مصنف:
Roger Morrison
تخلیق کی تاریخ:
21 ستمبر 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
11 مئی 2024
مواد
یہ وہ طریقہ ہے جس سے ہم زندگی کی رکاوٹوں کا مقابلہ کرتے ہیں جو ہماری کامیابی اور خوشی کی سطح کا تعین کرتا ہے۔ اگر آپ کو کسی پریشانی سے نمٹنے میں پریشانی ہو تو ، اس کی وضاحت کرنے کی کوشش کریں اور اسے چھوٹے حصوں میں توڑ دو۔ فیصلہ کریں کہ کیا آپ منطقی نقطہ نظر کو ترجیح دیتے ہیں یا اگر آپ یہ سوچنا چاہتے ہیں کہ ممکنہ نتائج آپ کی زندگی کو کس طرح متاثر کریں گے۔ پھر ، دوسرے لوگوں یا نقطہ نظر کی مدد سے صورتحال کو حل کرنے کے لئے تخلیقی طریقے تلاش کریں۔
اقدامات
طریقہ 1 میں سے 3: مسئلہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے
مسئلہ کی وضاحت کریں۔ ثانوی علامات کے علاوہ اس صورتحال کا دل معلوم کریں۔ جب مسئلے کی وضاحت کرتے ہو تو ، صرف اندرونی تفصیلات کے بارے میں ہی سوچیں ، خارجی نہیں: بعد میں ضرورت سے زیادہ کی چیزوں کو چھوڑ دیں اور ، ابھی خود کو اہم حصوں سے آشنا کریں۔
- مثال کے طور پر: اگر آپ کا کمرہ ہمیشہ گندا رہتا ہے تو ، شاید مسئلہ یہ ہے کہ آپ غیر منظم شخص ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس کافی انداز میں کنٹینرز یا جگہیں نہ ہوں تاکہ ہر چیز کو منظم انداز میں رکھیں۔
پہلے اہم فیصلے کریں۔ اپنی پسند کی انتخاب کی نشاندہی کریں اور وہ اس مسئلے کو حل کرنے میں کس طرح حصہ ڈالیں گے۔ اس سے سارے عمل کو آسان بنایا جاسکتا ہے ، لہذا اس بارے میں یہ سوچ کر شروع کریں کہ آپ کو کس چیز پر توجہ دینے کی ضرورت ہے ، آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے اور آپ کس طرح عمل کریں گے۔- مثال کے طور پر: آپ کو متعدد دشواریوں کو حل کرنا پڑسکتا ہے ، لیکن آپ کو یہ فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے کہ پہلے کون سے مسائل سامنے آئیں۔ ایک وقت میں ایک "انناس" کو ریزولوشن دینے سے تناؤ اور تناؤ کم ہوسکتا ہے۔
- فیصلہ لینے کے بعد ، اپنے آپ پر شک نہ کریں۔ مستقبل کی طرف دیکھو ، یہ تصور کیے بغیر کہ اگر آپ نے کوئی اور کام کیا ہوتا تو کیا ہوتا۔
مسئلہ کو آسان بنائیں۔ بہت پیچیدہ مسائل بغیر کسی وجہ کے حل کرنا مشکل بنا سکتے ہیں۔ اگر آپ کو متعدد حالات حل کرنا ہوں تو ، ان کو چھوٹے حصوں میں الگ کریں اور انفرادی طور پر ہر ایک کا سامنا کریں۔ اس طرح ، آپ ہر چیز کو بہتر طور پر سمجھیں گے اور کم وقت میں حل تلاش کریں گے۔- مثال کے طور پر: اگر آپ کو ضبط پاس کرنے کے لئے متعدد ملازمتوں کی فراہمی کی ضرورت ہو تو ، ان پر توجہ مرکوز کریں - ایک ایک کرکے۔
جو کچھ تم جانتے ہو اس سے الگ کرو۔ آپ کے پاس پہلے سے موجود علم اور معلومات کی شناخت کریں؛ پھر جس چیز کی آپ کو بہتر سمجھنے کی ضرورت ہے اس کے پیچھے چلیے۔ اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ مطلع کریں اور ، آخر کار ، مؤثر طریقے سے ترتیب دیں۔- مثال کے طور پر: اگر آپ مجموعی مشمولات کا امتحان پاس کرنا چاہتے ہیں تو ، اس بات کا تعین کریں کہ آپ کو پہلے سے کیا معلوم ہے اور کیا آپ کو ابھی بھی مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے۔ہر چیز کا جائزہ لیں جو آپ پہلے ہی سمجھ چکے ہیں اور نوٹ ، درسی کتب اور دیگر مفید وسائل کے ذریعہ مزید معلومات کو ملانا شروع کریں۔
ممکنہ نتائج کی پیش گوئی کرنے کی کوشش کریں۔ پلان B (یا اس سے زیادہ) تیار کریں تاکہ آپ کسی ایک حل میں پھنس نہ ہوں۔ پھر اس کے بارے میں سوچیں کہ ہر ایک کو کیا دخل ہوگا اور وہ آپ اور آپ کے آس پاس کے لوگوں کو کس طرح متاثر کریں گے۔ دو امکانات کو الگ کریں: مفروضوں کا "بہترین" اور "بدترین"۔
- اس پر غور کریں کہ آپ ہر ایک قیاس کے بارے میں کیا محسوس کرتے ہیں۔
اپنے اختیار میں وسائل سے فائدہ اٹھائیں۔ ان وسائل میں وقت ، رقم ، لگن ، راستے وغیرہ شامل ہوسکتے ہیں۔ چونکہ مسئلہ آپ کی اولین ترجیح ہے ، لہذا آپ ان میں سے زیادہ تر کو حل کرنے کے لئے وقف کرسکتے ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ قابل رسائ کیا ہے؟
- مثال کے طور پر: اگر آپ کی کوئی ڈیڈ لائن ہے تو ، رات کے کھانے کی تیاری بند کردیں یا اپنے آپ کو اس پروجیکٹ کے لئے وقف کرنے کے قابل ہونے کے لئے جم جائیں۔
طریقہ 3 میں سے 2: تخلیقی طور پر پریشانی کا سامنا کرنا
دماغی طوفان کے ممکنہ حل۔ صورتحال تک پہنچنے کے لئے مختلف طریقوں کے بارے میں سوچو۔ قسمت کے ساتھ ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کے پاس بہت سارے اختیارات موجود ہیں اور آپ یہ فیصلہ کرنے کے اہل ہوں گے کہ کون سا زیادہ قابل فخر ہے اور کون سے اخراجات۔
- اگر آپ نے جو فیصلہ کرنا ہے وہ پیچیدہ ہے تو ، متبادل لکھ دیں تاکہ آپ ان اختیارات کو فراموش نہ کریں اور جو قابل عمل نہیں ہے اسے ضائع کرنے کے قابل ہوجائیں۔
- مثال کے طور پر: اگر آپ کو بھوک لگی ہے اور آپ کو کچھ کھانے کی ضرورت ہے تو ، فیصلہ کریں کہ آپ کھانا بنانا چاہتے ہیں ، ڈیلیوری کا آرڈر دیں گے ، فاسٹ فوڈ کھائیں گے یا کسی ریستوراں میں جانا چاہتے ہیں۔
مسئلے کو مختلف طریقوں سے دیکھیں۔ اگر صورتحال سیدھی ہے تو ، آپ کو تجزیاتی یا منطقی مہارت کی ضرورت ہوگی۔ دوسرے معاملات میں ، آپ کو جذباتی پہلو پر جھکنا پڑ سکتا ہے۔ حل تک پہنچنے کے لئے اکثر عقلی نظریات ، احساسات اور حتی کہ جبلت کو بھی جوڑنا ضروری ہوتا ہے: ان وسائل کو استعمال کرنے سے گھبرائیں نہ ، بلکہ انہیں اپنی مخصوص صورتحال کے مطابق ڈھالیں۔
- ہر مسئلہ - ایسی نوکری کو کیسے قبول کریں جس میں اچھی ادائیگی ہو ، لیکن کسی دوسرے ملک میں ہے اور آپ کو کچھ عرصہ کے لئے اپنے کنبہ سے دور لے جاتا ہے ، مثال کے طور پر ، مختلف نقطہ نظر کی ضرورت ہے۔ منطقی حل کے بارے میں سوچو ، لیکن خیالات ، احساسات اور اس کا اثر دوسروں پر پڑے گا کو نظرانداز کیے بغیر۔
نصیحت کے لئے کہو. اگر مسئلہ فوری نہیں ہے تو ، اپنے جاننے والے لوگوں کی طرف رجوع کریں۔ ہوسکتا ہے کہ کوئی اس سے گزر رہا ہو اور آپ کو اندازہ لگائے کہ کیا کرنا ہے۔ آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ ان سفارشات پر عمل کرنا چاہتے ہیں یا نہیں۔ بہرحال ، مختلف نقطہ نظر سے چیزوں کو جاننا اچھا ہے۔
- مثال کے طور پر: اگر آپ کوئی مکان خریدنا چاہتے ہیں ، لیکن حتمی فیصلے پر شک میں ہیں تو ، دوسرے گھر مالکان سے بات کریں اور پوچھیں کہ اس عمل کے بارے میں ان کا کیا کہنا اچھا اور برا ہے۔
اپنی ترقی کی نگرانی کریں۔ اگر آپ کے ذہن میں کوئی مقصد ہے تو ، نوٹس کریں کہ چیزیں اس کی طرف کس طرح بڑھ رہی ہیں۔ اگر آپ مثبت پیشرفت کرتے ہیں تو رکنا مت۔ دوسری طرف ، اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کا مطلوبہ اثر نہیں ہو رہا ہے تو ، اپنی حکمت عملی کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں - اگر ضروری ہو تو ، یہاں تک کہ نئی راہیں سوچیں۔
- مثال کے طور پر: اگر آپ مالی پریشانیوں کا سامنا کررہے ہیں تو ، اس بات کا تعین کریں کہ آپ کے افعال کس طرح آمدنی کو متاثر کررہے ہیں اور اس بات پر توجہ دیں کہ آپ بچت کیسے خرچ کررہے ہیں۔ اگر یہ مدد کرتا ہے تو ، جاری رکھیں۔ اگر یہ بہت مشکل ہے تو ، حکمت عملیوں کو تبدیل کریں۔
طریقہ 3 میں سے 3: مشکلات سے نمٹنے کے دوران جذبات پر قابو رکھنا
پرسکون ہوجاؤ غص .ہ۔ جب آپ پریشان یا گھبراہٹ کا شکار ہوں تو فیصلہ کرنا یا مسائل حل کرنا مشکل ہے۔ اگر خوف آپ کی سوچ کے راستے میں آجاتا ہے تو ، ایک لمحے کے لئے رکیں اور اپنی پرسکون باتیں بحال کریں۔ اپنے آپ کو تحریر کرنے کے لئے گہری سانس لیں اور دوبارہ صورتحال کے بارے میں سوچنے سے پہلے آرام کریں۔
- آپ ڈائری کھولنا یا لکھنے کے لئے بھی پھر سکتے ہیں۔ مقصد خوف کو کم کرنا اور پر سکون کا احساس بڑھانا ہے۔
معمولی پریشانیوں کو حل کریں۔ ایک زیادہ واضح مسئلہ کم اہمیت کی تفصیلات سے گھرا ہوا ہوسکتا ہے ، لیکن جسے اب بھی حل کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ پہلے بھی اس طرح سے گزر چکے ہیں تو ، اس بات کا تعین کرنے کی کوشش کریں کہ آیا اس میں کوئی ثانوی وجوہات شامل ہیں یا نہیں۔ امید ہے کہ ، آپ یہاں تک کہ اچھ forی صورتحال کو حل کرنے میں بھی کامیاب ہوجائیں گے۔
- مثال کے طور پر: اگر آپ کو زیادہ کاموں سے زیادہ کر دیا گیا ہے تو ، شاید مسئلہ مقدار کا نہیں ہے ، لیکن یہ حقیقت ہے کہ آپ ان کاموں کو کرنے سے انکار نہیں کرتے جو آپ انجام نہیں پاسکتے ہیں۔
ایک معالج سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کو ہمیشہ کسی فیصلے کرنے میں دشواری پیش آتی ہے یا کسی مسئلے کو حل کرنے کے بعد بہت غیر محفوظ ہوجاتے ہیں تو ، پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ آپ کو خود اعتمادی کے ساتھ پریشانی ہوسکتی ہے جو اپنے بارے میں اپنے تاثر کو متاثر کرتی ہے۔ اس صورت میں ، معالج کے پاس مفید نکات اور مشورے ہوں گے تاکہ آپ خود کو زیادہ مثبت اور حقیقت پسندانہ انداز میں دیکھنے میں مدد کریں۔
- تھراپسٹ کی سفارشات طلب کرنے کے ل your اپنے مقامی دماغی صحت کلینک یا اپنے صحت کے منصوبے سے رابطہ کریں۔ اگر آپ چاہیں تو دوستوں یا ڈاکٹروں سے بھی بات کریں۔
اشارے
- اگر آپ بہت زیادہ مغلوب یا مایوس ہوجاتے ہیں تو رکیں اور سانس لیں۔ یہ سمجھیں کہ ہر مسئلے کا حل ہوتا ہے - لیکن بعض اوقات ہم اس میں مگن ہوجاتے ہیں کہ ہم اسے نہیں دیکھ سکتے ہیں۔
- پریشانیوں سے گریز نہ کریں۔ وہ جلد یا بدیر واپس آئیں گے اور پھر انھیں حل کرنا زیادہ مشکل ہوگا۔ عقل مند مسئلے کے تناسب کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
