مصنف:
Marcus Baldwin
تخلیق کی تاریخ:
13 جون 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
14 مئی 2024
مواد
دوسرے حصےآج کی مصروف دنیا میں ، تناؤ ایک عام بیماری ہے جس کا تجربہ بہت سارے لوگوں نے کیا ہے۔ تناؤ اور اضطراب کی وجہ سے ، وقفے وقفے سے اور دائمی کشیدگی دونوں کے ل a لفظی درد ہوسکتا ہے۔ اگر آپ تناؤ کا شکار ہیں ، تاہم ، بہت سارے اختیارات موجود ہیں جو اس کے خاتمے میں مدد کرسکتے ہیں۔
اقدامات
طریقہ 1 کا 1: آپ کے پٹھوں کو آرام کرنا
وکی کی حمایت کریں اس ماہر جواب کو غیر مقفل کرنا۔
تناؤ کو کم کرنے کے لئے شراب پینا دانت میں درد پر بینڈ ایڈ لگانے کے مترادف ہے۔ یہ مسئلہ کا غلط سلوک ہے اور قائم نہیں رہے گا۔ شراب عارضی ہے اور بہت زیادہ آپ کے جسم اور آپ کے بینک اکاؤنٹ کو نقصان پہنچا کر آخر میں مزید پریشانیوں کا باعث بنے گی۔ مراقبہ ، سانس لینے کی تکنیک اور ورزش کے ذریعے تناؤ سے نمٹنے کے لئے کوشش کرنا اور بہتر ہے۔
کیوں ہر وقت میرا جسم تناؤ محسوس ہوتا ہے؟
مشیل ڈولن
مصدقہ فٹنس ٹرینر مشیل ڈولن برٹش کولمبیا کا بی سی آر پی اے مصدقہ پرسنل ٹرینر ہے۔ وہ 2002 سے پرسنل ٹرینر اور فٹنس انسٹرکٹر رہی ہیں۔
مصدقہ فٹنس ٹرینروکی کی حمایت کریں اس ماہر جواب کو غیر مقفل کرنا۔
تناؤ ، اچھی نیند کی کمی ، ناقص تغذیہ اور ورزش کی کمی ہم سب کو ہر وقت تناؤ کا احساس دلاتی ہے۔
میں تناؤ سے کیسے بچ سکتا ہوں؟
مشیل ڈولن
مصدقہ فٹنس ٹرینر مشیل ڈولن برٹش کولمبیا کا بی سی آر پی اے مصدقہ پرسنل ٹرینر ہے۔ وہ 2002 سے پرسنل ٹرینر اور فٹنس انسٹرکٹر رہی ہیں۔
مصدقہ فٹنس ٹرینروکی کی حمایت کریں اس ماہر جواب کو غیر مقفل کرنا۔
پوری طرح سے تناؤ سے بچنا ممکن نہیں ہے۔ اپنے آپ کو تناؤ کی شناخت کرنا سیکھنا پہلے آتا ہے۔ پھر ایسی تکنیکیں سیکھیں جو تناؤ کو دور کرنے میں آپ کی مدد کریں۔
تناؤ کی پیچیدگیاں کیا ہیں؟
مشیل ڈولن
مصدقہ فٹنس ٹرینر مشیل ڈولن برٹش کولمبیا کا بی سی آر پی اے مصدقہ پرسنل ٹرینر ہے۔ وہ 2002 سے پرسنل ٹرینر اور فٹنس انسٹرکٹر رہی ہیں۔
مصدقہ فٹنس ٹرینروکی کی حمایت کریں اس ماہر جواب کو غیر مقفل کرنا۔
تناؤ پٹھوں میں درد اور تکلیف کا باعث بنتا ہے ، اور دیگر شعبوں میں بہت ساری پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے جیسے: نیند ، بلڈ پریشر ، نظام انہضام ، مدافعتی نظام ، جلد ، مزاج ، بینائی کی روشنی ، تحول وغیرہ۔
میں فطری طور پر اضطراب کا علاج کس طرح کرسکتا ہوں؟
مشیل ڈولن
مصدقہ فٹنس ٹرینر مشیل ڈولن برٹش کولمبیا کا بی سی آر پی اے مصدقہ پرسنل ٹرینر ہے۔ وہ 2002 سے پرسنل ٹرینر اور فٹنس انسٹرکٹر رہی ہیں۔
مصدقہ فٹنس ٹرینروکی کی حمایت کریں اس ماہر جواب کو غیر مقفل کرنا۔
مراقبہ ممکنہ طور پر لوگوں کو فطری طور پر اضطراب کا علاج کرنے میں مدد کا واحد واحد واحد طریقہ ہے۔ ورزش بھی ایک قسم کی مراقبہ ہوسکتی ہے!
آپ پریشانی کو کس طرح روکیں گے؟
مشیل ڈولن
مصدقہ فٹنس ٹرینر مشیل ڈولن برٹش کولمبیا کا بی سی آر پی اے مصدقہ پرسنل ٹرینر ہے۔ وہ 2002 سے پرسنل ٹرینر اور فٹنس انسٹرکٹر رہی ہیں۔
مصدقہ فٹنس ٹرینروکی کی حمایت کریں اس ماہر جواب کو غیر مقفل کرنا۔
یہ آپ کا انتخاب کرنا ہے۔ آخر میں ، آپ صرف وہی ہیں جو آپ کی سوچوں پر قابو پاسکتے ہیں۔ فکر کرنے والے خیالات کو چھوڑنے کا طریقہ سیکھنے کے ل med دھیان کرنے کی کوشش کریں۔
اگر میں پچھلے تین مہینوں سے شدید افسردگی اور تناؤ کا شکار ہوں تو میں کیا کرسکتا ہوں؟
اپنے اندرونی وجود پر توجہ دیں۔ ابھی رہتے ہیں۔ آپ کا دماغ ماضی اور مستقبل میں زندہ ہے اور آپ کو سمجھانے کی کوشش کرتا ہے۔ اپنی سوچ یا احساسات کو بدلنے کی کوشش نہ کریں ، ابھی ابھی توجہ دیں۔ حال سے لطف اٹھائیں ، وہیں آپ ہیں۔
اگر میں اپنے ماحول میں خراب چیزوں سے بچ نہیں سکتا تو میں کیا کرسکتا ہوں؟
اپنی زندگی کی اچھی چیزوں پر زیادہ توجہ دینے کی کوشش کریں۔ جتنا زیادہ آپ یہ کریں گے ، ان بری چیزوں پر آپ کی طاقت اتنی ہی کم ہوگی۔
کیوں کچھ لوگ بہت کشیدہ ہیں؟
مصروف کار شیڈول کے ساتھ اور زیادہ وقتی وقت نہ ہونے پر لوگ عام طور پر تناؤ کا شکار ہیں۔
میں امتحانات کے دوران تناؤ کو کیسے کم کرسکتا ہوں؟
اپنے آپ کو تیار کرو. آپ جتنا زیادہ تیار ہو رہے ہو ، اتنا ہی اعتماد ہوجائے گا جب آپ امتحانات دیتے ہو۔ ٹیسٹ کے دوران توجہ اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد کے لئے پودینے کے گم کو چبانے کی بھی کوشش کریں۔
