مواد

• اقدامات
• انتباہ

جگر کا اسٹیوٹائوسس اس وقت ہوتا ہے جب 5 سے 10٪ جگر کی مقدار چربی سے بنا ہو۔ یہ ایک بیماری ہے جو الکوحل پینے کی وجہ سے ہوسکتی ہے یا نہیں ، لیکن کسی بھی صورت میں ، اگر علاج نہ کرایا گیا تو ، یہ سنگین صحت کی پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، فیٹی جگر ایک الٹنے والی حالت ہے.

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 3: اپنی غذا اور طرز زندگی کو تبدیل کرنا

1. 

   وزن کم کرنا. موٹاپا یا زیادہ وزن والے افراد اور اسٹیوٹوسس کو جگر کو پہنچنے والے نقصان کو ختم کرنے کے ل little ، تھوڑا سا تھوڑا سا جلانا ضروری ہے۔
   • اہم نقطہ بتدریج وزن میں کمی ہے۔ ایک اچھا مقصد یہ ہے کہ ہر ہفتے 450 سے 900 جی تک چھٹکارا حاصل کیا جائے ، کیونکہ زیادہ سے زیادہ پیچیدگیاں پیدا ہوسکتی ہیں۔
   • مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی وزن کا کم سے کم 9 losing چند مہینوں میں کم ہونا فیٹی جگر کے نقصان کو پلٹ سکتا ہے۔ تھوڑی مقدار میں جلانا اس کے اثرات کو کم نہیں کرسکتا ہے ، لیکن اس سے مستقبل میں عضو میں چربی جمع ہونے سے بچا جاسکتا ہے۔
   • مناسب خوراک اپنانے اور جسمانی طور پر متحرک رہنے کے ذریعے وزن کم کریں۔ "معجزہ" غذا اور غذائی سپلیمنٹس سے پرہیز کریں۔

2. 

   
   
   ورزش کرنا۔ جب جسم فعال ہے تو ، وزن کم کرنا یا کم از کم صحت مند وزن کی حد برقرار رکھنا آسان ہوجاتا ہے۔ سرگرمیاں جسم میں گردش کو بہتر بنانے اور جسم میں چربی پھیلانے کی صلاحیت کو بھی بہتر بناتی ہیں۔ جسم کو توانائی کی پیداوار کے ل car کاربوہائیڈریٹ استعمال کرنے کے بجائے اور بھی زیادہ چربی میں تبدیل کرنے کا فائدہ ہے۔
   • ہلکی یا اعتدال پسند ورزش پہلے سے کسی چیز سے بہتر ہے۔ وہ افراد جن کو ورزش کرنے کی عادت نہیں ہے وہ آہستہ آہستہ شروع کردیں: 30 منٹ کی واک ، جو ہفتے میں تین سے پانچ بار ہے ، اچھ ideaا خیال ہے۔ آہستہ آہستہ ورزش کی مقدار میں اضافہ کریں یہاں تک کہ آپ ہفتے کے ہر دن چل رہے ہوں۔
   • قلبی سرگرمیاں - جو دل کی دھڑکن کو تیز کرتی ہیں ، جیسے چلنا ، سائیکلنگ اور تیراکی - وزن کی تربیت سے زیادہ سفارش کی جاتی ہے ، جس کا مقصد پٹھوں کے بڑے پیمانے پر نشونما کرنا ہے۔

3. 

   
   
   اپنے سادہ شکر اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو محدود کریں۔ انسولین ایک ہارمون ہے جو چربی کو محفوظ کرتا ہے۔ لہذا ، فیٹی جگر کو پھیرنے کے ل the جسم میں انسولین کی سطح کو کم کرنا ضروری ہے۔ جسم میں انسولین کی سطح بڑھانے کے لئے آسان شکر اور بہتر کاربوہائیڈریٹ ناپسندیدہ ہیں۔
   • جسم ان سادہ کاربوہائیڈریٹ کو جلد ہاضم کرتا ہے ، جس سے ان کو پینے کے بعد خون میں گلوکوز میں اضافہ ہوجاتا ہے۔ کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ صحت مند ہیں کیونکہ ان کے ٹوٹنے میں زیادہ وقت لگتا ہے ، جس سے آپ کے بلڈ شوگر میں اتنی تیزی سے اضافہ نہیں ہوتا ہے۔
   • خاص طور پر ، سفید آٹے اور زیادہ مقدار میں چینی سے تیار کردہ کھانے شامل ہیں۔ ان سے ہر قیمت پر گریز کیا جانا چاہئے ، لیکن کاربوہائیڈریٹ کو بھی محدود کرنا ضروری ہے یہاں تک کہ اناج کے ساتھ بھی۔
   • آٹے کے ساتھ روٹی ، پاستا ، چاول ، اناج ، کیک ، مٹھائی اور نمکین کے استعمال کو کم کریں۔

4. 

   
   
   زیادہ سبزیاں کھائیں ، جو اناج کی نسبت چھوٹی مقدار میں صحتمند (پیچیدہ) کاربوہائیڈریٹ پیش کرتے ہیں ، جس سے انسولین یا بلڈ گلوکوز پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے۔ یہاں تک کہ وہ جگر میں چربی کی فیصد کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں ، اعضاء کی فلٹرنگ کی صلاحیت کو بحال کرتے ہیں۔
   • سبزیوں کو پکایا یا کچا کھایا جاسکتا ہے ، لیکن چربی اور چربی سے بچنے کی کوشش کریں جو آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ہیں۔
   • اس سے بھی زیادہ فوائد حاصل کرنے کے ل a ، ہفتے میں دو یا تین گلاس سبزیوں کا رس پی لیں۔ ہر گلاس میں 90 سے 95٪ سبزیوں کے ساتھ 250 سے 300 ملی لیٹر ڈرنک ہونی چاہئے۔ باقی 10 سے 5٪ پھل پر مشتمل ہونگے ، میٹھے نہیں۔
   • تازہ پھل جگر کو ”صاف“ کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں ، لیکن ان کو کھاتے وقت محتاط رہیں۔ ان میں شوگر کی بھی زیادہ مقدار ہوتی ہے اور وہ انسولین میں عدم توازن پیدا کرسکتے ہیں۔

5. 

   زیادہ پروٹین کھائیں ، جو خون میں گلوکوز یا انسولین کی سطح کے لئے نقصان دہ نہیں ہیں۔ در حقیقت ، وہ خون کے بہاؤ میں شوگر کو مستحکم رکھنے کے لئے مفید ہے۔ پروٹین بھوک کو کم کرتے ہیں ، اس سے آپ کو کم کھانے اور وزن کم کرنے کی اجازت ملتی ہے۔
   • صحت مند ذرائع سے پروٹین تلاش کریں ، جیسے انڈے ، مرغی ، دبلی پتلی گوشت ، سمندری غذا ، گری دار میوے ، بیج ، پھلیاں اور کم چربی والی دودھ کی مصنوعات۔

6. 

   صحت مند چکنائی کا استعمال کریں۔ آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ کم چربی والی غذا فیٹی جگر کے اثرات کو تبدیل کرنے کے لئے فائدہ مند ہے ، لیکن یہ پوری طرح سے سچ نہیں ہے۔ یہاں غیر صحت بخش چربی موجود ہیں ، جیسے وہ جو کباڑے کھانے کی چیزوں کا حصہ ہیں ، جیسے پیزا یا چپس ، لیکن صحت مند چربی بھی ہیں ، جو جسم کی پرورش کے لئے اہم ہیں۔
   • ان کو حاصل کرنے کے لئے زیتون کا تیل ، انڈے ، بیج ، شاہبلوت اور نٹ کے تیل ، نٹ مکھن اور سمندری غذا استعمال کریں۔

7. 

   شراب نہیں پیتا۔ شراب فیٹی جگر کی ایک بڑی وجہ ہے۔ یہاں تک کہ جب بیماری اس کی وجہ سے نہیں ہوتی ہے (یعنی ، اگر یہ الکحل ہیپاٹائٹس نہیں ہے) تو ، کسی کو چاہئے کہ اس طرح کے مشروبات کو کھانے سے منقطع کردیں یا زیادہ سے زیادہ تک محدود رکھیں۔
   • شراب سوزش کا سبب بنتا ہے اور جگر کے خلیوں کو نقصان پہنچاتا ہے۔ اس طرح جگر کو چربی خلیوں کے خلاف کمزور کردیا جاتا ہے اور وہ ان کو جمع ہونے دیتا ہے۔
   • کیلیفورنیا کے سان ڈیاگو میڈیکل اسکول کے ذریعہ کی جانے والی غیر روایتی تحقیق ، اشارہ کرتی ہے کہ ہر دن ایک گلاس شراب پینا کم ہوجاتا ہے اور جگر کے اسٹیوٹوسس کو تبدیل کرتا ہے ، جس سے جگر کی نئی بیماری کا خطرہ آدھا ہوجاتا ہے۔ تاہم ، یہ صرف شراب پر لاگو ہوتا ہے ، دیگر الکحل نہیں ، جو حالت کو بڑھا دے گا۔

8. 

   غیر ضروری علاج سے پرہیز کریں۔ جگر جسم میں فلٹر کا کام کرتا ہے۔ بہت سی دوائیں جگر پر اثر انداز نہیں ہوتی ہیں ، جبکہ دیگر اس کو کمزور یا خراب کرنے کا سبب بن سکتی ہیں۔ ڈاکٹر کو تشخیص کرانے اور ہیپاٹک اسٹیوٹوسس کی تصدیق کرنے دو۔ وہ ایسی دوائیں تجویز کرے گا جس کا کم سے کم اثر جگر پر پڑے گا۔
   • پین کِلرز (جیسے پیراسیٹامول) اور دواؤں کی جڑی بوٹیاں ، جیسے کاوا کاوا ، عضو کے لئے نقصان دہ ہوسکتی ہیں۔

طریقہ 3 میں سے 2: قدرتی سپلیمنٹس لینا

1. 

   وٹامن ای کھائیں۔ روزانہ ، زیادہ سے زیادہ 800 IU وٹامن ای کا استعمال کریں۔ ضرورت سے زیادہ وٹامن جسم کے ل bad خراب ہوسکتے ہیں۔
   • ورجینیا کامن ویلتھ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ وٹامن ای جگر کے خامروں کی موجودگی میں کمی کا خاتمہ کرسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں جگر کے جدید مسائل میں یہ "ذمہ دار" سمجھے جاتے ہیں۔ یہ بھی ممکن ہے کہ وٹامن ڈی جگر کے کچھ گھاووں کی شفا بخش کو فروغ دیتا ہو۔

2. 

   مچھلی کے تیل کیپسول استعمال کریں۔ روزانہ ، مچھلی کے تیل کیپسول کے ذریعہ ایک ہزار ملی گرام اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ضمیمہ کے طور پر لیں۔
   • برٹش میڈیکل جرنل ، جو دنیا کی ایک اہم ترین طبی اشاعت ہے ، نے اطلاع دی ہے کہ ومیگا 3 چربی کی یہ مقدار جگر کے خلیوں کو پہنچنے والے نقصان سے منسلک سیرم مارکر کو کم کرسکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، وہ جسم میں ٹرائگلیسرائڈز اور گلوکوز کی سطح کو کم کرسکتے ہیں ، جو فیٹی جگر سے وابستہ عام خطرے کے عوامل کو کم کرتے ہیں۔

3. 

   دودھ کی تھرسٹل (یا دودھ کا تھرسٹل) کھانے کی کوشش کریں۔ روزانہ ، اس ضمیمہ کا ایک کیپسول لیں یا دودھ کی تھرسل کی چائے کا کپ تیار کریں۔ آخر میں ، ابھی بھی ایک گلاس پانی میں دودھ کے تندل کے 10 قطرے ٹپکنے کا اختیار موجود ہے۔
   • دودھ کی تھرسل میں پائے جانے والے سلیممارین ایک اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ جگر کے کام کو براہ راست متاثر کرسکتا ہے ، نقصان دہ سائٹوزائن کی رہائی کو کم کرتا ہے جبکہ جگر میں سوزش ہوتی ہے۔ اس طرح ، اعضاء کی بازیافت کا عمل زیادہ قدرتی ہوگا ، جس سے چربی کی جمع میں کمی واقع ہوگی۔
   • جب ایسی دوائیں لیتے ہیں جو جگر پر اثر انداز کرسکتے ہیں تو ، دودھ کا تھرسٹل ان کے ذریعہ ہونے والے نقصان کو کم کرنے کے لئے ایک اچھا اختیار ہے۔

4. 

   گرین چائے کی طاقت سے لطف اٹھائیں۔ ہر روز ، دو سے تین کپ پیئے۔ اگر آپ کو ذائقہ پسند نہیں ہے تو ، روزانہ 600 ملی گرام گرین چائے کا عرق لیں۔
   • آپ ڈیفیفینیٹڈ گرین ٹی سے حاصل کیٹیچن کے ساتھ سپلیمنٹس خرید کر گرین چائے کا عرق پا سکتے ہیں۔
   • ایسے مطالعات موجود ہیں جو اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ سبز چائے اور کیٹیچنز گرین ٹی سے حاصل شدہ چربی اور اس کی آنت میں ذخیرہ کم کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، وہ فیٹی ایسڈ کے آکسیکرن کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں ، تاکہ جسم انھیں توانائی کے طور پر استعمال کرے۔

5. 

   روزانہ ایک پروبائیوٹکس کیپسول لیں۔ اگر آپ انہیں فعال (اور صحت مند) بیکٹیریا یا خمیر کے کھانے سے حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، دہی لیں ، جو پروبائیوٹکس سے مالا مال ہے۔
   • اس کا کوئی نتیجہ نہیں نکلا ہے ، لیکن تحقیق یہ بتاتی ہے کہ فائدہ مند بیکٹیریا کھانے سے غیر صحت بخش یا غیر متوازن کھانے کے اثرات کا مقابلہ کیا جاسکتا ہے۔ چونکہ ممکنہ طور پر جگر سٹیٹوسس ناکافی غذائیت سے جڑا ہوا ہے ، لہذا پروبائیوٹکس اس قسم کے جگر کے نقصان کو پلٹانے میں مدد کرتا ہے۔

طریقہ 3 میں سے 3: طبی علاج کی تلاش

1. 

   مشاورت پر ، ذیابیطس کی دوائیوں کے استعمال کے بارے میں پوچھیں۔ جگر اسٹیوٹوسس ، بہت سے معاملات میں ، اس بیماری سے منسلک ہوتا ہے ، اور ابتدائی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس کے علاج کے ل some کچھ دوائیں اسٹیوٹوسس سے لڑنے میں بھی مدد مل سکتی ہیں۔ منشیات میٹفارمین ، روزگلیٹازون اور پیوگلیٹازون کچھ اشارہ کرتی ہیں۔
   • میٹفارمین ، زبانی طور پر لیا جاتا ہے ، خون میں گلوکوز کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے۔
   • روزگلیٹازون اور پیوگلیٹازون جسم کے خلیوں کو انسولین سے زیادہ حساس ہونے کا باعث بنتا ہے جس سے جسم پیدا ہوتا ہے۔ اس طرح سے ، جسم انسولین اور خون میں گلوکوز گرنے کی مقدار کو کم کرتا ہے۔

2. 

   orlistate (Xenical) کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔ یہ عام طور پر وزن میں کمی کو فروغ دینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے ، لیکن کچھ تحقیق اشارہ کرتی ہے کہ orlistat بھی فیٹی جگر کا علاج کرسکتا ہے ، کیونکہ یہ کھانے سے چربی کے جذب کو روکتا ہے ، یعنی جگر (اور جسم کے باقی حصوں) کی طرف سے حاصل کردہ مقدار) بہت چھوٹا ہو.

3. 

   "چیک اپ" کے لئے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ ترجیحی طور پر ، ہیپاٹولوجسٹ کے پاس ، بیماریوں اور جگر کی دیکھ بھال کے ماہر کے پاس جائیں ، تاکہ وہ تشخیص کا تعین کرسکیں اور دیکھیں کہ کونسا علاج بہتر کام کرتا ہے ، نیز ہر وہ چیز جو مریض کو نہیں کھانی چاہئے۔

4. 

   متعلقہ طبی حالات کا علاج کروائیں۔ غیر الکوحل والی فیٹی جگر کی بیماری میں مبتلا افراد میں انسولین کی سطح اور جسم میں ذخیرہ شدہ چربی کی مقدار سے متعلق دیگر عوارض ہونے کا خدشہ ہوتا ہے۔ یہ معلوم کرنے کے لئے ڈاکٹر سے رجوع کریں کہ کیا آپ کو کسی اور حالت کا خطرہ ہے۔
   • ذیابیطس ، ہائی بلڈ پریشر اور ہائی کولیسٹرول فربہ جگر سے وابستہ بیماریوں میں سے ہے۔

انتباہ

• اس مضمون میں فراہم کردہ مشورے صرف "پہلے قدم" کے طور پر کام کرتے ہیں۔ کسی بھی طرح کے علاج میں مشغول ہونے سے پہلے ، ڈاکٹر کے پاس جائیں۔ حالت سے لڑنے کا بہترین طریقہ معلوم کرنے کے ل You آپ کو ہمیشہ اس کی پیروی کرنا چاہئے۔
• یہ مت سوچئے کہ تجرباتی علاج سے مسئلہ حل ہو جائے گا۔ کچھ وٹامنز اور سپلیمنٹس کے اثرات سے متعلق اعداد و شمار ابھی تک محدود ہیں ، اسی طرح ذیابیطس کی دوائیوں اور اسی طرح کی دوائیوں کے اثرات سے متعلق بھی معلومات ہیں۔
• جب جگر کو پہنچنے والے نقصان بہت اعلی ہیں ، تو یہ ناقابل واپسی ہوسکتا ہے۔ صرف ایک ٹرانسپلانٹ ہی عضو کی ناکامی سے دوچار مریض کی زندگی بچاسکتا ہے۔