مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

ہائپوگلیسیمیا ، ایک مسئلہ جسے "لو بلڈ شوگر" بھی کہا جاتا ہے ، اس وقت پایا جاتا ہے جب خون کے بہاؤ میں گلوکوز کی مقدار عام سطح سے کم ہو۔ گلوکوز جسم کے لئے توانائی کا ایک بہت اہم ذریعہ ہے ، اور جب اس کی کمی ہوتی ہے تو ، دماغی خلیات اور عضلات عام طور پر کام نہیں کرسکتے ہیں۔ ہائپوگلیسیمیا ذیابیطس یا آپ کے کھائے ہوئے مخصوص کھانے (یا یہاں تک کہ اگر آپ نے ٹھیک سے نہیں کھایا ہے) کا ردعمل ہوسکتا ہے اور اکثر اچانک ہوتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، اس کے علاج کے ل just صرف کچھ پروڈکٹس کھا رہے ہیں جن میں گلوکوز موجود ہے۔ بصورت دیگر ، مریض الجھ سکتا ہے ، سر درد کی وجہ سے ، گزر جاتا ہے یا ، زیادہ سنگین معاملات میں ، دورے پڑتے ہیں ، کوما میں جاتے ہیں یا مر جاتے ہیں۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: ہائپوگلیسیمیا سے بچنا

1. 

   
   
   ڈاکٹر کی سفارشات پر عمل کریں۔ انسولین اور زبانی ذیابیطس کی دوائیوں سمیت ادویات لینے کی مقدار ، فارم اور وقت کے بارے میں ان کی سفارشات پر قائم رہو۔ اس کے علاوہ ، اگر وہ ایک مخصوص غذا کی نشاندہی کرتا ہے یا اگر آپ غذائیت کے ماہر سے مشورہ کرتے ہیں تو ، اپنی سفارشات پر قائم رہنے کی پوری کوشش کریں - کیوں کہ یہ خاص طور پر اس مسئلے کو مزید خراب ہونے سے روکنے اور آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو استحکام بخشنے کے لئے بنائے گئے تھے۔
   • اکثر ، پریشانی سے بچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ڈاکٹر کی مخصوص سفارشات پر عمل کیا جائے۔

2. 

   
   
   باقاعدگی سے خون کے ٹیسٹ کروائیں۔ ذیابیطس کے مریضوں کو دن میں کم از کم ایک بار خون میں شکر کی سطح کی نگرانی کرنی ہوتی ہے۔ تاریخ ، وقت اور نتیجہ سمیت کسی اسپریڈشیٹ یا ڈائری میں اقدار ریکارڈ کریں۔ کچھ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ، خاص طور پر غیر مستحکم حالات والے افراد کے لئے ، شوگر کی سطح میں بڑے پیمانے پر فرق پڑتا ہے۔ لہذا ، انہیں دن میں چار بار (ناشتہ ، لنچ اور رات کے کھانے سے پہلے اور سونے سے پہلے) خود کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنی انگلی کو چھیدنے کے لئے گلوکوومیٹر ، لینسیٹ خریدیں اور استعمال کریں ، علاقے کو صاف کرنے کے لئے الکحل حل کے ساتھ خون کے نمونوں اور جھاڑیوں کا تجزیہ کرنے کے لئے کچھ سٹرپس۔ مندرجہ ذیل کام کریں:
   • اپنے ہاتھ صابن اور پانی سے دھوئے۔
   • انڈکس اور درمیانی انگلیوں کے فنگر پرنٹ پر شراب کے ساتھ جھاڑو لگائیں۔
   • اپنی انگلی کے خلاف لینسیٹ کو 90 ° زاویہ پر تھامیں اور ڈرل کرنے کیلئے بٹن دبائیں۔
   • پٹی پر خون کا ایک قطرہ گرنے کے لئے اپنی انگلی نچوڑیں۔
   • پٹی گلوکوومیٹر میں داخل کریں اور پڑھنے کا انتظار کریں۔
   • اسپریڈشیٹ میں اقدار ریکارڈ کریں۔ اگر وہ 70 ملی گرام / ڈی ایل سے کم یا اس کے برابر ہیں تو ، اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کو بلڈ شوگر کم ہے اور جلد ہی ہائپوگلیکیمیا کی علامات کا سامنا کرنا شروع کردیں گے۔

3. 

   
   
   دن میں تین کھانے اور تین نمکین کھائیں۔ اس طرح ، آپ باقاعدگی سے اور مستقل طور پر کھائیں گے۔ ہر کھانے کے لئے مساوی اوقات مرتب کرنا؛ اگر آپ کے پاس ناشتہ نہیں ہے یا آپ کو کھانے میں دیر ہو رہی ہے تو ، آپ کو بلڈ شوگر کم مل سکتی ہے۔
   • چار یا پانچ گھنٹے سے زیادہ کے وقفے سے کھانے کا منصوبہ بنائیں۔
   • ذیابیطس ہونے کی صورت میں کبھی بھی کھانا مت کھو. خاص طور پر اگر آپ دوائی لے رہے ہو۔
   • اضافی کیلوری کے اخراجات پر غور کرنا یاد رکھیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ ہفتہ کے روز میراتھن چلانے جارہے ہیں تو ، آپ کو اس دن سے زیادہ کھانا پڑے گا۔

4. 

   متوازن کھانا کھائیں۔ ان میں پروٹین کے ذرائع ، جیسے چکن ، مچھلی یا گائے کا گوشت ہونا چاہئے ، تقریبا 85-115 گرام کے حصے کے ساتھ۔ اگر آپ سبزی خور ہیں تو ، دوسرا ذریعہ ، جیسے انڈے ، توفو ، سویا یا یونانی دہی کا انتخاب کریں۔ نیز ، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے ذرائع اور تازہ پھل اور سبزیاں شامل کریں۔
   • پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ جیسے چاول اور سارا اناج اور پھلیاں ، نیز گوبھی اور بروکولی جیسے سبزیوں سے اپنی روزانہ کی 40-60٪ غذائیں بھریں۔ بہتر کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو محدود کریں ، جیسے روٹی ، پف پیسٹری ، شربت اور مٹھائیاں۔
   • اورنج ، آڑو ، بلوبیری ، اسٹرابیری اور تربوز پھلوں کی عمدہ مثالیں ہیں جو نہ صرف غذا کو مکمل کرتی ہیں ، بلکہ جسم کو قیمتی فائٹنٹرینٹ بھی مہیا کرتی ہیں۔ اس کے علاوہ ، تازہ پھل قدرتی شوگر کا بہترین ذریعہ ہیں اور اس مسئلے کو بڑھانے میں معاون ہیں۔
   • تقریبا fruits 2/3 پلیٹ پھلوں اور سبزیوں سے بھرنے کی کوشش کریں۔

5. 

   اپنے کیفین کی مقدار کو محدود رکھیں۔ ایسے مشروبات اور غذا سے پرہیز کریں جن میں کیفین کی نمایاں سطح ہو جس میں کافی ، چائے اور کچھ قسم کے سوڈا شامل ہوں۔ مادہ ہائپوگلیسیمیا جیسی علامات کا سبب بن سکتا ہے اور اس طرح کیس کو مزید خراب کر دیتا ہے۔

6. 

   دستیاب ناشتے کے ساتھ ہمیشہ چلیں۔ اگر آپ ہائپوگلیسیمیا کا شکار ہیں تو ، ناشتے کو کام پر ، کار میں یا دوسری جگہوں پر تیار کریں اور رکھیں جہاں آپ بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں۔ گری دار میوے ، دہی ، پھل یا وٹامن کچھ صحت مند اور آسان اختیارات ہیں۔

7. 

   جب آپ کھا رہے ہو تب ہی شراب کا استعمال کریں۔ یہاں تک کہ خالی پیٹ پر بھی شراب پینا ، کچھ لوگوں میں ہائپوگلیسیمیا کا سبب بن سکتا ہے۔ کچھ معاملات میں ، اس رد عمل کو ایک یا دو دن کے لئے تاخیر کی جاسکتی ہے - جس کی وجہ سے آپس میں ربط پیدا کرنا مشکل ہوتا ہے۔ اگر آپ الکحل والے مشروبات کو پسند کرتے ہیں تو ، ان کا استعمال اسی وقت کریں جب آپ کھانا کھا رہے ہو یا ناشتہ۔

8. 

   صحیح اوقات میں ورزش کریں۔ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے جسمانی سرگرمیاں کرنے سے بہت سارے فوائد ہوتے ہیں ، اس سے بھی زیادہ کیونکہ یہ خون میں گلوکوز کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ ایک ہی وقت میں ، سرگرمیاں بھی اس سطح کو کم کرسکتی ہیں - مشق کے 24 گھنٹے بعد تک۔ تربیت سے آدھے گھنٹے پہلے کھائیں اور اس سے پہلے یا بعد میں ہمیشہ خون میں گلوکوز کی نگرانی کریں۔
   • ہائپوگلیسیمیا سے بچنے کے ل heavy بھاری ورزش ، جیسے دوڑنا یا سائیکلنگ جیسے کام کرتے وقت ہمیشہ ناشتہ کریں۔
   • اگر آپ بہت ساری کیلوری جلاتے ہیں تو ، آپ کو اپنی دوائیوں کی کھپت کو ایڈجسٹ کرنا پڑتا ہے یا اضافی نمکین کرنی پڑتی ہے۔ اس ایڈجسٹمنٹ کا انحصار گلوکوومیٹر امتحان کے نتائج کے ساتھ ساتھ ٹریننگ کے وقت اور شدت پر بھی ہے۔ اگر آپ ذیابیطس کے مریض ہیں اور کسی بھی حالت کو خراب کیے بغیر ورزش کے اسی نظام کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

9. 

   ہائپوگلیسیمیا کے اقساط کا علاج کریں۔ جب آپ کو پہلی علامت معلوم ہوتی ہے تو فوری ناشتہ کریں۔ جو بھی دستیاب ہے کھا لو۔ کھپت کے بعد 10-15 منٹ میں نشانیاں غائب ہوسکتی ہیں۔ پھر ، گلوکوومیٹر کی دوبارہ جانچ پڑتال کریں تاکہ معلوم ہو کہ آیا یہ 70o ملی گرام / ڈی ایل یا اس سے زیادہ پر واپس آیا ہے۔ اگر نہیں تو ، دوسرا ناشتہ کریں۔ جب بھی آپ کسی الگ تھلگ واقعہ سے گزرتے ہیں تو آپ کو ہر بار ای آر نہیں جانا پڑے گا۔ اگر ممکن ہو تو ، اگر آپ گزر جاتے ہیں تو بیٹھ جائیں۔ فاسٹ فوڈ کے کچھ اختیارات:
   • fruit کپ (115 ملی لیٹر) پھلوں کا رس (اورینج ، سیب ، انگور ، وغیرہ)۔
   • normal کپ (115 ملی لیٹر) نارمل سوڈا (غذا کے علاوہ)۔
   • 1 کپ (230 ملی لیٹر) دودھ۔
   • کینڈی کے 5 یا 6 ٹکڑے (کیریمل کی طرح)۔
   • شہد یا چینی کا 1 چمچ.
   • 3 یا 4 گلوکوز گولیاں یا گلوکوز جیل کا 1 حصہ (15 جی)۔ یاد رکھیں کہ ان بچوں کی مناسب مقدار چھوٹے بچوں کے لئے کم ہے۔ مثالی خوراک کا تعین کرنے کے لations نوجوان مریضوں کو گلوکوز کی دوائی دینے سے پہلے ہدایات پڑھیں۔

طریقہ 2 کا 2: ہائپوگلیسیمیا کی تفہیم

1. 

   سمجھیں کہ ہائپوگلیسیمیا کیسے کام کرتا ہے۔ ہائپوگلیسیمیا ، جسے لو بلڈ شوگر بھی کہا جاتا ہے ، اس وقت ہوتا ہے جب زنجیر میں شوگر کی سطح معمول کی سطح سے نیچے آجاتی ہے۔ علامات عام طور پر پیدا ہوتے ہیں جب گلوکوز 70 ملی گرام / ڈی ایل سے کم ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، مسئلہ عملی طور پر صرف ذیابیطس کے مریضوں پر اثر انداز ہوتا ہے جو انسولین تھراپی سے گزرتے ہیں اور کافی کیلوری نہیں کھا رہے ہیں ، ہارمون کی بہت زیادہ خوراک لے رہے ہیں یا ضروری توانائی کے بغیر سخت سرگرمیوں کی مشق کرتے ہیں (جیسے میراتھن میں حصہ لینا ، لیکن اچھی طرح سے کھانا نہیں کھاتے ہیں)۔
   • اس کے علاوہ بھی ، غیر معمولی وجوہات ہیں جیسے لبلبے میں ٹیومر جس سے انسولین (انسولینوما) اور رد عمل کی ہائپوگلیسیمیا کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے ، جو اس وقت ہوتا ہے جب ایک خاص کھانے یا دیگر کھانے کے کھانے کے بعد بلڈ شوگر گر جاتا ہے۔
   • ہائپوگلیسیمیا ذیابیطس کے علاج کے لئے استعمال ہونے والی کچھ دوائیوں کا ضمنی اثر بھی ہوسکتا ہے ، جیسے گولیوں اور اس طرح (گلیپیزائڈ ، گلیبین کلیمائڈ وغیرہ)۔ دوائیوں کے کچھ مجموعے (جیسے گلپیزائڈ اور میٹفارمین یا گلیبین کلیمائڈ اور میٹفارمین) بھی خطرناک ہیں۔ اس وجہ سے ، آپ کو اپنی دوائیوں ، وٹامنز اور سپلیمنٹس (بشمول قدرتی چیزیں) کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کو آگاہ کرنا چاہئے۔

2. 

   ہائپوگلیسیمیا کی علامات کو سمجھیں۔ آپ پریشانی کی نشاندہی کرنے کے ل several کئی جسمانی اور ذہنی نشانیوں پر نگاہ ڈال سکتے ہیں۔
   • جسمانی عدم استحکام۔
   • چکر آنا اور چکر لگانا۔
   • کمزوری۔
   • ذہنی الجھن (مثال کے طور پر نہ جانے کیا دن ہے)۔
   • شعور کی بدلی ہوئی سطح ، کم حراستی یا غنودگی۔
   • ڈایفورسس (سردی سے پسینہ آنا)
   • کھائیں (احتیاط: ہدایت کی کمی اور کوما اس وقت تک نہیں ہوتا جب تک کہ خون میں گلوکوز کی سطح تقریبا 45 مگرا / ڈی ایل یا اس سے کم نہ ہوجائے)۔

3. 

   مناسب احتیاطی تدابیر اختیار کریں۔ دن میں کم از کم ایک بار اپنے بلڈ شوگر کی سطح کی نگرانی کریں (جب آپ بیدار ہوں گے اور کھانے سے پہلے)۔ باقاعدگی سے ورزش کرنے اور دن بھر کھانے اور ناشتے کھانے کے لئے مذکورہ سفارشات پر عمل کریں۔ گھر سے باہر نکلتے وقت اپنے ساتھ ناشتے لانا بھی یاد رکھیں۔
   • اس کے علاوہ ، اگر آپ کو ذیابیطس ہے یا ہائپوگلیسیمک اقساط کا شکار ہیں تو ، ان علامات کو دوستوں ، رشتہ داروں اور ساتھی کارکنوں کو بیان کریں تاکہ وہ ہنگامی صورتحال میں آپ کی مدد کرسکیں۔ اگر مریض بچہ یا نوعمر ہے تو ، اسکول میں پڑھنے والے عملے کو ہائپوگلیسیمیا کی علامتوں کو پہچاننے اور ان کا علاج کرنے کی ہدایت کریں۔
   • ذیابیطس کی شناخت کی کچھ شکلیں رکھیں ، جیسے ہار ، کڑا یا یہاں تک کہ کارڈ ، تاکہ لوگوں کو معلوم ہو کہ ہنگامی حالات میں کیا کرنا ہے۔
   • ڈرائیونگ کرتے وقت محتاط رہیں ، کیوں کہ ہائپوگلیسیمیا کی علامت ڈرائیونگ کو بہت خطرناک بنا سکتی ہے۔ اگر آپ لمبا فاصلہ طے کرنے جارہے ہیں تو ، اپنے بلڈ شوگر کی سطح کی باقاعدگی سے نگرانی کریں (کار میں سوار ہونے سے پہلے) اور کچھ سے ناشتہ کریں تاکہ سطح کو mg 70 ملی گرام / ڈی ایل سے اوپر رکھیں۔

4. 

   ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ کسی پیشہ ور سے بات کریں اگر آپ کو دوائوں کی مقداروں کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ہائپوگلیسیمیا (ہفتے میں چند بار سے زیادہ) کی کثرت سے اقساط ملتی ہیں۔
   • گلوکوز کے اعداد و شمار کے ساتھ اسپریڈشیٹ دکھائیں جو آپ نے پہلے ہی ڈاکٹر کو لکھا ہے تاکہ انسولین کی سطح میں اضافے اور گلوکوز کی سطح میں کمی آنے پر وہ سمجھ سکے۔ اس طرح ، یہ انسولین کی بہترین قسم (تیز ، درمیانی یا دیرپا ، وغیرہ) کا تعین کرے گا۔ اس کے علاوہ ، نظام الاوقات درست حاصل کرنا مسئلہ کی مزید اقساط کو روک سکتا ہے۔

اشارے

• آپ کو بلڈ شوگر کی سطح کو بہتر بنانے اور ہائپوگلیسیمیا کی اقساط سے بچنے کے طریقوں کو سیکھنے میں کچھ وقت لگے گا۔ حوصلہ شکنی نہ کریں اور اپنی صحت اور تندرستی کے لئے خود ذمہ دار ہوں۔

انتباہ

• ہائپوگلیسیمیک اقساط اچانک واقع ہوجاتی ہیں اور چینی کی مصنوعات کی کھپت کے ساتھ سلوک کیا جاتا ہے۔ تاہم ، اگر حل نہ کیا گیا تو ، یہ مسئلہ مزید خراب ہوسکتا ہے اور الجھن ، تفریق اور بیہوشی کا سبب بن سکتا ہے۔ انتہائی سخت حالات بھی دوروں ، کوما اور یہاں تک کہ موت کا سبب بنتے ہیں۔