مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے
• انتباہ

دوسرے حصے

اسقاط حمل جینیاتی غیر معمولی نوعیت کا بدقسمتی نتیجہ ہوتا ہے جو جنین میں پایا جاتا ہے ، جو اکثر ایک کروموسوم میں تین گنا بڑھ جاتا ہے۔ اگرچہ مغربی ادویات کے ذریعے کسی بھی یقینی طریقے سے اسقاط حمل کو روکا نہیں جاسکتا ہے ، اس کے باوجود آپ کو اسقاط حمل کا امکان کم کرنے کے لئے بہت ساری احتیاطی تدابیر اختیار کر سکتی ہیں۔ محض اپنی صحت پر قابو پالیں اور اچھ eatingے کھانے ، ورزش اور نیند کے نمونوں کو برقرار رکھنے سے یہ یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کو مثبت حمل ہوگا۔ اسقاط حمل کے امکانات کو کم کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے نیچے دیئے گئے اقدامات پر عمل کریں۔

اقدامات

طریقہ 3 میں سے 1: حاملہ ہونے سے پہلے

1. 

   ایس ٹی ڈی چیک کروائیں۔ علاج نہ کیے جانے والی جنسی بیماریوں سے اسقاط حمل ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایس ٹی ڈی جیسے گونوریا ، سیفلیس ، ایچ آئی وی اور ہرپس کے لئے معائنہ کروائے ، کیونکہ ان بیماریوں سے اسقاط حمل کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

2. 

   
   
   اپنی ویکسی نیشن کی تاریخ جانئے۔ کچھ بیماریوں سے آپ کے اسقاط حمل ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے ، حالانکہ ان بیماریوں میں سے بہت ساری ویکسین کے ذریعے بھی بچایا جاسکتا ہے۔ اگر آپ اپنی ویکسی نیشن ہسٹری کے بارے میں یقین نہیں رکھتے ہیں تو اپنے ویکسینیشن ریکارڈ کو چیک کریں۔
   • آپ کو یہ معلوم کرنے کے لئے خون کی جانچ کرنی پڑسکتی ہے کہ آپ کو بچپن میں کچھ ویکسین ملی ہے یا نہیں۔
   • بہتر ہے کہ آپ حاملہ ہونے کا ارادہ کرلیں اس سے پہلے قطرے پلائیں ، لہذا اپنے ریکارڈ کو جلدی سے چیک کریں۔

3. 

   
   
   سمجھیں کہ کچھ دائمی حالات آپ کے اسقاط حمل ہونے کا خطرہ بڑھ سکتے ہیں۔ تائرواڈ کی بیماری ، مرگی اور لیوپس اسقاط حمل کا خطرہ بڑھانے کے بارے میں سوچا جاتا ہے ، حالانکہ اس بات کا مکمل امکان ہے کہ اگر آپ کو ان بیماریوں میں سے کوئی بیماری ہو تو بھی آپ کو صحت مند بچہ پیدا ہوسکتا ہے۔ اپنے خاندانی بیماری کی تاریخ اپنے ڈاکٹر کو بتانا یقینی بنائیں۔
   • اگر آپ کی خاندانی تاریخ میں کوئی طبی مسائل ہیں تو ، آپ کا ڈاکٹر آپ کے حمل کے دوران ٹیسٹ کرائے گا تاکہ آپ اور آپ کا بچہ صحتمند ہوں۔

4. 

   
   
   فی دن کم از کم 600 ملیگرام فولک ایسڈ لیں۔ حاملہ ہونے کا ارادہ کرنے سے پہلے آپ کو یہ خوراک ایک سے دو ماہ قبل شروع کرنی چاہئے۔ فولک ایسڈ اس امکان کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کا بچہ پیدائشی نقائص کے ساتھ پیدا ہوگا۔

5. 

   اپنے کیفین کی مقدار کو محدود رکھیں۔ حاملہ ہونے کی کوشش کرتے ہوئے ، دن میں دو کپ سے زیادہ (200 ملی گرام) نہ پائیں۔ کیفین ایک ایسی دوا ہے جو آپ کے ہارمون کی سطح کو متاثر کر سکتی ہے اور زیادہ مقدار میں صحت مند نہیں ہے۔

طریقہ 3 میں سے 2: اپنی حمل کے دوران

1. 

   ہلکی ورزش کریں۔ روزانہ اعتدال پسند ورزش کرنا آپ اور آپ کے بچے کے ل very بہت فائدہ مند ہے ، لیکن خود کو زیادہ محنت کرنے سے گریز کریں۔ انتہائی ورزش سے آپ کے اسقاط حمل ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھاتا ہے اور جنین کو دستیاب خون کے بہاو کو کم کرتا ہے۔ رابطے کے کھیلوں سے پرہیز کریں جو آپ کو جھٹکا یا گرنے کا سبب بن سکتے ہیں اور بچے کو ممکنہ طور پر زخمی کر سکتے ہیں۔

2. 

   غیر مہذب دودھ کی مصنوعات اور کچے گوشت سے پرہیز کریں۔ ان مصنوعات کی وجہ سے ہونے والے انفیکشن میں لیسٹیریا اور ٹاکسوپلاسموس شامل ہیں ، جو آپ کے اسقاط حمل کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ اگرچہ شاذ و نادر ہی ، ان بیماریوں کے لگنے سے بچا جاسکتا ہے صرف اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ کا سارا گوشت پکا ہوا ہے (اس کا مطلب کوئی خام سشی نہیں ہے!) اور یہ کہ آپ کی دودھ کی مصنوعات کو پیسچرائزڈ کردیا گیا ہے۔

3. 

   تمباکو ، شراب یا غیر قانونی منشیات کے استعمال سے پرہیز کریں۔ کسی بھی حمل کی طرح ، حاملہ ہونے کی کوشش کے دوران منشیات کو مکمل طور پر گریز کرنا چاہئے اور خاص طور پر ایک بار جب آپ جان لیں کہ آپ حاملہ ہیں۔ آپ اور آپ کے بچے کے لئے انتہائی غیر صحت مند ہونے کے علاوہ ، ان دوائیوں کا استعمال آپ کے اسقاط حمل کا خطرہ بھی بڑھا سکتا ہے۔

4. 

   تابکاری اور زہر سے بچیں۔ حمل کے دوران کسی بھی طرح کی ایکسرے نہ کرو۔ آرسنک ، سیسہ ، فارملڈہائڈ ، بینزین اور ایتھیلین آکسائڈ جیسے مواد سے دور رہیں ، کیونکہ یہ آپ کے بچے کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

5. 

   اپنے تناؤ کی سطح کو کم کریں۔ جب آپ دباؤ ڈالتے ہیں تو ، آپ کے جسم کو بیماریوں سے لڑنے اور آپ کو صحتمند رکھنے میں زیادہ مشکل وقت درکار ہوتا ہے۔ کسی بھی تکنیک کی مشق کرکے اپنے حمل کے دوران پرسکون رہنے کی کوشش کریں جو آپ کو تناؤ سے نجات دلانے میں معاون ہو۔ کچھ لوگوں کے لئے یہ گہری سانس لینے ، مراقبہ ، تصور ، یوگا پریکٹس کو برقرار رکھنے ، یا یہاں تک کہ پینٹنگ یا باغبانی بھی ہوسکتا ہے۔

6. 

   ایک بار پھر ، اپنے کیفین کی مقدار کو محدود کریں. ہر دن دو کپ سے زیادہ کافی نہ پائیں یا روزانہ تقریبا 200 ملیگرام کیفین نہ لیں۔

7. 

   پروجیسٹرون لینے کے امکان کو تلاش کریں۔ ایک مادہ جنسی ہارمون ، پروجیسٹرون کی وجہ سے بچہ دانی کی پرت میں خفیہ تبدیلیاں آتی ہیں جو کھجلی انڈے کی نشوونما کے لئے ضروری ہیں۔ کچھ اسقاط حملات ناکافی پروجسٹرون سراو کا نتیجہ ہوسکتے ہیں۔ حمل کے پہلے سہ ماہی کے دوران ، پروجیسٹرون اسقاط حمل کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ کے لئے غور کرنے کے لئے پروجیسٹرون مناسب آپشن ہے۔

طریقہ 3 میں سے 3: ارورتا کے کھانے کی پیروی کرنا

1. 

   نامیاتی سبزیاں اور پھل روزانہ استعمال کریں۔ روایتی پیداوار کھانے سے پرہیز کریں جس میں جڑی بوٹیوں سے دوچار اور کیڑے مار دوا شامل ہیں جو زرخیزی پر منفی اثر ڈال سکتی ہیں۔

2. 

   نامیاتی ، گھاس سے کھلایا ، پوری چربی اور خام دودھ کی مصنوعات کا انتخاب کریں۔ روایتی دودھ کے ذرائع میں ہارمونز اور اینٹی بائیوٹکس شامل ہوسکتے ہیں جو جسم میں ایسٹروجن کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں اور زرخیزی کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ اگر ڈیری آپ کے پیٹ یا غذا کے منصوبوں سے اتفاق نہیں کرتی ہے تو ، آپ پوری طرح سے ڈیری سے بچ سکتے ہیں اور نٹ پر مبنی دودھ کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ سویا دودھ نہ پیئے۔

3. 

   اومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں ٹھنڈے پانی کی مچھلی کھائیں۔ پروٹین اور وٹامن اے سے بھرپور ہونے کے علاوہ ، مچھلی میں صحت مند فیٹی ایسڈ بھی ہوتا ہے جو ہارمون کی پیداوار کو بڑھانے ، سوزش کو کم کرنے اور باقاعدگی سے ماہواری کو یقینی بنانے میں مدد کرتا ہے۔
   • جنگلی سالمن ، میثاق جمہوریت ، اور ہالی بٹ کھانے کا ارادہ کریں ، لیکن جب بھی ممکن ہو کھیت میں مچھلی سے پرہیز کریں ، کیونکہ کھیتی ہوئی مچھلیوں میں اینٹی بائیوٹکس اور فوڈ کلرنگ ہوسکتی ہے۔
   • بہت بڑی گہری سمندری مچھلی جیسے اہنا ٹونا ، تلوار مچھلی اور سمندری باس مت کھائیں ، کیوں کہ یہ مچھلی پارے میں زیادہ ہوسکتی ہے جو جسم کے لئے نقصان دہ ہوسکتی ہے۔

4. 

   صرف گھاس سے کھلا ہوا ، نامیاتی گوشت کھائیں۔ صرف گھاس سے کھلایا نامیاتی گوشت کھانے کا انتخاب کرکے ہارمون اور اینٹی بائیوٹکس کے استعمال سے پرہیز کریں جو ایسٹروجن کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں۔ آپ کے حمل کے دوران پروٹین ضروری ہے ، لیکن روایتی کھانوں سے پرہیز کریں۔
   • مزید برآں ، اگر آپ اینڈومیٹرائیوسس کے بارے میں فکر مند ہیں تو ، سرخ گوشت کی اپنی کھپت کو محدود کریں ، کیونکہ سائنسی مطالعہ کے ذریعہ دونوں کا جوڑا ہوا ہے۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ صرف ایسے ہی مرغی کا استعمال کرتے ہیں جسے مفت رینج ، کیج فری ، یا نامیاتی نشان کے طور پر نشان زد کیا گیا ہو۔

5. 

   پروسس شدہ اناج پر سارا اناج منتخب کریں۔ پورے اناج میں فائبر اور ضروری وٹامن زیادہ ہوتے ہیں۔ فائبر خاص طور پر آپ کی غذا کے ل important اہم ہے کیونکہ اس سے جسم کو اضافی ہارمون خارج کرنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کے بلڈ شوگر کو صحت مند سطح پر رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ عمل شدہ اناج میں صحت مند حمل کے لئے ضروری غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے۔

6. 

   ہر کھانے کے ساتھ فائبر کا استعمال کریں۔ ہارمون کی سطح اور بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے علاوہ ، فائبر صحت مند ہاضم کو بھی فروغ دیتا ہے۔ ہر کھانے کے ساتھ ریشے دار پھل ، سبزیاں ، گہری سبز ، پھلیاں ، اور سارا اناج کھانے کی کوشش کریں۔

7. 

   جب تک خمیر نہ ہو سویا کھانے سے پرہیز کریں۔ سویا میں ایک مرکب ہوتا ہے جو آپ کے جسم میں ایک ہارمون کی طرح کام کرتا ہے اور اس طرح یہ آپ کے ہارمون کے توازن کو ختم کرسکتا ہے۔ حاملہ ہونے یا حاملہ ہونے کی کوشش کرتے ہوئے سویا کی تمام مصنوعات سے بچنے کی کوشش کریں۔

8. 

   بہتر شکر کے استعمال کو کم کریں۔ بوتل کے جوس ، پاپسلز ، کینڈی ، پیکیجڈ میٹھی وغیرہ میں پائی جانے والی عمل شدہ چینی آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو متاثر کرسکتی ہے اور آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کرسکتی ہے۔

9. 

   پانی کے بارے میں کافی پینا یقینی بنائیں۔ خواتین کو روزانہ تقریبا 2. 2.2 لیٹر (0.6 امریکی لڑکی) پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر ممکن ہو تو ، نل کے پانی سے بچیں جس میں کیڑے مار دواؤں یا زرعی بہاؤ سے ناپسندیدہ معدنیات کے نشانات شامل ہوں۔

برادری کے سوالات اور جوابات

مجھ میں پانچ اسقاط حمل ہوچکے ہیں اور میں دوبارہ حاملہ ہونے سے ڈرتا ہوں کیوں کہ میں اپنا بچہ کھو بیٹوں گا۔ اس سب کی وجہ کیا ہے؟

ارورتا کی مزید جانچ کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا بہتر ہے۔ وہ آپ کو زرخیزی کے مسائل میں کیا معاون ثابت کر رہے ہیں اس کے بارے میں کچھ جوابات دے سکتے ہیں۔

میں نے 22 فروری کو اسقاط حمل کیا تھا ، لیکن مجھے واقعی نہیں بتایا گیا کہ اس کی وجہ کیا ہے اور اب میں دوبارہ حاملہ ہوں کہ اس کے دوبارہ ہونے سے خوفزدہ ہوں۔ میں کیا کر سکتا ہوں؟

زیادہ خوفزدہ نہ ہونے کی کوشش کریں ، تناؤ آپ (یا جنین) کے ل good اچھا نہیں ہے۔ زیادہ تر اکثر ، اسقاط حمل کسی بھی چیز کی وجہ سے نہیں ہوتا ہے جس پر آپ قابو رکھتے ہیں ، لہذا فکر کرنا ویسے بھی بے معنی ہے۔ کبھی کبھی یہ چیزیں صرف ہوتی ہیں۔ اپنے مخصوص خدشات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

میں صرف ایک ماہ سے زیادہ حاملہ ہوں کیا میں کار سے محفوظ طریقے سے سفر کرسکتا ہوں؟

گاڑی میں گاڑی چلانے میں کوئی پریشانی نہیں ہونی چاہئے ، بہت پانی پینا ہے اور ضرورت پڑنے پر آرام سے رک جانا ہے۔ اگر آپ کو بیمار یا چکر آ رہا ہے تو ، کسی ریستوراں میں رخصت ہوں۔ جب آپ اپنی مقررہ تاریخ کے قریب ہوجاتے ہیں تو صرف آپ کو طویل گاڑی کی سواریوں کو نہیں لینا چاہئے۔

اسقاط حمل کیا ہے؟

اسقاط حمل اس وقت ہوتا ہے جب آپ حاملہ ہوجائیں ، پھر جنین / بچہ کھوئے۔

میں چھ ہفتوں کی حاملہ ہوں اور میں نے کچھ خون دیکھا ہے۔ کیا یہ اسقاط حمل ہے؟

حمل کے پہلے سہ ماہی کے دوران دھبوں یا ہلکا خون بہنا عام ہے۔ اگر آپ زیادہ بھاری بہہ رہے ہیں (یا یہاں تک کہ اگر آپ صرف اپنے خوف کو ختم کرنا چاہتے ہیں) تو ڈاکٹر کے پاس جائیں۔

کیا حاملہ ہونے کی کوشش کرتے وقت میرے لئے گرین چائے پینا ٹھیک ہے؟

جی ہاں.

اگر صرف ڈاکٹر حمل کروا سکتا ہوں جب میرا ڈاکٹر میرے گریوا پر ٹانکے لگے۔

اگر آپ کے پاس ایک کمزور گریوا ہے ، تو بچہ بچہ دانی کے اندر بچ supportہ کی مدد کرنا بہت کمزور ہوسکتا ہے۔ یہ گریوا کے صدمے یا کسی پچھلے اسقاط حمل یا اسقاط حمل کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ یہ صرف کچھ ہوسکتا ہے جس کے ساتھ آپ پیدا ہوئے تھے۔

کیا حمل میں لہسن نقصان دہ ہے؟

حمل کے دوران لہسن بہت ہی محفوظ ہوتا ہے۔ تاہم ، اس کے ممکنہ طور پر خون کے پتلا ہونے والے اثر کی وجہ سے ، آپ کو لیبر سے پہلے ، دوران یا اس کے بعد اور لہذا یا سی سیکشن کے بعد لہسن نہیں لینا چاہئے۔ غذا سے متعلق کسی بھی خدشات کے ساتھ اپنے ڈاکٹر سے ہمیشہ مشورہ کریں۔

کیا گرین چائے اسقاط حمل کا باعث بن سکتی ہے؟

نہیں ، مضمون میں آپ کے کیفین کی مقدار کو محدود کرنے کے لئے کہا گیا ہے ، ہاں ، لیکن گرین چائے میں تقریبا as اتنی کیفین نہیں ہے جتنی 2 کپ کافی (200 ملی گرام)۔ صرف 1 یا 2 کپ گرین چائے پر قائم رہیں اور آپ ٹھیک ہو جائیں گے۔

اسقاط حمل کی وجہ سے کافی میں کتنا وقت لگتا ہے؟

کافی کی وجہ سے اسقاط حمل نہیں ہوتا ہے۔ اگر آپ حاملہ ہیں اور نہیں بننا چاہتے ہیں تو ، براہ کرم اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔

مزید جوابات دیکھیں

اشارے

• مثبت رہیں۔ دماغ بہت طاقت ور ہے۔ اگر آپ خوش ، مثبت سوچتے ہیں تو ، آپ اور آپ کے بچے پر دباؤ کم کرنے کا امکان زیادہ ہے۔
• اسقاط حمل ایک جذباتی طور پر تکلیف دہ تجربہ ہوسکتا ہے۔ معاون نظام کی تلاش کریں یا پیدا ہونے والے جذبات پر بات کرنے اور ان سے نمٹنے کے لئے کسی ماہر نفسیات سے رابطہ کریں۔
• ہر ممکن حد تک صحت مند رہنے کی کوشش کریں۔ اچھی طرح سے کھائیں ، ہلکی ورزش کریں اور تناؤ کم کریں۔
• مدد کے ل friends دوستوں اور کنبہ کے ساتھ دیکھیں۔ 15٪ حمل اسقاط حمل ہیں۔ اگرچہ عام ، اسقاط حمل اب بھی تکلیف دہ تجربات ہیں۔

انتباہ

• ان علاقوں میں کھڑے نہ ہو جہاں دوسرے سگریٹ نوشی کررہے ہیں۔
• اپنے پیٹ پر زیادہ دباؤ ڈالنے سے گریز کریں۔