مصنف:
Helen Garcia
تخلیق کی تاریخ:
16 اپریل 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
14 مئی 2024
مواد
جسے ہم عام طور پر "مرد سینوں" کہتے ہیں وہ انسان کے سینوں کے خطے میں اڈیپوز یا غدود ٹشو کے جمع ہونے کا نتیجہ ہے۔ اس حالت کے ل term طبی اصطلاح - خاص طور پر خلیوں کے غدود کی زیادہ اضافہ - گائینکوماسٹیا ہے ، جو اس کا شکار افراد میں تناؤ اور معاشرتی شرمندگی کا سبب بن سکتی ہے۔ اگر آپ کو گائنیکومسٹیا ہے تو ، اسے کنٹرول کرنے یا اسے ختم کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے ذیل میں مضمون پڑھیں۔
اقدامات
طریقہ 1 میں سے 3: فوری اصلاحات کے ساتھ سلہیٹ کا بھیس بدلنا
مردوں کی کارسیٹ خریدیں جو باقاعدہ ٹی شرٹ کی طرح دکھائی دیتی ہے۔ کچھ برانڈز ، غیر ملکی چیسٹ ایف ایکس سمیت ، مردوں کے ل specific مخصوص شرٹ تیار کرتے ہیں جو سینے کے سائز کو ڈھکنا چاہتے ہیں۔ یہ قمیضیں انٹرنیٹ کے ذریعے خریدی جاسکتی ہیں۔
معلوم کریں کہ آپ کیا شرٹ نمبر لگاتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس گائینکومسٹیا کی مستقل مرمت کے لئے اب وقت یا رقم نہیں ہے تو ، اسے ڈھیلے قمیض سے چھپانا ایک اچھا عارضی حل ہے۔ یہ حربہ بیماری کے سنگین معاملات میں کام نہیں کرے گا ، لیکن ، زیادہ تر معاملات میں ، یہ ملاقاتوں اور عوامی نمائش کے لئے ایک اچھا وسیلہ ہوگا۔ پہلے اپنی نمبر جانیں۔- آپ شاید پہلے ہی جان چکے ہوں گے کہ آپ کس شرٹ کے سائز کو پہنا کرتے ہیں ، لیکن پھر بھی اسے لکھ دیں۔
- کالر کا سائز ڈھونڈنے کے ل the ٹیپ کی پیمائش کو گردن کے نیچے کی طرف لپیٹیں۔ کچھ شرٹس کے لیبلوں پر کالر کی پیمائش نوٹ کی جاتی ہے ، لہذا جب آپ اسٹور میں ہوں تو اس نمبر کا نوٹ کرنا مفید ہوگا۔ نیچے دیئے گئے جدول کے بعد گردن کے سائز کو صحیح نمبر میں تبدیل کریں:
- 35 ~ 36 سینٹی میٹر: پی پی
- 37 ~ 38 سینٹی میٹر: ڈی
- 39 ~ 40 سینٹی میٹر: ایم
- 41 ~ 42 سینٹی میٹر: جی
- 43 ~ 44 سینٹی میٹر: جی جی
- 46 سینٹی میٹر سے اوپر: XXL یا خصوصی سائز ، شاذ و نادر ہی ڈپارٹمنٹ اسٹورز میں دستیاب ہوتا ہے۔
- اپنی کمر اور دھڑ کے سائز کی بھی پیمائش کریں۔ اگر ان میں سے کوئی بھی تعداد بہت زیادہ ہے تو ، آپ کو ایک قمیض کی ضرورت ہوگی جس میں سب سے زیادہ یا چوڑا کٹ ہوگا ، ایسے ماڈل جو بڑے اسٹورز اور کچھ ڈیپارٹمنٹ اسٹورز میں پائے جائیں۔
قمیض خریدیں۔ اچھ fitے فٹ کے ساتھ ایک ماڈل کا انتخاب کریں: تھوڑی چوڑی آستین کے ساتھ اور اتنا بڑا کہ آسانی سے بٹن لگایا جا. ، حالانکہ آپ اسے بٹن والے استعمال نہیں کریں گے۔- ڈریس شرٹس سے بچیں (خاص طور پر وہ جو بند پیکیجز میں ڈپارٹمنٹ اسٹورز میں فروخت ہوتے ہیں) ، جن کو اچھ .ی پہنا نہیں جانا چاہئے اور لمبا ، گول ہیم ہونا چاہئے جو پتلون کے باہر عجیب لگے۔
- چمکدار رنگوں یا پرنٹ والی قمیضیں ، جیسے شعلوں ، نرد ، کھوپڑیوں وغیرہ کو نہ خریدیں۔ - آنکھوں کی بجائے بھڑکتے نردوں کی کھوپڑی پرنٹ والی ایک کو چھوڑ دو! جب تک اس طرح کے سوٹ آپ کے اسٹائل سے میل نہیں کھاتے ہیں (ایسی صورت میں آپ کے پاس پہلے ہی اس طرح کی قمیضیں ہیں اور آپ کو نیا خریدنے کی ضرورت نہیں ہے) ، وہ آپ کے مطابق نہیں ہوں گے۔
- مختلف رنگوں اور نمونوں کے ساتھ استعمال کریں جب تک کہ آپ کو اپنی پسند کا انداز نہ ملے۔ ریشم کی قمیضیں اور دیگر نرم کپڑے اپنے خطرے سے خریدیں ، کیونکہ وہ آپ کے ساتھ ساتھ زیادہ سخت کپڑے بھی نہیں لیتے ہیں۔ غور کرنے کے ل options اختیارات میں سے ، چیکر ، چیکر ، دھاری دار اور یہاں تک کہ ہوائی قمیض بھی ہیں - مختصر یہ کہ آپ کے انداز کے مطابق کوئی بھی چیز مناسب ہے اور یہ باقی نظروں سے مطابقت نہیں رکھتا ہے۔
اپنی قمیض رکھو۔ اسے اپنی پتلون میں بٹن نہ لگانا اور نہ ٹکانا۔ اس کو ٹی شرٹ پر پہنیں (جو آپ پسند کریں ، پتلون کے اندر یا باہر پہنا جاسکے)۔ یہ شرٹ معاشرتی مواقع پر گائناکومیستیا کو کافی موثر انداز میں چھپانے میں مددگار ہوگی۔- اگر قمیض کافی نہیں ہے تو ، سینے کو باندھنے کی پرانی روایت کا استعمال کریں۔ اگرچہ تکلیف دہ نہیں ، لیلن یا دوسرے ہلکے وزن والے تانے بانے سے سینے کو مضبوط کرنا سلیمیٹ کو کم کرنے کا ایک موثر طریقہ ہے۔ مشترکہ ، تانے بانے کی تین پرتیں - بینڈیجز ، ٹی شرٹس اور قمیضیں - انتہائی سنگین ہونے کے علاوہ گائینکوماسیا کے زیادہ تر معاملات عارضی طور پر چھپا سکتی ہیں۔
طریقہ 3 میں سے 2: چھاتی کو خوراک اور ورزش سے سکڑنا
وزن کم کرنے کا عہد کریں۔ چربی جلانا اور وزن کم کرنا موٹاپا مردوں کے ل. بہترین پائیدار حل ہے جس کے بڑے سینے ہوتے ہیں ، کیوں کہ وزن میں کمی سینے سمیت پورے جسم میں اقدامات میں کمی کا سبب بنتی ہے۔ اس کی کوئی گارنٹی نہیں ہے کہ اس طریقہ سے گائنیکوماسٹیا حل ہوجائے گا ، خاص طور پر جب مسئلہ جانوروں کے غدود سے متعلق ہو اور نہ کہ چربی جمع ہونے سے ، لیکن یہ دوسرے جارحانہ افراد سے کہیں زیادہ سستا ہے ، اور بہرحال آپ کی عزت نفس کو بہتر بنائے گا۔
ایک منصوبہ تیار کریں۔ تھوڑا سا بولنا ، وزن میں اضافے اور نقصان کا تعلق کیلوری کی کھپت سے ہے: اگر ، ایک دن کے دوران ، آپ مشروبات اور کھانے سے زیادہ کیلوری جلاتے ہیں تو ، آپ اپنا وزن کم کریں گے (اور اس کے برعکس)۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ وزن میں کمی کا ایک موثر منصوبہ ایک کنٹرول غذا اور ورزش پر مشتمل ہے۔
- ایروبک مشقیں - دوڑنا ، تیراکی ، مارشل آرٹس ، دوسروں کے درمیان - مزاحمت سے زیادہ کیلوری جلاتے ہیں ، جیسے وزن اٹھانا۔ دوسری طرف ، مزاحمتی مشقیں پٹھوں میں بڑے پیمانے پر حصول کو ممکن بناتی ہیں ، جس سے جسم تیز حرارت سے جل جاتا ہے ، خاص کر ایروبک سرگرمیوں کے دوران۔ لہذا دونوں کو معمول میں شامل کرنے کی اہمیت۔
- مقامی کمی کے بارے میں بھولیں۔ اگرچہ اہم ، بینچ پریس ، پش اپس اور اسی طرح کی مشقیں ہیں نہیں "مقامی چربی" کو کم کریں۔ یاد رکھیں کہ چربی صرف اس صورت میں جلتی ہے جب جسم کو کھانے کی فراہمی سے زیادہ کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا ، آپ کھانے سے زیادہ خرچ کرنے پر توجہ دیں اور باقی اپنا خیال رکھیں گے۔
- متوازن غذا رکھیں۔ جب آپ پابندی والی غذا پر ہیں تو ، اس غذا کے معیار کی پرواہ کیے بغیر اپنے آپ کو کچھ کھانے پینے تک محدود رکھنا آسان ہے۔ لیکن حقیقت میں ، آپ کو کھانے سے کم توانائی ملتی ہے ، مینو کو ڈیزائن کرنے کی ضرورت زیادہ ہوتی ہے جو صحیح تغذیہ فراہم کرتا ہے۔ ہر ایک غذائی اجزاء کی کم سے کم مقدار میں تجویز کردہ انٹرنیٹ کے لئے انٹرنیٹ تلاش کریں اور وہاں سے اپنی غذا کا ڈیزائن بنائیں۔ ایک اور حل غذائیت کے ماہر سے مشورہ کرنا ہے ، جو آپ کے لئے کھانے کا ایک خاص منصوبہ تیار کرے گا۔
منصوبے پر عمل کریں۔ غذا اور ورزش کے پروگرام سے مشغول نہ ہوں۔ بری عادتیں راتوں رات طے ہوجاتی ہیں ، لیکن اچھے سلوک کو قائم کرنے میں مہینوں لگ سکتے ہیں۔ اپنے آپ سے سختی اختیار کریں اور پرانے اور نئے ، صحت مند طرز زندگی کے مابین منتقلی کی مدت پر قابو پائیں ، یہاں تک کہ جب آپ اس پر بے ساختہ مشق کریں۔ جب آپ فٹ اور پتلا ہوجاتے ہیں تو ، آپ کے سینے میں اضافی چربی کم ہوجائے گی ، آپ کے اعتماد کو بہتر بنائیں گے۔
- صبر کرو. شکل میں ہونے میں وقت لگتا ہے - صحت مند شارٹ کٹ نہیں ہے۔ اثرات کی غذائیت تصویری اثر کا باعث بنتی ہے ، لہذا ایسے پروگراموں سے دور نہ ہوں جو فوری نتائج کا وعدہ کرتے ہیں ، یا آپ اس سے بھی بدتر جسمانی شکل اختیار کرسکتے ہیں۔
- ہر روز بہتر ہو۔ خط تک خوراک اور ورزش کے منصوبے پر عمل کرنا اہم ہے۔ تاہم ، اگر آپ ایک بار شکست کھاتے ہیں تو ، خود کو مغلوب نہ ہونے دیں: اس کے بجائے ، خود پولیس کو غلطی کی تکرار نہ کریں اور جہاں سے روانہ ہوں وہاں جاری رکھیں۔
طریقہ 3 میں سے 3: سرجری کی ضرورت کا اندازہ لگانا
پیسے بچانا. گائنیکوماسٹیا کے لئے انتہائی موثر اور دیرپا حل کاسمیٹک سرجری (یا پلاسٹک سرجری) ہے۔ چھاتی میں کمی کے طریقہ کار کا تکنیکی نام کمی میموپلاسی ہے ، جس میں ایک ہنر مند سرجن مریض کے سینوں کو کھولتا ہے ، ان کا معائنہ کرتا ہے اور متاثرہ ٹشو کو دور کرتا ہے۔ چونکہ یہ شاذ و نادر ہی زندگی کو خطرہ بننے والا ہے ، اس وجہ سے گائنیکوماسٹیا اصلاح صحت کے منصوبوں کے تحت نہیں آتی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو اخراجات برداشت کرنا پڑے گیں۔ کم از کم R $ 15،000.00 خرچ کرنے کے لئے تیار کریں۔ زیادہ درست شخصیت کے ل your ، اپنے قابل اعتماد ڈاکٹر سے بات کریں۔
خطرات کو سمجھیں۔ گائنیکومسٹیا کے بہت سارے مردوں کے لئے ، سرجری ہی اس کو ختم کرنے کا واحد راستہ ہے۔ تاہم ، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ مردوں میں سینوں کی کمی کسی بھی دوسرے سرجری کی طرح کچھ خطرات لاحق ہے۔ طریقہ کار کے دوران اور اس کے بعد پیدا ہونے والی پیچیدگیوں کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ پہلے ہی واضح کریں۔ خطرات کو کم کرنے کے ل his ، ان کے تمام رہنما خطوط پر عمل کریں۔
سرجری کروانا۔ پہلا قدم اینستھیزیا ہے۔ وہاں سے ، طریقہ کار دو رخ لے سکتا ہے:
- لیپوسکشن - ایسے معاملات میں استعمال کیا جاتا ہے جہاں گائینکومسٹیا چربی کے ذخائر کی وجہ سے ہوتا ہے۔ ایک بار اس طرح کے ذخائر سے پاک ہوجانے پر ، سینوں کا سموچ نرم ہوجائے گا۔
- یا تعی .ن - ایسی صورتوں میں استعمال ہوتا ہے جو स्तन غدود کی سوجن کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ اضافی ٹشو احتیاط سے کھوپڑی کے ساتھ ہٹا دیا جائے گا۔
بازیافت کریں اور نئی زندگی سے لطف اندوز ہوں۔ اس کی وجہ سے چیرا کو ٹھیک ہونے میں وقت کی ضرورت ہوتی ہے اور جلد کے نیچے جمع سیالوں کو نکالنے کی حالات کی ضرورت ہوتی ہے ، چہرے کی سرجری سے صحت یابی میں تھوڑا وقت لگتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، اس طریقہ کار کو بہت ناگوار نہیں سمجھا جاتا ہے اور ہسپتال میں داخل ہونے کا معاملہ مختصر ہوتا ہے۔ جراحی کے دوران آپ کو کن احتیاطی تدابیر اختیار کرنی چاہ explain یہ سرجن بتائے گا - خط تک ان کی پیروی کریں۔ اور یہ بات ذہن میں رکھیں کہ سرجری سے چھوٹے دکھائے جانے والے نشانات باقی رہ جائیں گے ، جو اکثر سینے کے نیچے ہی ہوتے ہیں۔
اشارے
- اپنے شراب نوشی کو محدود کریں۔ یہ مادہ ٹیسٹوسٹیرون میں کمی اور ایسٹروجن میں اضافے کا سبب بنتا ہے ، جو سینوں کی سوجن کو برقرار رکھنے یا اس سے بھی بڑھنے میں بالواسطہ طور پر معاون ہوتا ہے۔
