مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے
• انتباہ
• جن چیزوں کی آپ کو ضرورت ہوگی

دوسرے حصے

بہت سارے لوگ جو یہ تسلیم کرتے ہیں کہ انھیں شراب نوشی کی پریشانی ہے وہ نہیں جانتے ہیں کہ الکحلکس گمنام کے متبادل بھی ہیں۔ اس مضمون میں ، مثال کے طور پر ، خاکہ پیش کیا گیا ہے لازمی عمل ، جس کا مطلب ہے سیچھوڑ دیں ، Oعجیب ، Rایسپانڈ ، ایnoy. ان آسان تکنیکوں کو استعمال کرکے ، آپ اپنے ہی گھر کی عزت میں - اور مفت میں - بوتل کو خاموشی سے پیٹا سکتے ہیں۔

اقدامات

حصہ 1 کا 1: آپ کے پینے کے پیچھے کیا ہے؟

1. 

   سمجھو کہ تم کیوں پی رہے ہو۔ اس سے پہلے کہ آپ استعمال کرسکیں لازمی مؤثر طریقے سے عمل کریں ، یہ ضروری ہے کہ آپ مسئلے کو پہچانیں۔ الکحلکس گمنام ، شراب نوشی کو ایک بیماری کے طور پر دیکھا جاتا ہے جس میں صرف ایک اعلی طاقت آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ AA کے باہر ، البتہ ، شراب پر انحصار کے دوسرے ماڈل موجود ہیں۔ پینے کے مسئلے کو دیکھنے کا ایک مفید طریقہ یہ ہے کہ اسے بقا کی جبلتوں کے لحاظ سے دیکھیں۔ دماغ کو دو بنیادی حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے ، جسے ہم انسانی دماغ (آپ) اور جانوروں کے دماغ (اسے) کہیں گے۔ جانوروں کے دماغ کا تعلق صرف بقاء سے ہے ، اور جب آپ شراب پر کیمیاوی طور پر انحصار کرتے ہیں تو ، یہ غلط سوچتا ہے کہ آپ کو زندہ رہنے کے لئے شراب کی ضرورت ہے۔ اس کی وجہ سے ، آپ اسے "شراب کا دماغ" کہہ سکتے ہو۔ اگر آپ کو سمجھ نہیں آتی ہے کہ شراب کا دماغ کیسے کام کرتا ہے تو ، یہ آسانی سے انسانی دماغ (آپ) کو شراب پینے میں مبتلا کرسکتا ہے۔

حصہ 2 کا 2: کور کو لاگو کرنا

1. 

   
   
   خود کو شراب سے مستقل پرہیزی کا پابند کریں۔ زندہ رہنے کے لئے آپ کو شراب کی ضرورت نہیں ہے۔ بھلائی کے لئے چھوڑنے کا منصوبہ بنائیں۔ جب آپ تیار ہوجائیں تو ، "میں پھر کبھی نہیں پیوں گا" کے الفاظ بولیں۔ آپ کیسا محسوس کریں اس پر دھیان دیں۔ اگر آپ کسی طرح سے خوفزدہ ، گھبرائے ہوئے ، ناراض ، افسردہ ، یا کسی طرح سے بری طرح محسوس کررہے ہیں تو کام کا یہ ہی دماغ ہے۔ اور ، پوری ایمانداری کے ساتھ ، آپ کو پہلے برا محسوس ہوگا۔ اگرچہ آپ کا جسم ... یہ سوچتا ہے کہ اسے اس کی ضرورت ہے۔ اسے سیکھنا ہے کہ اب اس کے بغیر کیسے کام کرنا ہے ، اور سیکھنے میں ایک منحنی خطرہ ہے۔ اسے سیکھنے کا وقت دیں۔
   • آپ کے نیوران ، جو کچھ عرصے سے شراب کے ذریعہ دوچار ہیں ، اور اب سب سرگرمی سے دوچار ہیں ، اس کا مطلب ہے کہ آرام اور نیند کو شاید کچھ دن تک آنا مشکل ہو جائے۔ اس دوران ، آپ کا شراب والا دماغ آپ کو جھوٹ بولے گا۔ اسے جھوٹا کہتے ہیں اور دیر رات تک ٹی وی دیکھتے رہتے ہیں جب تک یہ گزر نہیں جاتا ہے۔

2. 

   
   
   اپنے شراب کے دماغ کو متعین کریں۔ انسانی دماغ شراب کے دماغ سے کہیں زیادہ ہوشیار ہے ، جو یہ نہیں سمجھتا ہے کہ آپ شراب کے بغیر زندہ رہ سکتے ہیں۔ آپ اپنے بوز دماغ کو اپنے علاوہ کوئی اور چیز سمجھنا سیکھ کر سن سکتے ہیں اور جب آپ سے بات کر رہے ہیں تو سن سکتے ہیں۔ "مجھے ایک ڈرنک چاہیئے" کے بجائے "یہ ایک ڈرنک چاہتا ہے" کہہ کر اس سے مشروط کریں۔ جب آپ شراب کے دماغ پر اعتراض کرتے ہیں تو ، آپ کو احساس ہوتا ہے کہ اس کا آپ پر کوئی طاقت نہیں ہے۔ آپ کے کنٹرول میں ہے اور یہ بیرونی ہے۔ یہ سب کچھ آپ کو شراب نوشی کی طرف راغب کرنے کی کوشش کرسکتا ہے ، لیکن آپ اسے ہر بار آؤٹ مارٹر بناسکتے ہیں۔
   • آپ کو پینے کے ل It یہ کچھ بھی کرنے کی کوشش کرے گا کیوں کہ اس کا غلط خیال ہے کہ آپ کو زندہ رہنے کے لئے پینے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کو برا لگتا ہے تو ، یہ آپ کو بہتر محسوس کرنے کے لئے پینے کو بتائے گا۔ اگر آپ کو اچھا لگ رہا ہے تو ، یہ آپ کو پارٹی میں شراب پینے یا جشن منانے کے بارے میں بتائے گا۔ در حقیقت ، یہ استعمال کرنے کی کوشش کرے گا کوئی آپ کی زندگی کا واقعہ (اچھ orا یا برا) پینے کے بہانے کے طور پر۔ جب بھی آپ کے پاس کوئی سوچ یا احساس ہو جو پینے کا مشورہ دیتا ہو ، وہی شراب دماغ ہے جو آپ کو دھوکہ دینے کی کوشش کرتا ہے۔

3. 

   
   
   جب بھی آپ اسے مشروبات طلب کرتے ہوئے سنا کرتے ہو تو اپنے "دماغ" کو کبھی نہیں کہتے ہوئے جواب دیں۔ اس کی وجہ سے شراب کا دماغ پیچھے ہٹ جاتا ہے کیونکہ اس کو پہچان لیا ہے کہ اس کا کنٹرول نہیں ہے اور ایسا کوئی طریقہ نہیں ہے جو آپ کو اپنے گلے میں الکحل ڈالنے پر مجبور کرسکے۔ یہ آپ کو شراب نوشی (خاص طور پر پہلے) پر دلانے کے لئے بہت سارے مختلف چال چلانے کی کوشش کرے گا ، لیکن اب جب آپ کے پاس یہ معلومات موجود ہیں تو آپ کو معلوم ہوگا کہ ہر بار اس کا کیا حال ہے۔ یاد رکھنا ، کوئی بھی سوچ یا احساس جو کسی بھی وقت پینے کا مشورہ دیتی ہے وہ کام میں شراب کا دماغ ہے۔ جب آپ اسے پہچانتے ہیں تو ، بس یہ کہہ دیں کہ "میں کبھی نہیں پیتا ہوں" اور جو کچھ آپ کررہے تھے اس کے ساتھ جاری رکھیں۔ اس سے بحث نہ کریں؛ بس اتنا بتاؤ کہ تم کبھی نہیں پیتا۔
   • اگر آپ کے دوست آپ کو مشروبات پیش کرتے ہیں تو ، "نہیں شکریہ ، میں چھوڑ رہا ہوں۔" اگر آپ اس میں داخل نہیں ہونا چاہتے ہیں تو آپ "میں سست ہو رہا ہوں" یا صرف "نہیں ، شکریہ" بھی کہہ سکتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ کے حلقے کے لوگ شراب پیتے ہیں تو ، بہتر ہے کہ آپ ان کے ساتھ صف اول میں رہیں تاکہ وہ محتاط ہو کر آپ کی مدد کرسکیں۔ اگر وہ آپ کے فیصلے کی حمایت نہیں کرتے ہیں تو ، نئے دوست ڈھونڈیں۔
   • وقت کے ساتھ ساتھ آپ کو زیادہ سے زیادہ حوصلہ شکنی ہو جائے گی ، اور آپ کو کم اور کم پریشان کرتے ہوئے۔ بہت لمبے عرصے سے پہلے ، آپ اپنے بوز دماغ کے ساتھ معاملات کرنے میں ماہر ہوجائیں گے ، جس سے آپ کو آرام سے رہنا آسان ہوجائے گا۔

4. 

   شراب کی انحصار سے اپنی بازیابی کا لطف اٹھائیں۔ جب آپ ہمیشہ کے لئے شراب پینا چھوڑنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، آپ کو جن مشکلات کا سامنا کرنا پڑے گا ان میں سے ایک یہ ہے کہ شراب کے بغیر روزانہ کی حقیقت سے نمٹنا ہے۔ اگر آپ گھر پر بیٹھ کر کچھ نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کا شراب دماغ آپ کو شراب نوشی کے ل. چکرا کر لے گا اور اسے روکنا بہت مشکل ہوگا کیونکہ آپ کا انسانی دماغ بیکار ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کو اپنے انسانی دماغ پر قبضہ کرنے کے لئے کچھ تیار کرنے کی ضرورت ہوگی۔ (یا دوبارہ دریافت) مشغلہ تلاش کریں جو آپ کو اپنے وقت کے لئے کچھ دکھائے۔ شکل اختیار کریں ، پرانی کار کو ٹھیک کریں ، یا ایک نیا رشتہ شروع کریں۔ کھانا پکانا ، آلہ بجانا ، سجانا ، یا (محتاط) دوستوں کے ساتھ جانا سیکھیں۔ وکی ہاؤ پر مفید مضامین لکھیں۔ آپ پیسہ خرچ کرنے کے لئے استعمال ہونے والی رقم کو ایک طرف رکھیں اور اپنے گللک کی افزائش کو دیکھیں۔ ہر سالانہ سالگرہ منائیں خواہ وہ ایک ہفتہ ہو یا ایک دہائی: چیزیں یہاں سے بہتر ہوتی جارہی ہیں۔
   • خوفزدہ نہ ہوں کہ آپ پھسل جائیں گے یا دوبارہ پھسل جائیں گے: یہ خوف کام کا ایک تیز دماغ ہے جو آپ کو ہار ماننے کا بہانہ دینے کی کوشش کر رہا ہے۔
   • آخر کار ، کور عمل خودبخود ہوجاتا ہے ، مطلب یہ ہے کہ آپ کو سنجیدہ رہنے کے ل a کوئی بڑی کوشش نہیں کرنا پڑے گی۔ آپ کو کبھی کبھی برا ، ناراض ، غمگین یا افسردہ محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن یہ معمول ہے۔ اگر شراب دماغ ان احساسات کو پینے کے بہانے استعمال کرنے کی کوشش کرتا ہے تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ اس کا کیا حال ہے اور اس سے نمٹنے کے ل.۔ جب آپ اپنے شراب والے دماغ کے ساتھ کھڑے ہوتے ہیں تو آپ بہتر ، ہوشیار ، مزے دار ، تیز اور قد آور ہوتے ہیں!

برادری کے سوالات اور جوابات

میں خود کو شراب نوشی چھوڑنے کے لئے کس طرح راضی کروں گا؟

اپنے آپ سے پوچھیں "اگر میں دوبارہ کبھی شراب نہیں پیتا ہوں تو میرے ساتھ کیا بگاڑ سکتا ہے؟" پھر اپنے آپ سے پوچھیں کہ اگر آپ شراب پی رہے ہیں تو وہ کون سی بری چیزیں ہیں جو آپ کے ساتھ ہوسکتی ہیں۔ یاد رکھیں کہ آپ کے پہلے پینے سے آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے اور پھر فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ دوبارہ شراب نوشی نہ کریں اور اس سے اچھا محسوس کریں۔

جب تک گرمی اور سردی کی چمک دور نہیں ہوگی اس میں کتنا وقت لگے گا؟

اس کا انحصار بہت سارے عوامل پر ہوتا ہے جن میں آپ کی فزیولوجی ، کھپت کی سطح ، آپ کی صحت ، عمر وغیرہ شامل ہیں۔ یہ کہتے ہوئے کہ ، شراب کی اوسط سم ربائی - جو آپ کے جسم کو تمام شراب سے چھٹکارا دے رہی ہے جب آپ شراب پینا چھوڑ دیتے ہیں تو - اسے 5 اور 7 کے درمیان سمجھا جاتا ہے۔ دن. اس نکتے کے بعد آپ کے جسم کو جسمانی طور پر الکحل کی خواہش نہیں کرنی چاہئے ، حالانکہ آپ کا ذہن اب بھی اس کا شکار ہوگا۔ پسینے عام طور پر 48 گھنٹے یا اس کے بعد رک جاتے ہیں۔

کیا میں پھر کبھی آرام دہ اور پرسکون مشروبات لے سکتا ہوں؟

اگر آپ کے لئے شراب ماضی میں ایک مسئلہ رہا ہے تو عام طور پر نہیں۔ آرام دہ اور پرسکون پینا عام طور پر کسی شخص کی ابتداء کیسے ہوتی ہے۔ زیادہ تر لوگ ہر دن شراب نوشی شروع نہیں کرتے ہیں جب وہ اپنی پہلی شراب پیتے ہیں۔ یہ عام طور پر ایسی چیز ہے جو آہستہ آہستہ شروع ہوئی اور وقت کے ساتھ ساتھ اس نے زور پکڑ لیا۔ اگر آپ اس مقام پر پہنچ گئے ہیں جہاں اب آپ سست ہیں اور ایک مدت کے لئے رہے ہیں تو ، اسے خطرہ نہ بنائیں۔ یہ واقعی کسی بھی صورت حال یا سرگرمی کو زیادہ تفریح ​​بخش یا دلچسپ نہیں بناتا ہے۔ آپ مسکراتے ، ہنس سکتے ہیں اور اچھ timeے وقت کو آسانی سے آسانی سے حاصل کرسکتے ہیں ، یا اس سے بھی بہتر جب آپ محض ہوں۔

کیا وقت کے ساتھ ساتھ شراب کی مقدار میں بتدریج کمی کامیاب ہے؟

یہ کچھ لوگوں کے ل be ہوسکتا ہے ، لیکن یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کتنا اور کتنی بار پیتے ہیں۔ آپ الکحل کے لئے "نقصان میں کمی" تلاش کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ وہاں مختلف نظریات اور آراء کا ایک گروپ ہے۔

جب میں اکیلے گھر ہوں تو میں شراب پینا کیسے چھوڑ سکتا ہوں؟

تمام شراب اپنے گھر سے نکال دیں۔ شراب نوشی سے متعلقہ اشیاء کو ختم کرنا بھی بہتر ہوسکتا ہے ، جیسے شاٹ شیشے ، شراب کے شیشے ، اور کاک ٹیل ہدایت کتابیں۔ آخر میں ، اپنی گاڑی میں ایک نوٹ ڈالنے پر غور کریں جہاں آپ اسے دیکھ سکتے ہو جس میں کہا گیا ہے کہ ، "میں کبھی نہیں پیتا ہوں" ، یاد دلانے کے طور پر کہ شراب خریداری نہ کریں۔

شراب نوشی یا رکنے میں اچھا کام کرنے کی حمایت کے طور پر میں اپنی بیوی سے کیا کہہ سکتا ہوں؟

اس کی شروعات کے لئے اس کی طاقت کی تعریف کریں اور تسلیم کریں کہ وہ جو کررہی ہے وہ مشکل ہے اور آپ اس کے لئے حاضر ہیں۔ اسے یاد دلانے کے لحاظ سے اگر لگتا ہے کہ وہ ختم ہونا چاہتا ہے تو ، اسے صحت کے خطرات کے بارے میں بتائیں اور اسے یاد دلائیں کہ وہ پہلے ہی کتنی دور آگئی ہے۔ گلے ملنے اور مالش کرنے سے لے کر اسے کہیں تفریح ​​اور دل چسپ کرنے کے ل dist اسے کچھ اور دلانے کے ل.۔

میں اپنی بے روزگاری اور معذوری کے درد کو کم کرنے کے لئے شراب نوشی کا استعمال کس طرح چھوڑ سکتا ہوں؟

چونکہ آپ کو ایک سنجیدہ چیلنج کا سامنا ہے ، لہذا آپ کو اپنی زندگی سے شراب نوشی کے معاملے میں اور بھی سنجیدہ ہونے کی ضرورت ہے۔ آپ اس وقت شراب پر انحصار شامل کرنے کا خطرہ مول نہیں لے سکتے ہیں - اس سے حقیقی تباہی ہوسکتی ہے۔ حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کے ذرائع تلاش کریں۔ اس بات کا تعین کریں کہ آپ اپنی صورتحال میں جو بہترین ممکنہ حقیقت پسندانہ نتیجہ حاصل کرسکتے ہیں وہ ہے اور ہر دن اس کی طرف کام کریں۔

کیا یہ ممکن ہے کہ صرف بیمار ہوئے بغیر شراب نوشی بند کردیں؟

آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے ، کیونکہ وہ مدد کے لئے دوائیں لکھ سکتے ہیں۔ ٹھنڈا ترکی چھوڑنا ، خاص طور پر طویل عرصے سے شراب پینے کے بعد ، بہت خطرناک ہوسکتا ہے۔

لوگ کیوں سمجھتے ہیں کہ AA واحد راستہ ہے؟

الکحلکس گمنام الکحل کی ایک وسیع پیمانے پر پیروی ہے اور شراب کو شراب نوشی کے حصول اور برقرار رکھنے میں مدد کرنے کی ایک مضبوط تاریخ ہے ، لیکن یہ صرف ایک ہی مدد دستیاب نہیں ہے۔ علاج کے مراکز موجود ہیں جو آؤٹ پیشنٹ مریضوں کی صلاح مشورے ، علمی سلوک تھراپی کی خدمات اور دیگر نفسیات پر مبنی علاج پیش کرتے ہیں۔ آپ کا معالج اس طرح کی مدد ڈھونڈنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

جسمانی انحصار کے بارے میں مجھے کیا کرنا چاہئے؟

ایسی چیزیں کریں جو آپ کو اس حالت میں نہ ہونے میں مدد دیں جہاں آپ کے آس پاس شراب نوشی ہو۔ آپ کو شراب نوشی سے باز آؤٹ کرنے کی حوصلہ شکنی کے ل disp بے گھر ہونے والے سلوک کے لحاظ سے ، کچھ ایسا کریں جس سے نتائج برآمد ہوں ، جیسے عمارت / صفائی / بیکنگ / تخلیق / سلائی / تعلیم / کتے / تحقیق کی تربیت وغیرہ۔ متبادل کام آپ کو توجہ دلائے گا اور آپ کو یہ محسوس کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ کا قبضہ ہے۔ باہر نکلیں اور ورزش کریں اور ان دوستوں سے ملیں جو یا تو نہیں پیتا یا اتنے مضبوط ہوتے ہیں کہ آپ کو زیادہ شراب نہیں پیتے ہیں۔

مزید جوابات دیکھیں

• 
  
  پینے کو چھوڑنے کے لئے میں کون سے ذرائع استعمال کرسکتا ہوں؟ جواب

اشارے

• CORE عمل الکحل کے علاوہ دیگر مادوں کی انحصار کے لئے بھی کام کرسکتا ہے۔ ان تراکیب کا استعمال سگریٹ ، نسخے کی دوائیں ، گلیوں کی دوائیں اور دیگر خطرناک مادوں کے عادی افراد کو شکست دینے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ جب بات چھوڑنے کی بات آتی ہے تو ، تمام مادوں کی انحصار اسی طرح کام کرتے ہیں۔ بس "شراب" اور "شراب" جیسے الفاظ کو ان الفاظ سے بدلیں جو آپ کے نشے سے وابستہ ہوں ، چاہے کچھ بھی ہو۔ اپنے بہتر فیصلے کے خلاف آپ کو کوئی منشیات یا نشہ آور چیزیں استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کور عمل اور اسی طرح کے نقطہ نظر سے آپ کو تیزی سے اور کم سے کم ممکنہ کوشش سے کنٹرول سنبھالنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لت ایک مضبوط مخالف ہے ، لیکن علم طاقت ہے۔
• تکنیکی طور پر ، "انسانی دماغ" کو "نیوکورٹیکس" کہا جاتا ہے ، اور "جانوروں کے دماغ" (a.k.a. "بوز دماغ") کو "وسط دماغ" کہا جاتا ہے۔ نیوکورٹیکس دماغ کا ایک پیچیدہ ، شعوری سیکشن ہے۔ یہ دماغ کا وہ حصہ ہے جو آپ کو انفرادیت اور "آپ بننے" کا احساس دلاتا ہے۔ دوسری طرف ، مڈبرین ایک ہے بے ہوش دماغ کا وہ حص thatہ جو آپ کے بقا کے تمام افعال کو کنٹرول کرتا ہے جیسے سانس لینا ، کھانا ، جنس وغیرہ۔ جب آپ شراب پر انحصار کرتے ہیں تو ، شراب وسط دماغ کی بقا کی ایک ڈرائیو بن جاتا ہے۔ تاہم ، یہ صرف اس صورت میں الکحل حاصل کرسکتا ہے جب آپ ایک بناتے ہیں شعوری فیصلہ پینے کے لئے. یہ فیصلہ نیوکارٹیکس میں ہوتا ہے۔ اگر نییوکورٹیکس (آپ) یہ سیکھ سکتے ہیں کہ مڈبرین کیسے کام کرتی ہے تو ، مڈبرین زیادہ شراب حاصل کرنے کے لئے بے اختیار ہوجاتا ہے۔ آپ کے کنٹرول میں ہیں اور آپ چھوڑ سکتے ہیں۔
• شراب کی بجائے کوئی اور لت تلاش کریں۔ آپ جاگنگ ، یا ٹریڈمل پر چلنے اور اپنے ساتھیوں کے ساتھ گفتگو کر سکتے ہو۔ آپ اپنے گھر کے آس پاس کچھ قدرتی مناظر تک موٹر سائیکل پر سواری کرسکتے ہیں۔ اپنے آپ کو تازہ ہوا اور پانی کی گہری ضرورت سے جسمانی طور پر تھکاؤ۔ آپ کو صحت مند طرز زندگی کی ایک اور ونڈو مل سکتی ہے۔
• آپ کے دوست آپ کو شراب نوشی نہ کرنے پر جرم بھی کر سکتے ہیں۔ یہ ان کا "بوز دماغ" کی بات ہے۔ اسے نظرانداز کرو.

انتباہ

• اگر آپ کو شراب پینے کا بہت سنگین مسئلہ ہے اور طبی یا معاشرتی مدد کے بغیر کچھ عرصے کے لئے "ٹھنڈا ٹرکی" چھوڑ دیتے ہیں ، لیکن پھر پینے کا انتخاب کرتے ہیں تو ، اس بات کا حقیقی امکان ہے کہ آپ حد سے زیادہ "بائنج" ہوجائیں گے۔ آپ کی پینے کی سابقہ ​​عادات یہ آپ کا شراب والا دماغ ہے کہ اپنی تمام "یاد شدہ" الکحل ایک ہی بار میں واپس لانے کی کوشش کر رہا ہے۔ کسی بھی حالت میں ایسا نہ کریں۔ یہ "سپر بینج" الکحل میں زہریلا ، جگر کی خرابی ، اور موت کا باعث بن سکتا ہے۔
• اگر آپ کو شراب نوشی کی شدید پریشانی ہے تو ، آپ کو طبی دشواریوں سے بچنے کے لئے کچھ دن کے لئے ایک ڈیٹوکس سنٹر میں جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہوگی۔ تاہم ، اگر آپ جانتے ہیں کہ اے اے آپ کے لئے نہیں ہے تو ، جسمانی علامات ختم ہونے کے بعد ڈیٹاکس سنٹر آپ کو "نشے کے علاج" پروگرام میں داخل نہ ہونے دیں۔ علاج پروگرام تقریبا all سبھی اے اے کے 12 اقدامات پر مبنی ہوتے ہیں۔ گھر جاؤ ، کور پروسیس کرو ، اور نہ ہی پی لو۔

جن چیزوں کی آپ کو ضرورت ہوگی

• کچھ اور کرنا ہے. اپنے شراب کے دماغ سے خود کو دور کرنا ایک اولین ترجیح ہے!
• یاددہانی. کبھی کبھی ، آپ کا شراب والا دماغ اچھ timesے وقت ، تفریح ​​، پارٹیوں یا خوشگوار چیزوں کی یادیں لا کر آپ کو شراب نوشی میں مبتلا کرنے کی کوشش کرے گا۔ آپ کو اس کا مقابلہ کرنے کے ل tools ٹولز کی ضرورت ہوگی ، جیسے آپ نے شراب پینا چھوڑنے کی وجوہات کی ایک فہرست۔ شراب پینے سے آپ کی زندگی میں آنے والی تمام منفی باتوں کو نہ بھولیں ، جیسے جرم ، شرمندگی ، معاشرتی تنہائی ، قانونی مسائل ، مالی مشکلات ، خراب تعلقات ، اور صحت سے متعلق خدشات۔ اگر آپ کا شراب والا دماغ کہتا ہے ، "اس وقت کو یاد رکھیں جب آپ نشے میں تھے اور ..." آپ اس سوچ کو ختم کرسکتے ہیں ، "میں نے اپنے قریبی کسی کو تکلیف دی I مجھے گرفتار کرلیا گیا ، میں نے کام چھوڑا؛ یا میں ایک سارا دن بیمار تھا۔ " یاد رکھیں ، سمجھا ہوا ، عارضی مثبت کسی بھی طرح سے پینے کے حقیقی ، طویل مدتی منفی کے برابر نہیں ہوتا ہے۔

ہر روز ویکی ہاؤ پر ، ہم آپ کو ایسی ہدایات اور معلومات تک رسائی فراہم کرنے کے لئے سخت محنت کرتے ہیں جو آپ کو بہتر زندگی گزارنے میں مدد فراہم کریں ، چاہے وہ آپ کو محفوظ ، صحت مند ، یا آپ کی خیریت کو بہتر بنائے رکھے۔ موجودہ صحت عامہ اور معاشی بحرانوں کے دوران ، جب دنیا ڈرامائی انداز میں بدل رہی ہے اور ہم سب روزمرہ کی زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کو سیکھ رہے ہیں اور اس کے مطابق ڈھل رہے ہیں ، لوگوں کو وکی کی ضرورت پہلے سے کہیں زیادہ ہے۔ آپ کی مدد ویکی کو مزید گہرائی والے سچترے ہوئے مضامین اور ویڈیوز تخلیق کرنے اور پوری دنیا کے لاکھوں لوگوں کے ساتھ ہمارے قابل اعتماد برانڈ انسٹرکشنل مواد کو اشتراک کرنے میں مدد کرتی ہے۔ برائے مہربانی آج ویکی ہاؤ میں اپنا حصہ ڈالنے پر غور کریں۔