مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے
• انتباہ
• جن چیزوں کی آپ کو ضرورت ہوگی

دوسرے حصے

کیا آپ اس لڑکی یا لڑکے سے حسد کرتے ہیں جو ہمیشہ جی ایس (گول شوٹر) یا جی اے (گول اٹیک) کھیل سکتا ہے اور نیٹ بال میچ میں اس کے تمام اسکور اسکور کرسکتا ہے؟ ایک بار جب آپ درست شوٹنگ کے لئے مناسب شکل کو سمجھ گئے تو ، آپ عدالت میں بھی اسٹار بن سکتے ہیں۔ یہ صرف کچھ مشق کرتا ہے۔

اقدامات

حصہ 1 کا 3: شاٹ کو پڑھنا

1. 

   شوٹنگ کے نیم دائرے کے اندر کھڑے ہو جاؤ۔ نیٹ بال کے قوانین کے مطابق ، آپ صرف اس وقت گولی مار سکتے ہیں جب آپ عدالت کے اس حصے کے اندر ہوں گے ، جس میں دائرے کی نشاندہی کرنے والی لائن شامل ہوتی ہے۔ اپنے پیروں اور کولہوں کے فاصلے کے علاوہ اور آگے کا سامنا کرکے اپنے جسم کو نیٹ بال پوسٹ کے ساتھ سیدھ میں رکھیں۔
   • مناسب توازن نیٹ بال شاٹ کے درست شاٹ کی کلید ہے ، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا وزن دونوں پاؤں کے درمیان یکساں طور پر تقسیم ہو۔

2. 

   
   
   اپنے غالب ہاتھ سے نیٹ بال پکڑو۔ اسے گیند کے پیچھے اور نیچے پوزیشن میں رکھیں ، اور اپنی انگلیوں کو نرمی سے پالنے کیلئے استعمال کریں۔ بہتر کنٹرول کے ل ensure ، یقینی بنائیں کہ آپ کی ہتھیلی اور گیند کے درمیان فرق کم سے کم ہے۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ گیند کو تھامتے ہی آپ کی انگلیاں آرام ہوجائیں۔ اگر وہ بہت تنگ ہیں یا زیادہ سیدھے ہیں تو ، آپ کا شاٹ بند ہوسکتا ہے۔

3. 

   
   
   اپنے دوسرے ہاتھ سے گیند کو مستحکم رکھیں۔ اس کو مستحکم کرنے سے آپ کو گولی مارنے پر گیند کو اضافی اسپن دینے کی اجازت ملتی ہے۔ تاہم ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ کا دوسرا ہاتھ گیند پر زیادہ دباؤ نہ ڈالے کیونکہ یہ آپ کا شاٹ پھینک سکتا ہے۔
   • گولی مار کرنے کے لئے کافی قوت پیدا کرنے کے ل net ، نئے یا نوجوان نیٹ بال کھلاڑی دونوں ہاتھوں کو گیند کو تھامنے کے لئے استعمال کرنا چاہتے ہیں ، لیکن یہ بات ذہن میں رکھیں کہ یہ واقعی میں شوٹنگ کی غلطیوں کے امکان کو بڑھا سکتا ہے۔
   • جبکہ دو ہاتھوں سے شوٹنگ شروع کرنا ٹھیک ہے ، ایک ہاتھ کا استعمال کرتے ہوئے مشق کریں۔ ایک ہاتھ کو گولی مارنے کے لئے اور دوسرے کو صرف مستحکم کرنے کے لئے استعمال کرنا زیادہ درست شاٹ کو یقینی بناتا ہے۔

4. 

   
   
   اپنے بازوؤں کو اپنے سر پر کھینچیں۔ آپ انتہائی درست شاٹ کے لئے گیند کو اونچائی پر رکھنا چاہتے ہیں ، لہذا آپ کی کوہنی آپ کے ماتھے کے قریب اور قدرے نرم ہوچکی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ انہیں بھی نیٹ بال پوسٹ کا سامنا ہے۔

5. 

   اپنی نظر میں گول نیٹ رکھیں۔ جال کے اوپر ایک شنک کا تصور کریں ، جیسے ڈائن کی ٹوپی ، اور سب سے زیادہ ، بیشتر سینٹر پوائنٹ پر توجہ مرکوز کریں - وہ جگہ ہے جہاں آپ گیند کو نشانہ بنانا چاہتے ہیں۔ حقیقت میں رنگ کو چھوئے بغیر بہترین شاٹس پڑتے ہیں ، لہذا آپ گیند کو ہر ممکن حد تک مرکز میں رکھنا چاہتے ہیں۔
   • آپ کی تمام تر توجہ ہوپ پر ہونی چاہئے ، لہذا خلفشار کو نظر انداز کرنے کی پوری کوشش کریں۔
   • اس سے پہلے کہ آپ شاٹ لیتے ہو the گیند کے کنارے کو ہوپ کے کنارے سے لگاتے ہو۔

3 کا حصہ 2: گیند کو گولی مارنا

1. 

   اپنے گھٹنوں اور کہنیوں کو بیک وقت موڑیں۔ اگرچہ آپ کے بازو اور ہاتھ اس بات کا تعین کریں گے کہ گیند کس سمت میں جاتا ہے ، آپ کے شاٹ کی اصل طاقت نچلے جسم سے آتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنے ٹخنوں اور گھٹنوں کو آگے بڑھانا ہوگا۔
   • بہترین فارم کے ل your ، گیند کو مستحکم رکھتے ہوئے ، اپنی کہنی کو دائیں زاویہ پر رکھیں۔ آپ کو اپنی پیٹھ بھی سیدھی رکھنی چاہئے اور اپنے سر کو اونچی آواز میں تھامنا چاہئے۔

2. 

   پش اپ کریں اور گیند کو ریلیز کریں۔ اپنے شاٹ کے لئے زیادہ سے زیادہ طاقت پیدا کرنے کے ل your ، آپ کے بازو اور گھٹنوں کو ایک ہی وقت میں سیدھا کرنا چاہئے ، جبکہ آپ کا غالب ہاتھ گیند کو اوپر کی طرف لپکتا ہے۔ اس سے پسماندہ اسپن بنانے میں مدد ملتی ہے جو جال کی طرف بڑھتے ہوئے اونچے بال پر چلنے کی اجازت دیتا ہے ، لہذا یہ انگوٹھی کو چھوئے بغیر ہی گر جاتا ہے۔
   • انتہائی درست شاٹ کے ل when ، جب آپ کے بازو کی پوری توسیع ہو تو آپ کو گیند کو جاری کرنا ہوگا۔ جلدی جاری کرنا آپ کا شاٹ چھوڑ سکتا ہے۔
   • گیم ایکشن میں ، جیسے ہی گیند آپ کے ہاتھ سے نکل جائے تو اپنا ہاتھ اوپر رکھیں۔ اس طرح ، اگر آپ اسے داخل نہیں کرتے ہیں تو ، آپ ایک اور کوشش کرسکتے ہیں۔

3. 

   مشق کرتے رہیں۔ آپ کی مہارت کو فروغ دینے میں وقت لگے گا ، لیکن آپ کی جتنی بھی کوشش کی جائے گی اس سے شوٹنگ کے اہداف آسان ہوجائیں گے۔ جانچ کریں کہ آپ کو سب سے زیادہ طاقتور شاٹ بنانے کے ل how کتنا موڑنے کی ضرورت ہے ، اور پھر جب بھی آپ شاٹ لگاتے ہیں اس فارم کو دہرانے کی کوشش کریں۔

حصہ 3 کا 3: اپنے شاٹ کو بہتر بنانا

1. 

   طویل شاٹس لے لو. اگرچہ آپ کو شوٹنگ کے نیم دائرے میں ہونا ضروری ہے ، یہ کافی حد تک وسیع و عریض علاقہ ہے ، جس کا مطلب ہے کہ یہاں بہت سی دوریاں ہیں جہاں سے آپ گولی مار سکتے ہیں۔ اگر آپ نیٹ بال میں نئے ہیں تو ، آپ شاید اپنی شوٹنگ کی مشق کرنا شروع کردیں گے۔ جب آپ زیادہ آرام دہ ہوجاتے ہیں ، لیکن ، آپ اپنی شاٹ کا فاصلہ بڑھانا شروع کریں۔ اس طرح ، آپ پورے دائرے سے درستگی کے ساتھ گولی مار سکیں گے۔

2. 

   جگہ میں فیڈر کے ساتھ گولی مارو۔ گیم ایکشن کے دوران ، شاٹ لینے سے پہلے آپ کو گیند آپ کے پاس بھیج دی جائے گی۔ اس صورتحال میں شوٹنگ کو آرام سے بننے کے ل it ، یہ آپ کو گیند فراہم کرنے والے کسی دوسرے کھلاڑی کے ساتھ مشق کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ گیند کو وصول کرنا اور اسے ایک ہموار حرکت میں گولی مارنا سیکھیں گے۔
   • آپ کو شوٹنگ کے نیم دائرے سے باہر شروع کرنا چاہئے ، جبکہ دوسرا کھلاڑی نیم کے دائرے میں گیند سے شروع ہوتا ہے۔
   • دوسرے کھلاڑی کو آپ کے سامنے سے آپ کو گیند کھلانی چاہئے ، تاکہ آپ اسے حاصل کرنے کے لئے اس میں دوڑ سکیں۔
   • ایک بار آپ کو گیند مل جانے کے بعد ، اپنے شاٹ کو صحیح طریقے سے ترتیب دینے کے لئے وقت نکالیں۔ آپ صرف شوٹنگ کے لئے تیزی سے لے جانا اور ممکنہ طور پر اپنی شاٹ کو پھینکنا نہیں چاہتے ہیں۔
   • باہر سے اور مختلف رفتار سے مختلف مقامات سے گیند حاصل کرنے کے لئے نیم دائرے میں دوڑنے کی مشق کریں۔ آپ کو کبھی بھی معلوم نہیں ہوگا کہ گیم ایکشن میں کیا صورتحال پیش آئے گی۔

3. 

   جگہ پر کسی محافظ کے ساتھ گولی مارو۔ کسی کھیل میں ، دوسری ٹیم کا دفاع آپ کو گول کرنے سے روکنے کی کوشش کرے گا ، جس سے ظاہر ہے کہ درست طریقے سے گولی مارنا زیادہ مشکل ہے۔ اسی وجہ سے یہ آپ کے دفاع کی کوشش کرنے والے کسی دوسرے کھلاڑی کے ساتھ شوٹنگ کی مشق کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ خلفشار کا عادی ہوجائیں گے ، اور کسی محافظ کے آس پاس جانے کا بہترین طریقہ سیکھیں گے۔
   • ہوپ کے سامنے کھڑے ہوکر شروع کریں۔ دفاعی کھلاڑی کو آپ کے اور اس کے مابین کھڑا ہونا چاہئے ، اس کے بازو اس کے سر پر اٹھائے ہوئے ہیں تاکہ آپ کے شاٹ کو موثر انداز میں روکیں۔
   • محافظ کے بازوؤں اور ہوپ کے ذریعے گیند کو گولی مارنے کی کوشش کریں۔ جب آپ محافظ سے بچتے ہیں تو صحیح فارم پر عمل کرنا یاد رکھیں ، یا آپ کی شاٹ آپ کی پسند کے مطابق درست نہیں ہوسکتی ہے۔

برادری کے سوالات اور جوابات

گولی مارنے کے ل I میں اپنے آپ کو کس طرح آرام کروں؟

شاٹ کے ل for اپنے آپ کو آرام دینے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ باہر کی تمام خلفشار کو دور کریں۔ دوسرے کھلاڑیوں یا ہجوم پر توجہ دینے کی بجائے ، صرف رنگ پر توجہ دیں اور اپنی شاٹ لینے سے پہلے ہی گیند کو اس سے گزرنے کا تصور کرنے کیلئے ایک تیز لمحہ اختیار کریں۔

میں بڑے میچ سے پہلے کس طرح آرام کروں گا اور جب میں شوٹر ہوں؟

کھیل سے پہلے ، اپنے آپ کو وقت دیں ، موسیقی سننے یا ٹہلنے کی کوشش کریں۔ پرسکون رہیں اور زیادہ دباؤ نہ ڈالو۔ کھیل میں ، اپنے ارد گرد کوڑے دان کی باتیں نہ سنیں اور شیخی بازوں سے گریز کریں۔ عدالت میں جانے سے پہلے اپنی کامیابی کو بار بار ذہن میں رکھیں۔

میں کس طرح جان سکتا ہوں کہ میں کس مقام پر فائز ہوں؟

پہلے تمام پوزیشنوں کو کھیلنے کی کوشش کریں۔ جس کا آپ سب سے زیادہ لطف اٹھائیں ، کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں سب سے آسان اور بہترین اسکور حاصل کریں ، آپ کی بہترین پوزیشن ہوگی۔

آپ ہمیشہ گولی مار کس طرح حاصل کرتے ہیں؟

ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ جال کے کنارے کھڑے ہو ، اس کے قریب جتنا ہو سکے ہو اور اپنے گھٹنوں کو موڑو۔ اس کے بعد ، اپنے ٹانگوں کے پٹھوں کو استعمال کرتے ہوئے ، چشم پوشی کریں اور گولی مار دیں۔

کیا شوٹنگ کے دوران ایک ٹانگ اٹھانی چاہئے؟

اگر اس سے آپ کو توازن برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے تو ، ہاں ، لیکن بہتر توازن کے ل most زیادہ تر لوگوں کے پیروں کے کندھے کی چوڑائی الگ ہوتی ہے۔

مجھے پورے کھیل میں ہائیڈریٹ اور متحرک رہنے کے ل I کس طرح کے کھانے اور پینے کا استعمال کرنا چاہئے؟

وافر مقدار میں پانی پیئے ، اور یقینی بنائیں کہ کھیل کے دوران آپ کو کچھ بوتلیں آسان ہیں۔ آپ کچھ اسپورٹ ڈرنکس پر بھی غور کرسکتے ہیں ، لیکن کافی ، سافٹ ڈرنکس ، اور دیگر شوگر ڈرنکس (جوس سمیت) سے دور رہیں۔ کھیل سے ایک یا دو گھنٹے قبل ، توانائی کے ل lots بہت سارے صحتمند کارب کھائیں۔

ہم اپنی غلطیوں کی شناخت کیسے کریں گے؟

جب آپ شوٹنگ کر رہے ہو تو اپنی غلطیوں کو پہچاننا مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ آپ شاٹ بنانے میں بہت زیادہ مصروف ہیں۔ آپ جو غلطی کر رہے ہیں اس کا اندازہ لگانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ کوچ یا ٹیم کے ساتھی سے آپ کی مشاہدہ کرنے کو کہا جائے۔ وہ ان علاقوں کی نشاندہی کرنے میں کامیاب ہوں گے جہاں آپ کو بہتر بنانے کی ضرورت ہو گی ، جیسے دوسرے کے سامنے ایک پاؤں رکھنا ، آپ کو محافظ کے قریب کرنا ، یا آپ کی کوہنی کو ماتھے کے نیچے گرانا۔

ایک سال کی شوٹنگ کے بعد بھی مجھے گولی نہیں چلانے کی کیا وجہ ہے؟

ہوسکتا ہے کہ آپ کی تکنیک بند ہو۔ دوسری پوزیشنوں کی کوشش کریں اور مشق کرتے رہیں۔

اگر میں گولی نہیں چل سکتا تو کیا ہوگا؟

مذکورہ بالا سارے نکات پر عمل کرتے اور استعمال کرتے رہیں۔ ہوسکتا ہے کہ عدالت کے بارے میں بھی مختلف پوزیشن آزمائیں ، کیونکہ آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ دفاع میں بہتر ہیں یا آپ سینٹر کورٹ کے کھلاڑی کی حیثیت سے صلاحیت رکھتے ہیں۔

میں کس طرح کم نیٹ میں گولی مار سکتا ہوں؟

انحصار کرتا ہے جہاں آپ ہو اطراف سے: صرف صحیح مقدار میں طاقت کے ساتھ بیک بورڈ سے اسے مارو۔ جال کے سامنے سے: اسے اسی طرح گولی مار دو جس سے آپ دو نکاتی لائن سے گولی مارو گے ، لیکن نرم طاقت کے ساتھ۔ چاپ کو بہت اونچا نہ بنائیں؛ جو گیند کے اندر جانے کے امکانات کو کم کرتا ہے۔

مزید جوابات دیکھیں

اشارے

• اگر آپ شوٹنگ کی زوال میں ہیں تو ، خود پر زیادہ دباؤ نہ ڈالو۔ اگر آپ آرام دہ اور مثبت رہتے ہیں تو آپ کے پاس گیند آنے کا بہتر موقع ہوگا۔
• شوٹنگ کے وقت اپنا وقت نکالیں۔ اگر آپ صبر کرتے ہیں تو آپ کو گیند حاصل کرنے کا بہتر موقع ملے گا۔
• اپنی شوٹنگ میں جو آرام دہ ہے اسے منتخب کریں۔ چاہے یہ چمکتی ہو ، کتائی ہو ، یا یہاں تک کہ ایک ہاتھ والے شاٹس ، یہ آپ پر منحصر ہے۔
• جب آپ گولی مارتے ہیں تو ، گیند پر ٹہلنا ، تاکہ آپ کی شاٹ لینے کے بعد آپ کی انگلیاں زمین کی طرف اشارہ کریں۔ اس سے گیند کو اندر آنے کا ایک بہتر موقع ملتا ہے۔
• ’ڈی‘ (قریب اور قریب) کے ارد گرد مختلف پوائنٹس سے گولی مارو کرنا سیکھیں کیونکہ آپ ہمیشہ اپنی پسند کے عین جگہ پر گیند کو نہیں پکڑ پائیں گے۔
• اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ کسی کھیل میں شوٹنگ کر رہے ہو تو آپ اپنے پیروں کو حرکت میں نہیں لیتے ہیں کیونکہ ریفری آپ کو فٹ ورک کے لئے پکارے گا اور آپ کو شاٹ مخالف ٹیم کے پاس بھیجنا پڑے گا۔
• جب شوٹنگ فوکس ہو تو گولی مارو۔ آپ کو اس میں داخل ہونے کا بہتر موقع ملے گا۔
• اگر آپ گولی مارنے کی کوشش کر رہے ہیں اور کوئی کھلاڑی آپ کا دفاع کر رہا ہے ، اور آپ کا کوئی مقصد نہیں ہے کہ آپ مقصد حاصل کرنے جا رہے ہو تو ، ایک قدم پیچھے پیچھے کی طرف لے جائیں۔
• اگر آپ پوسٹ کے بہت قریب ہیں ، تو آپ گیند کو اچھال سکتے ہو اور پیچھے ہٹ سکتے ہیں ، پھر اسے پکڑ کر گولی مار دیں۔

انتباہ

• سورج آپ کی نظر میں ہوسکتا ہے۔ سورج کی فکر نہ کریں کیونکہ جب آپ کو گیند مل جاتی ہے تو اس پورے سہ ماہی میں آپ کا واحد موقع ہوسکتا ہے۔ اس کے بجائے ، اسکویٹ نہ کریں ، اپنی ٹانگوں پر نیچے دبائیں اور گولی مار دیں۔ اگر آپ اسے داخل نہیں کرتے ہیں تو یہ ٹھیک ہے۔
• آپ اپنا وقت لیں. آپ کے پاس گولی چلانے ، پاس کرنے ، پھینک دینے وغیرہ کے لئے 3 سیکنڈ کا وقت ہے اگر آپ اپنے پاس میں جلدی کرتے ہو یا گولی مار دیتے ہیں تو دوسری ٹیم کو فائدہ ہوگا۔ نیز مختلف زاویوں سے شوٹنگ کی مشق کریں۔ آپ ہمیشہ گیند کو اپنی مرضی کے مطابق جگہ پر نہیں پائیں گے۔
• گیند کے دوبارہ ہونے کے ساتھ ہی پکڑنے کے لئے ہمیشہ کودیں۔ اس کا مطلب ہے گیند کو پکڑنے کے لئے چھلانگ لگانا کیونکہ وہ رنگ سے اچھالتا ہے تاکہ آپ کو گولی مارنے کا دوسرا موقع ملے۔ تاہم ، اگر گیند رنگ پر نہیں لگی اس کے لئے نہ جائیں کیونکہ یہ قواعد کے خلاف ہے۔
• نیٹ بال کھیلنے سے پہلے ہمیشہ گرم ہونا یاد رکھیں۔ کھیل سے پہلے بلڈ پمپنگ کے ل Light ہلکا ٹہلنا ایک مؤثر طریقہ ہے ، لیکن آپ کو یہ بھی یقینی بنانے کے لئے کہ آپ شوٹنگ کے ل ready تیار ہیں ، جسم کے اوپری اور نچلے حصے کو بھی کرنا چاہئے۔ آپ کا کوچ وارم اپ مشقوں کی بھی تجویز کرسکتا ہے جو آپ کو کھیل کے ایکشن کے ل prepare تیار کرنے کے ل net نیٹ بال کے مخصوص مہارت پر کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جن چیزوں کی آپ کو ضرورت ہوگی

• نیٹ بال (سائز 5)
• نیٹ بال کی انگوٹھی (باسکٹ بال کا ہوپ نہیں کیونکہ وہ بڑے ہیں اور بیک بورڈ رکھتے ہیں ، جس سے گولی مارنا آسان ہوتا ہے)
• نیٹ بال کورٹ