مواد

• اقدامات

پیار جذبات کا ایک جسمانی اظہار ہے جو عام طور پر پیار اور طویل المدتی تعلقات سے وابستہ ہوتا ہے ، کیونکہ مستقل طور پر پیار لوگوں کو اکٹھا کرسکتا ہے۔ ایسے مطالعات ہیں جن سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ جو بچے اعلی سطح پر پیار لیتے ہیں ان پر دباؤ کم ہوتا ہے۔ دوسرے یہ ظاہر کرتے ہیں کہ زیادہ سے زیادہ جسمانی محبت کے ساتھ تعلقات زیادہ اطمینان بخش ہیں۔ اگر یہ عنصر ہماری زندگیوں کو اتنا بدل دیتا ہے تو ، ہم اس ٹیوٹوریل کے ساتھ زیادہ پیار کرنا سیکھیں گے؟

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 3: رابطے کے ذریعے بڑھتی ہوئی پیار

1. 

   تکلیف کا اعتراف کریں۔ شخصیت ، خاندانی تاریخ ، مباشرت کے مسائل یا صدمے کی وجہ سے چھونے پر کچھ لوگ تکلیف محسوس کرتے ہیں۔ اس سے عوام میں پیار کی نمائش شروع کرنا یا اس سے لطف اٹھانا مشکل ہوجاتا ہے ، جیسے پرواہ ، گلے ملنا ، ہاتھ میں ہاتھ چلنا یا ساتھ رہنا۔
   • قربت اور جسمانی تعلق سے متعلق اپنے خوفوں سے نمٹنا: قبول کریں کہ آپ خوفزدہ ہیں اور یہ جاننے کی کوشش کریں کہ یہ احساس کہاں سے آتا ہے۔ یہ استدلال مددگار ثابت ہوگا ، کیوں کہ آپ سمجھ جائیں گے کہ خوف حالیہ ساتھی سے یا حالیہ واقعات کی وجہ سے نہیں ، بلکہ کسی پرانی چیز سے ہے جو پیچھے رہ سکتا ہے۔
   • ساتھی کو سمجھاؤ کہ آپ کو آرام نہیں ہے اور کیوں۔ اس سے صبر کرو۔ آپ اس شخص کو بہتر طور پر جان سکتے ہو اور تکلیف کی جڑوں سے نپٹتے ہو تو پیار کا مظاہرہ کرنا آسان ہے۔ مزید یہ کہ بہتر مواصلات سے تعلقات میں پیار بڑھ جائے گا۔
   • اس کے بارے میں کسی صحت پیشہ ور سے بات کریں ، کیوں کہ وہ آپ کے خوف سے وابستہ منفی جذبات سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے اور جب آپ کو پیار ظاہر کرنے کی بات آتی ہے تو آپ کی ہچکچاہٹ پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ کسی سے بات نہیں کرنا چاہتے تو اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے لئے کسی جریدے میں لکھیں یا کوئی اور کام کریں۔ اس معاملے میں ، شریک صحیح ہے: یہ اندر سے بہتر ہے۔
   • پیار ظاہر کرنے کی عادت بنائیں: ہاتھ سے چلتے چلیں ، اپنے ساتھی کے کندھے کو چھوئیں یا جب بھی ممکن ہو اس سے گلے لگائیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، جسمانی طور پر پیار کا مظاہرہ کرنا زیادہ آسان اور قدرتی ہوگا۔

2. 

   
   
   اپنے ساتھی یا بچوں کے ساتھ ہم آہنگ ہونے میں وقت لگائیں۔ رابطے سے تناؤ اور درد کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے ، جس سے لوگوں کو مشکل اوقات سے گزرنا اور اکٹھا ہونا آسان ہوتا ہے۔ اس طرح ، یہ ضروری ہے کہ اپنے پیاروں کے ساتھ قریب رہنے اور ان کی جسمانی اور نفسیاتی صحت میں اضافے کے لئے روزانہ وقت لگے۔ اگر آپ قریب ہوجائیں تو ، تاریخ ، کہانی کا وقت یا دوسرے لوگوں کے ساتھ ٹی وی دیکھنا اس سے بھی بہتر ہوسکتا ہے۔

3. 

   
   
   ہاتھ پکڑ. چاہے ساتھی ہو یا بچوں کے ساتھ ، ہاتھ کو تھامنا ایک تیز اور تکلیف دہ عمل ہے جس سے تعلقات میں بہتری آتی ہے ، اسی طرح کسی اور فرد کے ساتھ پیار کی مقدار میں ابھی اضافہ کرنے کا ایک آسان ترین طریقہ۔ چاہے بس اسٹاپ پر جانا ہو ، بازار میں ہو یا سوفی پر بیٹھ کر ، پہنچیں اور کسی سے محبت کریں جس کا آپ پیار کرتے ہو۔

4. 

   
   
   صحت کے اہداف کی فہرست میں شامل کریں۔ بچوں یا شریک حیات کے ساتھ رابطے میں آکسیٹوسن (جو بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے) کی رہائی کرتا ہے ، کورٹیسول (تناؤ کے ہارمون) کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے اور مدارکواسطہ پرانتیکس کو متحرک کرتا ہے (جو ثواب کے جذبات کو بڑھاتا ہے اور مدافعتی نظام کو بہتر بناتا ہے)۔

5. 

   کسی کو چھونے کے لئے صحتمند طریقوں کی فہرست بنائیں۔ کسی بھی رابطے سے جو دونوں فریقوں میں پیار یا محبت کے احساس کو بڑھاتا ہے وہ درست ہے۔ جو چیز آپ کر سکتے ہیں اور کیا نہیں کرسکتے اس کو ہمیشہ ذہن میں رکھنے کے ل a ایک فہرست بنائیں ، اور اسے بطور مقصد استعمال کریں: ہفتے کے دوران کئی بار بجنے والی ہر قسم کا استعمال کرنے کی کوشش کریں۔
   • پیار ظاہر کرنے کے کچھ طریقوں میں شامل ہیں: بوسہ لینا ، جسم کے پیچھے یا جسم کے دوسرے حصوں کی مالش کرنا ، دل سے لگانا ، سمگلنگ ، گلے ملنا اور ہاتھ تھامنا ، اس کے علاوہ آپ کے لئے مخصوص طریقوں یا سوال میں رشتہ۔ دوستوں کے ساتھ ، مثال کے طور پر ، آپ کو ہاتھ سے مخصوص ٹچ مل سکتا ہے۔
   • اگرچہ عادت پیدا کرنے میں 21 دن لگ سکتے ہیں ، تاخیر اس شخص پر منحصر ہے۔ عوام کے پیار کے اظہار کی تعدد کو مستقل طور پر تبدیل کرنے کے ل months مہینوں تک لسٹ کا استعمال کرتے رہیں۔

6. 

   تفریح ​​کے لئے پوک. جسمانی رابطے کے ذریعے صحیح موڈ کی تلاش کرنا عام طور پر آسان ہوتا ہے ، خواہ وہ ٹچ ہو ، پیٹ ہو یا کندھے ، گھٹنوں اور گھٹنے کے ساتھ دھکا ہو۔ اہم بات یہ ہے کہ ساتھی پریشان نہیں ہوتا ہے اور یہ کہ آپ کو سخت تکلیف نہیں پہنچتی ہے (یا اس سے تکلیف ہو گی اور اس کے زخم پڑیں گے)۔

7. 

   اپنے پاؤں ایک ساتھ رکھیں۔ اپنی ٹانگوں کو جوڑ دیں اور پیر پاؤں پاؤں شامل کریں ، میز کے نیچے ٹانگ سے کھیلیں یا اپنے پاؤں کو اپنے ساتھی کی گود میں رکھیں (یا اس کے برعکس)۔ اس طرح کے رویے جسمانی رابطے ہوتے ہیں جو دوسرے کی موجودگی کو سمجھنے میں مدد دیتے ہیں ، خاص طور پر اگر وہ پیدل سفر کے فاصلے پر ہوں۔ یاد رکھیں کہ رابطے کو پیار کے جذبات کو ظاہر کرنے کا ایک جسمانی طریقہ ہونا چاہئے۔

8. 

   مساج کرنے کی کوشش کریں۔ پیار کی دیگر اقسام کے ساتھ ساتھ ، جوڑے کو مساج کرنا بھی بہت قریب ہے ، صحت کے فوائد (تناؤ میں کمی ، درد میں کمی ، بہتر خون اور غذائیت کی گردش) کا ذکر نہیں کرنا۔ ان وجوہات کی بناء پر ، پیٹھ ، پیروں یا پورے جسم پر مساج کرنا پیار ظاہر کرنے کے زبردست طریقے ہیں۔ ساتھی خیال کو پسند کرے گا اور (اگر آپ خوش قسمت ہیں) تو حق واپس کردیں گے۔

طریقہ 3 میں سے 2: زبانی طور پر پیار میں اضافہ

1. 

   اپنی محبت کا ثبوت دینے کے لئے زبانی بیانات دیں۔ زبانی پیار (جیسے "مجھے آپ کی پرواہ ہے" یا "میں آپ سے پیار کرتا ہوں" کہنا) جسمانی اور ذہنی فوائد کے علاوہ تعلقات کو مضبوط بنانے کا ایک اہم طریقہ ہے۔ لہذا پیغامات یا ای میلز کو تھوک کی جگہ نہ لینے دیں۔ اگر وہ دور سے الگ ہوجاتے ہیں تو ، فون کا انتخاب کریں۔ یہ زیادہ وقت طلب اور مہنگا ہے ، بلکہ یہ بھی زیادہ ذاتی ہے۔
   • محبت کا زبانی اظہار مثبت جذبات کی توثیق اور ساتھی کو پیار کا احساس دلانے کے ارادے سے بولے گئے الفاظ پر آتا ہے۔ اس طرح کے الفاظ جوڑے کے ل unique انفرادیت کا حامل ہو سکتے ہیں ، جب تک کہ وہ ضروری جذبات پیدا کریں اور ایک دوسرے کے ساتھ جو پیار محسوس کریں۔
   • اگر مواصلت کے لئے الیکٹرانک ڈیوائسز کا استعمال ضروری ہے تو ، گفتگو کو کسی ایسی چیز سے ختم کریں جیسے "میں آپ کے بارے میں سوچتا ہوں" یا "مجھے آپ کی یاد آتی ہے!" عام چیز کی بجائے (جیسے "ہگس")۔

2. 

   سمجھیں کہ لمبی دوری کے تعلقات میں زبانی پیار کی زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔ چونکہ وہ جسمانی رابطے کے ذریعے تعلقات کو مضبوط نہیں کرسکیں گے ، لہذا آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے جذبات کا اظہار زیادہ بار کرنا پڑے گا۔ یہ قربت برقرار رکھنے اور سلامتی ، راحت اور اعتماد کو مضبوط بنانے کے لئے اہم ہے۔ اگر ممکن ہو تو ، آنکھ سے رابطہ برقرار رکھنے اور اپنے ساتھی کی باڈی لینگویج کا تجزیہ کرنے کے لئے اسکائپ ، ڈسکارڈ یا گوگل ہینگ آؤٹ کا استعمال کریں۔

3. 

   ہر روز کسی کی تعریف کرو۔ زبانی طور پر پیار کا اظہار کرنے ، دوسرے کی عزت نفس میں اضافہ کرنے ، یہ ظاہر کرنے سے کہ اس کی پرواہ ہوتی ہے اور اسے اچھا محسوس ہوتا ہے اس کی تعریف ایک طریقہ ہے۔ مزید برآں ، تعریف لوگوں کو کامیاب ہونے کی ترغیب دیتی ہے ، کیونکہ انہیں یقین ہے کہ وہ کر سکتے ہیں۔ تاہم ، ہمیشہ خلوص نیت کی تعریف کریں ، یا آپ کو جھوٹا ہونے کا خطرہ لاحق ہے۔
   • ان چیزوں کو تلاش کریں جن کی آپ تعریف کرتے ہو اور ان کی تعریف کرنے کی تعریف کرتے ہو ، یا کوئی دوسرا کام جو دوسرا شخص اچھ doesے کام کرے۔ یہ ظاہری شکل سے کچھ بھی ہوسکتا ہے ، چہرے پر نمایاں تفصیل (جیسے آنکھیں یا ہونٹ) ، شخصیت کی خصلت ، کامیابیوں ، اس مثبت انداز سے جو آپ کو محسوس ہوتا ہے یا آپ کی مہارت کی تعریف ہوتی ہے۔
   • ایماندار بنیں ، اور تعریف کے مواقع کو کسی کا دھیان نہ جانے دیں۔ بیوی سے کہو کہ اس کی آنکھیں خوبصورت ہیں یا وہ اسے پوری کرتی ہے (اگر سچ ہے تو) شوہر سے کہو کہ وہ اس شرٹ میں گرم نظر آرہا ہے جس کے کام پر جانے کے لئے پہنتا ہے یا وہ بہت اچھی طرح سے کھانا پکاتا ہے (جب وہ ناشتہ کرتا ہے)۔ اپنے بچے کو بتائیں کہ آپ بلیٹن کو دیکھنے کے لئے ہوشیار ہیں یا وہ جو کھیل پسند کرتے ہیں اس میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں (اسے دیکھنے کے بعد دیکھنے کے بعد)۔

4. 

   اپنے ساتھی یا بچوں کو گھر پہنچنے پر سلام کریں۔ آپ جو کچھ کررہے ہیں اسے روکیں اور ان کے ساتھ بات چیت کریں تاکہ آپ کو معلوم ہو کہ آپ کی پرواہ ہے۔ انہیں یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ وہ کسی بھی سرگرمی سے زیادہ اہم ہیں ، اور یہ کہ آپ نے انہیں یاد کیا۔ اپنے بچوں کو گال یا سر پر اور اپنے ساتھی کے ہونٹوں پر بوسہ دے کر زبانی اور جسمانی پیار جوڑیں۔

5. 

   بچوں اور ساتھی کو عرفی نام دیں۔ ایک مثبت عرفیت سے پتہ چلتا ہے کہ کام پر ایک خاص رشتہ ہے۔ یہ نام کسی خصوصیت ، عادت یا واقعہ پر مبنی ہیں جو شخص سے متعلق ہیں یا مکمل نام کی چھوٹی شکل ہیں۔ دیکھیں کہ آیا انہیں عرفی نام پسند ہے ، جیسے یہ کبھی کبھی خراب ہوجاتا ہے۔
   • کچھ عام عرف نام یہ ہیں: فرشتہ ، ڈارلنگ ، گڑیا ، محبت اور مختلف حالتیں ("مور" ، "مورزیز" ، امورزنہو ، "موزیو" ، وغیرہ) اور پیاری۔

6. 

   "تھینکس" کہتے ہیں۔ اس شخص کے ہر کام یا ان کی زندگی کو بہتر بنانے کے طریقوں کے بارے میں سوچئے۔ یہ کافی چیز ہے ، ہے نا؟ اس کی آنکھوں میں نگاہ ڈالیں اور ان چند فقروں سے اپنی تعریف کا اظہار کریں جو یہ کہتے ہیں کہ آپ اس سے کتنا پیار کرتے ہیں اور اس کے ہر کام کے لئے اس کا شکریہ۔

7. 

   یہ مت سمجھو کہ "میں تم سے پیار کرتا ہوں" ہی محبت کا اظہار کرنے کا واحد طریقہ ہے۔ اگر آپ مذکورہ بالا جملہ نہیں کہتے ہیں تو ، اسے اپنی روز مرہ کی لغت میں شامل کرنے کی کوشش کریں۔ تاہم ، "آپ حیرت انگیز ہیں" اور "میں آپ کے ساتھ خوش قسمت ہوں" جیسے فقرے بھی جذبات کا اظہار کرنے کے بہترین طریقے ہیں۔ مزید یہ کہ اس رشتے میں کچھ نہ کچھ ہونا ضروری ہے جس کی مدد سے آپ ان جملے کو بڑھاسکتے ہیں ، معنی بڑھانے کے لئے اندرونی لطیفے استعمال کرتے ہیں۔ اگر آپ دونوں کو کاریں پسند ہیں ، مثال کے طور پر ، کچھ ایسا کہیں کہ “یہ میرا شوہر ہے: مارکیٹ میں ، یونو میل کی طرح اقتصادی؛ بستر میں ، BMW کی طرح طاقتور "۔

طریقہ 3 میں سے 3: پیار بڑھانے کے ل habits عادات کی ترقی کرنا

1. 

   باہمی ہونے کی عادت ڈالیں۔ گلے کی درخواستوں کا جواب دیں ، کہتے ہیں کہ آپ اس شخص سے پیار کرتے ہیں ، اسے گال پر چومتے ہیں یا "یہاں ٹچ کریں" کہتے ہیں۔ ایسے لمحوں کے دوران ہچکچاہٹ نہ کریں۔ آپ کو تھوڑی سی مشق کی ضرورت ہوگی ، لیکن یہ جلد ہی ٹمٹمانے کی طرح فطری ہوگا۔

2. 

   والدین کو "پیار کرنے والا" نہ بنیں۔ کئی دہائیاں قبل ، باپ کے لئے اپنے بچوں سے پیار رکھنا اہم نہیں تھا (ثقافتی طور پر بولنا) ، لیکن وقت بدل گیا ہے: دونوں والدین کو چاہئے کہ چھوٹوں سے پیار کریں ، چاہے یہ عجیب معلوم ہو۔

3. 

   آنکھ سے رابطہ کریں۔ جب وہ سمگل ہوجاتے ہیں ، ایک دوسرے کا ہاتھ تھامتے ہیں یا ایک دوسرے کی تعریف کرتے ہیں تو ، ایک دوسرے کی آنکھوں میں جھانک کر ایک بہتر تعلق پیدا ہوتا ہے اور یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ سنجیدہ ہیں۔ کچھ مطالعات سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ اسے کسی پیارے (یہاں تک کہ ایک پالتو جانور) کی آنکھوں سے کرنے سے آکسیٹوسن کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے ، جس سے وہ دونوں ہی بہت اچھا محسوس کرتے ہیں۔ تو یہ قابل ہے!

4. 

   اہداف ہیں۔ حوصلہ افزائی کرنے والے حکمت عملی دانوں کا خیال ہے کہ اچھی عادات کے بارے میں یہ سوچ کر کہ آپ کس طرح کی چیزوں کو پسند کریں گے (مثال کے طور پر زیادہ پیار کرنے والے والدین کی حیثیت سے) قائم کیا جاسکتا ہے۔ اس کے بعد ، چھوٹے اہداف تخلیق کریں ، جیسے کہ ہر دن اپنے بچوں سے 20 منٹ بات کرتے رہیں۔ آپ ہمیشہ کامیابیوں کو زیادہ کثرت سے منانے کا موقع فراہم کرتے ہوئے ، چھوٹے مقاصد کو چھوٹے اور زیادہ قابل حصول بننے کے لئے ہمیشہ تقسیم کریں۔

5. 

   ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے بات کرنے سے گھبرائیں نہیں۔ اگر آپ کو پیار محسوس کرنے ، یا محسوس کرنے کی خواہش نہیں ہے لیکن اس کا اظہار کرنا نہیں جانتے ہیں تو ، کسی معالج یا ماہر نفسیات (یا تو تنہا یا اپنے ساتھی کے ساتھ) بات کرنے پر غور کریں۔ تعلقات کے لئے کوشش کی ضرورت ہے۔ جوڑے کی تھراپی (یا تنہا) کو اپنی ناکامی کے ساتھ نہ جوڑیں۔ اگر آپ کسی سے محبت کرتے ہیں اور اسے کام کرنا چاہتے ہیں تو ، تعلقات کو مستحکم کرنے کے ل nothing آپ کو کسی بھی چیز سے کام نہیں روکنا چاہئے۔