مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

مستقل مزاجی ان لوگوں کے لئے ایک بہت بڑی خصوصیت ہے جو زندگی میں ترقی کرنا چاہتے ہیں۔ اس کا راز مخصوص اور حقیقت پسندانہ اہداف حاصل کرنا ہے۔ یہ جاننے کے لئے کہ آپ مزید وعدوں پر قائم رہنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں شروع کریں اور ، جیسے جیسے وقت گزرتا جائے ، ہمیشہ اپنے مقاصد کے ساتھ خود ذمہ دار رہیں۔ آخر میں ، اس کے ل، ، آپ کو اپنی سوچنے کا انداز تبدیل کرنا پڑے گا اور زیادہ پر امید اور نتیجہ خیز بننا پڑے گا۔

اقدامات

حصہ 1 کا 3: مستقل عادات کو اپنانا

1. 

   مخصوص ، حقیقت پسندانہ اہداف طے کریں۔ جب آپ بالکل نہیں جانتے کہ آپ کیا چاہتے ہیں تو اس کے مطابق رہنا مشکل ہے۔ جب آپ کوئی نیا راستہ اختیار کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، آسان اور آسان اہداف طے کریں ، لیکن مخصوص اور پیمائش کے نتائج کے ساتھ۔
   • شروع کرنے کے لئے ، آپ کی زندگی کے لئے مستقل مزاجی کی وضاحت کریں۔ کیا آپ کو ورزش کے مطابق رہنے کی ضرورت ہے؟ کام پر بہتر بننا چاہتے ہو؟ اپنے تعلقات کو سنبھالنے کے لئے زیادہ وقت ہے؟
   • اس مقصد کی نشاندہی کرنے کے بعد ، اس کے حصول کے لئے چھوٹے چھوٹے اقدامات کے بارے میں سوچو۔ مثال کے طور پر: اگر آپ اپنی فٹنس کو بہتر بنانے کا ارادہ رکھتے ہیں تو ، ہفتے میں پانچ بار ورزش کرنے کا ایک مقصد طے کریں۔
   • کام کی بات کرو. یہ نہ کہیں کہ "میں اپنی محبت کا اظہار کروں گا فلاں مستقل طور پر "، لیکن" میں شکریہ ادا کرنے جا رہا ہوں فلاں برتن دھونے ، رات کا کھانا بنانے اور گھر کو صاف کرنے میں مدد دینے کے لئے۔

2. 

   
   
   اپنے لئے شیڈول بنائیں۔ ایجنڈا ، کیلنڈر یا نظام الاوقات رکھنے سے آپ کو کاموں اور وعدوں کو جمع نہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، اور ساتھ ہی دن میں ہر کام کرنے کا منصوبہ بنانا اور یہ سمجھنا ہوگا کہ آپ کیا وعدے کریں گے اور اس کے لئے وقت نہیں ہوگا۔
   • کاغذی کیلنڈر یا ڈیسک ٹاپ کیلنڈر استعمال کریں یا ایپلیکیشن ڈاؤن لوڈ کریں ، جیسے گوگل کیلنڈر یا آؤٹ لک۔
   • ہر کام کے لئے حقیقت پسندانہ وقت وقف کریں اور ، اگر شبہ ہے تو ، تھوڑا سا اضافی وقت نکالیں۔
   • زیادہ پیچیدہ اہداف کے ل، ، جیسے کتاب لکھنا یا وزن کم کرنا ، روزمرہ کی زندگی کے لئے آسان اہداف طے کریں۔ مثال کے طور پر: الفاظ کی ایک "x" تعداد لکھیں یا ہفتے کے ہر کھانے کی منصوبہ بندی کریں۔
   • وقفے شامل کرنا مت بھولنا! آپ ایک دن میں 1001 چیزیں نہیں کر سکتے۔

3. 

   
   
   گھر ، کام اور چیزوں کے چاروں طرف یاد دہانیاں پھیلائیں۔ وقتا فوقتا ، ہم سب اہداف ، عادات ، وعدوں اور وعدوں کو فراموش کرتے ہیں ، خاص طور پر جب ذمہ داری ہمارے ساتھ ہے۔ آپ ان جگہوں کے ارد گرد پیغامات پھیلائیں جن پر آپ زیادہ یاد رکھیں۔
   • اپنے اہداف کو اس کے بعد لکھیں اور آئینے پر ، کمپیوٹر پر ، ریفریجریٹر پر ، کار ڈیش بورڈ پر ، ایجنڈے پر تقسیم کریں۔
   • اپنے اہداف کے ساتھ کاغذ کا ایک ٹکڑا اپنے بٹوے ، ڈیسک دراز یا پرس میں رکھیں۔
   • اگر آپ روز مرہ کی عادت کو نافذ کرنا چاہتے ہیں تو دن کے مخصوص اوقات میں جاگنے کے لئے اپنے سیل فون پر ایک یاد دہانی لگائیں۔

4. 

   
   
   بس وہ وعدے کریں جو آپ کر سکتے ہیں۔ مستقل مزاجی کے ل you ، آپ کو کرنے کی ضرورت ہے برقرار رکھنے کے لئے کچھ وعدے پھر بھی ، مغلوب ہونا بہت آسان ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ کچھ کرنا مشکل ہو جائے گا تو ، "نہیں" کہیں۔
   • مثال کے طور پر: اگر آپ کسی رشتہ دار کو بتاتے ہیں کہ آپ گھر کے آدھے کام کا خیال رکھیں گے تو کام کرنے کے بعد وقت نکالیں۔
   • کچھ معاملات میں ، آپ کچھ وعدوں پر بات چیت کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر: اگر کوئی آپ کی منتقلی کے ل help آپ سے مدد طلب کرے تو کچھ ایسا کہیں کہ "میں یہ شام 3 بجے سے پہلے نہیں کرسکتا ، لیکن میں بعد میں روک سکتا ہوں۔ یہ ہو سکتا ہے؟".
   • یہ ان وعدوں کا بھی سچ ہے جو ہم خود سے کرتے ہیں۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ کتاب کے دن میں دس صفحات لکھنا غیر حقیقت پسندانہ ہے تو ، وعدہ کریں کہ آپ کم از کم کچھ لکھیں گے۔

5. 

   اپنی کاوشوں کا بدلہ اپنے آپ کو دیں۔ جب آپ اپنے مقاصد کو پورا کرتے ہو تو اس کے لئے کسی انعام کے بارے میں سوچو۔ یہاں تک کہ چھوٹی چھوٹی کامیابیاں بھی اس کے بدلے میں مستحق ہیں - کیوں کہ وہ ہمیں متحرک رکھتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر: اگر آپ نے ہفتے کے ہر دن شام 5 بجے کام کرنا ختم کیا تو ، فلموں میں جانے یا کچھ خاص کھانے کے ل a ایک رات کا وقت نکالیں۔
   • اگر آپ میراتھن کی تربیت حاصل کر رہے ہیں اور دن کے فاصلے تک پہنچنے میں کامیاب ہو گئے ہیں تو ، خود کو ٹیسٹ کرنے کے لئے دوڑنے والے ایونٹ میں سائن اپ کریں۔
   • اگر آپ اپنے باہمی تعلقات کو بہتر بناسکتے ہیں تو ، وہ خود اس کا صلہ ہیں۔ اپنے آپ پر فخر کریں اور اپنے دوستوں کو باہر لے جائیں۔

حصہ 3 کا 3: مستقل مزاجی کو برقرار رکھنا

1. 

   جب بھی آپ غلطی کریں تو نہ رکنا۔ یہاں تک کہ انتہائی مستقل اور منظم لوگ بھی وقتا فوقتا غلطیاں کرتے ہیں۔ سمجھو کہ یہ ہوسکتا ہے اور مایوس نہ ہوں۔
   • اس کی وجہ یہ نہیں ہے کہ آپ کو کسی ملاقات کو منسوخ کرنا پڑا ، کسی وعدے کو توڑنا پڑا یا کسی آخری تاریخ کو آگے بڑھانا پڑا جو آپ کے مطابق نہیں ہیں۔ بعض اوقات ، جب ہم چیزوں کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو ، بیرونی عوامل راستے میں آسکتے ہیں۔
   • ممکنہ ناکامیوں کو مدنظر رکھتے ہوئے خود کو منظم کریں۔ اگر کوئی ادبی ایجنٹ آپ کے مخطوطہ سے انکار کرتا ہے تو ، فیصلہ کریں کہ اسے کہاں بھیجنا ہے یا دیکھیں کہ جہاں اسے بہتر کیا جاسکتا ہے۔
   • مستقل ہونا کامل ہونے کی طرح نہیں ہے۔ اگر آپ جم میں ایک دن کی کمی محسوس کرتے ہیں یا پھر اپنے بچوں کو سونے کے قابل نہیں رہتے ہیں تو ، اگلے دن دوبارہ شروع کریں۔

2. 

   اپنی بیٹریاں ری چارج کرنے کے لئے وقت لگائیں۔ مستقل رہنے کا یہ مطلب بھی نہیں ہے کہ آپ کو ہر وقت کام کرنا پڑتا ہے۔ اس کے برعکس: آرام کرنے کے لئے وقت لگائیں اور اس طرح زیادہ نتیجہ خیز اور کم تھکنے لگیں۔ ان مواقع پر ، کچھ بھی راستے میں نہ آنے دیں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ کام کے بارے میں فکر کیے بغیر ، رات کو ایک گھنٹہ پڑھ سکتے ہیں ، نہاتے ہیں یا ٹی وی دیکھ سکتے ہیں۔
   • دماغ کو سکون کرنے اور تھوڑا سا سکون حاصل کرنے کے لئے مراقبہ ایک عمدہ طریقہ ہے۔ دن میں کم از کم پانچ منٹ تک مراقبہ کریں یہاں تک کہ آپ 15 منٹ کرنا شروع کردیں۔
   • دوسری ذمہ داریوں کی وجہ سے اپنا آرام ملتوی نہ کریں۔ مثال کے طور پر: اگر آپ کو ہفتہ کے روز تھوڑی دیر تک سونے کی ضرورت ہو تو ، صحن دھونے کا عہد نہ کریں؛ گھر والوں کو بتائیں کہ آپ کسی اور وقت یہ کام کرنے جارہے ہیں (لیکن اس وعدے کو قائم رکھیں!)۔

3. 

   حوصلہ افزائی نہ کرنے کیلئے حوصلہ افزا ٹولز کا استعمال کریں۔ وقت وقت پر دباؤ ڈالنا آسان ہے - یا تو دباؤ یا تھکاوٹ کی وجہ سے - لیکن یہ صرف زیادہ الجھن کا سبب بنتا ہے۔ جب آپ غمگین یا کاہلی ہوں تو ، حوصلہ افزائی کے نئے ذرائع تلاش کرنے کی کوشش کریں۔
   • دن بھر انعامات دیں تاکہ آپ مایوس نہ ہوں۔ مثال کے طور پر: اگر آپ کو ایک وسیع مقالہ لکھنا ہے تو ، ہر صفحے پر جو آپ ختم کرتے ہیں اس پر پانچ منٹ کی وقفہ کریں۔
   • اپنے طویل المدتی اہداف اور وہ کتنے اہم ہیں یاد رکھیں۔ مثال کے طور پر: سوچیں "جب میں کام ختم کروں گا تو ، مجھے دوسرے کاموں کے لئے وقت ملے گا" ، "میں یہ کام نہیں لکھنا چاہتا"۔
   • اگر دن مشکل ہے تو ، اسے خود ہی آسان بنائیں۔ مثال کے طور پر: اگر آپ اپنی غذا کو بہتر بنانا چاہتے ہیں ، لیکن کھانا پکانے کے موڈ میں نہیں ہیں تو ، فاسٹ فوڈ سے سلاد میں بدلیں۔

4. 

   اپنی ذمہ داریاں نبھائیں۔ اگر آپ مستقل رہنا چاہتے ہیں تو ، جب آپ اپنے مقاصد تک نہیں پہنچتے ہیں تو آپ کو سچائی کو تسلیم کرنا ہوگا۔ ان لمحوں میں ، معلوم کریں کہ کیا آپ کے اہداف واقعی حقیقت پسندانہ ہیں اور اس کی جانچ کریں کہ کیا بہتر کیا جاسکتا ہے۔
   • اپنے شیڈول یا ایجنڈے میں ، آپ کو زیادہ ترغیبی اور مطمئن ہونے کے ل complete مکمل کیے گئے کاموں کو عبور کریں اور سمجھیں کہ آپ ہر روز کیا کرسکتے ہیں۔
   • کسی دوست ، رشتہ دار ، سرپرست ، یا ساتھی کارکن سے اپنی ترقی کا پتہ لگانے کے لئے کہیں۔ وہ شخص آپ کے ساتھ ہفتے میں ایک بار اس کے بارے میں بات کرسکتا ہے اور اگر کچھ غلط ہو تو آپ کی توجہ حاصل کرلی جائے گی۔
   • جب آپ اپنے مقاصد تک نہیں پہنچتے ہیں تو مایوس نہ ہوں۔ اہم بات یہ ہے کہ جب تک آپ کو مستقل مزاجی نہ ہو تب تک ترک نہ کریں۔

حصہ 3 کا 3: نقطہ نظر کو تبدیل کرنا

1. 

   تبدیلیاں دیکھنے کیلئے تھوڑی دیر انتظار کریں۔ یہ سمجھیں کہ آپ کو ان نئی عادات کے عادی بننے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے جن کو اپنانا چاہتے ہیں۔ اچانک بنیادی طور پر تبدیل ہونے کی بجائے ، اسے ایک وقت میں ایک قدم اٹھائیں اور حقیقت پسندانہ بنیں۔
   • آپ کو عام طور پر ایک چیز کو عادت بنانے کے لئے تین ہفتوں تک کرنا پڑتا ہے۔ لہذا ، ہر تین ہفتوں میں ، ایک چھوٹی سی تبدیلی کرنے کا عہد کریں۔ آسان رسمیں انجام دے کر شروع کریں۔

2. 

   حدود بنائیں آپ کے وعدوں اور باہمی تعلقات کے ل. ان کے ساتھ ، آپ کی ذمہ داریوں پر قائم رہنا آسان ہوجاتا ہے۔ سب سے پہلے ، طے کریں کہ آپ کیا کرنا چاہتے ہیں اور کیا کام نہیں کرے گا۔
   • مثال کے طور پر ، آپ رات کے کھانے کے دوران فون کا جواب نہ دینے کا مرتکب ہوسکتے ہیں۔ اپنے باس ، ساتھی کارکنوں اور دوستوں کو بتائیں کہ یہ وقت مقدس ہے اور ڈیوائس کو برقرار رکھیں۔
   • آپ اپنے کاموں کے معیار کی تصدیق کے ل yourself خود سے وعدے بھی کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر: باس کے حوالے کرنے سے پہلے اپنے کام کا دو بار جائزہ لینا شروع کریں۔ اس طرح ، سب کچھ کرنے کے ل a ایک اچھا وقت طے کرنا آسان ہوگا۔

3. 

   زیادہ پرعزم ہو۔ اس میں قوت ارادے کو زیادہ مستقل رہنے کی ضرورت ہوتی ہے ، کیونکہ اس سے آپ کی ملازمت کی تمام کارکردگی متاثر ہوتی ہے۔
   • جب بھی ہو سکے فتنوں سے پرہیز کریں۔ مثال کے طور پر: اگر آپ اپنی غذا کے بارے میں مستقل رہنا چاہتے ہیں تو ، جب آپ بھوکے ہوں تو صحتمند مصنوعات کا انتخاب کریں اور کوئی خراب چیز نہ خریدیں۔
   • تھکن بھی راستے میں آجاتی ہے۔ ٹھیک ہونے کے لئے رات میں سات سے نو گھنٹے سوئے۔
   • جب آپ غیر متحرک ہوجاتے ہیں تو طویل مدتی فوائد کو یاد رکھیں۔ پریرتا کے ل goals اپنے اہداف کی فہرست کو دوبارہ پڑھیں۔

4. 

   منفی خیالات کو ختم کریں۔ یہ خیالات ہر ایک کو روکتا ہے جو زیادہ مستقل اور پرعزم بننا چاہتا ہے ، کیونکہ وہ انھیں کم حوصلہ افزائی اور اپنے مقاصد پر قائم رہنے کے لئے تیار رہتا ہے۔
   • آپ کے ذہن میں آنے والے منفی خیالات پر توجہ دیں اور اس سے آپ کے مستقبل میں خلل پڑسکے ، جیسے "میں نہیں کرسکتا ایکس"یا" میں بیوقوف ہوں "۔
   • جب آپ ان خیالات کو دیکھیں تو ، انہیں مزید مثبت یا غیر جانبدار چیز میں تبدیل کریں۔ مثال کے طور پر: تبدیل "میں نہیں کر سکتا ایکس"میں" میں اپنی تربیت کروں گا اور خود کو بہتر بناؤں گا ، چاہے میں ابھی اس میں اتنا اچھا نہیں ہوں "۔
   • اگر آپ کسی خاص کام سے خوفزدہ یا خوفزدہ ہیں تو اپنے مقصد اور ممکنہ نتائج کا مطالعہ کرنے کے علاوہ اس کا جائزہ لیں۔ ہر چیز کو چھوٹے چھوٹے مراحل میں تقسیم کریں اور اپنی کامیابیوں کا صلہ دیں۔

اشارے

• عام طور پر "مستقل رہنے" کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ آپ کو مخصوص چیزوں کے بارے میں سوچنا ہوگا ، جیسے "میں دوسروں کے ساتھ کس طرح سلوک کرتا ہوں اس میں مستقل رہنا چاہتا ہوں" یا "میں اپنی کھانے کی عادات میں مستقل رہنا چاہتا ہوں"۔
• کبھی کبھی ، جیسے جب ہمارا کنبہ سفر کر رہا ہو یا جب ہم بیمار ہوں تو ، ہمیں شیڈول اور تقرریوں میں ایڈجسٹمنٹ کرنا پڑتا ہے۔ یہ عام بات ہے اور کسی کو پریشان نہیں کرتی ہے۔

انتباہ

• اگر آپ ہمیشہ مستقل نہیں رہ سکتے تو مایوس نہ ہوں۔ کوئی بھی کامل نہیں ہے ، لیکن آپ تھوڑی سی لگن سے چیزوں کو بہتر بنا سکتے ہیں۔