مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

جتنا ہم کبھی کبھی یہ بھول جاتے ہیں ، زندگی ایک حیرت انگیز تحفہ ہے! ہمیں ایک وسیع کائنات میں رہنے کا اعزاز حاصل ہے ، سوچنے اور محسوس کرنے کے قابل ہو۔ اس معلومات کو نظرانداز کرنا بہت آسان ہے جب کہ ہم بل ادا کرنے کے لئے خود کو کام کرنے اور تعلیم حاصل کرنے سے ہلاک کردیتے ہیں۔ خوف ، مایوسیوں اور بار بار کی عادتیں ہم سے ختم ہوجاتی ہیں ، لیکن زندگی ایک انوکھا تجربہ ہے جس سے لطف اٹھانا مستحق ہے۔ حوصلہ افزائی سے زندگی گزارنا نہ صرف دماغی صحت کے ل good ، بلکہ جسمانی صحت کے لئے بھی اچھا ہے ، تو آئیے شروع کریں؟

اقدامات

طریقہ 1 کا 1: کچھ سرگرمیاں کرنا

1. 

   اجنبیوں سے بات کریں اور دوسروں سے رابطہ کریں۔ ہم ایک تکنیکی دنیا میں رہتے ہیں جو دنیا میں کسی کے ساتھ بھی عملی طور پر بات چیت کی اجازت دیتا ہے ، ٹھیک ہے؟ پھر بھی ، آسانی کی رسائی متضاد ہے اور ہمیں خود کو الگ تھلگ کرنے کا کام بناتی ہے۔ کام کرنے کے راستے پر خاموشی سے بیٹھنے اور کسی کے ساتھ چیٹ کرنے کے معمولات سے نکلیں۔ جتنا آپ کی جبلتیں کہتے ہیں یہ اچھا خیال نہیں ہے ، ایسے مطالعات ہیں جو اس کے برعکس ثابت ہوتے ہیں: عام طور پر ، لوگ اجنبی لوگوں سے بات کرنا پسند کرتے ہیں۔

2. 

   
   
   ایک نیا مشغلہ ڈھونڈیں جو ذہن کو متحرک کرتا ہو۔ کسی آلے کو بجانا یا کسی کھیل کی مشق کرنا سیکھیں۔ اگر آپ صورت حال کو مزید دلچسپ بنانا چاہتے ہیں تو ، اسی طرح کے ذوق رکھنے والے افراد کو سیکھنے اور نئے دوست بنانے کے ل. تلاش کریں۔

3. 

   دوسروں کی مدد کرو. مطالعات کے مطابق ، جب ہم دوسروں کی مدد کرتے ہیں یا رقم خرچ کرتے ہیں تو ، ہم خود پر خرچ کرنے سے بہتر محسوس کرتے ہیں۔ دوسروں کو زندگی کے بارے میں اور زیادہ جوش و خروش میں مبتلا کرنے میں مدد دے کر اس فلاح و بہبود کے احساس سے لطف اٹھائیں۔ ممکنہ نتائج کے بارے میں سوچو: آپ دنیا کو ایک بہتر جگہ بنانے میں مدد کریں گے اور آپ اس کے بارے میں اچھا محسوس کریں گے۔ کچھ تجاویز:
   • کچھ خیرات کے لئے رضاکارانہ طور پر۔
   • قطار میں موجود اپنے پیچھے والے شخص کے لئے ٹکٹ خریدیں۔ ایک مثال قائم کریں!
   • بے گھر شخص کے لئے کھانا خریدیں۔

4. 

   
   
   محبت میں گر! انسان انتہائی معاشرتی ہے ، اور محبت دنیا کے بارے میں ہمارے خیال کو تبدیل کرنے کے قابل ہے۔ محبت میں پڑنے کے لئے جتنا "انتخاب" کرنا ممکن نہیں ، آپ کی کامیابی کے امکانات کو بڑھانا ممکن ہے:
   • تاریخوں پر باہر جائیں۔ اگر آپ خود کو مارکیٹ میں نہیں رکھتے ہیں تو ، آپ کو اس خاص فرد کو نہیں مل پائے گا۔
   • زیادہ سے زیادہ لوگوں کو قبول کرنے کی کوشش کریں۔

5. 

   
   
   زندگی کے بارے میں قیمتیں پڑھیں۔ بہت سے پیشہ ور مصنفین زندگی اور انسانی فطرت کے بارے میں خوبصورت چیزیں لکھ چکے ہیں۔ کچھ محرک کام پڑھ کر حوصلہ افزائی کریں! کچھ نکات:
   • رینبو کو ختم کرنا، رچرڈ ڈاکنز کے ذریعہ۔
   • رابرٹ براولٹ کے کچھ حوالے۔

6. 

   پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ کچھ معاملات میں ، زندگی کے لئے جوش و جذبے کا فقدان ذہنی صحت کی پریشانی کی علامت ہوسکتا ہے ، جیسے افسردگی اور اضطراب۔ مدد لینے کے متعدد طریقے ہیں۔
   • پہلا قدم ذہنی صحت کے کسی پیشہ ور کی تلاش ہے جو آپ کی تشخیص اور علاج میں مدد کرسکتا ہے۔
     • ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے ملیں اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی جوش کی کمی صحت کی پریشانی کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔

طریقہ 2 کا 2: خوش رہنا

1. 

   یاد رکھیں زندگی کتنی نایاب ہے۔ جو کچھ زندہ رہتا ہے ، مر جاتا ہے! اس سوچ کے بہت بڑے مضمرات ہیں ، ان میں سے ایک حقیقت یہ ہے کہ زندگی نایاب اور محدود ہے۔ ہمیں اس میں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا ہے!

2. 

   امکانات کی ایک فہرست بنائیں۔ اپنے پاس ہونے والے وقت کے ساتھ ہر کام کا تصور کریں۔ ایک قلم اور کاغذ لیں اور پانچ چیزیں لکھ دیں جو آپ زندگی میں کرنا چاہتے ہیں۔ صرف ان کا تصور کرکے ، آپ کو پہلے ہی تھوڑا سا زیادہ پرجوش ہونا چاہئے۔

3. 

   کچھ بدلاؤ۔ اگر آپ غضب اور غلاظت میں پھنس گئے ہیں تو ، کارروائی کریں! یہاں آپ بہت بڑی اور چھوٹی تبدیلیاں کر سکتے ہیں۔ بس چاہتے ہیں!
   • ایک چھوٹی سی تبدیلی کی ایک عمدہ مثال: جب آپ اپنے پسندیدہ ریستوراں میں کھانا کھاتے ہیں تو ، ہمیشہ کی طرح ایک ہی آرڈر دینے کی بجائے کسی مختلف ڈش کو آزمانے کا کیا طریقہ ہے؟
   • بڑی تبدیلیاں زیادہ پیچیدہ ہوتی ہیں اور انھیں تھوڑی زیادہ منصوبہ بندی کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن یہ بھی ممکن ہیں۔ نوکریوں کو تبدیل کرنے یا شہر تبدیل کرنے کے بارے میں کیا خیال ہے؟

4. 

   یاد رکھنا کہ زندگی حیرت کا خانہ ہے۔کچھ بھی ہوسکتا ہے! آپ کبھی نہیں جانتے کہ آپ کو فرش پر on 100 کا بل کب ملے گا یا آپ بچپن کے دوست سے ملیں گے جس کے ساتھ آپ کا رابطہ ختم ہوگیا ہے۔ امکانات لامتناہی ہیں۔

5. 

   ایک اچھا وقت ہے! اکثر ، ہم بڑھتے اور کام کرنے کی کوشش کرتے ہوئے اتنا وقت ضائع کرتے ہیں کہ ہم آرام کرنے اور تفریح ​​کرنا بھول جاتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ کچھ وقفے لینا بہت ضروری اور صحت مند ہے۔ کچھ تجاویز:
   • ویڈیو گیمز کھیلو. بالغ اور سنجیدہ نظر آنے کے بارے میں زیادہ فکر نہ کریں: تجربے سے لطف اٹھائیں!
   • کچھ دوست اکٹھے ہوں اور کچھ بورڈ گیمز کھیلو۔
   • کھیلوں کی مشق کریں۔ علاقے سے ایک شوقیہ فٹ بال ٹیم میں شامل ہوں اور مزہ آئے!

اشارے

• کچھ کرنا جو آپ ہمیشہ کرنا چاہتے ہیں۔ کبھی بھی کسی نئے شوق کو عملی جامہ پہنانے میں دیر نہیں لگتی!
• یاد رکھیں کہ زندگی ایک تحفہ ہے! ہر روز ، ہر کام میں شامل ہوں۔

انتباہ

• اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ افسردگی کا شکار ہیں تو ، ذہنی صحت سے متعلق ایک پیشہ ور دیکھیں۔ ہے بہت اہم تشخیص حاصل کریں اور ضروری علاج کروائیں۔
• خوشگوار ہونے کے لئے منشیات اور الکحل کا استعمال نہ کریں ، کیونکہ یہ مادے ختم ہوجاتے ہیں جس سے صورتحال طویل تر ہو جاتی ہے۔