مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات

اگرچہ عام طور پر یہ کوئی بڑا مسئلہ نہیں ہے ، بہتی ہوئی ناک ہونا پھر بھی بہت پریشان کن ہوسکتا ہے! الرجی ، سردی کا موسم ، عام سردی ، یا دوسری حالتوں کی وجہ سے آپ کو بہتی ناک ہو سکتی ہے۔ آپ کی ناک بہنے کی وجوہ پر منحصر ہے ، بہت ساری روک تھام کے اقدامات ہیں جن کی آپ آزما سکتے ہیں ، بشمول ادویات اور طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیاں۔ قسمت کے ساتھ ، آپ ہر وقت ؤتکوں کو پکڑنے سے روکیں گے۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: عمومی روک تھام کی حکمت عملی کا استعمال

1. 

   نزلہ زکام کے امکانات کم کرنے کے ل simple آسان اقدامات کریں۔ تمام ناک بہتی ہوئی سردی سردی کی وجہ سے نہیں ہوتی ہے ، لیکن نزلہ تقریبا اس بات کی ضمانت دیتا ہے کہ آپ بہتی ہوئی ناک سے نپٹ رہے ہیں۔ آپ نزلہ زکام ہونے کے خطرے کو ختم نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن آپ مندرجہ ذیل اقدامات کرکے اپنی مشکلات کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
   • اپنے ہاتھ بار بار صابن اور پانی سے دھوئے۔
   • جب آپ اپنے ہاتھ دھونے سے قاصر ہوں تو ہینڈ سینیٹائزر کا استعمال کریں۔
   • اگر آپ پہلے اپنے ہاتھ صاف نہیں کرتے ہیں تو اپنی آنکھیں ، منہ یا ناک کو ہاتھ نہ لگائیں۔
   • ایسے لوگوں سے قریبی رابطے سے گریز کریں جن میں سردی کی علامات ہیں۔
   • ڈورکنوبس اور لائٹ سوئچز جیسے سطحوں کو باقاعدگی سے ڈس انفیکٹ کریں۔

2. 

   
   
   جب آپ سردی میں آتے ہیں تو اپنے چہرے کو اسکارف سے ڈھانپیں۔ جب آپ سانس چھوڑتے ہو تو اسکارف آپ کے جسم کی حرارت اور ہوا کی گرمی کو پھنسا دے گا۔ اس کے نتیجے میں ، آنے والی ہوا کو سانس لینے سے پہلے گرم کرنے میں مدد ملے گی۔ اضافی طور پر ، آپ جس ہوا سے نمی خارج کرتے ہو اس میں سے کچھ نمی اسکارف میں پھنس جائے گی۔ گرم اور تیز ہوا میں سانس لینے سے آپ کے ہڈیوں کو زیادہ سے زیادہ نمی پیدا ہونے سے بچا جا. گا۔
   • جب آپ سردی میں ہو تو آپ کی ناک چلتی ہے کیونکہ جب آپ کے ناک کے راستے آنے والی ہوا کو گرم کرنے کے لئے کام کرتے ہیں تو اضافی سیال پیدا ہوتا ہے۔

3. 

   
   
   استعمال کریں پرنم رکھنے والا. نم رکھنے والا جب گھر کے اندر ہوا خشک ہو۔ ٹھنڈے موسم کے دوران بیرونی اور انڈور دونوں ہوا بہت خشک رہتی ہے ، اور آپ کے سینوس زیادہ نمی پیدا کرکے خشک ہوا کا ردعمل دے سکتے ہیں۔ لہذا ، یہاں تک کہ اگر گھر کے اندر رہتے ہوئے بھی ٹھنڈا نہیں ہوتا ہے ، تب بھی آپ کو بہتی ہوئی ناک ہوسکتی ہے جب تک کہ آپ ہیومیڈیفائر نہ چلائیں۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہدایت کے مطابق اپنے ہیمڈیفائر کو باقاعدگی سے صاف کریں۔ بصورت دیگر ، پانی کے ذخیرے میں بیکٹیریا اور سڑنا بڑھ سکتا ہے۔

4. 

   
   
   نمکین ناک کے اسپرے سے اپنے ناک کے حصے گیلے کریں۔ جب آپ کی ناک خشک ہوجاتی ہیں تو آپ کے سینوس قدرتی طور پر نمی پیدا کرتے ہیں ، اور زیادہ سے زیادہ نمی پیدا کرکے ناک کی بہتی ہوئی وجہ بن سکتی ہے۔ نمکین کے ذریعہ آپ کے ناک کے حصagesوں کو چکنا کرنا نمی کی پیداوار کے اس عمل کو سست یا روکنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
   • نمکین ناک سے متعلق اسپرے کا استعمال کرتے وقت پیکیج کی ہدایات پر عمل کریں۔ وہ عام طور پر 5 دن تک روزانہ 3-4 بار استعمال کرنا محفوظ رکھتے ہیں۔ ضرورت سے زیادہ نمکین کو زیادہ کثرت سے یا طویل عرصے تک استعمال کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

5. 

   اپنے ناک حصئوں کو ہائیڈریٹ کریں بہت ساری پانی پینا. یہ اسی اصول پر کام کرتا ہے جیسے نمکین ناک سے متعلق سپرے استعمال کرنا۔ دوسرے طریقوں سے اپنے ناک حصوں کو ہائیڈریٹ کرکے ، آپ خشک ناک کے گزرنے سے نمٹنے کے ل your اپنے سینوس کو زیادہ نمی پیدا کرنے سے روک سکتے ہیں۔
   • جب آپ بیدار ہوں گے ، جب آپ سونے پر ، اور ہر کھانے سے پہلے ، ایک گلاس پانی پینے کی کوشش کریں ، اور دن بھر باقاعدگی سے گھونٹ لیں۔ جب تک آپ کو پیا نہ ہو اس وقت تک انتظار نہ کریں۔

6. 

   ڈیکونجینٹ ناسال سپرے یا گولی آزمائیں جس میں سییوڈو فیدرین موجود ہے۔ سیڈوفاڈرین آپ کے سینوس میں خون کی نالیوں کو محدود کرتا ہے ، جو نمی کی پیداوار کو کم کرتا ہے۔ اگرچہ یہ ایک مؤثر قلیل مدتی اقدام ہوسکتا ہے ، اس میں ضمنی اثرات اور منشیات کی باہمی تعامل کے لئے بھی خطرہ ہیں ، لہذا ہر ایک کے ل for اچھا آپشن نہیں ہے۔
   • مثال کے طور پر ، جن لوگوں کو ہائی بلڈ پریشر ہے یا ایم اے او انحبیٹرز لیتے ہیں وہ سیوڈوفیدرین والی دوائیوں کا استعمال نہیں کریں۔
   • اگر آپ کو کوئی خدشات ہیں تو سییوڈو فیدرین لینے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے بات کریں۔
   • ہدایت کے مطابق ، بالکل 7 دن سے زیادہ استعمال کریں (جب تک کہ آپ کے ڈاکٹر کے ذریعہ مشورہ نہ دیا جائے)۔
   • آپ کی بہتی ہوئی ناک اصل میں پہلے سے کہیں زیادہ خراب ہوسکتی ہے جیسے دوا ختم ہوجاتی ہے۔

7. 

   بیمار ہونے سے بچنے کے لئے صحت مند مدافعتی نظام کو برقرار رکھیں۔ صحت مند رہنے سے آپ کے جسم کو بیکٹیریا اور انفیکشن کے خلاف لڑنے میں مدد ملتی ہے جس کی وجہ سے ناک بہنا ہوتا ہے۔ پروسیسرڈ فوڈز کو کاٹنے کے ل your اپنی غذا کو ایڈجسٹ کریں تاکہ آپ کو وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور صحت مند آپشن مل سکے۔ اگر آپ کو اپنی غذا میں کافی وٹامن یا معدنیات نہیں مل پاتے ہیں تو ، آپ اپنی سطح کو بڑھانے کے لlements سپلیمنٹس لے سکتے ہیں۔

8. 

   نسخہ ناک سے متعلق اسپرے کو استعمال کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اگر آپ کے لئے او ٹی سی ڈیکنجینٹینٹ آپشنز کام نہیں کررہے ہیں تو ، آپ کا ڈاکٹر کورٹیکوسٹیرائڈ ناک سے اسپرے لکھ سکتا ہے۔ اگر ایسا ہے تو ، اسپرے کو بالکل اسی طرح استعمال کریں جیسے کہ بتایا گیا ہے۔
   • اپنے ڈاکٹر کو کسی بھی دوسری دوائی کے بارے میں بتائیں جو آپ لے رہے ہیں ، اور ساتھ ہی ساتھ آپ کے پاس موجود طبی حالتوں کے بارے میں بھی۔ نسخہ ناک کے اسپرے ہر ایک کے ل right ٹھیک نہیں ہوتے ہیں۔
   • کورٹیکوسٹیرائڈ ناک سے چھڑکنے سے فوری امداد نہیں ملتی ہے۔ ان کے اثر انداز ہونے میں 2 ہفتوں تک کا وقت لگ سکتا ہے۔ لہذا ، وہ اکثر طویل مدتی آپشن کے طور پر بہترین استعمال ہوتے ہیں۔

طریقہ 3 میں سے 2: الرجی سے متعلق خاص اقدامات کرنا

1. 

   اپنے ڈاکٹر سے ملیں تاکہ آپ اپنے الرجین کی نشاندہی کرسکیں۔ آپ کے بہتے ہوئے ناک اور دیگر علامات کی وجہ سے مخصوص الرجین کی نشاندہی کرنے میں آپ کا ڈاکٹر الرجی ٹیسٹ چلا سکتا ہے۔ ایک بار جب آپ اپنے الرجین کا تعین کر لیتے ہیں تو ، آپ ان سے بچنے یا اس کا مقابلہ کرنے کے ل more زیادہ موثر اقدامات کرسکتے ہیں۔
   • الرجی کی جانچ میں جلد کے ٹیسٹ ، خون کے ٹیسٹ ، یا دونوں شامل ہوسکتے ہیں۔ جلد کے ٹیسٹ کے ساتھ ، رد عمل کی جانچ کے ل small آپ کی جلد پر معمولی سی الرجین تھوڑی مقدار میں لاگو ہوتی ہیں۔ بلڈ ٹیسٹنگ فوری طور پر کم نتائج مہیا کرتی ہے ، لیکن کچھ الرجیوں کی نشاندہی کرنے میں زیادہ کارآمد ثابت ہوسکتی ہے۔

2. 

   آپ کی شناخت کردہ الرجیوں تک اپنے نمائش کو محدود کریں۔ اپنے گھر میں ہوا صاف کرنے والے کا استعمال ہوا سے خارشوں کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کے محرک الرجین کو یکسر اجتناب کرنا بھی ضروری ہے۔مثال کے طور پر ، اگر سگریٹ کا دھواں آپ کے لئے پریشان کن ہے ، تو آپ ان حالات سے دور رہیں جہاں آپ اس کا سامنا کریں گے۔
   • کچھ الرجنوں سے مکمل طور پر بچنا تقریبا ناممکن ہے۔ مثال کے طور پر ، راگویڈ جرگ امریکہ میں بہت زیادہ پایا جاتا ہے ، اس بات کا تعین کرنے کے لئے موسم اور / یا ہوا کے معیار کی رپورٹس کا استعمال کریں جہاں رگویڈ جرگ کی تعداد سب سے زیادہ ہے۔
   • جرگن کی تعداد صبح سویرے اونچی ہوتی ہے ، لہذا گھر کے اندر ہی رہیں اور اگر آپ کے لئے جرگ ایک محرک ہے تو صبح اپنے کھڑکیوں کو بند رکھیں۔
   • اگر دھول کے ذر .ے ایک محرک ہیں تو ، اپنے گھر میں قالین ، کمبل ، اور دیگر دھول جمع کرنے والے کپڑوں کی مقدار کو کم کریں ، اکثر ہیچای پی اے فلٹر کے ذریعہ ویکیوم استعمال کرکے صاف کریں ، اور ایئر پیوریفائر چلائیں۔

3. 

   اپنا گھر خاک کرو عام اضطراب سے چھٹکارا پانے کے لئے باقاعدگی سے۔ آپ کے گھر کی دھول جلن پیدا کرسکتی ہے جس کی وجہ سے آپ کی ناک چلتی ہے۔ اپنے گھر کی ساری سطحوں جیسے کہ میزیں ، شیلفز ، چھتوں کے پرستار اور ڈیسک کو خاک کرنے کے لئے ہفتے میں ایک بار وقت لگائیں۔ اپنے سونے کے کمرے کو اچھی طرح سے صاف کرنے پر توجہ دیں کیوں کہ آپ کے بستر میں دھول الرجی کا سبب بن سکتی ہے۔ اگر آپ قالین سے دھول نکالنا چاہتے ہیں تو اس کے ساتھ ساتھ خلا کو بھی خالی کردیں۔
   • اپنے بستر کی چادریں ہر 1-2 ہفتوں میں ایک بار تبدیل کریں تاکہ ان میں دھول پیدا نہ ہو۔
   • دن میں اپنا بستر بنائیں اور تکیوں کو ڈھانپ دیں تاکہ آپ کی چادروں پر دھول نہ بٹ جائے۔
   • آپ اپنے سونے کے کمرے میں ہوا سے پیدا ہونے والی دھول کی مقدار کو ایچ ای پی اے ایئر فلٹر کے ذریعہ کم کرسکتے ہیں۔

4. 

   جب آپ الرجین سے بچ نہیں سکتے تو جرگ کو روکنے والا ماسک پہنیں۔ اگر آپ کو جرگ کی الرجی ہے اور آپ لان کو گھاس کاٹنے کی ضرورت ہے یا صرف صبح کی سیر کے لئے جانا چاہتے ہیں تو ، ماسک پہننے سے آپ الرجینوں کو آپ کے منہ یا ناک میں داخل ہونے سے روک سکتے ہیں۔ اسکارف تھوڑی مدد کرسکتا ہے ، اور سرجیکل ماسک بہتر انتخاب ہے۔ اگرچہ بہترین نتائج کے ل N ، N95 یا اس سے زیادہ درجہ بندی (امریکہ میں) کے ساتھ ایک ریسپریٹر ماسک استعمال کریں۔
   • الرجی ماسک بڑے پیمانے پر آن لائن دستیاب ہیں۔

5. 

   ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق اینٹی ہسٹامائن لیں۔ یہ ادویات الرجین کے جواب میں آپ کے جسم میں ہسٹامین کی پیداوار کو کم کرتی ہیں ، جس کے نتیجے میں آپ کی علامات جیسے جیسے ناک بہتی ہو اسے کم کردے گا۔ اوور-دی-کاؤنٹر (او ٹی سی) اختیارات میں بیناڈریل ، ایلگرا ، زائرٹیک ، اور کلریٹن شامل ہیں ، بہت سے دوسرے لوگوں میں ، لیکن او ٹی سی اینٹی ہسٹامائن کا انتخاب کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔
   • اس کے بجائے آپ کا ڈاکٹر نسخے سے متعلق اینٹی ہسٹامائن کی سفارش کرسکتا ہے۔ جیسا کہ او ٹی سی اینٹی ہسٹامائنز ہے ، بالکل اسی طرح دوائیں لیں۔
   • اینٹی ہسٹامائن ضمنی اثرات میں دوسرے امکانات کے علاوہ پیٹ میں درد ، قبض ، خشک آنکھیں / منہ ، غنودگی ، اور سر درد شامل ہوسکتے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے مضر اثرات کے امکانات پر بات کریں۔
   • کچھ معاملات میں ، آپ کا ڈاکٹر یہ طے کرسکتا ہے کہ الرجی شاٹس آپ کا بہترین عمل ہے۔ یہ انجیکشن آپ کے جسم کو آہستہ آہستہ خاص الرجین کے مطابق بنانا ہیں۔

6. 

   قدرتی اینٹی ہسٹامائنز کو آزمائیں۔ عام طور پر ان گھریلو علاجوں میں سائنسی مدد کی بہت کم ضرورت ہوتی ہے ، لیکن یہ عام طور پر کوشش کرنے سے بھی بے ضرر ہوتے ہیں۔ مندرجہ ذیل جیسے اختیارات پر غور کریں:
   • سمجھا جاتا ہے کہ کھانے میں اینٹی ہسٹامائن کی خصوصیات ہیں۔ اس میں لیموں کے پھل ، بیری ، کینٹالوپس ، کیوی پھل ، سیب ، انناس ، بروکولی ، مرچ ، ٹماٹر ، سرخ اور پیلا پیاز ، گوبھی ، دہی ، کیفر ، سبز چائے ، اور کالی چائے شامل ہیں (لیکن اس تک محدود نہیں ہوسکتی ہیں)۔
   • ہلدی. چولہے پر ہلدی پاؤڈر اور السی کے تیل کا مکسچر گرم کریں یہاں تک کہ ہلکے تمباکو نوشی شروع کردیں ، پھر دھواں کی تھوڑی سی مقدار آہستہ سے سانس لیں۔
   • ادرک 1 کپ (240 ملی لیٹر) گرم پانی میں تازہ کٹے ہوئے ادرک کی 1 اونس (28 جی) کھڑا کرنے کی کوشش کریں ، اور گرم رہنے کے دوران اسے پی لیں۔
   • سرسوں کاتیل. کڑاہی میں ایک سرسری کا گڑیا کو پانی میں گرم کریں یہاں تک کہ اس کے ابال پڑیں ، پھر بخار کی تھوڑی مقدار میں آہستہ سے سانس لیں۔

طریقہ 3 میں سے 3: لمبی بہتی ناک کو مخاطب کرنا

1. 

   اپنی پرانی بہتی ناک کی وجوہ کا تعین کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں۔ الرجی واحد شرط نہیں ہے جو ناک کی ناک بہنے کا سبب بن سکتی ہے۔ الرجی (یا اس کے علاوہ) کے بجائے ، آپ کا ڈاکٹر کسی ایسی حالت کی تشخیص کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے جیسے مندرجہ ذیل:
   • Nonallergic rhinitis کے.
   • ایک منحرف سیٹم
   • دائمی سائنوسائٹس
   • ناک polyps یا ٹیومر.
   • ایک خارجی چیز جو ناک گہا میں درج ہے۔
   • ایک دماغی پیسوں کی رطوبت کا رساؤ - ایک غیر معمولی ، سنگین حالت جس میں آپ کے دماغ کے گرد گردونواح موجود کچھ آپ کے ناک گزرنے سے گزر رہا ہے۔

2. 

   ضرورت کے مطابق اپنے ڈاکٹر سے جراحی کے اختیارات پر تبادلہ خیال کریں۔ اگر آپ کو ناک کا ٹیومر یا پولپس ہیں تو ، آپ کی ناک کی گہا میں غیر ملکی چیز درج ہے ، یا منحرف عضلہ ہے تو ، جراحی مداخلت آپ کا بہترین متبادل ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کو دماغی اسپائنل فائنل لیک ہو تو آپ کو یقینا surgery سرجری کی ضرورت ہوگی ، حالانکہ یہ ایک بہت ہی نایاب حالت ہے۔
   • اگر آپ کو الرجک یا نان الرجک رھنیٹائٹس ہیں جو دوسرے علاجوں کا جواب نہیں دیتی ہیں تو ، آپ کا ڈاکٹر ایک جراحی کے طریقہ کار کی سفارش کرسکتا ہے جو آپ کی ناک کے کچھ اعصاب کو توڑ دے گا جو سیال کی پیداوار کو متحرک کرتے ہیں۔
   • فیصلہ کرنے سے پہلے کسی بھی جراحی کے ممکنہ خطرات اور فوائد پر تبادلہ خیال کریں کہ آیا یہ آپ کے لئے صحیح ہے یا نہیں۔

3. 

   مشورہ کے مطابق نونالرجک ناک کی سوزش کے علاج کا استعمال کریں۔ اگر آپ کی پرانی بہتی ہوئی ناک بنیادی طور پر الرجی کی وجہ سے نہیں ہے تو ، نونلرجک ناک کی سوزش کا سب سے زیادہ ممکنہ سبب ہے۔ اگر یہ آپ کی تشخیص ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے علاج کی حکمت عملیوں پر تبادلہ خیال کریں۔ ناک بہتے ہوئے عام علاج کے علاوہ ، ان میں شامل ہوسکتے ہیں۔
   • نسخہ اینٹیکولنرجک ناک اسپرے۔
   • انٹرناسل کریو تھراپی ، جو بنیادی طور پر کچھ ناک اعصاب کو جما دیتی ہے جو سیال کی پیداوار کو متحرک کرتی ہے۔

برادری کے سوالات اور جوابات