مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے
• انتباہ

دوسرے حصے

دائمی تھکاوٹ سنڈروم ، یا سی ایف ایس ، ایک پیچیدہ ، کمزور کرنے والا عارضہ ہے جس میں جاری تھکاوٹ شامل ہے جو کسی بنیادی یا بنیادی طبی حالت سے وابستہ نہیں ہے۔ سی ایف ایس میں ، تھکاوٹ کے علامات بستر پر آرام کے ساتھ بہتر نہیں ہوسکتے ہیں اور جسمانی یا دماغی سرگرمی سے خراب ہوسکتے ہیں۔ انتہائی تھکاوٹ متعدد بیماریوں اور حالات میں ایک عام علامت ہے جس کی وجہ سے سی ایف ایس کی تشخیص مشکل ہوجاتا ہے۔ سی ایف ایس کی علامات اور علامات سے آگاہ ہونا ، یہ معلوم کرنا کہ وہ کتنے عرصے سے موجود ہیں ، اور اپنے علاج کے آپشن کو جاننے سے آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ مفید گفتگو کو آسان بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 3: عام سی ایف ایس علامات کی نشاندہی کرنا

1. 

   نوٹ کریں کہ کب سے علامات موجود ہیں۔ شدید ، کمزور تھکاوٹ سے آگاہ رہیں جو آرام سے بہتر نہیں ہوتا ہے۔ بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز میں کہا گیا ہے کہ سی ایف ایس کو مستقل تھکاوٹ کے طور پر بیان کیا جاسکتا ہے جو 6 ماہ سے زیادہ وقت تک رہتا ہے۔

2. 

   
   
   تھکاوٹ کی سطح کا مشاہدہ کریں۔ جسمانی اور جذباتی سرگرمی کا تھکاوٹ ایک عام ردعمل ہے۔ ورزش کرنے کے بعد یا کام پر ایک لمبا دن گزارنے کے بعد تھکاوٹ محسوس کرنا ہے۔ سی ایف ایس والے لوگ ذہنی یا جسمانی مشقت کے 24 گھنٹے بعد اکثر انتہائی تھکن کی اطلاع دیتے ہیں۔ سی ایف ایس تھکاوٹ کا سبب بھی بن سکتا ہے یہاں تک کہ جب آپ نے خود کو برداشت نہیں کیا ہے۔ اگر تھکاوٹ آپ کے کام یا معاشرتی زندگی میں مداخلت کرتی ہے ، آپ کی حوصلہ افزائی میں ردوبدل کرتی ہے ، آپ کی ذمہ داریوں میں مداخلت کرتی ہے ، اور آرام سے مدد نہیں ملتی ہے تو ، آپ کو شدید تھکاوٹ ہوسکتی ہے۔

3. 

   
   
   جسمانی علامات سے آگاہ رہیں۔ سی ایف ایس مختلف قسم کے جسمانی علامات کا سبب بن سکتا ہے ، اور اس بات کو نوٹ کرنا ضروری ہے کہ وہ کتنے عرصے سے موجود ہیں ، خاص طور پر اگر وہ 6 ماہ سے زیادہ عرصے تک مستقل مزاج ہیں۔ اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ کیا آپ سی ایف ایس کے عام علامات کا تجربہ کرتے ہیں۔
   • گلے کی سوزش
   • آپ کی گردن یا بغلوں میں لمف نوڈس بڑھا
   • پٹھوں میں درد
   • سر درد
   • جوڑوں کا درد جو لالی یا سوزش کے بغیر ایک مشترکہ سے دوسرے میں منتقل ہوتا ہے

4. 

   
   
   اضافی علامات کی تلاش کریں۔ جب کہ کم کثرت سے اطلاع دی جاتی ہے ، سی ایف ایس والے افراد میں جسمانی علامات کے علاوہ دیگر علامات بھی نوٹ کیے جاتے ہیں۔ اگر آپ کو کوئی اضافی تکلیف ، تکلیف ، یا دماغی صحت سے متعلق مسائل درپیش ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔
   • سی ایف ایس والے کچھ مریض چکر آلود ، بیہوش محسوس کرتے ہیں ، توازن کی دشواریوں کا سامنا کرتے ہیں ، اور سیدھے بیٹھنے میں دشواری محسوس کرتے ہیں۔
   • دوسرے کھانے کی اشیاء ، بدبو ، اور دوائیوں میں نئی ​​الرجی یا حساسیت پیدا کرنے کی اطلاع دیتے ہیں۔
   • معدے یا ہاضمہ کی تبدیلیوں کو دیکھیں ، جیسے چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم یا اسہال۔
   • سی ایف ایس کے مریضوں کو حراستی اور میموری سے پریشانی کی اطلاع دی گئی ہے۔
   • کسی بھی بصری تبدیلیوں کی اطلاع دیں جیسے آنکھوں میں درد ، دھندلا پن ، یا روشنی کی حساسیت۔
   • اگر آپ کو موڈ جھولنے ، افسردگی کی علامات ، یا گھبرانے کے دورے پڑتے ہیں تو ، فورا doctor اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

طریقہ 3 میں سے 2: تشخیص کرنا

1. 

   اپنے علامات کی فہرست بنائیں۔ آپ کے علامات کی دستاویزات اور ان کی تعدد آپ کے معالج کے ل extremely انتہائی مفید ہے۔ اس معلومات کا اشتراک آپ کے ڈاکٹر کو آپ کی صورتحال کو سمجھنے اور تشخیص اور علاج کے منصوبے کی سمت کام کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے خیال میں کچھ اہم نہیں ہوسکتا ہے تو ، اسے لکھ دیں۔ کسی بھی قسم کی تشخیص کے ل Any کوئی بھی اور تمام معلومات مفید ثابت ہوسکتی ہیں۔
   • اگر آپ کو دھندلا پن کا نظارہ ہو رہا ہے ، مثال کے طور پر ، معلوم کریں کہ یہ کتنی بار ہوتا ہے ، علامات کتنے عرصے تک رہتے ہیں ، اگر آپ کو تکلیف محسوس ہوتی ہے ، اور دھندلاپن ہونے سے پہلے آپ کیا کر رہے تھے۔
   • اگر آپ کو پٹھوں میں درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، نوٹ کریں کہ درد کتنی بار ہوتا ہے ، اگر درد آپ کو معمول کی سرگرمیاں کرنے سے روکتا ہے ، یا اگر کسی خاص جسمانی مشقت سے درد مزید بڑھ جاتا ہے۔

2. 

   اپنے ڈاکٹر کو زندگی کی حالیہ تبدیلیوں کے بارے میں بتائیں۔ اگر آپ کی زندگی میں بڑی تبدیلیاں آئیں ہیں یا آپ نے اعلی تناؤ کا تجربہ کیا ہے تو ، یہ معلومات اپنے ڈاکٹر کے ساتھ شیئر کریں۔ زندگی کے واقعات اور تناؤ آپ کی مجموعی صحت پر اثر انداز ہوسکتے ہیں۔
   • اپنی ملازمت کی حفاظت کے بارے میں دباؤ ڈالنا ، طلاق سے گزرنا ، اور کسی عزیز کو کھونا ، مشکل ، زندگی کو بدلنے والے حالات کی مثالیں ہیں۔ اگر آپ نے ان یا کسی بھی بڑی پریشانی کا سامنا کیا ہے تو اپنے معالج کو بتانا یقینی بنائیں۔

3. 

   بلڈ ٹیسٹ کروائیں۔ یہاں کوئی ایک بھی ٹیسٹ موجود نہیں ہے جس سے یہ معلوم ہو سکے کہ آپ کو سی ایف ایس ہے یا نہیں ، لیکن آپ کا ڈاکٹر کسی دوسری بیماریوں سے بچنے کے لئے خون کے ٹیسٹ کی سفارش کرے گا۔ ایک خون کے ٹیسٹ سے متعدد چیزوں کی جانچ پڑتال کی جاسکتی ہے ، بشمول ہارمون کی سطح ، تائرواڈ اور جگر کی افعال ، گلوکوز کی سطح ، کورٹیسول ، اور آپ کے خون کی مجموعی تعداد تربیت یافتہ پیشہ ور آپ کے بازو سے خون نکالے گا ، جس میں صرف چند منٹ لگنے چاہئیں۔ آپ کا ڈاکٹر چند ہفتوں میں ٹیسٹ کے نتائج وصول کرے گا اور آپ کے ساتھ ان کا جائزہ لے گا۔

4. 

   کسی دوست یا رشتہ دار کو لے لو۔ اپنے معالج سے ملنے پر مغلوب ہوجانا آسان ہے ، خاص کر اگر آپ کو بہت سی نئی اور ممکنہ طور پر دباؤ والی معلومات مل رہی ہو۔ اپنی ملاقات کے لئے کسی رشتہ دار یا دوست کو لے جائیں۔ وہ آپ کے ڈاکٹر کے اشتراک کردہ معلومات کو یاد رکھنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے ، اور وہ آپ کو ملاقات کے دوران ضروری سوالات پوچھنے میں مدد کرسکتا ہے۔

طریقہ 3 میں سے 3: اپنے علاج کے اختیارات پر گفتگو کرنا

1. 

   دواؤں کے اختیارات پر تبادلہ خیال کریں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے علامات کی بنیاد پر آپ کے علاج کو اپنائے گا ، لہذا علاج مریض سے مریض میں مختلف ہوسکتا ہے۔ آپ کو علامات کے خاتمے میں مدد کے ل You ، آپ کو اینٹی ڈپریسنٹ ، جیسے ایلول یا ویل بٹرین ، یا نیند کی گولی ، امبیئن کی طرح تجویز کیا جاسکتا ہے۔ یہ آپ کو تناؤ ، اضطراب اور افسردگی کے جذبات سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے اور آپ کو زیادہ آرام دہ نیند لینے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

2. 

   کسی معالج سے بات کریں۔ سی ایف ایس کے مریضوں کی مدد کے لئے علمی سلوک تھراپی اور خود نظم و نسق کے طریقے دکھائے گئے ہیں۔ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی ایک عام قسم کی سائکیو تھراپی ہے جو مختلف قسم کے مسائل کے علاج کے ل to استعمال کی جاتی ہے۔ آپ کے علامات کا مقابلہ کرنے کے ل Your آپ کا ڈاکٹر ان اختیارات کی سفارش کرسکتا ہے۔
   • متعدد ، ساختہ سیشنوں کے دوران ، ایک معالج آپ کو اپنے علامات کا مقابلہ کرنے میں مدد دے سکتا ہے اور سی ایف ایس کی وجہ سے جذبات اور تناؤ کا مناسب طریقے سے جواب دینے کا طریقہ سیکھنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
   • خود انتظام پروگرام عام طور پر صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور افراد کے ذریعہ چلائے جاتے ہیں۔ یہ پروگرام بیماری کے علاج کے ل treat مریض کی تعلیم اور افہام و تفہیم کی اہمیت کو اجاگر کرتے ہیں۔ جب سی ایف ایس جیسے دائمی بیماری سے نمٹنے کے ل These یہ اوزار کارآمد ثابت ہوسکتے ہیں۔

3. 

   جسمانی تھراپسٹ ملاحظہ کریں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے ل treatment علاج کے آپشن کے طور پر جسمانی تھراپی کی سفارش کرسکتا ہے۔ ایک جسمانی معالج آپ نے درجہ بندی ہو کر ورزش کر سکتے ہیں ، جیسے چلنا ، سیڑھی چڑھنا ، اور سائیکل چلانا ، جس سے سی ایف ایس کے علامات کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جسمانی معالج کی نگرانی میں روزانہ ، اضافی سرگرمی وقت کے ساتھ آپ کی برداشت اور طاقت کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔

4. 

   متبادل علاج پر تبادلہ خیال کریں۔ اگرچہ طبی علاج کے ذریعہ متبادل علاج کی تصدیق نہیں کی گئی ہے ، لیکن یہ نوٹ کیا گیا ہے کہ یوگا ، تائی چی ، یا ایکیوپنکچر سی ایف ایس کے علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ ان متبادل طریقوں کے بارے میں ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

برادری کے سوالات اور جوابات

سیف ایس کی مدد کے ل I میں کچھ تجویز کرسکتا ہوں

جی ہاں. آپ کا ڈاکٹر سی ایف ایس کی مدد کے ل anti اینٹی ڈپریسنٹس یا نیند کی گولی لکھ سکتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی علامتوں سے نمٹنے اور اس کے خاتمے میں مدد کے ل a آپ کے معالج یا جسمانی معالج کی بھی سفارش کرسکتا ہے۔

اشارے

• نوجوان سے درمیانی عمر کی خواتین میں دائمی تھکاوٹ سنڈروم زیادہ نمایاں ہے۔
• دائمی تھکاوٹ کی ممکنہ وجوہات میں ای بی وی کے ساتھ وائرل انفیکشن ، قوت مدافعت کا شکار سنڈروم ، اینڈوکرائن میٹابولک فنکشن ، نیند کی خرابی اور افسردگی شامل ہیں۔
• اپنے کیفین ، الکحل ، اور نیکوٹین کی مقدار کو محدود رکھیں۔ یہ مادے آپ کی نیند کے نمونوں پر منفی اثر ڈال سکتے ہیں۔
• ذہنی دباؤ دائمی تھکاوٹ کی ایک عام وجہ ہے ، اور اس کو اینٹیڈپریسنٹس جیسے سلیکٹین سیرٹونن ریوپٹیک انابائٹرز کے ساتھ علاج کروانے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
• حمل کے دوران کئے گئے مطالعوں میں ، یہ ثابت کیا گیا ہے کہ حمل دائمی تھکاوٹ سنڈروم کی علامات کو نمایاں طور پر خراب نہیں کرتا ہے۔
• علمی سلوک تھراپی اور درجہ بندی سے متعلق ورزش دائمی تھکاوٹ سنڈروم کا بہترین علاج معلوم ہوتا ہے۔
• دن میں نیپ لینے سے پرہیز کریں۔ نیپ آپ کو رات کو آرام دہ نیند لینے سے روک سکتی ہے۔

انتباہ

• سی ایف ایس افسردگی اور تنہائی کے احساسات پیدا کرسکتا ہے۔ سی ایف ایس آپ کے کام ، تقرریوں ، یا معاشرتی واقعات سے محروم ہونے کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ ان خطرات سے آگاہ رہیں اور اپنے تجربات کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ بتانا یقینی بنائیں۔