مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

معدے میں ایک ایسڈ (گیسٹرک جوس) ہوتا ہے جو قدرتی طور پر تیار کیا جاتا ہے تاکہ کھانا ہضم ہوجائے اور معدے کی بیماریوں کو انفیکشن سے بچایا جاسکے۔ تاہم ، بہت زیادہ گیسٹرک رس غیر آرام دہ علامات ، درد اور اس سے بھی زیادہ سنگین صحت کی پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ سب سے عام علامت عارضہ جلن ہے (جسے معدے کی تیزاب غذائی نالی میں بڑھتی ہے تو اس وقت ہوتی ہے)۔ بار بار جلن جلن سے گیسٹرو فاسفل ریفلکس بیماری (جی ای آر ڈی) کا مشورہ ملتا ہے ، جو غذائی نالی اور گلے کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اضافی گیسٹرک جوس کو کم کرکے اس مسئلے پر قابو پانے کا بہترین طریقہ۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: جی ای آر ڈی کے لئے طبی توجہ طلب کرنا

1. 

   اگر ضروری ہو تو ڈاکٹر سے ملیں۔ اگر آپ نے مذکورہ طرز زندگی میں تبدیلی کی تجاویز پر عمل کیا ہے اور کچھ نہیں کیا ہے تو ، ڈاکٹر سے ملاقات کرنے کا وقت آگیا ہے۔ طویل عرصے میں ، گیسٹرو فاسفل ریفلکس بیماری غذائی نالی کو پہنچنے والے نقصان کا سبب بن سکتی ہے ، اور زیادہ سنگین بیماریوں سے وابستہ ہے۔ لمبی لمبی سوزش اور بار بار ہونے والی چوٹیں بھی اننپرتالی میں کینسر کا خطرہ بڑھ سکتے ہیں۔طبی تبدیلی کے بارے میں دو بار نہ سوچیں اگر ان تبدیلیوں سے پیٹ ایسڈ کے مسائل ٹھیک نہیں ہوئے ہیں۔

2. 

   
   
   اپنے ڈاکٹر سے دوائی طلب کریں۔ معدے کی شدت کے مطابق گیسرو فاسفیل ریفلکس بیماری (جی ای آر ڈی) کا طبی علاج دیا جاتا ہے۔ نسخے کے بغیر بہت ساری دوائیں خریدی جاسکتی ہیں۔ پھر بھی ، مناسب علاج کو یقینی بنانے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کیا جانا چاہئے۔ نسخے کے ذریعہ کسی دواخانے کو کسی صحت مرکز میں لینے کی کوشش کی جاسکتی ہے۔ ممکنہ سنگین ضمنی اثرات سے بچنے کے ل each ہر دوا کے لئے خوراک اور سفارش کردہ اوقات کو احتیاط سے عمل کریں۔
   • معتدل یا اعتدال پسند معدے کی ریفلوکس بیماری کے لئے: تیزابیت کی علامات کا مقابلہ کرنے کے لئے ضرورت کے مطابق اینٹاسائڈز لیں (ایلومینیم ہائیڈرو آکسائیڈ یا کیلشیم کاربونیٹ) جو ہفتے میں ایک بار یا اس سے کم وقت میں پیش آتے ہیں۔ یہ علاج چند منٹ میں آرام فراہم کرتا ہے ، لیکن صرف چند گھنٹوں کے لئے۔ ایسا ایجنٹ لیں جو پیٹ اور غذائی نالی کی سطح کی حفاظت کرنے میں مدد کرتا ہے ، جیسے سوکرفالفیٹ (سوکروز ایلومینیم سلفیٹ)۔ ایسڈ کے اخراج کو کم کرنے کے لئے H2 antihistamines (Zantac، Pepcid) لیں۔
   • انتہائی سنگین اور متواتر معاملات کے ل per (ہر ہفتے دو یا دو سے زیادہ اقساط): اضافی گیسٹرک جوس سے بچنے کے ل a ایک پروٹون پمپ انحیبیٹر (اومیپرازول ، لینسوپرازول ، ایسومپرازول ، پینٹوپرازول ، ڈیکلسنسروزاز ، ربیپرازول) لیں۔ ان میں سے کچھ فارمیسیوں میں نسخے کے بغیر دستیاب ہیں اور ابتدائی خوراک آٹھ ہفتوں کے لئے ایک دن میں ایک گولی ہے۔ ضمنی اثرات میں بیکٹیریل انفیکشن اور اسہال ، خون کی کمی اور آسٹیوپوروسس کے علاوہ دیگر ادویات کے ساتھ تعامل بھی شامل ہے۔

3. 

   
   
   اینڈوکوپی رکھنے کے آپشن کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اوپری معدے کی اینڈوسکوپی میں ، ڈاکٹر گلے ، غذائی نالی اور معدہ کو دیکھنے کے ل a لچکدار ٹیوب میں کیمرا استعمال کرتے ہیں۔ طریقہ کار کے دوران ، وہ سوزش کی جانچ پڑتال کے لئے ، ایچ پائلوری (بیکٹیریا کی ایک قسم) کی جانچ پڑتال اور کینسر کے امکان کو مسترد کرنے کے لئے بایپسی کرسکتا ہے۔ اگر آپ کے علامات کو اینڈوکوپی کی ضرورت ہوتی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

4. 

   
   
   اگر ڈاکٹر اس کی سفارش کرے تو سرجری کروانے کے امکانات کے بارے میں کھلا ہو۔ غیر معمولی معاملات میں ، گیسٹرو فاسفل بیماری کے علامات کسی بھی دوائی کا جواب نہیں دیتے اور سرجری ضروری ہوجاتی ہے۔ جراحی کے نقطہ نظر (نیسن فنڈپلییکشن یا فنڈپلییکشن) میں ، پیٹ کے اوپری حصے کو غذائی نالی کے ارد گرد لپیٹا جاتا ہے ، اور پھر اس سائٹ کو غذائی نالی کے کھلنے کو تقویت دینے کے لئے تالاب لگا دیا جاتا ہے۔ دوسرے نقطہ نظر میں ، مقناطیسی شعبوں والی ایک انگوٹھی اس نقطہ کے آس پاس رکھی جاتی ہے جہاں غذائی نالی پیٹ سے جڑ جاتی ہے۔ انگوٹھی غذائی نالی کے نچلے حصے کو بند کردیتی ہے ، لیکن اس سے کھانے کو منتقل ہونے کی اجازت ہوتی ہے۔
   • جو نوجوان دائمی جی ای آر ڈی سے دوچار ہیں وہ اس سرجری پر غور کرسکتے ہیں۔

طریقہ 3 میں سے 2: قدرتی اور متبادل علاج پر ملازمت کرنا

1. 

   قدرتی علاج کی کوشش کریں۔ گیسٹرک ریفلوکس کے قدرتی علاج کے بارے میں زیادہ تحقیق نہیں ہے۔ اگرچہ یہ علاج میڈیکل اور سائنسی طبقہ کو مکمل طور پر قبول نہیں کیا جاتا ہے ، لیکن وہ علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
   • بیکنگ سوڈا - ایک گلاس پانی میں بیکنگ سوڈا کا چائے کا چمچ پیٹ کے تیزاب کو غیر موثر بنا سکتا ہے
   • ایلو ویرا - ایلو ویرا کا جوس پینا جلنے والی احساس کو کم کر سکتا ہے
   • ادرک یا کیمومائل چائے believed دونوں کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ تناؤ کو کم کرتے ہیں ، متلی کو دور کرتے ہیں اور عمل انہضام میں مدد دیتے ہیں
   • لیکوریس اور زیرہ ایسی جڑی بوٹیاں ہیں جو بہت سے لوگوں کو علامات سے نجات کی تجویز کرتی ہیں
   • Deglicerized لائورائس جڑ کا نچوڑ ایک ایسا ضمیمہ ہے جو زیادہ تر ہیلتھ فوڈ اسٹورز پر دستیاب ہے
   • لینٹیسکو یا ارویرا (گم عربی) قدرتی مصنوعات کے مکانات میں دستیاب ایک ضمیمہ ہے

2. 

   بدنام قدرتی علاج سے گریز کریں۔ آپ نے سنا ہوگا کہ پیپرمنٹ گیسٹرک ریفلوکس میں مدد کرتا ہے ، لیکن مطالعات دراصل یہ ظاہر کرتی ہیں کہ پیپرمنٹ کا تیل حالت کو مزید خراب کرتا ہے۔ ایک اور عام عقیدہ یہ ہے کہ دودھ علامات کو دور کرسکتا ہے۔ یہ سچ ہے کہ دودھ پیٹ کے تیزابوں کو غیر جانبدار کرتا ہے ، لیکن دوسری طرف ، یہ طویل مدت میں زیادہ تیزاب کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے۔

3. 

   تھوک میں اضافہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ تھوک پیٹ کے تیزاب کو غیر موثر کرسکتا ہے۔ آپ چیونگم یا لوزینجس کو چوسنے سے تھوک میں اضافہ کرسکتے ہیں۔ بس یہ نہ بھولنا کہ انہیں کیلوری کی بڑی مقدار سے بچنے کے لئے شوگر فری نہیں ہونا چاہئے۔

4. 

   ایکیوپنکچر کرنے کے بارے میں سوچئے۔ ایکیوپنکچر مشکل محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے تنظیم نو اور جلن کی علامات میں بہتری آسکتی ہے۔ تاہم ، سائنس پوری طرح سے سمجھ نہیں پا رہی ہے کہ یہ تھراپی کس طرح کام کرتی ہے۔

طریقہ 3 میں سے 3: اپنی طرز زندگی کو تبدیل کرنا

1. 

   صحت مند اور متوازن غذا کھائیں۔ عام طور پر ، متوازن غذا میں پھل ، سبزیاں ، سارا اناج اور دودھ کی مصنوعات سے بھر پور مقدار میں تھوڑا سا یا چربی نہیں ہوتا ہے۔ اس میں دبلی (کم چربی والے) پروٹین بھی شامل ہیں جیسے پولٹری ، مچھلی اور پھلیاں۔ غذا میں تھوڑا سا ٹرانس اور سنترپت چربی ، تھوڑا سا کولیسٹرول اور سوڈیم (نمک) ، اور اضافی شوگر کے ساتھ کچھ مصنوعات بھی شامل ہوں۔ ایک اچھی انٹرنیٹ تلاش صحت مند کھانے اور متوازن غذا کھانے کے طریقوں سے متعلق متعدد مضامین واپس کرسکتی ہے۔

2. 

   صحت مند باڈی ماس انڈیکس (BMI) حاصل کریں اور برقرار رکھیں۔ طبی اصطلاحات میں ، ایک صحت مند وزن کی وضاحت اس چیز سے ہوتی ہے جو باڈی ماس انڈیکس (بی ایم آئی) کے نام سے جانا جاتا ہے۔ BMI اونچائی اور جنسی کے مطابق وزن میں مناسب تغیرات فراہم کرتا ہے۔ ایک عام BMI 18.5 اور 24.9 کے درمیان ہے۔ اگر یہ 18.5 سے کم ہے تو ، اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ اس شخص کا وزن کم ہے۔ اگر یہ 25.0 اور 29.9 کے درمیان ہے تو ، اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ اس کا وزن زیادہ ہے۔ اگر اس کی عمر 30 سے ​​زیادہ ہو تو یہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ فرد موٹا ہے۔
   • اپنے باڈی ماس انڈیکس کا پتہ لگانے کے لئے BMI کیلکولیٹر کا استعمال کریں۔
   • اپنے BMI کو "نارمل" سطح پر لانے کے لئے اپنی غذا اور ورزش کے معمول کو ایڈجسٹ کریں۔

3. 

   وزن کم کرنے یا برقرار رکھنے کے ل cal کیلوری شمار کریں۔ اپنے وزن پر قابو پانے کا ایک آسان اور موثر طریقہ یہ ہے کہ کیلوری کے ل the پیکجوں پر لیبل چیک کریں۔ یقینی بنائیں کہ آپ اپنی روزانہ کی غذا کی ضروریات کے ل the سفارش کردہ مقدار میں کیلوریز پر قائم رہیں۔ آپ اپنے وزن میں 22 سے ضرب لگاتے ہوئے کم سے کم کتنی کیلوری حاصل کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کا وزن 80 کلو ہے تو ، آپ کو اپنا وزن برقرار رکھنے کے لئے روزانہ تقریبا 17 1760 کیلوری کی ضرورت ہے۔
   • نوٹ کریں کہ یہ تعداد آپ کی جنس ، عمر اور روزانہ کی سرگرمی کی سطح کے لحاظ سے مختلف ہوسکتی ہے۔ زیادہ درست تعداد کے ل، ، کیلوری کیلکولیٹر استعمال کریں۔
   • وزن میں کمی کی صحت مند شرح فی ہفتہ تقریبا approximately 500 گرام ہے۔ آدھا کلوگرام چربی 3500 کیلوری سے مطابقت رکھتی ہے ، لہذا فی دن 500 کم کیلوری کھائیں (500 کیلوری ایکس 7 دن / ہفتہ = 3500 کیلوری؛ 7 دن = 500 گرام / ہفتہ)۔
   • ایسی ویب سائٹ استعمال کریں جو کیلوری کی گنتی کرتی ہو یا اپنے فون پر ایک ایپ ڈاؤن لوڈ کریں جو آپ کھاتے ہیں اس پر قابو پانے میں مدد کرتے ہیں۔

4. 

   بڑے حصے کھانے سے پرہیز کریں۔ بہتر عمل انہضام کے ل small اپنے کھانے کو اچھی طرح چبا کر ، چھوٹے کانٹے کے ساتھ زیادہ آہستہ سے کھائیں۔ بڑے حصے اور تھوڑا سا چبانا پیٹ کو کھانا ہضم کرنے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔ اس طرح ، آپ بہت زیادہ مشکل ختم کریں گے۔ جلدی سے کھانے سے آپ بہت ساری ہوا نگل سکتے ہیں ، جس سے آپ فولا ہوجاتے ہیں۔
   • پیٹ میں دماغ کو سگنل بھیجنے میں 20 منٹ تک کا وقت لگ سکتا ہے کہ وہ مطمئن ہے۔ اس کی وجہ سے ، جو لوگ تیزی سے کھاتے ہیں وہ خود سامان کرتے ہیں۔

5. 

   ایسی غذاوں سے پرہیز کریں جوگیسروسوفجیئل ریفلوکس بیماری (جی ای آر ڈی) کی علامات کو بڑھاتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، سائنسی طور پر معاونت سے متعلق کوئی خاص غذا ایسی نہیں ہے جو GERD کا علاج کرتی ہے۔ تاہم ، آپ ان کھانوں سے پرہیز کرسکتے ہیں جو اس حالت کو بڑھاوا دینے کے لئے جانا جاتا ہے۔
   • کیفینٹڈ مشروبات (کافی ، چائے ، سافٹ ڈرنکس)
   • کیفین جیسے کیمیکل (چاکلیٹ ، ٹکسال)
   • شراب
   • مسالہ دار کھانوں (کالی مرچ ، سالن اور سرسوں)
   • تیزابیت دار کھانوں (ھٹی پھل ، ٹماٹر ، ٹماٹر کی چٹنی اور ترکاریاں جس میں سرکہ شامل ہے)
   • کھانوں کی بڑی مقدار جو پھولنے اور گیس کا سبب بنتی ہے (گوبھی ، بروکولی ، برسلز انکرت ، سبزیاں ، دودھ کی مصنوعات اور زیادہ مقدار میں کھانے کی اشیاء)
   • شوگر یا شکر دار غذائیں

6. 

   ورزش کا ایک مستقل معمول بنائیں۔ برازیل کی سوسائٹی آف کارڈیالوجی ہفتے میں کم سے کم 30 منٹ اعتدال پسند سرگرمیوں کی سفارش کرتی ہے۔ ایک اور متبادل ، 25 منٹ کی زبردست ایروبک سرگرمی کا مجموعہ ہے ، جو ہفتے میں تین بار ، عضلات کو مضبوط بنانے والی ورزشوں کے ساتھ ، اعتدال سے اونچی شدت میں ، ہفتے میں دو بار۔
   • اگر یہ آپ کو بہت زیادہ لگتا ہے تو ، کچھ کرنا کچھ بھی نہیں بہتر ہے! اپنی پوری کوشش کرو جتنی ورزش آپ کر سکتے ہو۔ یہاں تک کہ تیز واکنگ صوفے پر بیٹھنے سے بہتر ہے!
   • ورزش کے ذریعہ آپ جتنی زیادہ کیلوری جلاتے ہیں ، آپ اتنی ہی زیادہ کیلوری استعمال کرسکتے ہیں! بہت سارے کیلوری کنٹرول پروگرام آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد کرتے ہیں کہ ورزش آپ کو روزانہ کی بنیاد پر کھانے کی مقدار پر کتنا اثر انداز ہوتا ہے۔

7. 

   خود کو زیادہ کھانے سے روکیں یا بھرپور ورزش نہ کریں ، خاص طور پر کھانے کے بعد۔ کھانے کی مقدار اور قسم پر منحصر ہے ، پیٹ کو ہضم ہونے اور مکمل طور پر خالی ہونے میں تین سے پانچ گھنٹے لگ سکتے ہیں۔ ریفلوکس سے بچنے کے ل this ، اس وقت کے ایک اچھے حصے کا انتظار کریں یا اس طرح کی سرگرمیوں سے پہلے چھوٹا کھانا کھائیں۔

8. 

   کھانے کے بعد لیٹ نہ جائیں۔ کھانے کے بعد سونے کا وقت ، ریفلوکس کی علامت کو خراب بنا سکتا ہے۔ کھانے کے بعد 2 گھنٹے انتظار کریں کہ لیٹ جائیں یا سو جائیں۔ بستر کا سر اٹھانا رات کے وقت علامات کو کم کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے۔

9. 

   خراب عادات سے پرہیز کریں جو علامات کو خراب کرتے ہیں۔ اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو ، آپ کو جلد از جلد رکنے کی ضرورت ہے۔ الکحل گیسٹرک ریفلوکس کو بھی تیز کرسکتی ہے ، لہذا بہتر ہے کہ اسے کم کریں یا بہت زیادہ استعمال کو کم کریں۔ آخر میں ، کھانے کے بعد سیدھے لیٹنے سے پرہیز کریں۔ اگر آپ یہ کام نہیں کرسکتے ہیں تو ، کچھ تکیوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنے سر کو سوتے ہوئے آزمائیں۔

اشارے

• اگر آپ کو جلدی جلن ہوتی ہے تو ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ اپنی پیٹھ پر جھوٹ بولنے سے پرہیز کریں تاکہ ایسڈ اننپرتالی کے وسیلے سے نہ بڑھ جائے۔
• ڈائری کو اپنے کھانے کی کھانوں کی فہرست کے ساتھ رکھیں ، کھانے میں جو وقت لگتا ہے اور کھانے کے ختم ہونے کے بعد ایک گھنٹے کے اندر آپ کو جو علامات محسوس ہوتے ہیں۔ ڈائری اضافی تیزاب کی وجہ دریافت کرنے میں معاون ہے۔

انتباہ

• بہت کم پیٹ میں تیزاب کی سطح اتنا ہی نقصان دہ ہوسکتی ہے جتنا کہ بہت اونچے درجے کا۔ اگر آپ تیزابیت کو کم کرنے کے لئے اینٹاسڈ ٹیبلٹس یا دیگر دوائیوں کی مقدار سے زیادہ ہوجاتے ہیں تو ، عمل انہضام متاثر ہوسکتا ہے اور غذائی اجزاء کے جذب سے سمجھوتہ ہوسکتا ہے۔ اس مسئلے کے لئے انسداد ادویات اور نسخے سے متعلق نسخوں کے ل the پیکیج داخل کرنے کے رہنما اصولوں پر احتیاط سے عمل کرنا بہت ضروری ہے۔
• اینٹیسڈز کے استعمال سے جو گیسٹرک جوس کی مقدار کو کم کرتے ہیں وٹامن بی 12 کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں ، جو بدلے میں ، خون کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ ایک سنگین بیماری ہے جس کا اچھ treatedا علاج نہ کیا گیا تو آخر کار موت واقع ہوسکتی ہے۔ ہمارا معدہ تیزاب کی ایک مناسب سطح کے ساتھ کام کرنے کے لئے بنایا گیا ہے ، اور جب کھانوں کی ہاضمہ اور ضروری غذائی اجزاء کا جذب اس وقت نہیں ہوسکتا ہے جب تیزاب منشیات کے ذریعہ "غیر جانبدار" ہوجائے۔
• کچھ معاملات میں ، اضافی گیسٹرک کا رس کھانے ، موڈ کے جھولوں ، تناؤ میں اضافے یا الکحل والے مشروبات کی ضرورت سے زیادہ کھپت کی وجہ سے ہوتا ہے ، لیکن کچھ افراد کو پیٹ میں تیزاب کی مسلسل پریشانی ہوتی ہے۔ ہاضمہ نظام میں تیزابیت کی اعلی اور مستقل سطح سے غذائی نالی اور السر کی خرابی جیسے سنگین مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ ان علامات کو کثرت سے محسوس کرتے ہیں تو ، ڈاکٹر سے رجوع کریں۔