مواد

• اشارے
• انتباہ

• ایسا رنگ منتخب کریں جو آپ کے جلد کے عام لہجے سے کچھ زیادہ ہی گہرا ہو۔ اگر آپ ایک دن میں ہمشوےت سے سنتری میں بدل جاتے ہیں تو ، منتقلی لازمی طور پر مثبت نہیں ہوگی۔ اس کا مقصد یہ ہے کہ قدرے گہری جلد ہو ، جیسے کہ آپ نے ایک گرم ساحل پر ایک ہفتہ صرف کیا ہو۔
• اس بارے میں سوچئے کہ سپرے یا لوشن خریدنا ہے یا نہیں۔ اگر آپ کی خشک جلد ہے تو ، اس کو نمی بخشنے کے ل a لوشن کا انتخاب کرنا بہتر ہوگا۔ کچھ لوگوں کو سپرے کے ذریعہ یکساں طور پر ٹیننگ حل تقسیم کرنا آسان معلوم ہوتا ہے - آپ اپنی پسند کا انتخاب کریں۔

طریقہ 2 میں سے 2: گھر کے پچھواڑے میں سورج باشندے

1. 

   آپ کے پاس سب سے چھوٹی بیکنی رکھو۔ یہ جتنا چھوٹا ہے ، اتنا ہی بڑا رقبہ جس میں ٹن لگانا ہے۔
   • اگر صحن الگ تھلگ ہو تو ، ننگا کانسی لینے کی کوشش کریں۔ بکنی کے نشانات کے بغیر کوئی بھی چیز سیکسی نہیں ہے!

2. 

   اپنے آپ کو مشغول کرنے کے ل something کچھ لیں۔ ایک تولیہ ، موسیقی ، میگزین ، دھوپ کے شیشے ، ایک ٹوپی ، پانی کی بوتل اور ایک دوست لائیں۔ جتنا آپ خود کو مصروف رکھیں گے ، اتنا ہی دیر آپ وہاں رکنا چاہیں گے۔ ہائیڈریٹڈ رہنا بہت ضروری ہے ، کیونکہ آپ پسینے کے ذریعے مائع کھو بیٹھیں گے۔

3. 

   اپنے آپ کو ایس پی ایف 15 ٹیننگ آئل سے گھیر لیں۔ یہ ایک محفوظ اور صحت مند ٹین مہیا کرتا ہے اور آپ کو اپنے آپ کو جلائے بغیر دھوپ میں زیادہ سے زیادہ وقت گزارنے کی سہولت دیتا ہے۔
   • سورج سے بچنے والے عنصر کے ساتھ سنتھن لوشن کا استعمال 15 سال سے کم نہ کریں۔ بغیر کسی حفاظت کے دھوپ میں طویل نمائش بہت خراب ہے ، جو جلد کے کینسر کی بنیادی وجہ ہے۔
   • اپنے آپ کو سورج سے بے نقاب کرنے سے 20 منٹ پہلے تیل سے گزریں اور ہر گھنٹے میں دوبارہ لگائیں ، یا جب پانی میں داخل ہوں۔ یہاں تک کہ اگر محافظ واٹر پروف ہو۔

4. 

   بہت آرام دہ کرسی استعمال کریں۔ فرش پر لیٹنا انتہائی بے چین ہوتا ہے اور بالکل آرام دہ نہیں۔
   • ایک ایسی کرسی کا انتخاب کریں جو آپ کی جلد کو سانس لینے دیتا ہو اور اس سے نمی (پسینہ) جذب ہوجائے اور زیادہ آرام دہ ہو۔
   • اپنے جسم کے ایسے حصوں کا احاطہ کرنے کے لئے ایک تولیہ لائیں جس کو آپ ٹین نہیں کرنا چاہتے ہیں۔

5. 

   دن کا صحیح وقت منتخب کریں۔ جلانے سے بچنے کے ل ((جو یکساں ٹین کی مدد نہیں کرتا ہے) ، چوٹی کے اوقات کے دوران دھوپ میں رہنے سے گریز کریں - صبح 10 بجے سے شام 4 بجے تک۔ جتنے کم کپڑے آپ پہنیں گے ، آپ کو اس اصول پر عمل کرنا ہوگا۔ آخری چیز جو آپ چاہتے ہیں وہ جلنا ہے!
   • دو سے چار گھنٹے تک ٹین ، محافظ کو فی گھنٹہ لگائیں۔ اگر گرم ہوجائے تو تالاب میں چھلانگ لگائیں یا غسل کریں۔
   • یاد رکھیں کہ جب تک آپ دھوپ میں رہیں گے ، آپ کی جلد کو نقصان پہنچانے کا امکان اتنا زیادہ ہوگا۔ ہوشیار بنیں اور اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ جلنا شروع کر رہے ہیں تو اندر جائیں۔

6. 

   باقاعدگی سے دہرائیں۔ آپ کو یہ کانسی ایک دن میں نہیں مل سکتا ، لیکن ہر دن تھوڑا سا دھوپ میں رہنے سے آپ کو تقریبا a ایک ہفتے میں سنہری جلد آجائے گی۔

7. 

   اپنا پیتل رکھو۔ جب آپ پہلے ہی اس "گناہ کے رنگ" کے ساتھ ہیں تو ، سنسنی خیز ٹین کی مدت بڑھانے کے لئے اپنی جلد کو ہائیڈریٹ رکھیں۔
   • ایلو ویرا (ایلو ویرا) پر مبنی ایک کریم ، کانسی کو برقرار رکھنے میں مدد کے علاوہ ، جلد کو ہائیڈریٹڈ اور نرم چھوڑتی ہے۔

اشارے

• اسی مدت کے ل؛ اپنے سامنے اور پیٹھ پر جھوٹ بولیں؛ آپ ناہموار نہیں بننا چاہتے!
• سوئمنگ پول یا پانی کے کسی ذرائع کے قریب رہنا بہتر ہے۔ سورج پانی پر روشنی ڈالتا ہے اور اس تک پہنچنے میں زیادہ کرنوں کا سبب بنتا ہے۔ تاہم ، محتاط رہیں ، کیوں کہ یہ تیزی سے جل جائے گا ، لہذا نمائش کے وقت پر دھیان دیں۔
• اسپرے سے جسم پر پانی چھڑکنا بھی بہت اچھا کام کرتا ہے! اگر آپ گیلے ہیں ، تو آپ آسانی سے دھوپ ڈالیں گے۔
• اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی جلد جل رہی ہے تو ، یہ شاید حقیقت میں ہونی چاہئے! پانچ منٹ کی وقفہ کریں یا محافظ کو دوبارہ درخواست دیں۔
• گھر کے اندر طویل سردی کے بعد آپ کی جلد کو سورج کی نمائش کے لئے استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ دھوپ میں پانچ منٹ کے ساتھ شروع کریں اور آہستہ آہستہ بڑھائیں۔
• ٹین یکساں طور پر ، صرف ایک جگہ میں نہیں۔
• اپنے پیروں پر تیل ڈالنا نہ بھولیں۔
• سن اسکرین ٹن نہیں بلکہ جلنے سے بچتی ہے۔ رنگ منتخب کرنے کی کوشش کرتے وقت بھی اسے استعمال کریں۔

انتباہ

• ٹیننگ کا کوئی 100٪ محفوظ طریقہ نہیں ہے: نہ ہی قدرتی اور نہ ہی مصنوعی۔ جب سورج کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، جلد کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
• جانتے ہو کہ جلد کے حساس مقامات جیسے چہرہ ، کان یا وہ مقامات جو کبھی بھی سورج کے سامنے نہیں آتے ہیں (یعنی وہ جگہیں جو عام طور پر انڈرویئر یا بیکینیوں سے ڈھکے ہوئے ہیں) زیادہ نازک ہیں۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ ان علاقوں کو بے نقاب کیا جارہا ہے تو ، اس بات کا یقین کر لیں کہ ان کو سنسکرین کی مدد سے ایس پی ایف کی مدد سے باقی جسم کے استعمال سے کہیں زیادہ رکھیں۔ اگر آپ کے پاس سنسکرین نہیں ہے تو اپنے چہرہ اور کانوں کو چوٹی چوٹی ہوئی ٹوپی سے ڈھانپنا بھی ممکن ہے۔
• بار بار اور ضرورت سے زیادہ ٹن لینا وقت سے پہلے عمر بڑھنے کا سبب بنتی ہے اور ، یہاں تک کہ اگر آپ کو جلد کا کینسر کبھی بھی نہیں ہے ، تو یہ ایک فلمی اسٹار کے بجائے دراز میں ایک جذبہ پھل کی طرح دکھائی دے گا۔