یاد رکھیں غمگین ہونا زندگی کا ایک عام حصہ ہے۔ آپ یقینی طور پر بہت سارے لوگوں سے سنیں گے کہ آپ کو خوش کرنے کی ضرورت ہے ، لیکن اپنے وقت میں زندگی بسر کریں۔
   • کچھ دیر اداس رہنا ٹھیک ہے۔ ٹی وی کو بند کردیں اور چند منٹ کے ل other دیگر خلفشار کو دور کریں تاکہ آپ اچھے اور برے اپنے تمام جذبات کا تجربہ کرسکیں۔ ان جذبات پر عملدرآمد کے ل a ایک ڈائری بھی ترتیب دیں یا کسی قریبی دوست کے ساتھ گفتگو کریں۔ تو ، آپ ٹھیک ہو جائیں گے۔

2. 

   تعلقات کے بارے میں حقیقت پسندانہ بنیں۔ آپ اس وقت تک لڑکے پر قابو نہیں پاسکیں گے جب تک آپ اس بات کو قبول نہیں کرتے کہ تعلقات کی اصل متحرک بات کیا ہے۔ اگر آپ کو اب بھی یقین ہے کہ وہ جنسی کے علاوہ کچھ اور بھی چاہتا ہے تو ، آپ صرف تکلیف میں گہری ڈوبیں گے۔ قبول کریں کہ یہ استعمال کیا گیا تھا ، جیسا کہ تکلیف دہ ہے ، اور یہ کہ آپ کبھی بھی رشتے سے کچھ نہیں نکالیں گے۔
   • مسترد ہونے کے دوران ، لوگ عام طور پر تعلقات کی اہمیت کے بارے میں غیر حقیقی خیالات رکھتے ہیں۔ جب آپ اپنے آپ کو یہ سوچتے ہوئے محسوس کریں کہ اگر لڑکا ابھی بھی آپ کے ساتھ ہی ہے تو سب کچھ آسان ہوجائے گا ، یاد رکھیں کہ "کامل" موجود نہیں ہے۔ دنیا وہی ہے جو: اپنے حالات کو قبول کریں اور مستقبل کے بارے میں مت سوچیں جو ہوسکتا ہے۔
   • اگر آپ کا رشتہ تیار ہو جاتا تو پھر کیا ہوگا؟ لڑائیاں اور مشکلات شاید اس وقت تک بڑھ جاتی ہیں جب تک کہ آپ مکمل نہ ہوجائیں۔ حقیقت یہ ہے کہ اس لڑکے کو جنسی تعلقات کے علاوہ کسی اور چیز میں دلچسپی نہیں تھی۔ یہاں تک کہ اگر وہ ہوتا تو ، اس کی ضمانت نہیں ہے کہ وہ ایک اچھا ساتھی ہوگا۔

3. 

   یاد رکھنا یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔ É زیادہ آپ کے غلط کام کے بارے میں سوچنا آسان ہے ، لیکن آپ کو "وہ میرے ساتھ کیوں نہیں رہنا چاہتا؟" جیسے خیالات کو نظرانداز کرنے کی ضرورت ہے۔ اور "میں نے کیا غلط کیا؟" بہت ساری وجوہات ہیں کہ ایک شخص دوسرے کو رومانٹک انداز میں پسند نہیں کرتا ہے۔ مسئلہ آپ کے ساتھ ہونے کا امکان نہیں ہے۔
   • بہت ساری وجوہات ہیں کہ لڑکے نے آپ میں رومانوی دلچسپی پیدا نہیں کی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کو پسند کرے ، لیکن اس نے محسوس کیا کہ وہ زندگی کے مختلف راستوں پر گامزن ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ وہ ابھی اس وقت سنجیدہ تعلقات سے نپٹنے کے قابل نہیں سمجھے۔ شاید وہ صرف دوسری قسم کی عورت کو ترجیح دیتا ہے۔ ہر معاملہ مختلف ہے۔
   • اس کی قطع نظر اس کی وجہ کیا بھی ہے ، اس صورتحال کا شاید اس سے کوئی تعلق نہیں ہے کہ آپ ایک شخص کی حیثیت سے کون ہیں۔ آپ دوسرے لڑکوں کو پہلے بھی مسترد کر چکے ہیں ، کیا آپ نہیں؟ کبھی کبھی چیزیں صرف کام نہیں کرتی ہیں۔
   • اپنے سفر کے تجربے کے طور پر تعلقات کے بارے میں سوچیں ، قطعی نہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ اس کا مقصد ہے تو مسترد ہونے سے نمٹنا آسان ہے۔

4. 

   لڑکے کی خراب خصوصیات کے بارے میں سوچو۔ جب انکار پر قابو پانے کی کوشش کرتے ہو تو وہ ساری چیزیں یاد رکھیں جو آپ کو اس کے بارے میں پسند نہیں تھیں۔ یہاں تک کہ چھوٹی چھوٹی خامیوں سے آپ کو یہ قبول کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ لڑکا اور رشتہ بالکل کامل نہیں تھا۔
   • ان سارے کاموں کے بارے میں سوچو جو اس نے آپ کو پریشان کیا تھا۔ شاید اس نے اپنے بارے میں بہت زیادہ بات کی تھی۔ شاید اس نے صرف مونوسیلیبیک انداز میں پیغامات کا جواب دیا۔ دیکھنے کے لئے فلم کا انتخاب کرتے وقت آپ کے ذوق بہت مختلف تھے۔
   • چھوٹی چھوٹی چیزوں پر بھی توجہ دیں ، جیسے آپ نے اس کے بال کٹوانے سے کتنا نفرت کی تھی یا اس حقیقت پر کہ اس نے اپنے پیر کے پیر نہیں کاٹے۔
   • بری چیزیں لکھ دیں اور اکثر پڑھیں۔ اگر ضروری ہو تو ، انہیں دیکھنے کے لئے باتھ روم کے آئینے سے لٹکی ہوئی پوسٹ کے نوٹ پر رکھیں۔ اس طرح ، آپ تعلقات کو مثالی نہیں بنائیں گے۔

5. 

   اپنے جذبات کو زیادہ غیر جانبدارانہ الفاظ میں لکھیں۔ جب آپ گھبرانا یا تلخ ہونا شروع کردیں تو ، ہر اس چیز کے بارے میں سوچیں جو آپ محسوس کررہے ہیں اور ناراضگی سے بچیں۔ جتنا آپ کو پریشان کن چیزوں کے بارے میں سوچنے میں کوئی حرج نہیں ہے ، ان احساسات کو برائی اور تلخ خیالات میں تبدیل نہ ہونے دیں۔
   • مثال کے طور پر ، جب آپ "اس کی گدی ہے۔ میں بہت اچھا تھا" جیسی کسی چیز کے بارے میں سوچتے ہو تو ، صورتحال کو زیادہ حقیقت پسندانہ اندازہ لگانے کے لئے جملے کو زیادہ غیر جانبدار اصطلاحات میں تبدیل کریں: "ہمیں مختلف چیزیں چاہئے تھیں اور ہم بالکل مخالف راستوں پر تھے"۔

حصہ 3 کا 3: مصروف رہنا

1. 

   آپ جو محسوس کر رہے ہو اسے لکھ دیں۔ اپنے دماغ سے منفی احساسات نکالنے کے بعد خود کو مصروف رکھنا آسان ہوسکتا ہے۔ ہر دن اپنے آپ کو جو کچھ محسوس ہو رہا ہے اسے لکھنے کے لئے ایک قلم اور کاغذ لیں۔ اپنے جذبات کو پاک کرنے کے بعد ، اپنی توانائیاں کسی اور چیز پر مرکوز کریں۔
   • لڑکے نے آپ کو مایوس کرنے کے لئے جو کچھ کیا اس کی ایک فہرست بنائیں۔ مثال کے طور پر ، "وہ کبھی بھی میرے ساتھ ہاتھ نہیں ملا" یا "اس نے مجھے اپنی گرل فرینڈ نہیں کہا" جیسی چیزیں لکھیں۔
   • جب آپ کام کرلیں تو ، فہرست کو ایک طرف رکھیں اور اپنی توانائیاں کسی اور چیز پر مرکوز رکھیں۔

2. 

   کچھ کرو ٹوٹ پھوٹ کے بعد ، کیا غلط ہوا اس کے بارے میں ہر وقت سوچنا وقت ضائع کرنا بہت عام ہے۔ ان اوقات میں ، زندگی کے کچھ اہداف کو ذہن میں رکھنا اچھا ہے: اس طرح ، آپ مصروف رہیں گے اور لڑکے کے بارے میں سوچنا چھوڑ دیں گے۔
   • سرگرمیوں / خلفشار اور آرام / عکاسی کے مابین توازن قائم کرنے کی کوشش کریں۔ بہت زیادہ سوچنا افسردگی کا باعث بن سکتا ہے ، لیکن صورتحال سے بھاگنا بحالی کو روک سکتا ہے۔
   • کسی ایسی چیز کے بارے میں سوچیں جو آپ ہمیشہ کرنا چاہتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، کہتے ہیں کہ آپ دوڑنا سیکھنا چاہتے ہیں۔ تربیت کا معمول مرتب کرنے اور پریکٹس کرنے کے لئے نئے فارغ وقت سے فائدہ اٹھائیں۔
   • بہت سے لوگ پرانے ڈیٹنگ کا شکار ہیں۔ بعض اوقات جنون پر قابو پانے کا آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ اس کو کسی دوسرے کے ساتھ تبدیل کیا جائے۔

3. 

   حال پر اپنا خیال رکھیں۔ ماضی کو پیچھے چھوڑ دیں اور اپنے خیالات پر اپنی توجہ مرکوز کریں اس وقت جو آپ کو محسوس ہورہے ہیں۔
   • روزمرہ کی زندگی کی چھوٹی چھوٹی چیزوں سے لطف اٹھائیں۔ بعض اوقات ، دوپہر کے کھانے میں بھی کافی خلل پڑ سکتا ہے۔ کھانے کا لطف اٹھائیں!
   • جب آپ اپنے آپ کو اپنے سابقہ ​​کے بارے میں سوچتے ہوئے پائیں تو رکیں اور کچھ ایسا ہی سوچیں کہ "یہ تو بہت پہلے کا وقت تھا۔ میں اس پر توجہ مرکوز کرنے جا رہا ہوں جو ابھی میں محسوس کر رہا ہوں!"
   • اپنے سوچنے کے انداز کو تبدیل کرنے کے ل visual کچھ تصوراتی تکنیک آزمائیں: آس پاس دیکھو اور پانچ چیزوں کا نام دیکھو جو آپ دیکھتے ہیں۔ پانچ رنگوں کے نام۔ پانچ بناوٹ کا نام آنکھیں بند کرو اور کمرے میں آنے والی تمام مہکوں کی نشاندہی کرو۔

4. 

   اپنا خیال رکھنا. اپنے جسم کا خاص خیال رکھنا ضروری ہے۔ اپنے معمولات کو ایک طرف مت چھوڑیں! اچھی طرح سے کھائیں ، ورزش کریں اور اپنی ظاہری شکل کا خیال رکھیں۔
   • ذاتی حفظان صحت بہت ضروری ہے۔ جتنا آپ پورے ہفتے کے آخر میں بستر پر رہنا پسند کرتے ہیں ، غسل کریں اور اپنے دانت صاف کریں۔
   • مشق کو تھوڑا سا سست کرنا ٹھیک ہے ، لیکن اسے پوری طرح سے جانے نہ دیں!
   • اچھا کھاو. جیسا کہ یہ ہفتہ کی رات کو ٹی وی دیکھتے ہوئے اکیلے آئس کریم کا ایک گھڑا کھانا ہے ، اس سے آپ کو بہتر محسوس کرنے کا امکان نہیں ہے۔