مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

زیادہ تر معاملات میں ، ناقص گردش اعضاء کی "بے حسی" کے لئے ذمہ دار ہے۔ تاہم ، ٹخنوں میں یا یہاں تک کہ گھٹنے کے قریب جگہوں پر عارضی دباؤ تناؤ کی وجہ سے سنسنی خیزی کا سبب بن سکتا ہے۔ پیر کی عارضی پیرسٹیشیا - جو اس حالت کے لئے طبی اصطلاح ہے - یہ بالکل سنجیدہ نہیں ہے اور اس کا تدارک کرنا بہت آسان ہے۔ تاہم ، اگر ایک یا دونوں پاؤں "نیند" لگاتے ہیں یا مسلسل گھس جاتے ہیں تو ، زیادہ سنگین مسئلہ ہوسکتا ہے ، جیسے ذیابیطس۔ سب سے بہتر کام یہ ہے کہ آپ طبی مدد حاصل کریں۔

اقدامات

حصہ 1 کا 3: خود ہی پریشانی کا خیال رکھنا

1. 

   ٹانگوں کی پوزیشن تبدیل کریں۔ زیادہ تر معاملات میں ، بے حسی ٹانگوں میں خون کی گردش میں رکاوٹ کی وجہ سے واقع ہوتی ہے۔ گھٹنوں کے گرد خون کی نالیوں کو پیروں کو عبور کرکے یا مروڑ کر دباؤ میں لیا جاسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، پاؤں کے پٹھوں میں موجود اعصاب خون کی وریدوں کے برابر لگ جاتے ہیں ، لہذا عصبی دباؤ غیر معمولی نہیں ہے۔ پوزیشن کو تبدیل کریں اور ٹانگوں کو پار کریں تاکہ پیر میں گردش معمول پر آ جائے اور اعصاب کو دباؤ نہ دیا جائے۔
   • جو پاؤں عبور کیا جاتا ہے وہ عام طور پر وہ ہوتا ہے جو "نیند" میں ختم ہوتا ہے۔
   • جب عام طور پر خون گردش کرنے لگتا ہے تو ، پاؤں کو کم تر ہونا چاہئے ، لیکن احساس کچھ منٹ تک برقرار رہے گا۔

2. 

   
   
   کھڑے ہوجاؤ. ٹانگ کی پوزیشن کو تبدیل کرنے کے علاوہ (اگر ان کو عبور کرنے سے تناؤ کی وجہ ہوتی ہے) ، بہتر گردش کو فروغ دینے کے لئے اٹھ کھڑے ہوں۔ کشش ثقل خون کو اوپری ٹانگ سے پیروں تک لے جانے میں مدد کرتا ہے۔ شریانوں میں بہت نرم پٹھوں کے ریشے ہوتے ہیں ، جو دل کی دھڑکن کے ساتھ ہم آہنگی میں خون کو معاہدہ اور پمپ کرتے ہیں۔ کھڑے ہونے سے عمل کو تھوڑا سا تیز کیا جاسکتا ہے۔
   • اپنے پیروں کو ہر سمت منتقل کرنا (15 سے 20 سیکنڈ تک سرکلر حرکتیں) گردش کو فروغ دینے میں اور سرجری یا بے حسی کے احساس کو تھوڑا جلدی کم کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔
   • کھڑے ہونے پر ، ہلکا پھلکا (جیسے کمر کی طرف جھکاؤ اور اپنے پیروں کو چھونے کی کوشش کرنا) آپ کے پیروں کو "جاگ" کرنے میں مدد کرتا ہے۔

3. 

   
   
   تھوڑا سا چلنا۔ نچلے ٹانگ میں عہدوں کو تبدیل کرنے اور خون کی رگوں یا اعصاب کو روکنے کے بعد ، بہتر گردش کو فروغ دینے کے لئے چلیں۔ تاہم ، دیکھیں کہ چلنا ممکن ہے یا نہیں۔ بعض اوقات ، بے حسی ، فرد کا چلنا غیرممکن بنا دیتا ہے ، جب ٹانگ میں طاقت اور نرمی کے بغیر چلنے کی کوشش کرتے ہو تو زوال کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
   • جب پوزیشن کو تبدیل کرتے وقت ، ٹنگلنگ چند منٹ سے زیادہ نہیں رہنی چاہئے۔
   • اعصاب کو پہنچنے والے نقصان کا سبب بن سکتا ہے اگر وہ بہت دبے ہوئے ہوجائیں اور زیادہ دن تک گردش نہ ہو۔
   • آپ کا بے حس پاؤں ہلانا چلنے کا ایک محفوظ متبادل ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ کے علامات ابھی بھی شدید ہیں۔

4. 

   
   
   صحیح سائز کے جوتے پہنیں۔ بہت سارے معاملات میں ، بہت تنگ جوتے کی وجہ سے بے حسی اور تکلیف ہوتی ہے۔ کسی ایسے جوتوں میں جو اپنے پاؤں مثالی سے کم ہو اس میں رکھنا گردش یا اعصاب کے ل. اچھا نہیں ہے ، اور بے حسی کا سبب بن سکتا ہے - خاص کر ایسے افراد کے لئے جو بہت زیادہ چلتے ہیں یا کھڑے ہیں۔ لہذا ، صرف ان جوتے کا استعمال کریں جو ہیل ، پیروں کے محرابوں کو سہارا دیتے ہیں ، جو پیر کو آزادانہ طور پر منتقل کرسکتے ہیں اور ایسے مواد سے بنے ہیں جو ممبر کو "سانس لینے" دیتے ہیں ، جیسے چمڑے کے مڈسولز۔
   • آپ کی انگلیوں کو دبانے والی اونچی ایڑیوں سے پرہیز کریں۔
   • اگر پیروں کے اوپری حصے میں پریشانی زیادہ ہوتی ہے تو ، فیتے ڈھیلے کردیں۔
   • جوتوں کے بیچنے والے سے پوچھیں کہ جب دن ختم ہورہا ہو تو اس کے لوازمات آپ کے پاس رکھیں ، کیوں کہ یہ وہ مقام ہے جہاں پیروں کی محراب میں سوجن اور تھوڑا سا دب جاتا ہے۔
   • جب کام کی میز پر بیٹھیں تو ، اپنے جوتوں کو اتاریں - اگر ممکن ہو تو - تاکہ آپ کے پیر کم دبے ہوں اور سانس لینے میں زیادہ قادر ہوں۔

5. 

   ایک پاؤں غسل کریں۔ کچھ معاملات میں ، پیروں میں تنازعہ کی وجہ سے نچلے پیر میں تنگ یا دبے ہوئے پٹھوں جیسے بچھڑے کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ ایپسوم نمک کے ساتھ پیروں کے غسل میں اپنے پیروں اور ٹانگوں کو (پنڈلی تک ، کم یا زیادہ تک) ڈوبنے سے گردش کی حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے اور پٹھوں کی کشیدگی اور درد کو بہت کم کیا جاسکتا ہے۔ اس قسم کے نمک میں میگنیشیم پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر سوزش اور سوجن ہو رہی ہو تو نمک غسل کے فورا. بعد آئس غسل تیار کریں جب تک کہ آپ کے پیر بے حس ہوجائیں (تقریبا 15 منٹ کے بعد)
   • اپنے پیروں کو غسل دینے کے بعد ، اٹھتے چلے جانے اور گرنے سے بچنے کے ل feet اپنے پاؤں ہمیشہ اچھی طرح خشک کریں۔
   • غذا میں معدنیات کی کمی (جیسے کیلشیم یا میگنیشیم) یا وٹامن (جیسے B6 یا B12) کی کمی پاؤں اور پیروں میں غیر آرام دہ علامات کی ظاہری شکل میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔

حصہ 3 کا 2: متبادل علاج

1. 

   اپنے پیر یا پیر کی مالش کریں۔ اپنے پیروں اور بچھڑوں کی مالش کرنے کے لئے مساج تھراپسٹ کی خدمات حاصل کریں ، پٹھوں میں تناؤ کم کریں اور خون کی بہتر گردش کو فروغ دیں۔ انگلیوں سے رگڑ کر بچھڑے کی طرف بڑھیں تاکہ زہریلا خون دل میں لوٹ آئے۔ معالج کو زیادہ سے زیادہ اس کی اجازت دیں جب تک کہ آپ مزید تکلیف برداشت نہ کرسکیں۔
   • مساج کے بعد ، کافی مقدار میں پانی پینا ہمیشہ ایک اچھا خیال ہے تاکہ جسم سے لییکٹک ایسڈ اور سوزش سے متعلق مصنوعات کا خاتمہ ہوجائے۔ بصورت دیگر ، فرد کو تھوڑا سا سر درد یا متلی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
   • دوسرا اختیار یہ ہے کہ پیروں پر ٹکسال کا لوشن لگائیں ، کیونکہ اس سے تکلیف ہوتی ہے - اچھے طریقے سے - اور انھیں مزید متحرک ہوجاتا ہے۔

2. 

   یوگا کلاس لیں۔ یوگا روایتی چینی طب کا ایک حصہ ہے ، جو مراقبہ ، صحیح سانس لینے کے ذریعے اور جسم کو مختلف "چیلنجنگ" پوزیشن میں رکھ کر صحت مند طرز زندگی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ توانائی کی گردش کو متحرک کرنے کے علاوہ ، پوزیشنیں جسم کے پٹھوں کو مضبوط اور مضبوط بنانے کا سبب بنتی ہیں ، جس سے کرنسی بہتر ہوتی ہے۔ لچک میں اضافہ - خصوصا the ٹانگوں میں - پیروں کو عبور کرنے یا ان کو دوسری متضاد پوزیشنوں پر رکھ کر پیروں میں بے حسی کا مقابلہ کرنے میں مدد ملے گی۔
   • جب یوگا پر عمل کرنا شروع کریں تو ، متصور ہونے سے ٹانگوں کے پٹھوں اور دیگر علاقوں میں کچھ درد ہوسکتا ہے ، لیکن تکلیف کچھ دن بعد ختم ہوجائے گی۔
   • اگر کچھ یوگا کرنوں سے پیروں میں بے حسی کا احساس بڑھتا ہے تو ، فورا. رک جائیں اور اساتذہ سے اس تکنیک کو انجام دینے کا بہترین طریقہ بتانے کے لئے کہیں۔

3. 

   ایکیوپنکچر کے آپشن پر غور کریں۔ ایکیوپنکچر میں ، درد ، سوجن اور گردش کو بہتر بنانے کے ل small ، جسم کی مخصوص نکات میں چھوٹی سوئیاں داخل کی جاتی ہیں ، جو جلد یا پٹھوں کے اندر واقع ہوتی ہیں۔ اس تکنیک سے ٹانگوں اور اس سے وابستہ علامات میں دائمی ناقص گردش کا علاج کرنے میں مدد ملتی ہے ، حالانکہ عام طور پر ڈاکٹروں کے ذریعہ اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ روایتی چینی طب کے اصولوں پر مبنی ، یہ متعدد مادوں جیسے اینڈورفنز اور سیروٹوننس کو جاری کرکے کام کرتا ہے - جو تکلیف کو کم کرتا ہے۔
   • تمام ایکیوپنکچر پوائنٹس جو پیروں یا پیروں میں بے حسی کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں جہاں علامات ظاہر ہوتے ہیں اس کے قریب نہیں ہیں۔ کچھ ٹنگلنگ سائٹ کے دور دراز علاقوں میں واقع ہوسکتے ہیں۔
   • ایکیوپنکچر متعدد صحت کی خصوصیات کا مشق ہے ، جیسے چیروپریکٹرز ، قدرتی طبیب ، فزیوتھیراپسٹ اور مساج تھراپسٹ۔ چیک کریں کہ آیا ان کے پاس اس علاقے میں کام کرنے کا لائسنس ہے۔

حصہ 3 کا 3: یہ جاننا کہ کب طبی امداد کی جائے

1. 

   کسی عام پریکٹیشنر سے ملاقات کریں۔ مسلسل بے حسی اور دیگر علامات کا ظاہر ہونا ، جیسے درد ، کمزوری ، جسم کے درجہ حرارت میں بدلاؤ یا ڈس ایبلوریشن سگنل کہ اب وقت آگیا ہے کہ کسی عام پریکٹیشنر سے ملاقات کا وقت لیا جائے۔ وہ آپ کے پیروں اور پیروں کی جانچ کرے گا ، آپ کی غذا ، طرز زندگی ، خاندانی تاریخ ، اور ٹیسٹ ٹیسٹ (خاص طور پر خون کے ٹیسٹ ، کے بارے میں آپ کے گلوکوز کی سطح کو جانچنے اور ذیابیطس کے امکان کو مسترد کرنے کے بارے میں سوالات پوچھے گا)۔
   • عام پریکٹیشنر عصبی سائنس یا گردشی مسائل میں ماہر نہیں ہوتا ہے ، لیکن وہ ممکنہ طور پر بہترین علاج انجام دینے کے لئے کسی پیشہ ور سے رجوع کرسکتا ہے۔

2. 

   ایک حوالہ حاصل کریں اور ماہر سے مشورہ کریں۔ اگرچہ یہ ایک سنگین طبی پریشانی کے مقابلے میں زیادہ پریشانی سمجھا جاتا ہے ، لیکن کچھ ایسی سنگین شرائط ہیں جو اسی طرح کی علامات کا سبب بن سکتی ہیں ، جیسے ذیابیطس نیوروپتی ، وینس کی کمی ، (نچلا ٹانگ میں وریونس والوز کا رساو) ، دائمی ٹوکری سنڈروم (سوجن) ٹانگ کے نچلے پٹھوں) ، یا پیریفیریل آرٹیریل بیماری (پی اے ڈی)۔ لہذا ، حالت کی صحیح تشخیص کرنے کے لئے ایک طبی ماہر بہترین آپشن ہوسکتا ہے ، جیسے ویسکولر سرجن ، نیورولوجسٹ یا آرتھوپیڈسٹ (پٹھوں کے نظام میں ماہر)۔
   • پیروں میں پیدا ہونے والی علامات اور جو ذیابیطس نیوروپتی سے متعلق ہیں وہ ہیں: بے حسی اور ٹننگلنگ ، درد یا درجہ حرارت میں تبدیلی محسوس کرنے کی کم قابلیت ، پٹھوں میں درد ، جلن کی طرح درد ، پٹھوں کی کمزوری ، تکلیف دہ السر جو ٹھیک نہیں ہوتے ہیں ، شدید درد ہلکے رابطے اور پیر کے ناخنوں میں تبدیلی کے بعد۔
   • نیوروپتی کی ترقی کے خطرے کے عوامل ہیں: ٹائپ 1 اور 2 ذیابیطس ، ہائی بلڈ پریشر ، ڈس لپیڈیمیا اور تمباکو نوشی۔ قلبی امراض ، جب علاج متعارف کروانے سے پہلے تجزیہ کیا جاتا ہے تو ، اعصابی اعضاء کے خطرے سے دگنی طور پر وابستہ ہوجاتے ہیں۔
   • نشہ آوری کی کمی کی سب سے عام علامات یہ ہیں: کم ٹانگوں اور ٹخنوں میں سوجن ، کھجلی ، کمزوری اور ٹانگوں پر جلد کی رنگین خوبی ، بے حسی ، تنازعہ یا جمود کے السر۔ تشخیص نچلے اعضاء کے ایک ویسون ایکوڈوپلر کے ذریعہ بنایا جاتا ہے۔
   • نشہ آوری کی کمی کے لئے خطرہ عوامل ہیں: اعلی درجے کی عمر ، لمبے عرصے کے عرصے ، بڑھا ہوا BMI (باڈی ماس انڈیکس) ، خاندانی تاریخ ، تمباکو نوشی ، بیڑی طرز زندگی اور نچلے حد تک صدمے۔
   • ویسکولر الٹراساؤنڈ - جو ایک تکلیف دہ عمل ہے - ڈاکٹر کو پیروں کی انتہا پر رگوں اور شریانوں کے کام کا تجزیہ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
   • پی اے ڈی (پیریفیرل آرٹیریل بیماری) نچلے حص inہ میں شریانوں کا ایک عارضہ ہے ، جس میں پیدل چلنے ، سیڑھیاں چڑھنے یا ورزش کرتے وقت کولہوں ، رانوں یا بچھڑوں میں بہت تکلیف دہ عضلاتی درد موجود ہوتا ہے۔ آرام کرتے وقت یہ درد مٹ جاتا ہے۔ یہ تکلیف اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ پیروں اور پیروں کو خون نہیں مل رہا ہے۔ پی اے ڈی دل کا دورہ ، ہارٹ اٹیک اور کورونری دمنی کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
   • پی اے ڈی کے لئے خطرے والے عوامل ہیں: 70 سال سے زیادہ عمر ، ذیابیطس یا تمباکو نوشی کی تاریخ ، غیر معمولی دل کی دھڑکن اور ایٹروسکلروسیس۔
   • نیورولوجسٹ درخواست کرسکتے ہیں کہ پیروں اور پیروں سے بجلی کی ترسیل کرنے کی صلاحیت کی تصدیق کے ل con اعصابی ترسیل کا مطالعہ یا الیکٹرووموگرافی (ای ایم جی) کی جائے۔

3. 

   ایک پوڈیاسٹسٹ کے پاس جائیں۔ پیروں کا یہ ماہر پاؤں کے مسئلے کے بارے میں ایک اور رائے دے سکتا ہے ، اس بات کا اندازہ کرتے ہوئے کہ آیا یہ کوئی دائمی مسئلہ ہے یا محض مستقل ، مثال کے طور پر۔ پوڈیاسٹسٹ پیروں کا معائنہ کرے گا اور اس بات کا تعین کرے گا کہ آیا کوئی ٹروما ہے جس سے اعصاب کو نقصان پہنچا ہے یا اگر کوئی سومی گانٹھ یا ٹیومر ہے جو اعصاب اور خون کی رگوں کو چڑچڑا لگانے یا چوٹکی کا شکار ہوسکتا ہے۔ ماہر پیروں کے تحفظ اور سکون کو بڑھانے کے ل measure جوتوں یا آرتھوز (insoles) کو بھی تجویز کرے گا۔
   • نیوروما اعصابی ٹشو کا ایک سومی پھیلاؤ ہے ، جو عام طور پر تیسرے اور چوتھے انگلیوں کے درمیان پایا جاتا ہے ، جس سے متاثرہ اعضاء میں درد اور تکلیف ہوتی ہے۔

اشارے

• بیٹھتے وقت ، اپنے پیروں یا ٹخنوں کو عبور نہ کریں ، کیوں کہ اس سے آپ کے پیروں پر "سو جانے" کے امکانات بڑھ سکتے ہیں۔
• زیادہ دیر ایک پیر پر کھڑے نہ ہوں ، خواہ بیٹھے ہوں یا کھڑے ہوں۔ بہت گھومیں ، خاص طور پر اگر آپ بیٹھ کر کام کرتے ہیں۔
• سگریٹ نوشی بند کرو کیوں کہ اس عادت سے گردش اور بلڈ پریشر پر بڑا منفی اثر پڑتا ہے۔
• ضرورت سے زیادہ شراب سے پرہیز کریں۔ ایتھنول جسم کے لئے زہریلا ہے ، خاص طور پر چھوٹی چھوٹی نالیوں اور اعصاب جو خون کو پیروں تک لے جاتے ہیں۔
• ذیابیطس کے مریضوں میں سے تقریبا/ 2/3 افراد کو اعصابی ہلکے یا شدید نقصان کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جس کی وجہ سے پیروں میں خارش پیدا ہوجاتی ہے۔
• ہر پیر کو انفرادی طور پر ، پیر کے مختلف پٹھوں اور پھر پوری ٹانگ کو منتقل کرنے کی کوشش کریں۔ یہ تکلیف دہ ہوسکتا ہے ، لیکن اس سے بے حسی کو تیز تر بنانے میں مدد ملے گی۔
• بہت گھومنا۔
• پاؤں پر گرم پانی ڈالو؛ یہ خون کی گردش کو تیز اور بہتر بنائے گا۔
• اپنے پاؤں اور انگلیوں کو ایک ہی وقت میں منتقل کریں۔

انتباہ

• اگر مندرجہ ذیل علامات یا علامات میں سے کسی کی علامت ظاہر ہوتی ہے تو ڈاکٹر سے ملاقات کرنا ضروری ہے: پیروں میں بڑھتے ہوئے درد اور سوجن ، ٹانگ یا پیر میں کمزوری ، تیز بخار ، پیروں میں تیزی سے رنگین ہو جانا یا بغیر کسی واضح وجہ کے اچانک وزن میں کمی۔