مواد

• اقدامات

کیا آپ کی زندگی قابو سے باہر ہے؟ بلوں ، پیشہ ورانہ ذمہ داریوں ، گھر اور سامان میں گڑبڑ سے پریشان ہونا؟ اگر آپ اپنی زندگی کی تنظیم نو شروع کرنا چاہتے ہیں تو ، وقت اور جگہ کے ساتھ آغاز کرنا اچھا ہے۔ نظام الاوقات پر عمل کرنے کی کوشش کریں اور اپنے گھر کو منظم رکھیں۔ پھر ، وقت آگیا ہے کہ غیر ضروری تعلقات اور منفی خیالات سے نجات حاصل کرکے اپنے جذبات کی تنظیم نو شروع کریں۔ آخر میں ، طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں کریں ، نیند کے معیار کو بہتر بنائیں اور آپ نے جو مثبت تبدیلیاں کی ہیں اسے برقرار رکھیں۔

اقدامات

حصہ 1 کا 3: وقت اور جگہ کا اہتمام کرنا

1. 

   اپنے گھر سے بے ترتیبی کو دور کریں۔ بہت سے گھر غیرضروری بے ترتیبیوں سے بھر جاتے ہیں ، جو ماحول کو افراتفری کا باعث بنتا ہے اور تناؤ بڑھاتا ہے۔ گھر پر ایک نظر ڈالیں اور ان اشیا سے چھٹکارا حاصل کریں جنہیں آپ اب ضروری سمجھنے میں نہیں آتے ہیں۔ ان کا صحیح عطیہ کریں یا تصرف کریں۔
   • اپنی الماریاں اور دراز کا معائنہ کریں۔ کیا آپ کے پاس وہ کپڑے ہیں جو آپ اب نہیں پہنتے ہیں؟ کیا کچھ الیکٹرانکس برسوں سے غیر استعمال شدہ ذخیرہ کیے ہوئے ہیں؟ ہوسکتا ہے کہ وقت آنے دیا جائے اور سامان عطیہ کریں!
   • باورچی خانے اور باتھ روم کو بھی چیک کریں۔ ختم شدہ مصنوعات کو پھینک دیں ، آخر کار ، ختم شدہ مصالحے اور دوائیں رکھنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔

2. 

   
   
   فہرستوں اور نظام الاوقات کی تعمیر شروع کریں۔ مزید منظم ہونے کے ل it ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے دن اور اپنے کاموں کو نظر رکھیں۔ منطقی سرگرمی کے نظام الاوقات کے بعد اپنے دن کو منظم کرنے کیلئے روزانہ کاموں کی فہرست بنانا شروع کریں۔
   • معلوم کریں کہ مستقبل قریب میں آپ کی کیا ذمہ داری ہے۔ ڈاکٹروں کے ساتھ تقرریوں ، پیشہ ورانہ تقرریوں جیسے دیگر کاموں کے علاوہ آپ کو جو کچھ کرنے کی ضرورت ہے اسے لکھیں۔
   • ترجیح کے مطابق فہرستوں کا اہتمام کریں۔ طبی مشاورت کی اصل ضرورت کیا ہے؟ اگر آپ کو کسی نئے نسخے کی ضرورت ہو تو ، جلد سے جلد ملاقات کریں۔ اگر آپ پر کام کی پیش کش کی طرح ایک بڑی وابستگی ہے تو ، اسے چھوٹے چھوٹے کاموں میں توڑ دو جو ایک دن سے زیادہ وقت میں ہوسکتی ہے۔
   • ہفتہ وار کاموں کے لئے چھوٹی فہرستیں بنانا بھی شروع کریں۔ مثال کے طور پر ، مارکیٹ جانے سے پہلے ایک فہرست بنائیں: خریداری میں تیزی سے اضافے کے علاوہ ، آپ غیر ضروری اخراجات سے بھی بچتے ہیں۔

3. 

   
   
   اپنے گھر اور کام کے ماحول کو دوبارہ ترتیب دیں۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کی ضرورت والی تمام اشیاء ہر وقت کہاں ہوتی ہیں۔ دفتر میں ہو یا گھر میں ، ذاتی جگہ کا اہتمام کرنا آپ کی تاثیر میں اضافہ کرسکتا ہے۔
   • گھریلو اشیاء کو ان کے مقصد کے مطابق ترتیب دیں۔ کتابوں کو ڈی وی ڈی سے الگ کریں اور دفتری سامان کے ل a کابینہ کا انتخاب کریں۔ کام پر ، تصادفی کاغذات پر ڈھیر نہ لگائیں؛ منظم فولڈر میں علیحدہ دستاویزات۔
   • اہم اشیاء رکھیں جہاں انہیں آسانی سے مل جائے۔ مثال کے طور پر گھر پر ایک کلیدی رنگ لگائیں۔ باورچی خانے کی الماریاں میں ، شیلف کے سامنے سب سے زیادہ استعمال کرتے ہوئے ، مصالحے کا اہتمام کریں۔

4. 

   
   
   اکاؤنٹس اور ای میلز سے نمٹنے کے ل a ایک نظام ترتیب دیں۔ بہت سارے لوگوں کو بلوں کی ادائیگی اور ای میلوں کا کثرت سے جواب دینے میں دشواری محسوس ہوتی ہے۔ ہر چیز کو قابو میں رکھنے سے ، آپ اپنی زندگی کو بہتر طریقے سے ترتیب دینے میں کامیاب ہوجائیں گے۔
   • رنگوں میں ای میلز کو منظم کریں۔ جتنی جلدی ممکن ہو ان کے جوابات کو یاد رکھنے کیلئے کسی خاص رنگ کے ساتھ ترجیحی پیغامات کو نشان زد کریں۔ دوسرا آپشن یہ ہوگا کہ ای میلوں کے جوابات کے ل a ہر دن ایک مخصوص وقت مقرر کیا جائے۔
   • اگر ممکن ہو تو خودکار بل کی ادائیگی مرتب کریں۔ اپنے سیل فون پر یا جسمانی کیلنڈر پر میعاد ختم ہونے والے قریب والوں کو چیک کریں۔

5. 

   مدد طلب. اگر آپ تنظیم نو کے وقت دبے ہوئے محسوس کررہے ہیں تو ، مدد کے لئے دعا گو ہیں۔ ہر ایک کو ابھی اور پھر تھوڑا سا دباؤ کی ضرورت ہے۔ منظم دوست سے پوچھیں کہ آپ کی مدد کریں یا کچھ نکات پیش کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ اپنے آپ کو سب کچھ ٹھیک کرنے کا انتظام کرتے ہیں تو ، کمپنی اس عمل کو کم تھکا دینے والی بنا سکتی ہے۔

حصہ 2 کا 3: جذباتی اضطراب سے نمٹنا

1. 

   غیر ضروری یا غیرصحت مند تعلقات سے نجات حاصل کریں۔ جب زندگی کی تنظیم نو کی بات آتی ہے تو ، لوگوں سے جذباتی پریشانی کا سبب بننا بہت ضروری ہے۔ اپنا وقت ان لوگوں کے لئے مت لگائیں جو آپ کی توانائی کو چوستے ہیں ، آپ کے ساتھ برا سلوک کرتے ہیں یا ہیر پھیر کرتے ہیں۔ برائی کو کلی میں کاٹ دیں۔
   • حدود طے کریں اور خط تک ان کی پیروی کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ جب تک دوسرے ملازمین آپ کے ساتھ ہوں ، آپ بورنگ اور ہیرا پھیری ساتھی کارکن کے ساتھ باہر جاسکیں گے۔ کام کی جگہ میں سازش پیدا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ دوسری طرف ، اگر آپ نہیں چاہتے ہیں تو آپ کو اس کے ساتھ باہر جانے کی ضرورت نہیں ہے۔
   • کچھ معاملات میں ، آپ براہ راست یہ کہہ سکتے ہیں کہ آپ اس شخص سے مزید رابطہ نہیں کرنا چاہتے ، جب تک کہ وہ آپ کے اشارے نہیں سمجھتا: "مجھے نہیں لگتا کہ ہماری دوستی کام کر رہی ہے۔ میں مل کر اپنے تجربات کا شکر گزار ہوں ، لیکن مجھے لگتا ہے کہ اب وقت آگیا ہے کہ ہم آگے بڑھیں۔ سامنے۔ "

2. 

   ایسے فیصلے کریں جو آپ اپنے پیٹ کے ساتھ زور دے رہے ہیں۔ زندگی کو تنظیم نو کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ بعد میں مزید اہم فیصلے چھوڑ دیئے جائیں۔ اس سے قطع نظر کہ فیصلہ کس قسم کا ہے ، آخر کار آپ کو انتخاب کرنے کی ضرورت ہوگی! غیر یقینی صورتحال میں زندگی پر عمل نہ کریں۔
   • اپنے فیصلوں کے بارے میں سوچیں۔ یقین نہیں ہے کہ کیا آپ اپنے موجودہ محبت کے رشتے کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں؟ پیشہ اور ضمیر کا تجزیہ کریں۔ کیا آپ طویل عرصے میں اس شخص کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں؟ اگر جواب ہاں میں ہے تو ، تعلقات کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔ اگر جواب نفی میں ہے تو ، زیادہ سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون تعلقات کی کوشش کریں تاکہ کسی ایسے رشتے میں زیادہ وقت نہ لگے جو بالآخر ختم ہوجائے۔
   • اپنے کیریئر کے بارے میں مزید سوچیں۔ کیا آپ کی موجودہ ملازمت میں ترقی کا کوئی امکان ہے؟ اگلے پانچ سالوں میں آپ اپنے آپ کو کہاں دیکھتے ہو؟ اگر آپ اپنی ملازمت چھوڑنا چاہتے ہیں تو ، حتمی فیصلہ کریں اور گڑبڑ نہ کریں۔ مثال کے طور پر ، یہ وقت ہوسکتا ہے کہ دوسری کمپنیوں کو ریزیومے بھیجنا شروع کریں۔

3. 

   اپنے بارے میں جو منفی خیالات ہیں اس کی نشاندہی کریں۔ شاید آپ اپنے اور دنیا کے بارے میں بہت سے غیر معقول خیالات رکھتے ہیں۔ زندگی کے ساتھ آگے بڑھنے کے ل that ، اس منفی سے خود کو دور کرنا سیکھیں۔
   • لوگ اکثر دن بھر منفی سوچ رکھتے ہیں۔ تباہ کن ، مثال کے طور پر ، بہت عام ہے۔ اس میں ، ہم ہمیشہ ہر صورتحال کا بدترین ممکنہ نتیجہ دیکھتے ہیں۔بہت سے لوگ اکثر کالی اور سفید دنیا کو بھی دیکھتے ہیں: چیزیں خراب ہیں یا اچھی ، کوئی درمیانی زمین نہیں ہے۔ اس طرح کا وژن آپ کے لئے نقصان دہ ہے!
   • منفی خیالات سے آگاہ رہنا سیکھیں۔ جب بھی آپ کسی چیز پر انتہائی ردعمل دیکھیں ، ایک منٹ کے لئے رکیں اور اس کی ضرورت پر سوال کریں۔ اس طرح کے لمحوں میں ، یاد رکھیں کہ زندگی باریکیوں سے بھری ہوئی ہے اور بیشتر حالات پیچیدہ ہیں۔ کسی صورتحال کو اچھ orے یا برے کی تعریف کرنے سے پہلے تمام عوامل پر غور کریں۔ یاد رکھیں کہ زندگی کی ناکامییں ذاتی نہیں ہیں۔

4. 

   ایسی سرگرمیوں کو ختم کریں جو فائدہ نہیں لاتے ہیں۔ مصروف رہنا ہمیشہ کامیاب یا خوش رہنے کے مترادف نہیں ہوتا ہے۔ اگر آپ ذمہ داریوں سے دبے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو ، اپنی سرگرمیوں کا تجزیہ کریں اور دیکھیں کہ کیا کٹا جاسکتا ہے۔
   • آپ جس سرگرمیوں سے واقعی لطف اٹھاتے ہو اور محسوس کرتے ہو اس پر قائم رہو کسی نہ کسی طرح فائدہ مند ہو۔ اگر آپ واقعی اس شاعری کلب سے مطمئن ہیں جس میں آپ حصہ لیتے ہیں ، مثال کے طور پر ، اسے نہ چھوڑیں۔
   • اس کے باوجود ، تمام سرگرمیاں فائدہ مند نہیں ہیں۔ آپ کو کچھ کام کرنے کا امکان ہے جو خوشی سے زیادہ تناؤ لاتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ مذاہب کے پاس جانا پسند نہ کریں ، لیکن اس کو کسی ذمہ داری سے سرانجام دیں۔ بہت سارے رضاکار ہیں جو یہ کام سنبھال سکتے ہیں۔

حصہ 3 کا 3: طرز زندگی کو تبدیل کرنا

1. 

   اپنی نیند کو منظم کریں۔ اگر آپ زندگی میں منظم رہنا چاہتے ہیں تو اچھی طرح سے سونا بہت ضروری ہے۔ باقی دن کے لئے ضروری توانائی حاصل کرنے کے لئے ایک صحت مند سائیکل قائم کریں۔
   • ہمیشہ سوتے رہیں اور اسی وقت بیدار ہوں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ کا جسم اس کی عادت ہوجائے گا اور اختتام ہفتہ پر بھی ، شیڈول پر قائم رہے گا۔
   • آرام سے سونے کے وقت کی رسم تیار کریں۔ ایک کتاب پڑھیں ، ایک پہیلی کا پہیلی کریں ، گرم شاور وغیرہ لیں۔ سونے سے عین قبل اپنے کمپیوٹر اور سیل فون کے استعمال سے پرہیز کریں ، کیونکہ اسکرینوں سے نکالی نیلی روشنی دماغ کو متحرک کرتی ہے اور اسے نیند آنا مشکل بناتا ہے۔ جب سونے کا وقت ہو تو "آف" کرنے کے ل your اپنے جسم کو تیار کریں۔
   • آپ کا کمرا آرام سے ہونا چاہئے۔ اگر بستر کے کسی بھی حصے میں تکلیف یا جلن ہو رہی ہے تو اسے تبدیل کریں۔

2. 

   نیا شوق شروع کریں۔ اپنی زندگی کو تنظیم نو کے ل time وقت گزارنے کے نئے طریقے تلاش کریں۔ جب آپ کو فرصت کے وقت میں نئی ​​سرگرمیاں کرنے کا موقع ملتا ہے ، تو آپ یقینی طور پر تناؤ اور غضب کو کم کردیں گے۔
   • ایسی چیزیں ڈھونڈیں جو آپ کی ذاتی حیثیت میں دلچسپی رکھتے ہوں۔ بہت سارے لوگوں کے لئے ، تخلیقی سرگرمیاں زندگی میں اطمینان اور توازن کے احساس میں مدد دیتی ہیں۔ پینٹ کرنا یا کوئی آلہ بجانا سیکھیں!
   • جسمانی توانائی کی سطح کو آرام کرنے اور بڑھانے کے ل physical ایک اور اختیار جسمانی مشقیں کرنا ہے۔ دوڑنے ، چلنے پھرنے ، سائیکل چلانے ، یا جسمانی سرگرمی کی کسی بھی دوسری شکل کا آغاز کریں جو آپ کی شکل اختیار کرنے اور اپنے فارغ وقت سے لطف اندوز ہونے کے خواہاں ہیں۔

3. 

   اپنے گھر کو بار بار ترتیب دیں اور صاف کریں۔ اپنے گھر کو صاف ستھرا رکھنے کے لئے تنظیم میں باقاعدگی آپ کے لئے ضروری ہے۔ زندگی میں ایک بار مذکورہ بالا نکات پر عمل کرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔
   • صفائی کے لئے مخصوص دن مختص کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ منگل کی دوپہر مفت ہیں ، تو گھر کا عمومی جائزہ دینے کے لئے ان کا استعمال کریں۔
   • تنظیم کو منظم اور گندگی کو ختم کرنے کے لئے مہینے میں ایک دن مقرر کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ گھر میں ناپسندیدہ اشیاء سے نجات حاصل کرنے اور جو کام نہیں کررہے ہیں ان کو دوبارہ ترتیب دینے کے ل each ، ہر مہینے کے پہلے ہفتہ کا فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

4. 

   ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی میں توازن پیدا کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ کیریئر اہم ہے ، لیکن اس میں تنظیم اور ذاتی زندگی کے توازن کو رکاوٹ نہیں بننا چاہئے۔ خوش اور مطمئن رہنے کے لئے دو چیزوں میں مصالحت کرنا سیکھیں۔
   • ڈائری کے ذریعے اپنے نظام الاوقات کی نگرانی کریں۔ دیکھیں کہ آپ ہر ہفتے کام پر کتنا وقت گزارتے ہیں اور دیکھیں کہ سروس آپ کے موڈ کو کس طرح متاثر کرتی ہے۔ کام کے وقت چیزوں سے گھبرانے میں وقت گذارنے کے بارے میں بھی آگاہ رہیں۔
   • اپنے آپ کو سنبھالنے کے لئے کم از کم ایک شیڈول کے ساتھ ایک شیڈول مرتب کریں۔ اس دوران کام کے بارے میں نہ سوچیں۔ مثال کے طور پر ، ہر رات 8 بجے ، آپ کام کے بارے میں سوچے بغیر بھی ایک گھنٹہ پیانو بجائیں گے۔
   • اپنے ساتھی کارکنوں سے بات کریں ، کیوں کہ انہیں بھی آپ جیسے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور مدد مل سکتی ہے۔