مصنف:
Clyde Lopez
تخلیق کی تاریخ:
20 Lang L: none (month-012) 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
2 مئی 2024
مواد
دوسرے حصےجب آپ جانتے ہو کہ کوئی خودکشی کرنے پر غور کر رہا ہے تو اسے سنبھالنا مشکل ہوسکتا ہے۔ آپ کو یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ ان کی مدد کرنا یا ان کی خودکشی کے خیالات پر عمل کرنے سے روکنے کے بارے میں نہیں جانتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ خطرے کے عوامل اور انتباہی علامات کو پہچانتے ہیں تو ، جب کوئی خودکشی کر رہا ہو تو اس پر عمل کریں ، اور وقت گزرنے کے ساتھ اس کی مدد کریں ، آپ خودکشی کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
اقدامات
طریقہ 1 میں سے 3: خطرے کے عوامل اور انتباہی علامتوں کو پہچاننا
خطرے والے عوامل پر توجہ دیں۔ زندگی کے کچھ ایسے واقعات ہوتے ہیں جو انسان کو خودکشی کی کوشش کا زیادہ امکان بناتے ہیں۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ کس چیز کی تلاش کرنا ہے ، تو آپ کو اس کے ہونے سے بچنے کا ایک بہتر موقع ملے گا۔ اس شخص کی زندگی میں چلنے والے تناؤ پر دھیان دیں اور غور کریں کہ کیا وہ شخص کو خودکشی کا خطرہ مول بنا رہا ہے۔
- ذہنی نوٹ کریں کہ آیا اس شخص نے ماضی میں خودکشی کی کوشش کی ہے۔ آپ کو بس اتنا پوچھنا پڑسکتا ہے ، "کیا آپ نے کبھی خود کشی پر غور کیا ہے؟"
- آگاہ رہیں اگر کوئی فرد جانتا ہے حال ہی میں خودکشی سے مر گیا ہے۔ کسی کے قریب جانے کی وجہ سے کچھ افراد خود کشی پر غور کر سکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر نوعمروں کے لئے سچ ہے۔
- معلوم کریں کہ کیا ان کے کنبہ میں خودکشی کی کوئی تاریخ ہے؟ ہوسکتا ہے کہ آپ ان سے براہ راست پوچھیں یا ان کے کنبہ کے ممبر سے پوچھیں۔
- توجہ دیں اگر وہ شخص تشدد ، دھونس ، توہین یا زیادتی کا شکار رہا ہے یا ہے۔ ان حالات سے انسان خودکشی کو ایک اختیار کے طور پر دیکھ سکتا ہے۔
- نوٹس کریں کہ اگر فرد کو کسی کام سے رخصت ہونے ، طلاق یا بریک اپ ، یا اس کی ساکھ کو شدید نقصان پہنچا ہے جیسے نقصان ہوا ہے۔
- اگر شخص کو سنگین بیماری ہو جیسے دائمی درد یا تھکن جیسے نظروں کا خاتمہ نہ ہو۔ بعض اوقات لوگ خودکشی کو اپنا درد ختم کرنے کا ایک طریقہ سمجھتے ہیں۔
زبانی انتباہ کے ل Listen سنو۔ اکثر خودکشی پر غور کرنے والا شخص زبانی سراگ دے گا کہ وہ کیا سوچ رہا ہے۔ کس جملے کو سننا ہے اس کے بارے میں جاننے سے آپ کو پہچاننے میں مدد مل سکتی ہے جب وہ شخص خودکشی کر رہا ہو اور اس سے پہلے کہ وہ اس سے گزرے اس میں مدد ملے۔- محاورے کے بارے میں محتاط رہیں جس سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ اس شخص کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ وہ لوگوں پر بوجھ ہیں ، جیسے "میرے بغیر ہر شخص بہتر ہے" یا "انہیں مجھ سے نمٹنے کی ضرورت نہیں ہے"۔
- ان علامتوں کے ل Listen سنو کہ انہیں محسوس ہوتا ہے کہ کوئی بھی ان کی پرواہ نہیں کرتا ہے یا اس طرح سمجھتا ہے کہ: "کسی کو میری پرواہ نہیں ہوتا"۔ "کوئی مجھے نہیں ملتا"؛ یا "آپ کو سمجھ نہیں آتی ہے!"
- دھیان دیں اگر وہ شخص اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ ان کو زندگی گزارنے کا کوئی فائدہ نظر نہیں آتا ہے ، جیسے کہ "میرے پاس زندہ رہنے کے لئے کچھ نہیں ہے" ، "میں زندگی سے بہت تھکا ہوا ہوں"۔
- نوٹ کریں اگر وہ ناامید کچھ کہتے ہیں جیسے: "ابھی بہت دیر ہوچکی ہے۔ میں آگے نہیں بڑھ سکتا"؛ "کرنے کو کچھ نہیں بچا ہے"؛ "استعمال کیا ہے"؛ یا ، "میں چاہتا ہوں کہ درد رکے۔"
ان کے جذبات کو نوٹ کریں۔ آپ اس بات پر توجہ دے کر خودکشی کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں کہ وہ شخص کیسا محسوس کرتا ہے اور وہ جذباتی طور پر کام کر رہا ہے۔ کچھ جذباتی انتباہی نشانیاں ہیں جو شخص خودکشی پر غور کر رہا ہے۔- اگر وہ اپنے جذبات کا اظہار نہیں کررہے ہیں تو پھر ان سے پوچھیں۔ آپ کہہ سکتے ہیں ، "آپ جذباتی طور پر کیسے کر رہے ہیں؟ اپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟"
- کیا انہوں نے ذاتی ناکامی ، ناامیدی یا جرم کا احساس ظاہر کیا ہے؟
- کیا وہ افسردہ ، پریشان ، یا مغلوب دکھائی دیتے ہیں؟ غور کریں کہ کیا وہ ہر وقت بہت رو رہے ہیں یا ہر وقت پریشان ہیں۔
- یہ نوٹ کریں کہ آیا وہ مزاج ہیں یا چڑچڑاپن ہیں۔ کیا وہ ان چیزوں پر ناراض ہوجاتے ہیں جن سے پہلے انہیں پریشان نہیں کیا جاتا تھا؟
- بعض اوقات لوگ شاید تھوڑی دیر میں ہی پرسکون اور خوش دکھائی دیتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ وہ اپنے درد اور تکلیف کے خاتمے کے منتظر ہوں۔ اس علامت پر خصوصی توجہ دیں ، خاص طور پر اگر وہ طویل عرصے سے احساس کمتری کا شکار ہیں۔
برتاؤ میں تبدیلیوں کی تلاش کریں۔ وہ لوگ جو خودکشی کے بارے میں سوچ رہے ہیں وہ رویے کی انتباہی علامات ظاہر کرسکتے ہیں۔ اس شخص پر کس طرح کا سلوک کیا جارہا ہے اس پر توجہ دینا آپ کی خودکشی کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے۔- اگر شخص موت / خودکشی کے بارے میں بات کر رہا ہے ، پڑھ رہا ہے یا لکھ رہا ہے تو اس پر خصوصی توجہ دیں۔
- غور کریں کہ کیا وہ ان چیزوں میں دلچسپی نہیں لیتے ہیں جن سے وہ لطف اندوز ہوتے تھے۔ کیا انہوں نے باقاعدہ سرگرمیوں میں حصہ لینا چھوڑ دیا ہے؟
- کسی بھی وجہ سے ذاتی املاک ، خاص طور پر قیمتی سامان کو دینا ، اس بات کی علامت ہے کہ کوئی خودکشی پر غور کررہا ہے۔
- ہتھیاروں یا گولیوں کی خریداری اور پلوں ، اوور پیسوں ، چھتوں وغیرہ جیسے مقامات کا دورہ کرنا اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ کوئی شخص خودکشی کا منصوبہ بنا رہا ہے۔
طریقہ 3 میں سے 3: خودکشی کرنے والے کو روکنا
ان کی نیت کا اندازہ لگائیں۔ معلوم کریں کہ شخص اپنی جان لینے میں کتنا سنجیدہ ہے۔ اپنی تمام معلومات حاصل کریں۔ اس طرح آپ ان کی خودکشی کو روکنے کے لئے مناسب کارروائی کرسکتے ہیں۔
- اس شخص سے پوچھیں ، "کیا آپ ابھی خودکشی پر غور کررہے ہیں؟ اگلے چند گھنٹوں ، دن ، یا ہفتوں میں؟
- یہ پوچھنے کے ذریعہ معلوم کریں کہ آیا ان کے پاس منصوبہ ہے اور اس کے ذریعہ ہیں ، "کیا آپ کے پاس منصوبہ ہے کہ اسے کیسے انجام دیا جائے؟ کیا آپ کے پاس پہلے سے ہی ہتھیار موجود ہے؟
- یاد رکھیں کہ وہ اپنے ارادے کے بارے میں ایماندار نہیں ہوسکتے ہیں۔ ان کی انتباہی علامات اور خطرے کے عوامل کے ساتھ ساتھ وہ آپ کو کیا بتاتے ہیں۔
اپنے ’کلوز‘ استعمال کریں۔ اس مخفف کا مطلب ہے کنیکٹ ، سنو ، سمجھنا ، تشویش کا اظہار کرنا ، اور مدد کی تلاش کرنا۔ ’کلوز‘ کے اقدامات استعمال کرنے سے آپ کو یہ یاد رکھنے میں مدد ملے گی کہ خودکشی کو روکنے کے لئے کیا کرنا ہے یا کسی اور کو پریشانی میں مدد کرنا ہے۔
اس شخص سے رابطہ کریں۔ خودکشی پر غور کرنے والے شخص کے لئے ایک بدترین چیز یہ ہے کہ کوئی بھی نہیں سمجھتا ہے اور نہ ہی اس کی پرواہ کرتا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ اس شخص کو پوشیدہ احساس کو روکنے میں مدد دی جائے۔ ان سے بات چیت ایک ربط پیدا کرتی ہے اور انھیں یہ بتانے دیتی ہے کہ آپ کی پرواہ ہے۔
- فعال طور پر دکھائیں کہ آپ جو کچھ کہا جارہا ہے وہ سنتے ہیں اور سمجھتے ہیں کہ ان کا درد حقیقی ہے۔
- انہیں ایسی چیزیں بتانا جیسے ، "یہ خراب نہیں ہے" یا "چیزیں بہتر ہوجائیں گی" مدد نہیں ملتی اور اس شخص کو ایسا محسوس کر سکتی ہے کہ آپ ان کو نہیں سمجھتے یا نہیں سن رہے ہیں۔
- اس کے بجائے ، ایسی باتیں کہیں جیسے ، "آپ تنہا نہیں ہیں۔ میں سننے اور مدد کرنے کے لئے حاضر ہوں "یا" میں شاید آپ کے احساس کی طرح نہیں سمجھ سکتا ہوں ، لیکن میں جانتا ہوں کہ میں ہر طرح سے آپ کی مدد کرنا چاہتا ہوں۔ "
ان کی بات سنیں. اگر وہ شخص پریشان ہے تو ، وہ تسلیم کرتا ہے کہ وہ خود کشی پر غور کررہا ہے ، اور / یا خودکشی کے لئے بہت سے انتباہی نشانیاں دکھاتا ہے ، تو اسے تنہا مت چھوڑیں۔ ان کے ساتھ رہیں ، ان کے ساتھ بات کریں اور ان کی باتیں سنیں۔
- آپ کو بہت کچھ ، یا کچھ بھی نہیں کہنا ہوگا۔ صرف ان کے ساتھ موجود رہنا اور ان کی باتیں سننا اس بات کے بارے میں کہ وہ خودکشی کو کیسے روک سکتے ہیں۔
- اگر آپ قیام نہیں کرسکتے ہیں تو پھر کسی اور سے رابطہ کریں کہ آپ اور اس شخص کے ٹھہرنے کے لئے بھروسہ ہے۔ دوسرا شخص کے آنے تک نہ چھوڑو۔
- کسی بھی خلفشار کو دور کریں (ٹی وی کاٹ دیں ، کمپیوٹر کو لاگ آف کریں) تاکہ آپ اس شخص پر توجہ مرکوز کرسکیں ، لیکن اپنے فون کو قریب رکھیں تاکہ آپ مدد کے لئے کال کرسکیں۔
سمجھیں کہ وہ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اگرچہ آپ نے کبھی خودکشی پر غور نہیں کیا ہوگا ، لیکن ہمدردی کی کوشش کریں کہ وہ شخص کیسا محسوس کر رہا ہے۔
- انہیں مت بتائیں کہ وہ کیسے ہیں چاہئے محسوس کریں یا وہ کیا کرنا چاہیئے. صرف ان کی حمایت کرنے کی خواہش کا اظہار کریں اور یہ سمجھیں کہ وہ کیا محسوس کررہے ہیں۔
- اس شخص کو جو کچھ کہا جاتا ہے اسے ظاہر کرنے کے لئے اس کی عکاسی کریں کہ آپ سمجھتے ہیں کہ وہ کیسا محسوس کرتا ہے۔
- مثال کے طور پر ، اگر وہ کہتے ہیں کہ "میں نے سب کچھ کرنے کی کوشش کی ہے ، لیکن نہیں جانتے ہیں کہ اور کیا کرنا ہے۔" آپ جواب دے سکتے ہیں ، "میں سمجھ گیا ہوں۔ یہ مایوسی کی بات ہے جب آپ نے بہت ساری چیزوں کی کوشش کی لیکن کوئی راحت نہیں ہے۔"
اپنی تشویش کا اظہار کریں۔ اس شخص کو بتائیں کہ آپ پریشان ہیں اور مدد کرنا چاہتے ہیں۔ صرف یہ جانتے ہوئے کہ آپ ان کی پرواہ کرتے ہیں ، وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں ، وہ کیا گزر رہے ہیں اور ان کی زندگی خودکشی کو روکنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔
- جب آپ ان سے بات کریں اور اپنی تشویش کا اظہار کریں تو خود بھی ایماندار بنیں۔
- کچھ ایسی بات کہیے ، "میں آپ کے مسائل حل کرنے کا طریقہ نہیں جانتا ہوں ، لیکن مجھے یہ معلوم ہے کہ میں آپ پر ہونے والے اثر سے پریشان ہوں۔ میں نہیں چاہتا کہ آپ مرجائیں۔
مدد طلب کرنا. اس شخص کی حفاظت اولین ترجیح ہے ، اور ہوسکتا ہے کہ آپ خود اسے سنبھال نہ پائیں۔ کسی پیشہ ور شخص سے اس شخص کے بارے میں گفتگو کرنا جو خودکشی پر غور کر رہا ہے اسے وہ مدد حاصل کرسکتی ہے جس کی انہیں ضرورت ہے۔ یہ خاص طور پر سچ ہے جب وہ شخص خود ہی مدد نہیں لے گا۔
- 1-800-273-8255 جیسے بحران کی ہاٹ لائن یا اپنے قومی ہنگامی نمبر پر کال کریں اگر آپ کو لگتا ہے کہ فرد خود کشی کی کوشش کرنے کے لئے سنجیدہ ہے۔ اگر آپ میسج بھیجنے میں زیادہ آسانی محسوس کرتے ہیں تو آپ کرائسز ٹیکسٹ لائن میں تربیت یافتہ کونسلر سے رابطے کیلئے 741741 پر بھی متن لکھ سکتے ہیں۔
- کسی بحران کے مشیر ، مذہبی رہنما ، معالج ، ڈاکٹر ، ماہر نفسیات یا کسی دوسرے پیشہ ور سے رابطہ کریں جس کی خود کشی کو روکنے کے لئے تربیت درکار ہے۔ ان سے کہو ، "میں کسی کے ساتھ ہوں جو خودکشی کر رہا ہے"۔
- جب آپ مدد کے لئے پکاریں تو شخص پریشان ہوسکتا ہے ، لیکن آپ خودکشی کو روکنے کے لئے صحیح کام کررہے ہیں۔
- اس شخص کو سمجھاؤ کہ آپ صرف ان کی مدد کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اور اسی وجہ سے آپ کسی پیشہ ور سے رابطہ کر رہے ہیں۔
- آپ کہہ سکتے ہیں ، "میں آپ کو پریشان کرنے کی کوشش نہیں کر رہا ہوں۔ میں صرف مدد کرنا چاہتا ہوں اور یہ کرنے کا یہ میرے لئے بہترین طریقہ ہے۔
طریقہ 3 میں سے 3: وقت کے ساتھ ساتھ شخص کی مدد کرنا
ان کے قریبی کسی کو بتائیں۔ کئی بار خود کشی کرنے والا آپ سے پوچھے گا کہ کیا ہو رہا ہے اس کے بارے میں کسی کو نہ بتائیں۔ آپ کو ان کے دوستوں کو فیس بک پوسٹ میں یہ کہتے ہوئے ٹیگ کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ وہ شخص خودکشی کر رہا ہے ، لیکن آپ کو اپنے قریبی فرد کو یہ بتانا چاہئے کہ کیا ہو رہا ہے۔ اس طرح ، اس شخص کے پاس ایک سپورٹ ٹیم ہے جو ان کی تلاش کر رہی ہے اور خودکشی کو روکنے کی کوشش کر رہی ہے۔ اس کا تناؤ صرف آپ کے کندھوں پر نہیں ہوگا۔
- اگر وہ شخص 18 سال سے کم عمر ہے ، تو پھر کسی ایسے بالغ کو بتائیں جسے آپ اعتماد کرتے ہیں۔ آپ اس شخص سے کہہ سکتے ہیں ، "میں آپ کو دیوانہ نہیں بنانا چاہتا ، لیکن ہمیں اس میں مدد کی ضرورت ہے۔ میں کوچ کو کال کروں گا۔ "
- آپ اس شخص کو سمجھا سکتے ہیں کہ آپ خودکشی کا ذکر نہیں کررہے ہیں۔ اس سے آپ اور فرد سے مدد کے ل asking آپ کے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- مثال کے طور پر ، "میں خودکشی کا ذکر نہیں کروں گا۔ میں صرف یہ کہنے جا رہا ہوں کہ ہمارے پاس کچھ جذباتی چیزیں ہیں جن کے لئے ہمیں مدد کی ضرورت ہے۔ "
- اگر اس شخص کے ساتھ کسی کے ساتھ بدسلوکی کی جارہی ہے تو آپ کو زیادتی کرنے والے کو بتانے سے گریز کرنا چاہئے۔ اس کے بجائے ، آپ کو اپنے خدشات کے بارے میں کسی استاد ، کوچ یا سپروائزر سے بات کرنی چاہئے۔ یہ فیصلہ کرتے وقت کہ ان سے کس کے ساتھ بات کرنا ہے ان کے وسائل کو مدنظر رکھیں۔ مثال کے طور پر ، اگر مسئلے کا ماخذ ایک استاد ہے ، تو پھر اپنے خدشات کے ساتھ اس استاد کے پاس مت جائیں۔
سیفٹی پلان مرتب کریں۔ آپ خودکشی کی کوششوں یا اشارے سے نمٹنے کے ل advance پیشگی منصوبہ بندی کرکے خودکشی کو روک سکتے ہیں جو شخص خودکشی کی منصوبہ بندی کر رہا ہے۔ اس طرح سپورٹ ٹیم میں ہر ایک کو پتہ چل جائے گا کہ کیا کرنا ہے۔
- آپ خودکشی سے بچاؤ کی حفاظت کے منصوبے کو خودکشی سے بچاؤ لائف لائن ویب سائٹ سے ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔
- ان لوگوں کی ایک فہرست شامل کریں جو خودکشی کرنے والے شخص ، اہم فون نمبرز وغیرہ کو چیک کریں گے۔
- جب آپ منصوبہ بنا رہے ہو تو اس شخص کو شامل کریں اور اگر ممکن ہو تو ، اسے پیشہ ورانہ مدد فراہم کریں۔ نیز ، انہیں معالج سے ملنے کی ترغیب دیں تاکہ وہ اپنے معاملات پر کام کرسکیں اور سپورٹ سسٹم کی شناخت کرنے میں ان کی مدد کرسکیں ، جیسے دوست اور کنبہ۔
اکثر چیک ان کریں۔ خودکشی کا بحران ختم ہونے کے بعد فوری طور پر اس شخص کی جانچ پڑتال بند نہ کریں۔ باقاعدہ جانچ پڑتال آپ کو انتباہی علامات یا خودکشی کے لئے خطرے کے نئے عوامل کی پہچان کرنے دیتی ہے۔ انہوں نے اس شخص کو یہ بھی بتایا کہ آپ کو اب بھی ان کی پرواہ ہے اور وہ کیسے کر رہے ہیں۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ سپورٹ ٹیم میں شامل دوسرے افراد بھی اس شخص کے ساتھ چیک ان کر رہے ہیں۔
- اس شخص کی جانچ کرنا کوئی سنجیدہ چیز نہیں ہے۔ یہ آئس کریم اور ہفتے کے بارے میں گفتگو کرنے کے لئے ملاقات کرسکتا ہے۔
- آپ کو یہ پوچھنے کی ضرورت نہیں ہے ، "کیا آپ خود کشی کے بارے میں سوچ رہے ہیں؟" ہر بار جب آپ اکٹھے ہوجائیں ، لیکن انتباہی علامات کی تلاش میں رہیں۔
صحت مند زندگی گزارنے کی ترغیب دیں۔ خودکشی کی روک تھام کا ایک طریقہ یہ ہے کہ انسان کو ایسے کام کرنے کی ترغیب دی جائے جو عام طور پر ان کو صحت مند رکھنے میں معاون ثابت ہوں۔ انہیں اچھی طرح سے کھانے ، کافی نیند لینے ، جسمانی سرگرمی کرنے اور معاشرتی کرنے کی ترغیب دیں۔
- سونے کے وقت کا معمول تیار کرنے کے لئے ان کے ساتھ کام کریں تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ انہیں کافی آرام مل رہا ہے۔
- ایسی سرگرمیاں تجویز کریں جو آپ مل کر پیدل سفر ، کھیل کھیل ، یا تیراکی کے ساتھ کرسکتے ہیں جو اس شخص کو جسمانی طور پر بھی فعال بنائے گی۔
- اس شخص کو جریدہ خریدیں تاکہ وہ ان کو رکھنے کے بجائے اپنے جذبات کا اظہار کرسکیں۔
اپنا خیال رکھنا. خودکشی کو روکنے کی کوشش جسمانی ، جذباتی اور ذہنی طور پر آپ پر پڑ سکتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ خود کی دیکھ بھال کرنے کے لئے جو کام کرنے کی ضرورت ہے وہ کر رہے ہیں ، جیسے آپ خودکشی پر غور کرنے والے شخص کے لئے کر رہے ہیں۔
- کافی نیند لیں اور صحتمند کھانا کھائیں۔
- اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ وہ کام کرتے ہو جس سے آپ لطف اندوز ہو۔ ایک مضحکہ خیز فلم دیکھنے ، موٹر سائیکل پر سواری لینے ، یا پکنک لینے جائیں۔
- مراقبہ کی مشق کرنا یا تناؤ میں کمی اور مقابلہ کرنے کی دیگر حکمت عملیوں کا استعمال شروع کریں۔ یہاں تک کہ صرف کچھ گہری سانسیں لینے سے آپ خودکشی کو روکنے کی کوشش کے تناؤ سے پرسکون ہوسکتے ہیں۔
جذباتی زیادتی کو پہچانیں۔ اگر کوئی خودکشی کی دھمکی دیتا ہے تاکہ وہ آپ کو اپنی مرضی کے مطابق کروائے (چاہے آپ ان پر یقین کریں یا نہ کریں) ، یہ جذباتی زیادتی ہے۔ آپ خودکشی کے انتخاب کے ذمہ دار نہیں ہیں۔ اور آپ کو ایسا کچھ کرنے کے لئے دباؤ محسوس نہیں کرنا چاہئے جو آپ کرنے میں راضی نہیں ہیں کیونکہ کوئی خودکشی کی دھمکی دے رہا ہے۔
- اگر آپ کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو خودکشی کی دھمکی دیتا ہے جب آپ وہ نہیں کرتے ہیں جب وہ چاہتے ہیں تو آپ کو کسی پر اعتماد کرنا چاہئے۔
- مثال کے طور پر ، اگر آپ کا بوائے فرینڈ کہتا ہے کہ وہ ہر بار خود کو مار ڈالے گا جب آپ کہتے ہیں کہ آپ اسے چھوڑنا چاہتے ہیں تو آپ کو کسی قریبی دوست ، اپنے والدین ، یا کسی اور پر اعتماد کرنا چاہئے۔
- آپ 1-800-273-8255 پر بحران کے ہاٹ لائن پر بھی کال کرسکتے ہیں ، 741741 پر کرائسس ٹیکسٹ لائن پر متن بھیج سکتے ہیں ، یا اپنا قومی ہنگامی نمبر ڈائل کرسکتے ہیں۔ وہ اس شخص اور آپ کی خودکشی کی دھمکی دینے والے شخص کی مدد کرسکتے ہیں۔
- مدد کے لئے پکارنے سے اس شخص کو یہ بھی پتہ چل جائے گا کہ اگرچہ آپ اپنی مرضی کے مطابق چیزیں نہیں دے رہے ہیں ، آپ ان کی خودکشی کے خطرے کو سنجیدگی سے لیتے ہیں۔
برادری کے سوالات اور جوابات
میں کسی ایسے دوست کی کس طرح مدد کرسکتا ہوں جو خود کو نقصان پہنچا رہا ہو؟
لائسنس یافتہ ماہر نفسیات ڈاکٹر لیانا جارجولیس 10 سال سے زیادہ کا تجربہ رکھنے والا لائسنس یافتہ کلینیکل سائکالوجسٹ ہے ، اور اب وہ لاس اینجلس ، کیلیفورنیا میں کوسٹ سائیکولوجیکل سروسز میں کلینیکل ڈائریکٹر ہیں۔ اس نے پیپرڈائن یونیورسٹی سے 2009 میں ڈاکٹر آف سائکولوجی حاصل کی۔ اس کی مشق سے نوعمروں ، بڑوں اور جوڑوں کے لئے علمی سلوک کی تھراپی اور دیگر شواہد پر مبنی علاج فراہم کیا جاتا ہے۔
میں اپنی پریشانیوں کی شناخت اور ان سے کیسے نپٹتا ہوں جس کی وجہ سے خود کشی یا خود تخریبی طرز عمل ہوتا ہے۔
مینٹل ہیلتھ کونسلر کریسا برینن ، لائسنس یافتہ ذہنی صحت سے متعلق کونسلر ، فاصلہ کی سند یافتہ کونسلر ، اور نیویارک شہر میں مقیم سائیکو تھراپسٹ ہے جس کا 9 سال سے زیادہ کا تجربہ ہے۔ اس نے 2011 میں نیو یارک کے سٹی کالج سے مینٹل ہیلتھ کونسلنگ میں ایم اے حاصل کی تھی۔ وہ انٹرنیشنل سوسائٹی فار مینٹل ہیلتھ آن لائن کی ممبر ہے۔
میں کسی ایسے شخص کی کس طرح مدد کروں جو کسی اور حالت میں ہو اور افسردہ اور خود کشی کا شکار ہو؟
لائسنس یافتہ پروفیشنل کونسلر پال چرنیاک شکاگو میں لائسنس یافتہ پروفیشنل کونسلر ہیں۔ انہوں نے 2011 میں امریکن اسکول آف پروفیشنل سائکولوجی سے گریجویشن کیا تھا۔
اگر میں اپنے دوست کے قریب نہ رہوں تو وہ جسمانی طور پر ان کے ساتھ رہ سکے اور ان کے پاس کوئی دوست نہیں ہے جو قریب رہتے ہیں۔
مینٹل ہیلتھ کونسلر کریسا برینن ، لائسنس یافتہ ذہنی صحت سے متعلق کونسلر ، فاصلہ کی سند یافتہ کونسلر ، اور نیویارک شہر میں مقیم سائیکو تھراپسٹ ہے جس کا 9 سال سے زیادہ کا تجربہ ہے۔ اس نے 2011 میں نیو یارک کے سٹی کالج سے مینٹل ہیلتھ کونسلنگ میں ایم اے حاصل کی تھی۔ وہ انٹرنیشنل سوسائٹی فار مینٹل ہیلتھ آن لائن کی ممبر ہے۔
میری عمر 9 سال ہے اور میں خودکشی کر رہا ہوں۔ میں کیا کروں؟
لائسنس یافتہ پروفیشنل کونسلر پال چرنیاک شکاگو میں لائسنس یافتہ پروفیشنل کونسلر ہیں۔ انہوں نے 2011 میں امریکن اسکول آف پروفیشنل سائکولوجی سے گریجویشن کیا تھا۔
کیا ہوگا اگر وہ مجھ سے بات نہیں کرنا چاہتی؟
صرف اسے چھوڑنا نہیں ، وہ جاننا چاہتی ہے کہ آپ کو حقیقت میں پرواہ ہے لہذا وہ ایسا کام کررہی ہے جیسے وہ آپ کے آس پاس نہیں چاہتی۔ اس سے کہو کہ آپ اسے اکیلا نہیں چھوڑیں گے لیکن جب تک وہ بات کرنے کے لئے تیار نہیں ہوجاتی آپ اسے بات کرنے سے آرام دیں گے۔ صرف اس کے ساتھ رہتے ہوئے ، اس کی موجودگی میں رہو۔ کوئی کتاب پڑھیں (اگر آپ اس پر اعتراض نہ کریں تو آپ اسے اونچی آواز میں بھی پڑھ سکتے ہیں) ، اپنے فون پر کوئی گیم کھیلیں یا صرف اس کے ساتھ بیٹھیں جب تک کہ وہ بات کرنے کو تیار نہ ہو۔ اگر آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو ، کسی اور کو آنے کے ل a اپنے دوست ، والدین یا خودکش ہاٹ لائن پر کال کریں اور آپ کے ساتھ ساتھ مدد بننے میں مدد کریں۔ بعض اوقات لوگوں کو صرف تن تنہا رہنے کی ضرورت ہوتی ہے ، کیونکہ اس سے انھیں یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ کوئی بھی جانے کو تیار نہیں ہے۔
میں خود کشی کرنے والے فرد کو ان کی مدد کرنے کے لئے کیا متن بھیج سکتا ہوں جو بدتمیزی اور غلط بیانی سے دور نہیں ہوتا ہے؟
ایک ایماندار متن بھیجیں اس شخص کو یہ بتائیں کہ آپ ان کی پرواہ کرتے ہیں اور ان کے بارے میں پریشان ہیں۔ فرد کو کسی بحران کی ہاٹ لائن جیسے نمبر 1-800-247-TALK یا 741-741 جیسے بحران ٹیکسٹ لائن پر متن کریں۔ آپ اس صورتحال سے نمٹنے کے ل the وسائل کا بھی استعمال کرسکتے ہیں تاکہ آپ اپنے حالات کو کس طرح سے محسوس کر رہے ہو۔
کیا ہوگا اگر وہ شخص معافی مانگتا رہے ، لیکن پھر بھی خود کشی پر غور کررہے ہیں؟
خودکشی ایک ایسا مسئلہ ہے جو لوگوں کو طویل المیعاد متاثر کرسکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر وہ ابھی بھی خود کشی پر غور کر رہے ہیں تو ، آپ کو اس کی روک تھام کے لئے کوشش کرتے رہنا چاہئے۔ ان کی بات سنو ، ان سے بات کرو۔ اور کسی پیشہ ور سے اس شخص کی طویل المدت مدد کرنے میں مدد کے ساتھ ساتھ ان طریقوں کے لئے بھی پوچھیں جو آپ اس دباؤ وقت میں اپنا خیال رکھ سکتے ہیں۔
میرے دوست والدین انتہائی سخت ہیں اور وہ انھیں یہ بتانا نہیں چاہتیں کہ وہ خودکشی کر رہی ہے۔ میں چاہتا ہوں کہ وہ انھیں بتائے ، تاکہ وہ مدد لے سکے لیکن میں نہیں جانتا کہ اس کی مدد کرنے میں ان کی مدد کی جائے۔
آپ کے دوست کو بتائیں کہ وہ کسی دوسرے بالغ سے بھی بات کر سکتی ہے جس پر وہ اعتماد کرتا ہے جیسے آپ کے اسکول کا کونسلر ، کوچ یا ٹیچر۔ آپ ان لوگوں کے ساتھ جو کچھ ہو رہا ہے اس کے بارے میں بات کر سکتے ہیں۔ یہ آسان ہوسکتا ہے اگر آپ دونوں کسی سے اپنے دوست کے جذبات اور اس سے نمٹنے کے طریقوں کے بارے میں بات کریں۔
میرے دوست نے مجھے بتایا کہ وہ خودکشی کرے گی۔ اس نے کہا کہ یہ میری غلطی ہوگی۔ میں کیا کروں؟
پہلے ، سمجھنا کہ اگر آپ کا دوست خودکشی کا انتخاب کرتا ہے تو ، یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔ کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ اعتماد کرتے ہو جیسے کسی صلاحکار ، کوچ یا استاد کی حیثیت سے آپ کے دوست نے کہا ہے۔ 1-800-247-ٹالک یا ٹیکسٹ لائن 741-741 پر بحران کے مشورے آپ کو یہ مشورہ دے سکتے ہیں کہ خودکشی اور اپنے جذبات سے متعلق اپنے دوست کے خیالات سے کیسے نمٹا جائے۔
اشارے
- خوفزدہ نہ ہوں کہ اگر آپ خودکشی کا تذکرہ کرتے ہیں تو ، یہ خیال ان کے سر میں ڈال دے گا۔ واقعتا یہ کہنے کی آپ میں ہمت ہے کہ شاید یہ ایک تازگی تبدیلی ہوگی۔ خودکشی کرنے والے لوگ یہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ دوسروں کے لئے پوشیدہ ہیں۔ ایک بار جب آپ ان سے کھل کر پوچھیں کہ کیا وہ خود کو تکلیف پہنچانے کا ارادہ کر رہے ہیں تو ، وہ جان لیں گے کہ آپ نے سنا ہے اور سمجھ جائیں گے کہ وہ کتنے سنجیدہ ہیں۔
- اگر کوئی اسے خفیہ رکھے ہوئے ہے تو ، اپنے والدین کو بتانے سے گھبرائیں نہیں۔ انہیں جاننے کی ضرورت ہے اور مدد کرنے کا طریقہ جانتے ہیں۔
انتباہ
- اگر آپ کا دوست آپ کو بتائے کہ وہ / وہ ان کی جان لینے جارہی ہے ، فوری طور پر مدد حاصل کریں ، یہاں تک کہ اگر وہ آپ کو خفیہ رکھنے کو کہتے ہیں۔ دوست کو غصہ کرنا اس سے کہیں زیادہ عملی ہے کہ وہ اسے کھونے کا خطرہ مول لے۔ مت کرو توجہ طلب یا کسی طرح کے بیمار لطیفے کے طور پر اسے دور کردیں۔
- خود سے صورتحال کو ٹھیک کرنے کی کوشش نہ کریں۔ کسی کو بتائیں جس پر آپ بھروسہ کرسکتے ہیں تاکہ آپ کا خودکشی کرنے والا دوست اچھی مدد سے جڑ جائے۔ یہ خود کام کرنا آپ کی ذمہ داری یا کام نہیں ہے۔ دوسرے لوگوں کو اس کے بارے میں جاننے کے ل It یہ اکثر راحت کی بات ہے۔
- اگر کوئی شخص خودکشی کی کوشش کر رہا ہے تو ، انھیں بحفاظت روکنے کے لئے ضروری ذرائع استعمال کریں ، اور ہنگامی خدمات کو کال کریں۔ اگر یہ کرنا محفوظ نہیں ہے (یا تو ان کے ذریعہ ہتھیار رکھتے ہو یا کسی ایسے علاقے میں ہو جہاں محفوظ طریقے سے رسائی حاصل کرنا مشکل ہو) ، ان سے رجوع نہ کریں لیکن اس کے بجائے فوری طور پر ہنگامی خدمات کو کال کریں۔
- اگر صورتحال قابو سے باہر ہو جاتی ہے تو ، فوری طور پر اپنے مقامی ہنگامی خدمات کے نمبر پر کال کریں۔ خودکشی کی دھمکیوں کو ہلکے سے نہ لیں۔
- اس شخص سے جھوٹ نہ بولیں یا انہیں سب کچھ ٹھیک بتائیں گے۔ انھیں محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ صرف ایک شخص ہیں اگر آپ ان کو کہتے ہیں تو ان کو سمجھ نہیں پائے گا۔
ہر روز ویکی ہاؤ پر ، ہم آپ کو ایسی ہدایات اور معلومات تک رسائی فراہم کرنے کے لئے سخت محنت کرتے ہیں جو آپ کو بہتر زندگی گزارنے میں مدد فراہم کریں ، چاہے وہ آپ کو محفوظ ، صحت مند ، یا آپ کی خیریت کو بہتر بنائے رکھے۔ موجودہ صحت عامہ اور معاشی بحرانوں کے دوران ، جب دنیا ڈرامائی انداز میں بدل رہی ہے اور ہم سب روزمرہ کی زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کو سیکھ رہے ہیں اور اس کے مطابق ڈھل رہے ہیں ، لوگوں کو وکی کی ضرورت پہلے سے کہیں زیادہ ہے۔ آپ کی مدد ویکی کو مزید گہرائی والے سچترے ہوئے مضامین اور ویڈیوز تخلیق کرنے اور پوری دنیا کے لاکھوں لوگوں کے ساتھ ہمارے قابل اعتماد برانڈ انسٹرکشنل مواد کو اشتراک کرنے میں مدد کرتی ہے۔ برائے مہربانی آج ویکی ہاؤ میں اپنا حصہ ڈالنے پر غور کریں۔
