مواد

• اقدامات
• انتباہ

زندگی کے پہلے 50 سالوں میں ایک شخص اوسطا 120 120،000 کلومیٹر کی پیدل سفر کرسکتا ہے ، جو پیروں میں زبردست لباس میں تبدیل ہوتا ہے۔ ہمارے پیر جسم کے ان حصوں میں سے ایک حص thatہ ہیں جو سب سے زیادہ کام کرتا ہے ، لہذا احتیاط کے ساتھ ان کا خیال رکھنا اچھا خیال ہے۔ اس علاقے کی بہتر دیکھ بھال کے ل There بہت ساری چیزیں کی جاسکتی ہیں ، جس میں مردہ جلد اور کالس کو تنہا سے ہٹانا بھی شامل ہے۔ تاہم ، آگاہ رہیں کہ مردہ جلد اور مکئی کو دور کرنے میں مدد کے ل raz استرا یا تیز دھار آلے کا استعمال خطرناک ہوسکتا ہے۔ اس جگہ پر جلد کا علاج کرنے کے لئے بلیڈ کے بجائے سینڈ پیپر اور پومائس جیسے آلات استعمال کریں۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: گھر پر اپنے پیروں کی دیکھ بھال کرنا

1. 

   اپنے پیروں کو لیموں کے رس میں ڈبوئے۔ صرف 10 منٹ کے لئے لیموں کے رس میں پاؤں کا غسل آپ کے پیروں سے اضافی خشک اور مردہ جلد کو ختم کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ رس میں موجود تیزاب مردہ خلیوں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ 10 منٹ انتظار کرنے کے بعد ، کام مکمل کرنے کے لئے پومائس پتھر یا سینڈ پیپر کا استعمال کریں۔
   • بہت سے اسٹورز اور فارمیسیوں میں کالوس بلیڈ دستیاب ہیں ، لیکن ڈاکٹروں کے ذریعہ ان کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ کچھ جگہوں پر ، ان کو اسپاس میں استعمال کرنا ممنوع ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ پیروں کو معمولی کٹوتی اور چوٹیں لگاسکتے ہیں جو آسانی سے متاثر ہوسکتے ہیں ، خاص کر سپا کے ماحول میں۔

2. 

   
   
   دراڑوں کو مندمل کرنے کے ل your اپنی کریم بنائیں۔ ایک چمچ زیتون کا تیل ایک چھوٹے جار میں ایک ڑککن کے ساتھ رکھیں۔ لیموں اور لیوینڈر ضروری تیل کے چند قطرے ڈالیں۔ بوتل کو مضبوطی سے کیپ کریں اور ہلائیں جب تک کہ اندر کا مائع گاڑھا اور دودھ والا نہ ہو۔ حل کو پیروں پر ، احتیاط سے ہیلس پر لگائیں ، تاکہ جلد کو نمی بن سکے۔ مستقبل کے استعمال کے ل the بوتل کا ذخیرہ کرنا ممکن ہے ، لیکن اطلاق سے پہلے اس کو ہلا دینا یقینی بنائیں۔

3. 

   
   
   سونے سے پہلے اپنے پیروں پر تیل لگائیں۔ غسل یا شاور کے ساتھ شروع کریں ، اپنے پیروں کو اچھی طرح دھوئے ، یا ان کی صفائی کے لئے بیسن کا استعمال کریں۔ اپنی انگلیوں کے بیچ کے علاقے کو فراموش کیے بغیر انہیں تولیہ سے خشک کریں۔ سبزیوں کے تیل کی ایک پرت کو پورے پاؤں پر لگائیں اور پھر موٹی موزوں پر رکھیں۔ اپنے موزوں کے ساتھ سونے پر جاو۔ صرف چند ہی دنوں میں ، آپ دیکھیں گے کہ سوھاپن میں بہت بہتری واقع ہوئی ہے۔
   • تیل کپڑے پر داغ ڈال سکتا ہے ، جیسے موزے ، لہذا اس جوڑے کا انتخاب کریں جو عمر میں ہو اور داغ ہوسکتا ہو۔ یہ جرابیں بھی تیل کو چادروں سے داغدار ہونے سے روکنے میں مدد کرتی ہیں۔

4. 

   
   
   پیروں کے لئے اپنے آپ کو رات کا ماسک بنائیں. ایک پیالے میں 1 چمچ پیٹرولیم جیلی (یا اسی طرح کی مصنوعات) اور 1 لیموں کا جوس ڈالیں ، پھر اجزاء کو ملائیں۔ تولیہ سے اچھی طرح خشک کرتے ہوئے نہانے ، نہانے یا صرف پیروں کو دھوئے۔ تمام ماسک کو دونوں پاؤں پر لگائیں ، اون کی موٹی موٹی جوڑی پر رکھیں اور سونے کے لئے جائیں۔ اگلی صبح ، اپنے موزے نکالیں اور اپنے پاؤں پر اضافی مردہ جلد کو نکال دیں۔
   • اس معاملے میں ، اون جرابوں کا استعمال کیا جاتا ہے تاکہ ماسک نہ چل سکے اور بستر پر داغ لگ جائے۔ ایسی جرابوں کا انتخاب کریں جو پریشانیوں کے بغیر گندا ہوسکیں۔

5. 

   اپنے پیروں کو نمی لانے کیلئے پیرافین موم کی کوشش کریں۔ سب سے پہلے ، مائکروویو (یا پانی کے غسل میں) ایک بڑے پیالے میں موم پگھلیں۔ پگھل موم میں مساوی سرسوں کا تیل شامل کریں۔ کٹوری میں ایک پاؤں ڈوبیں اور اس حل سے ڈھانپیں۔ پاؤں کو پیالے سے ہٹائیں ، موم کے خشک ہونے کا انتظار کریں اور پھر اسی پیر کو دوبارہ ڈوبیں۔ اسے پلاسٹک کی لپیٹ سے لپیٹیں یا پلاسٹک کے تھیلے میں رکھیں۔ دوسرے پیر پر بھی اسی طرز عمل کو دہرائیں۔ تقریبا 15 منٹ انتظار کریں ، پھر موم اور پلاسٹک کو ہٹا دیں۔
   • سرسوں کا تیل آپ کے پیروں کی جلد کو مضبوط اور نمی بخش بنانے میں مدد کرتا ہے۔

طریقہ 3 میں سے 2: گھر پر پیر بنانا

1. 

   اپنے پیر بھگو دیں۔ سب سے پہلے ، آپ کو کافی سائز کا ایک بیسن ڈھونڈنا یا خریدنا ہوگا ، جس میں دونوں پاؤں آرام سے فٹ ہوسکتے ہیں ، اور انھیں پانی سے ڈھانپنے کے لئے کافی گہرا ہے۔ ہلکی صابن کے کچھ قطرے پیالے میں رکھیں اور اسے نیم گرم پانی سے بھر دیں۔ آرام سے رہتے ہو aro اروما تھراپی کے ل your اپنے پسندیدہ ضروری تیل کے چند قطرے شامل کرنا بھی ممکن ہے۔ آرام سے کرسی پر بیٹھیں اور اپنے پاؤں کو 10 منٹ تک پانی میں بھگو دیں۔
   • صابن کے بجائے ½ کپ میگنیشیم سلفیٹ استعمال کریں۔ میگنیشیم اور سلفیٹ دونوں کو صحت کے بہترین فوائد ہیں ، اور دونوں جلد کے ذریعہ جلدی جذب ہوجاتے ہیں۔ اس طرح سے مادہ میگنیشیم اور سلفیٹ حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ بن جاتا ہے۔ دونوں معدنیات فوائد لاتے ہیں جیسے: سیرٹونن کی پیداوار میں اضافہ ، زیادہ توانائی ، سوزش میں کمی ، پیروں میں بدبو کا خاتمہ اور خون کی گردش میں بہتری۔
   • صابن کے بجائے ¼ کپ سرکہ استعمال کریں۔ لوگوں کے خیال سے سرکہ کو بہت زیادہ فوائد حاصل ہیں ، اور ان میں سے بہت سے کھانا پکانے کا حوالہ نہیں دیتے ہیں۔ اپنے پاؤں کو سرکہ کے محلول میں ڈوبنے سے علاقے میں بدبو ختم ہوسکتی ہے اور فنگس یا داداشی کے امکانات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے ، جیسے کھلاڑیوں کا پاؤں۔ سرکہ بھی تیزابیت کا حامل ہے ، جو جلد کو نرم کرنے میں مدد کرتا ہے ، اسکیلڈنگ کے بعد خشک اور مردہ جلد کو ختم کرنا آسان بنا دیتا ہے۔

2. 

   مردہ جلد اور کالیوس کو ہٹا دیں۔ اپنے پیروں کے تلووں پر مردہ جلد اور کالیوس کو نکالنے کے لئے پومائس یا سینڈ پیپر کا استعمال کریں۔ ہیل تک تمام حصوں تک پہنچنے کے ل You آپ کو اپنے پیروں کو پیچھے کی طرف موڑنے کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ اپنی انگلیوں کو بھی کالوز اور مردہ جلد کے ل check چیک کرنا نہ بھولیں۔
   • یاد رکھیں کہ اس کا استعمال کرنے سے پہلے پمائس کو گیلے کریں۔
   • پمائس یا پیروں کی فائلیں اسکیلڈنگ کے بعد خشک ، مردہ جلد کو ختم کرنے کے لئے بہترین اختیارات ہیں۔ آپ بہت سارے اسٹوروں اور فارمیسیوں سے کالیوس کو دور کرنے کے لئے بلیڈ خرید سکتے ہیں ، لیکن ڈاکٹروں کے ذریعہ ان کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ بدقسمتی سے ، ان میں سے کسی سے اپنے پیروں کو کاٹنا بہت آسان ہے ، جو انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے۔

3. 

   اپنے کٹیکل اور ناخن کا خیال رکھیں۔ ہر انگلی پر کٹیکلز کو دھکیلنے کے لئے لکڑی کے ٹوتھ پکس استعمال کریں۔ پھر ، مناسب سائز کے کیل کلپر کے ساتھ ، ان کو تراشیں۔ اگر آپ اپنے ناخن کو تھوڑا لمبا کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، یقینی بنائیں کہ انہیں آپ کی انگلی سے دور جانے کی اجازت نہیں ہے۔ اس کے علاوہ ، ان کی چوڑائی کے ساتھ ناخن کاٹ دیں۔ اندرونی وکر مت بنائیں ، کیونکہ یہ ممکن ہے کہ وہ پھنس جائیں ، جو تکلیف دہ ہوسکتے ہیں۔ ناخن کاٹنے کے بعد ان کے سروں کو فائل کریں۔

4. 

   اپنے پیروں اور ٹخنوں کو نمی بخشیں۔ انگلیوں اور ناخنوں کو فراموش کیے بغیر ، ہر ایک پیر پر اچھی طرح سے موئسچرائزر لگائیں ، مالش کریں۔ اور بھی آرام کرنے کے لئے کریم لگانے سے پہلے یا بعد میں رولر یا پیروں کے مالش کرنے والے کے بارے میں غور کریں۔ اس قدم کے دوران اپنے پیروں پر اچھی طرح سے مصنوعات کا استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں ، لیکن اس کے بعد گھر کے گرد گھومتے وقت محتاط رہیں اگر کریم ابھی تک جلد سے جذب نہیں ہوئی ہے۔

5. 

   نیل پالش لگائیں۔ اگر آپ اپنے پیروں پر نیل پالش لگانا چاہتے ہیں تو ، کیل کیلش پالش ہٹانے کی تھوڑی مقدار سے شروع کریں تاکہ آپ کے ناخنوں پر بچا ہوا اضافی موئسچرائزر ختم ہوسکے۔ اس کے بعد واضح بیس کوٹ لگائیں اور پرتوں کے ساتھ جاری رکھنے سے پہلے اس کے خشک ہونے کا انتظار کریں۔ منتخب کردہ رنگ کے تامچینی کی ایک سے دو پرتیں لگائیں اور اگلی طرف جانے سے پہلے ہر پرت کو خشک ہونے دیں۔ آخر میں ، ختم کرنے کے لئے ایک فاؤنڈیشن لگائیں. جب آپ کام کرچکے ہوں تو ، موزے یا جوتے لگانے سے پہلے نیل پالش کو مکمل طور پر خشک ہونے (جب تک ممکن ہو) انتظار کریں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ نیل پالش خشک ہوچکی ہے تو بہتر ہوسکتا ہے کہ فلپ فلاپس یا ننگے پاootں پر چہل قدمی کریں۔
   • نیل پالش ہٹانے والوں میں ایسٹون ہوسکتی ہے یا نہیں۔ نیل پالش کو دور کرنے کے لئے ایسیٹون ورژن بہتر ہے ، لیکن یہ جلد اور ناخن سے بھی زیادہ جارحانہ ہے۔ اگر آپ کے ناخنوں میں خشک ہونے اور ٹوٹنے کا رجحان ہے یا آپ بار بار ہٹانے والے کا استعمال کرتے ہیں تو ، بہتر ہوگا کہ ایسیٹون فری ورژن استعمال کریں۔ یہ جلد اور ناخن کے ل more زیادہ نازک ہے ، لیکن انامال کو نکالنے کے لئے اس میں تھوڑی زیادہ طاقت اور اصرار کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

طریقہ 3 میں سے 3: اپنے پیروں کا اچھا علاج کرنا

1. 

   صحیح جوتے منتخب کریں۔ اپنے پیروں کے ساتھ کرنے کا ایک بہترین کام یہ ہے کہ صحیح جوتے خریدیں اور پہنیں۔ صحیح میچ تلاش کرنے کے ل There بہت سے اقدامات کیے جاسکتے ہیں۔
   • اپنے پاؤں دونوں کی پیمائش کریں۔ شاید ان میں سے ایک دوسرے سے بڑا ہے۔ آپ کو ایسے جوتے تلاش کرنے کی ضرورت ہے جو سب سے بڑے پیر میں فٹ ہوں۔
   • دن کے اختتام پر جوتے کی خریداری کے لئے جائیں ، کیونکہ یہ وہ وقت ہوتا ہے جب آپ کے پیر بڑے ہوجاتے ہیں۔ دن کے آخر میں جوتے خریدنا یقینی بناتا ہے کہ اس کے بعد ، استعمال کے ساتھ ، وہ سوجن پیروں کے ساتھ عام دن پر تنگ نہیں ہوں گے۔
   • کارخانہ دار کے نمبر پر اعتبار نہ کریں۔ جوتوں کی آزمائش کرتے وقت اپنے فیصلے کی بنیاد آپ کو کیا لگے۔
   • کسی ایسے آپشن کی تلاش کریں جس کی شکل آپ کے پیروں جیسی ہو۔ عجیب شکل والے جوتے پریشانی کا باعث بنتے ہیں۔
   • یہ مت سوچئے کہ تھوڑی دیر پہنے جانے کے بعد جوتوں کے ٹکڑے ٹکڑے ہوجائیں گے۔
   • دیکھیں کہ جوتوں کے وسیع حصے میں پیر آرام دہ ہے اور اگر انگلیوں کے لئے آرام سے فٹ ہونے کے لئے یہ گہرا ہے۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پیر اور جوتوں کے اختتام کے درمیان 1 سے 1.15 سینٹی میٹر کی جگہ ہے۔ جب آپ کھڑے ہو تو اس پیمائش کا اندازہ آپ کی انگلی کی چوڑائی کے طور پر کرنا ممکن ہے۔

2. 

   اپنے پیروں کو خشک رکھیں۔ صرف کپاس کے موزے پہننے کی کوشش کریں ، خاص کر جسمانی سرگرمی کرتے وقت۔ جسمانی سرگرمیوں کے بعد اپنے جوتوں کو مکمل طور پر خشک ہونے دیں جس سے آپ کو ضرورت سے زیادہ پسینہ آجاتا ہے اور مسلسل دو دن تک ایک ہی جوڑے کے موزے نہیں پہنتے ہیں۔ اگر آپ کے موزے گیلے ہوں یا پسینہ آجائے تو دن بھر اپنے موزے تبدیل کریں۔ اپنے پیروں کی طرح کے حصے کو فراموش کیے بغیر ، اپنے پیروں کو ہر دن دھوئے ، تاکہ کھلاڑیوں کے پیر جیسے حالات سے بچ سکیں۔ اس کے علاوہ ، جرابوں کو لگانے سے پہلے اپنے پیروں کو اچھی طرح خشک کرنا یقینی بنائیں۔
   • عوامی مقامات جیسے تالاب میں یا عوامی شاوروں میں چپلوں یا سینڈل کا جوڑا پہننا بھی ایک اچھا خیال ہے۔

3. 

   ہر دن اپنے پیروں کو نمی کریں۔ اپنے پاؤں کو پانی کی کمی اور پھٹے ہونے سے روکنے کا بہترین طریقہ یہ نہیں ہے کہ ہر دن اچھے معیار کا موئسچرائزر لگائیں۔ پیروں میں ہائیڈریشن بہت ضروری ہے ، خاص طور پر سردیوں میں اور جب ہوا ٹھنڈا اور خشک ہو۔ بہت ساری پروڈکٹ لگاتے وقت دھیان رکھیں اور پھر فرش یا لکڑی کے فرش پر ننگے پاؤں کے ساتھ گھر کے آس پاس چلنے کی کوشش کریں۔ کاشت کرنے کی سب سے آسان اور محفوظ عادت یہ ہے کہ سونے سے پہلے ہی موئسچرائزر کا استعمال کریں۔
   • اپنے پیروں کی مالش کرنے کیلئے ہائیڈریشن لمحے سے فائدہ اٹھائیں۔ مساج ، ایک اچھا احساس دینے کے علاوہ ، خون کی گردش میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
   • نہایت گرم پانی سے نہانے سے پرہیز کریں ، کیونکہ اس طرح سے جلد کی جلد خشک ہوجاتی ہے۔
   • اپنے پیروں کے ل specific مخصوص موئسچرائزر استعمال کریں ، کیونکہ دوسری اقسام میں الکحل ہوسکتا ہے ، جو جلد کو جلد خشک کردیتی ہے۔

4. 

   اپنی انگلیوں پر کالیوس سے بچنے اور اسے دور کرنے کی کوشش کریں۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ زیادہ تر پیروں کی پریشانی بہت زیادہ چلنے کی وجہ سے نہیں ہوتی بلکہ جوتے سے ہوتی ہے۔ انگلیوں پر کالیوس جوتا کے اندرونی خلاف رگڑ کی وجہ سے ہوتی ہے ، جو بنیادی طور پر اس وقت ہوتی ہے جب جوتے یا موزے صحیح سائز میں نہ ہوں۔ اونچی ایڑی کے استعمال سے کالوس پیدا ہوسکتی ہے ، کیونکہ جوتوں کی شکل پاؤں کے اگلے حصے اور پیروں پر زیادہ دباؤ ڈالتی ہے ، جوتا کے پیر کے ساتھ رگڑ کو بڑھاتا ہے۔ گھر میں ہی اس مسئلے سے بچنا اور اس کا علاج ممکن ہے ، لیکن اگر صورتحال مزید بگڑتی ہے تو ، آپ کو ڈاکٹر کے پاس جانے کی ضرورت ہے۔
   • اپنے پیروں کو باقاعدگی سے گرم پانی میں ڈوبیں اور اپنی انگلیوں اور انگلیوں سے مردہ جلد اور کالیوس کو دور کرنے کے لئے پومائس یا سینڈ پیپر کا استعمال کریں۔
   • اپنے جوتوں کو پیڈ کرنے میں مدد کے لئے انگلی محافظوں کا استعمال کریں۔ میڈیکیٹڈ محافظوں کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
   • ایسے اختیارات کے ل shoes جوتوں کو تبدیل کریں جو دائیں فٹ ہوں اور اپنے پیروں کے ل room جگہ رکھیں۔ اگر ممکن ہو تو ہائ ہیلس کا استعمال کم کریں۔

5. 

   اپنے پیروں کو بلند کرو۔ ڈاکٹر اس اقدام کی تجویز کرتے ہیں ، لہذا آگے بڑھیں اور جب ہوسکیں تو اپنے پاؤں اٹھائیں! اس کے علاوہ ، اگر آپ کو زیادہ دن بیٹھنا ہے تو ، اٹھنے کے لئے تھوڑا سا وقت لگائیں اور گھوم پھریں۔ اگر آپ بیٹھنے کے وقت پیروں کو عبور کرنے کی عادت میں ہیں تو ، وقتا فوقتا اپنی پار شدہ ٹانگ کو تبدیل کریں۔ پیروں اور پیروں میں گردش کو بہتر بنانے کے لئے یہ سارے نکات اچھے ہیں۔

انتباہ

• جن لوگوں کو ذیابیطس ہوتا ہے ان کو اپنے پیروں کا زیادہ سے زیادہ خیال رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر ایسا ہے تو ، اس مسئلے پر اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں۔