مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

آپ نے محسوس کیا کہ اب آپ کے تعلقات پہلے کے مطابق نہیں ہیں۔ وہی شخص جو اب "پیٹ میں تتلیوں" کا احساس پیدا کرتا تھا اب وہ صرف گھبراہٹ کا باعث ہے۔ ناخوش اور غیر فعال تعلقات کو ختم کرنا ضروری ہے ، تاہم یہ تسلیم کرنا مشکل ہے کہ یہ ختم ہوچکا ہے۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ یہ سب صرف ایک خراب مرحلہ ہے - اور ہوسکتا ہے کہ یہ واقعی ہو - لیکن کچھ نکات یہ اشارہ کرتے ہیں کہ تعلقات کا خاتمہ ناگزیر ہے۔

اقدامات

حصہ 1 کا 3: دونوں فریقوں کے مابین ہونے والی بات چیت پر غور کریں

1. 

   ریکارڈ کریں کہ آپ اور آپ کے ساتھی کتنی بار لڑتے ہیں۔ تنازعات کو بات چیت اور تنازعات کو حل کرنے کا ایک صحت مند اور نتیجہ خیز ذریعہ ہوسکتا ہے ، لیکن جب وہ مسلسل کام نہیں کرتے اور جوڑے کا زیادہ تر وقت نکالتے ہیں تو وہ اس بات کی علامت ہوتے ہیں کہ تعلقات کا اختتام قریب ہے۔
   • غیر متعلقہ معاملات پر لڑنا توجہ دلانے یا چھوٹ حاصل کرنے کا ایک طریقہ ہوسکتا ہے ، اور یہ کچھ رکاوٹ کا بھی اشارہ کرتا ہے۔
   • غصے ، ناراضگی ، تلخی اور مفاہمت کے لئے تیار نہیں کے ساتھ لڑائیوں کا خاتمہ بھی اس رشتے کی ناکامی کی نشاندہی کرتا ہے۔

2. 

   
   
   غور کریں کہ آپ کتنی بار اپنے جذبات کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ اپنی ضروریات اور احساسات کو بات چیت کرنا اور اس کے بدلے اپنے ساتھی سے ان کی سمجھنا صحتمند تعلقات کی بنیاد ہے۔ اگر آپ نے محسوس کیا کہ آپ کا ساتھی آپ کے احساسات سے غافل ہے یا اس کے برعکس ، تعلقات کا ڈوبنے کا امکان ہے۔
   • مواصلات کی کمی کسی آسان چیز سے شروع ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر ، جب کسی ایک جماعت میں یہ پوچھنے کی خواہش ختم ہوجاتی ہے کہ دوسری کا دن کیسا گزرا۔ آہستہ آہستہ ، یہ دوسرے کے احساسات کو بالکل نظرانداز کرنے کے لئے تیار ہوسکتا ہے۔
   • اگر آپ اپنے آپ کے ساتھی کے کہنے یا اس کے برعکس اپنی طرف توجہ نہیں دے رہے ہیں تو ، آپ کے مابین مواصلت موثر نہیں ہے (جو بہت ساری پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے)۔

3. 

   
   
   مشاہدہ کریں کہ آپ مستقبل پر کس طرح گفتگو کرتے ہیں۔ منصوبے بنانے سے انکار کرنا صرف اس حقیقت کی چوری ہے کہ آپ کا اپنے ساتھی کے ساتھ رہنے کا کوئی ارادہ نہیں ہے۔ اس نے یہ بھی فرض کیا ہے کہ جس مستقبل کے بارے میں آپ تصور کرتے ہیں اس میں آپ کو شامل نہیں کیا جاتا ہے ، یہ ایک علامت ہے کہ اس کا خاتمہ ہوسکتا ہے۔
   • اگر آپ نے شادی یا بچوں کے بارے میں کبھی بات نہیں کی ہے تو ، اس امکان کے بارے میں سوچنا شروع کریں کہ آپ کا حالیہ ساتھی آپ کے لئے نہیں ہے۔
   • اگر آپ پہلے ہی چھٹیوں کے سفر یا تعطیلات کا منصوبہ بند کر چکے ہیں یا اگر آپ شادی کی تقریب میں اپنی موجودگی کی تصدیق سے گریز کر چکے ہیں کیونکہ آپ کو یقین نہیں تھا کہ رشتہ اس وقت تک قائم رہے گا تو شاید اب اس کے خاتمے کا وقت آگیا ہے۔

4. 

   
   
   اپنے اور اپنے ساتھی کے مابین زبانی پیار کی سطح پر غور کریں۔ پیار سے بات چیت ہی تعلقات کو برقرار رکھنے اور پھل پھولنے کی اساس ہے۔ محبت کے زبانی اظہار کی عدم موجودگی اس بات کی نشاندہی کرسکتی ہے کہ فریق قانونی بات کہنے کے لئے نہیں چاہتا یا نہیں سوچ سکتا ہے۔ الفاظ میں نرمی کی کمی ایک مضبوط اشارہ ہے کہ رشتہ ختم ہونے کو ہے۔
   • تعریف کے نوٹ ، اور محبت کے پیغامات کی عدم موجودگی اور اونچی آواز میں "میں آپ سے محبت کرتا ہوں" کہنے سے اس بات کا اشارہ ملتا ہے کہ رشتہ مشکلات میں ہے۔

5. 

   غور کریں کہ آپ دوسرے ساتھیوں سے اپنے ساتھی کے بارے میں کس طرح بات کرتے ہیں۔ جو بھی صحتمند تعلقات میں شامل ہے ، اپنے ساتھی کی صفات اور کارناموں کی تعریف کرنے کے لئے پرجوش ہے۔ اگر آپ اپنے ساتھی کے اپنے ساتھی کے منفی پہلوؤں کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ، آپ کے تعلقات کشیدہ ہوسکتے ہیں ، کیونکہ یہ احترام کے خاتمے اور شاید دیگر سنگین مسائل کی علامت ہے۔
   • اپنے تعلقات میں عارضی مسائل کی اطلاع اپنے دوستوں کو دینے اور یہ کہنے کے درمیان فرق ہے کہ آپ ناخوش ہیں ، بیمار ہیں۔ اگر آپ خود اپنے تعلقات کے بارے میں اکثر شکایت کرتے ہوئے پاتے ہیں تو ، اس کا الگ ہوجانے کا وقت آسکتا ہے۔

حصہ 2 کا 3: اپنے ساتھی کے بارے میں اپنے خیالات اور احساسات پر غور کریں

1. 

   آپ کے ساتھی کو جوش و خروش پیدا ہوتا ہے اس سطح کو سمجھیں۔ صحبت کے آغاز میں ، آپ کے ساتھی نے آپ کو پیٹ میں تتلیوں کا احساس دلانے کے لئے تیار کیا۔ اب ، اس کی موجودگی بمشکل ہی جذبات کو بھڑکاتی ہے۔ اگر آپ اپنے ساتھی سے غضب محسوس کرتے ہیں (یا صرف اس سے ملنے کا خیال ہی آپ کو غضب دلانے کے لئے کافی ہے) ، تو شاید آپ کا دل اس رشتے میں شامل نہیں ہوگا۔
   • کوئی رشتہ ہمیشہ دلچسپ نہیں ہوتا ہے ، لیکن خاص مواقع (گھر کے پروگرام ، اجلاس ، وغیرہ) سے پہلے کسی خاص جوش کو محسوس کرنا فطری بات ہے۔

2. 

   اپنے ساتھی کی طرف اپنی جنسی کشش کا اندازہ لگائیں۔ جسمانی کشش مردوں کے لئے بھی اتنی ہی اہم ہے جتنی کہ یہ خواتین کے لئے ہے ، خاص کر تعلقات کے پہلے سات سالوں میں۔ زیادہ تر معاملات میں ، جسمانی کشش ہی اس جوڑے کو شامل ہونے پر مجبور کرتی ہے۔ اگر آپ فی الحال اپنے ساتھی کو نظرانداز یا ناپسند کرتے ہیں تو ، اس بات کا امکان نہیں ہے کہ آپ کا رشتہ طویل عرصے تک برقرار رہے۔

3. 

   اپنے ساتھی کے بغیر مستقبل کا تصور کریں۔ مستقبل کے بارے میں اپنے خوابوں اور توقعات کی فہرست بنائیں۔ کیا آپ کا ساتھی ان میں سے کسی کا حصہ ہے؟ یہ تصور کرنا کہ آپ کے ساتھی کے بغیر مستقبل آسان ہو جائے گا (اور اس سے بھی زیادہ مطلوبہ) اس بات کی علامت ہے کہ آپ کا رشتہ ٹوٹ سکتا ہے۔

4. 

   معلوم کریں کہ کیا آپ کے پاس اب بھی مشترکہ مفادات اور مقاصد ہیں۔ جتنا آپ نے شروع میں اہداف ، عقائد اور مفادات کو مشترکہ بنایا ، وہ بدلا ہوسکتا ہے۔ جیسے جیسے تعلقات ترقی کرتے ہیں ، اسی طرح اس کا ہر ایک حصہ بن جاتا ہے - اور اس عمل میں ، ہر ایک کے نظریات اور اہداف دور ہو سکتے ہیں۔ اس بات کا اندازہ لگائیں کہ آیا آپ اور آپ کے ساتھی ابھی تک ہم آہنگی میں ہیں اور اگر آپ کے پاس اب بھی مشترکہ مقاصد ہیں۔
   • جب بات چیت ہر وقت پابندی یا پریشان کن ہوتی ہے ، یا جب اہداف اور اعتقادات میں مصالحت کرنا ناممکن ہوتا ہے تو ، جوڑے کے لئے مشترکہ مقصد کا قیام ناممکن ہوتا ہے۔
   • اپنے شریک حیات سے الگ الگ اہداف اور مفادات کا ہونا بالکل صحتمند ہے۔ یہ مسئلہ اس وقت شروع ہوتا ہے جب ایک دوسرے کی اقدار اور اعتقادات کا رخ موڑنا شروع ہوجاتا ہے اور جوڑے اپنے مشترکہ چیزوں سے محروم ہوجاتے ہیں۔

حصہ 3 کا 3: اپنے تعلقات کے تناظر کا اندازہ لگائیں

1. 

   اپنی جنسی زندگی کی تعدد اور شدت کا اندازہ لگائیں۔ طویل "قحط" اور جنسی تعلقات میں عدم دلچسپی تعلقات میں بڑے مسائل کی موجودگی کی نشاندہی کرتی ہے۔
   • آخری بار جنسی عمل کرنے کی یاد رکھنے کی کوشش کریں۔ کیا آپ نے محسوس کیا کہ آپ صرف ایک ذمہ داری پوری کر رہے ہیں؟ کیا آپ کو خوشی یا اطمینان ملا؟ اگر جنسی تعلقات اب خود بخود نہیں رہتے ہیں اور یہ مسلط ہوچکے ہیں یا اگر یہ بہت کم خرچ ہوجاتا ہے تو ، اس کا امکان نہیں ہے کہ رشتہ برقرار رہے۔
   • ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ خواتین میں ، جنسی ڈرائیونگ میں کمی کا نتیجہ ہارمونل عدم توازن (جس میں بنیادی طور پر حمل اور رجونورتی کے دوران ہوتا ہے) پیدا ہوسکتا ہے۔ مردوں میں ، اس کا نتیجہ کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح سے ہوسکتا ہے۔

2. 

   دونوں فریقوں کے مابین وفاداری کا اندازہ لگائیں۔ کفر ایک تعلق کو ختم کرسکتا ہے کیونکہ اس سے وہ اعتماد اور وفاداری ختم ہوجاتی ہے جس پر دونوں فریقوں نے استحکام حاصل کرنے کی کوشش کی ہے۔ کفر سے بچنا ممکن ہے ، لیکن جب یہ ایک یا دونوں فریقوں کے لئے معمول بن جاتا ہے تو ، وقت آنے کا وقت ختم ہوجاتا ہے۔
   • جب تک آپ آزادانہ تعلقات کو برقرار رکھنے پر راضی نہیں ہوجاتے ، کفر پر قابو پانا ایک مشکل رکاوٹ ہے۔ جب جوڑے میں سے ایک یا دونوں ممبران اس حد تک بے وفائی کرتے ہیں کہ اس کی توقع یا قبولیت ہوجاتی ہے تو ، اس تعلقات کے زندہ رہنے کا امکان نہیں ہوتا ہے۔
   • چھیڑ چھاڑ کرنا کفر کی ایک قسم ہے ، یہ پریکٹیشنر کے ارادوں پر منحصر ہے۔ جب آپ کسی دوسرے شخص سے پیار کے لئے چھیڑچھاڑ کرتے ہیں یا اس وجہ سے کہ آپ خود ہی ان کے ساتھ کوئی تعلق رکھتے ہو کا تصور کرتے ہیں تو ، آپ جذباتی طور پر اپنے ساتھی کو دھوکہ دے رہے ہیں ، اور آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ اس کی وجہ کیا ہے۔

3. 

   شناخت کریں کہ آپ کا ساتھی آپ کی زندگی میں کیا اضافہ کرتا ہے۔ جس طرح ہمیں اپنے آپ کو مثبت لوگوں سے گھیرنا چاہئے اور دانشمندی کے ساتھ دوستوں کا انتخاب کرنا ہے ، اسی طرح ہمیں ان تعلقات میں بھی سرمایہ کاری کرنا ہوگی جو ہماری زندگی کو کچھ اچھا بناتے ہیں۔ اگر آپ کا رشتہ کسی رکاوٹ یا بوجھ کی طرح محسوس ہوتا ہے اور کچھ اچھ .ا نہیں کرتا ہے تو ، علیحدگی کے بارے میں سوچنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

4. 

   معلوم کریں کہ آیا آپ کے دوست اور کنبہ آپ اور آپ کے ساتھی کے ساتھ وقت گزارنا پسند کرتے ہیں۔ آپ کے دوست اور اہل خانہ آپ کو اچھی طرح جانتے ہیں اور آپ کو نیک خواہشات کا اظہار کرتے ہیں۔ زیادہ تر وقت ، ان کے ساتھ زندگی بسر کرنے کا رشتہ پر مثبت اثر پڑتا ہے ، کیونکہ وہ مشکل اوقات میں مدد کی پیش کش کرتے ہیں۔ اگر وہ آپ اور آپ کے ساتھی کے ساتھ رہتے ہوئے آس پاس ہونے سے گریز کرتے ہیں تو ، تعلقات برقرار نہیں رہ سکتے ہیں۔
   • جب خاندان اور دوستوں کے خیال میں ان کا ساتھی ان کی توقعات پر پورا نہیں اترتا ہے تو وہاں سے چلنا معمول ہے۔ عداوت ایک اور وجہ ہے جو واپسی کی وضاحت کرسکتی ہے۔ تاہم ، اپنے ساتھی سے رجوع کرنے میں ساری دلچسپی کی کمی سے ، حقیقت پسندی سے بچنے والے جھگڑوں کو الگ کرنا ضروری ہے۔
5. آپ جو بھی حصہ لیتے ہیں اس میں ہر چیز کو مد نظر رکھیں۔ اگرچہ یہ آزادی کی ڈگری برقرار رکھنا ضروری ہے ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ میاں بیوی کی زندگی کسی بھی علاقے میں نہیں آتی ہے۔ اگر آپ ہمیشہ اپنے ساتھی کے بغیر اپنے ساتھی کے ساتھ باہر جاتے ہیں ، اگر آپ اس کے معمول سے غافل ہیں یا اگر آپ اسے ہفتے کے آخر میں آنے والے منصوبوں میں شامل نہیں کرتے ہیں تو ، تعلقات ختم ہونے ہی والے ہیں۔

اشارے

• اگر آپ مندرجہ بالا کچھ پریشانیوں کے باوجود تعلقات پر اصرار کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کر سکتے ہیں! مشاورت یا جوڑے تھراپی کے ل therapy ضروری ہوسکتا ہے ، لیکن جب تک آپ دونوں تعلقات کو بہتر بنانا چاہتے ہو ، مشکل وقتوں پر قابو پانا بالکل ممکن ہے۔

انتباہ

• اگر آپ اپنے ساتھی کے لئے ترس کھا کر تعلقات ختم نہیں کرسکتے ہیں یا اس وجہ سے کہ آپ تصور کرتے ہیں کہ وہ کبھی بھی کسی اور کو نہیں پائے گا ، تو آپ صرف درد کو طول دے رہے ہیں۔ دوسرے لوگوں کے مستقبل کی پیش گوئ کرنا ناممکن ہے ، اور آپ کے ساتھی جس طرح ٹوٹ پھوٹ کے بعد زندگی گزاریں گے اس کے لئے آپ ذمہ دار نہیں ہوسکتے ہیں۔
• مذکورہ بالا سارے عنوانات تعلقات میں کچھ خرابی کی نشاندہی کرتے ہیں۔ اگر کوئی بھی جماعت ان مسائل پر قابو پانے میں دلچسپی کا اظہار نہیں کرتی ہے تو ، صحت مند ترین آپشن یہ ہے کہ اسے جلد سے جلد تحلیل کیا جائے۔
• یہ سمجھنے کے بعد کہ تعلقات کو جاری رکھنے کی کوئی وجہ نہیں ہے ، اسے فوری طور پر ختم کرنے کی کوشش کریں۔ اگرچہ علیحدگی تکلیف دہ ہے ، لیکن جتنا جلد ایک مشکل رشتہ ختم ہوتا ہے ، اس کے حصے جلد ہی سکون حاصل کرسکتے ہیں اور آگے بڑھ سکتے ہیں۔