مصنف:
Frank Hunt
تخلیق کی تاریخ:
17 مارچ 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
14 مئی 2024
مواد
آپ یہ بھی سوچ سکتے ہیں کہ خود اعتمادی رکھنا نیلی آنکھیں رکھنے کے مترادف ہے۔ آپ یا تو اس کے ساتھ پیدا ہوئے ہیں یا نہیں۔ اگر آپ اس طرح کی سوچتے ہیں اور اس میں خود اعتمادی بہت کم ہے تو آپ شکستوں کو قبول کرنے کے پابند ہوں گے۔ اب اس خیال کو ختم کرنے کا وقت آگیا ہے کہ ہر ایک کو یہ خوبی حاصل نہیں ہوسکتی ہے اور اپنے آپ میں اعتماد اور اعتقاد کو فروغ دینے کے لئے سیدھے راستے پر قائم رہنے کے لئے اس ذہنیت کے ساتھ ساتھ رویوں کو بھی بدلنے کی کوشش کرنی چاہئے۔ جو غائب ہیں۔ اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کس طرح زیادہ پر اعتماد ہونا ہے تو ، شروع کرنے کے لئے نیچے دیئے گئے اقدامات کو پڑھیں۔
اقدامات
حصہ 1 کا 3: صحیح ذہنیت کا ہونا
اپنی طاقتوں پر فخر کرو۔ اگر آپ مزید خود اعتمادی رکھنا چاہتے ہیں تو ، سب سے پہلے آپ کو ان فوائد کے بارے میں سوچنا ہے جو آپ کو پہلے سے ہیں۔ آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کے پاس کچھ اچھا نہیں ہے ، کہ آپ کو بچانے کے لئے آپ کے پاس کوئی معیار نہیں ہے ، اور یہ کہ آپ کے آس پاس کا ہر فرد کسی نہ کسی طرح آپ سے زیادہ خوبصورت اور زیادہ دلچسپ ہے۔ ٹھیک ہے ، اگر آپ تبدیل کرنے کا عزم رکھتے ہیں تو ایسے خیالات کو ضائع کرنا ہوگا! اچھی سننے سے لے کر ایک خوبصورت آواز اور گانے کی صلاحیتوں سے لے کر اپنی تمام اچھی خصوصیات کی فہرست بنائیں۔ ان خصوصیات کا آپ کے لئے زیادہ معنی نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کو اس حقیقت کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے ہاں یہ ہے بہت سی چیزوں پر آپ فخر کرسکتے ہیں۔
- اگر آپ واقعی میں اس فہرست کا آئیڈیا پسند کرتے ہیں تو ، پھر بھی آپ ہمیشہ اس کے ساتھ رہ سکتے ہیں۔ جب آپ کچھ یاد کرتے ہو اور سوچتے ہیں کہ "ٹھیک ہے ، ایک اور چیز ہے جس میں میں اچھی ہوں ..." ، اسے فہرست میں شامل کریں۔ جب آپ کو احساس کم ہو رہا ہے یا جیسے آپ کی کوئی قیمت نہیں ہے تو خود کو بہتر بنانے کے ل the فہرست پڑھیں۔
- کسی قریبی دوست سے مسئلہ کے بارے میں بات کریں۔ اس سے پوچھیں کہ اس کی رائے میں آپ کی طاقت کیا ہے؟ وہ کوئی ایسی چیز دیکھ سکتا ہے جس کے بارے میں آپ نے کبھی غور نہیں کیا ، کیونکہ یہ آپ کی آنکھوں کے سامنے ٹھیک تھا!
زیادہ پر امید شخص بننے کی کوشش کریں۔ یقینا. روم کی طرح امید پسندی بھی ایک ہی دن میں تعمیر نہیں کی جاسکتی ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کسی مثبت بنیادوں اور مثبت توقعات سے بنا کوئی بنیاد رکھنا شروع کرنا قابل قدر نہیں ہے۔ امید اور اعتماد عام طور پر ایک دوسرے کے ساتھ مل جاتا ہے ، کیوں کہ جو لوگ مستقبل کی امید رکھتے ہیں اور اچھی چیزوں کی امید رکھتے ہیں وہ یہ سوچتے ہیں کہ اچھ thingsی چیزیں ان کے ساتھ ہوں گی اگر وہ لڑنے یا پوری کوشش کریں گے۔ اپنے خیالات کو دیکھنے کے لئے مشق کریں کہ ان میں سے کتنے منفی ہیں اور کم سے کم تین مثبت خیالات کے ساتھ ہر منفی سوچ کا مقابلہ کرنے کی کوشش کریں۔ بہت محنت کے ساتھ ، آپ جلد ہی دنیا کو ایک بہتر انداز میں دیکھنے کے قابل ہوجائیں گے۔- اگلی بار جب آپ اپنے دوستوں کے ساتھ ہوں تو اپنی زندگی کی دلچسپ چیزوں یا اپنی ذات کے ل want اپنی چیزوں کے بارے میں بات کرنے کی کوشش کریں اور آپ لوگوں کو بہتر ردعمل کا سامنا ہوگا ، جس سے آپ زیادہ پرجوش ہوجائیں گے۔
تیار رہو۔ معمول کی حدود میں - کسی بھی صورتحال کے ل prepared تیار رہنا ، خود اعتمادی میں بھی مدد کرتا ہے۔ اگر ریاضی کا کوئی امتحان قریب آرہا ہے تو ، یہ بہتر ہے کہ آپ نے بہتر وقت کے لئے ضروری وقت کے لئے تعلیم حاصل کی ہو۔ اگر آپ پورے کمرے کے سامنے پریزنٹیشن دینے جارہے ہیں تو ، آپ کو کافی حد تک مشق کرنا ہوگی جب تک کہ آپ آرام محسوس نہ کریں۔ اگر آپ کسی پارٹی میں جاتے ہیں تو ، آپ کو اس واقعہ کے بارے میں زیادہ سے زیادہ جاننا چاہئے: کون ہوگا ، کون سے وقت شروع ہوگا اور دیگر تمام تفصیلات ، تاکہ آپ محسوس کریں کہ جب آپ کمرے میں داخل ہوں گے تو کم رکاوٹیں ہیں۔ جب کسی بھی صورتحال کے لئے پوری طرح تیاری کرنا ناممکن ہے - جو زندگی کے کرم اور اسرار کا حصہ ہے - آپ جو کچھ کر رہے ہیں اس کا کچھ احساس ہونے سے ، یقینی طور پر مدد ملے گی۔- اگر آپ کسی گروپ میں ہیں اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کچھ شامل کرنا ہے تو ، آپ اس سے کہیں زیادہ خود اعتمادی محسوس کریں گے اگر آپ پیچھے رہ جائیں تو ، صرف دوسرے لوگوں کی رائے سنیں۔ آپ کو اپنے اعتماد کو بڑھانے میں مدد کے لئے ہر وقت بات چیت کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن آپ کو ہر بار ایسی بات کرنی چاہئے جب آپ کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کے پاس کہنے کے قابل باتیں ہیں۔
- آپ کو گفتگو میں بہتر حصہ ڈالنے کے لئے وسائل ہوسکتے ہیں ، جیسے دلچسپ مضامین ، کسی نیوز کاسٹ یا دلچسپی کے حالیہ واقعے پر تحقیق۔ جس موضوع پر آپ نے تحقیق کی ہے اس کے بارے میں بات کرنا شروع کریں اور دیکھیں کہ کیا ہوگا۔ آپ کے زیر تجویز کردہ عنوان کے بارے میں آگاہی آپ کو گفتگو کے دوران زیادہ اعتماد محسوس کرنے میں مدد دے گی۔
- اگر آپ کے پاس کوئی علم یا کوئی خاص ہنر ہے - فرنیچر بنانے سے لے کر کسی بھی موقع کے لئے صحیح جوتا کا انتخاب کرنے کا طریقہ جاننے کے ل. - لوگ آپ کی مدد مانگ سکتے ہیں۔ جب آپ دوسروں کی مدد کرتے ہیں اور یہ احساس کر سکتے ہیں کہ ان کے پاس آپ سے سیکھنے کے لئے کچھ ہے تو آپ اعتماد پیدا کرسکتے ہیں۔
اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنا بند کرو۔ اپنے پڑوسی سے گھبرائو کرنے کے بجائے ، اپنے آپ کو اور اپنے مطلوبہ اہداف کو حاصل کرنے کے ل. آپ کو اپنی توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے ، کیوں کہ آپ اتنے پرکشش ، ہوشیار یا خود پراعتماد کیوں نہیں ہو سکتے۔ اپنے ساتھ مہربانی کریں اور اپنے خوابوں اور اہداف پر مرکوز رہیں ، اپنے آپ پر فخر کریں جب آپ ان کو حاصل کرسکتے ہیں۔- یہ جان لیں کہ آپ جو کچھ دیکھتے ہیں اس سے دوسروں کی زندگیوں کو مثالی بنانا ایک عام سی بات ہے۔ دوسرے لفظوں میں ، آپ دوسروں کی زندگی کی اصل تصویر صرف آرام دہ اور پرسکون بات چیت کے ذریعہ نہیں دیکھتے ہیں۔
- اگر آپ کسی سے اپنا موازنہ کرنا شروع کردیں تو رکیں اور دوبارہ اپنے آپ پر توجہ دیں۔ شناخت کریں کہ آپ کو کامیابی ، خوشی کہاں ملتی ہے اور صورتحال کو بہتر بنانا۔
- جو لوگ خود پر اعتماد کا فقدان رکھتے ہیں وہ اپنے آپ اور آس پاس کی دنیا پر مسلسل پوچھ گچھ کرتے ہیں۔ آگے والے مشن کے بارے میں شکوک و شبہات کے لئے کم جگہ چھوڑیں۔
آپ کر سکتے ہیں منفی کے کسی بھی ذریعہ سے چھٹکارا حاصل کریں۔ بدقسمتی سے ، ان تمام چھوٹی چھوٹی چیزوں سے جان چھڑانا ناممکن ہے جو آپ کو اپنے بارے میں برا محسوس کرتے ہیں ، لیکن آپ کو اپنے آپ کو مثبت لوگوں اور حالات سے گھیرنے کی کوشش کرنی چاہئے جہاں آپ کو اچھ feelی لگے۔یہاں دیکھنے کے لئے کچھ چیزیں یہ ہیں:
- اگر آپ کو عام طور پر اپنے جسم یا ظاہری شکل سے برا لگتا ہے کیونکہ آپ ہمیشہ مشہور شخصیت کے میگزینوں کے ذریعے پلٹ رہے ہیں یا ٹیلی ویژن دیکھ رہے ہیں تو پھر ان رویوں سے جتنا ممکن ہو رابطہ منقطع کرنے کی کوشش کریں۔
- اگر کوئی دوست ، کنبہ کے ممبر یا کوئی دوسرا اہم فرد جس سے آپ اپنا وقت وقف کرتے ہیں وہ آپ کو بیکار محسوس کررہا ہے ، تو وقت آگیا ہے کہ اس رشتے پر سوال اٹھائیں۔ آپ دوسرے کو پہنچنے والے نقصان میں مداخلت کرنے کے ل communication مواصلات کی دعویدار شکل کا استعمال کرتے ہوئے اسے تبدیل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ اگر تعلقات بہتر نہیں ہو سکتے یا بہتر نہیں ہوسکتے ہیں ، تو پھر آپ اسے ختم کرنے کا فیصلہ کرسکتے ہیں ، یا اس شخص کے ساتھ گزارنے والے وقت کو کم کرسکتے ہیں۔
- اگر آپ کوئی ایسا کھیل کھیلتے ہیں جس سے آپ نفرت کرتے ہو اور ایسا محسوس کرتے ہو جیسے آپ نے اپنی کوشش کر کے کوشش کی ہو ، لیکن پھر بھی اس کا نتیجہ برآمد نہیں ہوا تو پھر وقت آسکتا ہے کہ آپ اپنی ضروریات کے مطابق کسی اور کو تلاش کریں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ جب کوئی چیز مشکل ہوجائے تو آپ کو رک جانا چاہئے ، لیکن جب آپ کے لئے کچھ آسان نہیں ہوتا ہے تو آپ کو اس کو پہچاننا سیکھنا چاہئے۔
حصہ 3 کا 3: ایکشن لینا
نامعلوم کو قبول کریں۔ اگر آپ کو خود اعتمادی کا مسئلہ ہے تو ، بالکل نئ اور کچھ مختلف کرنا شاید آپ کے لئے زیادہ دلچسپ نہیں ہے۔ ٹھیک ہے ، اب وقت آگیا ہے کہ ہم بہادر ہوجائیں اور کچھ ایسا کرنے کا ارادہ کریں جس کے بارے میں آپ نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا۔ یہ ہوسکتا ہے: پارٹی میں اپنے آپ کو لوگوں کے ایک نئے گروپ سے متعارف کروانا ، ڈانس کلاس کے لئے سائن اپ کرنا چاہے آپ لکڑی کی ٹانگ ہو ، یا اپنے آپ کو کسی ایسی نوکری کے لئے وقف کرنا جو تھکا دینے والا لگتا ہے ، لیکن ناقابل تلافی ہے۔ آپ جتنا زیادہ عادت میں ہوں کہ نئی چیزیں کرنے کی کوشش کریں گے ، آپ خود کو زیادہ محفوظ محسوس کریں گے ، کیونکہ آپ محسوس کریں گے کہ آپ زندگی کی پیش کش کی ہر صورتحال کو سنبھال سکتے ہیں۔ نامعلوم کے حوالے کرنے کے لئے کچھ اچھ waysے طریقے یہ ہیں:
- آہستہ آہستہ شروع کرو۔ کسی ایسے شخص کے ساتھ بات چیت شروع کریں جو آپ ہمیشہ دیکھتے ہیں لیکن کبھی بات نہیں کرتے ، جیسے آدمی جو ریاضی کی کلاس میں آپ کے ساتھ بیٹھا ہے یا اپنے پڑوسی کے ساتھ۔
- کسی نئی جگہ کے سفر کا ارادہ کریں ، یہاں تک کہ اگر یہ آپ کے گھر سے 80 کلومیٹر دور شہر ہے۔ نئی جگہوں پر جانے اور نئی چیزیں دیکھنے کی عادت ڈالیں۔
- ایک نئی زبان سیکھنے کی کوشش کریں۔ مکمل طور پر غیر معمولی کام کرنے اور خود اعتمادی بڑھانے میں مدد کرنے میں دلچسپی ہوسکتی ہے۔
مزید رسک لیں۔ (معقول) خطرات لینا نامعلوم کو گلے لگانے اور اپنے آپ کو ایک فرد کی حیثیت سے مسلط کرنے کے مترادف ہے۔ اگر آپ زیادہ سے زیادہ خود اعتمادی حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، نئی چیزوں کو کرنے کی کوشش کرنا کافی نہیں ہے: آپ کو کسی ایسی چیز کے ل chan امکانات اٹھانے کو تیار رہنا چاہئے جو آپ کے لئے تھوڑا سا خوفناک یا غیر یقینی ہے۔ ہر خطرہ کے نتیجے میں آپ کسی عظیم کام کا نتیجہ نہیں لیتے ہیں ، لیکن یہ دنیا کو اپنا چہرہ دکھانے اور باہر سے کیا ہوتا ہے اسے دیکھنے کی عادت ڈالنے کا ایک طریقہ ہے۔ خطرات اٹھانا یہ احساس دلاتا ہے کہ آپ ان چیزوں کے چھوٹے سیٹوں تک محدود نہیں ہیں جو آپ پہلے ہی جانتے ہو اور پہلے ہی اس میں ایڈجسٹ ہیں ، یہ ظاہر کرنے کے علاوہ کہ آپ ہر کام کرنے کے قابل ہیں۔
- دن میں کم از کم ایک بار کمفرٹ زون چھوڑ دیں۔ اس میں اس شخص سے بات کرنا شامل ہے جس کی آپ کی پرواہ ہوتی ہے ، یا ان سے یہ بھی پوچھ سکتے ہیں کہ اگر ہمت ہے تو!
- اگر آپ اپنی ملازمت سے ناخوش ہیں ، لیکن چھوڑنے سے گھبراتے ہیں تو ، کم از کم ایک نوکری کے لئے درخواست دینے کی کوشش کریں۔ یہاں تک کہ اگر کچھ نہیں ہوتا ہے تو ، آپ کو احساس ہوگا کہ آپ نے جو خطرہ مول لیا ہے وہ اتنا خوفناک نہیں تھا۔
- جب آپ ان کو محسوس کرتے ہو تو اپنے خوف کا سامنا کریں۔ اگر آپ اونچائیوں سے خوفزدہ ہیں تو آپ کو بنجی چھلانگ لگانے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن آپ لفٹ کو دس منزلہ عمارت کی چوٹی پر لے جاسکتے ہیں اور کھڑکی سے نیچے دیکھ سکتے ہیں۔ آپ دیکھیں گے کہ آپ کسی بھی رکاوٹ کو دور کرسکتے ہیں۔
اپنا فارغ وقت ان لوگوں کے ساتھ گزاریں جو آپ کو اچھا محسوس کرتے ہیں۔رکھیں منفی اثرات کو چھوڑ کر خود اعتماد پیدا کرنے کے لitive مثبت اثرات اور بھی زیادہ فائدہ مند ثابت ہوسکتے ہیں۔ ایسے لوگوں کے لئے بہت وقت ضائع کرنے سے جو تناؤ اور ڈرامہ کے بغیر جذباتی اور معاشرتی مدد فراہم کرتے ہیں ، آپ اپنے آپ پر زیادہ اعتماد محسوس کریں گے اور جذبات سے زیادہ موثر انداز میں نمٹنے سے فائدہ اٹھائیں گے۔ اپنی عادت بنائیں کہ ان لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں جو آپ کے ساتھ اچھا سلوک کرتے ہیں ، جتنا آپ کر سکتے ہو۔
- خود اعتماد لوگوں کے ساتھ باہر جانے سے بھی بہت مدد مل سکتی ہے۔ ان سے حسد کرنے کے بجائے ، ان کا مطالعہ کریں اور اپنے آپ سے پوچھیں ، "میرے بارے میں کیا فرق ہے اور میں اسی طرح کاشت کیسے کرسکتا ہوں؟" آپ کو معلوم ہوگا کہ وہ ضروری نہیں کہ آپ سے کہیں زیادہ بہتر ہوں - سوائے اپنے آپ کو مثبت نظریہ رکھنے کے۔
شوق کاشت کریں۔ آپ کو زیادہ سے زیادہ خوش اور خوش محسوس کرنے کے ل something کچھ ایسا کام کریں جس میں آپ اچھے ہوں۔ اس طرح ، اعتماد کو فروغ دیا جاسکتا ہے۔ شوق رکھنے سے تخلیقی صلاحیتوں کو متحرک کیا جاسکتا ہے ، جو کام کے مقام اور سماجی روابط میں دونوں طرح کے حالات میں تعاون کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، ایک مشغلہ آپ کو معاشرتی مدد کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے جو جذباتی فلاح و بہبود کے لئے فائدہ مند ہے۔
- اپنے شوق یا ایسی سرگرمی کے لئے وقت لگانا نہ بھولیں جس سے آپ خوش ہوں۔ یہ ان لوگوں کے لئے مشکل ہوسکتا ہے جو بہت زیادہ کام کرتے ہیں یا جن کی خاندانی وابستگی بہت زیادہ ہے ، لیکن یہ ضروری ہے۔
باڈی لینگویج کے ذریعہ اعتماد کا مظاہرہ کریں۔ آدھے راستے پر حاضر ہونے اور زیادہ خود اعتمادی محسوس کرنے کے لئے اچھureی کرنسی کے ساتھ اپنے سر کو اوپر رکھیں۔ اگر آپ ہر وقت میلا رہتے ہیں تو ، آپ دوسروں اور خود سے اشارہ کریں گے کہ آپ کون ہیں سے خوش نہیں ہیں اور آپ خود سے کم بننا چاہتے ہیں۔ اس کے بجائے ، اپنی پیٹھ سیدھے رکھیں ، اپنے کندھوں کو پیچھے رکھیں اور اپنے سینے کو باہر رکھیں۔
- اس کے علاوہ ، اپنے بازو کو اپنے سینے سے پار مت کرو۔ انہیں اپنے اطراف میں رکھیں یا اشاروں کے لئے استعمال کریں۔ اس طرح ، آپ قریب اور زیادہ قابل رسائی دکھائی دیں گے۔
- جب کسی سے بات کرتے ہو تو قدرتی آنکھ کا رابطہ قائم کریں۔ جب آپ اس شخص کو آنکھوں سے دیکھتے ہیں تو آپ کو یہ پیغام ملتا ہے کہ آپ ان سے مساوی اور اسی وقت بات کرنے میں آسانی محسوس کرتے ہیں ، اور یہ بھی کہ آپ نئے آئیڈیاز کے ل. کھلے ہیں۔
- اس کے علاوہ ، آنکھ سے رابطہ آپ کو اپنا سر اوپر رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک اور چیز جو آپ کو کم محفوظ نظر آتی ہے وہ ہر وقت فرش یا اپنے پیروں کی طرف دیکھنا ہے۔
- آپ کو اپنے پیروں کو گھسیٹنے یا اپنے جسم کو نرم بنانے کے بجائے ، محفوظ اقدامات کے ساتھ ، سلامتی سے چلنا چاہئے۔ اس طرح ، آپ محسوس کرتے ہیں اور زیادہ محفوظ نظر آتے ہیں۔
دیکھنے میں وقت لگے۔ اپنے آپ کو اس طرح کا مظاہرہ کرنے میں وقت لگانے سے کہ آپ اپنی ذات کی پرواہ کریں ، آپ خود کو زیادہ مثبت روشنی میں دیکھنا شروع کردیں گے۔ اگر آپ زیادہ سے زیادہ خود اعتمادی حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، حفظان صحت کی اچھی عادات کو یقینی بنائیں ، روزانہ غسل دیں ، اپنے بالوں کو کنگھی کریں اور صاف ، شیکن سے پاک لباس پہنیں۔ اگر آپ اپنی جسمانی ظاہری شکل کا خیال نہیں رکھتے ہیں تو ، آپ اپنے آپ کو اور دوسروں کو ایک ایسی شبیہہ دیں گے جس پر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ ذاتی نگہداشت پر صرف کرنے والے وقت کے مستحق ہیں۔
- جب آپ آئینے میں دیکھتے ہیں اور دیکھتے ہیں کہ کسی شخص کی اچھی طرح سے دیکھ بھال ہوتی ہے تو ، آپ کو خود کی زیادہ قدر کرنے کا امکان ہوتا ہے۔
- ایسے کپڑے پہنیں جو آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کریں۔ دوسرے لفظوں میں ، ایسے کپڑے پہنیں جو اچھ fitے فٹ (صحیح سائز کے) ہوں اور یہ ایک دلچسپ شکل دیں ، جو آپ کی شخصیت سے میل کھاتا ہے۔
- اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ایک ٹن میک اپ لگانا چاہئے یا ایسے کپڑے پہننا چاہ you جو آپ کو کسی اور کی طرح دکھائے۔ آپ کو ہمیشہ خود ہی رہنا چاہئے - خود کا ایک صاف ستھرا اور حفظان صحت ورژن۔
حصہ 3 کا 3: ترقی جاری رکھنا
غلطیوں سے سیکھیں۔ خود پراعتماد لوگ ان کے ہر کام میں قطعی کامیابی حاصل نہیں کرتے ہیں۔ تاہم ، وہ شکستوں کو قبول کرتے ہیں اور کام کرنے والے ہر کام کو ترک کرنے کے بجائے غلطیوں سے سبق لیتے ہیں۔ اگلی بار جب آپ ریاضی کے امتحان میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کو کسی انٹرویو کے بعد ملازمت نہیں دی جاتی ہے ، یا چھیڑ چھاڑ کے ذریعہ آپ کو مسترد کردیا جاتا ہے ، ایسی چیزوں سے آپ کو یہ سوچنے سے روکنے نہ دیں کہ کیا غلط ہوا ہے اور آپ نے کیا سیکھا ہے۔ تجربہ یقینا. ، کبھی کبھی آپ بد قسمتی کا شکار ہوسکتے ہیں ، لیکن یہ محسوس کرنا ضروری ہے کہ اگلی بار بہتر کام کرنے کے ل you ، آپ جتنا ممکن ہو کسی بھی صورتحال کے قابو میں ہوں۔
- "دوبارہ کوشش کریں" کا منتر درست ہے۔ اس بارے میں سوچئے کہ اگر آپ اپنے ہر کام میں بہترین ہوتے تو بورنگ کی زندگی کیسی ہوگی۔ اس کے بجائے ، اپنی ناکامیوں کو اگلی بار خود کو آزمانے کے موقع کے طور پر دیکھیں۔
- اہم بات یہ ہے کہ یہ معلوم کرنا ہے کہ آپ کہاں غلط ہو گئے ہیں اور اسی وقت قبول کریں جب اتفاق سے کوئی اچھی بات ہو۔
زیادہ ورزش کریں۔ ورزش ، بذاتِ خود ، آپ کو ذہنی اور جسمانی طور پر بہترین محسوس نہیں کرے گی ، لیکن ایک دن میں کم سے کم 30 منٹ ، یا ہفتے میں چند بار ورزش کرنے کی عادت آپ کو صحیح راستے پر رکھ سکتی ہے کہ آپ اسے حاصل کرسکیں۔ عظیم جسمانی اور جذباتی صحت۔ ورزش کرنے والے اینڈورفنز جاری کرتے ہیں جو آپ کو جسمانی لحاظ سے اچھا محسوس کرتے ہیں اور اپنے جسم کو کئی فوائد فراہم کرنے کے علاوہ ، بہتر انداز میں دنیا کو دیکھتے ہیں۔ یہ ایک جیت کی صورتحال ہے ، کم از کم اس لئے نہیں کہ جس حد تک آپ ورزش کر سکتے ہو جبکہ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتے ہوئے خود سے اعتماد پیدا کرنے میں مدد مل سکے۔
- حتی کہ آپ مشقوں کو اپنے راحت زون سے باہر نکلنے اور کچھ نیا کرنے کی کوشش کرنے کے موقع کے طور پر بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ یوگا یا زومبا کلاس کرنے سے خوفزدہ ہوسکتے ہیں ، لیکن ایک بار دستخط کرنے کے بعد ، آپ کو معلوم ہوگا کہ یہ اتنا خوفناک نہیں ہے جتنا یہ لگتا ہے۔
اور مسکراؤ. یہ ثابت ہوا ہے کہ زیادہ مسکرانا نہ صرف زیادہ خوشی لاتا ہے ، بلکہ یہ آپ کے آس پاس کے لوگوں کو بھی آپ کے بارے میں زیادہ مثبت ردعمل کا باعث بنتا ہے۔ آپ کے چہرے پر مسکراہٹ ، حتی کہ اگر آپ آخری کام کرنا چاہیں تو ، آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں لوگوں سے رابطہ کرتے وقت بھی اپنے آپ کو محفوظ محسوس کرسکتے ہیں۔ مسکراہٹ لوگوں کو قریب آنے کی دعوت بھی دیتی ہے: آپ صرف اپنے ہونٹوں کو حرکت دے کر ایک نئی دوستی یا نیا موقع جیت سکتے ہیں۔ اب کوئی مسکرانے کی کوئی وجہ نہیں ، چاہے آپ کم موڈ میں ہی ہوں!
مدد مانگنے سے گھبرائیں نہیں۔ خود اعتماد ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ جو بھی کرتے ہیں اس میں آپ کو بہترین ہونا چاہئے۔ تاہم ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اس نوعیت کے فرد ہیں جو یہ اعتراف کرنے کے قابل ہے کہ وہ تنہا کچھ کرنا سیکھنا نہیں جانتا ہے۔ یہاں ایک فخر اور سلامتی کا احساس ہے جو یہ پہچاننے سے حاصل ہوتا ہے کہ ہمارے علاقے میں کوئی چیز نہیں ہے ، اور جب آپ کو ضرورت ہو تو مدد طلب کرنے سے ، نہ صرف یہ کہ آپ مزید معلومات حاصل کریں گے ، بلکہ آپ کسی سے رجوع کرنے کی کوشش کرنے پر بھی اپنے آپ پر فخر کریں گے۔ اور رہنمائی کے لئے دعا گو ہیں۔
- اگر آپ کسی سے مدد مانگتے ہیں تو ان کا زیادہ امکان ہے کہ وہ واپس کچھ طلب کریں ، لہذا آپ دیکھیں گے کہ کتنی ضرورت ہے۔
حال میں زندہ رہنا سیکھیں۔ اگر خود اعتمادی کا فقدان ہے تو ، آپ ماضی کے افعال میں پھنس سکتے ہیں یا مستقبل کے افعال کے نتائج سے پریشان ہو سکتے ہیں۔ لمحہ لمحہ زندہ رہنے سے آپ کو موجودہ حالات سے پر امن رہنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ آپ کو زیادہ خوش اور زیادہ آرام دہ بناتا ہے ، لیکن اس کی کاشت کرنا بھی ایک مشکل عادت ہوسکتی ہے۔
- مستقبل کے بارے میں اپنی پریشانیوں کو ایک طرف رکھنا سیکھیں اور موجودہ میں مزید زندہ رہنے کے لئے ماضی میں جو کچھ ہوا اس کو قبول کریں۔
- یوگا یا ذہن سازی پر عمل کریں۔ وہ آپ کو حال میں زندہ رہنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔
اشارے
- کسی کام کو انجام نہ دینے کے خوف کو بھول جاؤ۔ یاد رکھیں کہ کوئی بھی کامل نہیں ہے۔ لہذا غلطیاں کرنے سے نہ گھبرائیں۔
- تمہیں بس خود بننے کی ضرورت ہے۔ کسی کو بھی آپ پر حکومت کرنے نہ دیں یا آپ کو کسی اور کے لئے مجبور نہ کریں - یہ واقعی خود اعتمادی کا واحد راستہ ہے۔
- اپنے اندر چھپی ہوئی تمام صلاحیتوں سے آگاہ رہیں۔ ہمیشہ اپنی پوری کوشش کرنے کی کوشش کریں اور معلوم کریں کہ آپ کون سے اہداف حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ کامیابی خود اعتماد کا اصل راز ہے۔
- اپنے سر کے ساتھ چلیں ، اپنے کندھوں کو سیدھا رکھیں اور ہمیشہ سیدھے آگے دیکھو۔
- سونے سے پہلے ہر رات اپنے آپ سے مثبت باتیں کہیں۔
- دوسروں کے ساتھ اچھے تعلقات ہوں۔ لوگوں کو ناراض کرنے سے گریز کریں ، کیونکہ وہ آپ کو چالو کرسکتے ہیں اور آپ کا خود اعتمادی خراب کرسکتے ہیں۔ بدتمیز مت بنو۔
- ان لوگوں پر اچھا تاثر لگانے کی پوری کوشش کرو جو آپ سے پہلی بار ملتے ہیں تو آپ کو نہیں جانتے۔
