مواد

• اقدامات

شاید آپ کئی وجوہات کی بنا پر دوستوں کے بغیر ایک ایسے مرحلے سے گزر رہے ہیں - نیا اسکول ، نیا نوکری ، شہر یا طرز زندگی کی تبدیلی - اور آپ حیران ہیں کہ آپ کس طرح خوش رہ سکتے ہیں۔ جان لو کہ یہ ممکن ہے ، ہاں! معاشرتی روابط زندگی کو زیادہ خوش کن بناتے ہیں ، یہ ایک حقیقت ہے ، لیکن خوش رہنے کے لئے دوستی کرنا ضروری نہیں ہے۔ اپنی عزت نفس کی ترقی ، اپنے ایجنڈے کو مثبت سرگرمیوں سے بھر کر اور دوسرے لوگوں کے ساتھ تعلقات کو مستحکم کرکے دوستوں کے بغیر خوش رہنا سیکھیں۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: اپنے آپ سے خوش رہنا

1. 

   اپنی قدر کو تسلیم کریں۔ اکثر لوگوں کو توثیق کے ل friends دوستوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ یہ بھی سوچ سکتے ہیں: "واہ ، آنا مجھ سے پیار کرتی ہے ، لہذا مجھے زبردست ہونا چاہئے" یا "کم از کم مجھے پارٹیوں میں مدعو کیا جاتا ہے"۔ در حقیقت ، آپ کو کتنے دوست ہیں یا وہ کون ہیں اس سے قطع نظر آپ کو اچھا محسوس ہونا چاہئے۔ تیسرے فریق کو ایسا کرنے کی ضرورت کے بجائے خود کو درست کرنا سیکھیں۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ نے ہمیشہ بڑے فیصلے کرنے کے لئے دوستوں پر بھروسہ کیا ہے تو ، پیشہ اور نقد کا اندازہ کرتے ہوئے ، خود ہی کچھ فیصلہ کرنے کی کوشش کریں۔
   • اگر آپ اپنی اہمیت کی وضاحت اس بنیاد پر کرتے ہیں کہ آپ دوستوں کو کتنا پسند کیا جاتا ہے تو ، اہم محسوس کرنے کے لئے دوسرے طریقے تلاش کریں ، جیسے رضاکارانہ کام۔

2. 

   
   
   اپنا خیال رکھنا شروع کرو. خود کی دیکھ بھال کرنے والی سرگرمیوں کی ایک فہرست کے بارے میں سوچیں ، اپنے آپ کو اپنے لئے اچھ thingsے کام کرنے کی اجازت دیں۔ ہر دن ایک سرگرمی شامل کرنا شروع کریں۔ خود کی دیکھ بھال جذباتی صحت کو برقرار رکھنے میں معاون ہے اور اس ل so دوسروں کو اچھا محسوس کرنے پر انحصار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
   • خود مساج ، یوگا سیشن آزمائیں ، ڈائری میں لکھیں ، کتے کو چلائیں ، وغیرہ۔
   • ایک اور خیال یہ ہے کہ آپ ان خصوصیات کی فہرست بنائیں جن کی آپ سب سے زیادہ تعریف کرتے ہیں اور جب بھی آپ کو ضرورت ہو اسے دیکھنے کے ل. رکھیں۔

3. 

   
   
   صحت اور جسمانی تندرستی کا خیال رکھیں۔ صحت مند طرز زندگی کاشت کرکے خود سے محبت کا اظہار کریں۔ اپنی روز مرہ کی بھلائی کو بڑھانے کے طریقے تلاش کریں ، مثال کے طور پر: زیادہ متوازن غذا کھائیں ، جب بھی ممکن ہو ورزش کریں ، تناؤ سے لڑیں اور ہر رات بہتر سویں۔
   • اپنے کھانے میں مزید سبزیاں شامل کرکے ، کم عمل شدہ کھانے پینے اور جنک فوڈ اور کافی مقدار میں پانی پینے سے بہتر کھانے کا آغاز کریں۔
   • ورزش کا ایک معمول رکھیں جو آپ کے طرز زندگی کے مطابق ہے ، جیسے کتے کو سیر کے لئے لے جانا ، چلنا یا قریبی پارک میں دوڑنا یا کھیل کھیلنا۔
   • آرام دہ سرگرمیوں جیسے گہری سانس لینے یا ترقی پسند پٹھوں میں نرمی سے تناؤ کو دور کریں۔
   • ان سرگرمیوں کو کرنے کی طرح محسوس کریں جو فلاح و بہبود اور جسمانی صحت کو محض اس لئے فروغ دیتے ہیں کہ وہ زندگی کو زیادہ خوش کن بنانے میں مدد کریں۔

4. 

   
   
   آپ جو چیزیں ہیں وہ یاد رکھیں شکر گزار. آپ کو دوست نہ رکھنے کے بارے میں برا لگ سکتا ہے اور منفی خیالات ہونے لگتے ہیں۔ پریشانی مسائل کے بارے میں سوچنے کی بجائے زندگی کے مثبت رخ پر توجہ مرکوز کرنے کا ایک خوبصورت ذریعہ ہے۔ اس طرح ، آپ زیادہ خوش اور زیادہ مطمئن محسوس کر سکتے ہیں۔
   • ہر دن تین اچھی چیزوں کو لکھنے کے لئے ایک شکریہ جریدہ شروع کریں۔ یہ ایسی کوئی چیز ہوسکتی ہے جس نے کام کیا ہو یا کوئی ایسی چیز جس کی آپ اپنی زندگی میں تعریف کریں۔ ایک نوٹ بک یا موبائل ایپلیکیشن کا استعمال کریں۔

طریقہ 3 میں سے 2: مصروف رہنا

1. 

   تنہا اپنے وقت سے لطف اندوز ہونا سیکھیں۔ ہم کہتے ہیں کہ آپ اکیلے رہنے سے نفرت کرتے ہیں - دوستوں کے بغیر خوش رہنا مشکل ہوگا! رواں سرگرمیوں سے بھرتے ہوئے ، اس بار لطف اندوز ہونا شروع کرنے کا عہد کریں۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ اکیلے ہوتے ہی آپ کو ہمیشہ بور کرتے ہیں تو ، خود ہی کام کرنے کے لئے قانونی سرگرمیوں کی ایک فہرست بنائیں۔ کچھ مشورے یہ ہیں: ایک شو میں جانا ، سیریز میراتھن کرنا ، ایک DIY پروجیکٹ بنانا ، ایک ذاتی نوعیت کا شیڈول شروع کرنا ، باغ کی دیکھ بھال کرنا ، ایسی کتاب پڑھنا جس کی آپ ہمیشہ خواہش کرتے ہیں اور اپنے شہر میں نامعلوم مقامات کی کھوج کرتے ہیں۔
   • جب بھی آپ تنہا ہوتے ہیں ، اس لمحے کو فہرست سے دور کرنے کے لئے استعمال کریں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ تنہا رہنے سے لطف اندوز ہونا سیکھتے ہیں۔

2. 

   کرو جو تمہیں پسند ہے. خوشگوار اور مطمئن زندگی گزارنے کا راز یہ ہے کہ ہم اپنی پسند کی چیزوں میں وقت گزاریں۔ لہذا ، اپنے جذبات اور مفادات کے پیچھے چلنے کے لئے خود کو وقف کریں۔ ان سرگرمیوں کو اپنے معمول میں شامل کرنے کے طریقوں کے بارے میں سوچو۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ پیانو بجانا پسند کرتے ہیں تو ، آپ کسی بینڈ میں شامل ہوسکتے ہیں یا چرچ میں کھیلنے کی پیش کش کرسکتے ہیں۔ اگر آپ لکھنے سے لطف اندوز ہو تو ، اپنی پہلی مختصر کہانی یا ناول ختم کرنے کی کوشش کریں۔

3. 

   خود کو للکارا۔ کچھ لوگوں کا رجحان مشکل چیزوں سے بھاگنے کا رجحان ہوتا ہے ، لیکن چیلنجوں سے ہمیں زندگی کو زیادہ سے زیادہ ترقی اور لطف اندوز کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اپنے معمول کا اندازہ کریں اور چھوٹی چھوٹی چیزوں کے بارے میں سوچیں جو اسے زیادہ دلچسپ اور رواں بناسکیں۔
   • ہم کہتے ہیں کہ آپ برسوں سے ایک ہی قسم کی ورزش کر رہے ہیں۔ موڈ کو تبدیل کریں اور مثال کے طور پر نئی کلاس میں داخلہ لیں۔

4. 

   اپنے آپ کو طاقتور مقاصد کے ساتھ حوصلہ افزائی کریں۔ زندگی کے زیادہ معنی رکھنے کے لئے ، مستقبل سے کچھ توقع رکھنی ہوگی۔ مقاصد سفر اور رہنمائی کو آگے بڑھنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، جب آپ اختتامی لکیر پر پہنچتے ہیں تو ، آپ زیادہ مطمئن اور تکمیل محسوس کرسکتے ہیں۔
   • کسی ایسے منصوبے کے بارے میں سوچئے جو آپ نے سالوں سے روک رکھا ہے۔ ایک چھوٹا ، قابل حصول مقصد طے کریں اور اس کے حصول کی سمت اقدامات کرنا شروع کریں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ بیرون ملک سفر کرنے کے لئے پیسہ بچانا چاہتے ہیں۔ آپ کو یہ معلوم کرنے کی ضرورت ہے کہ سفر میں کتنا پیسہ درکار ہوتا ہے اور پھر ایک مقررہ مدت میں اس رقم کو بچانے کے لئے منصوبہ تیار کرنا ہوتا ہے۔ اپنے خواب کو سچ کرنے کے ل the سستا ترین راستہ دریافت کرنے کے لئے اپنا مفت وقت استعمال کریں۔

5. 

   ہمیشہ سیکھیں۔ آپ جو بھی کام کرتے ہیں اس میں شکاری کی حیثیت سے کام کرتے ہوئے مصروف رہیں اور زندگی میں شامل ہوجائیں۔ کسی کورس میں داخلہ لیں اور ایسی کتاب پڑھیں جو آپ کو بالکل نئی چیز سکھائے یا یہاں تک کہ سوچنے کے پرانے طریقوں کو چیلنج کرے۔
   • ایک مثال آپ کے علاوہ دوسرے مذاہب کی کھوج کرنا ، دوسری زبان سیکھنا ، کسی مختلف علاقے میں جز وقتی ملازمت حاصل کرنا اور موسیقی سننا یا مختلف انواع کی کتابیں پڑھنا ہے۔

طریقہ 3 میں سے 3: دوسروں کے پاس جانا

1. 

   اپنے بھائیوں کے ساتھ باہر چلے جانا۔ اگر آپ کے بہن بھائی ہیں ، تو یہ جان لیں کہ وہ دوستوں کے لئے بہترین امیدوار ہیں۔ وہ آپ کو ساری زندگی جانتے ہیں اور شاید آپ کو سوچنے سے بہتر سمجھتے ہیں۔ ان سے رجوع کریں اور جو بانڈ آپ کے پاس ہیں اسے مضبوط کرنے کی کوشش کریں۔
   • کیا آپ کی بہن کالج گئی تھی؟ ویڈیو کال کرنے اور پکڑنے کے لئے ہفتے کا ایک وقت مقرر کریں۔ اگر آپ کے بھائی قریب ہی یا اسی گھر میں رہتے ہیں تو ، نئی روایت شروع کرنے کی کوشش کریں ، جیسے اتوار کے دن کا کھانا۔

2. 

   اپنے والدین کے ساتھ معیاری وقت گزاریں۔ یہاں تک کہ آپ کی عمر کے دوستوں کے بغیر ، آپ پھر بھی دوسرے لوگوں کے ساتھ صحتمند تعلقات رکھ سکتے ہیں جو آپ کی زندگی کا حصہ ہیں ، خاص کر والدین کے ساتھ۔ یہ مساوات کا رشتہ نہیں ہے ، لیکن پھر بھی یہ ممکن ہے کہ شوق بانٹیں ، پیار کا اظہار کریں اور ان کے ساتھ قیمتی وقت گزاریں۔
   • اپنے والدین کو بہتر جانیں اور مشترکہ مفادات کو تلاش کریں۔ سوالات پوچھیں ، جیسے: "آج آپ کا پسندیدہ ٹی وی شو کیا ہے؟" یا "ہم اتوار کے روز گیم پر کیسے جائیں گے؟"
   • ایک ساتھ سرگرمیاں کریں ، جیسے اپنی کار دھونے یا لنچ بانٹنا۔

3. 

   کسی کلب یا تنظیم میں شامل ہوں۔ دوست نہ رکھنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ خود کو پوری دنیا سے بند کردیں۔ مزید یہ کہ اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ زیادہ ملنسار رہنے کی کوشش نہیں کرسکتے ہیں۔ کسی ایسے کلب یا تنظیم میں شامل ہوکر مشترکہ مفادات رکھنے والے لوگوں سے رابطہ کرنے کی کوشش کریں۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ تخلیقی ہیں ، تو اپنا وقت فنی سرگرمیوں کے لئے وقف کریں: بوک کلب میں شامل ہوں یا چرچ کے نشست میں شامل ہوں۔

4. 

   معاشرے کی مدد کریں۔ رضاکارانہ خدمات معاشرتی طور پر شراکت کرنے اور اپنے قریبی لوگوں کے ساتھ نئے بندھن بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ وہ آپ کے دوست بھی نہیں بن سکتے ہیں ، لیکن وہ ایک کمپنی ہیں ، جو آپ کو تنہا محسوس کرنے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔
   • رضاکارانہ خدمات کے کچھ نظریات یہ ہیں: سوپ کچن میں کام کرنا ، قریب کی لائبریری میں بچوں کو پڑھنا ، یا محلے کا کچرا جمع کرنے کے لئے اجتماعی کوشش کا اہتمام کرنا۔