مصنف:
Robert White
تخلیق کی تاریخ:
25 اگست 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
10 مئی 2024
مواد
بہت سے لوگ زندگی میں اپنی صداقت سے محروم ہوجاتے ہیں۔ بعض اوقات یہ ان کے خوف زدہ ہونے اور خوفزدہ ہونے کے خوف کے سبب ہوتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ نے اپنی شناخت کھو دی ہے ، گویا آپ کی زندگی سے کوئی چیز گم ہورہی ہے ، جو آپ کو ہمیشہ دوسروں کی مرضی کے مطابق کام کرنے کی طرف لے جاتا ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ، آپ اس منفرد فرد کو کس طرح دوبارہ دریافت کریں گے جو آپ کے اندر قید ہے؟ کچھ عادات کو تبدیل اور تبدیل کریں ، اور آپ اس کے ساتھ دوبارہ رابطہ قائم کرسکیں گے۔
اقدامات
طریقہ 1 میں سے 1: علیحدگی کے بعد دوبارہ دریافت کرنا
اپنے آپ کو تکلیف برداشت کرنے دیں۔ علیحدگی کے بعد دوبارہ ملنا ، یہ پہلا اور اہم اقدام ہے۔
- غم کرنے کا وقت نکالیں۔ سوگ کو آگے بڑھانے کا کوئی راستہ نہیں ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اپنے جذبات پر قائم رہنے کی کتنی ہی سختی سے کوشش کریں گے ، وہ آخر کار آزاد ہوجائیں گے۔
- اپنے جذبات کو دبانے اور ان سے نمٹنے سے انکار صرف آپ کو آگے بڑھنے سے روکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، دبے ہوئے احساسات جب سطح پر آجتے ہیں تو اور زیادہ تباہ کن ہوتے ہیں۔
جو چاہو کرو. یہ دوبارہ دریافت کے عمل کا ایک لازمی حصہ ہے۔- اپنی پسند کی طرح ، جیسے دوڑنا ، لمبا بلبلا غسل کرنا ، ٹی وی دیکھنا ، وغیرہ سے اپنے آپ سے رابطہ قائم کریں۔
- محتاط رہیں کہ اس قدم سے زیادہ نہ ہو۔ اپنے جذبات سے نمٹنے یا دنیا سے روپوش ہونے سے بچنے کے ل it اسے استعمال نہ کریں۔ یقین کیجئے ، یہ جواب نہیں ہے۔
- اس کے بجائے ، جس وقت آپ کو صحت یاب ہونے کی ضرورت ہو ، اس پر وقت لگائیں ، لیکن زندگی سے دوبارہ گذارنے کے لئے صحیح وقت کے بارے میں خود ہی ایماندار رہیں۔ پکڑے نہ جاؤ۔
اپنے سابقہ کے ساتھ کوئی بھی رابطے بند کردیں۔ اگر آپ نے اچھی طرح سے ختم کیا تو ، آپ کو اسے مکمل طور پر کاٹنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن ایک عارضی فاصلہ بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔- اگر تعلقات بری طرح ختم ہوگئے تو ، مستقل طور پر رابطہ کاٹنے سے آپ کو صحت یاب ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔
- اگرچہ تعلقات بری طرح ختم نہیں ہوتے ہیں ، اس سے پہلے کہ آپ اپنے سابقہ سے کسی بھی طرح سے تعلقات قائم کرسکیں ، آپ کو اپنے لئے وقت کی ضرورت ہوگی۔ بصورت دیگر ، آپ صرف یہ یاد کر سکیں گے کہ آپ کون تھے پہلے نہیں ، بلکہ واقعی آپ کون ہیں۔
آزادانہ طور پر لکھیں۔ اگر آپ خیالات اور جذبات سے دوچار ہو رہے ہیں تو ، یہ سب کچھ کاغذ پر ڈالنے کی کوشش کریں۔- ذہن میں آنے والی ہر چیز کو لکھ دیں۔ کسی بھی طرح اپنے آپ کو سنسر کرنے کی کوشش نہ کریں۔
- اس سرگرمی کے لئے ایک وقت کی حد مقرر کریں ، اور زیادہ سے زیادہ لکھیں۔
- اس سے آپ کو اپنے خیالات اور احساسات کو ختم کرنے کا موقع ملتا ہے ، بغیر کسی فیصلے اور مغلوب ہوئے۔ ہر چیز کو تناظر میں رکھنا بھی ایک اچھا موقع ہے۔
خلفشار سے بچیں۔ جیسا کہ متنازعہ لگتا ہے ، اکیلے وقت گزارنا ضروری ہے۔ اگر آپ جو چاہتے تھے اس پر واپس جانا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے آپ سے گریز کرنا ہوگا۔
- اپنے ساتھ زیادہ وقت گزارنا شروع کریں۔ لمحے پر توجہ مرکوز؛ اگر آپ باتھ روم کی صفائی کر رہے ہیں تو ، اس کام پر دھیان رکھیں۔ میوزک نہ بجائیں ، یا ٹی وی کو آن نہ چھوڑیں۔
- ابتدا میں جتنا بھی تکلیف ہوسکتی ہے ، خلفشار صرف آپ کے اندر تنہائی ، خطرے اور افسردگی کو برقرار رکھنے کے لئے کام کرتا ہے۔
- اپنے آپ کو ہٹانے کی کوشش کرنے کے بجائے اپنے جذبات کو تسلیم کریں اور انھیں رہا کریں۔ جب آپ کرتے ہیں تو ، وقت کے ساتھ ساتھ چیزیں کام کرنا شروع کردیں گی۔
اہداف طے کریں۔ جب بھی آپ تنہا اور بغیر کسی ہدایت کے محسوس کرتے ہو ، کسی ایسی چیز کی تلاش کریں جس سے آپ کو مقصد کا احساس ہو۔
- مختصر اور طویل مدتی میں حصول کیلئے اہداف طے کریں۔
- اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ اب سے پانچ سال کہاں رہنا پسند کریں گے۔ اپنے اہداف کی فہرست بنائیں اور ان کو حاصل کرنے کا ٹھوس راستہ تلاش کریں۔
- مثال کے طور پر ، اگر آپ کا خواب پیرس میں رہنا ہے ، یا اب سے پانچ سال بعد میراتھن میں مقابلہ کرنا ہے تو ، اسے لکھ دیں۔ روزانہ کام کریں ، اور ہر موقع پر آپ کو اپنے مقاصد کو پورا کرنے کے قریب جانا پڑے گا۔
- قلیل مدتی میں مختصر ، زیادہ حصول اہداف طے کریں۔ مثال کے طور پر ، ایک مہینے کے لئے ہفتے میں تین بار جم جانا ، یا تین ماہ تک ہفتے میں دو بار مراقبہ کرنا۔ اس سے آپ کو کامیابی کا احساس ملے گا اور آپ کو بہتر بنانے اور آگے بڑھنے کی ضرورت ہے۔
اچھے تعلقات کو گلے لگائیں اور برے لوگوں کو دور رکھیں۔ اپنے آپ کو مثبت ، محبت کرنے والے اور دیکھ بھال کرنے والے لوگوں سے گھیر لیں۔
- منفی تعلقات سے دور رہیں ، یا تو ان دوستوں یا شراکت داروں کے ساتھ جو آپ سے محبت اور تعاون کرنے کے قائل ہوں ، یا ایسے خاندانی ممبر جو آپ کی ہمہ وقت تنقید کرتے ہیں۔ یہ تعلقات صرف آپ کی زندگی کو اور مشکل بناتے ہیں۔
- اگر آپ کی زندگی میں ایسے منفی افراد موجود ہیں جن سے آپ گریز نہیں کرسکتے ہیں ، جیسے باس ، ساتھی کارکن یا کنبہ کے فرد ، جسمانی طور پر بجائے خود کو ذہنی اور جذباتی طور پر دور رکھیں۔ اپنی ناکامیوں کی عکاسی کے طور پر کبھی بھی کسی دوسرے کی منفعت کو نہ سمجھیں۔
- اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیریں جو آپ سے پیار کرتے ہیں اور آپ کا ساتھ دیتے ہیں۔ ان لوگوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزاریں جو آپ کے ساتھ رابطے میں زیادہ محسوس کرنے میں مدد کرتے ہیں جو آپ واقعتا. ہیں۔
موجودہ زندہ باد۔ جیسے ہی آپ ایسا کرنے لگیں ، تکلیف دہ یادوں کو سر کرنے کے بجائے ، آپ کو معلوم ہوگا کہ ماضی آپ کی وضاحت نہیں کرتا ہے۔
- اپنے آپ کی قدر کرو کہ آپ کون ہیں ، ماضی پر قائم مت رہنا اور حال میں زندہ رہنا۔
طریقہ 2 میں سے 3: جب آپ کا کچھ حصہ غائب ہوتا ہوا محسوس ہوتا ہے تو اپنے آپ کو دوبارہ دریافت کرنا
اس کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں کہ بالکل ایسا ہی لگتا ہے کہ کیا گمشدہ ہے۔ اس پر کچھ دیر غور کریں۔ کچھ سوالات جو آپ خود سے پوچھ سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:
- میں فی الحال کون ہوں کیا میں پسند کرتا ہوں کہ میں کون ہوں؟
- ایسا لگتا ہے کہ میرا کیا حصہ غائب ہے؟ کب سے؟ کیونکہ؟
- میں کس کی خواہش کر رہا ہوں؟
- جب میں چھوٹا تھا تو میرے خواب کیا تھے؟ میرے جذبات کیا تھے؟
- اب میں اپنی زندگی میں کیا چاہتا ہوں؟ ایک سال میں؟ پانچ سال؟
- میری اقدار کیا ہیں؟
- مجھے کیا پسند ہے؟
- مجھے کیا خوشی اور مطمئن محسوس ہوتا ہے؟
- آپ کی زندگی میں کیا کام نہیں ہورہا ہے یہ جاننے کے لئے اپنے جوابات کا استعمال کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کی اقدار جر courageت ، دیانت اور احسان مند ہیں ، لیکن آپ کسی ایسی نوکری میں ہیں جہاں ہر شخص کسی بھی قیمت پر پیسہ اور کامیابی کی قدر کرتا ہے ، تو یہ تنازعہ آپ کو اپنے حقیقی نفس سے الگ کرسکتا ہے۔
ایسے لوگوں اور واقعات پر نگاہ رکھیں جن سے اپنا اپنا حصہ کھو جانے کے احساس میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے بارے میں غور سے سوچیں کہ آپ کو اپنے آپ کو چھوڑنے کی وجہ سے کیا ہوسکتا ہے۔
- مثال کے طور پر ، کیا آپ کو اپنے والدین کے ذریعہ ایسا کرنے پر مجبور کیا گیا ، جنہوں نے اصرار کیا کہ آپ کے دن کے خواب اور تصورات بیکار ہیں؟
- کسی بھی ایسی صورتحال کے بارے میں سوچئے جس پر جسمانی ، ذہنی یا جذباتی اثر پڑا ہو۔ سب سے واضح یادوں کے ساتھ شروع کریں اور پھر سب سے چھوٹی کی طرف بڑھیں۔ غور کرنے کے عوامل میں شامل ہیں:
- مخصوص واقعات (مثبت اور منفی)
- ذاتی تعلقات (دوست ، کنبہ ، شراکت دار)
- پچھلی نوکری
- زندگی میں تبدیلی
- حادثات
- طبی مسائل
- بچپن کی یادیں (مثبت اور منفی)
- نقصانات
- کسی بے چین حالت میں مجبور ہونا
- اپنے آپ سے یا اس سے جھوٹ بولنے پر مجبور ہونا
- یاد رکھنا یہ ہے کہ مجرموں کو ڈھونڈنا اور انگلیوں کی نشاندہی کرنا نہیں ہے ، بلکہ یہ سمجھنا ہے کہ جب آپ اسے واپس لوٹائیں گے تو آپ اپنا ایک حصہ کیسے اور کب کھو بیٹھیں گے۔
جب کسی چیز کی کمی محسوس ہوتی ہے تو ، کچھ طریق کار آپ کو زیادہ توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرسکتے ہیں:
- تدبیر ، یوگا اور تائی چی جیسے طرز عمل آپ کی اندرونی خودی کو گہری سطح پر مربوط کرنے کے لئے اچھے اختیارات ہیں۔
اچھے تعلقات کو اپنائیں اور برے لوگوں سے دور رہیں۔ اپنے آپ کو مثبت ، محبت کرنے والے اور دیکھ بھال کرنے والے لوگوں سے گھیر لیں۔
- منفی تعلقات سے دور رہیں ، چاہے ان دوستوں یا بوائے فرینڈز کے ساتھ ، جنھیں آپ سے محبت اور تعاون کرنے کے لئے قائل کرنے کی ضرورت ہے ، یا کنبہ کے ممبران جو آپ پر مستقل تنقید کرتے ہیں۔ یہ تعلقات محض زندگی میں تاخیر کا شکار ہیں۔
- اگر آپ کی زندگی میں کوئی منفی فرد ایسا ہے جس سے آپ گریز نہیں کرسکتے ہیں ، جیسے باس ، ساتھی کارکن یا قریبی گھرانے کا فرد ، جسمانی طور پر بجائے خود کو ذہنی اور جذباتی طور پر دور کریں۔ ان کی منفی کو اپنی خامیوں کی عکاسی کے طور پر نہ پہچانا۔
- ان لوگوں کی تلاش کریں جو آپ سے محبت کرتے ہیں ، قبول کرتے ہیں اور آپ کی مدد کے لئے تیار ہیں۔ ان لوگوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزاریں جنہوں نے آپ کو اپنے حقیقی نفس سے رابطہ کیا۔
اپنے ساتھ زیادہ وقت گزاریں۔ جب آپ اس سے اجتناب کرنا شروع کردیں تو ، خود پر قابو پانا آسان ہے۔ ممکنہ طور پر پریشان کن خیالات کو ڈوبنے کا لالچ ہوسکتا ہے ، بغیر کبھی موسیقی بجائے ، کتابوں ، انٹرنیٹ وغیرہ کے بغیر کبھی تنہا نہ رہنا۔
- اگر آپ خود سے رابطہ قائم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے جذبات اور خیالات سے گریز کرنا ہوگا۔ پہلے تو ، یہ کرنا تھوڑا سا بے چین ہوگا۔ لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ، اپنے آپ سے بھاگنے سے رکنا بہت زیادہ منظم اور کم ڈراؤنے والا بن جائے گا۔
- دن میں 5-10 منٹ خاموشی سے بیٹھیں۔ یہ کمرے کے سوفی پر ، جھولی ہوئی کرسی پر ، یا آپ کے پسندیدہ درخت کے نیچے ہوسکتا ہے۔ آپ جہاں کہیں بھی ہوں ، خود سے دوبارہ جڑنا شروع کریں اور اپنی کمپنی کو قبول کریں۔
اہداف طے کریں۔ ایسا کرنے سے ، آپ اپنے آپ سے اور اپنی زندگی کے کنٹرول میں زیادہ مطمئن محسوس کریں گے۔
- طویل اور قلیل مدتی اہداف طے کریں۔ طویل مدتی اہداف ایک سال ، یا پانچ سال میں حاصل کیے جاسکتے ہیں۔ کیا آپ دوسروں کو اور اپنے آپ کو زیادہ معاف کرنا چاہیں گے؟ اس کو ایک طویل مدتی مقصد بنائیں۔ کیا آپ اپنی زندگی اور کام سے مطمئن ہونا چاہتے ہیں؟ اسے ایک اور طویل المیعاد مقصد بننے دیں۔
- انتہائی دور تک پہنچنے کے ل to اپنے قلیل مدتی اہداف کا استعمال کریں ، اور کامیابی اور ترقی کا احساس رکھیں۔ قابل حصول اہداف طے کریں جو آپ کو بڑے اہداف کو پہچاننے میں مدد فراہم کریں۔ اگر طویل مدتی مقصد آپ کو پرسکون بننا ہے اور اپنے آپ سے سکون محسوس کرنا ہے تو ، چھوٹی چھوٹی حرکات کے بارے میں سوچیں جو آپ کو وہاں پہنچنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں ، جیسے ہفتے میں چار بار غور کرنا ، یا دو ماہ تک ڈائری لکھنا۔
- اپنے اہداف کی فہرست بنائیں اور اس فہرست کو ایسی جگہ رکھیں جہاں آپ اسے ہر روز دیکھ سکتے ہیں ، لہذا آپ اس پر کام کرنا نہیں بھولتے ہیں۔
صبر کرو. عکاسی اور دریافت کا عمل مشکل اور وقت طلب ہے۔
- اگر فوری طور پر کوئی نتیجہ سامنے نہ آیا تو حوصلہ شکنی نہ کریں۔
- اپنے ساتھ صبر کریں ، اور اپنے آپ کو متجسس ہونے کی اجازت دیں ، بغیر کسی احساس کے کہ آپ کو کوئی خاص جواب تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔
- یہ سمجھیں کہ اپنے آپ کو دوبارہ سے دریافت کرنے اور بازیافت کرنے میں ایک روزمرہ عمل شامل ہے۔
طریقہ 3 میں سے 3: جب آپ کو زیادہ مستند محسوس نہیں ہوتا ہے تو اپنے آپ کو دوبارہ دریافت کرنا
اپنی زندگی کے اوقات کے بارے میں سوچیں جب آپ اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہو۔ کیا آپ کو وہ لمحے یاد ہیں جب آپ کو خوش اور خوشحال محسوس ہوتا تھا؟
- چیزوں ، لوگوں اور سرگرمیوں کا پیچھا کریں جو آپ کو دوبارہ اس طرح کا احساس دلاتے ہیں۔
اس بات پر توجہ دیں کہ آپ کی دلچسپی کیا ہے۔ دن کے وقت ، ان چیزوں کو ڈھونڈنے کے لئے متمول رہیں جو آپ کو واقعی کرنے میں لطف اندوز ہوتے ہیں۔ یہ چیزیں آپ کو خود سے مطمئن محسوس کریں گی۔
- آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ خاص طور پر متاثر ہیں ، اور اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو اپنے خیالات کو جریدے میں لکھنے کے لئے استعمال کریں۔ یا آپ کو معلوم ہوگا کہ جب کوئی ٹی وی یا ریڈیو پر کوانٹم طبیعیات کے بارے میں بات کرتا ہے تو آپ کی دلچسپی ختم ہوجاتی ہے۔
- بہرحال ، ان چیزوں کے بارے میں مزید تحقیق کریں جو آپ کی دلچسپی رکھتے ہیں۔ اس کے بارے میں پڑھیں ، آن لائن تلاش کریں ، دستاویزی فلمیں دیکھیں۔
جب کوئی چیز آپ کو ناراض کرتی ہے تو نوٹس کریں۔ ہم یہاں روزمرہ کی پریشانیوں ، جیسے ٹریفک یا کسی فلم کے دوران لوگوں سے گفتگو کرنے کے بارے میں بات نہیں کررہے ہیں ، لیکن ایسی چیزیں جو گھبراہٹ پیدا کرتی ہیں جو عارضی نہیں ہیں۔ آپ شاید ان چیزوں کے درمیان مماثلت دیکھیں گے جو اس طرح کے منفی جذبات کو متحرک کرتی ہیں اور آپ اس علم کو اسے کم کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔
- اگر ، مثال کے طور پر ، اگر آپ اپنے آپ کو دوسروں کو تکلیف پہنچانے والے لوگوں پر ناراض ہوجاتے ہیں تو ، یہ اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ آپ کو اپنے آپ کو دیکھ بھال کرنے والے اور نیک لوگوں سے گھیرنے کی ضرورت ہے ، اور دوسروں کی مدد کرنا آپ کے لئے فائدہ مند سرگرمی ثابت ہوسکتی ہے۔
- اگر آپ کو لگتا ہے کہ جب آپ کچھ زیادہ نہیں کرتے جیسے کہ گانا ، ناچنا ، تحریری ، ڈرائنگ وغیرہ میں بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں تو آپ پریشان ہیں ، آپ یہ نتیجہ اخذ کرسکتے ہیں کہ آپ کو زیادہ مطمئن محسوس کرنے کے ل to آپ کی زندگی میں اس سرگرمی کی ضرورت ہے۔
- یاد رکھیں کہ ہم اکثر اپنی ہی عدم تحفظ کی بنا پر دوسروں کا زیادہ سخت فیصلہ کرتے ہیں۔ اگر آپ ان پر فیصلہ کرتے ہیں جو عیش و آرام کی کاریں سطحی حیثیت سے چلاتے ہیں تو ، خود اپنی عدم تحفظ اور خطرات کے بارے میں سوچیں۔ یہ آپ کو اتنا پریشان کیوں کرتا ہے؟
احساس کریں جب آپ مستند نہیں ہو رہے ہیں۔ ہمیشہ نوٹ کریں کہ آپ جو کچھ کررہے ہیں ، کہ رہے یا سوچ رہے ہیں اس سے آپ کو تکلیف ہونے لگتی ہے۔
- معلوم کریں کہ آپ یہ کیوں کر رہے ہیں۔
- اب ان خوفوں اور پریشانیوں کے بارے میں احتیاط سے سوچیں جو اس طرح کے رویے کی تحریک کر سکتے ہیں۔ غیر مستند سلوک کی کیا وجہ ہے؟ مسترد ہونے کا خوف؟ اپنے آس پاس کے لوگوں سے غضب؟ کیا آپ کو قدر کی کمی محسوس ہو رہی ہے؟
- ان عقائد اور پریشانیوں سے دوچار ہونے کے طریقوں کے بارے میں سوچئے جو آپ کو مستند ہونے سے روک دیتے ہیں۔ اگر آپ کا مسئلہ مسترد ہونے کا خوف ہے تو ، مثال کے طور پر ، اپنے آپ کو پسند کرنا اور خود کو قبول کرنا سیکھیں۔ ایسا کرنے سے ، مسترد ہونے کا خوف کم ہوجائے گا ، کیونکہ مستند ہونے کی ضرورت بھی نہیں ہوگی۔
ایک ڈائری شروع کرو۔ اس سے آپ کو دل کی گہرائیوں سے عکاسی کرنے اور بعد میں پڑھنے کے ل record اسے ریکارڈ کرنے کا موقع ملے گا۔
- ڈائری میں آپ جو چاہیں لکھیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب بھی آپ اپنی زندگی میں شامل کرنا چاہتے ہو اس کے بارے میں سوچنے کے بعد تھوڑی سی جگہ دیں ، چاہے یہ کنبہ کے ساتھ زیادہ وقت ہو یا پینٹنگ کے زیادہ مواقع ہوں۔
- ڈائری میں باقاعدگی سے لکھنے کی کوشش کریں۔ جتنا زیادہ آپ یہ کریں گے ، اتنی کثرت سے آپ کو اس میں اہم مسائل اور نظریات ملیں گے۔
- جب آپ نے متعدد بار لکھا ہے تو ، اپنی پسند کی چیزوں یا آپ کو پریشان کرنے والی چیزوں کے درمیان مماثلت تلاش کرنا شروع کریں۔
- اپنی پریشانیوں اور نئی چیزوں کو اپنی زندگی میں شامل کرنے کے طریقے تلاش کرنے کی کوشش کریں۔
جب آپ دوبارہ مستند محسوس کرنے لگیں ، تو ان میں سے کچھ مشقوں کو اپنی زندگی میں شامل کرنے کی کوشش کریں:
- مراقبہ ، یوگا یا تائی چی۔ ان میں سے کوئی بھی سرگرمی آپ کو گہری سطح پر خود سے جڑنے میں مدد دے گی۔
اچھے تعلقات کی پیروی کریں اور برے لوگوں سے دور رہیں۔ اپنے آپ کو مثبت ، محبت کرنے والے اور دیکھ بھال کرنے والے لوگوں سے گھیر لیں۔
- منفی تعلقات سے دور رہیں ، دوستی ہو یا ڈیٹنگ ، ان لوگوں کے ساتھ جو آپ سے محبت اور تعاون کرنے کے قائل ہونے کی ضرورت ہے۔ ان رشتوں سے کچھ اچھ .ا نہیں آتا۔
- اگر آپ کی زندگی میں کوئی ایسا منفی فرد ہے جس سے آپ گریز نہیں کرسکتے ہیں ، جیسے باس ، ساتھی کارکن یا قریبی گھرانے کا فرد ، جسمانی طور پر بجائے خود کو ذہنی اور جذباتی طور پر دور کریں۔ یہ نہ سمجھو کہ کسی کی منفییت ان کے اپنے عیوب کا عکاس ہے۔
- ان لوگوں کی تلاش کریں جو آپ سے محبت کرتے ہیں ، قبول کرتے ہیں اور آپ کی مدد کے لئے تیار ہیں۔ ان لوگوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزاریں جنہوں نے آپ کے ساتھ رابطے میں رکھے کہ آپ واقعتا کون ہیں۔
جب آپ کو بہت برا ، تھکا ہوا اور ناگوار محسوس ہوتا ہے تو ، اس سے نمٹنے کے لئے پہلے کچھ تدبیر تیار کریں۔ آپ جو کچھ اس وقت کر سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:
- ایسی موسیقی سنو جو آپ کے مطابق ہو۔ آپ کو طویل پلے لسٹ سننے کی ضرورت نہیں ہے۔ بہتر ہے کہ آپ کچھ گانوں کا انتخاب کریں جو آپ کے لئے سب سے معنی خیز ہیں۔ وہ آپ کو اپنے باطن سے دوبارہ جڑنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
- کسی کو ڈھونڈنے کے ل Have۔ کسی دوست یا قریبی کنبہ کے ممبر کے پاس جائیں جو آپ کو کھو جانے کا احساس ہونے پر اپنے آپ کو ڈھونڈنے میں مدد کرسکتا ہے۔ کہیں کہ آپ کو برا لگ رہا ہے ، مدد طلب کریں ، اور کسی اور وقت حق واپس کرنے کی پیش کش کریں۔
- ایماندار ہو. اگر آپ باطل محسوس کررہے ہیں تو ، جانئے کہ باطل کو شکست دینے کا ایماندارانہ ہمیشہ بہترین طریقہ ہے۔ بس ایک گہری سانس لیں اور اپنے آپ سے پوچھیں ، "میں ابھی کیا محسوس کر رہا ہوں یا ابھی اس کی خواہش کر رہا ہوں؟" جواب آپ کی رہنمائی کرنے دیں۔
انتباہ
- اگر آپ بڑے صدمے سے نمٹنے کے بعد کھوئے ہوئے محسوس کررہے ہیں تو ، معالج اور معاون گروپ تلاش کریں۔
- اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو افسردگی کی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، جلد از جلد پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔
اشارے
- صبر کرو. اپنے حقیقی خود سے رابطہ قائم کرنے میں وقت لگ سکتا ہے۔ یہ روز کا عمل ہے۔
