مصنف:
Virginia Floyd
تخلیق کی تاریخ:
6 اگست 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
12 مئی 2024
مواد
دوسرے حصےکیا آپ خوشی محسوس کرنا چاہتے ہیں؟ کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ زندگی میں کس طرح زیادہ اطمینان ، مقصد اور معنی سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں؟ خوشی بہت سی چیزوں سے ملتی ہے ، زندگی کے انفرادی انتخاب اور ہمارے آس پاس کے لوگوں سے لے کر ایک زیادہ سے زیادہ برادری سے تعلق رکھنے کا احساس۔ صحت مند طرز زندگی کی رہنمائی ، رشتوں سے تقویت حاصل کرکے ، اور اعلی پیشہ تلاش کرکے آپ اپنی خوشی بڑھا سکتے ہیں۔
اقدامات
طریقہ 1 میں سے 1: خوشحال اور صحت مند زندگی گزارنا
صحت مند غذا کھائیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ بہتر اور جنک فوڈ کی ایک "عام" امریکی غذا کھاتے ہیں وہ زیادہ افسردگی ، اضطراب ، موڈ میں بدلاؤ اور ہائیکریکٹیٹی کا شکار ہیں۔ اگر آپ اپنے مزاج کو بڑھانا چاہتے ہیں اور خوشحال زندگی گزارنا چاہتے ہیں تو صحت مند کھانے کی کوشش کریں۔
- مزید غیر عمل شدہ کھانوں جیسے سارا اناج ، سبزیاں ، اور پھل کھائیں۔ پتی دار سبز ، گری دار میوے ، پھلیاں اور گری دار میوے جیسے چیزیں آپ کے بلڈ شوگر اور آپ کے موڈ کو برابر کرنے میں معاون ہیں۔ بہتر کھانے ، اور ایسی کھانوں میں کمی کی کوشش کریں جن میں شکر شامل ہوں۔
- چربی سے بھی خوفزدہ نہ ہوں۔ مچھلی ، سمندری غذا ، یا زیتون کے تیل جیسے کھانے سے صحت مند چربی کھانے سے آپ کو موڈ کی خرابی سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے۔
خوب نیند آجائیں۔ ہم سب نے اپنے جسم کو آرام اور دوبارہ پیدا کرنے میں مدد کرنے میں نیند کی اہمیت کے بارے میں سنا ہے۔ زیادہ تر بالغ افراد کے ل enough 7 سے 9 گھنٹے تک کافی زیڈ زیڈز حاصل کرنا آپ کو زیادہ چوکس اور باخبر بنائے گا اور آپ کے مزاج کو بڑھاوا دے گا۔ نیند کو ایک ترجیح بنائیں۔- ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی کمی دماغ کے اس حصے میں مداخلت کرتی ہے جو مثبت محرکات پر عملدرآمد کرتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جب ہم سوتے نہیں ہیں تو خوشگوار یادیں یاد کرنے کا امکان کم ہی ہوتا ہے۔
- کافی نیند لینا صحت مند البیڈو ، بہتر کام کی کارکردگی اور صبر ، اور کم افسردگی اور اضطراب سے بھی جوڑا جاسکتا ہے۔
ورزش کرنا۔ نیند کی طرح ، ہم سب نے سنا ہے کہ کس طرح ورزش ہماری جسمانی صحت کے لئے اہم ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ورزش آپ کو زیادہ خوش کر سکتی ہے؟ یہاں تک کہ ایک چھوٹی سی ورزش آپ کو توانائی ، موڈ کو فروغ دینے اور جسمانی درد کے احساسات کو بھی کم کرنے میں مدد دے گی۔ مثال کے طور پر افسردگی کا مقابلہ کرنے میں یہ ایک طاقتور ذریعہ ثابت ہوسکتا ہے۔- صحت سے متعلق فوائد کے علاوہ ، دباؤ کو کم کرنے ، افسردگی کو دور کرنے ، خود اعتمادی کو فروغ دینے ، اور نیند کو بہتر بنانے کے لئے باقاعدہ ورزش بھی دکھائی گئی ہے۔
- زیادہ تر ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ آپ کو ہر ہفتے تقریبا 2 ½ گھنٹے معتدل ورزش کرنی چاہئے۔ اس میں تیراکی ، واک ، سائیکل چلانے ، یا ایروبکس شامل ہیں۔
- بہت کم مقدار میں ورزش کرکے بھی آپ ذہنی فوائد حاصل کرسکتے ہیں۔ اگر آپ وقت پر کم ہیں تو اپنے شیڈول میں مختصر ، دس منٹ کی ورزش کرنے کی کوشش کریں۔
گلابوں کو روکیں اور مہکائیں۔ لوگ "لمحے میں زندہ رہنے" کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ دنیا کو نوٹس کریں۔ یہ حقیقت میں دن بھر آپ کی خوشی کی سطح میں اضافہ کرسکتا ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق ، جن لوگوں نے ہاتھ میں کام میں مصروف محسوس کیا ، انھوں نے اعلی سطح پر خوشی کی اطلاع دی۔ ان کے ذہنوں پر توجہ مرکوز تھی یا نہیں ، اس سے کہیں زیادہ خوشی کی پیش گو گو وہ کر رہے تھے۔- توجہ مرکوز رکھنے کے ل dist آپ خلفشار کو کم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر الیکٹرانکس آلات اور اپنے سمارٹ فون کو آف کریں۔ ملٹی ٹاسک کرنے کی کوشش نہ کریں۔
- گردونواح پر دھیان دیں۔ پرندسونگ ، ہوا میں درختوں کی پتوں کی آواز ، کافی کی خوشبو ، یا سڑک پر گفتگو کے ٹکڑوں جیسی چیزوں پر توجہ دینا بند کریں۔
- جب آپ کا دماغ بھٹک جائے تو خود کو پکڑنے کی کوشش کریں۔ اپنی توجہ اپنے جسم اور اس کے جسمانی مقام کی طرف لوٹائیں۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ کیا کر رہے ہیں - کام ، گفتگو ، جنسی تعلقات یا پڑھنے - آپ کی پوری توجہ کا مستحق ہے۔
نعمتوں کا شکر گزار ہوں۔ اپنی نعمتوں کو شمار کریں - یہ شاید آپ کو زیادہ خوش شخص بنادے گا۔ ہماری زندگی میں جو کچھ ہے اس کا ذہن رکھنے سے ، چاہے ہمارا کنبہ ، دوست ، نوکری ، یا گھر ، ذہنی موڈ کو بڑھا سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہوسکتی ہے کہ شکریہ دماغ کے ایک حص spہ کو بڑھاتا ہے جو تناؤ اور اجر کے جذبات کو کنٹرول کرتا ہے۔
- ان تمام چیزوں کو لکھنے کی کوشش کریں جنھیں آپ '' شکرگزار جرنل '' میں برکت سمجھتے ہیں ، جن چیزوں کے لئے آپ ان کے مشکور ہیں۔ سوچنے والے بنیں اور سختی سے سوچیں کہ وہ کیا ہیں اور آپ ان کے لئے شکر گزار کیوں ہیں۔
- لوگوں کا شکریہ کہنے سے آپ کی ذہنی صحت کو بھی فروغ مل سکتا ہے اور آپ کو خوشی محسوس ہوسکتی ہے۔
طریقہ 3 میں سے 3: تعلقات میں طاقت کا حصول
کنبہ اور دوستوں کے ساتھ وقت گزاریں۔ خود سے باہر بھی خوشی تلاش کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں ، اور ایک سب سے بڑا تعلق تعلقات سے ہوتا ہے۔ ہم معاشرتی مخلوق ہیں اور مکمل طور پر پورا ہونے کا احساس کرنے کے لئے اپنے آپ سے تعلق رکھنے ، سمجھنے اور محبت کرنے کے جذبے کی ضرورت ہے۔ محققین نے نہ صرف یہ پایا ہے کہ لوگ دوسروں کے ساتھ ہوتے وقت ہی خوش ہوتے ہیں ، بلکہ یہ خوشی "متعدی بیماری" ہوسکتی ہے۔
- اپنے کنبہ کے ممبروں ، والدین ، بہن بھائی ، دادا ، نانی ، چاچی ، ماموں ، یا کزنز سے ملنے کے لئے وقت نکالیں۔ اگر وہ شہر سے باہر رہتے ہیں تو ان سے فون پر بات کریں۔
- دوستوں کے لئے وقت نکالیں۔ کچھ لوگ ایکسٹروورٹس کے بجائے انٹروورٹس ہوتے ہیں ، لیکن دونوں اقسام سماجی میل جول سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ دوپہر کے کھانے ، کافی ، مشروبات ، یا ایک ساتھ مل کر کوئی سرگرمی کرنے کے لئے باہر جائیں۔
احسان کے بے ترتیب کام کریں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اپنی ذات کی خاطر بھلائی کرنے سے اچھ .ے لوگوں کو خوشی مل سکتی ہے۔ ہم زیادہ تر ہمدردی ، زیادہ ہمدردی ، اور دوسروں سے تعلق کا احساس محسوس کرتے ہیں ، ان سب سے ہماری خوشی بڑھ سکتی ہے۔
- ایک نیک کام اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا آپ کی شریک حیات کے کام کاج ان کی مدد کے ل over۔ یا ، یہ کسی بزرگ پڑوسی کی مدد کرسکتا ہے کہ وہ اپنا سامان اندر لے جائے۔
- دوستوں ، پڑوسیوں ، اور اجنبیوں کی مدد کی پیش کش کریں۔ کسی کو بے ترتیب تعریف دیں ، رات کے کھانے میں اجنبی کی ٹیب لینے کی پیش کش کریں ، یا کسی ایسے دوست کو فون کریں جس کو مشکل سے گزر رہا ہو۔
- بہت زیادہ دیئے بغیر سخاوت کریں۔ اپنے آپ کو زیادہ نہ بڑھاؤ۔ بہت سارے لوگوں یا بہت زیادہ لوگوں کی مدد کرنے کی کوشش آپ کو دبے ہوئے محسوس کر سکتی ہے۔ توازن کلیدی ہے۔
معاف کرو اور بھول جاؤ۔ رنجشوں اور غصے کو مت تھمیں۔ اس طرح کے منفی خیالات آپ کی زندگی میں خوش رہنے کی صلاحیت کو سنجیدگی سے متاثر کرتے ہیں۔ معاف نہ کرنے والے لوگ زیادہ ناراض اور دشمنی کا شکار ہوتے ہیں۔ ان میں ذہنی دباؤ یا اضطراب کے ساتھ سنگین مسائل پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہے۔ بجائے جانے کی کوشش کریں اور دوسروں کو معاف کردیں۔
- معاف کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو فراموش کرنا یا یہاں تک کہ یہ بتانا پڑے گا کہ وہ معاف ہوگئے ہیں۔ اس کا یہ مطلب بھی نہیں ہے کہ آپ انہیں معاف کر رہے ہیں۔ بلکہ ، اس کو منفی کے بجائے مثبت ہونے کا انتخاب کرنے کے طور پر سوچیں۔
- اس بات پر توجہ دینے کی کوشش کریں کہ چوٹ کے نتیجے میں آپ کی نشوونما کیسے ہوئی ہے ، اور یہ آپ کو اپنے بارے میں کیا سکھاتا ہے۔
- اس شخص کے بارے میں بھی سوچیں جس نے آپ کو تکلیف دی ہے اور قبول کریں کہ وہ ناقص ہیں۔ آپ کو کیوں لگتا ہے کہ اس نے ایسا ہی کام کیا ہے جیسا اس نے کیا؟ دوسرے لفظوں میں ہمدردی کی مشق کریں۔
- آپ اس شخص کو بھی خط لکھ سکتے ہیں جس نے آپ کو تکلیف دی ہے۔ آپ کو اسے بھیجنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن اس سے آپ اپنے جذبات کو آزاد کر سکتے ہیں اور کچھ حد بند ہونے کا احساس حاصل کریں گے۔
اپنے آپ کو سمجھاؤ۔ چاہتا ہے اور ضروریات کو بات چیت کرنا اور حدود طے کرنا سیکھیں۔ اکثر ہم مایوس ہوجاتے ہیں جب ایسا لگتا ہے جیسے دوسرے لوگ ہماری بات نہیں سنتے ہیں اور نہ ہی ہم سب کو چل دیتے ہیں۔ واضح اور محتاط مواصلات کو فروغ دینے سے آپ کو سمجھنے میں مدد ملے گی۔
- اپنے بارے میں مثبت سوچنے اور بات کرنے کی کوشش کریں۔ "میرے خیال سے ... ،" "شاید یہ پاگل ہے لیکن ..." یا "لیکن یہ صرف میری رائے ہے" جیسے جملے سے ہیج نہ کریں۔ یہ غیر یقینی صورتحال کا اظہار کرتے ہیں۔
- کوئی آپ کا دماغ نہیں پڑھ سکتا ہے اور یہ نہیں بتا سکتا ہے کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اپنے نقطہ نظر کو حاصل کرنے کے لئے "I" بیانات کا استعمال کریں۔ "مجھے لگتا ہے / محسوس ہوتا ہے / ماننا / چاہتا ہے ..." کے ساتھ جملوں کا آغاز کرنا آپ کی خواہشات اور پیش گوئوں کو سامنے رکھتا ہے ، جبکہ اسے "آپ" بیان کی جگہ استعمال کرنے سے بھی آپ دفاعی لگتا ہے۔
- یاد رکھیں کہ آپ کو ہمیشہ اپنی وضاحت کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو اپنی رائے دینے اور نہ کہنے کا حق ہے۔
- استقامت! اپنے نقطہ نظر کو حاصل کرنے اور حقیقت کے بیانات دہرانے کے لئے "ٹوٹا ہوا ریکارڈ" کا طریقہ استعمال کریں ، یعنی ، "نہیں ، میں اس ہفتے کے آخر میں آپ کی شفٹ نہیں اٹھا سکتا۔ میں پہلے کی مصروفیت میں مصروف رہوں گا۔ "
کام پر خوشی تلاش کریں۔ بالغ لوگ اپنے زیادہ تر جاگنے کے اوقات کار میں گزارتے ہیں۔ یہ تعجب کی بات نہیں ہے کہ آپ وہاں کیا کرتے ہیں اس سے خوش رہنا آپ کی مجموعی خوشی پر بہت بڑا اثر ڈالے گا۔ آپ کام پر اپنی خوشی کو کیسے بڑھا سکتے ہیں؟
- ایسی نوکری تلاش کریں جو آپ کو چیلنج کرے اور وہ ایک چیز کے ل your ، جو آپ کی اقدار کے مطابق ہو۔ کیا آپ اپنا کام کریں گے یہاں تک کہ اگر آپ کو تنخواہ نہیں ملتی ہے؟ کیا یہ آپ کے جذبات کے مطابق ہے؟ کیا یہ آپ کو جوش دیتی ہے؟ یہ سب آپ کی خوشی کے احساس میں اضافہ کریں گے۔
- اپنے کام میں بھی معنی تلاش کریں۔ جب لوگ اپنے کام میں کوئی مقصد دیکھتے ہیں تو لوگ خوش ہوتے ہیں۔ آپ کو اپنی ملازمت سے پیار کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، ذرا دیکھیں کہ اس سے کیسے فرق پڑتا ہے۔ اس کا مطلب ہوسکتا ہے کہ ملازمت میں ہی ، کام کی دوستی میں ، یا کسی خاندان کی فراہمی میں معنی تلاش کریں۔
- توازن تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس بہت اچھا کام ہے ، تو یہ آپ کی ساری زندگی نہیں ہونی چاہئے۔ جیسا کہ آپ ایک فرد کی حیثیت سے رہ رہے ہیں اس کے ساتھ علیحدہ کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ کو الاٹ کردہ چھٹیاں لیں۔ اپنے باس کو خوش کرنے یا "ٹیم" کے لئے مزید کام کرنے کی بجائے انہیں چھوڑنے کے بجائے وقفے بھی لیں۔
طریقہ 3 میں سے 3: اچھ .ے اچھ .ے کی خدمت کرنا
معنی خیز سرگرمیوں میں شامل ہوں۔ اس میں شامل ہونا آپ کو مقصد اور ترغیب کا زیادہ سے زیادہ احساس دلائے گا اور آپ کو مزید قابو میں رکھنے کا احساس دلائے گا۔ وہ لوگ جو مقصد کا مقصد ، پیشہ ورانہ احساس رکھتے ہیں ، اکثر وہ دباؤ ، تناؤ اور اضطراب اور زندگی میں کنٹرول کے زیادہ احساس کی اطلاع دیتے ہیں۔
- لوگوں کی ایک بڑی جماعت میں شامل ہونے پر غور کریں۔ یہ پڑھنے والا گروپ ، ایک پل یا رات کا کھانا کلب ، یا مذہبی طبقہ ہوسکتا ہے۔
- مطلب کسی نوکری سے بھی آسکتا ہے ، مثال کے طور پر ، تعلیم ، سرپرستی ، صحت کی دیکھ بھال میں کام کرنا ، یا غیر منفعتی تنظیم چلا کر۔
متجسس رہیں اور دنیا کے بارے میں سیکھیں۔ آپ کو حیرت ہوسکتی ہے ، لیکن تعلیم براہ راست اس سے منسلک ہے کہ لوگ کتنے خوش ہیں اور وہ کتنے دن زندہ رہتے ہیں۔ نئی چیزیں سیکھنا اور کرنا دماغ کو متحرک کرنے اور قناعت بخش ہونے کا لگتا ہے ، خاص طور پر جب ہمیں چیلینجنگ نئے کاموں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
- کچھ نیا کرنے سے آپ پر اعتماد اور کامیابی کا احساس بڑھ سکتا ہے۔ گانا بجانا یا آلہ بجانا ، ایک نیا شوق اپنانا ، نیا کھیل کھیلنا ، یا کسی نئی چیز کے بارے میں پڑھنا سیکھیں۔
- متجسس اور تجربہ کریں۔ کیا آپ نے کبھی ہندوستانی کھانا آزمایا ہے؟ اس کے لئے جاؤ. راک چڑھنے کے بارے میں کیا خیال ہے؟ اسے آزمائیں اور اپنی حدود کو جانچیں۔
صدقہ اور رضاکار کو دیں۔ دوسروں کو وقت اور پیسہ دینا کسی وسیع مقصد سے مربوط محسوس کرنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جب معاشرتی روابط استوار ہوتے ہیں تو خیرات کو دینے اور دوسروں کی مدد کرنے سے سب سے زیادہ خوشی ملتی ہے۔ ایسے افراد جنہوں نے بھی زیادہ صحت مند اور کم تناؤ محسوس کیا۔
- صدقہ کرنے کی کوشش کریں۔ مقامی بے گھر پناہ گاہوں یا ایمنسٹی انٹرنیشنل یا یونیسف جیسے دنیا بھر کے خیراتی اداروں کو پیسہ دیں۔
- لمحہ فکریہ یہ بھی بتائیں کہ آیا آپ اپنی تبدیلی کاؤنٹر ٹاپ ڈونشن بن کو دیتے ہیں یا کسی کے ساتھ لنچ یا کافی کا علاج کرتے ہیں۔
- آپ کے ذاتی رابطوں کی وجہ سے آپ کا رضاکارانہ وقت بہتر بنانا بہتر ہوسکتا ہے۔ سوپ کچن میں کام کرنا ، مشن کے سفر پر جانا ، یا خواتین کی پناہ گاہ میں رضاکارانہ خدمات آپ کو دوسروں کے لئے مقصد اور ہمدردی کا بڑھتا ہوا احساس دیتی ہیں۔
مراقبہ کرنا۔ مراقبہ دماغ کو جسمانی طور پر تبدیل کرکے آپ کی توجہ کو بہتر بنا سکتا ہے اور آپ کو زیادہ خوش ، زیادہ شفقت بخش اور خود سے آگاہ کرسکتا ہے۔ در حقیقت ، یہ خیریت کو فروغ دینے میں اتنا موثر ہے کہ حالیہ برسوں میں ان کے ڈاکٹر کی طرف سے تقریبا 6 ملین امریکیوں کو "مشورہ" دیا گیا ہے۔
- مراقبہ ایک ذاتی ورزش یا ایک بڑی ، زیادہ منظم عقیدے کی روایت کا حصہ ہوسکتا ہے۔ سیدھے سادھے دھیان سے دماغ کو صاف کرنا ، اپنے آپ کو پرسکون کرنا ، اور آرام کرنا ہے۔
- آپ فی دن دس منٹ سے بھی کم میں مراقبہ کرسکتے ہیں۔ پرسکون جگہ اور وقت تلاش کریں ، بیٹھ جائیں ، اور ناک اور منہ کے ذریعے باقاعدگی سے سانس لیں۔ اپنی سانسوں پر اپنے دماغ کو مرکوز رکھیں۔
- غور کرتے وقت آپ کو کیا توقع کرنا چاہئے؟ یہ دراصل غلط سوال ہے۔ آپ کو کسی چیز کی توقع نہیں کرنی چاہئے۔ مراقبہ اس وقت ہونے کے بارے میں زیادہ ہے۔ اہداف کو پورا کرنے یا انجام دینے کے لئے اپنے آپ پر دباؤ نہ ڈالو۔
اعلی اعتقاد کی اقسام کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔ اگر آپ کو زیادہ سے زیادہ مقصد تلاش کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے تو ، دنیا کی عظیم الشان روایات کے بارے میں مزید جاننے پر یا اپنی روحانیت سے رجوع کرنے پر غور کریں۔ بہت سے لوگ (عیسائی ، مسلمان ، ہندو ، یا وہ لوگ جو کسی عقیدے سے باضابطہ تعلقات نہیں رکھتے ہیں) مذہب کے ذریعہ معنی اور مقصد تلاش کرتے ہیں۔ در حقیقت ، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اعتقاد خوشی سے منسلک ہوتا ہے اور روحانی لوگ عموما more زیادہ مطمئن ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ زندگی میں معنی کا واضح احساس محسوس کرتے ہیں۔
- روحانی جماعتیں بیک وقت خدمت ، تعلقات اور پیشہ ورانہ خدمات کے بہت سے فوائد پیش کرتی ہیں۔ قرآن ، بائبل ، یا ہندو وید جیسے صحیفے کی ایک کاپی کے ذریعے عقائد کے بارے میں کتابیں پڑھنے یا یہاں تک کہ پتیوں سے نکلنے کی کوشش کریں۔
- کچھ لوگوں کے لئے ، باہر رہنا ایک روحانی تجربہ ہوسکتا ہے۔ کیمپنگ پر غور کریں ، جنگل میں چلتے ہیں ، یا قدرت کے خاموش غور و فکر کرتے ہیں۔
- تجسس کریں اور سوالات پوچھیں۔ بہت سارے روحانی لوگ کھلے ہیں اور یہ بتانے میں خوش ہیں کہ وہ کیوں یقین رکھتے ہیں۔ کچھ آپ کو تبدیل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں ، لیکن دوسرے صرف آپ کے سوالات کے جوابات سے خوش ہوں گے۔
- اگر آپ سنجیدگی سے دلچسپی رکھتے ہیں تو ، کسی مذہبی شخصیت - ایک پجاری ، ربی ، گرو یا دیگر روحانی اتھارٹی کے ساتھ گفتگو کرنا آپ کو روحانیت کی تلاش میں بہتر سمت دے سکتا ہے۔
برادری کے سوالات اور جوابات
جب میں ہر ایک مجھے ناپسند کرتا ہے اور مجھے انہیں ہر روز دیکھنا پڑتا ہے تو میں کیسے خوش ہوسکتا ہوں؟
زندگی میں بعض اوقات ایسے لوگ ہوں گے جو آپ کو ناپسند کرتے ہیں ، لیکن اس سے آپ کو اپنے آپ کو خوش رہنے سے باز نہیں آنا چاہئے۔ اس صورتحال میں آپ کو اختیار کرنے کے ل appro بہت سے طریقے ہیں۔ آپ ان کو نظرانداز کرسکتے ہیں یا آپ ان کا مقابلہ کرسکتے ہیں اور ان سے پوچھ سکتے ہیں کہ وہ آپ کو کیوں پسند نہیں کرتے ہیں۔ آپ کو اپنے اختلافات کا حل مل سکتا ہے۔
میں معاشرتی اور افسردہ اداکاری کو کیسے روک سکتا ہوں اور خوشی اور بلند تر اداکاری شروع کر سکتا ہوں؟
چھوٹی چھوٹی تبدیلیوں سے شروع کریں۔ زیادہ مسکرانے ، اچھے لباس پہننے اور زیادہ محنت کرنے کی کوشش کریں۔ ہمیشہ دوسروں کے ساتھ نرمی برتیں ، یہ آپ کو ایک اچھے ، مثبت انسان ہونے کی شہرت فراہم کرے گا۔
