مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

ایلوس پرسلی نے ایک بار کہا تھا ، "ایمبیشن ایک V8 انجن والا خواب ہے" ، (انگریزی میں "V8 انجن والا ایمبیشن ایک خواب ہے")۔ کامیابی کے حصول کے لئے خواب ہونا ضروری ہے ، لیکن خواب دیکھنا ہی کافی نہیں ہے۔ مہتواکانکشی ہونا وقت کے ساتھ حاصل کی جانے والی خصلت ہے جس میں بہت سارے کام ، استقامت اور ، سب سے اہم بات ، حکمت عملی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اپنے خوابوں کو سچ کرنے میں کامیاب ہونے کے لئے ان اقدامات پر عمل کریں۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: صحیح ذہنیت کا ہونا

1. 

   پر امید ہوں۔ امید پسندانہ بیانات ایسے بیانات ہوتے ہیں جو ہمیشہ ہی اپنی تعریف کی طرح ہوتے ہیں۔ وہ صرف آپ کے اعتماد کو بڑھانے کے لئے نہیں ہیں۔
   • اپنی شخصیت کی سب سے قیمتی خصوصیات کے بارے میں سوچئے۔ کیا آپ خود کو تخلیقی سمجھتے ہیں؟ ذہین۔ باصلاحیت۔ اپنے امیدوار بیانات ان خصوصیات پر مبنی بنائیں جو ایک شخص کی حیثیت سے آپ کی بہترین وضاحت کرتی ہیں۔
   • دن میں دس بار سے زیادہ اپنے آپ سے کہو: "میں ہوشیار ہوں۔ میں اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے اپنی ذہانت کا استعمال کرسکتا ہوں۔ میں تخلیقی ہوں۔ میں اپنی تخلیقی صلاحیت کو مسئلے کو حل کرنے کے آلے کے طور پر استعمال کرسکتا ہوں۔ میں باصلاحیت ہوں۔"
   • حقیقت پسندانہ اور آپ پر مبنی پر امید بیانات ضرور بتائیں۔ اگر آپ کو کاموں پر توجہ مرکوز کرنے میں دراصل مشکل وقت درپیش ہے تو ، "میں اپنے کام پر توجہ دینے میں اچھا ہوں" جیسی چیزیں مت کہو۔ اس کا منفی اثر پڑ سکتا ہے اور در حقیقت آپ کی عزت نفس کو کم کر سکتا ہے۔ اس کے بجائے ، "میں توجہ مرکوز کرنے کے لئے سخت محنت کرسکتا ہوں" ، یا آئندہ بیانات جیسے "میں توجہ مرکوز کرنے میں بہتری لا سکتا ہوں" جیسی چیزیں کہیں۔

2. 

   
   
   اپنی جیت پر ، اس سے زیادہ توجہ دیں کہ آپ کیا جیت سکتے ہیں۔ جن چیزوں کی غلطی ہوسکتی ہے ان کا جنون میں مبتلا ہونا صرف پریشانی کو بڑھاتا ہے اور اس پر توجہ مرکوز کرتا ہے کہ آپ "کیا" نہیں کریں ، بجائے اس کے کہ آپ "کیا کریں"۔
   • اپنے آپ سے سوچیں ، "اگر میں باقاعدگی سے ورزش کرتا ہوں تو ، میں حیرت انگیز ہوجاؤں گا۔" آپ پر امید ہیں اور ہر دن ورزش کرنے کے شوقین ہیں۔ اگر آپ مسلسل سوچتے ہیں ، "اگر میں آج نہیں بھاگتا ہوں تو ، میں اپنا وزن بڑھاؤں گا اور میں پرکشش نظر نہیں آرہا ہوں ،" تو آپ کام مناسب طریقے سے انجام دینے میں بہت فکرمند ہوں گے۔
   • شکوک و شبہات یا اضطرابات آپ کو کارروائی کرنے سے روک سکتے ہیں۔ جب آپ غلطیاں کرنے سے ڈرتے ہیں تو ، آپ صرف "محفوظ" ہونے کے لئے کام نہیں کرنا چاہتے ہیں۔ کام کرنے میں ناکامی آپ کو وہاں نہیں لے گی جہاں آپ کو جانے کی ضرورت ہے۔

3. 

   
   
   اپنی ذخیرہ الفاظ سے "میں یہ کرنے کے موڈ میں نہیں ہوں"۔ جب آپ "ایسا محسوس کرتے ہیں" تو کچھ کرنے کے قابل ہونے کا خیال کامیابی کا راستہ نہیں ہے۔ یقینی طور پر ، متاثر کن بے ترتیب ہوتا ہے ، لیکن چیزوں کو کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے پر انحصار نہیں کرتے ہیں۔
   • جب ہم اپنے آپ سے کہتے ہیں ، "میں ورزش کرنے بستر سے نہیں نکل سکتا ،" ہم واقعی یہ کہہ رہے ہیں ، "میں" ورزش کرنے کی طرح "محسوس کرنے میں حوصلہ افزائی نہیں کر سکتا۔" آپ کو اپنے گھر پر کچھ نہیں باندھ رہا ہے ، جو آپ کو صبح ورزش کرنے سے روکتا ہے۔ اصل رکاوٹ یہ خیال ہے کہ ورزش کے معمولات میں کوشش کرنے کے بجائے محرک صرف اندر سے آتا ہے۔
   • سب سے پرکشش فنکار قابل فخر ہیں کیونکہ وہ کام کے معمولات پر انحصار کرتے ہیں جو انہیں دن میں ایک مخصوص گھنٹوں پر کام کرنے پر مجبور کرتے ہیں ، قطع نظر اس سے کہ وہ کتنا متاثر ہوں۔
   • محرک کے بطور فعل سمجھو ، اسم نہیں۔ حوصلہ افزائی ایک ایسی چیز ہے جس کا آپ کو مستقل طور پر کرنا ہے ، ایسا نہیں جس کی آپ کی توقع ہے۔

4. 

   
   
   آپ کو کرنے کی ضرورت چیزوں کے بارے میں سوچنے کے لئے "پھر تب" منصوبہ استعمال کریں۔ کاموں کو انجام دینے کے لئے مخصوص پیرامیٹرز دیں ، اگر نہیں تو ، آپ آخری منٹ تک مسلسل کاموں کو ملتوی کرتے رہیں گے۔
   • یہ نہ کہیں ، "مجھے بعد میں اس مضمون کو لکھنے کا وقت ملے گا۔" کہو ، "کب رات کے 2 بجے ہیں ، پھر میں اپنا مضمون لکھنا شروع کردوں گا۔ پیشگی فیصلہ کرنا کہ آپ کیا کرنے جا رہے ہیں اور جب آپ کوئی ایسا کام کرنے جارہے ہیں تو ، وقت آنے پر آپ کو اپنا ذہن بدلنے کی آزمائش نہیں ہوگی۔
   • جب آپ پہلے ہی اپنا ذہن تیار کرلیں گے تو ، دوپہر 2 بجے آپ اپنے آپ سے پوچھ رہے ہوں گے ، "کیا مجھے اب واقعی یہ کرنا پڑے گا؟" ، یا ، "کیا یہ بعد میں انتظار کرسکتا ہے؟"
   • "جب تب" منصوبہ مقصد کے حصول کی فیصد کو اوسطا 200 سے 300 فیصد تک بڑھاتا ہے۔

5. 

   خاتمے کے عمل کے طور پر ناکامی کے بارے میں سوچو۔ اس کو اپنی کوششوں کا حتمی نتیجہ نہ سمجھیں ، بلکہ کسی مقصد کو حاصل کرنے کی کوشش کے طریقے کے طور پر مت سوچیں۔
   • جب آخر میں ٹامس ایڈیسن نے چراغ بنایا ، تو اس نے مشہور جملہ کہا ، "میں ناکام نہیں ہوا I مجھے صرف 2،000 طریقے مل گئے کہ چراغ کیسے نہ بنایا جائے۔"
   • مائیکل اردن اور کوبی برائنٹ نے باسکٹ بال میں ایک سے زیادہ اسکور کرنے کا ریکارڈ قائم کیا۔ تاہم ، جو چیز آپ کو معلوم نہیں ہوسکتی ہے ، وہ یہ ہے کہ این بی اے میں سب سے زیادہ مس ہونے والے لانچوں کے ساتھ وہ بھی ہر وقت کے رہنما ہیں۔ جب آپ بہت سی چیزوں کی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ فطری طور پر ناکام ہوجاتے ہیں۔ غلطیاں کرنے سے نہ گھبرائیں یا کسی مقصد تک نہیں پہنچیں گے۔ ناکامی صرف اس صورت میں مستقل ہوگی جب آپ کوشش کرنا چھوڑ دیں۔

6. 

   اپنی کامیابیوں سے لطف اندوز ہوں ، لیکن ان سے مبتلا نہ ہوں۔ اس کو بسنے کے طور پر جانا جاتا ہے ، اور یہ آپ کو اس سے اتنا مطمئن کرسکتا ہے کہ آپ کے پاس پہلے سے موجود ہے کہ اس کا اگلے مقصد پر توجہ نہیں ہے۔
   • ان کاموں سے فائدہ اٹھانا ضروری ہے جو آپ نے صحیح کیے ہیں ، لیکن اس بات سے آگاہ رہیں کہ آپ کی کامیابیوں پر فخر کرنا آپ کو کسی اور مقصد کے حصول کا امکان کم بنا سکتا ہے۔ جب کامیابی یقینی ، خوشگوار اور فائدہ مند ہوتی ہے تو ، ہم ہمیشہ ہی دوبارہ کام کرنے اور ناکام ہونے سے ڈرتے ہیں۔
   • جب آپ ابھی تک کسی خاص مقصد تک نہیں پہنچ پاتے ہیں تو اپنی کامیابی کے بارے میں شیخی مارنا سب سے زیادہ فائدہ مند ہوتا ہے۔ جب آپ کسی مقصد کی سمت کام کرتے ہیں تو ، طویل عرصے تک اپنی کامیابی سے لطف اندوز ہونا حقیقت میں آپ کی ترقی کو روک سکتا ہے اور آپ کو جمود کا شکار بنا سکتا ہے۔

طریقہ 2 میں سے 2: اہداف طے کرنا

1. 

   مخصوص اہداف طے کریں جن کی پیمائش کی جاسکے۔ "جب پھر" منصوبے کی طرح ، جسمانی پیمائش کے اہداف کا تعی .ن کرنا آپ کے دماغ کے کمرے کو مقصد کی طرف بڑھنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔
   • اپنی بہترین قیمت دینا ہمیشہ ضروری ہے ، لیکن آپ کی کامیابی کی پیمائش کرنے کے ل "" اپنا بہترین دینا "بہترین طریقہ نہیں ہے۔ "میں آج 1 کلومیٹر چلانے کی پوری کوشش کروں گا" کے بجائے یہ کہیں کہ ، "میں آج 10 منٹ میں 1 کلومیٹر دوڑنے کی کوشش کروں گا"۔
   • آپ کی بہترین "ایک شخصی اصطلاح ہے ، لہذا آپ کو یہ کہنا زیادہ امکان ہوتا ہے کہ جب آپ کو کسی کام کو جاری رکھنا مشکل ہوتا ہے تو آپ نے" اپنی پوری کوشش کی "۔ مثال کے طور پر ، جب آپ بھاگ رہے ہو اور محسوس کریں کہ آپ کو سانس کی کمی ہے تو ، آپ کر سکتے ہیں کہو ، "ٹھیک ہے ، میں ہو گیا۔ یہ میرا سب سے اچھا عمل تھا۔ "ایک مخصوص مقصد کا حصول آپ کے ذہن میں ہونے والی کسی چیز کی طرف چل سکتا ہے۔

2. 

   کسی مقصد کو حاصل کرنے کے لئے ایک مخصوص حکمت عملی بنائیں۔ اب جب کہ آپ نے ایک مخصوص مقصد طے کرلیا ہے ، اس مقصد تک پہنچنے کے ل the تفصیلی ہدایات کا نقشہ بنائیں۔
   • مثال کے طور پر ، "دس منٹ میں 1 کلومیٹر دوڑنے کے ل I ، میں اپنے گھر کے قریب ٹینس کورٹ کے آس پاس ہر دو ہفتوں کے لئے دس گودوں سے ہلکے سے چلاؤں گا۔ اس کے بعد ، میں پڑوس کے ڈپو کے ارد گرد تقریبا 20 20 گودیں چلاؤں گا۔ بہت بڑا ہے۔ "
   • یہاں تک کہ جو لوگ مخصوص اہداف طے کرتے ہیں وہ ان کو حاصل نہیں کرسکتے ہیں ، صرف اس وجہ سے کہ ان کے پاس اس کے حصول کے لئے کوئی ٹھوس منصوبہ بندی نہیں ہے۔ اگر آپ کے پاس اپنے مقصد کے حصول کے لئے کوئی سخت منصوبہ بندی نہیں ہے تو ، آپ کو معلوم نہیں ہوگا کہ آپ اس مقصد کے حصول کے لئے کافی کر رہے ہیں یا نہیں۔

3. 

   مشکل لیکن حقیقت پسندانہ اہداف طے کریں۔ اگر آپ صحتمند ہیں اور روشنی چلانے میں وسیع تجربہ رکھتے ہیں تو 10 منٹ میں 1 کلومیٹر دوڑنا اعتدال پسند ہے۔ دمہ کے ساتھ 10 منٹ میں 1 کلومیٹر چلانے کی کوشش کریں یا جسمانی بحالی کے دوران آپ عقل مند نہیں ہوسکتے ہیں۔
   • اہداف اتنے آسان نہیں ہونے چاہئیں کہ آپ ان کو حاصل کرنے کے ل yourself اپنے آپ کو دبائیں نہیں۔ اگر آپ اس سے پہلے 10 منٹ میں 1 کلومیٹر دوڑتے ہیں تو 8:30 بجے چلانے کی کوشش کریں۔ اہداف کا تعی thatن کرنا جو آسانی سے حاصل ہوسکتے ہیں وہ آپ کے اعتماد کے ل great بہترین ثابت ہوسکتے ہیں ، لیکن اس سے آپ کی کارکردگی میں اضافہ نہیں ہوگا یا رنر بننے میں آپ کی مدد نہیں ہوگی۔
   • آپ کے اہداف اتنے اونچے یا مشکل نہیں ہونے چاہئیں کہ آپ ان سے ملنے کا کوئی امکان نہیں رکھتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اولمپک رنر کے لئے چار منٹ میں 1 کلومیٹر دوڑنے کی کوشش کرنا ممکن ہے ، لیکن عام رنر کے لئے ناممکن ہے۔ بہت مشکل مقاصد کا تعین آپ کو مایوس یا ناراض کر سکتا ہے ، یا اس کا سبب بن سکتا ہے کہ آپ مقصد کو سنجیدگی سے نہ لیں۔

4. 

   مختصر اور طویل مدتی اہداف حاصل کریں۔ صرف طویل مدتی اہداف کا تعین آپ کو خود سے کھو سکتا ہے ، جس سے آپ کو کم عزم اور غیر منحصر بنا دیا جاسکتا ہے۔ قلیل مدتی اہداف آپ کو اس بات کی یاد دلاتے ہیں کہ آپ جو کر رہے ہیں وہ کیوں کر رہے ہیں۔
   • کامیابی آپ کو زیادہ اہل بناتے ہوئے آپ کے اعتماد میں اضافہ کرتی ہے۔ متعدد قلیل مدتی اہداف کا تعین اور کامیابی کے ساتھ انہیں پورا کرنے سے آپ کو اپنی کارکردگی میں فوری بہتری دیکھنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کی حوصلہ افزائی میں اضافہ ہوتا ہے۔
   • مثال کے طور پر ، اس مہینے میں نو منٹ میں 1k چلائیں ، اور اگلے مہینے کا مقصد 8:30 بجے چلنا ہے۔آپ کا طویل مدتی مقصد سال کے اختتام پر سات منٹ میں 1k چلانا چاہئے۔ کامیابی کا حصول آسان ہوتا ہے جب آپ اسے بہتر فروغ دیتے ہیں۔

5. 

   کسی ایک مقصد تک پہنچنے کے فورا بعد ہی دوسرا مقصد طے کریں۔ مہتواکانکشی لوگوں کی ایک قابل ذکر خصوصیت یہ ہے کہ وہ بہتر بننے کے لئے لڑتے رہتے ہیں۔
   • اس حکمت عملی کو خاص طور پر خوش حالی سے لڑنے کے لئے ایڈجسٹ کیا گیا ہے (جیسا کہ پچھلے حصے میں بیان کیا گیا ہے) فوری طور پر دوسرا مقصد طے کرنا آپ کی توجہ کا لطف اٹھانے کے بجائے کام کرنے کی ہدایت کرتا ہے۔ اگرچہ ایک مقصد کو پورا کرنے کے بعد آرام کرنا ضروری ہے ، لیکن جلد سے جلد کسی اور کی منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کریں۔
   • ایک بار سات منٹ میں 1 کلومیٹر دوڑنے کے بعد ، اگلے دو مہینوں میں مختصر میراتھن چلانے کا ارادہ کریں۔ اپنے شخصیات کو آرام کرنے کے لئے باقی ہفتوں کا استعمال کریں ، تاہم ، ایک نیا مقصد حاصل کرنے کے لئے ایک نئی حکمت عملی تیار کرنے کے لئے اس بار استعمال کریں۔

6. 

   جب بھی آپ کسی مقصد سے ملیں گے تو اپنے آپ کو ایک ٹھوس انعام دیں۔ مثال کے طور پر ، کچھ کھانے کے ل buy خریدیں جو آپ واقعی میں ہر بار 7 منٹ میں 1 کلومیٹر دوڑتے ہوئے پسند کرتے ہو ، آرام اور انعامات اتنی ہی ضروری ہیں جتنی محنت اور استقامت۔
   • چھوٹی اور مستقل مقدار میں تناؤ اچھ .ا ہوتا ہے ، کیوں کہ یہ دماغ کو فوکس کرنے اور متحرک کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ بہت زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں ، تاہم ، آپ کی کارکردگی ختم ہوجائے گی۔ یہ آپ کے اعتماد پر منفی اثر ڈالے گا ، جو آپ کی حوصلہ افزائی کو متاثر کرسکتا ہے ، اور آخر میں ، آپ کو ترک کرنے کا سبب بنتا ہے۔
   • مسلسل دباؤ ڈالنا نہ صرف آپ کے حوصلے کو نقصان پہنچاتا ہے ، بلکہ یہ آپ کی جسمانی صحت کو بھی سنگین طور پر متاثر کرسکتا ہے۔ دائمی کشیدگی آپ کے دل میں تناؤ کا سبب بن سکتی ہے ، جو ذیابیطس یا دمہ کو متحرک کرسکتی ہے۔ یہ آپ کو نزلہ زکام کے ل more زیادہ حساس بناتا ہے۔
   • خود کو انعام دینا اپنی کامیابی کے بارے میں شیخی مارنے سے مختلف ہے۔ انعامات دینا امداد کی ایک قسم ہے اور شاید آپ کو اپنے مقاصد کے لئے لڑتے رہیں گے۔ آپ کو اپنی کامیابی کی تعریف کرنا نہیں چھوڑنا چاہئے ، بلکہ اس کے بجائے ، اپنی کوششوں کو تسلیم کریں اور اپنے آپ کو جاری رکھنے کے لئے ترغیب دیں۔

اشارے

• منظم رہیں۔ اپنے مقاصد کو ذہن میں رکھنا آسان ہے جب آپ اپنے کمرے کی گندگی یا کتابوں کے ڈبوں سے پریشان نہ ہوں جب آپ نے ابھی تک نہیں دیکھا ہے۔
• فہرستیں بنائیں۔ انہیں اپنے بستر پر یا اپنے کمرے کی دیوار پر یا کہیں بھی لگو۔

انتباہ

• کچھ لوگ آپ کو ورک ہولک کہتے ہیں۔ ان پر یقین نہ کریں۔ اپنی معاشرتی زندگی کو برقرار رکھیں ، لیکن اپنے خوابوں کے پیچھے بھاگتے رہیں ، اور گندے تبصروں پر توجہ نہ دیں۔