مواد

• اقدامات
• انتباہ

جگر انسانی جسم کے اندر سب سے بڑا عضو ہوتا ہے ، اور ایک اہم ترین۔ آپ کے خون سے ہر طرح کے نقصان دہ ٹاکسن کو فلٹر کرنے کے ذمہ دار ہونے کے علاوہ ، یہ کھانے کو ہضم کرنے اور ذخیرہ کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ آپ کا جگر نقصان پہنچانے کے لئے سب سے آسان اعضاء میں سے ایک ہے ، اور اسے مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے تھوڑا سا TLC کی ضرورت ہے۔ یہ مضمون آپ کو ایک صحت مند طرز زندگی گزارنے اور آپ کے اعضاء کو نقصان پہنچانے والے مضر مادوں کی اقسام کے نمائش سے گریز کرکے اپنے جگر کی صحت کو برقرار رکھنے کے بارے میں مشورہ دے گا۔ یہ آپ کو یہ سکھائے گا کہ اپنے آپ میں یا دوسرے لوگوں میں جگر کی تکلیف کی کچھ عام علامتوں کو کیسے پہچانا جائے۔

اقدامات

حصہ 1 کا 3: صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا

1. 

   صحت مند غذا کھائیں۔ اپنے جگر کو صحت مند رکھنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ متوازن غذا کھائیں جو ٹرانس چربی اور فروٹ کوز (جیسے "ہائی فریکٹوز کارن شربت" میں ہے)۔ یہ مادے بہت ساری پروسس شدہ کھانوں میں پائے جاتے ہیں ، جن میں نمکین ، سافٹ ڈرنکس ، تلی ہوئی کھانوں وغیرہ شامل ہیں ، اور انھیں جگر کے کام میں منفی کردار ادا کرنے کا مظاہرہ کیا گیا ہے۔
   • پروسیسرڈ فوڈز میں تازگی اور ظاہری شکل کو برقرار رکھنے کے لئے متعدد دیگر کیمیکل شامل ہیں ، جو آپ کے جگر کو فلٹر کرنے کے لئے کام کرتے ہیں۔
   • آپ کے جگر کی صحت (اور مجموعی صحت!) کو برقرار رکھنے کے ل overall آپ کی بہترین شرط یہ ہے کہ آپ پروسیسر شدہ اور پروسس شدہ کھانوں کی کھپت کو کم سے کم کریں ، اور جب بھی ممکن ہو تازہ اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے سکریچ سے کھانا تیار کریں۔

2. 

   
   
   کیڑے مار دواؤں اور دیگر کیمیائی مادوں سے اپنے نمائش کو محدود کرنے کے لئے نامیاتی کھانے کی اشیاء کو منتخب کرنے پر غور کریں۔ نامیاتی خوراک کسی مصنوع کے معاملے میں کم سے کم کیڑے مار دوائیوں کا استعمال کرتے ہوئے تیار کیا جاتا ہے ، اور جانوروں کی اصل مصنوعات کی صورت میں ہارمونز یا اینٹی بائیوٹک کی کم سے کم یا نہ ہونے والی مقدار میں اضافہ کیا جاتا ہے۔ اس سے کم کیمیائی اور اضافی چیزوں کا ترجمہ ہوتا ہے جسے آپ کے جگر کو فلٹر کرنے کی ضرورت ہے۔
   • یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ نامیاتی کھانوں میں ابھی بھی کچھ بقایا کیڑے مار دوا شامل ہوسکتی ہیں ، اور ابھی تک یہ معلوم نہیں ہے کہ ان سے کیا فائدہ ہوتا ہے۔ تاہم ، اگر آپ نامیاتی مصنوعات کی ادائیگی کے متحمل ہوسکتے ہیں تو ، یہ یقینی طور پر آپ کے جگر کو نقصان نہیں پہنچائے گا ، اور آپ ماحولیات کی بھی مدد کریں گے۔

3. 

   
   
   کافی پیو. "ہیپاٹولوجی" میں شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کافی پینے والوں میں ، جن میں ڈیفیفینیٹڈ کافی پیتے ہیں ، ان میں جگر کے انزائم کی غیر معمولی سطح کے غیر معمولی حد تک ہونے کا امکان 25٪ کم ہوتا ہے۔ محققین اب بھی نہیں جانتے کہ کیوں ، لیکن کافی پینا آپ کے جگر میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

4. 

   باقاعدہ ورزش. باقاعدگی سے ورزش نہ صرف جسمانی وزن کو صحت مند رکھنے میں مدد فراہم کرتی ہے ، بلکہ یہ آپ کے جگر کے لئے اچھی چیزیں بھی انجام دیتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ فی ہفتہ صرف 150 منٹ کی سرگرمی (جو ایک دن میں صرف آدھے گھنٹے ، ہفتے میں پانچ دن) جگر کے خامروں اور مجموعی طور پر جگر کی افادیت کی سطح کو بہتر بنانے کے لئے کافی ہے۔ اس سے آپ کو فیٹی جگر کی بیماری کے امکانات بھی کم ہو سکتے ہیں۔

5. 

   
   
   تمباکو نوشی بند کرو. متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ تمباکو نوشی ڈرامائی طور پر جگر اور جگر کے کینسر کے دونوں سائروسس (داغ دار ہونے) سے معاہدہ کرنے کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

6. 

   خود کو ہیپاٹائٹس سے بچائیں۔ ہیپاٹائٹس جگر کی سوجن ہے جو عام طور پر وائرس کی وجہ سے ہوتی ہے۔ ہیپاٹائٹس کی تین اہم اقسام ہیں: اے ، بی اور سی ، اور یہ سب متعدی بیماری ہیں۔تاہم ، ہیپاٹائٹس سی عام طور پر صرف نس سوئیاں بانٹنے کے ذریعہ پھیلتا ہے۔ ہیپاٹائٹس اے اور بی کے لئے ویکسین دستیاب ہیں۔
   • اچھی حفظان صحت کی مشق کریں: باتھ روم کا استعمال کرنے یا بچے کا ڈایپر تبدیل کرنے کے بعد اپنے ہاتھ دھوئے۔
   • ہیپاٹائٹس بی عام طور پر غیر محفوظ جنسی تعلقات کے ذریعہ پھیلتا ہے ، لہذا ہمیشہ کنڈوم کا استعمال کریں۔
   • کسی دوسرے شخص کے ساتھ منشیات کی سوئیاں بانٹ نہیں کریں یا دوسروں کے خون سے رابطہ نہ کریں۔
   • ہیپاٹائٹس اے اور بی کے قطرے پلائیں۔

حصہ 2 کا 3: نقصان دہ مادوں سے پرہیز کرنا

1. 

   اپنے شراب نوشی کو اعتدال پر رکھیں۔ جب جگر شراب پر کارروائی کرتا ہے تو ، بہت سارے زہریلے کیمیکل جاری کردیئے جاتے ہیں جو جگر کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ الکحل جگر کی بیماری شراب نوشی کے زیادہ استعمال کا نتیجہ ہے ، اور جگر کی تمام اموات میں سے 37٪ تک موت کا ذمہ دار ہے۔ خاص طور پر الکوحل کے جگر کی بیماری کے خطرے میں پڑنے والے افراد وہ لوگ ہیں جن کو شراب ، خواتین ، زیادہ وزن والے افراد اور خاندانی رجحان رکھنے والے افراد اس حالت میں نشوونما کرتے ہیں۔ روٹین الکحل پینے سے بھی ایسی حالت پیدا ہوسکتی ہے جسے فیٹی جگر کی بیماری کہتے ہیں۔ تاہم ، اچھی خبر یہ ہے کہ جگر جسم میں کسی بھی دوسرے اعضاء سے بہتر طور پر دوبارہ تخلیق کرنے میں کامیاب ہوتا ہے ، اور شراب سے حوصلہ افزائی شدہ جگر کی پریشانیوں کو اکثر روکا جاسکتا ہے ، یا اس سے بھی الٹا کیا جاسکتا ہے!
   • اگر آپ بہت زیادہ پی رہے ہیں تو ، شراب سے پوری طرح وقفہ کریں۔ آپ کے جگر کو الکحل کے بغیر شفا بخش عمل شروع کرنے کے لئے دو ہفتوں کی ضرورت ہے۔
   • اس کے بعد ، اگر آپ مرد ہیں تو دن میں 3 سے 4 یونٹوں (700 ملی لیٹر بیئر) اور باقاعدگی سے 3 سے 4 یونٹ (بیئر کے 500 ملی لیٹر) سے تجاوز کرنے کی کوشش نہ کریں۔

2. 

   پیراسیٹامول (ٹائلنول) استعمال کرتے وقت محتاط رہیں۔ زیادہ تر لوگ پینکلر پیراسیٹمول کو ایک محفوظ ، تقریبا almost سومی دوائی سمجھتے ہیں۔ تاہم ، جگر کو پہنچنے والے نقصان کی ایک عام وجہ Acetaminophen کا زیادہ مقدار ہے ، اور صرف امریکہ میں ہی ایک سال میں 1000 افراد کی موت کا ذمہ دار ہے ، زیادہ تر معاملات حادثاتی ہوتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ پیراسیٹامول ایک دوائی ہے اور اسے میڈیم کے ہدایت کے مطابق ہی استعمال کریں!
   • حتیٰ کہ ایک بھی ایسٹیموفن کا زیادہ مقدار تباہ کن جگر کی ناکامی کا سبب بن سکتا ہے۔
   • کسی بچے کو پیراسیٹامول لگانے سے پہلے ہمیشہ بچوں کے ماہر امراض اطفال یا فارماسسٹ سے مشورہ کریں کہ یہ یقینی بنائے کہ آپ صحیح خوراک دے رہے ہیں۔
   • ایسیٹامنفین لیتے وقت الکحل سے پرہیز کریں ، اور ایسیٹامنفین کو دوسری ادویات میں ملا دینے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
   • بچوں کو پیراسیٹمول کا انتظام کرتے وقت انتہائی محتاط رہیں۔ لیبلنگ اور خوراک کی تعداد میں حراستی میں تبدیلی خاص طور پر پریشان کن ہوسکتی ہے۔ اگر شک ہو تو ، مزید ہدایات کے ل your اپنے مقامی پیڈیاٹریشن یا فارماسسٹ کو کال کریں۔
   • چھپی ہوئی ایسیٹیمونوفین پر نگاہ رکھیں۔ بہت سی دوائیاں ایسیٹامنفین پر مشتمل ہوتی ہیں جن کا نام "ٹائلنول" نہیں ہوتا ہے۔ نیکوئل ، الکا سیلٹزر پلس اور یہاں تک کہ کھانسی اور گلے کی سوزش کے ل Tri ٹرائامنک جیسی بچوں کی دوائیں ، سرد کثیر الخلاص علاج ، سب میں ایکٹامنفین ہوتا ہے۔ لیبلز کو غور سے پڑھیں ، اور یقینی بنائیں کہ دوائیوں پر اپنی نگرانی دوگنا کریں جو ایک ہی فعال مادہ پر مشتمل ہیں۔

3. 

   نسخے کی دوائیں لیتے وقت محتاط رہیں۔ تمام ادویات جگر پر کچھ دباؤ ڈالتی ہیں ، کیونکہ ادویات کو تحول میں لانے اور زیادہ سے زیادہ ٹاکسن کو نکالنے کے ل over اوور ٹائم کام کرنا پڑتا ہے۔ تاہم ، کچھ ادویات جگر پر غیر مناسب دباؤ ڈال سکتی ہیں اور نقصان کا سبب بن سکتی ہیں ، خاص طور پر جب دوسرے مادوں کے ساتھ مل جائیں۔ ایسی دوائیں جن میں جگر کو نقصان پہنچانے کا امکان ہے اس میں اسٹٹن (کولیسٹرول کی دوائیں) ، امیڈارون اور یہاں تک کہ کچھ عام طور پر تجویز کردہ اینٹی بائیوٹکس ، جیسے اگمنٹن بھی شامل ہیں۔
   • ہدایت کے مطابق یہ اور دوسری دوائیں ہمیشہ ہی لیں ، اور نسخے کی دوائیوں کو انسداد ادویات ، وٹامنز ، سپلیمنٹس یا الکحل کے ساتھ نسخہ کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے پوچھیں۔
   • سارے اینٹی بائیوٹیکٹس جگر کے نقصان کا خطرہ نہیں رکھتے ہیں ، لیکن الکحل سے بچنے کے ل it یہ بہتر ہے کہ آپ ان کو لے رہے ہو تاکہ آپ کا جسم جلدی سے شفا بخش سکے۔

4. 

   دوسرے ٹاکسن سے نمٹنے سے پرہیز کریں۔ آلودہ ہوا اور پانی میں پائے جانے والے کیڑے مار دوا ، بھاری دھاتیں اور یہاں تک کہ ماحولیاتی ٹاکسن کا انکشاف آپ کے جگر کی بیماری کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔ اس قسم کے ٹاکسن کو کسی بھی قسم کی غیرضروری نمائش سے گریز کریں اور اگر ضروری ہو تو حفاظتی سازوسامان کا مناسب استعمال کریں۔
   • جب بھی ممکن ہو تو اپنے گھر میں قدرتی صفائی ستھرائی کے سامان استعمال کریں تاکہ آپ کیمیائی مادے سے باہر نہ آئیں۔
   • ماحولیاتی زہروں کی نمائش کو کم کرنے کے لئے اپنے گھر میں پانی اور ہوا کے فلٹرز استعمال کرنے پر غور کریں۔

حصہ 3 کا 3: جگر تکلیف کی علامات کی پہچان

1. 

   جگر کی بیماری کی علامات کو پہچاننا سیکھیں۔ چونکہ جگر خاموشی سے اپنا کام کرتا ہے ، بہت سارے لوگ یہ تسلیم کرنے میں ناکام ہوجاتے ہیں کہ جب تک صورتحال کافی سنگین نہ ہوجائے تب تک وہ جگر کو نقصان پہنچا یا بیماری کا سامنا کررہے ہیں۔ جگر کی بیماری کی کچھ علامتیں درج ذیل ہیں ، جو وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ ظاہر ہوتی ہیں۔ اگر آپ کو ان میں سے کسی بھی علامت ، خاص طور پر یرقان کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، ڈاکٹر سے ملیں اور اپنے خدشات کی فوری وضاحت کریں:
   • بھوک میں کمی
   • متلی اور قے
   • اسہال
   • گہرا پیشاب اور ہلکی پاخانہ
   • پیٹ کا درد
   • یرقان: جلد کی کھدائی اور / یا آنکھوں کا سفید حصہ
2. شدید جگر کی ناکامی کی علامات کو پہچاننا سیکھیں۔ صحت مند شخص میں جگر کی شدید ناکامی بہت تیزی سے واقع ہوسکتی ہے ، اور اس وقت تک اس کی پہچان نہیں کی جاتی جب تک کہ کوئی اہم نقصان نہ ہو۔ اگر آپ یا آپ کے جاننے والے افراد میں اچانک مندرجہ ذیل میں سے کچھ یا تمام علامات پیدا ہو جاتے ہیں ، خاص طور پر یرقان (جلد کی چمک یا آنکھیں سفید ہوجانے) ، غیر معمولی تھکاوٹ ، بد نظمی یا بے ساختہ تھکاوٹ ، فوری طور پر طبی امداد طلب کریں۔
   شدید جگر کی ناکامی کی علامات میں شامل ہیں:
   • یرقان: جلد اور / یا آنکھوں کی سفیدی کا زرد ہونا
   • اوپری دائیں پیٹ میں درد
   • پیٹ میں سوجن
   • متلی
   • الٹی
   • مالیز: بیمار ہونے کا ایک عام احساس
   • انتشار یا الجھن
   • غیر معمولی نیند

3. 

   جگر کے فنکشن ٹیسٹ کی درخواست کریں۔ جگر کے علامات کی بتدریج اور خاموش نوعیت کی وجہ سے ، آپ کو اپنے جگر کی صحت کی جانچ پڑتال کے بارے میں متحرک ہونے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اگر آپ کو یہ شبہ کرنے کی وجہ ہے کہ آپ کے جگر کو الکحل کی زیادتی ، دوائی کے زیادہ استعمال ، وائرل ہیپاٹائٹس وائرس کا ممکنہ نمائش ، جگر کی بیماری کی خاندانی تاریخ وغیرہ کی وجہ سے نقصان ہوا ہے تو اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کا وقت طے کریں اور ملاقات کا مطالبہ کریں۔ معمول کے جگر کے فنکشن ٹیسٹ (LFT)۔ خون کا ایک آسان ٹیسٹ آپ کی زندگی کو بچاسکتا ہے!

انتباہ

• اگر آپ پیلے رنگ کی جلد یا سفید آنکھوں کا سامنا کررہے ہیں تو ، فورا. ڈاکٹر سے ملیں۔