مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے
• انتباہ

دوسرے حصے

قبض امریکہ میں ہاضمے کی سب سے عام شکایت ہے جس سے 42 ملین افراد متاثر ہوتے ہیں۔ قبض اس وقت ہوتا ہے جب کھانے کا فضلہ نظام انہضام کے نظام کے ذریعے آہستہ آہستہ حرکت کرتا ہے ، کھانے کے فضلے میں پانی آنت کے ذریعے جذب ہوجاتا ہے اور آخر کار سخت ، خشک اور چھوٹے پاخانے کا نتیجہ ہوتا ہے جو گزرنا مشکل یا تکلیف دہ ہوتا ہے۔ اگرچہ قبض کی تعریف ہر شخص سے مختلف ہوسکتی ہے ، لیکن زیادہ تر معالج دائمی قبض کی سرکاری تعریف کو 4-6 ماہ تک ہر ہفتے 3 سے کم آنتوں کی حرکت سمجھتے ہیں۔ بہت سے لوگ اپنی طرز زندگی اور غذائیت کی عادتوں کو ایڈجسٹ کرکے دائمی قبض سے دیرپا راحت حاصل کرسکتے ہیں۔

اقدامات

طریقہ 4 میں سے 1: اپنی غذا تبدیل کرنا

1. 

   زیادہ سیال ڈالیں۔ پانی کی کمی سخت ، خشک پاخانہ کی طرف لے کر قبض کو خراب کر سکتی ہے۔ جب کھانے کا فضلہ کالون سے گزرتا ہے تو بڑی آنت اس فضلے سے پانی جذب کرتی ہے۔ اگر آپ کافی مقدار میں سیال پیتے ہیں تو ، آنت کھانے کے فضلہ سے کم پانی بھگوائے گی ، اس کے نتیجے میں نرم پاخانہ آئے گا۔
   • ایک دن میں تقریبا 8 8 مکمل گلاس پانی ، یا تقریبا 2 لیٹر (8.5 سی) پینے کی کوشش کریں۔ آپ جاگنے کے فورا. بعد ، کافی سے پہلے ہی اپنے دن کی شروعات 2 گلاس سے کریں۔
   • اگر آپ بہت گرم آب و ہوا میں رہتے ہیں یا گرمی سے باہر رہتے ہیں تو آپ کو زیادہ پانی پینا چاہئے۔ اس بات کا یقین کر لیں کہ پسینے سے کھوئے ہوئے پانی کی روک تھام کے لئے ورزش کرتے وقت پانی بھی پیئے۔
   • آپ کو زیادہ پانی پینے کی ضرورت پڑسکتی ہے کیونکہ آپ روزانہ فائبر کی مقدار میں اضافہ کرتے ہیں۔
   • اگر آپ دل یا گردے کی پریشانیوں سے دوچار ہیں اور ان میں سے کسی ایک حالت کے لئے بھی طبی توجہ حاصل کر رہے ہیں تو ، کوئی بڑی تبدیلیاں کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ سیال کی انٹیک کے بارے میں اپنے بارے میں بات کریں۔

2. 

   
   
   اپنے فائبر کی مقدار میں اضافہ کریں۔ صحت مند غذا میں ناقابل تحلیل اور گھلنشیل ریشہ شامل ہوتا ہے۔ گھلنشیل ریشہ جسم کو آپ کے کھانے سے زیادہ سے زیادہ غذائیت جذب کرنے میں مدد دیتا ہے۔ جسم میں ناقابل تحلیل ریشہ ٹوٹ نہیں جاتا ہے ، لیکن اس قسم کا ریشہ پاخانہ میں بلک اور پانی کا اضافہ کرتا ہے ، جس سے اس پاخانے کو تیز تر اور زیادہ آرام دہ ہوتا ہے۔ بالغوں کا مقصد اپنی عمر اور جنس پر منحصر ہے کہ وہ روزانہ تقریبا-3 21-38 گرام ریشہ استعمال کریں۔ خواتین کو روزانہ 21-25 گرام ریشہ کھانا چاہئے ، جبکہ مردوں کو 30 سے ​​35 گرام کی ضرورت ہوتی ہے۔
   • گھلنشیل ریشہ کے ذرائع میں جئ ، جئ چوکر ، سیب ، گری دار میوے ، دال اور مٹر شامل ہیں۔ ناقابل تحلیل فائبر کے ذرائع میں گندم کی چوکر ، بیج ، بادام ، سارا اناج ، اور زیادہ تر پھل اور سبزیاں شامل ہیں۔
   • یقینی بنائیں کہ پھلیاں اور ھٹی پھل ضرور کھائیں۔ فائبر کے علاوہ ، یہ کھانے سے کالونی بیکٹیریا پھل پھولنے میں مدد ملتی ہے جو آنتوں کو صحت مند رکھتی ہے۔ خاص طور پر لیموں ان کھانے کی چیزوں میں شامل ہیں جن میں فی خدمت میں زیادہ فائبر ہوتا ہے۔
   • اپنے کھانے میں پرون کو شامل کریں۔ پرونس گھلنشیل اور اگھلنشیل فائبر اور سوربیٹول کا ایک اچھا ذریعہ ہیں ، جس کا قدرتی جلاب ہوتا ہے۔
   • اپنی غذا میں مزید پورے پھل اور سبزیاں شامل کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کھالوں کو پھلوں اور سبزیوں پر کھاتے ہیں ، کیونکہ جلد میں عام طور پر زیادہ تر ناقابل تحلیل ریشہ ہوتا ہے۔ یہ بھی یقینی بنائیں کہ پھلوں کے رس کے بجائے پورے پھل کھائیں ، جن میں عام طور پر فائبر اور چینی زیادہ ہوتی ہے۔

3. 

   
   
   کم فائبر والی غذائیں واپس کریں۔ ان میں گوشت ، آئس کریم ، پنیر ، چپس ، گوشت ، فاسٹ فوڈز ، اور تیار شدہ اور پروسس شدہ کھانے جیسے گرم کتوں اور منجمد ڈنر شامل ہوں گے۔ یہ کم فائبر لیکن زیادہ چکنائی والی غذائیں دراصل قبض کو خراب کرسکتی ہیں۔

4. 

   
   
   جنک فوڈ سے پرہیز کریں۔ کوکیز ، کریکر ، کیک ، اور اسی طرح کی میٹھی ، میٹھی کھانوں سے نظام ہاضمہ کو آہستہ کرنا پڑتا ہے ، کیونکہ گٹ ان میں موجود چربی سے ہونے والی تمام کیلوری حاصل کرنے کے لئے کام کر رہی ہے۔ عملدرآمد جنک فوڈ کھانے سے بچنے کی کوشش کریں۔

5. 

   اپنے کیفین کی مقدار کو منظم کریں۔ کافی ، چائے ، اور سوڈا جیسے کیفین والے مشروبات کا موترقی اثر ہوتا ہے اور یہ پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ تاہم ، کیفینٹڈ مشروبات آنتوں میں سنکچن کو بھی فروغ دیتا ہے اور آنتوں کی نقل و حرکت کا باعث بنتا ہے۔ عام طور پر ، کوشش کریں کہ اپنے آپ کو ایک دن میں ایک کپ کیفین والے مشروبات تک محدود رکھیں ، ترجیحا طور پر صبح کے وقت آنتوں کو تیز کرنے کے ل.۔

طریقہ 4 میں سے 2: طرز زندگی میں دیگر تبدیلیاں کرنا

1. 

   باقاعدگی سے حاصل کریں۔ ہر صبح ایک ہی وقت میں باتھ روم جائیں۔ اپنے صبح کے معمول کا یہ حصہ بنائیں کیونکہ اس وقت نوآبادیاتی موٹر سرگرمی سب سے زیادہ ہے۔ اس کے علاوہ ، کھانے کے بعد عام طور پر آنتوں کی حرکت کا زور بڑھ جاتا ہے ، لہذا اپنے جسم سے ان قدرتی اشاروں سے فائدہ اٹھانے کی کوشش کریں۔
   • اپنے جسم کو شوچ کو منظم کرنے کے لئے "تربیت" کرنے میں مدد کے لئے باقاعدہ شیڈول پر کھائیں۔ ہر دن ایک ہی وقت میں اپنے اہم کھانا کھانے کی کوشش کریں۔ آپ کے آنتوں کو معمول سے محبت ہے!
   • چونکہ صبح آنتوں کی حرکت کے لئے بہترین وقت ہوتا ہے ، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ بیدار ہونے کے بعد آپ فائبر سے بھرپور کھانا کھائیں۔ آپ گرم مشروبات (جیسے کافی کا کپ) بھی شامل کرنا چاہتے ہیں کیونکہ گرم مشروبات پرسکون ہوتے ہیں اور آنتوں کو حرکت دینے میں مدد مل سکتی ہے۔

2. 

   جب آپ کو جانے کی ضرورت ہو تو باتھ روم میں جائیں۔ اپنے جسم کو سننا شروع کریں اور آنتوں کی نقل و حرکت کرنے کی خواہش کو نظر انداز نہ کریں کیونکہ آپ گھر پہنچنے تک انتظار کرنا چاہتے ہیں یا آپ جو فلم دیکھ رہے تھے اسے ختم کرنا چاہتے ہیں۔ وہ تحریکیں جو آنتوں کی تحریک کو متحرک کرتی ہیں ، جسے peristalsis کہا جاتا ہے ، آؤ اور چلاؤ ، اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ فوری طور پر نہیں جاتے ہیں تو ، یہ خواہش ختم ہوسکتی ہے۔ آنت میں طویل پاخانہ رہتا ہے ، جتنا زیادہ پانی کی بحالی ہوتی ہے اتنا ہی مشکل تر ہوتا ہے ، عام طور پر اس کے نتیجے میں زیادہ تکلیف دہ اور تکلیف دہ آنتوں کی حرکت ہوتی ہے جب آپ کے پاس آخر میں ہوتا ہے۔

3. 

   صحیح پوزیشن پر آجائیں۔ آپ جس پوزیشن پر اسٹول کو ختم کرنے کی کوشش کرتے ہیں آپ کو آنتوں کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، حالانکہ یہ بات اہم ہے کہ بیت الخلا پر بیٹھنے کا کوئی صحیح یا غلط طریقہ نہیں ہے۔ تاہم ، مندرجہ ذیل نکات سے آنتوں کی نقل و حرکت کو آسان اور کم تکلیف دہ بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • جب آپ بیت الخلا پر بیٹھتے ہیں تو اپنے پیروں کو ایک چھوٹے سے فٹ اسٹول پر رکھیں۔ اس سے آپ کے گھٹنوں کو آپ کے کولہوں سے اونچا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے ، جو ملاوٹ کو ایسے زاویے پر رکھتا ہے جس سے ملاوٹ کو منتقل کرنا آسان ہوجاتا ہے۔
   • ٹوائلٹ میں بیٹھے ہوئے آگے جھکنے کی کوشش کریں۔ اپنے رانوں پر اپنے ہاتھ رکھو۔ جھکاؤ کرنے والی فارورڈ ایکشن ایک بہتر زاویہ پر آپ کے ملاشی کو حاصل کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوگی۔
   • آرام دہ اور گہری سانس لینے کی کوشش کریں۔ اپنے ملاشی کو کھولنے کے ل your اپنے مقعد اسپنکٹر کو آرام کریں اور پاخانہ کو نکل جانے دیں۔

4. 

   ورزش کرنا۔ بہت سے لوگوں کو جب وہ ورزش کرنے لگتے ہیں یا ورزش کرنے کی مقدار میں اضافہ کرتے ہیں تو وہ قبض میں بہتری لیتے ہیں۔ ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ ورزش کھانے سے بڑی آنت میں تیزی سے آگے بڑھ سکتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آنت کے پاس پاخانہ سے پانی جذب کرنے کے لئے کم وقت ہوتا ہے۔ ایروبک ورزش سے سانس اور دل کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے جو آنتوں کے پٹھوں کو معاہدہ کرنے کے لئے بھی حوصلہ افزائی کرسکتا ہے ، جو آنتوں کے ذریعے پاخانہ منتقل کرنے کا ایک اہم عنصر ہے۔
   • ایک ایروبک ورزش کریں جو آپ کے دل کی شرح کم سے کم 20-30 منٹ تک ، ہفتے میں 3-4 بار بڑھاتا ہے۔ اگر آپ کر سکتے ہو تو ، ہر دن کچھ ورزش کرنے کی کوشش کریں ، یہاں تک کہ صرف 15-20 منٹ تک چلیں۔ روزانہ ورزش امید ہے کہ آنتوں کی یومیہ حرکت کو تیز کرے گا کیونکہ جب آپ متحرک ہوجاتے ہیں تو آپ کے آنتوں کو بھی بہتر بناتے ہیں۔
   • اگر آپ پہلے ہی اعتدال پسند سرگرم ہیں تو اپنے معمول میں مزید شدت سے چلنے والی ورزش یا غیر مسابقتی کھیلوں کو شامل کریں۔ چلانے ، سوئمنگ ، یا ایروبک کلاسوں کی کوشش کریں۔
   • پیٹ کو مضبوط بنانے کی مشقیں ہاضمہ نظام میں پٹھوں کو تیز کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہیں۔

5. 

   اپنی نیند کو پکڑو۔ ایک طویل وقت کے لئے مناسب نیند کا فقدان قبض کو بڑھاتا ہے اور زیادہ سخت حالت کا باعث بن سکتا ہے۔
   • آرام دہ نیند کی رات 7-8 گھنٹے کے درمیان حاصل کرنے کی کوشش کریں۔ آنتوں رات کو بھی "نیند" آسکتی ہے ، لہذا جب آپ بیدار ہوجائیں تو ، آپ آنتوں کی حرکت کرسکیں گے کیونکہ یہی وقت انتہائی مناسب ہے!

6. 

   آپ کے دماغ کو سکون. چونکہ ذہنی تناؤ آنتوں سمیت پورے جسم میں نرمی میں مداخلت کرسکتا ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ روزانہ کسی نہ کسی طرح کی نرمی کی تکنیک کا استعمال کریں۔ ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ کچھ مریض آنتوں کی حرکت کرتے وقت مناسب طریقے سے دباؤ نہیں ڈال سکتے کیونکہ وہ جلدی اور دباؤ محسوس کرتے ہیں۔ دوسرے الفاظ میں ، تناؤ قبض کو بڑھاتا ہے۔
   • آرام دہ اور پرسکون سرگرمیاں جیسے یوگا ، مراقبہ ، تیراکی ، وغیرہ کو اپنائیں۔ کسی دوسری دنیا میں جانے کے لئے کتاب پڑھیں یا فلم دیکھیں۔

طریقہ 3 میں سے 4: جلاب لینا

1. 

   بلک بنانے والے ایجنٹوں (یا فائبر) کا استعمال کریں۔ فائبر آپ کی آنتوں میں مائع جذب کرنے اور آپ کے اسٹول کو بلکیر بنانے میں مدد کرتا ہے ، جس کے نتیجے میں پاخانے کو آنتوں کا معاہدہ اور اسٹول کو باہر نکالنے میں مدد ملتی ہے۔ تاہم ، یہ ضروری ہے کہ آپ ضمیمہ کی کوشش کرنے سے پہلے اپنی غذا میں زیادہ فائبر شامل کرنے کی کوشش کریں کیونکہ یہ واقعی زیادہ فائبر حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ زیادہ تر بلک بنانے والے ایجنٹوں کو کیپسول یا پاؤڈر کی شکل میں لیا جاسکتا ہے اور 8 اوز پانی یا پھلوں کے رس میں ملایا جاسکتا ہے۔ لیبل پر کسی بھی ہدایات پر عمل کریں اور صرف تجویز کردہ خوراک لیں۔ ممکنہ ضمنی اثرات میں پیٹ میں اضافہ ، چڑ جانا اور پھڑکنا شامل ہیں۔ زیادہ تر لوگ 12 گھنٹے سے 3 دن کے اندر اندر نتائج دیکھتے ہیں عام بلک تشکیل دینے والے جلابوں میں شامل ہیں:
   • سائیلیم - سائیلیم ایک گھلنشیل ریشہ ہے جو بلک کو بڑھانے اور آنتوں کو معاہدہ کرنے اور اس کے ساتھ اسٹول کو آسانی کے ساتھ چھوڑنے کے لئے متحرک کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ تحقیق کی ایک قابل ذکر مقدار میں یہ تجویز کیا گیا ہے کہ سائیلیم قبض کو دور کرسکتی ہے۔ آپ بڑے پیمانے پر دستیاب مصنوع میٹاماسیل میں سائیلیم پاسکتے ہیں۔ جب آپ سائیلیم لیتے ہیں تو آپ کو کم از کم 8 آونڈ مائع پینا چاہئے۔
   • پولی کاربوبائل - دائمی قبض کے علاج میں مدد کے ل Pol کئی مطالعات میں پولی کاربوفیل کیلشیم دکھایا گیا ہے۔

2. 

   چکنا جلاب لیں۔ اہم جزو معدنی تیل ہونے کے ساتھ ، چکنا کرنے والے اسٹول کی سطح کو کوٹ کر کام کرتے ہیں ، جو اس پاخانے میں سیال کو برقرار رکھنے اور آسانی سے گزرنے میں مدد کرتا ہے۔ زیادہ تر لوگ استعمال کے گھنٹوں میں ہی نتائج دیکھتے ہیں۔ بیشتر فارمیسیوں میں دستیاب مشہور برانڈ ناموں میں فلیٹ اور زیمینول شامل ہیں۔ چکنا کرنے والے آسان اور سستے جلاب ہیں ، لیکن اسے صرف ایک مختصر مدت کے نسخے کے طور پر استعمال کیا جانا چاہئے۔ چکنا کرنے والے مادوں میں معدنی تیل نسخے سے متعلق کچھ دوائیوں کی تاثیر کو کم کرسکتا ہے اور آپ کے جسم میں چربی گھلنشیل وٹامن اور معدنیات کے جذب کو بھی روک سکتا ہے۔
   • چکنا کرنے والے جلاب عام طور پر سونے کے وقت لیا جاتا ہے اور اسے خالی پیٹ اور سیدھے مقام پر زبانی طور پر لیا جاسکتا ہے۔ اس جلاب لینے کے بعد کم از کم 8 آونس پانی یا جوس ضرور پی لیں۔
   • معالج قبض کے مستقل علاج کے لئے معدنی تیل کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔

3. 

   Emollient جلاب لے لو. پاخانہ میں نرم پانی کے مقدار کو بڑھانے اور اس کو نرم کرنے کے لئے کام کرتے ہیں۔ یہ جلاب کام کرنے میں زیادہ وقت لیتے ہیں (عام طور پر 1-3 دن) لیکن عام طور پر وہ لوگ استعمال کرتے ہیں جو سرجری سے صحت یاب ہیں ، جن خواتین نے ابھی پیدائش کی ہے ، اور وہ افراد جو بواسیر ہیں۔
   • اسٹول نرمر کیپسول ، گولی اور مائع کی شکل میں آتے ہیں ، اور عام طور پر سونے کے وقت لیا جاتا ہے۔ لیبل پر کسی بھی سمت کی پیروی کریں اور صرف تجویز کردہ خوراک لیں۔ پانی کے گلاس کے ساتھ کیپسول اور گولیاں ضرور لیں۔
   • مائع اسٹول نرمانرز کے ل there ، ایک نشان زدہ ڈراپر ہونا چاہئے جو آپ کو عین مطابق خوراک کی پیمائش کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ اسے کس طرح استعمال کریں گے تو مدد کے ل the فارماسسٹ سے پوچھیں۔ اس کے تلخ ذائقے پر نقاب لگانے اور نیچے اترنے میں آسانی کے ل the مائع 4 آانس کا رس یا دودھ ملائیں۔

4. 

   آسٹمک جلاب لیں۔ آسوموٹک ایجنٹ آپ کے پاخانہ کو سیال برقرار رکھنے اور آنتوں کی نقل و حرکت کی تعداد بڑھانے میں مدد کرتے ہیں اوسموٹک جلابوں میں فلیٹ فاسفو-سوڈا ، دودھ آف میگنیشیا ، اور میرالاکس شامل ہیں ، یہ سب کے ارد گرد کے ٹشووں سے آنتوں میں مائع کھینچنے کے لئے کام کرتے ہیں۔ ممکنہ ضمنی اثرات میں پانی کی کمی ، گیس ، درد ، اور آپ کے سسٹم میں معدنی عدم توازن شامل ہے۔ بڑے عمر رسیدہ افراد اور موجودہ دل یا گردے کی پریشانیوں کے شکار افراد کو پانی کی کمی کی خصوصیات کی وجہ سے اوسموٹ ایجنٹوں کو لیتے وقت محتاط رہنا چاہئے۔
   • آسوموٹک ایجنٹ گولی یا پاؤڈر کی شکل میں آتے ہیں۔ میرالاکس ، مثال کے طور پر ، ایک پاؤڈر ہے جو 4-8 آانس پانی یا پھلوں کے رس میں تحلیل ہونا چاہئے۔ بوتل پیمائش کے آلے کے ساتھ آتی ہے تاکہ آپ مناسب خوراک (17 جی) لے سکیں۔ آپ سنگل ڈوز پیکٹ بھی خرید سکتے ہیں۔ بوتل پر کسی بھی دوسری سمت پر عمل کریں اور صرف تجویز کردہ خوراک لیں۔

5. 

   محرک جلاب لیں۔ محرک جلاب کی وجہ سے آنتوں کا معاہدہ ہوجاتا ہے ، جو پاخانہ کو تیزی سے منتقل کرتا ہے اور باہر دھکیل دیتا ہے۔ آپ کو صرف اس وقت محرک استعمال کرنا چاہئے جب آپ کا قبض شدید ہو اور آپ کو ایسا محسوس ہوتا ہو کہ آپ کو فوری طور پر راحت کی ضرورت ہے۔ دائمی قبض کے علاج کے ل S مستحکم جلاب کا استعمال مستقل بنیادوں پر نہیں کرنا چاہئے۔ آپ کو 6-10 گھنٹوں کے اندر نتائج دیکھنا چاہ.۔ مشہور برانڈز میں سابق لکش ، ڈولکولیکس ، اور کریکٹرول شامل ہیں۔ یہ جلاب پیچیدہ اور اسہال کا سبب بن سکتے ہیں۔
   • محرک جلاب کو زبانی طور پر لیا جا سکتا ہے (گولی ، پاؤڈر ، یا مائع کی شکل میں) یا ملاشی سوپسیٹری کے طور پر۔ ہدایت کے مطابق ہمیشہ محرک جلاب لیں اور صرف تجویز کردہ خوراک ہی لیں۔ اس قسم کے جلاب عموما bed سوتے وقت لیا جاتا ہے۔
   • محرک جلاب جسم پر سخت ترین جلاب ہیں۔ انہیں باقاعدگی سے یا روزانہ استعمال نہیں کرنا چاہئے کیونکہ وہ جسم کی آنتوں کی نقل و حرکت کرنے کی صلاحیت کو خود ہی کمزور کرسکتے ہیں۔ وہ آپ کے جسم کی وٹامن ڈی اور کیلشیم جذب کرنے کی صلاحیت کو بھی محدود کرسکتے ہیں۔ اگر آپ ایک ہفتہ سے زیادہ عرصے سے یہ جلاب استعمال کررہے ہیں تو اپنے معالج سے مشورہ کریں۔

6. 

   قدرتی یا جڑی بوٹیوں کے جلاب آزمائیں۔ قبض کو دور کرنے کے بہت سارے علاج یہ بھی ہیں جن میں گھریلو اجزاء اور / یا جڑی بوٹیاں شامل ہیں۔ تاہم ، آپ کو نوٹ کرنا چاہئے کہ ان میں سے بہت سی مضبوط سائنسی تحقیق کی حمایت نہیں کرتے ہیں۔ اپنے بچے کو ان میں سے کوئی بھی علاج بتانے سے پہلے اپنے ماہر امراض اطفال سے مشورہ کریں۔ قبض کے سب سے مشہور قدرتی یا جڑی بوٹیوں کے علاج میں شامل ہیں۔
   • ایلو ویرا - مسببر کا رس یا مسببر لیٹیکس ، ایلو پتی کی جلد سے نکلا ہوا ایک پیلے رنگ کا ، تلخ مائع ، ایک طاقتور جلاب ہے اور آنتوں کی نقل و حرکت کو تیز کرسکتا ہے۔ تاہم ، یہ تکلیف دہ درد پیدا کرنے کا سبب بن سکتا ہے اور معالج جلاب کے طور پر اس کے استعمال کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔
   • بلیک اسٹریپ گڑ - 1 کپ (240 ملی لیٹر) گرم پانی میں 2 چائے کے چمچ (9.9 ملی لیٹر) بلیک اسٹریپ گ mل ملا دیں۔ پھر پی لو۔ بلیک اسٹریپ گانٹھ میگنیشیم سے بھر پور ہے ، جو آنتوں کی نقل و حرکت کو آسان بنانے میں مدد کرتا ہے۔
   • لیموں کا رس - لیموں کا رس آنتوں کو صاف کرنے اور آنتوں کی حرکت پیدا کرنے میں مدد دیتا ہے۔ اس میں 1 چائے کا چمچ (4.9 ملی لیٹر) لیموں کا رس 1 کپ (240 ملی لیٹر) گرم پانی میں ڈالیں اور ایک چٹکی نمک ملا دیں۔ محلول خالی پیٹ پر پیئے۔

7. 

   نوٹ کریں کہ یہ تمام او ٹی سی علاج صرف عارضی ہونا چاہئے۔ اگر آپ خود کو 1 ہفتوں سے زیادہ عرصہ تک جلاب کا استعمال کرتے ہوئے پاتے ہیں تو آپ کو اپنے معالج سے رجوع کرنا چاہئے۔ جلاب کی زیادتی دراصل قبض کو اور خراب کرسکتی ہے ، کیونکہ آپ کا جسم پاخانہ گزرنے کے لئے جلاب پر انحصار کرتا ہے۔ Y
   • "باقاعدگی سے" رہنے کے لئے کبھی بھی جلاب استعمال نہ کریں۔ پہلے اپنی غذا میں زیادہ فائبر کو شامل کرنے کی ہمیشہ کوشش کریں۔

طریقہ 4 کا 4: قبض کو سمجھنا

1. 

   سمجھو کہ دائمی قبض ایک عام سی بات ہے اور اس کی متعدد وجوہات ہیں۔ دائمی قبض کا اثر 15٪ اور 20٪ امریکیوں کے درمیان ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ وہ لوگ جو صحتمند کھانا کھاتے ہیں ، ورزش کرتے ہیں اور بہت سارے پانی پیتے ہیں وہ اب بھی دائمی قبض کا شکار ہو سکتے ہیں۔
   • طرز زندگی کے مسائل - قبض کا تعلق طرز زندگی اور غذا سے متعلق متعدد عوامل سے ہے ، جن میں پانی کی ناکافی مقدار ، فائبر کی ناکافی مقدار ، دودھ کا زیادہ استعمال ، اور ورزش کی کمی شامل ہے۔
   • موجودہ یا نئی طبی حالتیں - کچھ طبی حالات آنتوں اور دائمی قبض میں تبدیلی کا سبب بن سکتے ہیں ، بشمول بڑی آنت کا کینسر ، ہائپوٹائیڈائڈیزم ، چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم ، پارکنسنز کی بیماری ، اور ذیابیطس۔
   • دوائیں - ایسی دوائیں جن میں اکثر ضمنی اثرات کے طور پر قبض ہوتا ہے ان میں درد کی دوائیں ، کیلشیئم اور ایلومینیم جیسے اینٹاسڈز ، کیلشیم چینل بلاکرز ، آئرن کی سپلیمنٹس ، اور دوسروں کے درمیان ڈائیورٹیکس شامل ہیں۔
   • خستہ - جیسے جیسے لوگوں کی عمر بڑھتی جاتی ہے ، وہ زیادہ بیہودہ ہوجاتے ہیں (اور جسمانی سرگرمی کم ملتے ہیں) ، فائبر کم کھاتے ہیں اور کم پانی پیتے ہیں ، یہ سب دائمی قبض میں معاون ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، عمر رسیدہ افراد میں عام طور پر گٹھیا ، کمر میں درد اور ہائی بلڈ پریشر جیسے حالات کو زیادہ عام کرنے کے ل taken لے جانے والی متعدد حد سے زیادہ کاؤنٹر اور نسخے سے دوائیں طویل عرصے سے قبض کا سبب بن سکتی ہیں۔
   • نفسیاتی مسائل - کچھ لوگوں کے ل chronic ، دائمی قبض کا تعلق مخصوص نفسیاتی امور سے ہوتا ہے ، جن میں افسردگی ، جنسی یا جسمانی زیادتی ، یا خاندانی ممبر یا دوست کی گمشدگی سمیت دیگر جذباتی محرکات شامل ہیں۔
   • آنتوں میں اعصاب اور پٹھوں کا کام - کچھ معاملات میں ، عصبی اعضاء اور عضلات کی افادیت کا فقدان قبض کا سبب بن سکتا ہے۔ خاص طور پر ، شرونیی فرش کی dysfunction کے (dyssynergic شوچ) کی صورتوں میں ، ملاشی کے ارد گرد کے نچلے شرونی کے پٹھوں کو مناسب طریقے سے کام نہیں کرتے ہیں اور یہ قبض کا سبب بن سکتا ہے۔

2. 

   اپنے علامات پر نوٹ کریں۔ کچھ معالجین کا خیال ہے کہ آنتوں کی نقل و حرکت کی فریکوئنسی کے ذریعہ دائمی قبض کا تعی .ن نہیں کیا جاسکتا ، لیکن یہ کہ دیگر علامات کے بہت سے افراد کا اندازہ لگانا ضروری ہے ، یا جسے "علامت پیچیدہ" کہا گیا ہے۔ یہ شامل ہیں:
   • سخت پاخانہ
   • آنتوں کی حرکت ہونے پر زیادہ تناؤ۔
   • آنتوں کی حرکت کے بعد راحت کا احساس نہ ہونا یا اس احساس سے کہ آنتوں کی حرکت نامکمل تھی۔
   • ایک ایسا احساس جس سے آپ آنتوں کی حرکت نہیں کرسکتے ہیں۔
   • آنتوں کی حرکت کی فریکوئنسی میں کمی (کئی مہینوں کے عرصے میں ہفتہ میں 3 سے کم)

3. 

   ڈاکٹر سے ملاقات کریں۔ اگر مذکورہ بالا غذا اور طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیاں قبض کو دور نہیں کرتی ہیں تو اپنے بنیادی نگہداشت سے متعلق معالج سے رجوع کریں۔ اگر آپ کو دائمی قبض کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا اگر آپ کے لئے قبض نیا ہے تو طبی امداد حاصل کرنا ضروری ہے ، کیونکہ یہ زیادہ سنگین طبی حالت کی علامت ہوسکتی ہے۔
   • اپنے ڈاکٹر کو اپنے قبض سے متعلق معلومات فراہم کرنے کے ل prepared تیار رہیں ، بشمول ہر ہفتہ کی تعداد جس میں آپ پاخانہ گزرتے ہیں ، کتنے عرصے سے آپ کو شوچ لگانے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اور جو دواؤں سے آپ لے رہے ہیں اس کی ایک فہرست بھی شامل ہے۔ جلاب اور طرز زندگی یا غذا میں ہونے والی تبدیلیوں سمیت اپنے علاج کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کو بتانا بھی یقینی بنائیں۔
   • آپ کا ڈاکٹر آنسوؤں ، بواسیر ، اور کسی دوسری غیر معمولی چیزوں کی جانچ پڑتال کے لئے ملاشی معائنہ کرے گا ، اور پھر آپ کو مختلف بیماریوں اور حالتوں کی جانچ کے ل labo لیبارٹری ٹیسٹنگ کرے گا۔ اگر ان ٹیسٹوں اور جامع میڈیکل ہسٹری کے انٹرویو کے بعد بھی آپ کے قبض کی وجہ یقینی نہیں ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر بڑی سنگین پریشانیوں ، جیسے کسی رکاوٹ کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے بڑی آنت اور ملاشی کے امیجنگ اسٹڈی کا حکم دے سکتا ہے۔
   • سنگین معاملات میں ، آپ کا ڈاکٹر مزید جانچوں کا حکم دے سکتا ہے یا مزید تشخیص کے ل you آپ کو معدے کی ماہر کے پاس بھیج سکتا ہے۔

برادری کے سوالات اور جوابات

ہر 2-3 ماہ بعد آنتوں کی حرکت کتنی فاسد ہوتی ہے؟

بہت فاسد۔ ڈاکٹر آپ کو ماہر سے رجوع کرے گا۔ جب آپ اپنی تقرری کا انتظار کرتے ہو تو ، ہدایات کے مطابق مستقل طور پر اسٹول نرم سافٹ ویئر لینے کی کوشش کریں۔ نیز ، فائبر کی مقدار میں اضافہ کریں ، بہت سارے پھل اور سبزیاں کھائیں۔

اگر مجھے قبض ہے تو کیا میں زیادہ ، کم کھاؤں یا اسی طرح رکھنا چاہئے؟

عام طور پر ، آپ کو زیادہ نہیں کھانا چاہئے ، اس حقیقت کی وجہ سے کہ آپ کو قبض ہونے کے بعد سے آپ باتھ روم استعمال نہیں کرسکیں گے۔

اگر مجھے اسپتال سے رہا کیا گیا اور میں آنتوں کی نقل و حرکت نہیں کرسکتا تو میں کیا کروں؟

ہوسکتا ہے پیٹ کی مالش ، زیادہ فائبر اور ریشہ سے بھرپور غذا کھائیں ، جیسے پرنس اور زیادہ ورزش جانے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ نیز ، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

اشارے

• چائٹوسن ایک ریشہ ہے جو چائٹن پر مشتمل ہوتا ہے ، جو شیلفش کے خول کا ایک جزو ہوتا ہے۔ کچھ کمپنیاں قبض کے علاج کے طور پر چائٹوسن سپلیمنٹس فروخت کرتی ہیں ، لیکن دراصل چیتوسن ہوسکتا ہے وجہ قبض ، پھولنے اور پیٹ پھولنے کے ساتھ۔
• گلوکوومنان پانی میں گھلنشیل غذائی ریشہ ہے جو کبھی کبھار قبض کے علاج کے طور پر بھی فروخت کیا جاتا ہے۔ یہ حقیقت میں ہوسکتا ہے وجہ قبض ، پیٹ میں اضافہ اور معدے کی تکلیف۔

انتباہ

• یاد رکھیں کہ قبض ایک علامت ہے نہ کہ کوئی بیماری۔ دائمی قبض کا واقعتا علاج کرنے کے ل you ، آپ کو اس کی تشخیص کرنے کی ضرورت ہے کہ اس کی وجہ کیا ہے اور بنیادی مسئلہ کا علاج کرنے کے ساتھ ساتھ خود قبض کا بھی علاج کرنا چاہئے۔