مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے
• انتباہ

دوسرے حصے آرٹیکل ویڈیو

ہر ایک ایسے وقت کا تجربہ کرتا ہے جب وہ محض کچھ بھی وجہ سے یاد رکھنے کی ضرورت محسوس نہیں کرتے۔ خوش قسمتی سے ، اصل میں کسی کے پاس بھی "خراب حافظہ" نہیں ہے ، لہذا ، کچھ چالوں اور نکات کی مدد سے ، آپ اپنی یادداشت کو بہتر بنا سکتے ہیں اور کسی بھی چیز کو یاد رکھنے میں اسے بہت آسان بنا سکتے ہیں ، چاہے وہ جانچ کے لئے معلومات کو حفظ کر رہا ہو ، یا آپ کی گروسری کی فہرست میں موجود اشیاء .

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: اسکول کے لئے یاد رکھنا

1. 

   ملٹی ٹاسک نہ کریں۔ آپ کی یادداشت کو برقرار رکھنے کے لئے ارتکاز ناقابل یقین حد تک اہم ہے۔ آپ کو چیزوں کو آسان رکھنے کی ضرورت ہے۔ اسی وجہ سے آپ کسی کمرے میں داخل ہو جاتے ہیں اور بھول جاتے ہیں کہ آپ کیوں آئے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ شاید اسی وقت اپنی پارٹی کی منصوبہ بندی کر رہے تھے ، یا اس ٹی وی پرکرن کے بارے میں سوچ رہے تھے جو آپ نے ابھی دیکھا تھا اور آپ توجہ نہیں دے رہے تھے۔
   • جب آپ پڑھ رہے ہو اور اسکول کے لئے چیزوں کو یاد رکھنے کی کوشش کر رہے ہو تو ، پھر اس ایک کام پر توجہ دیں۔ ہفتے کے آخر سے اس دوست کی پارٹی کے بارے میں نہ سوچیں۔ بیک وقت مختلف کاموں کا ایک گروپ کرنے کی کوشش نہ کریں ، یا آپ کو ان میں سے کسی سے پورا فائدہ نہیں ہوگا۔

2. 

   
   
   بیرونی خلفشار سے بچیں۔ جب آپ کو مطالعہ کی ضرورت ہو تو اپنے مخصوص ماحول سے دور رہو جو آپ کے وقت کے تقاضے کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ پڑھ رہے ہو تو اپنا گھر ، اپنے کنبے ، اپنے دوست ، اپنے پالتو جانور ، اپنا ٹی وی چھوڑ دیں۔
   • مطالعہ کے ل a ایک مخصوص جگہ تلاش کریں اور جب آپ وہاں ہوں تو دوسری چیزیں مت کریں (جیسے اپنے بل ادا کرنا ، تفریحی سرگرمیاں کرنا وغیرہ)۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ اس جگہ پر ہوں گے تب ہی آپ مطالعہ کریں گے ، کیونکہ اس سے آپ کے دماغ کو مطالعہ کے موڈ میں آنے میں مدد ملے گی۔
   • کسی ایسے علاقے کا انتخاب کریں جس میں اچھی ہوا اور روشنی ہو تاکہ آپ کو بیدار رہنے اور مشغول ہونے کا زیادہ امکان ہو۔
   • اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ کام نہیں کر سکتے اور آپ کچھ برقرار نہیں رکھتے ہیں تو ، تھوڑا سا وقفہ کریں (زیادہ دیر نہیں کریں گے اور ایسا کچھ بھی نہیں کریں گے جس سے انٹرنیٹ پر چلنے جیسے آپ کا وقت ضائع ہوجائے گا)۔ تھوڑی سیر کے لئے جائیں ، یا مشروبات لیں۔

3. 

   
   
   داخلی خلفشار سے بچیں۔ بعض اوقات خلفشار آپ کے دوستوں یا کنبہ سے نہیں ہوتا ہے ، بلکہ اپنے دماغ سے آتا ہے۔ اکثر جب آپ اسکول کے لئے کچھ پڑھ رہے ہوتے ہیں تو آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کا دماغ مادے پر نہیں رہا ہے ، بلکہ اس کی بجائے آپ اس پارٹی کے بارے میں سوچ رہے ہیں جس پر آپ جا رہے ہیں یا آپ سوچ رہے ہیں کہ آپ نے بجلی کا بل ادا کیا ہے یا نہیں۔
   • ان مشغول خیالات کے ل. ایک مخصوص نوٹ بک رکھیں۔ اگر یہ ایسی سوچ ہے جس پر بعد کی توجہ کی ضرورت ہے (جیسے بجلی کا بل ادا کرنا) ، تو سوچیں اور اسے اپنے دماغ سے خارج کردیں تاکہ آپ کام کرسکیں۔
   • خلفشار کو ثواب بنائیں۔ اپنے آپ کو بتائیں کہ اس اگلے حصے کو پڑھنے (اور سمجھنے اور یاد رکھنے) کے بعد ، آپ خیالات ، یا دن کی خوابوں سے نمٹنے کے ل a ایک وقفے پر کام کریں گے۔

4. 

   
   
   دوپہر میں مطالعہ. مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دن کا وقت اس بات سے پوری طرح سے مطابقت رکھتا ہے کہ جب لوگ مطالعے کے دوران چیزوں کو کتنی اچھی طرح سے یاد کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ خود کو صبح کا شخص یا رات کا شخص سمجھتے ہیں تو بھی ، اپنی مطالعے کا سب سے اہم کام دوپہر کے وقت کرنے کی کوشش کریں۔ آپ کو معلومات کو بہتر طور پر یاد ہوگا۔

5. 

   حاشیوں میں ہر پیراگراف کا خلاصہ بنائیں۔ اگر آپ کوئی ایسی چیز پڑھ رہے ہیں جس کی آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہو تو ، مارجن میں ہر پیراگراف کا ایک مختصر خلاصہ لکھ دیں۔ چیزوں کو دوبارہ لکھنے سے نہ صرف چیزوں کو آپ کی یادداشت میں بہتر رکھنے میں مدد ملتی ہے ، بلکہ جب آپ اس ٹیسٹ (یا یہاں تک کہ کلاس کے ل test) اپنے نوٹ اور پڑھنے کو دیکھتے ہو تو یہ ایک یاد داشت کے طور پر بھی کام کرے گا۔
   • ہر ایک چیز کو جو آپ پڑھ رہے ہیں اس میں سے اہم نکات لکھیں ، تاکہ جب آپ کو ضرورت ہو تو آپ اپنی یادداشت کو جوگ کرسکیں اور یہ ظاہر کرنے کیلئے کہ آپ جو پڑھ رہے / پڑھ رہے ہیں اسے آپ پڑھتے اور سمجھتے ہیں۔

6. 

   چیزیں بار بار لکھیں۔ چیزوں کو ایک لمبا وقت لکھنے سے آپ کی یادداشت میں چیزوں کو سیمنٹ کرنے میں مدد ملتی ہے ، خاص طور پر وہ خارجی زبانوں کے لئے کھجوریں اور الفاظ کے الفاظ جیسے کھسکتے ہیں۔ جتنا زیادہ آپ انھیں لکھتے جائیں گے وہ اتنا ہی آپ کے دماغ میں قائم رہے گا۔

طریقہ 3 میں سے 2: حفظ ترکیب کا استعمال کرتے ہوئے

1. 

   میمونیک آلات استعمال کریں۔ ایسوسی ایشن یا ویژنائزیشن تکنیک کے ذریعہ کچھ چیزیں کرنا مشکل ہیں اور اس لئے آپ کو میموری کی ایک مختلف تکنیک کا استعمال کرنا پڑتا ہے ، جسے میمنک ڈیوائسز کہتے ہیں۔ مختلف قسم کے آلات ہیں جو آپ استعمال کرسکتے ہیں۔ کچھ دوسروں کے مقابلے میں مخصوص قسم کی معلومات کے ل better بہتر کام کرتے ہیں۔
   • آپ ان چیزوں کے لئے مخففات بنائیں جن کو آپ یاد رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ ہر ایک لفظ کا پہلا حرف لیں اور اسے ایک مخفف میں تبدیل کریں جو آپ کے لئے معنی خیز ہو۔ مثال کے طور پر آپ H.O.M.E.S. عظیم جھیلوں کے لئے (ہورون ، اونٹاریو ، مشی گن ، ایری ، سپیریئر)۔
   • یادداشت املا کو یاد رکھنے کے لئے مفید ثابت ہوسکتی ہے۔ ہر ایک حرف کے لئے ایک لفظ کا استعمال کرتے ہوئے ایک چھوٹی سی شاعری / بکواس کا جملہ بنائیں۔ مثال کے طور پر ضروری یاد رکھنا آپ کو شاید ’’ کیک کبھی نہ کھائیں ‘‘۔ ترکاریاں سینڈویچ کھائیں اور جوان رہیں ’۔
   • صوتی سازی کریں یہ بنیادی طور پر ایک بکواس جملہ ہے جو آپ کو معلومات کے تسلسل کا پہلا حرف یاد رکھنے میں مدد کرتا ہے (یہ ریاضی کے فارمولوں کے لئے بہت زیادہ استعمال ہوتا ہے)۔ مثال کے طور پر معاف کیجئے گا میری پیاری آنٹی سیلی کو کاروائیوں کے ترتیب کو یاد رکھنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے: پیرنتھیسس ، ایکسپینسٹر ، ضرب ، تقسیم ، اضافہ ، منفی۔
   • اہم معلومات کو یاد رکھنے میں مدد کے ل little آپ چھوٹی چھوٹی نظمیں یا نظمیں بھی تشکیل دے سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر: "میں اس سے پہلے سوائے c / یا پڑوسی میں / کی طرح آوازیں لگانا اور وزن کرنا" آپ کو یاد رکھنے میں مدد کرتا ہے کہ ای اور میں ایک ساتھ ہوتے وقت کہاں جاتے ہیں۔

2. 

   لفظ انجمن کا استعمال کریں۔ ایسوسی ایشن کی کچھ مختلف اقسام ہیں ، لیکن تمام مختلف ایسوسی ایشن طریقوں کی اہمیت یہ ہے کہ آپ جس چیز کو پہلے سے جانتے ہو اس کے ساتھ جوڑ دیتے ہیں جس کو آپ یاد رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں اور جو آپ پہلے سے جانتے ہیں وہ آپ کو دوسرا حصہ یاد کرنے میں مدد کرتا ہے۔
   • ایسی حقیقت کو یاد کرنے کے لئے ایک مضحکہ خیز یا عجیب و غریب تصویر کا استعمال کریں جسے آپ کو یاد رکھنا ضروری ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ خنزیر خلیج کے حملے میں جے ایف کے کی شمولیت کو یاد رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، آپ سواروں کے جھنڈ کے ساتھ صدر کو سمندر میں تیراکی کرنے کا تصور کر سکتے ہیں۔ اگرچہ یہ احمقانہ لگتا ہے ، سمندر اور خنزیر کا اتحاد آپ کو جے ایف کے کی طرف واپس لے جائے گا اور آپ فراموش نہیں کریں گے۔
   • نمبر ایسوسی ایشن مخصوص تعداد کو ذہنی شبیہہ کے ساتھ جوڑ رہی ہے۔ جزوی طور پر یہی وجہ ہے کہ اتنے سارے پاس ورڈ اور کوڈ جن کے ساتھ لوگ آتے ہیں ان کا کچھ معنی آتا ہے (جیسے سالگرہ ، بلی کی سالگرہ ، سالگرہ کی تاریخ وغیرہ)۔ لہذا اگر آپ اپنا لائبریری نمبر (یہ 52190661 کا ہے) یاد کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، آپ 21 مئی 1990 کو اپنے بھائی کی سالگرہ (جس میں 52190 کا خیال رکھنا ہے) کہہ سکتے ہیں۔ تب آپ کہہ سکتے ہیں کہ آپ کی والدہ کی عمر 66 سال ہے اور آپ کو صرف ان میں سے ایک بچی ملی ہے (جس کی دیکھ بھال 661 کرتی ہے)۔ جب آپ نمبر یاد کرنے کی کوشش کر رہے ہو تو اپنے بھائی اور سالگرہ کا کیک بنائیں اور پھر اپنی ماں کا تصور کریں۔

3. 

   تصور کریں۔ اگر آپ اپنی یادداشت میں کچھ ٹھیک کرنا چاہتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے اس کو دیکھنے میں بہت کوشش کی ہے۔ آپ تفصیلات پر توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کوئی ناول یاد رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، کرداروں اور مناظر کو بڑی تفصیل سے تصور کرنے پر توجہ دیں اور یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس ایک بصری امداد ہے جو ہر کردار کو یاد کرتا ہے ، کچھ مخصوص خصوصیت۔

4. 

   کہانیاں بنائیں۔ جب آپ کو تصاویر کی ایک تار (یا الفاظ ، جیسے ایک شاپنگ لسٹ میں) یاد رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے تو ان کو یاد رکھنے کے لئے ایک چھوٹی سی چھوٹی سی کہانی سامنے آجاتے ہیں۔ کہانی آپ کے دماغ کی تصاویر کو ٹھیک کرتی ہے ، لہذا آپ انھیں بعد میں یاد کر سکتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر اگر آپ کو کیلے ، روٹی ، انڈے ، دودھ ، اور لیٹش کو اسٹور سے حاصل کرنے کی ضرورت ہو تو آپ شاید ایک ایسی کہانی بنائیں جہاں کیلے ، روٹی کا ایک ٹکڑا ، اور انڈے لیٹش کے سر کو کسی سے بچانے کے لئے ہو۔ دودھ کی جھیل یہ ایک بہت ہی احمقانہ کہانی ہے ، لیکن اس میں آپ کی فہرست کے تمام عناصر ایک دوسرے کے ساتھ جڑے ہوئے ہیں اور آپ کو ان کو یاد رکھنے میں مدد کریں گے۔

5. 

   گھریلو شے کی پوزیشن تبدیل کریں۔ اپنے آپ کو کچھ کرنے کی یاد دلانے میں مدد کرنے کا ایک عمدہ طریقہ یہ ہے کہ اپنے گھر میں کچھ واضح اور جگہ جگہ رکھنا۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنے سامنے والے دروازے کے سامنے ایک بھاری کتاب رکھ سکتے ہیں تاکہ آپ اپنے گھر لے جانے والے فائنل میں جگہ جگہ یاد رکھیں۔ جب آپ جگہ سے ہٹ کر آئٹم دیکھیں گے تو یہ آپ کی یادداشت کو دھچکا لگے گا۔

طریقہ 3 میں سے 3: طویل مدتی کو یاد رکھنا

1. 

   اپنے جسم کو ورزش کریں۔ ذہنی صحت اور جسمانی صحت کے مابین ایک بہت بڑا باہمی تعلق ہے ، لہذا آپ کے جسمانی صحت کو برقرار رکھنا اور اس کا استعمال کرنا آپ کی ذہنی صحت کو برقرار رکھنے اور آپ کی یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرے گا۔
   • ہر دن تقریبا 30 منٹ چلیں۔ کچھ ورزش حاصل کرنے کا یہ ایک نرم طریقہ ہے (اور آپ کچھ تلاش بھی کرسکتے ہیں!)۔ آپ کی ذہنی صحت پر ورزش کرنے کے فوائد طویل عرصے تک رہیں گے۔
   • یہ صرف چلنا ہی نہیں ہے ، ورزش کرنے اور تفریح ​​کرنے کے بہت سے مختلف طریقے ہیں! یوگا کرنے کی کوشش کریں ، یا کچھ میوزک ڈانس کریں۔

2. 

   اپنے دماغ کی ورزش کریں۔ دماغ کو چلانے سے میموری کے ضیاع کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کی مجموعی میموری کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ وہ چیزیں جو آپ کے دماغ کو کام کرتی ہیں وہ چیزیں ہیں جو آپ کے کام کرنے کے بعد آپ کو تھکاتی ہیں اور آپ کو وقفے وقفے کی ضرورت ہے۔ ان میں شامل ہیں: ریاضی کے مسائل حل کرنا ، بننا سیکھنا ، گھنے مواد کو پڑھنا۔
   • چیزوں کو تبدیل کریں. آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا دماغ مطمعن ہونے سے باز رہے ، لہذا سیکھنے اور نئی چیزوں کی کوشش کرتے رہیں۔ یہ آپ کے دماغ کو جمود سے دوچار رہنے پر مجبور کرے گا اور آپ کی یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد دے گا۔ مثال کے طور پر: آپ روزانہ کوئی نیا لفظ سیکھ سکتے ہیں ، یا اپنے ممالک کی تاریخ کے بارے میں جان سکتے ہیں۔ یہ میموری کو بہتر بناتے ہیں اور آپ کو زیادہ ذہین بناتے ہیں۔
   • آپ ہر دو ہفتوں میں ایک نظم حفظ کر سکتے ہیں۔ اس سے پارٹی کی اچھی چال چل رہی ہے اور یہ آپ کی یادداشت کو بہتر بنانے میں معاون ہوگا۔ تو حفظ کرو بیولف!

3. 

   کافی نیند لینا۔ اپنی یادداشت کو بہتر بنانے اور اسے برقرار رکھنے کے لئے نیند ناقابل یقین حد تک اہم ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کو ایک بڑی آزمائش کے لئے پوری رات پڑھتے نہیں رہنا چاہئے ، لیکن دوپہر کے وقت مطالعہ کا ایک حصہ بنائیں اور پھر اتنی نیند آجائیں کہ آپ کا دماغ ان تمام معلومات پر عملدرآمد کرسکتا ہے جس میں آپ نے ابھی اس میں ڈھلائی ہے۔
   • ہر رات کم از کم 8 گھنٹے کی نیند لینے کی کوشش کریں ، تاکہ آپ کا دماغ نیند کے تمام اہم مراحل سے گزر سکے اور آپ کو سکون محسوس ہو۔
   • سونے سے کم از کم 30 منٹ قبل کوئی بھی الیکٹرانک آلات بند کردیں ، تاکہ آپ اپنے دماغ کو سکون اور نیند کی تیاری کا وقت دیں۔ اس کا مطلب ہے تمام الیکٹرانک آلات: فون ، کمپیوٹر ، جلانا ، وغیرہ۔

4. 

   اونچی آواز میں باتیں کریں۔ اونچی آواز میں ایسی باتیں کہنے کے جو آپ یاد رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں ان سے یاد رکھنے میں آپ کی مدد ہوگی۔ اگر آپ کسی چیز کو بھول جاتے ہیں جیسے آپ نے تندور کو بند کردیا ہے یا نہیں ، جب آپ تندور بند کردیں تو اونچی آواز میں کہیں "میں نے تندور کو بند کردیا۔" آپ کو یہ پتہ چل جائے گا کہ بعد میں آپ یہ یاد رکھنے میں بہتر ہوجائیں گے کہ آپ نے تندور کو آف کردیا ہے۔
   • کسی شخص کا تعارف کرانے کے بعد اس کا نام دہرائیں (اگرچہ یہ قدرتی انداز میں کریں)۔ "ہائے انا ، آپ سے مل کر خوشی ہوئی۔" اس سے اس شخص اور ان کے نام کے مابین روابط مضبوط ہوجائیں گے لہذا آپ کو بعد میں یاد کرنا آسان ہوجاتا ہے۔
   • آپ تاریخوں اور اوقات اور مقامات کو یاد رکھنے کے ل do بھی ایسا کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو کسی چیز کے لئے مدعو کیا گیا ہے تو وہ اس شخص کو واپس بھیج دیں ، جس نے اسے دیا تھا ، جیسے "بلیو ماؤس تھیٹر 6 میں؟ میں انتظار نہیں کرسکتا!"

5. 

   مشاہدہ کریں۔ بے شک ، کام کے باوجود بھی ، آپ شرلاک ہومز نہیں بننے جا رہے ہیں ، لیکن اپنی مشاہداتی مہارت کی تربیت سے آپ کو چیزوں کو یاد رکھنے میں بہت مدد ملے گی (لوگوں ، چہروں ، ناموں ، جہاں آپ اپنی کار کی چابیاں رکھتے ہیں)۔ اس مہارت کو بنانے میں وقت وقت لگتا ہے ، لیکن طویل مدت میں اس کے قابل ہے۔
   • کسی منظر کو قریب سے دیکھے ہوئے اس ہنر کی مشق کریں (آپ یہ کہیں بھی کرسکتے ہیں: آپ کا گھر ، بس پر ، کام پر) اور آنکھیں بند کرکے ، منظر کے بارے میں زیادہ سے زیادہ تفصیلات یاد کرنے کی کوشش کریں۔
   • آپ یہ تصویر کے ساتھ بھی کرسکتے ہیں ، جب تک کہ یہ کوئی انجان ہی نہ ہو۔ ایک یا دو سیکنڈ کے لئے اسے دیکھیں اور پھر اسے پلٹائیں۔ زیادہ سے زیادہ تفصیلات یاد کرنے کی کوشش کریں۔ ورزش کو ایک مختلف تصویر کے ساتھ دہرائیں۔

6. 

   صحیح غذا کھائیں۔ ایسی غذائیں ہیں جو طویل مدتی میں آپ کی یادداشت کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں۔ آپ کو صحت مند غذا کے ایک حصے کی حیثیت سے انہیں کھا جانا چاہئے ، لیکن اگر آپ اپنی یادداشت برقرار رکھنا اور برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو انھیں ضرور کھا جانا چاہئے۔ آپ ایسے کھانے پینے کے لئے جانا چاہتے ہیں جس میں اینٹی آکسیڈینٹس (جیسے بروکولی ، بلوبیری ، یا پالک) شامل ہوں ، اور اسی طرح اومیگا 3 فیٹی ایسڈ والے (جیسے سالمن یا بادام) ہوں۔
   • دن میں تین بڑے کھانے کے بجائے ، 5-6 چھوٹے کھانے کھانے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کو بلڈ شوگر میں گھپنے سے بچنے میں مدد ملے گی ، جس سے آپ کا دماغ بھی کام نہیں کرتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ صحتمند کھانا کھا رہے ہیں۔

برادری کے سوالات اور جوابات

میں کس طرح اپنی تعلیم پر زیادہ دھیان دے سکتا ہوں؟

سب سے پہلے ، تمام الیکٹرانکس کو بند کردیں۔ اگر آپ کو اپنے کمپیوٹر یا لیپ ٹاپ کی ضرورت ہو تو پھر غیرضروری طور پر تمام ٹیبز بند کردیں اور جس چیز کی آپ کو ضرورت ہے وہی استعمال کریں۔ وقفے وقفے کے ساتھ ، بہت سے وقت میں مطالعہ کریں۔

مجھے کوئی ایسی چیز کس طرح یاد ہے جو مجھے کرنے کی ضرورت ہے؟

باتھ روم میں اپنے آئینے پر ایک نوٹ رکھیں تاکہ آپ اسے ہر صبح دیکھیں اور یاد رکھیں۔ آپ ہر دن ایک مقررہ وقت کے لئے اپنے فون پر ایک یاد دہانی بھی ترتیب دے سکتے ہیں۔

کیا تعلیم حاصل کرتے ہوئے موسیقی سننا بھی برا ہے؟

یہ منحصر کرتا ہے. یہ خراب ہوسکتا ہے اگر یہ آپ کو پریشان کردے ، لیکن اگر یہ آپ کو راحت بخشتا ہے تو آپ کو اس کے لئے جانا چاہئے۔

میں اپنے آپ کو اپنے دانت صاف کرنے کے لئے کس طرح یاد دلاسکتا ہوں؟

آپ اپنے لئے کچھ ایسی یاد دہانی تخلیق کرسکتے ہیں جو آپ باقاعدگی سے دیکھیں گے۔ یہ جسمانی یا ڈیجیٹل یاد دہانی ہوسکتی ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ ایک پوسٹر بنا سکتے ہیں جس میں کہا گیا ہے کہ "اپنے دانت صاف کریں" اور اسے کہیں رکھ دیں گے جسے آپ ہر روز دیکھیں گے۔ باری باری ، آپ اپنے فون پر بار بار یاد دہانی کرانے یا کیلنڈر ایونٹ ترتیب دے سکتے ہیں تاکہ آپ کو اپنے دانت صاف کرنے کو کہتے ہو۔

جب میں پڑھتا ہوں تو مجھے چیزوں کو کس طرح یاد ہوگا؟

اگر آپ کو جو پڑھتا ہے اسے یاد رکھنے میں پریشانی ہو تو ، اسے خود سے اونچی آواز میں کہنے کی کوشش کریں اور اسے اپنے نوٹوں میں لکھ دیں۔ اس طرح آپ کے پاس اس شے کی صوتی اور تصویری میموری ہوگی جو آپ کو بعد میں یاد کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔

مجھے اپنے گھر میں تعلیم حاصل کرنے کے لئے اچھی جگہ کیسے مل سکتی ہے؟

یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ کو زیادہ آرام محسوس ہوتا ہے اور وہ جگہ ہے جو آپ کو اچھی طرح سے ارتکاز کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ یہ کہیں بھی نہیں ہونا چاہئے آپ کو کسی بھی چیز سے مشغول ہوجائے گا۔ ایسی جگہ کا انتخاب کریں جہاں الیکٹرانک آلات نہ ہوں ، جیسے کمپیوٹر ، ٹی وی وغیرہ۔

کیا باہر کام کرنا ٹھیک ہے یا اس سے توجہ ہٹ جاتی ہے؟

اس کا انحصار اگر آپ کسی عوامی جگہ یا اچھے پرسکون باغ میں ہو۔ جہاں آپ کو زیادہ راحت محسوس ہو وہاں کام کریں ، لیکن یہ یقینی بنائیں کہ آپ کو مشغول کرنے کے لئے کوئی چیز نہیں ہے۔

کیا میں موسیقی سنتے ہوئے پڑھ سکتا ہوں اور چیزیں یاد رکھ سکتا ہوں؟

آپ کر سکتے ہیں ، لیکن آپ جس طرح کی موسیقی سنتے ہیں اس سے آپ کھنچ جاتے ہیں اور موسیقی پر زیادہ توجہ دیتے ہیں۔ تاہم ، کچھ کو یہ کام ہوتا ہے ، تو دیکھیں کہ آیا یہ آپ کی مدد کرتا ہے یا رکاوٹ ہے ، اور خود ہی فیصلہ کریں۔

مجھے کیا کام یاد رکھنا ہے جو مجھے کرنا ہے؟

اگر آپ واقعتا to چاہتے ہیں تو ، آپ آرٹیکل کی کسی بھی تکنیک کو استعمال کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں ، لیکن بہتر یہ ہوگا کہ صرف اس طرح کی چیزیں لکھیں۔ آپ ایک منصوبہ ساز ، اس کے بعد کے نوٹوں ، اپنے فون یا گولی پر کیلنڈر ایپ ، ایک خشک مٹانے والا بورڈ ، یا جو بھی آپ کے ل works کام کرتا ہے استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ مضمون بنیادی طور پر ان چیزوں کے لئے ہے جو آپ کو حقیقت میں حفظ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، جیسے مواد جو آپ جانچ کے لئے مطالعہ کر رہے ہیں۔ جیسا کہ زیادہ تر منظم افراد کرتے ہیں ، جب آپ انھیں آسانی سے لکھ سکتے ہیں تو ان سب چیزوں کو حفظ کرنے پر اپنی محدود قوت خوانی اور دماغی توانائی پر خرچ کرنے میں زیادہ فائدہ نہیں ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، چیزوں کو تحریری طور پر بہتر بنانے سے آپ کی یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

مجھے کچھ مخصوص تاریخیں کس طرح بہتر ہیں؟

ان کو کیلنڈر پر ریکارڈ کرنے میں مدد ملے گی۔ اگر آپ ایک ٹیک آدمی ہیں اور آپ کے پاس لیپ ٹاپ یا کمپیوٹر موجود ہے جو آپ ہر وقت استعمال کرتے ہیں تو آپ انہیں وہاں پر ریکارڈ کرسکتے ہیں۔ صرف ایک نوٹ بک پر تاریخوں کے بارے میں بتانا آپ کو پڑھنے یا اسپاٹ کرنے کا زیادہ امکان ہے یا آپ کہیں سے عام طور پر گزر بھی جاتے ہیں۔

مزید جوابات دیکھیں

اشارے

• اگر آپ کو اپنی یادداشت سے ہٹایا جارہا ہے اور آپ توجہ مرکوز نہیں کرسکتے تو بیٹھ کر یہ جاننے کی کوشش کریں کہ آپ کو کن کن چیزوں سے پریشان کر رہا ہے۔ ایک بار جب آپ جان لیں گے کہ آیا یہ کوئی ذاتی مسئلہ ہے یا اس سے ملتا جلتا ہے ، اپنی یادداشت جاری رکھنے سے پہلے ہی اسے حل کریں۔
• جن چیزوں کو آپ حفظ کر رہے ہیں انھیں کسی گانا میں بنانا انھیں اپنے دماغ میں رکھنے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔
• آپ کی یادداشت کو بہتر بنانے میں اور آپ کو چیزوں کو بہتر سے یاد کرنے میں مدد کرنے کے لئے خوشبو آ رہی ہے۔

انتباہ

• اپنے آپ کو یہ بتانے سے کہ آپ کے پاس "بری میموری" ہے آپ کی یادداشت خراب ہوجاتی ہے اور اس کے ساتھ ساتھ کام نہیں کرتی ہے کیونکہ آپ اپنے دماغ کو راضی کر رہے ہیں کہ آپ کی میموری خراب ہے۔
• تمام یادداشت کی چالیں آپ کے ل work کام نہیں کریں گی ، یا ہر صورتحال کے ل work کام نہیں کریں گی۔ ان کی جانچ کریں اور دیکھیں کہ آپ کی یادداشت کا بہترین عمل کیا ہے۔
• اگر آپ کو یادداشت کی بہت پریشانی ہو رہی ہے ، خاص طور پر اگر ایسا لگتا ہے کہ یہ جلد ہی شروع ہو رہا ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ کوئی سنجیدہ چیز نہیں ہے۔