مواد

• اقدامات
• اشارے

فلو ایک وائرل انفیکشن ہے جو سانس کے نظام کو متاثر کرتا ہے ، لیکن عام طور پر ایک ہفتہ کے اندر گزر جاتا ہے اور اس میں بہت سنگین مداخلت کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ فلو کی علامات میں شامل ہیں: بخار 37.8 ° C یا اس سے زیادہ ، ٹھنڈا ہونا ، کھانسی ، گلے کی سوزش ، بھرا ہوا یا ناک بہنا ، جسم میں درد ، متلی ، الٹی اور / یا اسہال۔ اگرچہ فلو کے علاج کا کوئی طریقہ نہیں ہے ، آپ گھریلو علاج اور نسخے اور نسخے سے متعلق نسخے استعمال کرکے اپنے علامات کا علاج کرسکتے ہیں اور مستقبل میں اس کی روک تھام کے لئے اقدامات کرسکتے ہیں۔

اقدامات

طریقہ 5 میں سے 1: گھریلو علاج کا استعمال

1. 

   بھاپ کا استعمال کریں۔ ناک اور پاراناسل سینوس کی بھیڑ فلو کی ایک عام علامت ہے۔ اگر آپ بھیڑ سے دوچار ہیں تو ، بھاپ سے کچھ امداد مل سکتی ہے۔ بھاپ سے گرمی بلغم کو نرم کرتی ہے ، جبکہ نمی ناک حصئوں کی مدد کرتا ہے ، جو خشک ہوجاتے ہیں۔
   • ہجوم کو جلدی سے جلدی سے پاک کرنے میں مدد کے ل. گرم شاور لینے کی کوشش کریں۔ گرم ترین درجہ حرارت پر شاور کو آن کریں ، دروازہ بند کردیں اور بھاپ کو باتھ روم بھرنے دیں۔ اگر بھاپ آپ کو کمزور یا چکر آرہی ہو تو چھوڑ دیں ، فورا. ہی رک جائیں۔
   • غسل چھوڑتے وقت ، اپنے جسم اور بالوں کو پوری طرح خشک کریں۔ سر کو گیلے چھوڑنے سے آپ کے جسم کا درجہ حرارت کم ہوسکتا ہے ، جس کی بیماری کے دوران سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
   • آپ سنک کو گرم پانی سے بھی بھر سکتے ہیں اور اس پر اپنا چہرہ رکھ سکتے ہیں۔ اپنے سر کو تولیہ سے ڈھانپیں تاکہ بھاپ سے بچنے سے بچ سکے۔ صفائی کے اثرات کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے آپ ناک کی بھیڑ ، جیسے یوکلپٹس یا ٹکسال کے لئے ضروری تیل کے چند قطرے بھی شامل کرسکتے ہیں۔

2. 

   
   
   استعمال کریں نیٹی برتن. نیٹی برتن سائنوس کو نمکین حل سے دھوتے ہوئے اور دھونے سے ناک کی عبارت صاف کرتا ہے۔ یہ ایک انڈاکار سیرامک ​​یا مٹی کی چائے کی بوتل ہے جسے انٹرنیٹ ، خصوصی اسٹورز اور کچھ فارمیسیوں میں خریدا جاسکتا ہے۔ تاہم ، کسی بھی قسم کی بوتل یا ٹوکری جس میں عمدہ ٹھنڈے استعمال ہوں گے۔
   • خاص اسٹورز اور فارمیسیوں میں نیٹی برتن میں استعمال شدہ نمکین حل خریدیں۔ 1/2 چائے کا چمچ نمک اور 1 کپ جراثیم سے پاک پانی ملا کر اپنا نمکین حل خود بنانا بھی ممکن ہے۔
   • چائے کی نالی کو نمکین سے بھریں ، اپنے سر کو سنک کے کنارے پر جھکائیں اور اس کے نشان کو کسی ناسور میں داخل کریں۔ آہستہ آہستہ حل ڈالو؛ دوسرے کو چھوڑنے سے پہلے یہ ایک ناسور میں بہہ جانا چاہئے۔ جب پانی ٹپکنا بند ہو تو ، اپنی ناک کو آہستہ سے اڑائیں اور دوسری طرف کے عمل کو دہرائیں۔

3. 

   
   
   نمکین پانی سے گارگل کریں۔ خشک ، حساس یا چڑچڑا گلا بھی ایک عام فلو کی علامت ہے۔ اس سے نمٹنے کا ایک آسان اور قدرتی طریقہ یہ ہے کہ نمکین پانی سے گارسیل کریں۔ پانی گلے کو نمی دیتا ہے ، اور نمک سے لڑنے والے انفیکشن کی اینٹی سیپٹیک خصوصیات۔
   • گرم یا گرم پانی سے بھری ہوئی گلاس میں 1 چائے کا چمچ نمک گھول کر ایک گلگول حل بنائیں۔ اگر آپ کو ذائقہ پسند نہیں ہے تو ، نمکینی کو دور کرنے کے لئے ایک چوٹکی بیکنگ سوڈا شامل کریں۔
   • دن میں چار بار تک دہرائیں۔

4. 

   
   
   اعتدال پسند بخار کو خود سے گزرنے دیں۔ بخار انفیکشن سے لڑنے کا جسم کا ایک طریقہ ہے ، لہذا جب تک یہ سنگین نہ ہو اس کا علاج نہ کریں۔ یہ جسم اور خون کو گرم کرتا ہے ، جس سے جسم کو انفیکشن سے لڑنا آسان ہوجاتا ہے۔
   • اعتدال پسند بخار (38.3 ° C سے کم) کے حامل بالغ افراد کو خود ہی اسے نیچے جانے دیا جائے۔ اسے دوائیوں سے دبانے کی کوشش نہ کریں۔
   • بخار اگر 38.3 ° C سے زیادہ ہو تو طبی امداد حاصل کریں
   • کسی بھی قسم کے بخار والے بچے کا علاج تلاش کریں۔

5. 

   جب بھی ممکن ہو اپنی ناک اڑا دو۔ فلو کے دوران آپ کی ناک سے گزرنے والے اعضاء سے زیادہ بلغم کو دور کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ بلغم کو ناک میں واپس نہ لائیں کیوں کہ اس سے سینوس اور کانوں کا دباؤ پڑ سکتا ہے۔
   • اپنی ناک پھونکنے کے ل both ، اس پر دونوں ہاتھوں سے رومال پکڑو۔ اسکارف کو آپ کے ناسور کو ڈھانپنا چاہئے تاکہ جب آپ اسے اڑاتے ہو تو یہ بلغم کو پکڑ لے۔ آخر میں ، ایک ناسور پر ہلکا دباؤ لگائیں اور دوسرے پر پھونک دیں۔
   • جراثیم کے پھیلاؤ کو کم سے کم کرنے کے ل tissue ٹشو کو فوری طور پر پھینک دیں اور اپنے ہاتھ دھوئے۔

طریقہ 5 میں سے 2: اپنا خیال رکھنا

1. 

   جتنا ہوسکے آرام کرو۔ جب ہم بیمار ہوتے ہیں تو ہمارے جسم بہتر ہونے کے لئے سخت محنت کرتے ہیں۔ اس سے جسم کی ساری توانائی بیکار ہوتی ہے ، یعنی ہم معمول سے زیادہ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، آپ کو جسم کے ذریعہ کی جانے والی کوششوں کی بازیابی کے لئے مزید آرام کی ضرورت ہوگی۔ اگر آپ ضرورت سے زیادہ کام کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، فلو زیادہ عرصے تک رہ سکتا ہے اور علامات مزید خراب ہوسکتی ہیں۔
   • ایک رات میں آٹھ گھنٹے کی نیند ایک مثالی رقم ہے ، لیکن اگر آپ بیمار ہو تو شاید آپ کو اس سے زیادہ سونے کی ضرورت ہوگی۔ دن میں نیند اور جھپکنا۔ کام یا اسکول جانے سے گریز کریں تاکہ آپ کو کافی آرام ملے۔

2. 

   گرم رکھیں. آپ کے جسمانی درجہ حرارت کو بلند رکھنے سے آپ کی بازیابی میں تیزی سے مدد ملے گی۔ اگر آپ کے گھر میں ہیٹر ہے تو ، کمرے کو گرم رکھنے کے لئے اسے استعمال کریں۔ دوسرے اختیارات میں شامل ہیں: غسل خانہ پہننا ، کمبل کے نیچے کھڑا ہونا یا پورٹیبل ہیٹر استعمال کرنا۔
   • سوکھی گرمی ناک اور گلے کو پریشان کر سکتی ہے ، انھیں اور بھی خشک کردیتی ہے اور فلو کی علامات کو بدتر بناتے ہیں۔ کمرے میں جہاں آپ زیادہ سے زیادہ وقت گزارتے ہو وہاں ایک ہیمڈیفائر استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ اس سے ہوا زیادہ نمی بخش ہوگی ، جو کھانسی اور بھیڑ سے نجات دلاسکتے ہیں۔

3. 

   گھر میں رہنا. جب ہم بیمار ہوتے ہیں تو ہمیں آرام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ دوبارہ طاقت حاصل کرنے کا یہی واحد طریقہ ہے تاکہ جسم ٹھیک ہوسکے۔ جب آپ اسکول جاتے ہیں یا فلو سے کام کرتے ہیں تو ، آپ اپنے ساتھ رہنے والے لوگوں میں جراثیم پھیل سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، فلو ہمارے مدافعتی نظام کو بھی کمزور کرتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں ، آپ کسی اور کی بیماری پکڑ سکتے ہیں اور زیادہ دیر تک بیمار بھی ہو سکتے ہیں۔
   • کوشش کریں کہ میڈیکل سرٹیفکیٹ اسکول سے غیر حاضر رہے یا کچھ دن کام کریں۔

4. 

   کافی مقدار میں سیال پائیں۔ بخار کی وجہ سے اپنی ناک کو بہت زیادہ اڑانا اور پسینہ آنا اور بڑھتے ہوئے محیط درجہ حرارت پانی کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔اس سے فلو کی علامات خراب ہوسکتی ہیں اور دیگر علامات پیدا ہوسکتی ہیں ، جیسے خشک ، جلن والا حلق اور سردرد۔ جب آپ بیمار ہو تو معمول سے زیادہ سیالوں کا استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ آپ کیفین ، سوپ کے بغیر گرم چائے پی سکتے ہیں ، پھل اور سبزیاں کھا سکتے ہیں جیسے تربوز ، ٹماٹر ، کھیرے اور انناس ، یا زیادہ رس اور پانی پی سکتے ہیں۔
   • سوڈا کے استعمال سے پرہیز کریں ، کیوں کہ یہ ایک ڈوریوٹیک ہے ، یعنی یہ آپ کو زیادہ پانی کھونے سے زیادہ پیشاب کرتا ہے۔ اگر آپ کا پیٹ خراب ہو تو ادرک کا سوڈا پئیں ، لیکن بعد میں زیادہ پانی پیئے۔
   • پانی کی کمی کی سطح کو جانچنے کے لئے ، پیشاب کا رنگ چیک کریں۔ ایک پیلا پیلا یا تقریبا شفاف سایہ کا مطلب ہے کہ آپ اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ ہیں۔ جب آپ کا پیشاب گہرا پیلا ہو تو آپ کو پانی کی کمی ہوسکتی ہے ، لہذا زیادہ پانی پیئے۔

5. 

   اگر ضروری ہو تو طبی امداد حاصل کریں۔ فلو کا معاہدہ کرنے کے بعد اس کا علاج کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے ، لہذا آپ کو اس سے نمٹنا ہوگا۔ فلو کے دوران ، علامات عام طور پر سات سے دس دن تک رہتے ہیں۔ اگر وہ دو ہفتوں سے زیادہ عرصے تک رہتے ہیں تو ، ڈاکٹر سے ملاقات کریں۔ اگر آپ کے پاس مندرجہ ذیل علامات ہیں تو بھی طبی امداد حاصل کریں:
   • سانس لینے میں دشواری؛
   • اچانک چکر آنا یا الجھن۔
   • شدید یا مستقل قے
   • آزاریں؛
   • فلو جیسی علامات جو بخار اور خراب کھانسی کے ساتھ واپسی سے زیادہ بہتر ہوتی ہیں۔

طریقہ 3 میں سے 5: نسخے سے متعلق نسخے اور نسخے سے دوائیں استعمال کرنا

1. 

   زبانی ڈیکونجسٹنٹ لیں۔ ناک کی ڈینجینجینٹ ناک کی جھلیوں میں سوجن ہوئی خون کی نالیوں کو سکڑنے میں مدد کرتا ہے ، جس سے ناک کے راستے کھل جاتے ہیں۔ ان میں سے کچھ انسداد دواؤں کو گولی کی شکل میں پایا جاتا ہے اور اس میں فینی لیفرین یا سیڈوفاڈرین موجود ہیں۔
   • ضمنی اثرات میں اندرا ، چکر آنا ، دل کی شرح میں اضافہ اور بلڈ پریشر شامل ہیں۔
   • اگر آپ کو اپنے دل یا بلڈ پریشر سے پریشانی ہے تو زبانی ڈیکنجینٹس استعمال نہ کریں۔ استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کریں اگر آپ کو ذیابیطس ، تائرواڈ کے مسائل ، گلوکووما اور پروسٹیٹ کی دشواری ہے۔

2. 

   سپرے ڈیکونجسٹنٹ استعمال کریں۔ آپ ناک سے متعلق اسپرے کی شکل میں بھی زیادہ کاؤنٹر ڈیکونجسٹنٹ استعمال کرسکتے ہیں۔ ناک کے اسپرےس بھیڑ سے فوری اور موثر ریلیف فراہم کرسکتے ہیں ، جو ایک یا دو سپرے کے ذریعہ بھی ہوسکتے ہیں۔
   • ان ادویات میں آکسیمیٹازولین ، فینی لیفرین ، زائلومیٹازولین یا نیفازولین ڈیکونجسٹنٹ کی حیثیت سے ہوسکتی ہیں۔
   • اشارے کی گئی فریکوئنسی کے مطابق ہی ناک کے اسپرے کا استعمال کریں۔ اس کا استعمال تین یا پانچ دن سے زیادہ استعمال کرنے سے آپ کو سانس لینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

3. 

   درد کو دور کرنے اور بخار کو کم کرنے والوں کو لے لو۔ اگر آپ کو بخار اور جسمانی تکلیف ہو تو ، ان علامات کو دور کرنے کے لئے کچھ دوائیں لیں۔ مثلا for ٹیلنول ، جیسے درد سے نجات دہندہ اور بخار کو کم کرنے والا پیراسیٹامول ہے۔ ایک اور اشارہ یہ ہے کہ ایک غیر سٹرائڈیل اینٹی سوزش والی دوائی (این ایس اے آئی ڈی) جیسے اسپرین ، آئبوپروفین یا نیپروکسین استعمال کریں۔
   • اگر آپ کو تیزابیت یا پیپٹک السر ہو تو NSAID لینے سے پرہیز کریں۔ یہ دوائیں معدے میں خارش پیدا کرسکتی ہیں۔ اگر آپ پہلے ہی کسی اور مسئلے ، جیسے خون کے جمنے یا گٹھیا کی وجہ سے NSAID لے رہے ہیں تو ، دوا لینے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
   • ایک سے زیادہ علامات کے ل Many بہت ساری دوائیں ایکٹامنفین پر مشتمل ہوتی ہیں۔ ہوشیار رہیں کہ مناسب مقدار سے تجاوز نہ کریں ، کیونکہ زیادہ مقدار سے زہریلا ہوسکتا ہے۔

4. 

   کھانسی کا شربت لیں۔ اگر آپ کو تیز کھانسی ہو تو اس پر مشتمل تھوڑا سا شربت لیں۔ کھانسی کے شربتوں میں ڈیکسٹومیتھورفن اور کوڈین ہوتا ہے ، لیکن ممکن ہے کہ کوڈین کو نسخے کی ضرورت ہوگی۔ ڈیکسٹومیٹورفن ٹیبلٹ یا مائع کی شکل میں دستیاب ہے اور ایک کفشی کے ساتھ مل کر آسکتا ہے۔
   • ان دوائیوں کے ضمنی اثرات میں غنودگی اور قبض شامل ہوسکتی ہے۔
   • ان تدارکات کی مقدار مختلف ہوتی ہے ، لہذا ہمیشہ ڈاکٹر سے رجوع کریں اور استعمال کرنے سے پہلے پیکیج داخل کریں پڑھیں۔

5. 

   ایک expectorant لے لو. سینے کی بھیڑ فلو کی ایک بہت عام علامت ہے۔ اس کے علاج میں مدد کے ل an ، ایک کفیل دوا لیں۔ ایکسپیکٹرانٹس ایسی دوائیں ہیں جو سینے میں بلغم کو ڈھیلی کرتی ہیں اور اسے کم کرتی ہیں۔ تھوڑی تھوڑی مقدار میں بلغم آپ کو بہتر سانس لینے میں مدد فراہم کرے گا ، جس سے آپ کی کھانسی کو زیادہ نتیجہ خیز ثابت ہوگا۔ بہت سارے انسداد کاؤنٹر فلو اور سرد دوائیں ایکسپیکٹوریٹس پر مشتمل ہوتی ہیں اور یہ مائع ، جیل یا گولی کی شکل میں آسکتی ہیں۔
   • اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کس قسم کا استعمال کرنا ہے تو ، کسی ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے رجوع کریں۔ عام ضمنی اثرات کے بارے میں بھی پوچھیں ، جن میں غنودگی ، الٹی اور متلی شامل ہوسکتی ہیں۔

6. 

   متعدد علامات کے ل an ایک زائد المیعاد دوائی لینے پر غور کریں۔ انسداد نسخے کے متعدد مجموعے ہیں جن میں یہ دوائیں ہیں۔ اگر آپ بیک وقت متعدد علامات کا سامنا کررہے ہیں تو وہ بہت مفید ہیں۔ ان میں سے بیشتر میں بخار دبانے اور درد سے نجات پانے والی چیزیں شامل ہیں ، جیسے پیراسیٹامول ، ڈیکونجسٹنٹ ، کھانسی دبانے والے اور یہاں تک کہ اینٹی ہسٹامائن آپ کو سونے میں مدد کے لئے۔
   • اگر آپ دوائیوں کا مجموعہ لے رہے ہیں تو ، محتاط رہیں کہ کوئی دوسری دوائیں نہ لیں جو متعدد علامات کے ل that اس میں موجود ڈپلیکیٹ کرسکیں۔ اس کی وجہ سے زیادہ مقدار ہوسکتی ہے۔
   • ان علاجوں کی ایک مثال ٹائلنول ہے۔

7. 

   اینٹی ویرل دوائیوں کے نسخے کے بارے میں ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر آپ علامات کے آغاز کے 48 گھنٹوں کے اندر ڈاکٹر کو دیکھیں تو وہ اینٹی ویرل دوائیں لکھ سکتا ہے۔ پیشہ ور افراد انہیں کنبہ کے افراد کے ل pres بھی لکھ سکتے ہیں ، خاص کر اگر ان کو زیادہ خطرہ ہو ، جیسے کوئی لمبی بیماری کا شکار یا 65 سال سے زیادہ عمر کا۔ انفلوئنزا کے ل An اینٹی ویرل دوائیں چند دن میں بیماری کی شدت اور مدت کو کم کرنے ، اپنے علاقے یا گھر والے افراد میں پھیلنے کو روکنے اور فلو کی ممکنہ پیچیدگیوں کو کم کرنے کے ل work کام کرتی ہیں۔ ان دوائیوں میں شامل ہیں:
   • تمیفلو
   • ریلینزا؛
   • مانٹیڈان؛
   • رمانتادینا (ابھی تک برازیل میں فروخت نہیں ہوا)۔

8. 

   اینٹی وائرل کے ضمنی اثرات جانیں۔ انتہائی موثر ثابت ہونے کے ل، ، اینٹی وائرل بیماری کے آغاز کے 48 گھنٹوں کے اندر اندر لے جانا شروع کردیں اور پانچویں دن کے بعد رک جائیں۔ تاہم ، کئی انفلوئنزا وائرسوں نے کچھ اینٹی ویرل دوائیوں کے خلاف مزاحمت پیدا کردی ہے۔ اس کے استعمال سے انفلوئنزا کے دیگر تناؤ کو بھی زیادہ مزاحم بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگرچہ غیر معمولی ، اینٹی ویرلز کے کچھ ضمنی اثرات میں شامل ہیں:
   • متلی ، الٹی اور اسہال؛
   • چکر آنا؛
   • بھٹی ناک یا ناک بہنا؛
   • سر درد؛
   • کھانسی.

طریقہ 4 کا 5: فلو شاٹ لینا

1. 

   فلو شاٹ لینا۔ کسی بھی بیماری کا علاج کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اس کی روک تھام کی جاسکے۔ چھ ماہ سے زیادہ عمر کے تمام لوگوں کو فلو کی ویکسین لگانی چاہئے۔ یہ خاص طور پر کسی کے لئے بھی پیچیدگیوں کے خطرے سے دوچار ہے ، جیسے: 65 سال سے زیادہ عمر کے افراد ، حاملہ خواتین اور دائمی صحت کے حالات جیسے افراد ، دمہ یا ذیابیطس۔ فلو ایک بیماری ہے جو عام طور پر سال کے سب سے زیادہ سرد مہینوں میں اس کی کثیر تعداد ہوتی ہے۔ اس وقت سے پہلے ہی ، ویکسین پہلے سے ہی دستیاب ہیں۔ آپ انہیں صحت کے مراکز ، کچھ فارمیسیوں یا یہاں تک کہ اپنے صحت انشورنس سے بھی معالجہ لے سکتے ہیں۔
   • سیزن شروع ہونے سے چند ہفتوں پہلے ویکسین پلائیں۔ اس ویکسین کو اثر انداز ہونے میں تقریبا two دو ہفتے لگتے ہیں ، جس سے فلو سے لڑنے کے لئے جسم کو اینٹی بائیوٹکس تیار کرنے میں مدد ملتی ہے۔ تاہم ، پہلے سے اسے لینے سے آپ کو دو ہفتوں کے دوران بیماری کا معاہدہ نہ کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ کو شکار ہوجائے گا۔
   • یہ ویکسین صرف فلو کے سیزن کے دوران ہی موثر ثابت ہوتی ہے ، لہذا آپ کو اسے سالانہ لینے کی ضرورت ہے۔ اس میں فلو کے کچھ تناؤ بھی شامل ہیں۔

2. 

   ناک کے اسپرے کی ویکسین حاصل کرو۔ روایتی ویکسین کے علاوہ ، اس کو ناک سے اسپرے کے ذریعے لے جانا ممکن ہے ، حالانکہ یہ اتنا عام نہیں ہے۔ کچھ لوگوں کے لئے طریقہ کار آسان ہوسکتا ہے ، لیکن دوسروں کو اس سے پرہیز کرنا چاہئے۔ ناک سپرے فلو کی ویکسین سے پرہیز کرنا چاہئے:
   • دو سال سے کم عمر اور 49 سال سے زیادہ عمر کے افراد۔
   • دل کی بیماری کے شکار افراد؛
   • پھیپھڑوں کی بیماری یا دمہ کے مریض
   • گردے کی بیماری یا ذیابیطس کے شکار افراد؛
   • مدافعتی نظام کی پریشانیوں کی تاریخ رکھنے والے افراد۔
   • حاملہ خواتین.

3. 

   پیچیدگیوں کو سمجھیں۔ کچھ پیچیدگیاں ہیں جو ویکسین لینے کے بعد ہوسکتی ہیں۔ اسے لینے سے پہلے ، ڈاکٹر سے ملاقات کریں اگر آپ:
   • آپ کو فلو ویکسین یا انڈے سے الرج (یا پہلے ہی الرج ہوچکا ہے) ہے۔ انڈوں سے الرجی رکھنے والوں کے لئے ایک مختلف فلو ویکسین موجود ہے۔
   • بخار کے ساتھ آپ کو اعتدال سے شدید بیماری ہے۔ ویکسین لینے سے پہلے آپ کو صحت یاب ہونے تک انتظار کرنا ہوگا۔
   • اسے گیلین بیری سنڈروم ہے ، یہ ایک نادر بیماری ہے جس میں قوت مدافعتی نظام پردیی اعصابی نظام پر حملہ کرتا ہے۔
   • آپ کو ایک سے زیادہ سکلیروسیس ہے۔

4. 

   ویکسین کے ممکنہ ضمنی اثرات سے آگاہ رہیں۔ فلو ویکسین کے تمام فوائد کے باوجود ، اس کے کچھ ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں۔ ان میں سے کچھ ملاحظہ کریں:
   • انجکشن کے علاقے میں سوجن یا درد۔
   • سر درد؛
   • بخار؛
   • متلی؛
   • کمزور فلو کی علامات۔

طریقہ 5 میں سے 5: فلو سے بچنا

1. 

   بیمار لوگوں سے رابطے سے گریز کریں۔ فلو سے بچنے کے ل، ، فلو سے متاثرہ لوگوں سے بہت قریبی رابطے سے بھی گریز کریں۔ ان لوگوں کو گلے لگانے یا بوسہ لینے سے گریز کریں جن کو فلو ہے۔ آپ کو کسی متاثرہ شخص کے قریب جانے سے بھی گریز کرنا چاہئے جو آپ کے قریب چھینک یا کھانسی کرتا ہے۔ جسم کا کوئی بھی سیال فلو کے جراثیم کو منتقل کرسکتا ہے۔
   • نیز ، ان سطحوں کو چھونے سے گریز کریں جن کو متاثرہ افراد نے چھو لیا ہے ، کیونکہ وہ جراثیم سے آلودہ ہوں گے۔

2. 

   اپنے ہاتھ بار بار دھوئے۔ ہر طرح کے انفیکشن سے بچنے کے لئے اپنے ہاتھ کو صحیح طریقے سے دھونا بہترین طریقہ ہے۔ جب عام طور پر یا کسی بیمار شخص کے آس پاس ، تو اکثر اپنے ہاتھ دھوئے۔ ہمیشہ جیل الکوحل اپنے ساتھ رکھیں اور جب بھی کوئی قریبی ڈوب نہ ہو تو اسے استعمال کریں۔ اپنے ہاتھ دھونے کے طریقے کے ل appropriate مناسب تکنیک یہ ہیں:
   • صاف بہتے ہوئے پانی سے اپنے ہاتھ گیلے کریں۔ یہ گرم یا سردی ہوسکتی ہے۔ پھر نل بند کردیں اور صابن کا استعمال کریں۔
   • اپنے ہاتھوں کو ملا کر صابن کو جھاگ دیں۔ اپنے ہاتھوں کی پیٹھ ، اپنی انگلیوں کے درمیان اور اپنے ناخنوں کے نیچے خالی جگہوں کو مت بھولنا۔
   • کم از کم 20 سیکنڈ تک اپنے ہاتھوں کو رگڑیں۔ دو بار "مبارک ہو" کا روایتی ورژن گانا ضروری وقت ہے۔
   • اس کے بعد ، دوبارہ نل کو آن کریں اور صابن کو گرم پانی سے صاف کریں۔
   • ایک خشک تولیہ لیں اور اپنے ہاتھوں کو خشک کریں۔ آپ انہیں ائیر ڈرائر کا استعمال کرکے بھی سوکھ سکتے ہیں۔

3. 

   صحت مند غذا پر عمل کریں۔ صحت مند طرز زندگی آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھ سکتا ہے اور آپ کو انفیکشن سے لڑنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ پھلوں اور سبزیوں سے بھرپور غذا لینا ضروری ہے۔ چربی ، خاص طور پر سنترپت ، اور چینی کی کھپت کو کم کرنا بھی ضروری ہے۔
   • وٹامن سی مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اگرچہ علامات کو کم کرنے کی تاثیر پر شواہد کا ایک مرکب موجود ہے ، لیکن وٹامنز اور وٹامن سی سے بھرپور غذا کو تکلیف نہیں ہوگی۔ سنتری ، تربوز ، آم ، پپیتا ، تربوز ، بروکولی ، سبز اور سرخ مرچ اور سبزیاں کھائیں۔

4. 

   تناؤ سے بچیں۔ یوگا ، تائی چی چوان یا مراقبہ کی مشق کرنے سے آپ روزانہ کی بنیاد پر آرام سے رہ سکتے ہیں۔اگر آپ تناؤ محسوس کررہے ہیں تو ، آپ کی صحت کے لئے یہ ضروری ہے کہ آپ دن کے وقت اپنے لئے وقت نکالیں ، چاہے ایک وقت میں دس منٹ ہی کیوں نہ ہوں۔ یہ آپ کے دفاعی نظام کو اس کی ضرورت کو فروغ دے سکتا ہے۔
   • تناؤ ہارمون کی پیداوار کو بھی متاثر کرتا ہے اور جسم میں انفیکشن سے لڑنے کی صلاحیت کو کم کرسکتا ہے۔

5. 

   کافی نیند لینا۔ طویل نیند کی کمی کے کئی اثرات ہو سکتے ہیں جن میں مدافعتی نظام کو کمزور کرنا بھی شامل ہے۔ صحت مند رہنے کے ل To ، ہر رات کافی نیند لینا ضروری ہے۔ بالغوں کو رات کے ساڑھے سات بجے سے نو گھنٹے تک سونا چاہئے۔

6. 

   ہفتے کے بیشتر دن ورزش کریں۔ تحقیق کا دعوی ہے کہ ورزش فلو کے خطرے کو کم کرسکتی ہے اور ویکسین کے اثر کو بڑھا سکتی ہے۔ کم سے کم آدھے گھنٹے معتدل ایروبک ورزش یا ورزش کریں جو ہفتے کے بیشتر دن آپ کی دل کی شرح کو بڑھاتا ہے۔ اس سے جسم کا کام بڑی حالت میں رہتا ہے اور زیادہ تر انفیکشن سے لڑنے میں مدد ملتی ہے۔
   • محققین بالکل نہیں جانتے ہیں کہ کیسے یا کیوں ، لیکن اس میں کچھ نظریات موجود ہیں کہ کس طرح ورزش بیکٹیریل یا وائرل انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرسکتا ہے۔ ان کا خیال ہے کہ ورزش میں پیشاب اور پسینے کے ذریعے پھیپھڑوں سے بیکٹیریا نکالنے کی صلاحیت ہے۔ ایک اور نظریہ یہ ہے کہ جسمانی ورزش جسم کے ذریعہ اینٹی باڈیز اور لیوکوائٹس (سفید خون کے خلیات) کو تیزی سے نرخوں پر بھیجتی ہے ، بیماریوں کا پہلے پتہ لگاتا ہے ، اور یہ کہ جسمانی درجہ حرارت میں اضافہ بیکٹیریا کے پھیلاؤ کو روکتا ہے۔

اشارے

• صحت مند رہنے! بعض اوقات ، کچھ وٹامن کی کمی کی وجہ سے ایک بیماری پیدا ہوسکتی ہے۔
• اس کا کوئی سخت ثبوت نہیں ہے کہ کچھ کھانے پینے کی چیزیں ، سپلیمنٹس یا جڑی بوٹیاں فلو سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہیں۔
• خوب نیند آجائیں۔